Kevät

Olen kirjoittanut viime päivinä tiiviisti juttua mykoplasman ja psoriasiksen hoidosta, joten blogin päivitys on jäänyt hieman vähemmälle. Mykoplasman hoitoon liittyvä e-kirja julkaistaan vielä huhtikuun aikana. Kirja on maksuton…

Mahla virtaa pian ja villivihanneskausi on aluillaan

Muista hyödyntää keväinen kotimainen herkkujuoma, eli koivunmahla. Mahlan keruu on helppoa ja todella palkitsevaa puuhaa. Tarvitset vain poran, letkun, keräysastian ja koivun, josta sinulla on maanomistajan lupa kerätä mahlaa.

Lue tästä mahlan juoksutuksen ABC.

Myös villivihanneskausi lähestyy kovaa vauhtia. Mahtavaa huomata, että yhä useampi meistä hankkii kesän salaattitarpeet luonnosta eikä markettien kalliista vihannestiskistä.

Jos et ole vielä tutustunut villivihannesten mahdollisuuksiin, niin kannattaa harkita jotain villivihanneskoulutusta. Tietääkseni ainakin Martat järjestävät tällaista koulutusta, mutta tarjolla on myös esimerkiksi Heikki Ruususen valmennusta asiaan liittyen.

Se, että opiskelee vaikka 20 erilaista villivihannesta on ehdottomasti yksi parhaista investoinneista, joita voit itsellesi suoda. Ilmaista ja huipputerveellistä ruokaa suoraan luonnosta…

Ahdistava terveysuutisointi

Juttelin tuossa pari viikkoa sitten erään ihmisen kanssa, joka kertoi siitä, ettei enää seuraa ollenkaan terveysuutisointia. Hän kertoi, että terveysuutisten ja terveyskeskustelun seuraaminen aiheuttaa lähinnä vain ahdistumista. Moni on varmasti huomannut samanlaisia tuntemuksia.

Iltapäivälehtien värittämä terveysuutisointi antaa keskivertolukijalle enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Monella näitä uutisia lukevista saattaa mennä pää pyörälle ja eivätkä he enää tiedä mitä kannattaa syödä ja mitä ei.

Uutisoinnin yhteydessä haastatellaan usein henkilöitä, jotka puhuvat mitä sattuu tai sitä mitä heidän on käsketty sanoa. Nämä virallista linjaa edustavat asiantuntijat kertovat pahasti virheellistä tietoa esimerkiksi rasva-asioihin liittyen.

Lehtiä lukemalla saa helposti sen käsityksen, että keskivertosuomalaisen suurimmat ravitsemukseen liittyvät ongelmat ovat tyydyttyneet rasvat, liiallinen punaisen lihan syönti ja suolan käyttö. Asia ei ole missään tapauksessa näin.

Keskeisin ongelma on heikkolaatuinen ruoka ja eräänlainen ruoan arvostuksen puute. Kauppojemme hyllyt pursuavat esimerkiksi surkeanlaatuisia valmisruokia, joita myös ostetaan paljon. Eines ei ole ruokaa. Ruoka on ruokaa, kuten Mikko Revonniemi taannoin osuvasti totesi.

Ravitsemustieteen dosenttien ja muiden virallista linjaa edustavien asiantuntijoiden mielestä suomalaisten tulisi syödä suolatonta, rasvatonta ja ilotonta ruokaa, josta tulee tuntea vielä kaiken lisäksi huonoa omaatuntoa. Tai ainakin sellaisen kuvan helposti saa, kun lukee näiden asiantuntijoiden haastatteluja. Ruoka on heidän mukaansa ihmiselle suuri ongelma, jonka kanssa tulee olla hyvin varovainen.

Onneksi todellisuus on kuitenkin ihan jotain muuta. Kun syömme laadukasta ruokaa, se on terveellistä. Kun ruoka tuottaa iloa, se on terveellistä. Panosta siis ruoan laatuun ja nauti sitä ilolla. Älä anna dosenttien asiattomien kommenttien pilata tätä nautintoa.

Ihmeellistä uutisointia

Helsingin Sanomat hyökkäsi taannoin härskillä tavalla luontaistuotteita vastaan. Väistämättä tuli mieleen, että onko kyseessä lääkeyhtiöiden maksama mainos vai mistä tuossa oli oikein kyse. Niin uskomatonta luettavaa kyseinen juttu oli.

Toki on selvää, että markkinoilla on huonolaatuisia ja väärin käytettyinä jopa haitallisia luontaistuotteita, mutta koska tuossa kirjoituksessa leimataan kaikki luontaistuotteet vaarallisiksi, niin Helsingin Sanomien uutisointia on pakko ihmetellä.

Luontaistuotteiden aiheuttamat maksavauriot ovat hyvin harvinaisia. Sitä vastoin virallistettujen lääkkeiden aiheuttamat maksavauriot ovat enemmän kuin arkipäivää. Miksei Helsingin Sanomat kirjoita tästä?

Helsingin Sanomien toimittaja olisi voinut mainita myös siitä, että tarjolla on lukuisia luontaistuotteita, joiden on tutkimusten mukaan todettu suojelevan maksaa esimerkiksi lääkkeiden ja alkoholin haitallisilta vaikutuksilta. Näistä maksaa suojelevista luontaistuotteista voi mainita ainakin maarianohdakkeen, jonka siemeniä on käytetty erilaisiin maksavaivoihin arviolta jo 2000-vuoden ajan. Kliinisissä kokeissa on osoitettu, että maarianohdake estää alkoholi-, kemikaali- ja lääke-indusoitujen maksavaurioiden syntymistä ja nopeuttaa vahingoittuneen maksan toimintakyvyn palautumista.

Luontaistuotteiden lisääntyvä käyttö on lääketeollisuuden yksi suurimmista painajaisista. Esimerkiksi monet rohdokset toimivat sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa jopa hämmästyttävän hyvin ja ilman haittavaikutuksia, mitä useimmat lääkkeet aiheuttavat. Sanomattakin on selvää, että mitä useampi ihminen tuon tiedostaa, niin sitä isomman loven se tekee lääkeyhtiöiden tulokseen.

Yleensä luontaistuotteita vastaan hyökätään toteamalla ettei niistä ole tutkittua tietoa. Tämä on monelta kantilta ihmeellinen hyökkäys. Jos mietitään vaikka yleisimpiä rohdoskasveja, niin ne voivat omata paljon enemmän tutkittua tietoa, kuin jotkut yleisesti käytössä olevat lääkkeet.

Moni meistä ei tiedosta sitä, että lääketieteellisistä toimenpiteistä vain 15-20% perustuu tutkittuun tietoon. Tämä tarkoittaa sitä, että yllättävän usein lääkäristä saatu hoito ei omaa mitään tieteellisen asiantuntijaryhmän hyväksymisleimaa.

Hyvä esimerkki tästä on mykoplasman hoito, jota asiaan perehtyneiden lääkäreiden mukaan ei opeteta missään kirjassa, vaan se on syntynyt muutaman viime vuoden aikana käytännössä. Miksi tällainen hoito on asiantuntijoiden mukaan ok, mutta jopa tuhansia vuosia vanhat hoitoperinteet tuomitaan puoskarointina?

Kuinka paljon ihmiset tekevät ylimääräisiä asioita, jotka eivät toimi, koska näyttöä hyödyttömyydestä ei vielä ole riittävästi?

 

Kuinka paljon ihmiset jättävät tekemättä hyödyllisiä asioita, koska näyttöä efekteistä ei vielä ole riittävästi?

 

Mitkä ovat muuttujia joiden pohjalta juuri Sinä siirrät panoksesi tiettyjen asioiden toteuttamiseen vaikka vahva kliininen näyttö hyödyistä puuttuu?

 

Kuinka monta uskomustasi tai tottumustasi on todistettu hyödyttömäksi vuosia sen jälkeen kun olet toteuttanut asiaa jo pitkään?

 

Kuinka monta uskomustasi tai tottumustasi on osoitettu hyödylliseksi vuosia sen jälkeen kun olet totettanut asiaa jo pitkään?
-Jaakko Halmetoja

Itse toivon ja uskon vahvasti siihen, että joskus tulevaisuudessa koululääketiede ei suhtaudu perinteiseen tai vaihtoehtoiseen lääketieteeseen yhtä negatiivisella asenteella kuin nykyisin. Oikeastaan koululääketieteellä ei ole edes muuta vaihtoehtoa, koska ihmisten tietoisuus asioiden todellisesta tilanteesta lisääntyy koko ajan.

Lähtökohtaisesti voidaan kysyä, että miksi edes luoda koululääketieteen ja perinteisen lääketieteen välille turhaa vastakkainasettelua, kun voisimme ottaa molemmista ne parhaat palat ja tätä kautta saavuttaa entistä parempia hoitotuloksia?

Haluan tähän loppuun lainata Iiro Riihimäen erinomaisia ajatuksia aiheeseen liittyen.

Allopaattinen lääketiede (koululääketiede) on Kuhnin kuvaamaa normaalitiedettä parhaimmillaan. Olemme kuitenkin lähestymässä hetkeä jolloin lääketieteessä tapahtuu paradigman vaihto ja sekavat teoriat saavat antaa tilaa uusille, todellisuutta paremmin kuvaaville malleille.

Murrosta pidättelee vielä hetken se tosiasia, että allopaattisen lääkebisneksen kannalta sen perustana olevan teorian heikkoudet ovat paremminkin siunaus kuin kirous. Mikäli allopaattinen lääketiede korjaisi perusteorioidensa heikkoudet, tuhoaisi se samalla oman tuottoisan liiketoimintansa.

Väitänkin, että allopaattinen lääketiede on tätä nykyä lähinnä tieteelliseksi hiottu menetelmä jonka avulla yksilö kyetään oireita peittelemällä saattelemaan pois homeostaasista.

Tämän jälkeen voidaankin siirtyä core-bisnekseen eli kontrolloimaan ja säätelemään saavutettua epätasapinotilaa kemikaalien ja kirurgian avulla. Kyseessä on siis nerokas bisnesmalli joka takoo rahaa sitä enemmän mitä suurempi osa kansasta saadaan ajautumaan pois homeostaasista.

Tämän pohjalta käy ymmärrettäväksi myös se, miksi allopaattinen lääketiede jatkuvasti vähättelee ruokavalion ja elämäntapojen merkitystä terveyden ylläpidossa sekä tukee ruokavaliosuosituksia joita noudattamalla homeostaasin ylläpitäminen on pidemmällä tähtäimellä lähes mahdotonta.

Allopaattinen lääketieteemme on liiketoiminnan ala joka takoo suuria voittoja homeostaasista sivuun ajautuneiden massojen tietämättömyyden kustannuksella.

Näillä voitoilla voidaan huoletta synnyttää tusinoittain parhaaseen katseluaikaan näytettäviä lääkärisarjoja sekä ”dokumentteja” joiden tarkoituksena on myydä allopaattinen inkvisitio massoille edistyksellisenä tieteenä.

Ikävä tosiasia kuitenkin on, että käynti allopaattisen lääkärin vastaanotolla jättää ongelmien alkusyyn lähes poikkeuksetta hoitamatta samalla kun niistä kertovat oireet pyritään piilottamaan jollain puoli-ilmaisella öljypohjaisella kemikaalilla jonka patenttitodistus, pseudotieteelliset tilastotutkimukset sekä ennen kaikkea massiivinen markkinointikoneisto on muuttanut ihmelääkkeeksi.

Mykoplasma

Mykoplasmat ovat erittäin pienikokoisia soluseinättömiä bakteereja, jotka voivat tunkeutua lymyämään ihmissolun sisään esimerkiksi nielussa tai keuhkoissa. Bakteeri tarttuu flunssan tavoin, eli käsien kautta ja pisaratartuntana.

Mykoplasma on vielä nykyäänkin hieman tuntematon ja epävarmuutta aiheuttava juttu lääkäreiden keskuudessa. Tästä johtuen merkittävä osa lääkäreistämme suhtautuu mykoplasmaan virheellisesti väheksyen ja monet potilaat jäävät kokonaan ilman tarvitsemaansa hoitoa.

Olen kuullut tarinoita siitä, että lääkärit eivät ole edes suostuneet selvittämään sitä, että onko pitkään jatkuneen oireilun taustalla mykoplasma. Syynä tähän voi olla se, että vain harva suomalainen lääkäri tietää miten mykoplasma tulisi hoitaa. Tämä ei ole lääkäreiden vika, vaan pääsyyllinen löytyy puutteellisista hoito-ohjeista.

Useimmissa tapauksissa mykoplasma ei aiheuta akuutin vaiheen (flunssan kaltainen oireilu) lisäksi sen kummempia ongelmia. Toki palautuminen normaalikuntoiseksi voi kestää joskus melko pitkääkin, mutta elämää se ei sinällään välttämättä kovin paljoa haittaa.

Aina asiat eivät kuitenkaan etene yhtä ruusuisesti, sillä mykoplasma voi pahimmassa tapauksessa tuoda mukana hyvin vaikean sairauskierteen, josta paraneminen on helpommin sanottu kuin tehty. Mykoplasman on todettu aiheuttavan mm. kroonista väsymysoireyhtymää.

Nämä vaikeammat tapaukset on yhdistetty virheellisesti lähinnä vain urheilijan vaivaksi, mutta kyllä niitä esiintyy myös ihan tavallisilla ihmisillä. Urheilijan kohdalla tuo mykoplasma tulee esiin selvemmin, koska se saattaa vaikuttaa voimakkaasti suorituskykyyn ja palautumiseen. Suomalaisurheilijoista mykoplasman kanssa ovat painineet esimerkiksi Tero Pitkämäki ja Anssi Koivuranta.

Miten mykoplasmainfektio todetaan?
Jos menet kertomaan pitkän sairastelun jälkeen tavalliselle terveyskeskuslääkärille, että epäilet kärsiväsi mykoplasmasta, niin et todennäköisesti tule saamaan mitään vastakaikua lääkäriltä.

Lääkäri saattaa todeta, että kyseessä ei ole mistään suuresta ongelmasta ja se paranee kyllä helposti itsestään. Näin minulle on kerrottu monen mykoplasmasta kärsineen potilaan suusta.

Jos käy hyvin ja lääkäri ottaa sinut vakavasti, niin valitettavan usein diagnoosin tai viimeistään hoitotoimenpiteiden suhteen tehdään virheitä.

Jotkut lääkärit voivat tehdä diagnoosin pelkästään potilaan kertomuksen perusteella. Tyypillisiä oireita ovat esimerkiksi:

  • Astman kaltaiset hengitystieoireet
  • Poikkeava väsymys
  • Lihas ja nivelkivut
  • Syke normaalia korkeampi
  • Heikko palautuminen
  • Monet tavalliseen flunssaan liittyvät oireet

Lähes poikkeuksetta lääkärit kuitenkin haluavat vielä varmistaa asian vasta-ainetesteillä:

  • IgM – Pääasiassa tuoreen infektion merkki.
  • IgG – Pääasiassa vanhan tartunnan merkki, mutta voi olla subkliininen jos arvo on yli 100

Vasta-ainetestien tulkinta ei ole aina kovinkaan helppoa. Tässä nousee avainasemaan lääkärin ammattitaito ja potilaan kokonaistilanteen oikeanlainen arviointi.

Mykoplasman hoito
Kuten alussa totesin, niin mykoplasman hoito on meillä Suomessa retuperällä. Satu Ojalaisen ja muiden mykoplasmaan erikoistuneiden lääkäreiden mielestä yleisesti käytössä oleva ”kolmen viikon antibioottikuuri” on lähinnä huono vitsi jos ongelmallisesta mykoplasmasta halutaan eroon.

Asiaan perehtyneet lääkärit hoitavat potilaitaan usein monen kuukauden mittaisilla antibioottikuureilla ja tämän lisäksi erilaisin ravintolisin.

Pitkät antibioottikuurit tehoavat melko usein, mutta tuovat mukanaan myös ei toivottuja sivuvaikutuksia, kuten pitkillä antibioottikuureilla tapana on.

Minulla on ollut ilo todistaa paria tapausta, joissa hyvin vaikea mykoplasma ollaan saatu kuriin ilman raskaita antibioottikuureja ja ainoastaan luonnollisia menetelmiä käyttäen.

Tässä hoidossa keskeisessä roolissa on mykoplasman heikentäminen ja oman immuunijärjestelmän kouluttaminen uuteen uskoon, jonka avulla mykoplasma saadaan lopulta taltutettua.

Keskeisenä osana on tietysti terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, jonka lisäksi käytetään melko laajaa arsenaalia erilaisia rohdoksia ja ravintolisiä, joista tässä muutama poiminta:

  • Pakuri, Reishi, Cordyceps ja monet muut lääkinnälliset sienet
  • Cat’s claw
  • Mehiläisten keräämä siitepöly
  • Serrapeptidaasi
  • Karstaohdakkeen juuri
  • Japanintatar
  • Chinese skullcap
  • Eleuthero
  • Houttuynia
  • Sida acuta
  • Mullein
  • Suuret C-vitamiiniannokset
  • D-vitamiini
  • B-vitamiinit

Haluan korostaa erityisesti sitä, että pelkästään antibioottien varaan mykoplasman hoitoa ei pidä missään tapauksessa rakentaa. Tätä mieltä ovat kaikki asiaan perehtyneet lääkärit, sillä pelkkä antibioottien popsiminen ei paranna mykoplasmaa, vaan siihen tarvitaan myös oma immunologinen paranemisreaktio.

Muista, että jos syöt antibiootteja, niin ole tarkkana mitä rohdoksia syöt samanaikaisesti. Esimerkiksi pakuria ei saa käyttää antibioottikuurin yhteydessä. Eli keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Yhteenveto
Mykoplasman ehkäisyssä ja hoidossa on avainasemassa meidän immuunipuolustuksen vahvistaminen. Jos se puoli on kunnossa, niin mykoplasma aiheuttaa todella harvoin ongelmia.

Jos kärsit pitkäaikaisesta sairastelusta, jonka oireet voivat viitata mykoplasmaan, niin hae apua. Käytännössä tämä ei tarkoita tavallista terveyskeskuslääkäriä, koska he eivät tiedä mykoplasmasta ja sen hoidosta riittävästi. Etsi siis käsiisi ammattilainen, joka tietää asiasta.

Asiaan perehtyneet lääkärit määräävät mykoplasman hoitoon usein pitkän antibioottikuurin ja erilaisia ravintolisiä. On kuitenkin hyvä tiedostaa se asia, että jopa hyvin vaikea mykoplasma on mahdollista saada tehokkaasti kuriin myös ilman raskaita antibioottikuureja. Toivottavasti yhä useampi lääkäri huomioisi tämän asian eikä ajattelisi antibioottihoitoa välttämättömänä…

Antioksidantit aknen hoidossa

Olen törmännyt väitteeseen, että antioksidantit toimivat aknen hoidossa. Onko asia näin ja jos on, niin voitko kertoa asiasta tarkemmin?

Asia on juuri näin! Antioksidantit voivat auttaa aknen ehkäisyssä ja siitä paranemisessa. Tässä tiivis yhteenveto siitä, että mistä tässä on kyse:

  1. Ihomme altistuu jatkuvasti erilaisille ärsykkeille ja hyökkäyksille.
  2. Omaamme näitä hyökkäyksiä vastaan tehokkaan antioksidanttisuojan. Jos emme omistaisi antioksidanttisuojaa, niin elävälle solulle käy kuten auringonpaisteeseen jätetylle voille: se härskiintyy, eli hapettuu. Tässä yhteydessä on syytä huomioida se, että esimerkiksi stressi, vääränlainen ravitsemus tai vaikka suolisto-ongelmat aiheuttavat kroonista tulehdusta, joka syö arvokkaita antioksidanttivarastojamme.
  3. Perinnöllisten ja/tai hormonaalisten tekijöiden takia talintuotanto voi lisääntyä huomattavasti. Tutkimukset kertovat siitä, että aknesta kärsivien talintuotanto on jopa 3 kertaa suurempaa terveeseen ihoon verrattuna.
  4. Samalla kun talintuotanto lisääntyy, tarvitsemme entistä enemmän antioksidantteja suojaamaan ihoamme.
  5. Jos näin ei tapahdu, niin tali hapettuu, jonka myötä talin tietyt rasvahapot (esimerkiksi skvaleeni) voivat muuttua vahvasti komedogeenisiksi jolloin tuloksena on tukkeutunut talirauhanen, bakteerien räjähdysmäinen kasvu ja lopulta akne.

Kun sisäistää edellä kuvatun tapahtumasarjan, niin ymmärtää varmasti sen, että miksi esimerkiksi antioksidanttipitoinen ruokavalio ja jotkut antioksidanttipitoiset kasvovoiteet, kuten pakurivoide, vihreää teetä sisältävä voide tai vaikka jojobaöljy voivat olla hyvin tehokas ase aknea vastaan taistellessa.

Mainio proteiinivalmiste

plantforce

Sain Lootuskaupalta testattavaksi Plantforcen uuden riisiproteiinijauheen. Mitä olen tähän kyseiseen proteiinijauheeseen nyt tutustunut, niin voin sanoa sen olevan laadukas ja erinomainen vaihtoehto perinteisille proteiinijauheille, jotka ovat laadultaan keskimäärin umpisurkeita.

Eli jos etsit laadukasta proteiinijauhetta, niin Plantforcen riisiproteiini on tutustumisen arvoinen…

Lisätietoa Plantforcen riisiproteiinista

Tee stressistä ystävä

Jaakko, Teemu ja Olli kertoivat ajatuksia stressistä ja stressin ehkäisystä. Kannattaa katsoa tuo webinaari, sillä siinä oli paljon hyvää infoa aiheeseen liittyen.

Kun puhutaan stressin terveyshaitoista, niin uusimmat tutkimukset kertovat todella mielenkiintoisia juttuja asian suhteen.

Stressi voi olla todella haitallista terveyttämme ajatellen. Tämä on tutkimusten valossa selvääkin selvempi fakta, jota ei voi kyseenalaistaa.

Olen itsekin aiheesta moneen otteeseen puhunut:
Stressi tappaa
Älä anna stressille valtaa
Mistä ne sydärit oikein tulee

Uusimpien tutkimusten valossa yllättävää kuitenkin on se, että stressi on hyvin haitallista silloin, kun tiedostamme sen olevan haitallista.

Eli hyvin ratkaisevaa voi olla se, miten suhtaudumme stressiin. Jos kärsimme jatkuvasta stressistä ja suhtaudumme siihen terveyshaittana, niin on lähes pomminvarmaa, että stressi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia.

Eli mitä enemmän uhraamme negatiivisia ajatuksia stressille, niin sitä todennäköisemmin se aiheuttaa ongelmia.

Sitä vastoin jos emme ajattele stressin olevan haitallista, emme tiedosta stressiä tai pystymme ajattelemaan sen jopa hyvänä asiana, niin tällöin tutkimuksien mukaan stressin haitalliset vaikutukset ovat huomattavasti pienempiä ja esimerkiksi kuolleisuuteen stressi ei tämmöisessä tapauksessa vaikuta millään tavalla.

Eli voidaankin sanoa, että ehkä meidän on jossain määrin syytä muuttaa perinteistä käsitystämme stressistä. Kehomme reagoi stressiin riippuen siitä miten suhtaudumme stressiin.

Olen itse tutkinut stressin terveysvaikutuksia ja stressin ehkäisyä paljon. Olin melko ihmeissäni sen jälkeen kun kuulin ensimmäistä kertaa näistä tuoreista stressitutkimuksista. En nimittäin ollut koskaan ajatellut asiaa tuolta kantilta.

Ensimmäiseksi tyrmäsin nämä uudet ajatukset stressistä, mutta mitä enemmän aiheeseen olen nyt tutustunut, niin sitä järkevimmiltä ja vakuuttavammilta ne vaikuttavat.

Toisaalta voidaan kysyä, että miten voimme erittäin stressaavassa (distressi) tilanteessa suhtautua stressiin positiivisesti? Tämä lienee helpommin sanottu kuin tehty. Jos olemme esimerkiksi vaikka pahassa taloudellisessa ahdingossa, yritys on menossa konkurssiin ja puoliso uhkailee avioerolla, niin täytyy olla jonkinasteinen taikuri, että saa kaivettua stressin iloiseksi asiaksi..

Nyt kun puhutaan stressistä, niin on hyvä mainita pari sanaa hormoneista.

Stressiin on liitetty yleisellä tasolla vahvasti vain yksi hormoni, joka on adrenaliini. Tämä hormoni vaikuttaa mm. sydämen sykkeeseen ja verenpaineeseen.

Stressiin liittyy kuitenkin erittäin vahvasti myös muita hormoneita, joista erittäin merkittävässä roolissa on oksitosiini. Oksitosiini tunnetaan sosiaalisuuden hormonina, jota erittyy mm. seksuaalisen mielihyvän yhteydessä. Oksitosiinilla on todettu olevan pelkoa ja ahdistusta lieventävä vaikutus.

Tutkijoiden mukaan vahva oksitosiinin eritys stressitilanteessa selittyy sillä, että ymmärrämme hakea apua stressaavaan tilanteeseen.

Eli kun koemme stressiä, niin oksitosiini hienosäätää aivomme sosiaaliset vaistot, jonka myötä voimme jakaa ongelmamme ja saada tätä kautta apua mahdolliseen ikävään tilanteeseen.

Monet ovat varmasti huomanneet sen kuinka jo se helpottaa, että saa vain puhua mieltä painavista asioista jollekin toiselle. Siis vaikka ei mitään kosketeltavaa apua saisikaan.

Jos kärsimme yksinäisyydestä, niin onkin varsin todennäköistä, että stressi vaikuttaa tällöin huomattavasti haitallisemmin verrattuna siihen jos meillä on esimerkiksi laaja ystäväpiiri tai edes yksi ihminen, jolle voimme purkaa tuntemuksiamme.

Tämä lienee yksi selitys sille, että miksi yksinäisyys on yhdistetty moniin terveysongelmiin ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan.

Lopuksi on kuitenkin hyvä muistaa se, että stressi on valtavan laaja aihealue. Eli liikaa ei pidä asian suhteen yleistää.

Stressi voidaan jakaa kolmeen tyyppiin: distressiin, eustressiin ja neustressiin.

Jos koet huonoa stressiä (distressi), niin etsi tukea ja jaa ongelmasi rohkeasti muiden kanssa. Yritä tässäkin tapauksessa suhtautua stressiin mahdollisimman positiivisesti. Käytä tarvittaessa apuna esimerkiksi meditaatiota tai vaikka erilaisia rohdoksia kuten Reishiä, joka on tuonut apua monille stressaajille.

PS. Katso tämä video aiheeseen liittyen:

Päivitä salaattisi uudelle tasolle

Pieni kasa jäävuorisalaattia, kurkkuviipaleita ja muutama mauton tomaattisiivu. Tämä on se tyypillisin salaatti, jota monet syövät päivittäin.

Jäävuorisalaatti kurkkuineen ja tomaatteineen tuo ateriaan kivasti raikkautta ja myös kaunistaa annosta, mutta jos halutaan syödä oikeasti ravitsevaa salaattia, niin meidän on syytä tehdä päivitys käsitykseemme salaatista.

Kerron seuraavaksi muutaman vinkin siitä, että millä tavalla voit helposti päivittää melko ravinneköyhän lisukesalaatin todelliseksi terveyspommiksi, joka menee helposti yhdestä kunnon ateriasta.

  1. Etsi jäävuorisalaatin tilalle jotain parempia vaihtoehtoja. Jäävuorisalaatti on hyvin ravinneköyhää ruokaa, jonka kilohinta on laatuun nähden aika korkea. Valitse jäävuorisalaatin tilalle esimerkiksi tammenlehtisalaattia, villirucolaa, villivihanneksia, ituja, pinaattia, tuoreyrttejä tai vaikka keräkaalia.
  2. Opettele käyttämään avokadoa – Itse en voi kuvitella salaattia ilman avokadoa. Avokado tuo salaattiin ruokaisuutta, hyviä rasvoja ja myös kivan koostumuksen.
  3. Paljon kylmäpuristettuja öljyjä – Hamppuöljy ja oliiviöljy ovat erinomaisia valintoja minkä tahansa salaatin raaka-aineeksi. En siis puhu mistään parista tipasta vaan keskeisestä raaka-aineesta. Kun salaatissasi on riittävästi hyvää rasvaa, niin maun lisäksi monien yhdisteiden bioaktiivisuus ja myös imeytyvyys paranee.
  4. Sopivasti suolaa – Uudet viralliset ravitsemussuositukset jahtaavat suolaa kuin suurinta vihollista. Tämä kaikki ilman syytä. Hyvä laadukas suola ei ole kohtuullisesti käytettynä millään tavalla terveydelle haitallista, vaan asia on ihan päinvastainen. Kunnon salaatti ei onnistu helposti ilman laadukasta suolaa.
  5. Merilevät – Merilevien käyttö on ehkä se helpoin tapa tuoda salaattiin iso määrä erilaisia mineraaleja. Lisäksi maku menee uusiin ulottuvuuksiin, kun salaatissa on reilusti esimerkiksi dulsea.
  6. Hapankaali – Erilaisten hapatteiden käyttö on yksi parhaista ja edullisimmista terveysteoista jonka voit itsellesi suoda. Jos haluat esimerkiksi rakentaa immuniteettiasi vahvemmaksi, niin hapankaali on yksi parhaista ruoista tätä ajatellen. Jos et lähtökohtaisesti tykkää hapankaalista, niin kannattaa etsiä erilaisia vaihtoehtoja. Monet perusmarkettien hapankaaleista ei ole minustakaan kovinkaan mairittelevia maun suhteen. Sitä vastoin pienten tilojen tai itsevalmistetut hapankaalit ovat sitten maun ja monesti myös laadun suhteen ihan eri maailmassa. Ja kannattaa muistaa sekin, että se hapankaalin ominaismaku peittyy aika kivasti sinne salaatin joukkoon jos siitä hapankaalin mausta ei tykkää.
  7. Mausteet – Tuovat salaattiin makua, parantavat ravinteiden imeytymistä ja tuovat runsaasti erilaisia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Chili, inkivääri ja curry ovat omien salaattieni perusraaka-aineita. Tykkään käyttää paljon curryä, koska mielestäni kyseinen maustesekoitus on lähes nerokas synerginen kokonaisuus, joka sisältää mm. mausteiden kuningasta, eli kurkumaa ja sen sisältämän kurkumiinin vaikutusta tehostavaa mustapippuria.
  8. Spirulina – Proteiinia, K2-vitamiinia, karotenoideja, B-vitamiineja ja paljon muuta. Kun lisäät salaattisi sekaan edes hieman spirulinaa, niin viet samalla salaattisi aivan uudelle tasolle…
  9. Hampunsiemenet ja kurpitsansiemenet – Itse tykkään siitä, että salaatissa on myös jotain kovempaa pureskeltavaa. Siemenet tuovat salaattiin reilusti kuituja ja monia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia.
  10. Maun mukaan valkosipulia, sipulia, kurkkua, tomaattia, juustoa, oliiveja jne. – Näiden avulla voit rakentaa salaatistasi juuri makusi mukaisen kokonaisuuden ja tehdä siitä entisestään ravitsevamman.

Salaattisi ei tarvitse tietenkään sisältää kaikkia edellä mainittuja raaka-aineita. Tärkeintä on, että tykkäät salaatistasi. Jos kuitenkin lisäät näistä kymmenestä ehdotuksestani salaattiisi edes kolme eri komponenttia, niin voit olla varma, että salaattisi päivittyy tasolle, joka edistää hyvinvointiasi huimasti!

Pikkunupun luomutilan hapantuotteet ovat ehdottomia suosikkejani!

Pikkunupun luomutilan hapantuotteet ovat ehdottomia suosikkejani! Näitä tuotteita voit löytää esimerkiksi Joensuun Citymarketista.

yrtit

Tuoreyrtit tuovat salaattiin paljon herkullista makua ja lisäksi erilaisia terveyttä edistäviä vaikutuksia.

 

Uudet ravitsemussuositukset

Uudet ravitsemussuositukset ei tarjonnut mitään yllättävää. Henri Alen tiivisti twiitissään kaiken oleellisen.

Eniten petyin siitä, ettei K-vitamiini saanut sille kuuluvaa huomiota…

Kehotus kananmunien syömisen välttämiseen ja rasvattoman maidon hehkutus on mielestäni ihan käsittämätöntä.

Laadukasta kananmunaa terveellisempää ruokaa saa etsimällä etsiä, joten miksi niiden syömistä pitäisi välttää?

Onneksi kukaan ei enää nykyisin ota näitä virallisia suosituksia turhan vakavasti tai kirjaimellisesti. Toivottavasti.

munavoi

Ajattelin valmistaa uusien ravitsemussuositusten kunniaksi kunnon munavoin. Laadukasta voita ja eilen munittuja lähikanalan munia. Lisäksi vielä tuoreyrttejä, chiliä, inkivääriä, hieman merisuolaa, loraus hamppuöljyä sekä oliiviöljyä. Epävirallisesti terveellistä ja hyvää!

Paastoaminen ja muita lukijakysymyksiä

Katsoin dokumentin paastoamisen terveyshyödyistä. Mitä mieltä sinä olet paastoamisesta?

Yle lähetti tosiaan erinomaisen dokumentin, joka kannattaa ehdottomasti katsoa Areenasta, ellet sitä ole vielä nähnyt. Paasto on mielestäni mitä mainioin juttu, jolla voi todella helposti edistää omaa hyvinvointia ja parantua jopa sairauksista.

Meidät on opetettu uskomaan sitä, että meidän tulisi syödä koko ajan jotain. Virallinen taho korostaa jatkuvaa syömistä, kuten myös ruokateollisuuden mainokset. Toki monille sopii tiuhempi ateriarytmi ja sitä tämmöisessä tapauksessa kannattaa noudattaa, mutta yleisellä tasolla esimerkiksi välipalojen tärkeyttä on liioiteltu rankasti.

Ihmisiä tulisi opastaa syömään omien tarpeiden mukaan. Tässä tulee jälleen esiin se ainoa toimiva lähestymistapa asiaan, eli itsensä kuuntelemisen tärkeys. Meidän ei kuulu syödä lounasta aina klo 12 tai iltapalaa klo 21. Syö sitä vastoin silloin kun sinulla on tarvetta syödä, mutta syö silloin mahdollisimman laadukkaasti. Vältä siis jatkuvaa napostelua, joka on nykyaikana hirmu yleistä.

Ja muista sekin, ettei aterian tarvitse olla etiketin mukainen. Jos mielesi tekee aamulla raskaampaa ateriaa, niin voit aivan hyvin syödä aamupalaksi vaikka pihvin. Ei se ole millään tapaa väärin. Ja jos runsas päivällinen ei iske yhtään, mutta mielesi tekee kuitenkin hieman jotain syödä, niin tee vaikka se aamusmoothie päivälliseksi. Meihin on jostain syystä iskostunut tietty malli aterioiden suhteen, jota noudatamme kuin suurempaakin totuutta, ilman mitään järkiperäistä syytä. Tuosta kannattaa vapautua!

Jos palataan vielä paastoamiseen, niin siitä on sanottava se, että paaston haittavaikutuksia on tuotu esiin ylimitoitetusti. Paasto on mitä luonnollisin juttu ja sopii useimmille perusterveille ihmisille loistavasti!

Paaston tuomia terveyshyötyjä on mm.

  • Laihtuminen
  • Kroonisen tulehduksen väheneminen
  • Vireystilan kohoaminen
  • Veren insuliinipitoisuuden lasku ja parantunut insuliiniherkkyys

Jos haluat koittaa paastoamista, niin kohtalaisen lyhyet paastot on hyvä menetelmä tutustua aiheeseen. En suosittele mitään, mutta esimerkiksi viikoittain yksi noin 24 tunnin paasto (aamusta aamuun) on hyvä lähestymistapa asiaan.

Tämänkaltainen lyhyehkö paasto tuo monia samanlaisia terveyshyötyjä kuin mitä pidempikin paasto. Lisäksi lyhyehkön paaston jälkeen voi ruveta syömään melko normaalisti, eikä tuohon siis tarvita mitään sen ihmeellisempiä paaston lopetuksia tai mitään vastaavaa, mihin pidempien paastojen jälkeen tulee kiinnittää huomiota.

Toki on selvää ettei paasto sovi kaikille yhtä hyvin kuten useimmille sopii. Etenkin naiset voivat huomata paastoamisen tuovan jotain ei toivottuja sivuvaikutuksia. Jotkut asiantuntijat sanovat, ettei naisten tulisi paastota ollenkaan, mutta tällaiset puheet kannattaa jättää omaan arvoonsa. Jokaisen täytyy itse selvittää se, että millä tavoin paastoaminen toimii vai toimiiko ollenkaan.

Syön kohtalaisen runsaasti viljoja, koska mielestäni ne sopivat minulle. Leivän suhteen olisin kysynyt hiivasta. Monessa eri lähteessä sanotaan, että hiivaleivän sijaan tulisi suosia taikinajuureen leivottua leipää. Mikä siinä leivässä olevassa hiivassa on sitten niin haitallista?

Ei mikään. Leivinhiiva (Saccharomyces cerevisiae) kuolee yli 50 asteessa, joten kun leipää paistetaan monesti yli 200 asteessa, niin ei siitä leivän pienestä hiivamäärästä ole ainakaan yhtään mitään haittaa. Tuskin se hiiva siellä mahassa mitenkään herää henkiin. Korjatkaa toki jos olen väärässä.

Monet tosin sanovat, että taikinajuureen leivottu leipä on maultaan parempaa, mutta kun itse en ole leipää enää pitkään aikaan juuri syönyt, niin en osaa sanoa asian suhteen juuta tai jaata. Lienee kuitenkin melko varmaa, että taikinajuuri tuo leipään maun, mitä hiiva ei tuo. Hiivan avulla leipään taas voidaan saada kaiketi monen mielestä parempi rakenne.

Voiko ravitsemuksen valinnoilla vaikuttaa endometrioosiin?

Endometrioosi on varsin yleinen sairaus, johon liittyy keskeisesti krooninen tulehdus. Koska tämä tauti koskettaa todella monia naisia, niin tulen palaamaan aiheeseen tulevaisuudessa laajemmin.

Vastaus tuohon kysymykseen on, että kyllä voi! Monet voivat saada apua jo hyvin pieneltä tuntuvista ruokavaliomuutoksista, kuten vehnän, sokerin, maidon ja prosessoidun ruoan vähentämisellä / poisjättämisellä. Tähän kun yhdistetään hyvät rasvat, sekä monipuolinen antioksidantti- ja kuitupitoinen ruokavalio, niin on miltei ihme jollei muutosta parempaan suuntaan tapahdu. Eikä pidä unohtaa myöskään ravintolisiä, kuten astaksantiinia, magensiumia, krilliöljyä ja C-vitamiinia.

Miksi en käytä rypsiöljyä

  1. Rypsiöljy maistuu pahalle - Makuasioista voi toki aina olla eri mieltä, mutta itse en ole koskaan pitänyt etenkään kylmäpuristetun rypsiöljyn mausta. Sen maku on jotenkin katkeran kitkerä ja todella hyökkäävä. En yhtään ihmettele, että monet ulkomaalaiset huippukokit ovat kummastelleet suomalaisten kokkien rypsiöljyn käyttöä. En ole vielä löytänyt ruokaa tai valmistustapaa, johon rypsiöljy makunsa puolesta sopisi.
  2. Rypsi allergisoi - Monet ihmiset kärsivät tietämättään rypsiallergiasta. En tiedä onko syynä rypsin viljelyssä käytetyt torjunta-aineet vai jokin muu rypsin ominaisuus, kuten korkea linolihappopitoisuus. Etenkin lasten kohdalla voidaan puhua todellisesta rypsiallergiaongelmasta, johon olisi syytä kiinnittää huomiota.
  3. Rypsiöljy ei sovellu paistamiseen – On käsittämätöntä, että rypsiöljyä suositellaan käyttämään paistamiseen. Jokainen tietää, että omega-3-rasvahapot eivät kestä kovinkaan hyvin kuumennusta, mutta ilmeisesti rypsissä on jokin taianomainen ominaisuus, jonka myötä sen sisältämät omega-kolmoset voivat mainiosti myös korkeammissa lämpötiloissa.
  4. Rypsin viljelyssä käytetty hermomyrkky on todennäköisesti yksi tekijä mehiläisten joukkokuolemien taustalla – Rypsin viljelyssä käytetty hermomyrkky on yhdistetty mehiläisten joukkokuolemiin. Tästä huolimatta Suomi vastusti ja vastustaa edelleen tämän hermomyrkyn kieltämistä, joka EU:n toimesta tehtiin. Ilmeisesti Suomen maa- ja metsätalousministeriön mielestä rypsin viljely on tärkeämpää kuin mehiläiset. Mielenkiintoista olisi tietää, että millä Suomen maa- ja metsätalousministeriö meinaisi hoitaa pölytyksen sen jälkeen kun mehiläiset ovat kuolleet.
  5. Ihmeellistä markkinointia – Rypsiä markkinoidaan meille ihmeellisenä elämän eliksiirinä. Jos rypsi on niin ihmeellinen asia, niin miksei sitä hehkuteta juuri missään muualla kuin Suomessa? Täällä kotimaassa rypsin markkinointiin käytetään joka vuosi paljon vaivaa ja rahaa. Korkealle arvostamani huippukokki Tomi Björck on rypsimaailman tuorein värväys. Björck hehkuttaa HK:n rypsiporsasta mainoksissa maailman laadukkaimmaksi sianlihaksi. Uskoo ken tahtoo. Itse en ole koskaan maistanut mitään niin huononmakuista lihaa kuin HK:n rypsiporsas on. Veikkaanpa ettei Björckin huippuravintoloissa todellakaan tarjota rypsiporsasta.
  6. Rypsiöljy pakataan lähes poikkeuksetta kirkkaaseen muovipulloon – Voisitko kuvitella ostavasi laadukasta oliiviöljyä tai punaviiniä kirkkaaseen muovipulloon pakattuna? En minäkään. Muovipullosta liukenee öljyn sekaan helposti kaikenlaista moskaa ja lisäksi herkästi pilaantuva rypsiöljy pilaantuu vieläkin varmemmin kun se saa muhia markettien valosaasteessa ilman kunnon suojaa.

PCOS

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä on tavallisin naisten hormonihäiriö, jota esiintyy noin 5–10 prosentilla naisista. Myös isompia prosenttilukuja on heitetty ilmoille ja villeimpien arvioiden mukaan jopa 20% naisista kärsii tästä ongelmasta.

Virallisesti sairauden varsinaista syytä ei tiedetä, mutta monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että PCOS saattaa olla perinnöllinen.  On myös todettu, että PCOS ja insuliiniresistenssi ovat usein yhteydessä toisiinsa. Todennäköisesti syy löytyy eri tekijöiden summasta, johon vaikuttaa perinnöllisten tekijöiden lisäksi erittäin vahvasti mm. ruokailutottumuksemme ja muut elintapamme.

PCOS voi olla erittäin merkittävässä roolissa todella monen naisen aknen taustalla ja yksi yleisimmistä PCOS-oireista on juuri akne. Muita tyypillisiä oireita ovat:

  •  Epäsäännölliset kuukautiset
  •  Liikakarvoitus
  •  Vyötärölihavuus
  •  Miestyyppinen kaljuus
  •  Lapsettomuusongelmat

Jos epäilee kärsivänsä munasarjojen monirakkulataudista, niin kannattaa hakeutua jatkotutkimuksiin. Oireyhtymästä kärsivillä näkyy usein ultraäänitutkimuksessa munasarjoissa helminauhamainen muodostelma munarakkuloita. Tosin pelkästään tämä havainto ei kerro koko totuutta, sillä munasarjarakkuloita voi esiintyä myös ilman PCOS:n muita oireita. Monesti tehdään myös hormonikokeet ja mitataan sokerinsietokyky, verenpaine sekä ja kilpirauhasarvot.

Hoitomuotoja on erilaisia, mutta ehdottomasti tehokkain ja suositeltavin hoito on oikeanlainen ruokavalio josta sokeri ja monet viljatuotteet on karsittu minimiin.  Hiilihydraattitietoisuus, laadukkaat rasvat ja yleisellä tasolla laadukas ruoka edesauttavat paranemista lähes poikkeuksetta. Yleensä lääkärit antavat PCOS-potilaille ohjeeksi noudattaa korkeahiilihydraattista ja vähärasvaista ruokavaliota, joka on ainakin omasta mielestäni suurin virhe, mitä hoidossa voidaan tehdä.

Tässä muita asioita, joihin on syytä kiinnittää huomiota:

  • Nauti riittävästi D-vitamiinia, koska tutkimukset ovat osoittaneet sen, että riittävän suuret D-vitamiiniannokset voi tuoda huomattavaa apua tähän vaivaan.
  • Yli puolella PCOS-potilailla on ylipainoa ja laihduttamisen myötä usein oireet helpottavat.
  • Muista liikkua riittävästi!
  • Rohdosten puolelta apua voivat tuoda lakrtisinjuuri, Reishi, Schisandra, Ashwagandha, Maca, Vitex ja Tribulus.
  • Nauti reilusti omega kolmosia.
  • Ravintolisien suhteen D-vitamiinin lisäksi nostaisin pöydälle erityisesti magnesiumin, sinkin, kromin, C-vitamiinin, astaksantiinin ja seleenin.