Tulehdukset kuriin

Jarkko    Vinkit     Gluteeni, Home, Lakritsinjuuri, Pakuri, Probiootti, Propolis, Tulehdus

Tulehdukset ovat elimistön omia puolustusreaktioita, joiden takana ovat esimerkiksi virus- tai bakteeri-infektion aiheuttama vaurio, erilaiset allergeenit tai elimistölle vahingolliset aineet. Tulehduksen syy on aina hyvä selvittää ja selvitystyöhön täytyy ryhtyä viimeistään siinä vaiheessa jos ajaudutaan tulehduskierteeseen. Tästä voidaan mainita esimerkkinä lasten korvatulehdukset, joita pidetään yleisesti ottaen hyvin normaalina asiana, vaikka ne olisivat toistuvia. Sen sijaan, että lääkärit rupeaisivat selvittämään tulehduksen aiheuttajaa, he tyytyvät usein vain määräämään kasan antibiootteja.

Tulehduskierteen aiheuttavat bakteerit kuuluvat itse asiassa lapsen normaaliin pieneliökantaan. Ne ovat kuitenkin vain toissijaisia taudinaiheuttajia ja tulevat kuvaan mukaan vasta sitten, kun jotkin muut tekijät ovat sairastuttaneet hengitysteiden limakalvot ja sotkeneet lapsen oman immuunipuolustuksen.

Kun ruvetaan etsimään immuunipuolustusta häiritsevää tekijää, niin suuntaisin katseet ensimmäisenä ruokavalioon ja sisäilmaan.

Ruokavalio

Uskallan väittää, että ylivoimaisesti yleisin tulehduskierteen aiheuttaja on länsimaalainen ruokavalio, joka sisältää valtavat määrät gluteeniviljoja, sokeria ja pilalle käsiteltyjä maitotuotteita. Mikään näistä kolmesta ruoka-aineryhmästä ei ole lähtökohtaisesti ihmiselle sopivaa ravintoa ja ei olekaan ihme, että reagoimme näihin sairastumalla. Jo pelkästään gluteeniviljojen ja sokerin karsimisella voidaan saada aikaan ihmeitä.

Olennaisena osana tulehduskierteestä irtautumisessa on oman immuunipuolustuksen vahvistaminen. Kivijalka toimivalle immuunipuolustukselle on tietysti terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta pitäisin myös D- ja C-vitamiinilisien riittävää saantia erittäin ratkaisevana asiana. Myös laadukas probiootti on erinomainen lisäravinne, kun halutaan virkistää väsähtänyttä immuunipuolustusta.

Sisäilma

Suomi on täynnä homeisia koteja, kouluja, työpaikkoja ja päiväkoteja. Home voi aiheuttaa lukuisia sairauksia, kuten tulehduksia. Homeeseen ei suhtauduta asiaan kuuluvalla vakavuudella ja usein homeongelmasta kärsivät jäävät asiansa kanssa täysin yksin.

Itse olen asunut hometalossa ja kun kerroin home-epäilyistäni vuokranantajalle, niin minuun suhtauduttiin kuin mielenvikaiseen. Lopulta asuntoni kylpyhuone tutkittiin talonmiehen toimesta kosteusmittarilla ja loppupäätelmänä oli se, että asunnossani ei ole hometta. Tällaisia samanlaisia tarinoita löytyy Suomesta useita tuhansia.

Kosteusmittaus on monen asiantuntijan mielestä täysin turhaa työtä. Toki sen avulla voidaan löytää mahdollinen kosteusvaurio, mutta “negatiivinen mittaustulos” ei missään tapauksessa poissulje mahdollista home-esiintymää. “Kuiva home” on itse asiassa se kaikista vaarallisin homeen esiintymismuoto. Asunnossa on voinut joskus olla kosteusvaurio, joka on kuivunut tai kuivatettu, mutta sairastuttava tekijä eli mikrobikasvusto voi jäädä jäljelle. Nykyään homekoira taitaa olla se ainoa kohtalaisen luotettava tutkimustapa hometta ajatellen.

Apua luonnosta

Suomen oma propolisguru Irma Poutiainen on neuvonut lasten vanhempia laittamaan tipan propolista lapsen molempien korvalehtien taakse ja samoin tipan myös molempiin kantapäihin. Irma on kertonut kuinka tämän avulla ollaan pystytty irtaantumaan jatkuvasta tulehduskierteestä. Itselläni ei ole tästä propolis-kikasta kovin paljoa kokemusta, mutta uskallan kyllä suositella sitä lämpimästi. Ja kannattaa heti kättelyssä ostaa kunnon propolista, eikä mitään 8 prosenttisia litkuja. Tuo linkittämäni propolisvalmiste on alkoholipohjainen, joten lasten kohdalla se soveltuu mielestäni vain ulkoiseen käyttöön. Jos haluaa käyttää propolista sisäisesti, niin siihen voin suositella tätä propolishunajaa.

Luonnosta löytyy runsaasti tulehdusta poistavia kasveja, joista yksi parhaimmista on lakritsinkasvi. Tämä lakritsinaksvi, jonka monet tuntevat paremmin lakritsinjuurena, tehoaa tulehduksiin monella eri tavalla. On tutkittu, että sen tulehdusta poistava yleisvaikutus on samantyyppinen kuin kortikosteroideilla, eli lisämunuaiskuoren hormoneilla.

Kuivattu lakritsinjuuri antaa mahtavan säväyksen erilaisille teejuomille. Jos haluat tehdä todellisen tulehduksien painajaisen, niin suosittelen keittämään teepohjan pakurikäävästä, johon sitten lisäät lakritsinjuurta ja kenties vielä hieman inkivääriä. Tuon voimajuoman juomisen jälkeen kaikilla muilla paitsi tulehduksilla on kivaa.

Satasella uusi elämä

Jarkko    Iherb, Vinkit     C-vitamiini, Cocovi, D-vitamiini, HealthForce, Iherb, MSM

On tullut luettua viime aikoina runsaasti eri terveysblogeja ja foodit.fi foorumia. Olen todellisessa infoähkyssä ja kysynkin nyt sinulta neuvoa, että mihin rahat kannattaa ekaksi sijoittaa? Budjettini on tähän hätään todella rajallinen (max 100 euroa), joten en toivo mitään erikoistuotteita vaan lähinnä yksinkertaista ostoslistaa.

Hyvä kysymys! Tässä ostoslista, jonka avulla uskon kenen tahansa pääsevän hyvään alkuun.

1. D-vitamiini. Hinta noin 7 euroa
2. C-vitamiini. Hinta noin 20 euroa
3. Kylmäpuristettu kookosöljy. Litrahinta noin 20 euroa. Voin suositella esimerkiksi Virilon tai CocoVin öljyjä, joita löytyy useimmista luontaistuotekaupoista.
4. Raffinoimaton merisuola. Halvimmillaan kilon pussi noin 3 euroa. Löytyy isoimmista marketeista ja lähes jokaisesta luontaistuotekaupasta.
5. Viherjauhe, joista oma suosikkini on tämä. Hinta noin 18 euroa.

Loput rahat sijoittaisin todennäköisesti pähkinöihin ja siemeniin. MSM-jauhe, spirulina tai laadukas kalaöljy ei myöskään ole huone vaihtoehto.

Suosittelen heti alkuvaiheessa kiinnittämään erityistä huomiota laatukysymyksiin. Näin välttyy monelta turhalta pettymykseltä. iHerbin osalta Olli on tehnyt varsin kattavan tietopaketin laadukkaista tuotteista.

Propolis – Luonnon oma antibiootti

Jarkko    Iherb, Vinkit     Iherb, Lund Aagaard, Propolis

Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen.

Ihmiset ovat tienneet propoliksen maagiset vaikutukset pitkään. Esimerkiksi Egyptissä propolista on käytetty jo vuosituhansia sitten. Venäjällä mehiläiskittivahan avulla on parannettu monenlaisia sairauksia, jopa turberkuloosia. Propoliksen onkin sanottu olevan vähintään yhtä vahva lääke kuin penisiliinin.

Ulkoisesti propolista käytetään useimmiten ihosairauksien, haavojen ja palovammojen hoitoon sekä känsien ja syylien poistoon. Suomen propolisguru Irma Poutiainen on kertonut siitä kuinka propoliksen avulla voi parantaa myös iskiasta sekä erilaisia nivel- ja lihassärkyjä.

Sisäisesti probolis on ilmeisen tehokas apu lukemattomiin sairauksiin. Tanskalainen propolistutkija Lund Aagaard sanookin rohkeasti propoliksen auttavan liki kaikissa sairauksissa. Todistetusti propoliksella on parannettu ainakin hengitysteiden katarria, influenssaa, kurkunpääntulehduksia, keuhkoastmaa,
keuhkoputkentulehdusta, kroonista keuhkokuumetta ja keuhkotuberkuloosia.

Toki on hyvä muistaa myös se, että ei tarvitse olla sairas syödäkseen propolista. Sitä voi käyttää osana jokapäiväistä ravintoa vahvistaakseen omaa vastustuskykyä.

Propoliksen tarkkaa kemiallista koostumusta ei voida määrittää, koska se vaihtelee hyvinkin voimakkaasti mehiläispesän sijaintipaikan ja valmistustavan mukaan. Venäläisten tutkijoiden mukaan propolis sisältää hartsi- ja balsamiaineita noin 55 %, vahaa 30 %, eteerisiä öljyjä 10 % ja siitepölyä 5%. Lisäksi siinä on hivenaineita ja vitamiineja.

Itselleni propolis on vielä kohtalaisen uusi tuttavuus, joten omakohtaisia kokemuksia tästä asiasta ei juurikaan ole. Kuitenkin on pakko todeta se, että mitä enemmän etsin tietoa tästä luonnon ihmeaineesta, niin sitä vakuuttuneempi olen sen lähes maagisesta voimasta.

iHerbin tuotevalikoimasta olen testannut tätä valmistetta ja se vaikuttaa varsin laadukkaalta tuotteelta. Olli suosittelee tätä propolishunajaa ja se lähteekin seuraavaksi testattavaksi. Jos mahdollista, niin kannattaa tietysti suosia lähialueen mehiläistarhaajien tuotteita.

Muutama suositus

Jarkko    Vinkit     Allergia, Bee pollen, Cocovi, HealthForce, Iherb, Probiootti

1. Dynamic Health, Lactobacillus Acidophilus. Näitä on tullut nyt muutama pullollinen vedettyä, joten suosituksen uskaltaa antaa. Hyvänmakuinen joskaan ei mikään maailman tehokkain probioottivalmiste. Ajaa kuitenkin asiansa ja kun huomioidaan tuo edullinen hinta, niin voidaan luokitella jopa huipputuotteeksi. Myös lapset tykkäävät juoda tätä!

2. CocoVi Mulperit. CocoVi on hieman ristiriitainen brändi. Heiltä löytyy todella laadukkaita tuotteita kuten nämä mulperit tai kuoritut hampunsiemenet, mutta vastaavasti myös huonolaatuista tavaraa kuten kaakaovoi. En tiedä mikä CocoVin missio on, mutta toivon sydämestäni heidän panostavan laatukysymyksiin huomattavasti nykyistä enemmän.

3. HealthForce Nutritionals, Greener Grasses. On ehkä tyhmää suositella tähän aikaan vuodesta purkkiviherjauhetta, mutta tämän tuotteen kohdalla se sallittakoon. Yksi kovimmista superdood-tuotteista, mitä markkinoilta löytyy.

4. Maitohorsma. Itselleni täysin uusi tuttavuus lautasella. Maitohorsmaa löytyy melkein mistä vain ja sen jopa minä osaan tunnistaa. Paras keruuaika on tosin jo mennyt, mutta ainakin itselleni nuo lehdet maistuvat edelleen. Loistava lisä viherpirtelöön.

5. Huikea allergialääke. Chilin lisäksi kun napostelee bee pollenia, niin ihme on jos oireet eivät helpota.

Syylien tehokas kotihoito

Jarkko    Vinkit     Koivu, Kotihoito, Syylä

Syylät on normaalisti verrattain pieni kosmeettinen haitta, mutta harvoin kuitenkaan mikään miellyttävä tuttavuus. Syylät paranevat itsestään yleensä 2-4 vuoden kuluttua niiden puhkeamisesta, mutta jos ei halua odottaa paranemista, on tarjolla varsin tehokas luonnollinen hoitokeino.

1. Polta kiukaassa, takassa tai vaikka nuotiolla reilusti koivuhalkoja ja kerää tuhkat talteen

2. Kaada kattilaan 1 litra lämmintä vettä ja sekoita veteen huolellisesti 1 dl koivun tuhkaa. Tämä seos voidaan käyttää 2 kertaa

3. Huljuttele syyliä tuossa koivuntuhkavedessä 10 minuuttia

4. Kuivaa syylät pyyhkeellä, mutta älä huuhtele niitä vedellä, jotta vaikuttavat aineet eivät huuhtoudu pois

5. Toista kohdat 3 ja 4 kymmenen päivän ajan ja mieluiten illalla

Syylät häviävät normaalisti 2-3 viikon kuluttua hoidon aloittamisesta.

En tiedä kuka tämän parannuskeinon on alunperin kehitellyt, joten lähdettä on mahdoton sanoa.

Hyvää yötä

Jarkko    Iherb, Vinkit     Iherb, Tinktuura, Valeriaana

Olen ilta- ja yöihminen, jolla syntyy usein parhaimmat ideat ja kovimmat fiilikset myöhään illalla. Osasyy tähän on varmasti se, että lapset ovat tällöin nukkumassa ja tarjolla on omaa aikaa, jota päivällä ei sitten juuri ole.

Monesti nukkumaan käydessäni “koneeni” ei meinaa pysähtyä ja välillä tuntuu siltä, että käyn ylikierroksilla. Usein uni kuitenkin tulee helposti silmään, mutta joskus joudun turvautumaan “lääkkeeseen”. Tämä käyttämäni lääke ei aiheuta riippuvuutta, tokkuraisuutta, eikä se heikennä yöunen laatua kuten monilla nukahtamis- ja unilääkkeillä on tapana tehdä.

Kuten varmasti arvaat on nukahtamislääkkeeni rohtovirmajuuri eli valeriaana. Vanha kansa tuntee korkeahkon, putkikasveja muistuttavan rohtovirmajuuren kissanyrttinä, hammasjuurena ja niittyangervona. Valko- tai vaaleanpunakukkainen ruohokasvi menestyy Etelä- ja Keski-Suomen puronvarsilla ja kosteilla niityillä. Monissa maissa sitä myös viljellään.

Käytän valeriaanaa tinktuurana, mutta sitä on saatavilla ymmärtääkseni myös kuivattuna tai tablettimuodossa. Valeriaana rauhoittaa juuri sopivasti ja se ei vie tajua kankaalle kuten monet lääkevalmisteet. Valeriaanan aikaansaamaa vaikutusta voisikin kuvailla lähinnä luonnolliseksi nukahtamiseksi.

Voit valmistaa tinktuuroita itse tai vaihtoehtoisesti tilata niitä esimerkiksi iHerbistä. Oma ehdoton suosikkini on Eclectic Instituten valmiste, joka on kaiken hyvän lisäksi luomulaatuinen. Tuo yksi pullo riittää satunnaisesti käytettynä moneksi kuukaudeksi.

Foodit.fi

Jarkko    Vinkit     Foodit.fi, Olli Posti

Tänään on avattu uusi ja erittäin lupaavalta vaikuttava Olli Postin isännöimä keskustelupalsta, joka löytyy osoitteesta foodit.fi. Toivotaan, että kyseinen foorumi saa tuulta alleen ja kerää asiasta kiinnostuneet ihmiset saman katon alle. Etenkin tuo “paikalliset keskustelut” osio on loistava juttu, sillä sen avulla on mahdollisuus löytää lähialueelta samanhenkisiä ihmisiä.

Poimintoja muista blogeista

Jarkko    Vinkit     Antti Heikkilä, Elämänleipä, Jaakko Halmetoja, Jake Joogi, Kolesteroli, Pakuri

Antti Heikkilä – Raision tiedote

Itse olen jo lähellä turhautumista tämän kolesterolihypen ja suoranaisten valheiden keskellä. Terveitä ihmisiä myrkytetään statiineilla ja ihmeellisellä kemikaalimössöllä, joita kutsutaan myös margariiniksi. On kolesterolitalkoita sekä kolesteroliblogeja ja muuta hölmöilyä, mutta onneksi meillä on myös Antti, joka laittaa pöytään painavaa tekstiä.

Jake Joogi – Pakuritee ohjeita

Erinomainen opas aloittelevalle pakurin käsittelijälle. Jossain törmäsin ohjeeseen, jossa kehotettiin käyttämään vain tuo “hiiltynyt” osa. Todellisuudessa parasta tavaraa on juuri jaken ohjeiden mukaisesti hiiltyneen ja pehmeämmän osan välissä. Tai ainakin tämmöinen käsitys minulla on asiasta.

Elämänleipä – Ruokaremontti

Olisi mielenkiintoista nähdä mitä tapahtuisi jos edes kuudesosa suomalaisista tekisi ruokaremontin Annan ohjeiden mukaan. Ainakin aika monta tuhatta lääkäriä jäisi työttömäksi.

Jaakko Halmetoja – Männyn siitepölyä ja muuta hifistelyä

Jaakon blogista voit lukea lisää tietoa tästä luonnon ihmeaineesta. Männyn siitepölykausi taitaa olla nyt parhaimmillaan, joten ei muuta kuin metsään ja purkit täyteen siitepölyä!

Hyviä ja huonoja kauppoja

Jarkko    Vinkit     Atria, Cocovi, Goji, Hampunsiemenet, Maine Coast, Merilevä, Victus Vital

Yksi “terveysblogien” parasta antia ovat erilaiset tuotesuositukset. Muiden antamien suositusten avulla olen ainakin itse säästänyt pitkän pennin ja välttynyt turhilta pettymyksiltä. Olen myös löytänyt tuotteita, joita tuskin olisi tullut koskaan edes kokeiltua ilman näitä vinkkejä. Eli jakakaa avoimesti kokemuksianne hyvistä tuotteista. Toki myös huonoista ostoksista kannattaa kertoa, että muut eivät tee samaa virheostosta…

CocoVin kuoritut hampunsiemenet

Tällä hetkellä ehkäpä CocoVin laadukkain tuote. Parhaita kuorittuja hampunsiemeniä mitä olen koskaan maistanut. Todella tuoreen makuisia ja muutenkin laatu on kohdillaan. Myöskään hinta ei ole paha kun verrataan kilpaileviin tuotteisiin. Voin suositella lämpimästi!

Tuonne CocoVin suuntaan voisi laittaa myös muistutuksen siitä, että kannattaa kiinnittää laatukysymyksiin vielä nykyistäkin enemmän huomiota. Esimerkiksi kaakaotuotteet eivät ole tällä hetkellä kovin kaksisia. Kaakaovoi on jopa pahaa.

Maine Coast merilevät

En juuri pitänyt merilevästä kunnes maistoin Maine Coastin kelppiä. Maku on uskomattoman moniulotteinen ja pehmeä. Ja se olo mikä tätä syödessä tulee… Täydellinen yhdistelmä tulee kun sekoittaa liotettua kelppiä, kookosöljyä, merisuolaa, mustapippuria ja hieman gluteenitonta luomusoijaa sekaisin.

Suomessa näitä Maine Coastin herkkuja saa Puhdistamolta, mutta ilmeisesti aika moni muukin on huomannut tämän laatutavaran ja varasto näyttää nollaa.

Tuolta Maine Coastin kotisivujen kautta voi ilmeisesti tilata näitä leviä myös Suomeen. Olisiko kukaan kiinnostunut jos organisoin jonkinlaisen kimppatilauksen?

Victus Vital Goji-marjat

Nämä Victus Vitalin gojit oli ihan positiivinen yllätys. Omasta mielestäni parempia kuin esimerkiksi CocoVin gojit.

Atria luomu naudan jauheliha

Luomu ei ole tae laadusta. Sen saamme huomata esimerkiksi Atrian luomujauhelihan suhteen. Atrialta ei ole varmaankaan tullut tähän maailmaan yhtään hyvää tuotetta, eivätkä he petä tämänkään tuotteen osalta. On valitettavaa, että monelle ensikosketus luomulihaan tulee mahdollisesti juuri tämän jauhelihapakkauksen kautta. Koostumus muistuttaa purukumia ja maku on outo.

Samaan hengenvetoon on kyllä pakko kuitenkin todeta se, että on Atrialta todella hieno liike tuoda markkinoille myös jotain luomua… Ja siitä ei pääse mihinkään, että jos valittavana on tämä luomujauhelija tai tavallinen jauheliha, niin valinta on ehdottomasti tuo luomuvaihtoehto.

Onneksi on olemassa myös muita vaihtoehtoja, kuten Karhisten karjatilan lihatuotteet, jotka ovat laadultaan ehdotonta priimaa.

Markkinoiden parhaat proteiinivalmisteet

Jarkko    Iherb, Vinkit     Iherb, Palautusjuoma, Proteiini, Source Naturals, Sun Warrior

Harrastin 2000-luvun alkupuolella puolivakavasti voimanostoa. Painoin tuohon aikaan noin 100-kiloa ja nykyisestä “hieman” hentoisemmasta ulkomuodostani on varmasti vaikea uskoa sitä, että nostin mm. penkkipunnerruksessa pitkälle toistasataakiloa. Näin jälkeenpäin olen muistellut noita aikoja hilpeydellä. Etenkin ravintoasiat olivat niin retuperällä kuin vain oikeastaan pystyivät olemaan. Laadun sijasta kiinnitin huomion määrään ja kaikki missä luki sana proteiini, oli suurta herkkuani.

Treenasin tuohon aikaan todella kovasti ja voin vain kuvitella, että mihin tuloksiin olisin päässyt oikeanlaisella ravinnolla. Olin varmasti suurimman osan saliajoistani ainakin jonkin asteisessa katabolisessa tilassa, sillä kehoni joutui selviytymään samaan aikaan ankarasta fyysisestä harjoittelusta ja huonosta ravinnosta.

En nyt tässä yhteydessä käy erittelemään sitä, että minkälainen olisi se optimaalinen ruokavalio ajatellen saliharjoittelua. Olen saanut kuitenkin sen verran monta (2 kpl ) kysymystä liittyen proteiinivalmisteisiin, että ajattelin tässä esitellä markkinoiden parhaat protskulisät. Se, että tarvitaanko proteiinilisää, riippuu hyvin pitkälti siitä, että minkälaisella pohjalla ruokavalio on. Palautusjuomassa proteiinilisä on kuitenkin joka tapauksessa hyvin toimiva ratkaisu.

Tässä omat suosikkini:

Source Naturals heraproteiini. Heraproteiini on aina heraproteiinia. Heraproteiini on aika ainutlaatuinen tapaus aminohapporakenteensa ja bioaktiivisten vaikutustensa takia. Lisäksi heraproteiini imeytyy erittäin nopeasti ja soveltuu näin erinomaisesti palautusjuomiin.

Tästä Source Naturalsin heraproteiinista olen kuullut niin paljon hyvää, että voin suositella sitä lämpimästi proteiinilisää tarvitseville. Yleensä monet heraprotskut pilataan käsittelemällä niitä korkeissa lämpötiloissa, mutta tätä virhettä ei ole tehty tämän proteiinivalmisteen osalta. Lisäksi kyseessä on luomutuote! Jos kärsit heraproteiinivalmisteen aiheuttamista ilmavaivoista ja muista ikävistä sivuvaikutuksista, niin kannattaa kokeilla tätä proteiinia.

284 gramman purkki tätä laatuheraa maksaa iHerbissä 21,69 dollaria.

Sun Warrior riisiproteiini. Jos jostain syystä et halua käyttää heraproteiinia, niin Sun Warriorin riisiproteiini on potentiaalinen vaihtoehto proteiinilisäksi. Kyseinen proteiini on tehty täysjyväriisistä, jota käsittelemällä ollaan saatu 85 prosenttista proteiinijauhetta. Tämä proteiini on varsin luontaisessa muodossa, eikä sitäkään olla käsitelty epäinhimillisen korkeissa lämpötiloissa.

Kilon pussi Sun Warrioria maksaa iHerbissä 46,95 dollaria.