Hel
21
183

Akne – voitettavissa oleva riesa

Author Jarkko    Category Vinkit     Tags , , ,

Akne on todella ikävä, sitkeä ja pahimmillaan myös todella lannistava sairaus. Akneen on kuitenkin olemassa toimivia hoitokeinoja, joiden avulla kuka tahansa pystyy paranemaan aknesta. Valitettavan usein aknea kuitenkin hoidetaan täysin väärin metodein ja tästä johtuen akne yleensä vain pahenee. Antibiootit ja muu lääkehoito ei ole oikea lähestymistapa tähän sairauteen.

Itse olen aknen suhteen todellinen asiantuntija, sillä olen sairastunut aknea yli 10-vuotta elämästäni. Olen syönyt akeeni runsaasti erilaisia lääkkeitä antibiooteista aina roaccutaniin ja myös lukuisat ihmeelliset voiteet on tullut testattua. Todellinen paraneminen aknesta alkoi kuitenkin vasta sitten kun rupesin kiinnittämään huomiota siihen mitä syön.

Listaan tässä artikkelissa muutamia asioita, joista uskon olevan hyötyä jokaiselle aknepotilaalle.

Ensiksi 3 oleellista juttua, joita monet aknesta kärsivät eivät tiedä:

1. Aknesta kärsivän tulee unohtaa Clearasil ja muut ihmeaineiksi mainostetut tuotteet. Ne pahentavat tilannetta.

2. Älä pese akneihoa liikaa. Pese kasvot korkeintaan kerran päivässä. Kun peset, niin hankaa ihoa todella kevyesti. Pelkkä vesipesu on usein paras vaihtoehto.

3. Älä vältä rasvoja. Rasvat ja etenkin hyvät rasvat parantavat ihon kuntoa.

Aknen lääkehoito

Akneen on olemassa yksi tehokas lääketeollisuuden tuote, joka kulkee nimellä Roaccutan. Henkilökohtaisesti olen syönyt 2 Roaccutan kuuria. Molemmat kuurit paransivat tilannetta aknen suhteen, mutta sivuvaikutukset olivat niin kamalia, että lasken jääneeni tappiolle. Asia on tietysti jokaisen harkinnassa, mutta en missään tapauksessa suosittele kenellekään Roaccutan hoitoa. Kyseinen lääke on todella pahaa myrkkyä ihmiselimistölle. Kadun todella paljon, että olen syönyt kyseiset kuurit.

Antibioottikuurit ja kaikenlaiset salvat kannattaa unohtaa saman tien.

Akneen tepsivät parannuskeinot

Muistelen käyneeni aknen takia kahdeksalla eri lääkärillä. Kukaan lääkäreistä ei maininnut mitään ruoan merkityksestä aknen hoidossa vaikka tätä monta kertaa kysyin. Olen nyt jälkeenpäin miettinyt useasti, että oliko kyseessä lääkäreiden tietämättömyys vai miksi minulle ei kerrottu oleellista tietoa? Ruokavalio on hoidossa kaikki kaikessa.

1. Lopeta gluteeniviljojen syönti. Tämä on se kaikista tärkein hoitokeino. En voi luvata mitään, mutta ihme on jos pelkästään jo tämä viljojen poisjättäminen ruokavaliosta ei paranna akneihoa. Maailmaa kiertäessä huomaa sen, että Suomen ulkopuolella on huomattavasti vähemmän aknesta kärsiviä ihmisiä. Tämä ei ole ihme, sillä Suomi on kärkimaa leivänsyöntiä mitattaessa.

2. Syö D-vitamiinia. Oikeaa määrää en osaa sanoa, mutta jos syöt yhden tai kaksi tällaista pilleriä joka päivä, niin huomaat kyllä eron ihosi kunnossa.

Monet kertovat kuinka iho on parempi kesällä. Tämä johtuu auringosta, josta ihminen pystyy tuottamaan itselleen D-vitamiinia.

3. Heitä ihonhoitotuotteet roskakoriin. Erilaiset kosmetiikkavalmisteet ärsyttävät ihoa ja voivat näin pahentaa aknea. 1 vesipesu päivässä+kookosöljy kosteusvoiteeksi = terve iho.

4. Syö hyviä rasvoja. Kuten jo totesin, niin hyvät rasvat tekevät ihmeitä iholle. Nauti aitoa voita, pähkinöitä, kylmäpuristettua kookosöljyä ja oliiviöljyä surutta.

5. Jätä homogenoidut maitotuotteet kaupan hyllylle. Luomumaito on ihan ok, mutta senkin poisjättäminen voi olla hyvä vaihtoehto. Sama koskee myös juustoja. Voi ja kerma eivät mielestäni ole pahasta tämän asian suhteen.

6. Syö merisuolaa. Suola on terveellistä.

7. Probioottikuuri voi auttaa. Syö laadukkaita (hyvä ja hyvä) maitohappobakteereita, koska ne tasapainottavat suolistomikrobistoa.

8. Vältä lisäaineita ja suosi luomua. Omasta mielestäni tämä on vasta kahdeksanneksi tärkein kohta. Itse elin pitkään ilman lisäaineita, mutta se ei tilannetta juuri parantanut. Pahimpia lisäaineita ovat arominvahventeet (yleisin E621), nitriitti (E249 ja E250) ja nitraatti (E251 ja E252).

9. Suosi vähähiilihydraattista ravintoa. Monet ovat saaneet apua akneen vhh-ruokavaliosta. Itse uskon, että osasyynä tähän on se ettei gluteeniviljat kuulu vhh-ruokavalioon.

10. Bonukset, joista saattaa olla apua:
* Vältä alkoholia, kahvia, tupakkaa, hiivaa, sokeria, stressiä ja ihon nypläystä
* Syö sinkkiä

Toivon, että jaat tätä artikkelia eteenpäin. Akne on todella ikävä tauti ja se voi nujertaa nuoren ihmisen itsetunnon. Siksi on tärkeää, että oikeasti toimivista hoitokeinoista löytyy tietoa vaivattomasti.

Lisäys tähän akne-artikkeliin (30.12.2010)
Tämän lyhyen artikkelin jälkeen olen tutkinut aknea ja sen hoitoa todella intohimoisesti. Olen myös opastanut henkilökohtaisesti lukuisia aknepotilaita ja saanut tätä kautta runsaasti käytännön kokemusta aknesta ja sen tehokkaasta hoidosta. Nyt olen koonnut tietoni ja julkaissut oppaan, jonka avulla kuka tahansa voi parantua aknesta. Aknen nujertamiseksi sinun ei tarvitse syödä voimakkaita lääkkeitä tai edes käydä lääkärissä, sillä akne on voitettavissa jo pienillä elintapamuutoksilla.

Löydät Nujerra Akne -oppaan Terveydenjuuren sivuilta ja se on luettavissa ilmaiseksi!

Tsekkaa myös parhaat lisäravinteet ja vitamiinit, joiden avulla voit saavuttaa merkittäviä tuloksia aknen hoidossa.

183 kommenttia artikkeliin “Akne – voitettavissa oleva riesa”

  • Linda 21.2.2010 20.57

    Mielenkiintoiset sivut sulla =)

    Itselläni on ihon kanssa ongelmia kausittain. Otsa, yläselkä ja rintakehä ovat pahassa kunnossa tällä hetkellä, enkä tiedä mitä tekisin. Sillä voi tietenkin olla osuutensa, että lopetin hormonaalisen ehkäisyn hetki sitten.

    Ruokavalionkin pitäisi olla kohdillaan, mutta olen miettinyt, että tuleeko jotain vitamiineja tai kivennäisaineita liian vähän.. Ruokavalio on pitkälti raakaravintoa, enkä syö maitotuotteita tai lihaa. Kalaa joskus. Turhauttavaa kun ei mikään tunnu auttavan =( Gluteenia syön todella harvoin, d-vitamiinia syön purkista, ihovoiteena toimii kookosöljy, ihonhoitotuotteita olen vaihtanut luonnonmukaisiin, syön paljon hyviä rasvoja, prosessoitua ruokaa vältän viimeiseen asti, suosin luomua niin usein kuin mahdollista, en juo kahvia, en polta ja alkoholin käyttö on harvinaista.. Mitähän sitä keksisi? Sinkkiä voisi tietenkin kokeilla.

  • Jarkko 22.2.2010 6.19

    Moi Linda,

    Uskon, että tuolla hormonaalisen ehkäisyn lopettamisella on tekemistä asian kanssa.

    Ruokavaliosi kuulostaa todella hyvältä. Tosin mainitsit, että syöt gluteenia harvoin. Jos on herkistynyt gluteenille, niin jo pieni määrä sitä sekoittaa pakan pitkäksi ajaksi. Muistathan myös syödä oikeaa suolaa riittävästi? Saat hyvästä suolasta tärkeitä mineraaleja.

    Olen lukenut, että aknepotilailla on monesti sinkkivajaus. Sinkistä voi olla siis jotain apua.

  • Linda 22.2.2010 8.31

    Vehnänjyvistä ja spelttijyvistä olen välillä tehnyt tuorepuuroa. Voisin jättää ne kokonaan pois ja tehdä puurot pelkästää tattarista, hirssistä ja quinoasta. Onkos muuten amarantissa gluteenia? En muista nyt heti.. Kaurahan on gluteenitonta, mutta pitäiskö sekin jättää pois?

    Uskon kans, että hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen vaikuttaa asiaan. Tosin iho-ongelmia on ollut aikaisemminkin.

    Ruususuolaa syön ihan reippaasti. Välillä tuntuu siltä, että ehkä liikaa.. Eikös sekä vuorisuola että merisuola ole hyviä valintoja?

    Kiitos neuvoista =)

  • Jarkko 22.2.2010 11.39

    Amarantti käy hyvin, koska siinä ei ole gluteenia. Kaura on lähtökohtaisesti gluteeniton, mutta siinä saattaa olla jäämiä gluteenista, koska sitä käsitellään usein samalla tuotantolinjalla kuin muita viljoja.
    https://www.keliakialiitto.fi/liitto/keliakia/keliakian_hoito/kaura_ruokavaliossa/

    Kristallisuola (vuorisuola, ruususuola, Himalajasuola) on muuten aivan samaa suolaa kuin merisuolakin, mutta kristallisuola on mantereelle jouduttuaan kerännyt itseensä aikojen saatossa fossiilisia karsinogeenejä. Eli pitkässä juoksussa kannattaa suosia ehdottomasti merisuolaa.

    Suola kannattaa muuten säilyttää mieluiten paperissa tai pahvirasiassa. Pahin vaihtoehto on muovi, koska suola imee siitä kaikki myrkyt itseensä.

  • Anna 25.2.2010 20.24

    Myös omega 3:6 suhteeseen kannattaa kiinnittää huomiota. Kalaöljy tai vaikkapa chia-siemenet sisältävät omega kolmosta, joka tekee hyvää ihollemme.
    Kookosöljy ei välttämättä ole kuitenkaan paras vaihtoehto kasvoille, vaikka se vartalovoiteeksi sopiikin erinomaisesti.

    Tätä Iherbin kaakaovoi-jojobaöljyvoidetta suosittelen: http://www.iherb.com/Now-Foods-Cocoa-Butter-with-Jojoba-Oil-6-5-fl-oz-192-ml/816?at=0

    Mulla tuli finnejä, kun lopetin e-pillerit. Kun vetää hormoneita monta vuotta, niin pistää oman luontaisen hormonitasapainon ihan sekaisin, eikä välttämättä enää palaa ennalleen. Itse huomaan selkeästi ruokavalion vaikuttavan ihoni kuntoon. Gluutenittomat viljat kun jätin pois, niin kasvojen iho kaunistui silmissä! (tosin myös raakaruoka, luomu tms. vaikuttavat).

    Myös kurkuma, inkivääri, valkosipuli tulehduksia tuhoavia mausteita, joita kannattaa käyttää reippaasti. Myös MSM-jauhe auttaa!

    t; Anna :)
    http://elamanleipa.blogit.fi/

  • Jarkko 6.3.2010 12.09

    Erittäin hyviä lisäyksiä Annalta. MSM-jauheen voisi lisätä melkein tuohon top kymppiin.

  • Kaippis 13.3.2010 19.02

    Onkos vinkkiä, jos kärsii erittäin pintakuivasta akne ihosta? Minäkin syönyt Roaccutan kuurin aikoinaan 6kk, joka muutti ihon rakennetta pysyvästi ohueksi, punoittavaksi ja kuivaksi. Silloin oli enemmän ehkä isoja patteja naamassa, nyt on enemmän pientä näppyä ja mustapäätä naamassa ja esim. mustapään ympäristökin tulehtuu niin että verta “kertyy ympärille”, sellaisia punaisia läikkiä näyttävät pikemminkin akne arvilta vaikka eivät ole.

    En syö : gluteenia, maitotuotteita , sokeria ja muutenkin hiilihydraatteja vähän
    syön: oliiviöljy, voi, kookosöljy, d-vitamiini, probiootteja, piimaksin ravintolisää, msm, chlorellaa ja normaalia prosessoimatonta ruokaa.
    En tiedä mikä kalaöljy olisi hyvä lisä(uskon että tarvitsisin kyllä), kokemuksen mukaan pahentaa tilannetta. a-vitamiinilisääkin 800µg kokeilin-ei auttanut. Sinkistä sellainen huomautus, että jos sitä syö 30µg yli kuukauden pitäisi syödä sitten myös kai kuparia (en muista lähdettä).
    Kokeilin jossain vaiheessa sekoittaa suolaa 1/2tl merisuolaa vesikannuuni, mutta turvotti.

    Naaman laittamisenkin suhteen kaikki mahdollinen varmaan kokeiltu… kaupan finnituotteet, kosmetologit, öjypesut, suolaliokset, omenaviinietikat, erilaisia öljyjä rasvojen tilalle, ei laiteta yöksi rasvaa, tällä hetkellä 2vk vesipesu linjalla ei rasvaa tai mitään muutakaan. Iho jatkaa kiristelyä ja hilselujä, mutta toisaalta vaikka laittaisi bebantteenia niin iho imee sitä vain loputtomasti, eikä korjaannu.
    Nyt aion käydä läpi viimeisinä toivoina ennen ihotautilääkärille menoa tehokkaan suoliston putsauksen, jos ei auta sitten ehkä maksa detox, vaikka detox kuureille skeptinen olenkin.

    Jos saan tämän akne/iho-ongelmani kuriin niin aion taatusti saada apukeinot kaikkien tietoon. Pitäisi varmaan kirjoittaa joku “näin parannat aknesi luonnollisesti”. :P Olen kohta kokeillut oikeasti kaiken mahdollisen.
    Ero vuoden takaiseen josta akne kähti pahenemaan (vaikka ei iho silloinkaa priimus), että silloin söin aamulla aina kaurapuuron kookosöljyllä-> maha toimi loistavasti. Nyt vaikka kaiken järjen mukaan syön tarpeeksi kuitua kasviksista niin maha ei toimi samalla lailla ja kaikki kuonat tulee ihon läpi(?).

  • Kaippis 13.3.2010 21.49

    Huomasin vielä, että sinunkin täällä viittaman kansanparantajan sivuilla oli mainittu, että nikamat c3 ja t4 on liitetty akneen. Tiedä sitten :) , mutta viimeksi olen käynyt kiropraktikolla silloin kun olin juuri lopettanut roaccutanin.

  • Kaippis 13.3.2010 21.50

    t11

  • Jarkko 13.3.2010 21.50

    Hei Kaippis,

    Ja kiitos tarinastasi. Tuo ihon pintakuivuus ja punoitus on todella tuttu asia itsellenikin, mutta enpä ole ennen tullut ajatelleeksi, että syypänä on tämä Roaccutan myrkky.

    Kuivuuden ja (ehkä) myös punoituksen olen saanut kuriin sillä, että pesen kasvoni vain kerran päivässä vedellä ja käytän runsaasti kookosöljyä ja kaakaovoita kosteutukseen. Mitään puhdistustuotteita en voi edes ajatella. Enkä kyllä edes halua ajatella niitä.

    Vinkkejä on vaikea antaa kun ilmeisesti olet kokeillut melkein kaiken mahdollisen. Aina voi kuitenkin löytyä se jokin viisasten kivi, joka voi auttaa.

    * Olihan tuo syömäsi suola raffinoimatonta merisuolaa?
    * Juotko kuinka paljon kahvia tai alkoholia?
    * Vaihda kaikki lihatuotteet luomuun ja käytä kalana lähinnä vain muikkua.
    * Hyvä kalaöljy löytyy tästä: http://www.iherb.com/New-Chapter-Wholemega-Extra-Virgin-Omega-Rich-Fish-Oil-1000-mg-60-Softgel/18176?at=0
    * Vihannekset ja hedelmät mieluiten luomuna.
    * Aloita päivä viherpirtelöllä tai smoothiella miten sitä kukin haluaa kutsua.

    Tuossa nyt jotain mitä ensi hätään keksin. Kertokaa myös muut lisää vinkkejä ja omia tarinoita!

  • misa 17.3.2010 0.30

    itse menen näillä:

    - ei mitään viljoja
    - ei maitotuotteita
    - ei sokeria (paitsi mitä marjoissa on)
    - hedelmiä välttelen (perustuen antti heikkilän propagandaan fruktoosin haitoista)

    ja mitä sitten syödään:

    - aamiaiseksi 2 paistettua munaa (kookosöljyssä) + 1 dl marjoja
    - lounas ja päivällinen: paljon kasviksia + hyviä rasvoja (voi, kookosöly, oliiviöljy) + kalaa / luomulihaa
    - välipaloiksi pähkinöitä, manteleita, avocado, raakasuklaata, soijajugurttia jne.

    - kalanmaksaöljyä
    - c- ja d-vitamiinia, isoja annoksia
    - maitohappobakteereita
    - msm tulee pian kokeiluun, ja sinkkilisä

    ihoni on ns. superherkkä, joka ikinen pienikin sivupolku näkyy siinä. myös paranemisvaihe kestää pitkään, kuukausia. pääajatus on pitää verensokeriheittelyt kurissa, jotta testosteroni ei pääse riehumaan liikaa. yksistään pelkkä vhh ei kuitenkaan auttanut, vielä piti karsia ne kaikki ihanat juustot ja muut maitotuotteet pois. entisenä kasvissyöjänä (vaikka olikin luomua ja muuten korkealaatuisia raaka-aineita) ihoni ei todellakaan voinut senkään vertaa hyvin. pelkkää kasvisruokalinjaa on vaikea pitää vähähiilarisena, ja oman ihoni paranemisen kohdalla juuri vhh näyttää olevan yksi peruspilareista.

    kiitos upeasta blogista!

  • Jarkko 17.3.2010 12.59

    Hyviä lisäyksiä misalta. Kiitos niistä!

    Misan mainitsema vhh-ruokavalio saattaa olla yksi tehokkaimmista aknen hoitokeinoista.

    Monet kasvisruokavaliolla elävät miettivät riittävän proteiinin saantia kun taas itse olisin enemmän huolissani liian suuresta hiilihydraattikuormasta. Jos laittaa vaikkapa yhteen viherpirtelöön 2 banaania, niin se on jo hirmuinen kuorma elimistölle.

  • Pipo 20.3.2010 16.04

    Moi, pakko kommentoida ja kiitellä näistä tiedoista :)

    Oon kärsinyt koko pienen ikäni aknesta. Joskus muinoin olen antibioottikuurinkin syönyt, vähän se sillon taisia auttaa mutta ei se kuitenkaan mihinkään lätenyt. Eilen kaupassa sattumalta juttelin erään “luomumummonkans” ja sano vaan siinä ohimennen että muistutan hänen työttöä jolla oli ollut akne..lopulta oli jättäny kaikki viljat pois ja akne oli hävinny kokonaan, oli kans pitkään aknesta kärsiny. no nyt sitten aloin kaivamaan netistä tietoa tästä viljahommasta ja löysin mm. tämän sivun. Meinaan nyt ottaa näistä kaikista vinkeistä vaarin… haluan tehdä kaikkeni että pääsen eroon tästä mieltä alentavasta ja nöyryyttävästä aknesta!!!
    Tuhannet kiitokset näistä kaikista tiedoista!!! toivo elää sittenkin… :)

  • Jarkko 20.3.2010 19.11

    Moi Pipo,

    Ja kiitos sinun tarinasta. Ja kiitos myös tuolle asiantuntevalle mummolle, jolta sait arvokkaan vinkin.

    Toivoa todella on. Luulen, että jo pelkästään viljojen poisjättämisellä saat tuloksia nopeasti.

    Olisi todella mukavaa jos kertoisit vaikka 2-3 kuukauden päästä siitä millä tavalla tämä viljaton elämä (ja muut vinkit) on vaikuttanut ihosi kuntoon. Tietysti myös kaikkien muiden kokemukset on enemmän kuin tervetulleita.

  • Manna 22.3.2010 19.55

    Moi!

    Hyvä postaus. Tarkentaisin tosin, että tuo ruokavalio toimii KAIKILLA hyvinvoinnin perustana, oli ongelmana sitten huono iho, suolistovaivoja tai vain yleinen väsymys. Itse olen saanut apua allergioihin, atooppiseen ihoon ja vatsaongelmiin (kyseiset oireet lähes täysin hävinneet) muuttamalla ruokavaliotani juuri ohjeittesi mukaiseen suuntaan.

  • Jarkko 23.3.2010 8.30

    Mannalta todella tärkeä huomio, jota ei voi korostaa liikaa. Parantuneen ihon lisäksi kaupan päälle tulee paljon hyvää.

  • jossu 16.5.2010 17.05

    Näistä vinkeistä on ollut oikeasti apua! Ensin ei auttanut, mutta iho alkoi pranemaan kun jätin myös kauran pois. Lisäravinteista en ole käyttänyt muuta kuin D-vitamiinia.

  • Mila 19.5.2010 11.49

    Moi,

    Loistavat sivut, josta tuntuu löytyvän paljon hyvää tietoa ravinnosta.
    Itse olen paininut 10 vuotta aknen kanssa ja nyt on alkanut taas pahempi vaihe kun lopetin pillerit 8 vuoden syönnin jälkeen. Taustalla on myös yksi tetrasykliini kuuri ja nyt olen hätää kärsimässä mitä teen paiseisten finnen kanssa jotka valtaavat leukani ja ovat mielettömän kipeitä ja itsetuntoa laskevia. Tuntuu että olen oikeastaan kokeillut laidasta laitaan kaikkea ja mistään ei löydy pysyvää apua. Olen mietiskellyt gluteenien ja maidon pois jättämistä ja nyt taidan ottaa neuvosta vaarin.
    Täällä puheltiin MSM-jauheesta. Itse en ole moiseen ennemmin törmännyt, joten mitä se on ja miten vaikuttaa? Millaisia annostuksia pitäisi käyttää?

  • Jarkko 19.5.2010 14.09

    Moi Mila,

    Ja kiitos kehuista. Ne lämmittivät mieltäni kovasti.

    Tuo hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen yleensä pahentaa akneen taipuvaisen naisen ihon kuntoa merkittävällä tavalla. Menee jonkin aikaa ennen kuin elimistö saavuttaa normaalin hormonitasapainon. Tämä jakso voi kestää 2 kuukaudesta jopa kahteen vuoteen.

    Sinun tapauksessa paranemista voidaan edistää merkittävällä tavalla oikeanlaisella ruokavaliolla. Tämä on tietysti laaja alue, mutta tässä jotain pieniä vinkkejä:
    * Nauti runsaasti vihreää. Salaatteja, yrttejä ja nyt kesällä tietenkin myös villivihanneksia. Osta myös mielellään jonkinlaista viherjauhetta.
    * Raakakaakaosta, kurkumasta ja macasta voi olla paljon apua
    * Vältä lisäaineita ja prosessoitua ruokaa viimeiseen asti

    Uskon, että sinulle kuten myös niin monelle muullekin tuosta gluteenittomasta ruokavaliosta voi olla iso apu ongelman ratkaisemiseksi. Vehnän, ohran ja rukiin lisäksi myös kauran poisjättäminen voi olla hyvä ratkaisu. Tämä siksi, että monet saavat oireita myös kaurasta.

    Rikki, jota myös tuo MSM-jauhe on, lienee yksi maailman parhaista kosmetiikkatuotteista. MSM-jauheen lisäksi kannattaa syödä myös rikkipitoisia ruokia, kuten erilaisia kaaleja, sipuleja ja tulisia mausteita. Myös kaikki vihreä sisältää rikkiä, kuten esimerkiksi luonnosta saatava nokkonen.

    Jos haluat tutustua MSM-jauheeseen tarkemmin, niin voin suositella seuraavaa sivua: http://finnmsm.fi/msm_edut.html

    MSM-jauheen normaali annostus on noin teelusikallinen päivässä, mutta olen syönyt sitä itse joskus kuuriluontoisesti huomattavasti isompiakin annoksia.

    Olen tutkinut aknea ja etenkin sen hoitomuotoja viime kuukaudet intohimoisesti. Tulen julkaisemaan laajan artikkelin tai ehkä jopa e-kirjan, joka opastaa yksityiskohtaiset askeleet tehokkaaseen aknen hoitoon. Luvassa on uutta tietoa esimerkiksi mausteiden käytöstä aknen hoidossa.

  • hei! 22.5.2010 19.42

    Lääkärit eivät mainitse ruuoasta mitään koska haluavat että ihmiset ostavat lääkkeitä. Bisnestä koko touhua, jos ne mainitsee että esim, hunajalla lähtee akne ni eihän kukaan lääkefirma sais rahaa

  • aknesta kärsivä 27.5.2010 10.39

    itselläni on finnejä kasvoissa rintakehässä ja yläselässä olen käyttänyt voidetta nimeltä basiron ihoni parani jonkin verran mutta miltei heti voiteen loputtua ihoni huononi samaan alku pisteeseen sain kerran akneen auttavia antibiootteja ne tehosi hyvin mutta kun kuuri loppui olin taas alku pisteessä se on todella turhauttavaa olen ajatellut mennä ihotauti lääkärin puheille että määräisisi jotain todella tehokasta lääkettä olen kärsinyt jo monta vuotta finneistä en tajua miksi minulle tulee silmien väliin todella suuria finni paiseita ja kun sellaiseen tökkäsee neulalla finnistä tulee kuin vesiputouksesta sellaista finni töhnää ja sen jälkeen valuu todella paljon verta joten voisiko joku tai jotkut jonkinlaisen poppakonstin jolla saisi finnit lopullisesti pois kiitos

  • Jarkko 27.5.2010 12.40

    Paras hoitokeino akneen on oikeanlainen ruokavalio. Toisin kuin lääkärit väittävät, ruokavalio on merkittävin tekijä aknen synnyssä. Keskimäärin tehokkain yksittäinen hoitokeino on jättää gluteeniviljat pois ruokavaliosta.

    Kirjoitan parhaallaan laajaa opasta tehokkaaseen aknen hoitoon. Se valmistuu viimeistään heinäkuussa. Sitä ennen suosittelen lukemaan tämän artikkelin vinkkejä ja kommentteja.

  • Jiipee- 2.6.2010 23.53

    Onkohan toi 5000 IU D-vitamiinia Vähän liikaa , ettei vaan tule yliannostusta??

    Vai otatko itse tollasen määrän?

  • Jarkko 3.6.2010 8.06

    Hei Jiipee,

    Talvella söin tuon 125 mikrogrammaa D-vitaminiinia päivässä. Kesällä huomattavasti vähemmän. Saattaa mennä pidempikin jakso kokonaan ilman.

    Tokl kannattaa kuunnella itseään ja siihen miten reagoi suurempiin määriin ja etsiä tätä kautta itselleen se paras annostus. Joillekin suuremmat määrät voivat aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia kuten päänsärkyä ja unettomuutta.

  • Jiipee- 3.6.2010 19.53

    Ehkä ei siis kannata aloittaa vielä tota D-vitamiinin syömistä, kun menin tilaamaan jo 240 kpl :D ,, ehkä syksyllä sitten , vai pitäisikö kesällä syödä kenties vaan näitä suomesta saatavia määriä?

  • Jiipee- 3.6.2010 21.18

    Mitä sivuvaikutuksia sulle tuli roaccutanista, tiedustelen siis pysyviä .. itsellä juuri loppui 8 kk kuuri ja iho on aika hirveässä kunnossa, myös hiuksia lähtenyt ajattelin vaan kysyä että palautuuko tästä koskaan..

    Näytän ihan Zombilta :D

  • Jarkko 4.6.2010 8.23

    Kyllä ainakin itse syön myös kesällä tuota D-vitamiinia. Täällä Suomessa noita aurinkoisia päiviä on kuitenkin loppujen lopuksi aika vähän. Määrällisesti D-vitamiinia ei tietysti tarvitse syödä kesällä yhtä paljon kuin talvella.

    Roacuttan on todennäköisesti muuttanut ihoni rakennetta kenties jopa pysyvästi. Käytännössä tämä tarkoittaa pintakuivaa, erittäin herkkää ja “ohutta ihoa”. Monet Roacuttania syöneet ovat kertoneet samanlaisista kokemuksista.

    Varmasti iho muuttuu paremmaksi tuosta tilasta joka on heti tuon hoidon jälkeen. Palautumista voit edistään oikeanlaisella ravinnolla, jota tässä ketjussa ollaan käsitelty jo runsaasti. Erityismaininnan voisi antaa MSM-jauheelle…

  • Pipo 7.7.2010 11.46

    Moikka!
    Olen nyt noin 3kk ollut ilman viljatuotteita ja akne on rauhoittunut, vielä on arpia muistona mutta jospa ne siitä lähtis ajankanssa pois. Olkapäissä on pientä näppyä mutta se on enää pientä sen rinnalla mitä on ollut naamassa. Viljatuotteiden poisjättämisen lisäksi olen alkanut käyttämään Ecowayn tuotteita ( http://www.ecoway.fi/ ) . Käytössä on kaikki tuotteet. Tuotteista on ollut suuri apu. Nonia olen laittanut myös akne arpiin ja hieman arvet sen avulla haalentunut. Iho on nyt kauttaaltaan paremmassa kunnossa ja ruskettunutkin ennätyksellisen paljon. Suosittelen kaikille edes tutustumaan tuohon Ecowayn sivuihin, siellä on tietoa heidän tuotteista. Kiitos ja kumarrus vielä kerran sinulle loistavista sivuista!! :)

  • Jarkko 8.7.2010 19.35

    Hei Pipo,

    Vau! Olen mielettömän onnellinen puolestasi!! Todella upea juttu.

  • maritetts0 5.8.2010 10.23

    siis ootko jotenkin kierrellyt maailmaa ja huomannut että ulkomaalaisilla on vähemmän aknea? mutkun mä luulin et me suomalaiset syödään hyväää leipää? meillähän sitä ruisleipää on, eikä muualla? miten sä perustelet aknen tosissaan leivän syönnillä?? miks se sit ei kaikilla vaikuta? siis kaikki mun tutut syö leipää ja mä se oon ainut kellä se on riesana? tai no ei akne, mut epäpuhas iho….

    jos pitäs joku juttu keksiä miks suomalaisilla ois muita kansoja enemmän aknea niin mä väittäsin sen olevan d-vitamiinin puute enemmänki kuin typerä leivänsyönti.

  • Jarkko 5.8.2010 13.24

    Hei,

    D-vitamiinin puute on varmasti yksi tekijä tuon aknen taustalla. Suurin syy on kuitenkin yleisesti huono ravinto, jonka täydentää nämä gluteeniviljat.

    Ruis on gluteenipitoinen vilja, joten se on sikäli “myrkkyä” siinä missä vehnäkin. Suomessa viljoja on syöty vielä verrattaen varsin vähän aikaa, joten ehkä ongelmat korostuu meillä tämän takia.

    Olen saanut useita paranemistarinoita, joiden taustalla on yksinkertaisuudessaan gluteeniviljojen poisjättäminen ruokavaliosta. Eli mikään tuulesta temmattu tämä teoria ei ole.

  • Hei:D 11.8.2010 0.36

    Ihoa tulee hoitaa sisältäpäin eli paljon paljon vettä. se vaikuttaa minun ihooni kyllä huomattavasti kun vain aina muistaisi juoda tarpeeksi:D ja sitten esim Bactosan kapselit ilman reseptiä ovat hyviä, koska eivät rasita maksaa tai aiheuta muita sivuvaikutuksia kuten vahvat resepti lääkkeet. Ne ovat auttaneet monia parantaen aknen. Mutta niitä tulee syödä säännöllisesti. Itse aloitin ne myös ja iho on alkanut parantua. Alussa iho pahenee, mutta pitää vain jatkaa syömistä niin iho rupeaa parantumaan:) Mutta myös elämäntavat ovat tärkeitä eli riittävä uni ja ulkoilu<3 Tsemmppiä kaikille!:)

  • Jarkko 25.8.2010 10.59

    Hei,

    Tuosta aknekirjasta/oppaasta sen verran infoa, että sen julkaisu nyt hieman viivästyy. Kuitenkin vielä tämän vuoden puolella se ilmestyy markkinoille. Oppaasta tulee löytymään todella yksityiskohtaiset ohjeet aknen hoitamiseksi.

  • Minä. 12.9.2010 15.29

    Hei! Kiitos loistavasta artikkelista! Täytyy todellakin kokeilla! Kuinka kauan itselläsi meni , että tuloksia alkoi näkyä, gluteenin ym. ruokavaliosta poisjättämisen jälkeen? :)

  • Jarkko 12.9.2010 19.29

    Hei,

    Suosittelen todella lämpimästi koittamaan tuota ruokavaliomuutosta!

    Itse huomasin tuloksia jo muutaman viikon jälkeen vaikka en alkuun edes ollut kovin tiukka tuon ruokavalion suhteen. Lähinnä pelkästään leivän ja sokerin vähentäminen jo auttoi. Paranemisen nopeus on tietysti riippuvainen myös lähtötilanteesta, eli jos tulehdustila on paha, niin paranemisprosessi voi olla huomattavankin pitkä.

  • Piritta 30.10.2010 11.18

    Moikka,

    Mulla myös iho kukkii jatkuvasti, vaikka ruokavalio on terveellinen. Rasittavaa! Luomukosmetiikka, varsinkin Dr.hauscha aiheutti lisää finnejä, samoin kookosöljyn käyttäminen puhdistukseen ja kosteutukseen. (Vartalolle kookosöljy upea!!) Kokeilen sitkeästi edelleen kaikenlaisia tuotteita…
    Mutta: kun olin VHH-dieetillä, sain laihdutettua raskauskilot, yli 10 kiloa ja KASVOJEN IHO OLI TÄYDELLISEN IHANA JA SILEÄ. VHH on kuitenkin mulle liian rajoittava dieetti. Rajoittaa mielestäni normaalielämää liikaa, ja ruokavaliosta tulee liian yksipuolinen. Varsinkin, kun en eettisistä syistä syö lihaa enkä kanaa. Meni aika munakaspainoitteiksi elämä :)

  • Jarkko 31.10.2010 15.12

    Oletko koittanut kosteutukseen sheavoita? Monet, joille tuo kookosöljy ei sovi kasvojen kosteutukseen, löytvävät avun sheavoista.

    Tuo VHH-dieetti voi tosiaan tuntua turhan yksipuoliselta jos liha ja kana eivät kuulu ruokavalioon. Tärkeintä on katsoa sitä, että mitä hiilihydraatteja syö. Määrä ei ole se ratkaiseva tekijä.

  • Sanna 3.11.2010 19.34

    Hei Jarkko!
    Olen nyt lukenut kaikki keskustelut tältä sivulta ja mietin olisiko mahdollista antaa käytännön vinkkejä korvaamaan tätä ns. huonoa ruokavalioa? Eli mitä esim. leipävaihtoehtoja löytyisi, jotka eivät sisällä gluteenia? Tai miten korvata jokapäiväinen peruna/pasta -ateria? Siis vähän tiivistää, mitä “normaalin ihmisen” ruokia voi syödä, sillä itse haluaisin parantaa ihoani, mutta pysyä suht tavallisissa ruokavaihtoehdoissa (vierastan kasvisvaihtoehtoja). Enkä haluaisi muuttaa ruokavaliotani turhan yksitoikkoiseksi.

  • Jarkko 3.11.2010 21.30

    Moi Sanna,

    Laaja aihe, mutta tässä jotain pientä tiivistystä:

    Leipä – > Esimerkiksi tattarileipä tai vaikka manteiljauhoista leivottu leipä.
    Gluteeniviljat -> Tattari, kvinoa, pähkinät, hampunsiemenet, chia jne…
    Peruna, riisi, pasta -> Parsakaali, kukkakaali, herneet, tattari, linssit, pavut…

    Eli vaihtoehtoja on runsaasti. Oikeastaan vain mielikuvitus on rajana.

  • Eliisa 7.12.2010 0.25

    Mulla akne on vaivannut jo 20 vuotta. Olen kokeillut kaikki lääkekuurit. Roaccuttan 3 kertaa ja antibiootit sun muut. Ei pysyvää tehoa. E-pillerit ei auta myöskään. Mulla kans kesällä parempana iho. Kokeilin joskus vhh-diettiä, mut vatsa ei toimi kunnolla silloin. Nyt innostuin, et voisin kokeilla viljatonta diettiä. D-vitamiinia olen jo popsinut. Kohta vanhin lapsistani murrosiässä ja äitillä vaan edelleen naama kukkii kuin teineillä :(

  • Jarkko 8.12.2010 12.14

    Hei kaikille!

    Päädyinkin hieman toisenlaiseen ratkaisuun tuon aknekirjan suhteen. Lyhensin teksiä jonkin verran ja päätin julkaista sen avoimesti. Eli ensimmäinen osa oppaasta on luettavissa Terveydenjuuren sivuilla: terveydenjuuri.fi.

  • Miss Sunshine 13.12.2010 21.26

    Kiitos ihan hirveästi tosta Nujerra Akne-jutusta!
    Aivan uutta tietoa minulle, ja aion todellakin kokeilla tuota gluteenitonta ruokavaliota, kun ei Roaccutankaan tunnu tähän minun ihooni tepsivän.
    Nyt on fiilikset korkella tän ruokavalion suhteen, toivottavasti saatais ihoa paremmaks.. Kiitos ihan kamalasti!!:)

  • Maija 15.12.2010 14.53

    Heippa,
    Annen kanssa painin minäkin, lapsen odotusaikana iho parani, imetysajan jälkeenkin yli vuosi oli rauhallista ja ehdin jo luulla, että ikä tai joku olisi tehnyt tehtävänsä. No, niin ei käynyt ja koska hormonaaliseen ehkäisyyn en tahdo palata, enkä kolmatta Roaccutan-kuuria syödä, jotain muuta pitää keksiä.

    Sivujesi kautta heräsi monta ajatusta, viime viikkoina olen tutkinut ruokaa enemmän kuin koskaan. VHH-dieetti kuulosti ajatuksena ihan ok:lta, mutta insuliinipitoisuudet ja androgeenit jäivät mietityttämään. Luulin, että insuliinitasoja säätelee ruoan G-indeksi, joka VHH-ruokavalion kanssa ei tuntunut mahdolliselta kombinaatiolta. Selvisi, että verensokeri ja insuliinitaso veressä ovat osittain sama asia, mutta monilta osin ei.
    http://www.ajcn.org/content/66/5/1264.full.pdf

    Linkissä tietoa insuliinitasoista ja ruokavaliosta, jolla insuliinit pidetään matalalla. Asiaa ei ole paljoa tutkittu, mutta siinä, mihin tämä taulukko loppuu, jatketaan ruoan GI- ja GK-lukemilla.

    Olen iloinen, jos ihmisillä karppaus on auttanut akneen, mutta mietin vaan, mahtaako onnistumisten takana kuitenkaan olla insuliinit…? Ehkä karppaus auttaa esim. suoliston kautta, näin äkkiseltään mietittynä?

    Niin tai näin, tämä (ja vesipesun välttäminen, kookosöljy, mineraalimeikit, jne.) tuntuvat auttavan minulla. Josko tästä apua muillekin?
    Kiitos mielenkiintoisista sivuista!

  • Maija 15.12.2010 16.03

    Hei vielä,
    Luin juttusi terveydenjuuresta, ja siinä ehkä osittain käytiinkin läpi niitä asioita, jotka minua mietityttivät. Ehkä siis puhutaankin samasta asiasta eri termein. :)

  • Jarkko 16.12.2010 9.39

    Miss Sunshine -> Toivotaan, että ohjeista on apua. Lähes poikkeuksetta tuo hiilihydraattien karsiminen ja gluteeniviljojen ruokavaliosta auttaa…

    Maija -> Juu, aknen päätekijät johtuvat hyperinsulemiasta ja viljojen aiheuttamista ongelmista. Toki muitakin tekijöitä voi taustalta löytyä, mutta nämä ovat ne 2 keskeistä ongelmaa.

  • Sonja 4.1.2011 9.14

    Hei, ja kiitos hienoista sivuistasi!

    Viisi vuotta aktiivisen akneni olen nyt suurimmaksi osaksi näillä ohjeillasi päihittänyt, mutta ne arvet…

    Olen monesta paikasta kuullut/lukenut, että aknearpiin ei voi kovin nopeasti ainakaan vaikuttaa ellei sitten mene jonnekin happokuorintaan tai mikrohiontaan enkä usko, että nuo olisivat mitenkään herkkää ihoani hoivaavia menetelmiä. Enkä jostain syystä usko kosmetologeihin enkä liiemmin ihotautilääkäreihinkään (antibioottikuureja ja lääkekasvovesiä kun on määrätty), että mikä olisi se toimiva menetelmä.

    Siksi olisikin hienoa, jos tietäisit kertoa mitään hoitoa/tuotetta/ravintolisää/tapaa, jolla näitä punaisia arpia saisi vaalentumaan (edes hitaasti tai vähän). Yksikään lääkesalva ei ainakaan minua vakuuta enkä sellaisia haluaisikaan kasvoilleni pistää.

  • Jarkko 4.1.2011 13.23

    Moi Sonja,

    Vau! On aina yhtä huikeaa kuulla siitä, kun tuo akne on nujerrettu. Olen mielettömän iloinen puolestasi ja halaisin jos voisin…

    Arpiasiaa on luvassa todennäköisesti huomenna tai viimeistään torstaina, kun julkaisen tuon akneoppaani neljännen osan. Mitään hokkuspokkus temppua ei ole olemassa, mutta jotain kuitenkin. Eli tsekkaa tuo oppaan neljäs osa, kunhan saan sen tällä viikolla julkaistua. Se löytyy siis tuolta Terveydenjuuren sivuilta.

  • Nujerra akne – osa 4. | Terveydenjuuri 5.1.2011 13.40

    [...] Olen neuvonut vuoden 2010 alusta lukuisia aknesairaita ja jo tähän mennessä tulokset ovat olleet aika huimia. Saan lähes viikottain mielenkiintoisia palautteita ja ajattelin jakaa joitain kertomuksia myös teidän kanssanne. Tämä kaikki tietysti “potilaideni” luvalla. Voit lukea joitain palautteita myös Raikaswebin sivuilta. [...]

  • arpinen 14.1.2011 15.23

    Hei,

    Kiitos aivan mahtavista ohjeista ja siitä että olet jaksanut jakaa niitä akneihmisille. Itse olen kärsinyt melko pahasta aknesta nyt jo lähes 10 vuotta. Viime vuoden lopulla loptein puolenvuoden ROAn ja nyt ihossa on jäljellä enää inhottavat arvet. Nyt sitten tällä viikolla jo kolmella sisaruksistani on todettu keliakia, ja äidillä se on myös-. Olenkin alkanut ajatella, että oma akneni on saattanut johtua kokonaan keliakiasta.

    Nyt sitten olen jättänyt kaikki viljat pois ruokavaliostani (lisäksi olen muutenkin yrittänyt syödä juuri ohjeidesi mukaan). Koska olen juuri lopettanut roan syömisen, en oikein vielä tiedä glut. ruokavalion vaikutusta ihooni, mutta ainakaan ei ole yhtään finniä tullut roan jälkeen. Minulle tuli satunnaisesti finnejä myös roan käytön aikana, yleensä kuukautisten aikaan.

    No, aion mennä vielä pian keliakiatestiin — sitä ennen täytyy nyt kuitenkin muistaa syödä gluteenia, jotta testi voitaisiin tehdä.

    Seuraavaksi haasteena olisi nämä inhottavat arvet. Kirjoitat, että sinäkin olet syönyut roan ja arpia on. Onko sinulla vielä niihin joitakin vinkkejä?

  • Jarkko 14.1.2011 21.49

    Moi,

    Joo, kyllä se roa antaa sille aknelle yleensä kyytiä. Mutta on se kyllä aika hurja kuuri…

    Oho! Voisin melkein lyödä vetoa, että tuo keliakia on myös sinulla. Onko muuten sisaruksillasi tai äidilläsi ollut koskaan ongelmia aknen kanssa? Minun äitini puolella on paljon keliakiatapauksia ja myös paljon aknea…

    Joo, roat on tullut syötyä ja arpia on vielä jäljellä. Ne ovat kuitenkin parantuneet aika huimasti viimeisen vuoden aikana. Eli olen toiveikas asian suhteen. Varmaan minusta ei kuitenkaan enää koskaan tule mitään siloposkea, ellen sitten menisi johonkin laserhoitoon tai vastaavaan. Tällä hetkellä en ainakaan kyseisiä hoitoja koe tarpeelliseksi.

    Kirjoitin muutaman sanan noista arvista tänne: http://www.terveydenjuuri.fi/?p=670

  • arpinen 17.1.2011 0.31

    No, itseasiassa äitini on aina ollut siloposki. Mutta keliakiakin on hänellä aika nuorena todettu, luulisin että ennen murrosikää. Ja sisarukseni, joille keliakia on nyt todettu, ovat hekin ala-aste – tai alle koulu -ikäisiä. Sen sijaan isälläni on ollut nuorena akne, joten luulenpa, että akneni on sieltä puolelta periytynyt.

    No, mutta nyt kuitenkin oma tilanteenikin on hyvä ja olen sootä helpottunut. Toivottavasti jatkuu näin.

    Sellaisena vinkkinä vaan, olen nyt muutamia päiviä käyttänyt epidermx – nimistä voidetta/kuorintaa ja on ollut aivan HUIPPU! Paras tuote ikinä näihin arpiin, huomaan nimittäin tuloksia jo nyt. Suomesta ei ilmeisesti pysty ostamaan.. Olen käyttänyt sitä silkia camellia oilin kanssa, joka myös on erinomainen kosteusvoide + kuulemma myös häivyttää arpia.

  • Pinni 13.2.2011 14.12

    Hei,

    Kiitokset hyvistä ohjeista! Olen kärsinyt erittäin suuria paiseita aiheuttavasta aknesta parisen vuotta. ROA-kuuria en ole syönyt, ainakaan vielä. Ensin kokeilen ruokavaliomuutosta.

    Olen jättänyt viljat lähes kokonaan pois ruokavaliosta ja pyrkinyt syömään näiden ohjeiden mukaan. D-vitamiinin olen nostanut myös korkealle tasolle. Suuret finnit ovat vähentyneet, mutta eivät kokonaan. Ruokavaliomuutoksesta on mielestäni ollut vähän apua.

    MSM-jauhe on tosin aiheuttanut lihassärkyä ja nivelsärkyä, oireita joita ei aiemmin ole ollut. Mistä voi johtua? Aloitin käytön tosin vasta viikko sitten, mutta särkyjä on ollut siitä lähtien. Jauheen pitäisi nimenomaan parantaa sellaisia oireita?

  • Jarkko 13.2.2011 20.43

    Moi Pinni,

    Hienoa kuulla, että olet saanut ongelmaan edes hieman helpotusta. Toivottavasti tilanne vielä paranee.

    Tuo MSM tosiaan voi aiheuttaa alussa jos jonkinnäköistä vaivaa. Yksi yleinen syy näille “sivuvaikutuksille” on MSM:n aiheuttama detoksifikaatio. Eli oireet helpottavat ajan kanssa. En tiedä minkälaisia annostuksia syöt, mutta tarvittaessa annostuksen vähentäminen voi auttaa vaivoihin.

  • Emilia 21.2.2011 16.39

    onko tuo hyperinsulemia kovinkin yleistä aknenaamoilla? tarkoittaako se siis, että insuliinia on jatkuvasti liikaa veressä?

  • Emilia 21.2.2011 16.39

    onko tuo hyperinsulemia kovinkin yleistä aknenaamoilla? tarkoittaako se siis, että insuliinia on jatkuvasti liikaa veressä? kiitos sivuista! =)

  • Jarkko 22.2.2011 13.08

    Moi Emilia,

    Hyperinsulemia on varsin yleinen vitsaus länsimaissa, mutta siihen en osaa sanoa, että esiintyykö aknesta kärsivillä tätä hyperinsulemiaa vielä normaalia enemmän.

    Hyperinsulemia tarkoittaa insuliinin normaalia suurempaa määrää veressä.

  • Jukka 15.3.2011 18.32

    Itselläni meni joulukuussa iho yhtäkkiä huonoon kuntoon, oli todella kuiva ja finnejä puski koko ajan. Tyhmyyksissäni menin kokeilemaan kaikkia finnienpoistolitkuja, mistä oli vaan seurauksena ihon paheneminen. Nyt olen kuukauden verran vetänyt reilusti vitamiineja (varsinkin D:tä) ja sinkkiä. Tuloksena finnit on hävinnyt kokonaan ja iho alkaa olemaan normalisoitunut, arvet vielä on muistona. Ruokavaliota en ole juurikaan muuttanut, muuten paitsi makaroonin jättänyt pois ja syönyt reilusti enemmän salaattia. Olen kuitenkin miettinyt vielä radikaalimpia ratkaisuja, jos iho huononee uudestaan.

  • Jarkko 17.3.2011 21.23

    Hei Jukka,

    Hienoa, että ihosi on nyt mennyt parempaan suuntaan. Osaatko yhtään itse arvioida, että mistä tuo äkillinen ihon kunnon heikkeneminen saattoi johtua?

  • anna 18.3.2011 23.57

    Hei! Ja kiitos mahtavasta blogista :) hienoa että olet oikean asian kannalla toisin kuin lääketehtaat vain juoksevat rahan perässä…
    Kysyisin onko hirssi puuro sopivaa akne ihoiselle tavallisen puuron sijasta?
    Hyvää Kevättä !

  • Jarkko 19.3.2011 12.21

    Moi Anna,

    Hirssi on ihan ok vaihtoehto jos haluat syödä gluteenitonta puuroa. Tosin jos kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta, niin en suosittele hirssiä missään muodossa…

  • Aurinkoista palautetta 1.4.2011 12.53

    [...] Olli Postin blogin ja Nutrixin, Jaakko Halmetojan tekstin kauneudesta ja muistaakseni myös sinun blogissasi oli jokin teksti vuosi sitten aknen hoidosta. Jätin siis kertaheitolla maidon, sokerin ja viljat ruokavaliostani pois. Muutos ruokavaliossa oli [...]

  • Akne on hormonihäiriö 2.4.2011 9.15

    ei ole gluteenilla mitään merkitystä asiaan, olen itse keliaakikko joten en käytä sitä ollenkaan, 2009 naama oli todella pahassa kuosissa, iso punaisia näppylöitä leuassa ja otsassa ja todella kipeitä ,kesällä niitä ei ollut ollenkaan ja ihoni oli todella sileä ja hyvä, sainkin todella paljon aurinkoa työni vuoksi ja olin ruskeampi kuin koskaan, mutta auringonvalon jäätyä pois ongelmat alkoivat heti..talven kärsittyäni ja ihmeteltyäni mistä moinen johtuu, tajusin että D-vitamiini on suurin syyy ihooni, jokin hormonihan se myös on.. joten tilasin jenkeistä 5000iu öljykapseleita syksyä varten. söin niitä ja ihossa ei juuri mitään ,muutama sellanen pikku finni, siloin tällöin mutta ei enää isoja punaisia ihonalaisia patteja. MUTTA ton kanssa kannattaaa olla varovainen koska minulla alkoivat kovat vatsakivut jonkin ajan päästä ja jätin ne sitten pois, tosin vatsakivut jatkuivat ja sen saattoi laukaista stressikin kun elämän tilanne oli mitä oli..nyt olen syönyt silloin tällöin apteekin 25mikroa Dtä ja iho on pysynyt pääosin hyvänä, tuntuu vaan et jos on kauan syömättä D:tä niin ongelmat alkaa taas. ja tosin kokeilin kaikki muut mahdolliset vitamiinit ennen tuota ja mistään ei ollut apua. ja olen kohta 30v eli ei tämä mitään murrosiän tautia ole enään..suosittelen kohtuudella syömään sitä d-vitamiiniä, 125mikroa(5000iu) jatkuvassa käytössä ei liene hyväksi kenellekkän suun kautta otettua..auringostahan sitä imeytyy enemmänkin IHON KAUTTA, mutta kun sellainen määrä pamahtaa kerralla maksalle metabolisoitavaksi päivittäin nii en usko että hyvää tekee..nyt kokeilen myös kirkasvalo lampun käyttöä josko siitä olisi myös apua.

  • Jarkko 2.4.2011 11.12

    Moi,

    Ja kiitos kommentista!

    Ymmärrät varmasti, että et voi pelkästään oman kokemuksesi perusteella väittää, etteikö gluteeniviljat näyttelisi yleisellä tasolla merkittävää roolia aknen taustalla. Minulla on tallessa kymmeniä sähköposteja ihmisiltä, joissa kerrotaan, että gluteeniviljojen jättämisen jälkeen, on akne parantunut huomattavasti tai jopa kokonaan. Tietysti myös poikkeustapauksia on, kuten kertomuksesi vahvistaa.

    D-vitamiinin tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa!

  • Moi 24.4.2011 0.59

    Moi. Lueskelin näitä kommentteja läpi ja taidan alkaa itse kokeilla tuota parempaa ruokavaliota. Kärsinyt aknesta 9 vuotta jo… Kerralla koko ruokavalio uusiksi ja aknelle kyytiä. Osaatko muuten sanoa ovatko hedelmät hyviä vai pahoja? Itse tykkään omenasta ja hunajamelonista. Ja miten tuo C-Vitamiinin laita? pitäiskö sitäkin ottaa ravintolisänä?

  • Moi 24.4.2011 13.55

    Unohtui vielä kysyä että onko tommonen kun Mivitotal juoma hyvää? Se on kai jotain monivitamiinia.

  • Jarkko 24.4.2011 22.12

    Moi,

    Hedelmät on ihan ok. Toki niidenkin suhteen tulee muistaa kohtuus…

    Itse suosittelen ottamaan C-vitamiinilisää, mutta ainoastaan mahdollisimman luonnollisesta lähteestä. Voin suositella esimerkiksi iHerbistä löytyvää Madre Labsin C-vitamiinia.

    Itselläni ei ole mitään käytännön kokomeusta tuosta Mivitotalista, mutta noin nopeasti vilkaistuna vaikuttaa synteettiseltä monivitamiinilta, joita en ainakaan itse suostu syömään.

  • Jari 8.5.2011 13.34

    Terve!

    Noin kaksi kuukautta sitte bongasin tämän sivuston ja samalla tullu lueskeltua niin blogia kun näitä kommenttejakin läpi. Muiden saamien tuloksien rohkaisemana, päätin itsekkin kokeilla ruokavalion vaihtoa. Niimpä siirryin gluteenittomaan ruokavalioon.

    Nyt on oltu kaks kuukautta gluteenittomalla ruokavaliolla ja tulokset ovat hieman kaksipuoliset. Eli heti parin viikon jälkeen isommat finnit saivat kivasti kyytiä ja kehitys näytti hyvältä. Nyt kuitenkin reilun kuukauden kuurin jälkeen, tilanne alkaa taas menemään heikompaan suuntaan. Olen noudattanut tiukasti gluteenitonta ruokavaliotani ja lisäksi syön sivustolla mainittua MSM-jauhetta.

    Tässä kohtaa aloinkin miettimään, että pesenkö kasvojani oikealla tavalla? Aikaisemmin olen saattanut pestä kasvojani hieman turhan usein erilaisilla saippuoilla. Nykyisen pesen pelkällä vedellä aamuin illoin sekä levitän melko luonnonmukaista kosteusvoidetta. Olisiko porukalla vielä jotain vinkkejä aknenhoitoa varten, etenkin kasvojen pesun suhteen?

  • Jarkko 8.5.2011 21.33

    Moi Jari,

    Olethan tutustunut tähän oppaaseen: http://www.nujerraakne.fi/

    Kannattaa myös tsekata tämä juttu: http://www.raikasweb.com/aurinkoista-palautetta

    Ihon kosteutukseen voin suositella kosteusvoiteen sijasta jojobaöljyä tai kookosöljyä…

  • Hei Jarkko! 13.5.2011 17.26

    Oletko tehnyt mitään havaintoja kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydestä akneen?

  • epätoivoinen 15.5.2011 19.56

    Hei!
    Minulla alkoi finnien tuleminen noin vuosi sitten alku kesästä kun yhtäkkiä otsani oli täynnä pienen pientä finniä. Syksyn ja talven aikana tämä jatkui pahempana jolloin leukapieliini alkoi tulla näppylöitä, lopuksi poskien iholle ilmestyi satunnaisia finnejä. Tätä ennen omistin täydellisen ihon. Ihan järkyttävää ihoa nyt kuitenkaan tällä hetkellä en onneksi omista mutta aika häiritsevän, käytän hellävaraisia kasvojen tuotteita enkä pese ihoani kuin iltaisin ennen nukkumaan menoa sekä tämän jälkeen kylmäpuristettua kookosöljyä kosteuttajaksi (olen myös aloittanut tätä käyttämään sisäisesti), joten uskon että puhdistuksella ei tähän asiaan ole vaikutusta. Myös kevään aurinko on auttanut hieman ihoani. Häpeän kuitenkin kasvojeni ihoa niin etten voi lähteä mihinkään ilman meikkivoidetta ja ilman meikkiä kotonakaan ei ole mukava olla. Olen huomannut että ruokavaliolla on vaikutusta ihooni, kun syön rasvaisia herkkuja, makeisia, maitotuotteita sekä etenkin viljatuotteita ( peruna myös pahin ) seuraavana aamuna saan nähdä sen kasvoistani. Myös näiden poisjättäminen ruokavaliosta pariksi päiväksi näkyy ihossani positiivisesti. Olen päättänyt että jättäisin viljatuotteet kuten pastan, leivän, perunan, riisin pois sekä makeiset ruokavaliostani, itseasiassa kaiken epäterveellisen ja tarkkailisin hiilihydraatteja. Mutta olenko tälläiseen ruokavalioon liian nuori jos olen 15- vuotias? Ja millä voisin korvata nämä tuotteet? En syö myöskään punaista lihaa lainkaan ja harvoin kanaakaan. Rasvaista kalaa kuitenkin syön ainakin kerran viikossa. Juon myös päivässä ainakin 8 lasia vettä ja kannan mukanani aina vesipulloa ja sekin on auttanut ihoani. En juo alkoholia ja suosin myös luomua, mutta valitettavasti en saa vanhempiani houkuteltua ostamaan näitä usein kalliimman hintansa vuoksi. Haaveilen niin paljon paremmasta ihosta ja siitä ettei minun pitäisi enää käyttää meikkivoidetta ja olen todella kyllästynyt finneihin ja mukana tulleesta stressistä, ajattelen nykyään kaiken aikaa kasvojeni ihoa ja tämä hankaloittaa elämääni, en kehtaa edes pestä meikkejä yökylässä pois ettei kukaan näkisi ihoani ilman meikkiä ja siksi en olekaan enää juuri lainkaan kenelläkään kaverillani yötä, koska en pysty nukkumaan meikit kasvoilla, koska ihoni alkaa tällöin kukkimaan.
    Syön myös D-vitamiinia silloin tällöin kaksi tablettia päivässä, mutta en ole nähnyt sillä vaikutusta ihooni juurikaan. En haluaisi aloittaa rankkoja kuureja ja haluaisin hoitaa aknen luonnollisesti.

    Olen kiitollinen jos vastaat kysymyksiini!
    Hyvää kesää sinulle myös:)

  • Jarkko 15.5.2011 20.21

    Tuon kilpirauhasen vajaatoiminnan ja aknen yhteydestä toisiinsa minulla ei ole juurikaan havaintoja, joten en uskalla sanoa siitä mitään…

    Moi epätoivoinen!

    Et ole missään nimessä liian nuori aloittamaan terveellisempää ruokavaliota. Tässä asiassa ei ole mitään ikärajoja. Tietysti olet iän puolesta siinä tilanteessa, että olet “vanhempiesi alaisuudessa”, joten joudut keskustelemaan asiasta heidän kanssaan siitä, että mitä syöt tai he ostavat sinulle kaupasta. Oma haasteensa on tietysti tuo kouluruokailu, jonne tietysti voi halutessaan viedä omat eväät…

    Tavallisten viljojen korvaajaksi voin suositella esimerkiksi luomulaatuisia pähkinöitä, manteleita tai vaikka hampunsiemeniä… Jos mieli tekee leipää, niin koita helppotekoista tattarilimppua, johon et tarvitse muuta kuin tattarijauhoja, vettä ja suolaa…

    Suosittelen myös tutustumaan jojoba-öljyyn, josta saan yhä kiihtyvällä tahdilla positiivista palautetta erityisesti ongelmaihosta kärsivien suunnalta. Eli tätä voi koittaa tuon kookosöljyn tilalla ihon kosteutukseen…

  • Jake 18.5.2011 0.52

    Moi!
    Kiitokset sinulle Jarkko näistä neuvoista. Itse ollessani ketoosidietillä finnejä ei tullut muistaakseni kuin yhden kerran muutama parranajon jälkeen joten ruokavaliolla todellakin on täytynyt olla merkitystä.

    Itse käyn salilla ja siihen kuuluu tietenkin lisäravinteita palautusjuomaan. Osaatko sanoa onko näistä heraproteiinistä tai maltodekstriinistä haittaa aknelle? Lisäksi tällä hetkellä käytössä on kreatiini josta olen kuullut että tarpeeksi juomalla vettä ei haittaisi aknea? Onko sinulla tietoa tästä?

  • Jake 18.5.2011 0.57

    Lisäksi vielä että sattuisitko tietämään mistä tätä kylmäpuristettua kookosöljyä tai jojoba-öljyä saisi halvalla? Kiitokset vielä :)

  • Jarkko 19.5.2011 10.25

    Moi Jake!

    Tosi hienoa kuulla, että ihosi on mennyt parempaan suuntaan!

    Itse en ole kovin suuri malto-fani, joten sen käyttöä en voi suositella. Sehän on pelkkää tärkkelystä ja vielä varsin usein valmistettu gm-maissista… Eli ei missään tapauksessa optimaalista ravintoa aknepotilaalle..

    Protskut on sitten ihan ok juttu, mutta niidenkin suhteen kannattaa kiinnittää huomiota laatuun. Kirjoitin taannoin aiheesta tässä postauksessa: http://www.raikasweb.com/markkinoiden-parhaat-proteiinivalmisteet.

    Välillä olen tosiaan törmännyt sellaisiin näkemyksiin, että kreatiini aiheuttaisi aknea. En kuitenkaan tiedä asiasta sen enempää…

    Jojoböljyä kannattaa tilata iHerbistä: http://www.iherb.com/Now-Foods-Jojoba-Oil-Certified-Organic-4-fl-oz-118-ml/900?at=0

    Kookosöljyä saa nykyään mistä tahansa kotimaisesta eko-kaupasta. Litrahinta pyörii aina siinä 20 euron tietämillä, eli ei kovin edullista…

  • Jake 19.5.2011 20.19

    Kiitokset vastauksistasi!

    Diettiä ei ole enää ja ihokaan ei enää ole niin hyvässä kunnossa. Iho kuitenkin pysyi hyvässä kunnossa pari kuukautta vielä dietin jälkeenkin, jona aikana olen alkoholiakin juonut, joten mietityttää mistä finnien tulo johtuu. Kreatiiniakin vasta noin kuukauden käytön jälkeen alkoin finnejä tulemaan. Kohta varmaan kokeilen jättämällä kreatiiniin johtuuko se siitä.

    Osaisitko sanoa vanhana voimailijana millä kannattaisi korvata tuo malto palkkariin? Ja jos olet kirjoittanut tuosta optimaalisesta ruokavaliosta saliharjoittelua (proteiini-kirjoituksessa oli maininta) niin siihen linkkiä. Kiitoksia vielä!

  • Jarkko 19.5.2011 20.47

    Itse rakentaisin palautusjuomapohjan seuraavista jutuista:
    *Nesteeksi pakuritee
    *Kotimaiset marjat
    *Banaani
    *Hunaja
    *Maca
    *Ripaus suolaa
    *Puolikas tai kokonainen sitruuna (mehut)
    *Ja tietysti sitten joku hyvä protsku

    On jäänyt tuo salikirjoitus kirjoittamatta. Katsotaan jos siitä joskus innostuisi kirjoittamaan…

  • Jake 19.5.2011 22.36

    Joo pitää tuotakin palautusjuomaa koittaa. Jojoba-öljyäkin täytyy kanssa kokeilla, siitä olen nyt myös lukenut paljon hyvää. Pitää katsoa jostain muualta ettei tarvitse ulkomailta tilata.

  • Tiina 23.5.2011 17.22

    Minulla on yläasteikäisestä saakka ollut hyvin epäpuhdas iho, aknea ei ole diagnosoitu mutta mitkään lääkkeet ja rasvat eivät ole auttaneet. Kymmenen vuotta ongelmista kärsineenä olin jo lopen kyllästynyt kukkivaan naamaani. Löysin alkuvuodesta Nujerra Akne -oppaasi Terveydenjuuresta, ja ohjeitasi noudattaen jätin pois gluteenit ja valkoisen sokerin, vaihdoin suolan ruususuolaan ja rypsiöljyn kylmäpuristettuun oliiviöljyyn, aloitin myös spirulinan, msm-jauheen sekä soijalesitiinin käytön, ja kasvovoiteet korvasin kookosöljyllä. Täytyy sanoa, että muutos on kyllä ollut valtava, vaikka silloin tällöin pieniä lipsahduksiakin on matkan varrelle mahtunut! Iho on huomattavan paljon kirkkaampi, näppyjä ilmaantuu enää harvakseltaan ja entiset arvetkin ovat haalistuneet aivan silmissä. Tämän lisäksi olo on paljon pirteämpi ja vaatekokokin pienentynyt parilla, vaikkei laihtuminen suinkaan ruokavalion muutoksen syynä ollut. Suurkiitokset siis sinulle! :)

    Sitten vielä pari kysymystä. Viikko sitten ihoni kunto huononi selvästi, ja ainoana muutoksena ruokavaliossani on ollut maca-jauheen sekä chlorellan käytön aloittaminen kaksi viikkoa sitten. Oletko aiemmin kuullut vastaavaa, voisiko olla että maca tai chlorella aiheuttaa jonkinlaista allergista/puhdistavaa reaktiota? (Tai sitten näppyjen syy löytyy kevätstressistä…)

    Ja toinen kysymys, jota olen kysellyt muiltakin ravitsemuksesta kiinnostuneilta. Minkä takia kylmäpuristettukin rypsiöljy on oliiviöljyä “huonompaa”? Siis sen lisäksi, että se pakataan väärin muovisiin, läpinäkyviin pulloihin tummien lasisten sijaan. Minusta kun olisi niin mukava suosia kotimaista tuotetta. :)

  • Jarkko 23.5.2011 20.53

    Hei Tiina,

    Todella mahtavaa kuulla, että ihosi on alkanut paranemaan! Nämä paranemiskertomukset lämmittävät aina yhtä paljon mieltä…

    Veikkaan, että syy ihon kunnon äkilliseen heikkenemiseen löytyy jostain muualta. Tosin chlorella ei sovi kaikille ja voi aiheuttaa erinäköisiä allergisia reaktioita. Tämä on kuitenkin kohtalaisen harvinaista…

    Rypsiöljyn omega-3-pitoisuuksien ei pidä antaa hämätä. Paperilla kaikki näyttää hyvältä, mutta todellisuudessa emme pysty juurikaan hyödyntämään näitä rypsin omega kolmosia ja rypsiöljyn käytön seurauksena tuo omega-epätasapaino vain menee huonompaan suuntaan…

    Aiheeseen liittyvää juttua:

    http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=279
    http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=99

  • nojoo 27.5.2011 11.08

    Hyvin monilla akne on yhteydessä hormoneihin, enkä oikein jaksa uskoa, että nämä keinot siihen auttaisivat pahemmin. Esim. näin naisena ihon kunto vaihtelee hyvin paljon kuukautiskierron mukaan. Raskaana ollessa iho vasta räjähtikin kukkimaan ja silloin neuvojasi ei todellakaan voisi noudattaa (esim. missään nimessä ei saa käyttää pastöroimattomia tuotteita -> listeriavaara).

  • jake 6.6.2011 14.20

    IHerbistä tilaamani jojobaöljy tuli nyt. Osaisitko neuvoa kuinka sitä kannattaisi käyttää? Muistelen lukeneeni että kasvojen pesun jälkee kostealle iholle muutama pisara. Jos on jotain muitakin keinoja niin olisin kiitollinen tiedosta. Entä kannattaako jojobaöljyä käyttää kerran vai kahdesti päivässä?

  • Jarkko 6.6.2011 15.21

    Moi,

    Itse suosittelen mahdollisen pesun jälkeen kuivalle iholle. Saa sitä olla ihan pieni loraus… Kerran päivässä riittää mainiosti.

  • Tytteli 8.6.2011 21.26

    olen kohta 16-vuotias tyttö ja ihoni on huonossa kunnossa. olin jo aloittamassa roa-kuuria kunnes luin sen mahdollisista haittavaikutuksista ja pelästyin hirveästi sillä en halua että hiukset lähtee päästä. syöksyin sitten nettiin etsimään apua ja törmäsin sun oppaaseen. olen jättänyt viljat ja sokerin pois. syön msm-jauhetta ja olen probioottikuurilla. tilasin myöskin d-vitskua ja sinkkiä iherbistä. olenko unohtanut jotain koska iho ei ole kovasti parantunut (tosin d-vitamiini ei ole vielä tullut perille,joten en ole sitä syönyt)???
    sitten vielä muutama kysymys:
    voiko papuja ja linssejä syödä niin paljon kuin maha vetää? olen ostanut nyt melko paljon bionan luomusäilykepapuja
    mistä saisin halvalla hyviä luomupähkinöitä? budjetti tiukilla ja asun helsingissä joten mistään korvesta en voi niitä lähteä raahaamaan
    kuinka paljon niitä pähkinöitä kannattaisi syödä (para- ja cashewpähkinät)
    olen syönyt myös hampun- ja seesaminsiemeniä ja ne ei ole siis kirjaimellisesti sulaneet mun mahassa/suolistossa vaan tulleet ulos ihan samannäköisinä kuin söin ne (en liottanut niitä joten voiko tällä olla vaikutusta)????
    miten niitten pähkinöiden ja siementen liotus tapahtuu??
    en omista blenderiä joten miten voisin tehdä nopeasti esim aamulla jotain syötävää
    onko siitä hirveästi haittaa jos en syö marjoja koska en vaan voi sietää niitä (olen yrittänyt mutta jostain kumman syystä yökkään aina kun yritän syödä edes yhden vadelman)
    haittaako ihoa jos käytän mineraalimeikkiä (lily lolo)
    onko luonnonjugurtin syöminen ok
    ja vielä onko jäätelön syöminen hirveä synti koska siitä en haluaisi millään luopua (en siis syö mitään järkyttäviä määriä mutta viikossa kuitenkin muutaman kerran)
    Iso KIITOS jo etukäteen

  • Jarkko 10.6.2011 9.44

    Moi,

    Tulipas paljon kysymyksiä… Iho ei parane hetkessä, vaan se vaatii aikaa ja niiden itselleen hoitomenetelmien ja ruokavalion etsimistä. Joillakin muutos parempaan tapahtuu muutamassa viikossa, kun taas toisella se voi viedä kuukausia.

    Itse en lähtisi syömään papuja ainakaan ihan joka päivä.

    Luomupähkinät ovat tosiaan kohtalaisen arvokkaita. Kotimaassa niiden kilohinta taitaa pyöriä halvimmillaan siinä 20 euron tietämillä. Kovinkaan paljoa kauppakohtaisia eroja ei taida olla…

    Siemenet ja pähkinät on tosiaan mahdollisuuksien mukaan hyvä liottaa. Pähkinöille riittää jo muutama tunti, mutta siemenet on hyvä liottaa yön yli.

    Tuo hampunsiemen vaatii todella huolellisen pureskelun. Itse tykkäänkin siksi blendata nuo hampunsiemenet. Myös hamppumaito on kova juttu.

    Joku monipuolinen munakas lienee yksi nopeimmista aamupaloista…

    Suosittelen blenderin tai hyvän sauvasekoittimen ostoa. Uskon, että kun opettelet tekemään pirtelöitä, niin myös nuo marjat alkavat uppoamaan…

    Näitä maitojuttuja ei oikein voi yleistää. Joillakin näkyy ihossa hyvinkin nopeasti jos vetää noita (prosessoituja) maitotuotteita, kun taas osa sietää niitä huomattavasti paremmin. Eli tässäkin asiassa en voi neuvoa muuta kuin kuuntelemaan itseäsi ja siihen miten reagoit syömääsi…

  • Maija 11.6.2011 23.45

    Heippa!

    Vähän menee asian vierestä, mutta kun en tiedä, mistä muualtakaan kysyisin… :)

    Olen atoopikko ja akneihoinen. Akne on kutakuinkin kurissa, kiitos gluteenittoman ruokavalion, hieman tukkeutuu ihohuokoset edelleen, mutta eivät tulehdu juuri koskaan. Atooppisiin ihottumaläikkiin ei ole vaikuttanut, vaikka niin toivoin.

    Nyt, kun aurinko taas paistaa, olen aurinkoihottumalla. Ihottuma ei missään nimessä esiinny ensimmäistä kertaa (alkoi noin 4 vuotta sitten viimeisimmän Roa-kuurin jälkeen….), mutta ei tunnu tällä kertaa menevän ohi ollenkaan. Kumma kyllä olen nyt kerrankin ruskettunut edes, joka johtunee siitä, että toukokuun lomamatkalla iho paloi; tämä tuntuu olevan ainoa keino välttää ihon meneminen “ylitilaan”. Jos ekalla kerralla ei pala, ei rusketu koko kesänä yhtään, koska tuntuu, että iho menee “kiinni”, eikä edes lämpene auringossa, ihottumaa vaan tulee. Enkä siis todellakaan makaa päiväkausia auringossa, vaan yritän noudattaa atooppisen ihon parannusaikoja auringossa UV-säteilyn mukaan, kuuriluontoisesti.

    Osaisitkohan arvata, mistä on kyse tai mikä voisi auttaa…? Kiitos kovasti jo etukäteen!

  • Miika 12.6.2011 17.15

    Moi

    Olen 13-vuotias poika, jolla akne puhkesi rajusti jo 12-vuotiaana 6-luokan alussa, josta jäi muutama pieni arpikin )=. Aloitin vähän aikaa sitten syömään gluteenitonta ruokaa. Ihon kunto parani jo parin päivän päästä kun aloitin syömään ohjeittesi mukaan. Nyt vähään aikaan ei ole tapahtunut muutosta suuntaan tai toiseen. Ihon kunto on ihan ok, mutta edelleen itseäni häiritsevät pienet punaiset näppylät (muutama isompikin), jotka näyttävät värjäävän koko naaman punaiseksi. Syön yleensä päivässä ainakin yhden kananmunan, pari lusikallista soijalesiitini rakeita, vihanneksia (esim. apetit 250g vihannessekoituksia, pari porkkaanaa, tomaatin, joskus omenan, ehkä mandariinin tai banaanin, marjoja, lounaalla tai päivällisellä esim. nakkeja ja perunamuusia, lettuja (gluteenittomasta jauheseoksesta), makaronilaatikkoa (gluteenittomista makaroneista), pihviä (joka ei sisällä soijakastiketta yms.), joskus teen gluteenittomista jauhoista itse pizzaa, joskus broileria. Käytän myös kurkumaa, mustapippuria ja inkivääriä. Mitä vielä voisi lisätä tai karsia? Olen harkinnut maitotuotteiden syönnin lopettamista, mutta äitini tuskin siihen suostuu vaikka kuinka yrittäisi. Sitä voisi kyllä isällä ajatella. (Äitini asuu eri paikkakunnalla kuin isä). Syön karkkia vain kerran viikossa. Pitäisikö sekin jättää pois ja lopettaa karkin syönti täysin? Joka tuntuu aika ikävältä, mutta olen valmis sen tekemään jos muuta ei ole tehtävissä. Söisin mielelläni luomua ja prosessoimattomia tuotteita, mutta siihen ei ole rahaa. Isäni on lähettänyt rahaa naisystävälleen venäjälle, että pääsisi Suomeen yms. Eikä isäni ole tällä hetkellä töissä. Tälläkin hetkellä rahaa on käytettävissä ehkä 60 euroa ennen kuin tulee lisää.

    Mitä siis pitäisi tehdä vielä, että akne helpottaisi?

  • Jarkko 13.6.2011 14.53

    Maija -> Juu, tuo atooppinen iho on joskus tosi hankala kaveri, jonka käyttätymistä ei aina pysty ymmärtämään. Tuo viljattomuus kuulostaa tosi hyvälle, mutta miten ruokailusi muuten? Voi olla hyvinkin, että ruokavaliostasi löytyy joku kompastuskivi (esim. yliherkkyys jollekin ruoalle), johon tulisi puuttua. Olen kuullut esimerkiksi sellaisesta tapauksesta, että tomaattien syömisen lopettaminen auttoi atooppiseen ihoon.

    Suosittelen runsaasti omega kolmosia ja laadukkaita probiootteja. Myös purkki-deetä ei voi hehkuttaa kylliksi asian suhteen…

    Miika -> Hienoa kuulla, että tuo gluteenittomuus on tuonut hieman apua tilnteeseesi. Ikäisesi kaverin on tietysti keskusteltava näistä ruokailuun liittyvistä jutuista vanhempien kanssa ja tehtävä sitten yhteiset ratkaisut asioiden suhteen. Joillekin tuo maidottomuus on tuonut paljonkin apua, kun taas toiselle sillä ei ole ihon kunnon suhteen mitään merkitystä. Yksilölliset erot ovat niin suuria, ettei voi ruveta yleistämään.

    Sokeri voi olla hyvinkin iso tekijä aknen taustalla, joten sen välttäminen on enemmän kuin perusteltua. Onko tuo yksi karkkipäivä niin hirmu haitallinen, on sitten kai jo jonkin verran makukysymys… Itse varmaan jättäisin sen välistä ja etsisin ehkä jotain vaihtoehtoisia herkkuja. Mutta jos se aiheuttaa pahaa mieltä, niin siinä tapauksessa pidä vain se karkkipäivä ihan hyvällä omallatunnolla.

    Miten muuten hoidat ihoasi ulkoisesti?

  • Miika 14.6.2011 11.17

    Kiitos vinkeistä. Taidankin alkaa viikon päästä karkkilakkoon. Ja ehkä kokeilla tuota maidottomuutta. Pesen kasvot yleensä vain vedellä kerran päivässä. Harvoin miedolla puhdistusemulsiolla.

  • jake 21.6.2011 0.46

    Hei!
    Kuinka nopeasti tuolla jojobaöljyllä voi saada tuloksia ja onko siinä pahenemisvaihetta? Nyt olen noin 2viikkoa käyttänyt ja iho on nyt pahemmassa kunnossa nyt kuin pitkään aikaan :( Ravintoa en ole vielä muuttanut mutta sitäkin on tarkotus koittaa. Luulisi että kesällä iho on paremmassa kunnossa mutta ei :(

  • Jarkko 21.6.2011 10.07

    Hei jake,

    Ei tuossa pitäisi mitään pahenemisvaihetta esiintyä. On tietysti mahdotonta sanoa, että johtuuko ihon kunnon huononeminen jojobaöljyn käytön aloittamisesta vai jostain muusta. Itse arvelisin tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa, mutta ei tietysti tuota jojobaöljyn sopimattomuuttakaan voi poissulkea. Yleensä jojobaöljy on aika varma valinta verrattuna kookosöljyyn ja harvoin sen suhteen törmää ongelmiin.

  • Tyttönen 2.8.2011 14.36

    Hei!

    Muutama käytännön kysymys tyhmyrille. Tuo kasvonaamio, mistä kerroit -niitä adukipapuja ei varmaan tarvitse keittää ensin? Rupesin ajattelemaan tätä oikein vaikeimman kautta ja miettimään, että jos sitä ei suuhun voi sellaisena laittaa, niin voiko sitä laittaa sitten ihollekaan, mutta on se käytännössä niin vaikea eka kiehauttaa niitä papuja sitten vasta murskata ne :D Mutta pakko varmistaa: murskataanko ne pavut blenderissä sellaisenaan?

    Tein myös tilauksen tuonne iHerbiin ja mukaan tuli d-vitamiinia ja paljon täällä mainostettu probioottikuuri. :) Laiskana en jaksa muualta tietoa etsiä, niin kysynpä täältä sitten. Ovatko nuo iHerbin tuotteet ylipäätänsä hyviä? Mahdollisimman luonnonmukaisia tarkoitan lähinnä?. Vai onko sielläkin jotain aineita, joita ei välttämättä kannata tilata? Poikaystävä haluaisi kokeilla argiini-ornitiinia.

    Sitten olen ihmetellyt sitä, että onko nuo Cocovin tuotteet mistään kotoisin, kun et mainitse niistä halaistua sanaa, ottaen huomioon, että ne on helposti saatavilla superfoodeista. Itselläni on käytössä tällä hetkellä kookosöljy ja optimsm siltä firmalta.

    Kiitoksia upeasta sivustasi! Varsinaista aknea minulla ei koskaan ole ollut, mutta muuten finnisestä ja punaisesta iästäni olen murrosäistä asti joutunut kärsimään. Olen ottanut joitakin ohjeitasi mukaan elämääni ja koitan lisätä niitä aina pikkuhiljaa :) (Seuraavaksi ajattelin lisätä ruokavalioon macan).

    P.s. Et ole ajatellut tehdä mitään reseptikirjan -tyyppistä? Karppaus+gluteenittomuus+kasvispainotteinen ruokavalioi+maitotuotteettomuus= mitä helvettiä minä oikein voin syödä esimerkki ruokaviikkosi lisäksi?!’

    Kiitos kovasti, jos vaivaudut vastaamaan!!

  • Jarkko 3.8.2011 22.41

    Moi Tyttönen,

    Ei tarvitse keittää niitä papuja…

    iHerbin valikoima on todella valtava, eli sinne mahtuu todella paljon laadukkaita tuotteita ja tieysti myös runsaasti surkealaatuista ostettavaa. Olen poiminut tuonne onnistuneetkaupat.fi sivustolle osan iHerbin parhaista tuotteista.

    Itse en pidä Cocovin tuotteita mitenkään erityisen laadukkaina. Kookosöljy (ja useat muutkin tuotteet) on ihan ok, mutta kun laittaa muutaman euron lisää, niin saa jo sitten huomattavasti laadukkaampaa tavaraa. Tosin tähän on pakko sanoa, etten ole viimeiseen vuoteen maistanut yhtään Cocovin tuotetta, joten en sikäli voi olla varma tuotteiden tämänhetkisestä tilanteesta. En kuitenkaan usko, että laadun suhteen siellä on tapahtunut mitään oleellista parannus.

    Itse asiassa mielessäni on ollut eräänlainen kirjaprojekti, johon tulisi myös reseptejä. Ei ole kuitenkaan vielä tämän vuoden puolella ajankohtainen juttu…

  • tuntematon 5.9.2011 3.31

    Ei kai riisi ja peruna oo niin pahitteeks?

  • tuntematon 5.9.2011 3.38

    Noi lisäravinteet ovat kyllä hintavia!! Iherb tilaaminen onnistuu vain luottokortilla? Käyköhän siellä visa electroni? Mitkä lisäravinteista välttämättömiä tai voitko listata tärkeysjärjestykseen ne. Ei tarvii sit kaikkee lisäravinteita ostaa.

  • Hanna 5.9.2011 11.56

    Hei!

    Mäkin olen miettiny samaa ku tuntematon, eli onko riisi ja peruna pahitteeksi? Mulla on ollu akne jo kolmisen vuotta ja oon kokeillu kaikkia mahdollisia mömmöjä mitä kaupoista/apteekeista saa, mut ne ei, yllätys, ole toimineet ollenkaan. Sit törmäsin tohon Nujerra akne-oppaaseen ja innostuin vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä. Mitään lääkkeitä en halua alkaa syömään, järkikin jo sanoo ettei mikään vahvojen myrkkyjen tankkaaminen omaan elimistöön voi olla terveellistä. Siks haluanki panostaa nyt ruokavalioon. Asun kumminkin vielä kotona, enkä voi ihan täysin noudattaa sun neuvoja syömisen suhteen, mut näin aluksi olen päättäny siirtyä gluteenittomaan ruokavalioon ja välttelen lisäks parhaani mukaan valkoista sokeria. Toivon et edes tästä on jotain hyötyä. Mietin sit myös nuista lisäravinteista et mitkä olis oikeasti sellasia välttämättömiä ja tärkeitä? Syön jo nyt omega3-kapseleita(joista saa lisäksi ainakin pakkauksen mukaan A, D ja E-vitamiinia), sinkkiä jossa on myös C-vitamiinia ja D-vitamiinia, mutta olisko vielä muita ravinteita/vitamiineja mitä pitäs ehdottomasti saada purkista?

  • Jarkko 5.9.2011 12.23

    Tuntematon-> Riisi ja peruna on silloin tällöin syötynä ihan ok, mutta päivittäiseen käyttöön tai muuten suuria määriä en niitä suosittele…

    Lisäravinteet voi tuntua hintavilta, mutta toisaalta jos ajatellaan vaikka jotain viherjauhetta ja sitä, että kuinka paljon siinä on ravinteita, niin ei se enää olekaan niin kallista… Ja toisaalta laadukas viherjauhe ei ole mikään lisäravinne vaan ruokaa siinä missä porkkana tai pähkinät. Tässä oma top 8 lista:

    D-vitamiini
    Laadukas C-vitamiini (esim. Madre Labs)
    Laadukas kalaöljy
    Hyvä probiootti (Dr. ohhira)
    Viherjauhe (esim. HealthForce vitamineral green)
    Sinkki
    MSM
    Maca

    Ja iholle kannattaa ehdosttomasti koittaa jojoba-öljyä! http://www.iherb.com/Now-Foods-Solutions-Certified-Organic-Jojoba-Oil-4-fl-oz-118-ml/900?at=0

    iHerbistä onnistuu tilaus hyvin Electronilla.

    Hanna-> Tuossa ylempänä on kommenttini liittyen riisiin ja perunaan ja myös lisäravinteisiin.

    Kannattaa aina kiinnittää huomiota näiden vitamiinien laatuun. Itse en esimerkiksi apteekista ostaisi muuta kuin D-vitamiinia. Etenkin kaikki monivitamiinivalmisteet ovat hyvin kyseenalaista tavaraa. Suosi sitä vastoin luonnollisia vaihtoehtoja. C-vitamiinin osalta esimerkiksi luomupaprika, mustaherukat tai vaikka Madre Labsin C-vitamiinijauhe (camu camu marjat) ovat hyviä vaihtoehtoja. Sinkin suhteen voin suositella esimerkiksi tätä: http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Zinc-Food-Complex-60-Tablets/67?at=0

    Tuo gluteenittomuus ja sokerin vähentäminen kuulostaa erinomaiselta jutulta ja uskon, että jo pelkästään tuolla saat apua ongelmaan…

  • tuntematon 11.9.2011 3.29

    Onko C-vitamiini ja sinkki vältämättömiä? Luulis, että saa c-vitamiinia tarpeeks hedelmistä. Sinkkiä sit lihasta ja muista kasviksista. Tää sun akne dietti on aikamoista tablettien syöntiä.

  • Jarkko 11.9.2011 9.19

    Hei tuntematon,

    Olet ymmärtänyt jonkin väärin. Olen ehdottomasti aidon ruoan puolestapuhuja. Se ei vielä tee akne-dieetistä tablettien syöntiä, jos ehdotan sinkkilisää tai c-vitamiinia. Etenkään, kun esimerkiksi suosittelemani C-vitamiini on täyttä ruokaa siinä missä banaani tai puolukka.

    Mikä on esimerkiksi C-vitamiinia riittävästi? Jos tyytyy virallisiin saantisuosituksiin, niin sitten pärjää varmasti hedelmillä ja marjoilla. Jos sitten haluaa hyödyntää C-vitamiinin potentiaalin (esim 3 gramman annos päivässä), niin sitten alkaa mennä jo hieman vaikeaksi pelkästään hedelmiä syöden.

  • Tuntematon 12.9.2011 13.44

    Mitä tuotteita sä ehdottaisit mulle? Ei kehtais kaikkia tuotteita ostaa. Reilu 8kk sitten ollu paha akne. Kiva saada akne 25-vuotiaana, sukupuoli mies. Mikä lie syynä hormoonit? Mut se tapahtu oikeestaa, kun muutin Turkuu. Siell oli hirvee stressitila ja muutenki tuli vedettyy vaa spagettia ja riisiä ja kanasiipiä. Eli hyvin yksipuolinen ravinto. Veden laatu oli myös huono Turussa. Muutenkin tunnetila oli herkkä. Nämä tekijät luultavasti aknen puhkeamiseen.

    Sit tuli kokeiltuu kaikkee voiteita jotka ei tepsiny. Sit yks päivä kaveri suositteli tuota desifiointi ainetta joka sisälsi ihoa hoitavaa allantoiinia. Sitä ostin apteekin hyllyltä ja käytin myös mehiläis voidetta. Nämä kaksi tuotetta auttoi nujertamaan pahimmat akne finnit. Ja kevään tullessa auringon määrä lisääntyi mikä auttoi merkittävästi. Nyt syksyllä ruvennu taas puhkeamaan uudestaan tää akne.Tosin ei niin paha, joitain punaläikkiä ja akne jättämät arvet myös. Pitäisi päästä eroon näistä punottavista yksittäisistä akne finneistä. Kyseiset finnit jäävät ihon alle punottamaan ja väriltään vähä ruskettavat. Eli akne finnit? Normi finnit varmaa valkoisia heti?

    Oon kokeillu sun ruokavalio diettii ja käyttäny jojoba öljyä kosteusvoiteena. 8pv menossa, positiivisiä tuloksia tullu. Eli mitä lisäravinteita sä suosittelisit mulle? Toss sä annoit mulle top listan mut en nyt kaikkia voi ostaa. En omasta mielestäni koe tärkeenä tota macaa, vai mitä mieltä oot? Ja sinkkiä ku saa muutenkin ravinnosta, mutta saako sitä sit tarpeeks? Ja mitä oon kuullu tosta sinkkistä nii jos syö sitä liikaa pitäis saada sit kuparia. Ostin Iherb probiootti, d-vitamiinii, ja MSM

  • Jarkko 13.9.2011 14.37

    Hei,

    Noilla henkisillä jutuilla voi olla todella suuri merkitys aknen puhkeamisen suhteen. Siis huomattavasti suurempi, kuin yleisesti luullaan.

    Tuo D-vitamiini, probiootti ja MSM kuulostaa hyvälle. Siihen kylkeen ostaisin vielä jotain laadukasta kalaöljyä, niin uskon että hyvä tulee..

    Kannattaa myös suosia runsaasti luonnon omia aseita tulehduksia vastaan. Esimerkiksi inkivääri ja kurkuma ovat tätä ajatellen loistavia valintoja…

  • Tuntematon 14.9.2011 17.51

    Kerkesin ostaa jo kaupasta ton kalakapselin http://www.sinunapteekki.fi/catalog/omegat3679-saastopakkaus-b12060kapsb-5680e-p-3002.html?gclid=CJ6Bmrz8nKsCFQLxzAodKkF1ng.
    Tarpeeks laadukas. Pitää kai seuraava kalaöljy ostaa tuolta iherbestä.

    Tässä Iherb alennuskoodi: WOW082
    5$ alennus

  • Tuntematon 23.9.2011 3.41

    Joo, ostin 7 eri tuotetta tosta sun top 8. Mietin vaan sitä, että onko niitä hyvä käyttää kaikkia päivittäin pakettien ohje annosten mukaan? Jtkin 10 tablettii yhteensä jos kaikki jos vetää pakettien ohjeiden mukaan. Kuulostaa aika hurjalta, mut nää tosin kaikki luontaistuotteita. Ois aika sairasta jos vetäisi jtkin 6-7 eri apteekin lääkettä ja jtkin 13 pilleriä pv :)

  • Jarkko 25.9.2011 10.52

    Moi,

    Juu, tuo määrä voi tuntua hurjalta, mutta en näe siinä mitään ongelmaa. Päinvastoin…

  • Pasi 27.10.2011 14.41

    Hei Jarkko!

    Mikä ainette suosittelisit parranajoon? Entä mitä käyttää hiustenhoitoon, jos tuntuu että pelkkä vesi ei riitä? Lopetin eilen shampoon käyttämisen. Haluan nähdä, jos se vaikuttaa otsan ja ohimon näppylöihin mitenkään. :D

  • kuntoilija 27.10.2011 18.30

    Terve,

    Todella hyviä kirjoituksia täällä. Pohdinkin tässä että onko kalorien tai esimerkiksi proteiinin määrällä vaikutusta ihoon? Lähinnä salilla tulee käytyä ja lihasta olisi tarkoitus kasvattaa :D Eli jos syö enemmän kuin kuluttaa pahentaako se aknea? Samoin myös mietittänyt ovatko makeutusaineet (esim. sukraloosi) huonoja aknepotilaalle?

  • Jarkko 28.10.2011 9.04

    Pasi-> Itse suosittelen parranajokonetta. Tuo höylääminen ja partavaahto ovat tunnetusti ihoa ärsyttävä yhdistelmä, joka ei ole ongelmaihosta kärsiville se optimaalinen ratkaisu.

    Itse käytän parranajokonetta, joten en omaa juurikaan kokemusta noista parranajoon sopivista aineista. Varmasti ekokaupoista löytyy tähän jotain peruspartavaahtoja parempia ratkaisuja. Kuten myös shampoon osalta. Esimerkiksi Urtekramin shampoo on hyvä vaihtoehto…

    Kuntoilija: En voi missään tapauksessa suositella keinotekoisia makeutusaineita oli sitten aknea tai ei. Osa niistä ovat erittäin kyseenalaisia ja on perusteltua pitää niitä sokeriakin pahempina juttuina.

    Itse en näe, että tuolla bulkkaamisella olisi noin lähtökohtaisesti vaikutusta akneen. Oleellisinta on se, että mitä syö. Jos käyttää paljon kyseenalaisia lisäravinteita (esim. huonolaatuisia malto/proteiini valmisteita), niin varmasti on vaikutusta ihon kuntoon. Mutta jos puhutaan sitten aidosta ja hyvälaatuisesta ruoasta ja välttää ne suurimmat ongelmakohdat (kuten liiallinen viljojen suosiminen), niin tuskin mitään ongelmia tulee.

  • Satu 29.10.2011 23.01

    olen 33 vuotias nainen ja kärsinyt aknesta teini-iästä asti, antibiootti- ja roa-kuurit kokeiltu, samoin diane nova pillerit. Hetkellinen apu, mutta aina iho palautunut. Vehnäjauhoja olen karttanut, rasvatonta maitoa käyttänyt. Samoin ruista olen syönyt paljon, aamuidin ruispuurot ja päivän mittaan ruisleipää. Nyt kesällä iho muuttui vähän huonompaan suuntaan, poskiin alkoi tulla enemmän finnejä ja ihohuokoiset tukkeutuivat, iho oli epätasainen. Kävin perusteellisessa ihon puhdistuksessa kosmetologilla ja viikon päästä tilanne sama. Olo oli kyllä ärsyyntynyt kun peiliin katsoi. Alkusyksyllä löysin netistä näitä sivuja, googlen hakusanalla akne ja ruokavalio. Vähensin maitoa, lisäsin pähkinöitä ja aloin totutella tattaripuuron makuun. Mitään erityistä muutosta en ihossa huomannut. Joitakin viikkoja sitten vietimme lapsen synttäreitä ja silloin tuli syötyä monena päivänä leivottuja herkkuja (vehnäjauho ja sokeri). Maha kurisi ja möyrysi ja ihon tilanne suoraan sanottuna räjähti. Silloin päätin kokeilla kaksi kuukautta tiukkaa gluteenitonta ja vähäsokerista ruokavaliota. Jätin maidon ja gluteeniviljat pois ja aloin käyttää voita vähän. En voi käsittää, millainen muutos ihossa tapahtui!! Ihoni sileni silmissä, naamasta, rintakehältä ja selästä. Minulla ei ikinä ole ollut tällaista ihoa, näin sileää ja pehmeän tuntuista, aivan käsittämätöntä. Ja muutos tapahtui ihan muutamassa päivässä sitten kun alkoi tapahtua. Viikko sitten olin varaamassa aikaa taas ihon puhdistukseen, nyt ei ole mitään tarvetta. Nyt vaan sormet kyynärpäitä myöten ristiin, että muutos olisi pysyvä. Kiitos todella hyvistä sivuista.

  • Tiku 9.11.2011 16.55

    Hei!

    Huh, luin koko ketjun tämän päivän finnikriisin inspiroimana. Lumipalloefekti… Tätä ennen olen jo ehtinyt lukea vaikka mitä muilta sivustoilta.

    Jossain viestissä kysyttiin, oletko selvitellyt kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydestä akneen. Omasta puolestani voin sanoa, että sillä oli paljonkin yhteyttä asiaan. Ihoni kunto huononi merkittävästi muutama vuosi sitten, ja noin vuoden tuskailun jälkeen kävi ilmi, että minulla on lievä kilpirauhasen vajaatoiminta. Kun sain tyroksiinilääkityksen, ihokin alkoi parantua kohisten.

    Parannusta sain jo ennen, kun tuskissani etsin tietoa netistä ongelmalliseen päänahkaan ja rasvoittuviin hiuksiin. Minulla kävi niin, että käsien iho kuivui selvästi mutta pään iho alkoi kukkia, varsinkin päänahka. Hiukset ohenivat merkittävästi. Sampoosta oli ensiavuksi: hankin System 4 -sarjan Climbazole-shampoota apteekista. Ah, hiuksiin tuli viimein hiukan eloa ja päänahan iho parani merkittävästi, joskaan ei kokonaan. Hiustenlähtö normalisoitui vasta lääkityksen myötä. Tämä siis noin puoli vuotta ennen kilpirauhasselvitystä.

    Sen jälkeen olen jättänyt ruokavaliosta ensin vehnän ja sitten kaurankin. Minulla ei ole keliakiaa, ellei se sitten ole pysynyt piilossa jo tehdyissä testeissä, mutta sen sijaan saan vehnästä hengitys- ja ruuansulatushäiriöitä ja kaurasta ripulia. Lopulta jossain naksahti ja tajusin syy-seurausyhteydet. Nyt henki kulkee, vatsa ei turpoa ja aamupalasta ei tule ripulia (ei se ollutkaan kahvin syy…).

    Nykyään olen syönyt tattaria, ruista, maissia ja riisiä. Viime kuukausina olen syönyt aika paljon näitä hiilareita, ja mietin, että ehkä vain pitäisi pyrkiä minimoimaan hiilarit ja keskittyä kasviksiin, joita olen joka tapauksessa syönyt paljon. Hedelmiä ja marjoja en ole ehkä syönyt ihan joka päivä, joten sekin asia pitäisi nyt muuttaa. Viime kuukausina siis on taas iho kukkinut suht paljon.

    Testiin, testiin…

  • Tiku 9.11.2011 16.58

    Lisäys vielä: ruista syön hyvin harvoin, eli pääsääntöisesti ruokavalioni on gluteeniton.

  • Ireneli 12.11.2011 20.52

    Hei Jarkko!

    Kiitoksia hyvistä neuvoistasi, ja siitä, että ahkerasti jaksat vastata ihmisten palautteisiin.

    Olen itse nyt miettinyt syömisiäni n. 1 – 1,5 kk, mutta ihon kunnossa ei näy suuria parantumisen merkkejä. Toki täytyy myöntää, että kaikkien asioiden suhteen en ole ollut mitenkään supertarkka. Irtokarkeista luopuminen vaatii aikamoista mielenlujuutta..Miten pitkään normaalisti menee, että ihon kunnossa alkaa näkyä parantumista? Jos tiukasta ruokavaliosta ei ole hyötyä iholleni, en missään tapauksessa halua sitä jatkaa, sillä esim. painon tai muun terveyden suhteen siihen ei ole mitään syytä.

    On muutama asia missä kaipaisin apuasi:

    1. Tykkään syödä aamupalana puuroa. Ennen söin joka aamu kaurapuuroa, nyt olen viikon ajan keitellyt tattari-quinoapuuroa. Onkohan ihan ok syödä tuota tattaripuuroa joka aamu, ja pitäisikö mielestäsi kaurapuuron olla kokonaan pannassa?

    2. Olen luopunut maitotuotteista lähes kokonaan (expect kahvimaito). Miten varmistan kalsiumin saannin, riittääkö kalsium-tabletit?

    3. En haluaisi luopua alkoholista täysin – jos haluan joskus viikonloppuna juoda annoksen tai pari, mikä juoma olisi mielestäsi “vähiten paha”?

    Kiitos jos ehdit auttaa! On todella kannustavaa kuulla muiden aknesta kärsineiden parantumistarinoita, ja ennen roa-kuuriin suistumista haluaisin itsekin kokeilla parantumista neuvojesi avulla.

  • Jarkko 14.11.2011 10.34

    Hei,

    No tuo ihon kunnon paraneminen voi olla kiinni niin monesta asiasta, että on mahdotonta arvioida paranemisen nopeutta. Oikean ruokavalion lisäksi suurta roolia näyttelee mm. oikeanlainen ulkoinen ihonhoito ja esimerkiksi stressi…

    1. Itse välttäisin kauraa viimeiseen asti. Tosin tämänkään ruoka-aineen suhteen ei pidä liikaa yleistää. Joillakin kaura toimii hyvin kun taas toisilla se aiheuttaa suuria ongelmia.

    2. Kalsiumista ja sen saannista kannattaa lukea täältä: http://www.raikasweb.com/kirjoittajavieras-iiro-riihimaki

    3. Juu, ei alkoholista tarvitse luopua kokonaan. Itse välttäisin ainakin siidereitä ja tummia oluita (yleensä paljon gluteenia). Ja tietysti kaikkia juomasekoituksia missä on paljon sokeria. Parhaat vaihetoehdot löytyvät varmasti esimerkiksi viineistä ja kirkkaista.

  • Keliaakikko 23.11.2011 22.00

    Minulla on keliakia ja en saa syödä gluteenia ja minulla on akne. en syö juustoja ja muuta vastaaava mitä totesit julkaisussasi.

  • Eerika 4.12.2011 22.09

    Moikka! mitä mieltä oot Goji- marjoista? Onko mitään vaikutusta? :)

  • Jarkko 6.12.2011 15.00

    Moi Eerika,

    Aknea ajatellen ei goji-marjoista ole mitään apua…

  • Helena 6.12.2011 20.24

    Hei! Ensimmaiseksi haluaisin kiittaa nujerra akne -oppaastasi! Se on kylla auttanut melko hyvin ja antaa viela toivoa.
    Kesa 2010 oli minulle todella epaterveellinen. Soin hampurilaisia, pizzaa, karkkeja ja join alkoholia erittain paljon. Ihoni on aina nuoresta asti ollut aika epapuhdas…kausittaista ollut. Kesan jalkeen ihoni naytti ihan kamalalta ja aloitin e-pillerit taman takia, koska ne joskus paransivat ihoni kun olin 17-vuotias. Ihoni rajahti entisestaan, mutta jatkoin vuoteen 2011 asti kunnes paatin lopettaa kun mielialaan vaikutti liikaa ja ihossa ei todellakaan nakynyt muutosta. Lopetin pillerit ja mieliala muuttui viikossa ja niin myos iho parempaan suuntaan ja kehtasin taas lahtea kavereiden kanssa ulos.
    Muutin englantiin ja soin jalleen aika epaterveellisesti viljoja valtellen kyllakin. En jaksanut enaan finneja joita viela tuli, mutta ei niin paljoa kun ennen. Aloitin taas pillerit joita ehdin syomaan 3-viikkoa kunnes lopetin kun iho alkoi kukkimaan. No aloitin sen jalkeen karppauksen ja ihon kunto oli ihan ok kuukauden vaikka ei taydellinen. Sitten aloin seurustelemaan ja menin laakarille pyytamaan diane nova pillereita, jotka ovat aknelle hyvaksi. Poikaystavani vaati minua lopettamaan pillerit koska itkin joka paiva aloitettuani ne. Soin pillereita noin 2kk enka huomannut suurta eroa ihooni. Soin kakkuja ja kaikkea mahdollista pillereiden aikana koska ajattelin etta pillerit hoitaa ihoni kuntoon!
    NO! Ystavani tuli englantiin kaymaan ja valittelin sille etta kun pillerit lopetan niin ihoni tulee rajahtamaan taysin. Han suositteli nujerra akne -opastasi! Lokakuussa aloin sita noudattamaan. En taydellisesti, mutta gluteenin ja sokerin jatin kokonaan. Ihoni ei ollut pitkaan aikaan ollut niin hyvassa kunnossa, akne oli poissa melkeen kokonaan vain pienia nappyloita tuli silloin talloin. Nyt yli 2kk kulunut siita kun lopetin e-pillerit.Leukaani on tullut jalleen isoja ja kipeita paiseita ja muutama ihonalainenkin poskiin :( Tama tosiaan vaikuttaa itsetuntoon todella paljon. Voiko tama johtua e-pillereista vaikka lopetin 2kk sitten? voiko iho pahentua nyt vasta? Olen sortunut kylla tassa muutaman kerran muutamaan suklaapalaan(ei raakasuklaa) ja fish&chips syonyt. Muuten ruokavaliooni kuuluu kasvikset,kala, liha, pahkinat, sienet yms. En syo pastaa, riisia, perunaa juuri ollenkaan. Gluteenin pois jattaminen on poistanut vatsakipuni taysin. Ja mieliala on erittain hyva kiitos taman ruokavalion! Taalla englannissa luomu on paljon halvempaa kun suomessa, joten siitakin iloinen! ja loysin pari kuukautta sitten virgin kookosoljyn alennuksesta luontaistuotekaupasta! maksoi vain n.8e! Kookosoljy on taydellinen!!
    Mutta joo! Kylla tasta on apua ollut todella paljon pelkka vatsa ja mieliala voi jo hyvin! Ja ei tule ruokadepressiota vaan syon ihan sikana enka ole lihonut sitten yhtaan! painvastoin :)
    Kiiitos paljon siis! mutta kai noi e-pillerit sitten vielakin vaikuttaa kun oon vuoden sisalla jo 3 kertaa vaihtanut merkkia ja lopettanut ne ja aloittanut miten sattuu.

  • Jarkko 18.12.2011 12.21

    Hei Helena,

    Ja kiitos kommentistasi. Olen todella iloinen, että tuosta oppaasta on ollut apua.

  • kysyjä 31.12.2011 16.52

    Moi.

    Mitä mieltä olet b-vitamiinilisien syömisestä purkista? Auttavatko ihoon, ja millaisinä määrinä? Entä onko mahdollisesti huonoja ja hyviä b-vitamiineja akneihoa ajatellen?

  • Jenni 1.1.2012 16.36

    Hei !

    Kysymys lisaravinteista yms… Oppaassasi oli mainintoja useista lisäravinteista, superfoodeista ja vitamiineista. Minkä nuista (esim. muutama tuote) käytön aloittamiseta suosittelisit näin alkuun?

    Luettuani oppaasi tajusin kuinka retuperällä ruokavalioni onkaan. Tällä tytöllä taitaakin olla edessä täydellinen ruokavalion muutos :)

    Hienoa, että joku on jaksanut nuin perusteellisesti tutkia asiaa, iso kiitos siitä !

  • Jarkko 2.1.2012 14.21

    Eikä pidä unohtaa jojobaöljyä, joka on ihon kosteutukseen ihan ehdoton ykkösjuttu! http://iherb.com/p/17882?at=0&rcode=gas308

  • Tipu 6.1.2012 21.22

    Moikka!

    Kiitos mahtavista vinkeistä! Tämäkin tyttö on taistellut aknea vastaan noin vuoden verran. Isotretinoin Actavis -kuuri meneillään, paranemista en ole huomannut vielä ainakaan.. Jo vasta kuurin aloitettua löysin tämän sivun ja huomasin kuinka mullakin on ruokavalio aika huonolla pohjalla.

    Olen SM ja MM -tason urheilija, joten kysyisin että millaista ruokavaliota suosittelisit? Sillä pelkällä kalalla ja siemenillä ei kuusi kertaa viikossa 5 tunnin treenejä jaksa.. Gluteenin voisin ainakin jättää pois!

    Sitten vielä tuosta kookosöljystä. Ostin kylmäpuristettua kookosöljyä, miten sitä käytetään kasvoihin? Täytyykö sille tehdä ensin jotain, vai puhdistuksen jälkeen suoraan kasvoille vaan?

    Kiitos paljon !!:)

  • Jarkko 7.1.2012 21.35

    Hei Tipu,

    Veikkaan, että jo gluteeniviljojen poisjättämisellä saavutat huomattavaa paranemista ihon kuntoa ajatellen. Ne tavalliset gluteenipitoiset leivät voit korvata vaikka tattarileivällä, pähkinöillä tai siemenillä.

    Sinun tapauksessasi täytyy miettiä hyvin tarkkaan sitä, että mitä mitä voisi jättää pois ja millä korvata ne. Eli kaikki vinkit mitä tuolla Nujerra Akne oppaassa on, eivät välttämättä ole tapauksessasi järkeviä. Esimerkiksi perunan syöminen on kohdallasi täysin perusteltua.

    Yleisesti ottaen suosittelen kiinnittämään paljon huomiota ruoan laatuun, eli suosi aina mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa, jonka tuotantomenetelmät ovat kunnossa. En tiedä käytätkö kuinka paljon lisäravinteita, mutta etenkin niiden osalta kannattaa pitää silmät auki, koska markkinoilla on valtavan paljon huonolaatuisia lisäravinteita.

    Kookosöljyä voi käyttää ihan sellaisenaan, eikä sille tarvitse tehdä mitään ennen iholle laittoa. Suosittelen kuitenkin kookosöljyä mieluummin jojobaöljyä, josta saan yhä kiihtyvällä tahdilla positiivisia viestejä. Kookosöljy sopii useimmille, muttei kuitenkaan jokaisen iholle. Jojobaöljy sitä vastoin tuntuu toimivan iholla kuin iholla…iHerbistä löytyy luomulaatuista jojobaöljyä reilun kymmenen dollarin pullohintaan: http://iherb.com/p/17882?at=0&rcode=gas308

  • Tipu 9.1.2012 23.10

    Kiitoksia paljon vinkeistä !:)

  • Pauli 14.1.2012 3.29

    Moi Jarkko!

    1. Tuosta ulkoisesta ihonhoidosta kysyisin. Mitä jos täytyy käydä suihkussa parikin kertaa päivässä? Esim. aamulla ennen töihin menoa ja iltapäivällä harrastuksien jälkeen.

    Eli tuota kerran päivässä -pesemissuositusta on arkipäivisin vaikea toteuttaa. Olisiko vinkkejä? Muutenkin olisi kaikista mukavin saada pestä naama ennen nukkumaanmenoa.

    2. Liikunta ja hikoilu näyttää tuovan akneni nopeasti pintaan ja saa ihoni punoittamaan voimakkaasti.

    Kannattaako minun käyttää urheilemisen jälkeen suikussa tuota kookos- tai jojobaöljyä? Pitäisikö kovaa harjoittelua vältellä? Miten ulkona pakkasessa urheileminen?

    Anteeksi että vaivaan näillä kysymyksilläni. Olen viikko sitten aloittanut gluteenittoman ruokavalion, syön omega 3, d-vitamiinia ja sinkkiä. Jos saan tulevaisuudessa aknen pois oppaasi avulla, pystytän sinulle patsaan Helsingin keskustaan! Jarkko olet jumala!

  • Jarkko 15.1.2012 15.33

    Hei Pauli,

    Ja kiitos kysymyksistäsi!

    1. Itsekin käyn joskus pari kertaa päivässä suihkussa. Kannattaa kuitenkin varoa tuota kasvojen turhaa pesua. Eli esimerkiksi aamusuihkussa tuo kasvojen pesun voi jättää välistä vaikka muuten suihkussa kävisikin.

    2. Tuo on ihan normaalia, että hikiliikunta saa aknen näyttämään pahemmalta. Osin varmasti siitä syystä, että pintaverenkierto aktivoituu…

    En kuitenkaan näe mitään syytä sille, että liikuntaa kannattaa vähentää aknen takia. Päinvastoin, näen tuon runsaan liikunnan vain hyvänä asiana.

    Tuota jojobaöljyä kannattaa käyttää pitkin päivää oman harkinnan mukaan aina tarpeen tullen jos näet tarvetta esimerkiksi lisäkosteutukselle.

    Tuo pakkasessa ulkoileminen kuten ulkoilu muutenkin on ihoa ja terveyttä ajatellen loistava juttu.

  • Katriina 16.1.2012 13.29

    Hei,

    Olin kuullut gluteiini-proteiinin vaikutuksesta, ja ajattelin itse kokeilla sitä kesällä. Aloitin heinäkuussa täsyin gluteinittoman ruokavalion ja toivoin ihmeitä. Olen kärsinyt aknesta yli 10 vuotta, ja ei mikään , edes ruoaccutan, helpottanut akneani. Aloitin e-pillerit pari vuotta sitten, ja oli niistä jotain apua, muttei toiminut ihmeitä. Lopetin e-pillerit kun jossain vaiheessa huomasin, että tungen elimistööni hirveesti epäluonnollista ylimääräistä! (vitamiineistä, lääkkeihin)
    Vaikka syönkin esimerkillisesti, enkä tupakoi, liikun päivittäin, ruokavalionmuutos tuntui järkevältä, turvalliselta vaihtoehdolta. Koska olin koittanut IHAN KAIKKEA, kalliista lääkkeistä. kosmeettisiin hoitoihin, tämä oli helppo päätös. Viljan poisjättäminen oli yllättävän helppoa. Seurasin tarkkaan keliakikon ruokavaliota puoli vuotta, kunnes luovutin. Akne ei helpottunut yhtään, päinvastoin, se paheni! Olin todella pettynyt, koska olin kuullut että se oli toiminut toisille todella hyvin.

    Tutukin lisää asiaa, ja olen tullut siihen tulokseen, että mikä toimii jollekin, niin ei välttämättä toimi kaikille. Jouluna aloin syömään viljoja taas, ja otin rennosti. Akne parani melkeen 100%. Päätin, että akne on liittynyt stressiin (haasteellinen koulutusohjelma) eikä gluteiini aiheuta elimistössäni minkäänlaista tulehdusreaktiota kuten joillekin muille saattaa aiheuttaa.

    Aloitin myös semmosen kun Proactiv. Olin jenkeissä lomamatkalla, ja sitä kehuttiin sielä paljon. Päätin kokoeilla, ja se on toiminut nyt tosi hyvin! e-pillerit aloitin taas, ja TASAPAINOINEN ruokavalio on nyt taas käytössä. Uskon, että yhden kokonaisen ravintoryhmän poisjättäminen EI VOI OLLA HYVÄKSI kenellekkään, mutta jos siitä on apua joillekin, en voi sanoa muuten.

    Onko kellään kokemuksia tai tietoa multivitamiineistä? Olen pari vuotta syönyt päivittäin multivitamiinin, ja luin jostakin keittokirjasta että se voi olla jopa toksinen elimistölle. Mitä olet Jarkko tästä mieltä? Jätin nekin pois jouluna, ja nautin nyt puhtaammasta ihosta. Jos syö monipuolisesti, en näe multivitamiineistä mitään hyötyä! Olisiko niistä jopa haittaa?

    Ja Paulin liikuntakysymykseen on myös pakko kommentoida: LIIKUNTA EI OLE KOSKAAN PAHAKSI!!!! Päinvastoin, liikunta parantaa yleistä terveyttä ja vähetää stressiä. Kaikinpuolin hyvä juttu. Jätä huvikses liikunta pois viikoksi, niin huomaat heti eron. Riittävä, laadukas yöuni vaikuttaa myös akneen. Liikunta parantaa myös unenlaatua.

    No tässäpä melkein elämäntarinani, mutta on mielenkiintoinen palsta kun niitä täälä jaetaan! :) Kiva olisi kuulla mielipiteitä :)

  • Jarkko 17.1.2012 16.36

    Hei Katriina,

    Ja kiitos tarinastasi! Stressi voi tosiaan usein heikentää ihon kuntoa jopa merkittävällä tavalla, kuten myös muutenkin terveyttä…

    Juu, nuo tavalliset multivitamiinit ovat kaikkea muuta kuin terveellinen juttu. Kannattaakin suosia noiden laboratoriossa valmistettujen kyseenalaisten vitamiinien sijasta suosia luonnollisempia vaihtoehtoja…

  • Takkunen 8.2.2012 18.51

    Hei!

    Hyvä, valaiseva artikkeli. Linkkasin sen myös blogiini, sai taas avaamaan silmäni ruokavalion merkitykselle. Olen tosin nyt Roa-kuurilla mutta aion muuttaa ruokavaliotani silti parempaan suuntaan.

    P.S. Kerroit, että ihonpuhdistustuotteet kannattaa heittää pois. Minä olen eri mieltä tuosta koska olen nainen. Kun käyttää meikkivoidetta niin pakkohan se on poistaa (hellävaraisella) puhdistustuotteella. En usko, että siitä voisi niin paljon haittaa olla. Odotan sitä päivää kun voin heittää peitevoiteet roskikseen ja olla tyytyväinen naamaani.

    Takkunen

  • Jarkko 9.2.2012 11.13

    Moi Takkunen,

    Juu, meikit on tosiaan syytä poistaa iholta, mutta tuohonkin löytyy vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi öljypuhdistus, josta moni nainen on sanonut paljon hyvää… Googlaamalla löytyy asiasta paljon lisätietoa.

  • Otto 13.2.2012 17.13

    Hello!

    Olen kärsinyt lievästä aknesta noin puoli vuotta, enimmäkseen pieniä punertavia täpliä suun ympärillä, mutta nyt ne ovat vähän levähtäneet leukarajaa pitkin… Aken oli suuri kolhu itsetunnolleni, sillä minulla on aina ollut erittäin puhdas iho ja läheisten ystävieni huomautukset eivät auta asiaa. Kaiken maailman Neutrogenat ja muut ihon hoito tuotteet kävin läpi, mutta eipä ne oikeestaan mitää tulosta aikaiseksi saaneet. Välillä auttoivat, mutta finnit iskivät taas kulman takaa koston kera. Olen nyt toisella antibiootti kuurilla, oricyclinillä. Ensimmäinen oli tetralysal. Molemmat tuntuivat aluksi auttavan, mutta vaikutus loppui kuin seinään viikon, kahden jälkeen. Masu kestää ihan hyvin, vatsa ei löystä jne. Tällähetkellä käytän myös kahta akne rasvaa: Avitcid ja Skinoren. Ne auttavat pitämään aknen kurissa, mutta eivät ole pitkä aikanen ratkaisu. Joka aamu ja ilta minulla menee n. puol tuntia pestä, rasvaa ja kosteuttaa kasvot, kun ennen ei tarvinnut kun suihkun jälkeen pukea päälle. Haluan pysyvän ratkaisun! Osaisitko suosittella kenties jotain ihon-hoito tuotetta joba-öljyn lisäksi? Tea Tree Oil-kosteusvoide ehkäpä?

    Kymmeniä tunteja olen internetissä surffaillut, koittanut etsiä nopeaa oikoreittiä takaisin vanhaan, puhtaaseen ihooni, kunnes törmäsin artikkeliisi. Se tuntui ensimmäiseltä, oikesti järkevältä ratkaisulta ongelmiini. Ainoa ongelma on, että suoritan saliohjelmaa, jossa syön noin 300g proteiineja, 400g hiilareita, 60g rasvaa ja 3500kcal päivässä ja näihin lukemiin on vaikea päästä syömällä pähkinöitä hedelmiä ja muita vihreitä. Tällä hetkellä syön hiilareina melkein ainoastaan riisiä ja muutama hedelmä silloin tällöin, koska muut paljon hiilareita sisältävät, joka kodin ruuat, ovat spagetti, murot, couscous jne. joita olen nyt ruvennut karttaa. Proteiini saantini taas perustuu punaiseen lihaan ja kanaan. Juon myös hamppuproteiini-piirtelö puntin jälkeen. Hiilareita ja rasvoja en tarkkaile, mutta en syö mitään paljon sokereita sisältävää tai muuten vain rasvasta ruokakkaa…. Voisitko suositella jotain ruokavaliota, joka täyttäisi nuo kyseiset arvot, samalla parantaen akneni?

    Kaikki neuvot otetaan vastaan avosylein!!! :)

  • timppa 15.2.2012 16.17

    Terve!

    Törmäsin tuohon oppaaseesi suomi24:ssa ja päätin ottaa kokeiluun. Viljat ja prosessoidut maitotuotteet olen tiputtanut ruokavaliosta, mutta hedelmiä menee edelleen luultavasti liikaakin ajatellen tuota vhh:ta. Isostretinoin actavis(vastaa roaccutania) kuuri on myös menossa tällä hetkellä, mutta ihomatoja on edelleen ja muutamia finnejä viikottain pukkaa, vaikka kuurista jäljellä enää noin kuukausi, joten sen suhteen on kovat odotukset hiipuneet jo.
    Nyt olisikin tarkoitus laittaa suosittelemiasi lisäravinteita tilaukseen, lisätä vihanneksia, vähentää hedelmien määrää ja yrittää saada marjoja lisää jostakin(tällä hetkellä menee noin 100g päivässä vähyyden vuoksi).
    Tuli vain mieleen, että mahtaako kuituja tulla tällä hetkellä tarpeeksi, kun uloste on todella löysää? Suoli toimii silti entiseen tapaan kerran, joskus kaksi päivässä. Tämä siis tuli seuraavana päivänä viljojen syönnin lopetettuani. Onkohan tuo nyt merkki, että joku ruokavaliossa mättää?
    Muuten ainakin toistaiseksi olo on hyvä ja energinen. Suurimmaksi ongelmaksi on muodostunut lähinnä tuo oikean ja hyvän ruoan löytäminen kaupasta. Luomutuotteita on aika rajallisesti tarjolla, mutta näillä mennään. Samoin saliharrastusta joutuu miettimään uudessa valossa, kun nuo hiilarit ovat aika tärkeässä asemassa olleet palautumisen kannalta.

  • Jarkko 15.2.2012 16.28

    Hei Otto,

    Tuohon ihon pinnalliseen hoitoon minulla on yksi yleinen hoito-ohje- Vähempi on parempi. Eli mitän useampaan tököttiä ihoon laittaa, niin sitä todennäköisemmin mennään metsään. Itse en käyttäisi muuta kuin jojobaöljyä, vesipesua ja ehkä ajoittaisia kasvonaamioita, joita voi tehdä itse esimerkiksi adukipavuista tai zeoliittisavesta.

    Juu, tuo salihomma tekee jutusta jossain määrin haasteellisemman. Toki tärkein sääntö pätee myös tässä tapauksessa. Eli kannattaa panostaa aina laatuun! Tästä olen kirjoittanut tuosta nujerra akne oppaassa (nujerraakne.fi)

    Kirjoititkin tuossa, että välttelet viljoja ja sokereita, joka on mielestäni loistava juttu. Jo pelkästään näillä toimenpiteillä voi päästä pitkälle. Eli gluteeniviljat ja sokerit pannnaan…

    Protskujen suhteen suosittelisin ehkä hieman monipuolisempaa arsenaalia. Ainakin itse tutustuisin esimerkiksi spirulinaan tai afaan. Ja ei tietysti pidä unohtaa luomulaatuisia kananmunia. Tai kalaa! Eikä kokonaiset hampunsiemenetkään ole huono vaihtoehto. Hamppuproteiinia jo käytätkin.

    Rasvojen suhteen myös monipuolisuutta. Hyvälaatuinen voi, oliiviöljy, kookosöljy, hamppuöljy ja kalaöljy on jo aika kova pohja, jolla pääsee pitkälle.

    Myös hiilarien osalta ruokavaliosi vaikuttaa aika yksipuoliselta. Kannattaa tankata osa hiilareista esimerkiksi kotimaisista marjoista.

    Eli ehdottomasti enemmän monipuolisuutta! Runsaasti vihreää, hyviä rasvoja, marjoja, väriä jne… Samalla kun jättää gluteeniviljat ja sokerimössöt kaupan hyllylle, niin hyvä tulee!

  • Jarkko 15.2.2012 16.44

    Moi Timppa,

    Ruokavalion radikaalinen muutos voi tosiaan aiheuttaa jos jonkinlaista “vaivaa” suolistoa ajatellen. Itse en olisi huolissani tuosta kuitujen vähyydestä jos syöt riittävästi vihanneksia. Tämä “kuitupelko” on täysin normaali ja se yleisin kysymys ihmisillä, jotka ovat jättäneet tai jättämässä gluteeniviljat kaupan hyllyille. Tämä pelko on kuitenkin lähes poikkeuksetta aiheeton.

    Jos kuitenkin haluat ekstrakuituja, niin kokeile vaikka hampunsiemeniä tai pähkinöitä.

    Tuo on tosiaan aika valitettavaa, että ainakin niiden pienimpien ruokakauppojen valikoima on tosiaan usein melko huono. Paljon yliprosessoituja tuotteita ja luomua saa etsimällä etsiä. Kannattaa olla aktiivinen tuonne kaupan henkilökunnan puoleen. Itselläni on paljon kokemusta siitä, että asiakkaan toiveita kuunnellaan. Etenkin S-marketteihin on mahdollista saada jos jonkinmoista luomua tuoreosastolle, koska niitä löytyy heidän keskusvarastostaan aika kivasti. Ja myös hintataso on kohtuullinen.

    Noista hiilareista on pakko sanoa vielä vähän. Ei niiden tarkkailemisen suhteen kannata mennä liiallisuuksiin eikä asiasta pidä ottaa stressiä. Kiinnitä määrien sijasta huomiota laatuun. Esimerkiksi kotimaisia marjoja syödessä älä tunne koskaan mitään omatunnontuskia mistään hiilareista.

  • timppa 15.2.2012 18.29

    Kiitokset pikaisesta vastauksesta! Pistetään vielä sellaista jatkokysymystä, että olisiko sinulla suositella jotain tiettyä oliiviöljyä, vai ihan jotain lasipulloissa löytyvää kaupan hyllyltä vaan?

  • Otto 15.2.2012 18.45

    Kiitos vastauksesta !

    Unohdinkin mainita vielä tuohon syömiseeni, että vedän nopeana proteiinin lähteenä purkki tonnikalaa, jota menee melko RONSKISTI! Aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi on aina yksi purkki tonnikalaa varattu…. Vaikka niissä nyt ei hirveästi oli mitään säilöntä aineita, mutta tölkistä irtoavat aineet ja mah. lihaan kerääntyneet kuona-aineet mietittyvät. Pitäiskö vähentää?

  • Jarkko 16.2.2012 9.49

    Timppa-> Oliiviöljyjen suhteen kannattaa suosia luomua. Oikeastaan mitään muuta yleisohjetta en osaa antaa. Itse suosin usein ihan S-ketjun kaupoista löytyvää Rainbown luomulaatuista oliiviöljyä. Hinta ja laatu on ihan kohdillaan.

    Tietysti myös tuo päiväys kannattaa tarkistaa. Eli jos parasta ennen päiväys on vaikka parin kuukauden päähän, niin ei välttämättä kannata ostaa, Öljyn laatu ei enää ole parhaimmillaan.

    Otto-> Itse en kyllä söisi purkkitonnikalaa ihan tuollaisia määriä.
    1. Purkista voi irrota jotain epäterveellisiä juttuja.
    2. Tonnikalat ovat luonnon ravintoketjussa korkealla tasolla ja niiden elimistöön kertyy sen takia ympäristömyrkkyjä kuten raskasmetalleja.

    Eli suosittelen ehdottomasti vähentämään tonnikalan käyttöäsi.

  • rookie 21.2.2012 22.07

    Tervehdys!

    Kysyn nyt täällä, kun sinulla näyttää olevan kokemusta tuosta Iherbistä. Eli tarvitseekohan tuolta tilatessa olla ihan luottokortti, vai pystyyköhän tavallisella visa electronilla (ei mitään luotto-ominaisuuksia) tilaamaan?
    Ja sitten tuo omatekoinen suklaa kiinnostaisi kovasti itseäni, niin myydäänkö ihan luontaistuote kaupoissa laadukasta raaka kaakaota?

  • Jarkko 22.2.2012 11.30

    Hei Rookie!

    Juu, tuo Visa electron toimii mainiosti tuolla iherbissä. Sitä itsekin käytän…

    Hyvälaatuista raakakaakaota löytyy nykyään lähes jokaisesta luontaistuotekaupasta. Suositeltavia merkkejä ovat esimerkiksi: Puhdistamo ja Big Tree Farms.

  • Heksa 25.2.2012 23.34

    Hei,

    onko sinulla Jarkko/muilla tietoa miten tämän sivuston tyylinen ihonhoito/ruokavalio vaikuttaa taliköhnään? Itsellä ongelmana on nenä ja nenän ympäristö josta pukkaa talia ja iho punoittaa sekä nenässä on mustapäitä. Olen juuri myös lopettamassa tupakointia, sillä se tuskin auttaa tähän ongelmaan.. ja onhan se muutenkin pirullinen myrkky. Mutta juuri tuon ihottuman hoidon takia olen motivoitunut jättämään tupakoinnin pois.

    Kiitos kaikille jolla on tietoa tähän kysymykseen!

  • Tuikku 28.2.2012 19.01

    Mulla on itselläni yleinen ihovaiva, keratosis pilaris, joka ei siis ole akne, mutta hoidettavissa jos vaan tietää miten. Luin juuri, että muuan näppypotilas on käynyt Jenkeissä teettämässä yliherkkyystestin, joka kertoi mitä ruoka-aineita hänen pitää välttää ja tätä dieettiä noudattamalla nämä näpyt, joita monet lekuritkin sanovat “ikuisiksi”, lähtivät. Kyse ei siis ole allergiatestistä vaan yliherkkyystestistä ja siitä tulikin mieleeni, että kaikki nämä terveelliset dieetit eivät sellaisenaan sovikaan meille kaikille. Eli oikeastaan mikään dieetti ei ole kaikille sopiva. Tietenkin jokainen voi kuulostella tuntemuksia miten jotkut ruokalajit sopivat, mutta jos iho on näpyillä koko ajan, miten sitä osaisi arvata, että ahaa, tuo parsakaali jota vedän joka päivä, onkin kaiken alku ja juuri.

    Tämä vain tällaisena ajatuksena kun luin noita ruokavalioita, joista oli karsittu pois lähes kaikki mahdollinen (liha, kala, maitotuotteet, viljat), mutta ehkä jäljellä on silti jotain mikä ei ns. sovi.

  • Jarkko 29.2.2012 21.50

    Heksa-> Yksi juttu mitä olen kuullut, niin Frantsilan terva-pihkasalva voi olla aika toimiva täsmälääke. En kuitenkaan takaa toimivuutta, kun tarkempaa tietoa tuosta tuotteesta ei ole…

    Keskeinen ja yleinen tekijä tuon taliköhnän takana on stressi. Eli monet pääsevät ikävästä vaivasta eroon, kun saavat jotenkin stressin hallintaan.

    Myös biotiinin puute voi olla taliköhnän taustalla…

  • Jarkko 29.2.2012 21.55

    Tuikku-> Erittäin hyvä pointti, jota ei voi korostaa liikaa! Ruokavalio-ohjeita ei koskaan pidä noudattaa orjallisesti vaan täytyy kuunnella omia tuntemuksia ja tarpeitaan…

    Tuo itsensä kuunteleminen on tosiaan alkuun melko vaikeaa, koska olemme niin vieraantuneita tästä “perustaidosta”.

  • Mike 11.3.2012 18.44

    Viimeisten parin viikon ajan olen jättänyt sokerit, vehnän ja maitotuotteet pois ja lisännyt ruokavaliossa mm. kookosöljyä ja kalaa. Lisäksi olen nyt viikon verran käyttänyt jojobaöljyä kasvoihin suihkun jälkeen. Iho näyttää ja tuntuu uskomattoman hyvältä ja sileältä! Aina ennen ollut ihon kuivumista, finnejä ja mustapäitä. Kiitos vinkeistä! Ihme että näinkin yleisen ongelman hoidosta ollaan yleisesti ottaen niin pihalla ja annetaan jopa haitallisia ohjeita kuten rasvan välttäminen tai clerasilin ja vastaavien käyttäminen.

  • Senja 12.3.2012 9.34

    Moi!

    Olen kohta n. 15 vuotias tyttö ja olen kärsinyt aknesta noin kolmisen vuotta. Olen käynyt ihotautilääkärillä ja siellä minulle määrättiin Tetralysal lääkettä, lääke auttoi hetken aikaa naamaan mutta ei selkääni, nyt naamakin on ihan kuiva ja täynnä finnejä, pitäisikö lopettaa sen käyttö En todellakaan haluaisi alkaa käyttämään mitään Roaccutania kun siitä voi tulla vaikka mitä sivuvaikutuksia.Auttaakko tosiaan tuo gluteeniviljojen pois jättäminen,jos niin on niin mitä sitten pitäisi syödä niiden tilalla? En myöskään ole hirveän ahkera syömään vihanneksia että pitäisikö niitäkin alkaa syömään oikein kunnolla? Onko tietoa että auttavatko nämä gluteeniviljojen pois jättäminen ja D-vitamiinin syönnit myös selässä olevaan akneen? Joo-o siinä oli litania kysymyksiä mutta lääkkeet ja kaiken maailman ihmeaineet alkavat hieman ottamaan päähän kun mikään ei toimi.
    Kiitos jo etukäteen :)

  • Jarkko 13.3.2012 12.18

    Mike-> Vau! Tällaista palautetta lukee tosi mielellään…

    Senja-> En tietenkään voi luvata mitään, mutta monet ovat saaneet apua gluteeniviljojen poisjättämisestä.

    Jos jättää viljat pois ruokavaliosta, niin tämän aukon paikkaaminen on tietysti tärkeä juttu. Tätä aukkoa voi paikata esimerkiksi vihanneksilla, pähkinöillä, siemenillä ja vaikka tattarilla.

    En voi sanoa tuohon lääkkeen käytön jatkamisen suhteen mitään, koska en ole lääkäri…

  • Selja 19.3.2012 23.22

    Mitähä mie voisin syyä noitte ohjeil :o ku siis lähes mitään raakoja hedelmiä ja kasviksia ja juureksia en voi syödä ristikkäisallergian takia..

  • Nina 21.3.2012 22.00

    Kiitos aivan hurjasti näistä ohjeista! Iho on uskomattoman hyvässä kunnossa ja tämän ansiosta kaikki näyttää paljon aurinkoisemmalta :) Vielä kun saisi nuo punaiset arvet vaalenemaan niin olisin ikionnellinen. Mutta todellakin paljon kiitoksia näistä! :)

  • Jarkko 22.3.2012 10.58

    Selja-> No tuo tietysti vaikeuttaa jonkin verran tätä juttua… En tietysti voi ruveta heittämään mitään vinkkejä, kun en sen tarkemmin tiedä mille olet allerginen.

    Nina-> Todella upeaa kuulla ihosi paranemisesta! Kiitos.

  • sepo 28.3.2012 19.43

    itselläni akne keskivaikeaa harteilla ja otsassa. olen miettinyt gluteenin ruoasta pois jättämistä, mutta kasvavana nuorena hauisin syödä monipuolisesti kaikkea. Ulkomailla suosittu itsehoitomuoto akneen tuntuu olevan B5 -vitamiinin eli pantoteenihapon reilu nauttiminen. Saantisuositus päivälle on 4mg, mutta aknen hoidossa vitamiinia otetaan 1000mg, jopa 10000mg päivässä.

    Vitamiini vähentään kuulemma sebumin eli rasvan muodostumista iholla.

    B-vitamiinithan ovat vesiliukoisia, joten mitään vakavia terveyshaittoja ei tällä pitäisi olla.

    Sitä en sitten tiedä, mistä kyseistä vitamiinia Suomessa saisi ja etenkin riittävän suuren annoksen sisältäviä tabletteja. Auttaisikohan tämä keskivaikeaan akneen?? onko kellään kokemuksia tästä ? kiitoksia paljon jo etukäteen!:)

  • Jarkko 29.3.2012 15.14

    Hei sepo,

    Olen törmännyt kyseisiin juttuihin, mutta tehosta en uskalla tähän hätään sanoa mitään…

    Ainakin iHerbistä tuota pantoteenihappoa saa tilattua: http://www.iherb.com/Search?kw=Pantothenic+acid

  • Sepo 29.3.2012 19.30

    Onko iHerb luottettava sivusto , kauanko toimituksessa menee?? miten se tilaus sieltä onnistuu kun englannin kieliset sivut ja onko siinä ongelmia? onko siellä halvempaa mitä suomalaisissa kaupoissa? :) kiitoksia vastauksista

  • Jarkko 29.3.2012 20.10

    Juu, iherb on erittäin luotettava kauppa, jota voi suositella varauksetta. Valikoima on todella laaja (paljon huipputuotteita, mutta myös huonoja tuotteita mahtuu joukkoon) ja hintataso on huomattavasti edullisempi kuin Suomessa.

    Voit lukea lisää näiltä sivuilta: http://www.onnistuneetkaupat.fi/

    Siellä on tilausohjeet ja muuta asiaan liittyvää juttua…

  • Otto 3.4.2012 21.42

    Hei Jarkko!

    Ostin CocoVin OptiMSM ja tässä mietin, että kuinka paljon sitä kannattaa päivässä käyttää?
    Paketissa suositellaan 1-5g, mutta sitä ei ikinä tiedä että riittääkö kyseinen määrä…

  • Otto 4.4.2012 16.50

    Vielä yksi juttu!

    Olen lueskellut paljon hyvää jojoba-öljystä, on myön tullu esiin paljon juttuja missä jojoba-öljy on vain pahentanut tilanetta (tietenkin, onhan kyseessä kuitenkin internet…). Onko sen toimiminen niin yksilökohtaista vai oliko mahdollisesti kyseessä esim. huono öljy tai väärinkäyttö?

  • Jarkko 5.4.2012 9.34

    Hei Otto,

    Mahdotonta sanoa, että mikä on optimaalisin annostus. Kannattaa aloittaa pienistä käyttömääristä ja nostaa annostusta sitten pikku hiljaa ylöspäin. Joku tykkää syödä teelusikallisen päivässä, kun joku toinen voi nauttia esimerkiksi 3 teelusikallista päivässä.

    Jojobaöljyn suhteen on todettava se, että olemme yksilöllisiä, joten on selvää ettei jojobaöljy sovellu optimaalisesti ihan kaikille. Kyseessä on kuitenkin sellainen juttu, joka aiheuttaa verrattaen harvoin ongelmia. Tietysti on olemassa öljykohtaisia eroja ja myös käyttötapa voi olla ratkaiseva. Esimerkiksi joillekin ei sovi öljypuhdistus, mutta jojobaöljyn levitys iholle pesun jälkeen ei taas aiheuta mitään ongelmia.

  • PLE 9.4.2012 17.42

    Moi!

    Kiitos oppaasta! Olen tehnyt paljon muutoksia elintapoihini, ja ihoni on nyt melko hyvässä kunnossa (olen vaativa sen suhteen).

    Kuitenkin uuden ruokavalion myötä ongelmia on tullut liiallisen laihtumisen kanssa. Painoindeksini on nyt 18, mikä kyrsii! Tuntuu että noita hyviä ruoka-aineita syömällä laihtuu aina vaan…

    Olisiko vinkata halpoja ja helppoja tapoja saada massaa? Tietenkin sellaisia, mitkä sopivat aknesta kärsiville. Viikon korkeimmat päiväkulutukset ovan n. 2500kcal.

  • Toivoa on 14.4.2012 9.55

    Hieno sivu !

    Itse olen taistellut aknea vastaan nyt noin 8 vuotta. Olen syönyt 7 kuuria roaccutania (100*20mg*7) ja kadun tätä mielettömästi. Kuurin aikana iho vaan näytti niin tajuttoman hyvältä, että aina piti ottaa uusi. Kuitenkin kuurin jälkeen, viimeistään kuukausi viimeisen pillerin jälkeen, akne palasi yhtä pahana kuin aiemmin, ellei pahempana. Olen pessyt kasvojani aina 2 kertaa päivässä ties millä aineilla– Cliniquen 3 step, Neutrogena, OXY, basiron…. Eipä nämä auttaneet.

    Kävin pari viikkoa sitten ostamassa Bactosan- tabletteja Lifestä. Myyjä sanoi ohimennen, että hyviä tuloksia saa jättämällä gluteeniviljat ja sokerin pois ja lisäämällä D-vitamiinin saantia.
    Jäin pohtimaan asiaa ja löysin Nujerra Akne- oppaan.
    Noin viikko sitten jätin kaikki viljat ja maitotuotteet (paitsi aamnukahvin maito) pois ruokavali
    osta. Lisäsin mantelit, pähkinät, marjat, porkkanat ja kananmunat. Vatsa toimii ja tuntuu, että jo viikossa finnit ovat vähentyneet. Kuin joka aamu peiliin katsoessa olisi vähemmän finnejä ja kirkkaampi iho ! Uskomatonta !

    Pesen kasvoni vain vedellä aamuisin ja iltaisin (pakko pestä iltaisin meikkivoide pois).
    Rasvana käytän tällä hetkellä vielä marketin mössöä, mutta kohta saapuu tilaamani jojoba-öljy. Tilauksessa myös Chlorella, Spirulina, Lesitiini, sinkki ja MSM-jauhe.

    Toivottavasti hyvä kehitys jatkuu. Akne todella pilaa elämän, vaikka kuinka yrittää olla sen antamtta sitä tehdä.

    Mitä mieltä muuten tuosta Bactosan- tuotteesta ? Onko haitta vai hyöty ? En raaskisi poiskaan jättää, kun maksoin reippaan hinnan.

  • pussi päässä 14.4.2012 23.40

    moi! olen tässä kokeillut on off ina kookosöljyn sekä oliiviöljyn käyttöä kasvojen pesussa ja olen hiemna ymmäläni nyt näistä toimivatko vai ei.Nimittäin aijemmin käytin kookosöljyä pesuun ja akne tuntui rauhoittuvan, no sitten se ei enää auttanutkaan, joten lopetin sen. Nyt olen pessut ahkerasti öliiviöljyllä iltaisin ihon/aamulla vesipesu.(pelkällä vesipesulla en voi mennä, koska joudun meikkaamaan näpyt piiloon eikä meikit päässä todellakaan ole hyvä nukkua)Taas ihon kunto parani noin viikon kuluessa ja uusia näppyjä ei tullut. Noh nytpä koko kurssi on taas vaihtunut ja naama mennyt taas ihan kauheaan kuntoon.Uusia tosia kipeitä näppyjä ja isoja patteja tulee lisää.Varsinkin kaulan seudulla on ihan kauheita näppyjä.Hassua tässä aknessa tuntuu olevan, että minulle tulee akne aina vähän kuin toispuoleisesti. Välillä akne rajoittunut vasemmalle puolelle eikä oikealla puolella mitää nja sitten koko homma kääntyy toisin päin,ja kohta oikea puoli karseassa kunnossa ja vasen puoli ok.HÄH?Syön pellavaöljyä ja luin jostain, että se omega 6 voi pahentaa aknea.onko totta?muistelen kyllä että akne lakoi pahenemaan juuri ku naloitin tuon, mutta tuo pellavaöljy tuntuu taas tehoavan erääseen toiseen tuskalliseen ongelmaan enkä siksi tuota oikein haluaisi poiskaan jättää:/ vuih eipä tämä ole hauskaa kyllä kipeän ihonkaan kanssa ja ruma olokin on koko ajan.
    ruokavaliosta olen jättänyt pois maidon kokonaan.viljoja syön, ja tuntuu hyvin vaikealta jättää ne pois.aineenvaihduntani on todella huono.maha toimii huonosti.Osaatko sanoa miten sitä voisi liikunnan ja runsaan juomisen lisäksi parantaa ruokavaliolla?
    entä onko sinkki oikeasti hyäv vaihtoehto minulle? kun minulla se pahensi kerran ihon niin huonoksi että naama oli täynnä pieni pikku näppyjä että naama muuttui rosoiseksi.

  • pussi päässä 14.4.2012 23.40

    nämä sivut eivät muuten näy oikein.jok ubuugi?

  • Jarkko 15.4.2012 19.34

    Toivoa on-> Kiitos iloisesta palautteesta! Monet ovat kehuneet Bactosania ja en näe mitään erityistä syytä miksei sitä voisi syödä loppuun…

    Pussi päässä-> Olen kirjoittanut Nujerra Akne oppaan, jonka löydät täältä: http://www.nujerraakne.fi/

    Oletko koittanut jojobaöljyä? Jos et, niin kannattaa koittaa. Tosin sekin on hyvä muistaa, ettei kaikille tuo öljypesu välttämättä sovi.

    Itse koittaisin sinuna pellavasiemenöljyn tilalla esimerkiksi hamppuöljyä.

    Tähän postaukseen on tullut niin paljon kommentteja, että WordPress teema menee jotenkin solmuun. Tosin tämä ongelma esiintyy kai ainoastaan Firefoxilla.

  • auttaaako mikään:/? 4.5.2012 8.55

    Hei!Olen tässä epätoivoisena kaikkea nyt kokeillut tuon akne.oppaan mukaan ja tuntuu että kaikki toimet vain pahentavat tilannetta:O Siis kun pitäisi helppottua kaiken järjen mukaan, mutta ei.Ostin nyt jojobaöljyä, ja olen käyttänyt vasta pari päivää, mutta minusta tuntuu että minulle on jopa tullut pari näppyä lisää:=(onko nyt niin onnettomasti, ettei mikään sovi täällä minulle.Vai pitääkö ainetta käyttää hieman kärsivällisemmin ennenkuin apua on?Ironistahan on se,että ihoni ei ole koskaan ollut mitenkään “ylirasvainen”, mutta kipeitä ja isojakin näppyjä on ympäri leukaa ja poskia.Muuten ihoni onkin nyt pehmeä ja terveen tuntuinen, mutta nuo näpyt:(Otin kokeiluun myös MSM-jauheen. Osaatko sanoa mitä kannattaisi käyttää sellaiselle iholle joka ei ole erityisesti rasvainen, mutta kipeitä ja tykyttäviä,kutiaviakin syviä näppyjä nousee nenän lähettyville poskille sekä leukaviivalle?

  • Jarkko 5.5.2012 10.28

    Hei,

    Tilanteen huononeminen voi johtua niin monesta eri tekijästä, että on mahdotonta lähteä veikkaamaan jotain yksittäisiä syitä. Pitäisi myös tietää, että mitä muutoksia olet tehnyt entiseen verrattuna. Voit halutessasi kirjoittaa näistä tarkemmin sähköpostiini: jarkko(at)raikasweb.com

  • Hiilarit 6.5.2012 20.08

    Kuinkas paljon sitten noita hiilareita saisi syödä päivässä?En löytänyt mainitaa oppaastasi.

  • Noudattaja 6.5.2012 21.22

    Hmmm oisko vinkkejä miten syödä että ei olisi niin huono olo kokoajan, kun nyt noudattanut VHH:ta ja olo on niin järkkyttävän huono ettei mitään rajaa.Oksettaa ja huimaa.Kun huono olo on päällä niin proteiinit yms. alkaa iljettämään ja kasvikset varsinkin. Sun oppaassa mainittiin ettei pähkinät aiheuta näppyjä?Mulla ainakin tulee ihan kauheaita kipeitä muhkuja ainak un syön suolapähkinöitä tai cashew-pähkinöitä

  • Jarkko 6.5.2012 22.33

    Hiilarit-> Ei tuohon kysymykseen voi antaa antaa vastausta, sillä hiilihydraattitarpeemme ovat niin erilaisia. Kiinnitä katseesi erityisesti hiilihydraattilähteisiin, eli esimerkiksi valkosokerin käyttö vähemmälle.

    Noudattaja-> Kannattaa kuunnella omia tuntemuksia. Jos sinulla on huono olo ja epäilet sen johtuvan hiilihydraattien vähyydestä, niin silloin sinun tietysti kannattaa lisätä hiilihydraattien määrää. Ruosta täytyy tulla hyvä olo.

    Itse en missään nimessä kannata mitään ylitarkkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, vaan lähinnä hiilihydraattitietoisuutta…

    Pähkinöiden suhteen on hyvä muistaa aina ne laatutekijät. Kauppojen suolapähkinät eivät ole missään tapauksessa suositeltava juttu…

  • Nimetön 7.5.2012 13.51

    http://minaolen.com/lehti/art2_302.html

    Tuossa on hyvin mielenkiintoinen artikkeli näistä vitamiinien ja mineraalien vaikutuksesta terveyteemme. Suoranaisesti aknesta ei puhuta, mutta kyllä aknen hoitoon jotain ideaa tuosta voi saada.

  • Ansku 8.5.2012 9.09

    Hei!

    Mietin onko kenelläkään kokemuksia aloe veran vaikutuksista aknen hoidossa? Vai onko tämä vain outo myytti jonka olen kehitellyt ihan itse.

  • kuiva iho silti akne 8.5.2012 17.01

    Hei! Olen testaillut noita sinunkin oppaassasi mainittuja aineita eli kookoöljyä ja jojoba öljyä.Ne vain tuntuisivat tukkivan ihi,oa lisää.Oliiviöjy on välillä auttanut, mutta nyt iho on niin pahana ettei siitäkään apua löydy.Osaisitko neuvoa sellaista öljyä joka sopisi iholle joka ei ole rasvainen (välillä jopa hieman kiristävä pinnalata)ja päivän mittaan saattaa hieman olla kiiltelevä, mutta sanoisin talin tuotannon olevan normaalia, ei varsinainen akne ihon rasvaisuutta.Minulla on pieniä tukkeutuneita huokosia(näkyvät röpelönä) sekä sellaisia tosi arkoja syvällä ihossa olevia patteja.Joskus risiini öljy on tuntunut kuivattavan näppyjä pois, mutta nyt se ei tunnu auttavan.Tiedätkä onko näissä öljyissä ns. pahenemisvaihetta?

  • Jarkko 8.5.2012 17.13

    Hei,

    Millä tavoin olet käyttänyt tuota öljyä? Jojobaöljy on sikäli paras mahdollinen vaihtoehto, että se sopii lähes jokaiselle, mutta toki poikkeuksiakin on.

  • Kuiva iho silti akne 10.5.2012 0.36

    RE:
    Moi,
    olen käyttänyt öljyjä pesuun eli hieronut öljyä suht kursailematta kasvoille varoen ja sitten yleensä huuhdellut kasvoja vedellä ja hieronut hieman lisää, jotta öljy emulgoituisi.Sitten pyyhin öljyn iholta paperilla.Toistan käsittelyn pari ehkä kolme kertaa, jotta meikki varmasti lähtee kasvoiltani.Tämän jälkeen yleensä laitan kasvoille hieman öljyä,(ja vain hieman, niin ettei iho tunnu öljyiseltä) koska ihoni on usein kuiva pesunkin jälkeen.Joskus jätän laittamatta yöksi, että iho saisi hengittää. Kookosöljy tuntui aluksi auttavan, kun lisäsin sitä kasvorasvaksi Aco pesuaineen jälkeen.Samoin oliiviöljy, mutta usein kummastakaan ei ole mitään hyötyä tosiaan ollut.Tuota jojobaöljyä olen välillä tosiaan testaillut ja huomasin aikalailla heti päivän käytön jälkeen että ihoni pinnassa oli sellaisia valkoisi tukkeituneita ihohuokosia lisää, jotka olivat valmiiksi jo ihosta työntymässä ulos.Noita on aina silloin tällöin, mutta jojobaöljyn jälkeen niitä oli enemmän.Eli selliasi pieni mitkä aikalailla ihoa rapsuttamalla löhevät ja jättävät suurentuneen ihohuokosen,En ole varma miten öljy vaikutti noihin todella kipeihin, punaisiin näppyihin, mutta ei ne tuntuneet mitenkään ainakaan silminähden paranevan.Mietin että jos tuo siihen talintuotantoon vaikuttaa rauhoittavasti, eikä minulla sitä tunnu olevan, vain hirmuinen määrä noita sikakipeitä näppyjä, niin ei tuo sitten taida olla minulle avuksi vaikka kovasti niin toivoin:(

  • Kuiva iho silti akne 10.5.2012 0.38

    Ai niin unohtui yksi vahe tuosta elitosiaan huuhtelen kasvoja vielä lopuksi lämpimällä vedellä, jotta öljy lähtisi helpommin pois.yleensä lopuksi huuhtelen vielä kylmällä vedellä kasvot ja sitten kuivaan ihon ja laitan ehkä öljyä jos tarve.

  • leivän ystävä 10.5.2012 22.13

    Moi!
    Kiinnostavat sivut:)Mites jos kohtuudella syö vaikka palan leipää pari kertaa viikossa niin vaikuttaako se jo niin että koko homma menee persiileen?Entäs riisi?Saako sitä syödä?Esim.riisikakkuja?

    Sitten piti vielä linkata sulle tällainen,oletko kuullut auttaako vai miltä vaikuttaa:DAika ekstreemiä kyllä. http://keskustelu.suomi24.fi/node/9336268

  • Jarkko 11.5.2012 10.05

    Ansku: Aloe vera on yleistä terveyttä ajatellen varsin suositeltava juttu, mutta en kuitenkaan usko, että aknen suhteen se tuo mitään ihmeellistä apua.

    Kuiva iho silti akne: Tuo öljypesu ei välttämättä toimi kaikille, eli voi olla järkevää koittaa jotain muuta meikinpoistometodia. Toki ratkaisevassa asemassa voi olla myös se, että mitä öljyä käyttää.

    Leivän ystävä: Sillä saavuttaa varmasti jo todella paljon, että edes hieman vähentää sitä leivän syöntiä. Jotkut reagoi gluteeniviljoihin herkemmin kuin toiset, joten on vaikeaa lähteä yleistämään mitään. Kannattaa kuulostella omia tuntemuksia asiasta. Eli kokeile käytännössä miten tuo satunnainen leivänsyönti vaikuttaa. Paranemisvaiheessa ainakin itse jättäisin tuon leivänsyönnin kokonaan pois.

    Riisin kohtuullisesta käytöstä ei ole haittaa aknea ajatellen.

    Olen kuullut tuosta linkittämästäsi jutusta, mutta muuta en siitä tiedä…

  • Kuiva iho silti akne 13.5.2012 3.15

    Hmm tiedätkö mitään vaihtoehtoista ainetta sitten öljylle? Nuo kaupan ja apteekin tökötit ovat aikamoisia:(
    Tuosta aloe verastaJotkut kyllä ovat ihan kehuneen että akne parani sillä.Ja sisäisesti nautittuna varsinkin.

  • Kuiva iho silti akne 13.5.2012 3.16

    Ja siis meinasin jotain luonnollista ainetta:)

  • Jarkko 14.5.2012 8.30

    En uskalla oikein suositella mitään tiettyä merkkejä, koska näistä minulla ei ole vielä riittävästi muiden kokemuksia. Kannattaa kuitenkin suosia aina mahdollisimman luonnonmukaista kosmetiikkaa. Yksi vaihtoehto saattaisi olla esimerkiksi tämä: http://www.drhauschka.fi/tuotteet/kasvojenhoito/ihon-puhdistus/

  • sipsihiiri 14.5.2012 20.14

    Olen aloittanut oppaasi mukaisen ruokavalion ja sujunut noin.reilun viikon aikalailla ongelmitta.Nyt on kuitenkin vahvasti sellainen olo että tekee mieli kaikkea roskaa:DPottumuusia, sipsejä ja varsinkin juustonaksuja tekee mieli ihan kauheasti.Voitko kertoa mikä tuohon voisi auttaa:D Mikä olisi vähiten paha “roskaherkku” pienissä määrin ,jos on pakko jotai nsyödä`, ihon kannalta? Jostain luin että ihmiset jotka syö päivittäin juustonaksuja,nauttivat myös virheettömästä ihosta;D
    Osaatko sanoa kuinka nopeasti niin sanottu roskaruoka vaikuttaa ihoon.Kun muistelin tässä taannoista roskaruokaputkeani, jolloin söin about 2 kertaa mäkkärissä/per päivä ja noiden muutamien päivien aikana ihoni oli paljon paremmassa kunnossa kun sitä aiemmin:OMietin vain:D

  • Kuivaiho silti akne 14.5.2012 20.17

    Aah, tsekkasin tuon linkin ja siinä näyttäisi olevan sitä jojobaa:/ja ruistakin!mitenköhän tuo iholla vaikuttaa jos sisäisestikkin ruis aiheuttaa aknea:0?

    Mites jos koittais kalanmaksaöljyä kun siinä on sitä omega 3:sta:D?naama voi tosin haiskahtaa aika kivasti sit.

  • Jellona 15.5.2012 0.58

    Suositteletko aprikoosinkivioljya? Olen kayttanyt viime kesasta asti ja nayttaa toimivan jopa paremmin kuin jojobaoljy, jota kaytin sita ennen melkein vuoden. Kookosoljy taas ei sovi kasvoilleni ollenkaan, paitsi silmameikinpoistoon….

  • Jarkko 15.5.2012 8.34

    Sipsihiiri-> Jos minun tekee mieli jotain rasvaista ja suolaista, niin teen usein todellisen herkkumunakkaan. Runsaasti hyvää voita tai kookosöljyä, jotain hyvää kinkkua tai vaikka salamia ja sitten tietysti myös luomumunia. Lopuksi raastan päälle laadukasta juustoa ja lisään jotain vihreää, kuten esimerkiksi rucolaa…

    Kuivaiho-> En rupeaisi laittamaan kalanmaksaöljyä iholle…

    Jellona-> Aprikoosiöljy on yksi vaihtoehto öljypuhdistusta ajatellen. Minulla ei ole tuosta öljystä kokemusta, joten en osaa sanoa siitä sen enempää.

  • sipsihiiri 16.5.2012 0.49

    kekkasinkin yhden aika hyvän jo sipsien tilalle.porkkanaa dipattuna pestoon:Pnam!!! myös juureslastuja pitäisi testata

  • Nimetön 18.5.2012 13.31

    Kiitos Jarkko!

    Lopetin e-pillerit reilut 4 kk sitten ja aluksi meinasi käydä niinkuin aina ennenkin, eli akne ilmestyi ensin selkään, sitten rintakehään ja lopuksi naamaan. Löysin kuitenkin nämä sivut ja aloin noudattamaan ehdottamaasi ruokavalioo. Akne on hävinnyt selästä, rintakehästä ja naamasta. Söin pillereitä melkein kymmenen vuotta, välistä pidin taukoa yli puolikin vuotta, mutta akne palasi aina takaisin viimeistään kolmen kuukauden jälkeen, eikä siihen tuntunut auttavan mikään muu kuin pillerit. Onneksi voin vihdoin nauttia terveestä ihosta ilman mitään lääkkeitä! Tästä on hyvä jatkaa kohti kesää! Kiitos!

  • Nimetön 18.5.2012 13.51

    Lisäyksenä vielä, että heitin tavallisen meikkivoiteen roskiin ja ostin mineraalimeikkiä. Päivän aikana tuntee kuinka iho saa hengittää, eikä se rasvoitu samallalailla kuin ennen. Ja siis satsasin oikeaan mineraalimeikkiin, enkä mihinkään kaupan halppis-muka-mineraali-puuteriin.

Kommentoi artikkelia

Tietoa blogista

Hei,

Löydät blogista raikkaita ja virallisesta linjasta poikkeavia näkemyksiä ravinto- ja terveysasioihin liittyen.

Olen vannoutunut luomun puolestapuhuja ja vastustan jyrkästi lääkemafioiden häikäilemätöntä toimintaa, jossa ihmishenki ei ole minkään arvoinen.

Tavoitteenani on lisätä ihmisten tietoutta ja korjata vääränlaisia uskomuksia, joita ihmisille syötetään.

Jos sinulla on asiaa, voit ottaa yhteyttä sähköpostilla: jarkko@raikasweb.com

Twitter

Twitter You Tube You Tube
iHerb tilaus

Nujerra akne

iHerb alennuskoodi

Tehdessäsi ensimmäisen tilauksen iHerbistä, saat 5 dollarin alennuksen kun käytät koodia GAS308.

Lue tilausohjeet tästä.

iHerbin parhaat tuotteet

1. Madre Labs C-vitamiini
2. Sun Warrior Ormus Supergreens
3. HealthForce Spirulina Manna
4. HealthForce Vitamineral Green
5. Mushroom Science reishi
6. HealthForce Vitamineral Earth
7. Dr. Mercola krilliöljy
8. Dr. Ohhira probiootti

Löydät lisää hyviä tuotteita Onnistuneet Kaupat sivustolta, jonne pääset tästä linkistä

Olivian nettikaupan alennuskoodi

Olivian superfoodsi Hinta ja laatu kohtaavat toisensa! Voin suositella erityisesti pähkinöitä, manteleita, guaranaa ja kaakaojauhetta...

Klikkaa itsesi ostoksille tästä!

Xoco.fi alennuskoodi

xoco.fi

Valikomista löytyy muutamia todella hyviä tuotteita:
Big Tree Farmsin pähkinät
Big Tree Farmsin kaakaot
Kotimaiset hampunsiemet
Loistava luomuhunaja

Hyvinvoinnin tavaratalon parhaat

Puhdistamon tuotteet
Parhaat kaakaot!
Loistava kookosöljy!
Herkullista kookossosetta!
Hyvälaatuinen cashew
Tomaattimurska lasipurkissa
Kookosjauho
Punainen kvinoa
Mahtavia porkkanakeksejä

Linkit

Avainsanat

Akne Antti Heikkilä C-vitamiini Cocovi D-vitamiini Diabetes Evira Gluteeni GMO Goji HK Ruokatalo Home Iherb Jaakko Halmetoja kaakao Kalsium Kasvu Kolesteroli Kookosöljy Laatu Lapset Lisäaineet Luomu Lääketeollisuus Maca Maito Marjat Monsanto MSM Olli Posti Pakuri Pekka Puska Raakamaito Rasvat Reishi Sairausteollisuus Spirulina Stressi Suola Superfood THL Vesi Viljat Voi Yrtit
Flickr Photostream
Huomenta rakasValoa tunnelin päässäHeavenKaipaatko piristystä?Taivas tulessa, maa jäässäSarastusJääkausiJääkausiUlkoiluaJäässäHarha-askelVirhe