Akne – voitettavissa oleva riesa

Artikkeli on päivitetty 19.5.2015

Akne on todella ikävä, sitkeä ja pahimmillaan myös todella lannistava sairaus. Akneen on kuitenkin olemassa toimivia hoitokeinoja, joiden avulla kuka tahansa pystyy paranemaan aknesta. Valitettavan usein aknea kuitenkin hoidetaan täysin väärin metodein ja tästä johtuen akne yleensä vain pahenee.

Iho-ongelmien kukistaminen on parhaimmillaan todella yksinkertaista, kun tietää mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota. Aina aknen parantuminen ei onnistu sormia napsauttamalla vaikka tarvittava tieto olisikin käsissä. Joskus paranemisprosessi voi viedä pitkänkin ajan, mutta on tärkeää muistaa, että akne on nujerrettavissa! Eli kenenkään ei tule kärsiä nykyaikana enää aknesta.

Aknen tehokkaassa hoidossa on kolme ratkaisevan keskeistä asiaa:

  1. Mahdollisten sairauksien poissulkeminen, jotka voivat aiheuttaa aknea.
  2. Tulehduksen ja hapetusstressin kukistaminen. Jos ei ole tulehdusta, niin ei ole myöskään aknea.
  3. Oikeaoppinen ihonhoito. Usein akneihon hoidossa tehdään suuria virheitä. Yleisen virhe on se, että ihoa pestään liikaa ja lisäksi vielä väärällä tavalla.

Jos haluat tietää miten tämä kaikki käytännössä onnistuu ja mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota jos haluat eroon aknesta, niin suosittelen tutustumaan kirjoittamaani Nujerra Akne E-kirjaan tai verkkokurssin.

455 KommenttiaKommentoi

  • Mielenkiintoiset sivut sulla =)

    Itselläni on ihon kanssa ongelmia kausittain. Otsa, yläselkä ja rintakehä ovat pahassa kunnossa tällä hetkellä, enkä tiedä mitä tekisin. Sillä voi tietenkin olla osuutensa, että lopetin hormonaalisen ehkäisyn hetki sitten.

    Ruokavalionkin pitäisi olla kohdillaan, mutta olen miettinyt, että tuleeko jotain vitamiineja tai kivennäisaineita liian vähän.. Ruokavalio on pitkälti raakaravintoa, enkä syö maitotuotteita tai lihaa. Kalaa joskus. Turhauttavaa kun ei mikään tunnu auttavan =( Gluteenia syön todella harvoin, d-vitamiinia syön purkista, ihovoiteena toimii kookosöljy, ihonhoitotuotteita olen vaihtanut luonnonmukaisiin, syön paljon hyviä rasvoja, prosessoitua ruokaa vältän viimeiseen asti, suosin luomua niin usein kuin mahdollista, en juo kahvia, en polta ja alkoholin käyttö on harvinaista.. Mitähän sitä keksisi? Sinkkiä voisi tietenkin kokeilla.

  • Moi Linda,

    Uskon, että tuolla hormonaalisen ehkäisyn lopettamisella on tekemistä asian kanssa.

    Ruokavaliosi kuulostaa todella hyvältä. Tosin mainitsit, että syöt gluteenia harvoin. Jos on herkistynyt gluteenille, niin jo pieni määrä sitä sekoittaa pakan pitkäksi ajaksi. Muistathan myös syödä oikeaa suolaa riittävästi? Saat hyvästä suolasta tärkeitä mineraaleja.

    Olen lukenut, että aknepotilailla on monesti sinkkivajaus. Sinkistä voi olla siis jotain apua.

  • Vehnänjyvistä ja spelttijyvistä olen välillä tehnyt tuorepuuroa. Voisin jättää ne kokonaan pois ja tehdä puurot pelkästää tattarista, hirssistä ja quinoasta. Onkos muuten amarantissa gluteenia? En muista nyt heti.. Kaurahan on gluteenitonta, mutta pitäiskö sekin jättää pois?

    Uskon kans, että hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen vaikuttaa asiaan. Tosin iho-ongelmia on ollut aikaisemminkin.

    Ruususuolaa syön ihan reippaasti. Välillä tuntuu siltä, että ehkä liikaa.. Eikös sekä vuorisuola että merisuola ole hyviä valintoja?

    Kiitos neuvoista =)

  • Amarantti käy hyvin, koska siinä ei ole gluteenia. Kaura on lähtökohtaisesti gluteeniton, mutta siinä saattaa olla jäämiä gluteenista, koska sitä käsitellään usein samalla tuotantolinjalla kuin muita viljoja.
    https://www.keliakialiitto.fi/liitto/keliakia/keliakian_hoito/kaura_ruokavaliossa/

    Kristallisuola (vuorisuola, ruususuola, Himalajasuola) on muuten aivan samaa suolaa kuin merisuolakin, mutta kristallisuola on mantereelle jouduttuaan kerännyt itseensä aikojen saatossa fossiilisia karsinogeenejä. Eli pitkässä juoksussa kannattaa suosia ehdottomasti merisuolaa.

    Suola kannattaa muuten säilyttää mieluiten paperissa tai pahvirasiassa. Pahin vaihtoehto on muovi, koska suola imee siitä kaikki myrkyt itseensä.

  • Myös omega 3:6 suhteeseen kannattaa kiinnittää huomiota. Kalaöljy tai vaikkapa chia-siemenet sisältävät omega kolmosta, joka tekee hyvää ihollemme.
    Kookosöljy ei välttämättä ole kuitenkaan paras vaihtoehto kasvoille, vaikka se vartalovoiteeksi sopiikin erinomaisesti.

    Tätä Iherbin kaakaovoi-jojobaöljyvoidetta suosittelen: http://www.iherb.com/Now-Foods-Cocoa-Butter-with-Jojoba-Oil-6-5-fl-oz-192-ml/816?at=0

    Mulla tuli finnejä, kun lopetin e-pillerit. Kun vetää hormoneita monta vuotta, niin pistää oman luontaisen hormonitasapainon ihan sekaisin, eikä välttämättä enää palaa ennalleen. Itse huomaan selkeästi ruokavalion vaikuttavan ihoni kuntoon. Gluutenittomat viljat kun jätin pois, niin kasvojen iho kaunistui silmissä! (tosin myös raakaruoka, luomu tms. vaikuttavat).

    Myös kurkuma, inkivääri, valkosipuli tulehduksia tuhoavia mausteita, joita kannattaa käyttää reippaasti. Myös MSM-jauhe auttaa!

    t; Anna :)
    http://elamanleipa.blogit.fi/

  • Erittäin hyviä lisäyksiä Annalta. MSM-jauheen voisi lisätä melkein tuohon top kymppiin.

  • Onkos vinkkiä, jos kärsii erittäin pintakuivasta akne ihosta? Minäkin syönyt Roaccutan kuurin aikoinaan 6kk, joka muutti ihon rakennetta pysyvästi ohueksi, punoittavaksi ja kuivaksi. Silloin oli enemmän ehkä isoja patteja naamassa, nyt on enemmän pientä näppyä ja mustapäätä naamassa ja esim. mustapään ympäristökin tulehtuu niin että verta ”kertyy ympärille”, sellaisia punaisia läikkiä näyttävät pikemminkin akne arvilta vaikka eivät ole.

    En syö : gluteenia, maitotuotteita , sokeria ja muutenkin hiilihydraatteja vähän
    syön: oliiviöljy, voi, kookosöljy, d-vitamiini, probiootteja, piimaksin ravintolisää, msm, chlorellaa ja normaalia prosessoimatonta ruokaa.
    En tiedä mikä kalaöljy olisi hyvä lisä(uskon että tarvitsisin kyllä), kokemuksen mukaan pahentaa tilannetta. a-vitamiinilisääkin 800µg kokeilin-ei auttanut. Sinkistä sellainen huomautus, että jos sitä syö 30µg yli kuukauden pitäisi syödä sitten myös kai kuparia (en muista lähdettä).
    Kokeilin jossain vaiheessa sekoittaa suolaa 1/2tl merisuolaa vesikannuuni, mutta turvotti.

    Naaman laittamisenkin suhteen kaikki mahdollinen varmaan kokeiltu… kaupan finnituotteet, kosmetologit, öjypesut, suolaliokset, omenaviinietikat, erilaisia öljyjä rasvojen tilalle, ei laiteta yöksi rasvaa, tällä hetkellä 2vk vesipesu linjalla ei rasvaa tai mitään muutakaan. Iho jatkaa kiristelyä ja hilselujä, mutta toisaalta vaikka laittaisi bebantteenia niin iho imee sitä vain loputtomasti, eikä korjaannu.
    Nyt aion käydä läpi viimeisinä toivoina ennen ihotautilääkärille menoa tehokkaan suoliston putsauksen, jos ei auta sitten ehkä maksa detox, vaikka detox kuureille skeptinen olenkin.

    Jos saan tämän akne/iho-ongelmani kuriin niin aion taatusti saada apukeinot kaikkien tietoon. Pitäisi varmaan kirjoittaa joku ”näin parannat aknesi luonnollisesti”. 😛 Olen kohta kokeillut oikeasti kaiken mahdollisen.
    Ero vuoden takaiseen josta akne kähti pahenemaan (vaikka ei iho silloinkaa priimus), että silloin söin aamulla aina kaurapuuron kookosöljyllä-> maha toimi loistavasti. Nyt vaikka kaiken järjen mukaan syön tarpeeksi kuitua kasviksista niin maha ei toimi samalla lailla ja kaikki kuonat tulee ihon läpi(?).

  • Huomasin vielä, että sinunkin täällä viittaman kansanparantajan sivuilla oli mainittu, että nikamat c3 ja t4 on liitetty akneen. Tiedä sitten :), mutta viimeksi olen käynyt kiropraktikolla silloin kun olin juuri lopettanut roaccutanin.

  • Hei Kaippis,

    Ja kiitos tarinastasi. Tuo ihon pintakuivuus ja punoitus on todella tuttu asia itsellenikin, mutta enpä ole ennen tullut ajatelleeksi, että syypänä on tämä Roaccutan myrkky.

    Kuivuuden ja (ehkä) myös punoituksen olen saanut kuriin sillä, että pesen kasvoni vain kerran päivässä vedellä ja käytän runsaasti kookosöljyä ja kaakaovoita kosteutukseen. Mitään puhdistustuotteita en voi edes ajatella. Enkä kyllä edes halua ajatella niitä.

    Vinkkejä on vaikea antaa kun ilmeisesti olet kokeillut melkein kaiken mahdollisen. Aina voi kuitenkin löytyä se jokin viisasten kivi, joka voi auttaa.

    * Olihan tuo syömäsi suola raffinoimatonta merisuolaa?
    * Juotko kuinka paljon kahvia tai alkoholia?
    * Vaihda kaikki lihatuotteet luomuun ja käytä kalana lähinnä vain muikkua.
    * Hyvä kalaöljy löytyy tästä: http://www.iherb.com/New-Chapter-Wholemega-Extra-Virgin-Omega-Rich-Fish-Oil-1000-mg-60-Softgel/18176?at=0
    * Vihannekset ja hedelmät mieluiten luomuna.
    * Aloita päivä viherpirtelöllä tai smoothiella miten sitä kukin haluaa kutsua.

    Tuossa nyt jotain mitä ensi hätään keksin. Kertokaa myös muut lisää vinkkejä ja omia tarinoita!

  • itse menen näillä:

    – ei mitään viljoja
    – ei maitotuotteita
    – ei sokeria (paitsi mitä marjoissa on)
    – hedelmiä välttelen (perustuen antti heikkilän propagandaan fruktoosin haitoista)

    ja mitä sitten syödään:

    – aamiaiseksi 2 paistettua munaa (kookosöljyssä) + 1 dl marjoja
    – lounas ja päivällinen: paljon kasviksia + hyviä rasvoja (voi, kookosöly, oliiviöljy) + kalaa / luomulihaa
    – välipaloiksi pähkinöitä, manteleita, avocado, raakasuklaata, soijajugurttia jne.

    – kalanmaksaöljyä
    – c- ja d-vitamiinia, isoja annoksia
    – maitohappobakteereita
    – msm tulee pian kokeiluun, ja sinkkilisä

    ihoni on ns. superherkkä, joka ikinen pienikin sivupolku näkyy siinä. myös paranemisvaihe kestää pitkään, kuukausia. pääajatus on pitää verensokeriheittelyt kurissa, jotta testosteroni ei pääse riehumaan liikaa. yksistään pelkkä vhh ei kuitenkaan auttanut, vielä piti karsia ne kaikki ihanat juustot ja muut maitotuotteet pois. entisenä kasvissyöjänä (vaikka olikin luomua ja muuten korkealaatuisia raaka-aineita) ihoni ei todellakaan voinut senkään vertaa hyvin. pelkkää kasvisruokalinjaa on vaikea pitää vähähiilarisena, ja oman ihoni paranemisen kohdalla juuri vhh näyttää olevan yksi peruspilareista.

    kiitos upeasta blogista!

  • Hyviä lisäyksiä misalta. Kiitos niistä!

    Misan mainitsema vhh-ruokavalio saattaa olla yksi tehokkaimmista aknen hoitokeinoista.

    Monet kasvisruokavaliolla elävät miettivät riittävän proteiinin saantia kun taas itse olisin enemmän huolissani liian suuresta hiilihydraattikuormasta. Jos laittaa vaikkapa yhteen viherpirtelöön 2 banaania, niin se on jo hirmuinen kuorma elimistölle.

  • Moi, pakko kommentoida ja kiitellä näistä tiedoista :)

    Oon kärsinyt koko pienen ikäni aknesta. Joskus muinoin olen antibioottikuurinkin syönyt, vähän se sillon taisia auttaa mutta ei se kuitenkaan mihinkään lätenyt. Eilen kaupassa sattumalta juttelin erään ”luomumummonkans” ja sano vaan siinä ohimennen että muistutan hänen työttöä jolla oli ollut akne..lopulta oli jättäny kaikki viljat pois ja akne oli hävinny kokonaan, oli kans pitkään aknesta kärsiny. no nyt sitten aloin kaivamaan netistä tietoa tästä viljahommasta ja löysin mm. tämän sivun. Meinaan nyt ottaa näistä kaikista vinkeistä vaarin… haluan tehdä kaikkeni että pääsen eroon tästä mieltä alentavasta ja nöyryyttävästä aknesta!!!
    Tuhannet kiitokset näistä kaikista tiedoista!!! toivo elää sittenkin… :)

  • Moi Pipo,

    Ja kiitos sinun tarinasta. Ja kiitos myös tuolle asiantuntevalle mummolle, jolta sait arvokkaan vinkin.

    Toivoa todella on. Luulen, että jo pelkästään viljojen poisjättämisellä saat tuloksia nopeasti.

    Olisi todella mukavaa jos kertoisit vaikka 2-3 kuukauden päästä siitä millä tavalla tämä viljaton elämä (ja muut vinkit) on vaikuttanut ihosi kuntoon. Tietysti myös kaikkien muiden kokemukset on enemmän kuin tervetulleita.

  • Moi!

    Hyvä postaus. Tarkentaisin tosin, että tuo ruokavalio toimii KAIKILLA hyvinvoinnin perustana, oli ongelmana sitten huono iho, suolistovaivoja tai vain yleinen väsymys. Itse olen saanut apua allergioihin, atooppiseen ihoon ja vatsaongelmiin (kyseiset oireet lähes täysin hävinneet) muuttamalla ruokavaliotani juuri ohjeittesi mukaiseen suuntaan.

  • Mannalta todella tärkeä huomio, jota ei voi korostaa liikaa. Parantuneen ihon lisäksi kaupan päälle tulee paljon hyvää.

  • Näistä vinkeistä on ollut oikeasti apua! Ensin ei auttanut, mutta iho alkoi pranemaan kun jätin myös kauran pois. Lisäravinteista en ole käyttänyt muuta kuin D-vitamiinia.

  • Moi,

    Loistavat sivut, josta tuntuu löytyvän paljon hyvää tietoa ravinnosta.
    Itse olen paininut 10 vuotta aknen kanssa ja nyt on alkanut taas pahempi vaihe kun lopetin pillerit 8 vuoden syönnin jälkeen. Taustalla on myös yksi tetrasykliini kuuri ja nyt olen hätää kärsimässä mitä teen paiseisten finnen kanssa jotka valtaavat leukani ja ovat mielettömän kipeitä ja itsetuntoa laskevia. Tuntuu että olen oikeastaan kokeillut laidasta laitaan kaikkea ja mistään ei löydy pysyvää apua. Olen mietiskellyt gluteenien ja maidon pois jättämistä ja nyt taidan ottaa neuvosta vaarin.
    Täällä puheltiin MSM-jauheesta. Itse en ole moiseen ennemmin törmännyt, joten mitä se on ja miten vaikuttaa? Millaisia annostuksia pitäisi käyttää?

  • Moi Mila,

    Ja kiitos kehuista. Ne lämmittivät mieltäni kovasti.

    Tuo hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen yleensä pahentaa akneen taipuvaisen naisen ihon kuntoa merkittävällä tavalla. Menee jonkin aikaa ennen kuin elimistö saavuttaa normaalin hormonitasapainon. Tämä jakso voi kestää 2 kuukaudesta jopa kahteen vuoteen.

    Sinun tapauksessa paranemista voidaan edistää merkittävällä tavalla oikeanlaisella ruokavaliolla. Tämä on tietysti laaja alue, mutta tässä jotain pieniä vinkkejä:
    * Nauti runsaasti vihreää. Salaatteja, yrttejä ja nyt kesällä tietenkin myös villivihanneksia. Osta myös mielellään jonkinlaista viherjauhetta.
    * Raakakaakaosta, kurkumasta ja macasta voi olla paljon apua
    * Vältä lisäaineita ja prosessoitua ruokaa viimeiseen asti

    Uskon, että sinulle kuten myös niin monelle muullekin tuosta gluteenittomasta ruokavaliosta voi olla iso apu ongelman ratkaisemiseksi. Vehnän, ohran ja rukiin lisäksi myös kauran poisjättäminen voi olla hyvä ratkaisu. Tämä siksi, että monet saavat oireita myös kaurasta.

    Rikki, jota myös tuo MSM-jauhe on, lienee yksi maailman parhaista kosmetiikkatuotteista. MSM-jauheen lisäksi kannattaa syödä myös rikkipitoisia ruokia, kuten erilaisia kaaleja, sipuleja ja tulisia mausteita. Myös kaikki vihreä sisältää rikkiä, kuten esimerkiksi luonnosta saatava nokkonen.

    Jos haluat tutustua MSM-jauheeseen tarkemmin, niin voin suositella seuraavaa sivua: http://finnmsm.fi/msm_edut.html

    MSM-jauheen normaali annostus on noin teelusikallinen päivässä, mutta olen syönyt sitä itse joskus kuuriluontoisesti huomattavasti isompiakin annoksia.

    Olen tutkinut aknea ja etenkin sen hoitomuotoja viime kuukaudet intohimoisesti. Tulen julkaisemaan laajan artikkelin tai ehkä jopa e-kirjan, joka opastaa yksityiskohtaiset askeleet tehokkaaseen aknen hoitoon. Luvassa on uutta tietoa esimerkiksi mausteiden käytöstä aknen hoidossa.

  • Lääkärit eivät mainitse ruuoasta mitään koska haluavat että ihmiset ostavat lääkkeitä. Bisnestä koko touhua, jos ne mainitsee että esim, hunajalla lähtee akne ni eihän kukaan lääkefirma sais rahaa

  • itselläni on finnejä kasvoissa rintakehässä ja yläselässä olen käyttänyt voidetta nimeltä basiron ihoni parani jonkin verran mutta miltei heti voiteen loputtua ihoni huononi samaan alku pisteeseen sain kerran akneen auttavia antibiootteja ne tehosi hyvin mutta kun kuuri loppui olin taas alku pisteessä se on todella turhauttavaa olen ajatellut mennä ihotauti lääkärin puheille että määräisisi jotain todella tehokasta lääkettä olen kärsinyt jo monta vuotta finneistä en tajua miksi minulle tulee silmien väliin todella suuria finni paiseita ja kun sellaiseen tökkäsee neulalla finnistä tulee kuin vesiputouksesta sellaista finni töhnää ja sen jälkeen valuu todella paljon verta joten voisiko joku tai jotkut jonkinlaisen poppakonstin jolla saisi finnit lopullisesti pois kiitos

  • Paras hoitokeino akneen on oikeanlainen ruokavalio. Toisin kuin lääkärit väittävät, ruokavalio on merkittävin tekijä aknen synnyssä. Keskimäärin tehokkain yksittäinen hoitokeino on jättää gluteeniviljat pois ruokavaliosta.

    Kirjoitan parhaallaan laajaa opasta tehokkaaseen aknen hoitoon. Se valmistuu viimeistään heinäkuussa. Sitä ennen suosittelen lukemaan tämän artikkelin vinkkejä ja kommentteja.

  • Onkohan toi 5000 IU D-vitamiinia Vähän liikaa , ettei vaan tule yliannostusta??

    Vai otatko itse tollasen määrän?

  • Hei Jiipee,

    Talvella söin tuon 125 mikrogrammaa D-vitaminiinia päivässä. Kesällä huomattavasti vähemmän. Saattaa mennä pidempikin jakso kokonaan ilman.

    Tokl kannattaa kuunnella itseään ja siihen miten reagoi suurempiin määriin ja etsiä tätä kautta itselleen se paras annostus. Joillekin suuremmat määrät voivat aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia kuten päänsärkyä ja unettomuutta.

  • Ehkä ei siis kannata aloittaa vielä tota D-vitamiinin syömistä, kun menin tilaamaan jo 240 kpl 😀 ,, ehkä syksyllä sitten , vai pitäisikö kesällä syödä kenties vaan näitä suomesta saatavia määriä?

  • Mitä sivuvaikutuksia sulle tuli roaccutanista, tiedustelen siis pysyviä .. itsellä juuri loppui 8 kk kuuri ja iho on aika hirveässä kunnossa, myös hiuksia lähtenyt ajattelin vaan kysyä että palautuuko tästä koskaan..

    Näytän ihan Zombilta 😀

  • Kyllä ainakin itse syön myös kesällä tuota D-vitamiinia. Täällä Suomessa noita aurinkoisia päiviä on kuitenkin loppujen lopuksi aika vähän. Määrällisesti D-vitamiinia ei tietysti tarvitse syödä kesällä yhtä paljon kuin talvella.

    Roacuttan on todennäköisesti muuttanut ihoni rakennetta kenties jopa pysyvästi. Käytännössä tämä tarkoittaa pintakuivaa, erittäin herkkää ja ”ohutta ihoa”. Monet Roacuttania syöneet ovat kertoneet samanlaisista kokemuksista.

    Varmasti iho muuttuu paremmaksi tuosta tilasta joka on heti tuon hoidon jälkeen. Palautumista voit edistään oikeanlaisella ravinnolla, jota tässä ketjussa ollaan käsitelty jo runsaasti. Erityismaininnan voisi antaa MSM-jauheelle…

  • Moikka!
    Olen nyt noin 3kk ollut ilman viljatuotteita ja akne on rauhoittunut, vielä on arpia muistona mutta jospa ne siitä lähtis ajankanssa pois. Olkapäissä on pientä näppyä mutta se on enää pientä sen rinnalla mitä on ollut naamassa. Viljatuotteiden poisjättämisen lisäksi olen alkanut käyttämään Ecowayn tuotteita ( http://www.ecoway.fi/ ) . Käytössä on kaikki tuotteet. Tuotteista on ollut suuri apu. Nonia olen laittanut myös akne arpiin ja hieman arvet sen avulla haalentunut. Iho on nyt kauttaaltaan paremmassa kunnossa ja ruskettunutkin ennätyksellisen paljon. Suosittelen kaikille edes tutustumaan tuohon Ecowayn sivuihin, siellä on tietoa heidän tuotteista. Kiitos ja kumarrus vielä kerran sinulle loistavista sivuista!! :)

  • siis ootko jotenkin kierrellyt maailmaa ja huomannut että ulkomaalaisilla on vähemmän aknea? mutkun mä luulin et me suomalaiset syödään hyväää leipää? meillähän sitä ruisleipää on, eikä muualla? miten sä perustelet aknen tosissaan leivän syönnillä?? miks se sit ei kaikilla vaikuta? siis kaikki mun tutut syö leipää ja mä se oon ainut kellä se on riesana? tai no ei akne, mut epäpuhas iho….

    jos pitäs joku juttu keksiä miks suomalaisilla ois muita kansoja enemmän aknea niin mä väittäsin sen olevan d-vitamiinin puute enemmänki kuin typerä leivänsyönti.

  • Hei,

    D-vitamiinin puute on varmasti yksi tekijä tuon aknen taustalla. Suurin syy on kuitenkin yleisesti huono ravinto, jonka täydentää nämä gluteeniviljat.

    Ruis on gluteenipitoinen vilja, joten se on sikäli ”myrkkyä” siinä missä vehnäkin. Suomessa viljoja on syöty vielä verrattaen varsin vähän aikaa, joten ehkä ongelmat korostuu meillä tämän takia.

    Olen saanut useita paranemistarinoita, joiden taustalla on yksinkertaisuudessaan gluteeniviljojen poisjättäminen ruokavaliosta. Eli mikään tuulesta temmattu tämä teoria ei ole.

  • Ihoa tulee hoitaa sisältäpäin eli paljon paljon vettä. se vaikuttaa minun ihooni kyllä huomattavasti kun vain aina muistaisi juoda tarpeeksi:D ja sitten esim Bactosan kapselit ilman reseptiä ovat hyviä, koska eivät rasita maksaa tai aiheuta muita sivuvaikutuksia kuten vahvat resepti lääkkeet. Ne ovat auttaneet monia parantaen aknen. Mutta niitä tulee syödä säännöllisesti. Itse aloitin ne myös ja iho on alkanut parantua. Alussa iho pahenee, mutta pitää vain jatkaa syömistä niin iho rupeaa parantumaan:) Mutta myös elämäntavat ovat tärkeitä eli riittävä uni ja ulkoilu<3 Tsemmppiä kaikille!:)

  • Hei,

    Tuosta aknekirjasta/oppaasta sen verran infoa, että sen julkaisu nyt hieman viivästyy. Kuitenkin vielä tämän vuoden puolella se ilmestyy markkinoille. Oppaasta tulee löytymään todella yksityiskohtaiset ohjeet aknen hoitamiseksi.

  • Hei! Kiitos loistavasta artikkelista! Täytyy todellakin kokeilla! Kuinka kauan itselläsi meni , että tuloksia alkoi näkyä, gluteenin ym. ruokavaliosta poisjättämisen jälkeen? :)

  • Hei,

    Suosittelen todella lämpimästi koittamaan tuota ruokavaliomuutosta!

    Itse huomasin tuloksia jo muutaman viikon jälkeen vaikka en alkuun edes ollut kovin tiukka tuon ruokavalion suhteen. Lähinnä pelkästään leivän ja sokerin vähentäminen jo auttoi. Paranemisen nopeus on tietysti riippuvainen myös lähtötilanteesta, eli jos tulehdustila on paha, niin paranemisprosessi voi olla huomattavankin pitkä.

  • Moikka,

    Mulla myös iho kukkii jatkuvasti, vaikka ruokavalio on terveellinen. Rasittavaa! Luomukosmetiikka, varsinkin Dr.hauscha aiheutti lisää finnejä, samoin kookosöljyn käyttäminen puhdistukseen ja kosteutukseen. (Vartalolle kookosöljy upea!!) Kokeilen sitkeästi edelleen kaikenlaisia tuotteita…
    Mutta: kun olin VHH-dieetillä, sain laihdutettua raskauskilot, yli 10 kiloa ja KASVOJEN IHO OLI TÄYDELLISEN IHANA JA SILEÄ. VHH on kuitenkin mulle liian rajoittava dieetti. Rajoittaa mielestäni normaalielämää liikaa, ja ruokavaliosta tulee liian yksipuolinen. Varsinkin, kun en eettisistä syistä syö lihaa enkä kanaa. Meni aika munakaspainoitteiksi elämä :)

  • Oletko koittanut kosteutukseen sheavoita? Monet, joille tuo kookosöljy ei sovi kasvojen kosteutukseen, löytvävät avun sheavoista.

    Tuo VHH-dieetti voi tosiaan tuntua turhan yksipuoliselta jos liha ja kana eivät kuulu ruokavalioon. Tärkeintä on katsoa sitä, että mitä hiilihydraatteja syö. Määrä ei ole se ratkaiseva tekijä.

  • Hei Jarkko!
    Olen nyt lukenut kaikki keskustelut tältä sivulta ja mietin olisiko mahdollista antaa käytännön vinkkejä korvaamaan tätä ns. huonoa ruokavalioa? Eli mitä esim. leipävaihtoehtoja löytyisi, jotka eivät sisällä gluteenia? Tai miten korvata jokapäiväinen peruna/pasta -ateria? Siis vähän tiivistää, mitä ”normaalin ihmisen” ruokia voi syödä, sillä itse haluaisin parantaa ihoani, mutta pysyä suht tavallisissa ruokavaihtoehdoissa (vierastan kasvisvaihtoehtoja). Enkä haluaisi muuttaa ruokavaliotani turhan yksitoikkoiseksi.

  • Moi Sanna,

    Laaja aihe, mutta tässä jotain pientä tiivistystä:

    Leipä – > Esimerkiksi tattarileipä tai vaikka manteiljauhoista leivottu leipä.
    Gluteeniviljat -> Tattari, kvinoa, pähkinät, hampunsiemenet, chia jne…
    Peruna, riisi, pasta -> Parsakaali, kukkakaali, herneet, tattari, linssit, pavut…

    Eli vaihtoehtoja on runsaasti. Oikeastaan vain mielikuvitus on rajana.

  • Mulla akne on vaivannut jo 20 vuotta. Olen kokeillut kaikki lääkekuurit. Roaccuttan 3 kertaa ja antibiootit sun muut. Ei pysyvää tehoa. E-pillerit ei auta myöskään. Mulla kans kesällä parempana iho. Kokeilin joskus vhh-diettiä, mut vatsa ei toimi kunnolla silloin. Nyt innostuin, et voisin kokeilla viljatonta diettiä. D-vitamiinia olen jo popsinut. Kohta vanhin lapsistani murrosiässä ja äitillä vaan edelleen naama kukkii kuin teineillä :(

  • Hei kaikille!

    Päädyinkin hieman toisenlaiseen ratkaisuun tuon aknekirjan suhteen. Lyhensin teksiä jonkin verran ja päätin julkaista sen avoimesti. Eli ensimmäinen osa oppaasta on luettavissa Terveydenjuuren sivuilla: terveydenjuuri.fi.

  • Kiitos ihan hirveästi tosta Nujerra Akne-jutusta!
    Aivan uutta tietoa minulle, ja aion todellakin kokeilla tuota gluteenitonta ruokavaliota, kun ei Roaccutankaan tunnu tähän minun ihooni tepsivän.
    Nyt on fiilikset korkella tän ruokavalion suhteen, toivottavasti saatais ihoa paremmaks.. Kiitos ihan kamalasti!!:)

  • Heippa,
    Annen kanssa painin minäkin, lapsen odotusaikana iho parani, imetysajan jälkeenkin yli vuosi oli rauhallista ja ehdin jo luulla, että ikä tai joku olisi tehnyt tehtävänsä. No, niin ei käynyt ja koska hormonaaliseen ehkäisyyn en tahdo palata, enkä kolmatta Roaccutan-kuuria syödä, jotain muuta pitää keksiä.

    Sivujesi kautta heräsi monta ajatusta, viime viikkoina olen tutkinut ruokaa enemmän kuin koskaan. VHH-dieetti kuulosti ajatuksena ihan ok:lta, mutta insuliinipitoisuudet ja androgeenit jäivät mietityttämään. Luulin, että insuliinitasoja säätelee ruoan G-indeksi, joka VHH-ruokavalion kanssa ei tuntunut mahdolliselta kombinaatiolta. Selvisi, että verensokeri ja insuliinitaso veressä ovat osittain sama asia, mutta monilta osin ei.
    http://www.ajcn.org/content/66/5/1264.full.pdf

    Linkissä tietoa insuliinitasoista ja ruokavaliosta, jolla insuliinit pidetään matalalla. Asiaa ei ole paljoa tutkittu, mutta siinä, mihin tämä taulukko loppuu, jatketaan ruoan GI- ja GK-lukemilla.

    Olen iloinen, jos ihmisillä karppaus on auttanut akneen, mutta mietin vaan, mahtaako onnistumisten takana kuitenkaan olla insuliinit…? Ehkä karppaus auttaa esim. suoliston kautta, näin äkkiseltään mietittynä?

    Niin tai näin, tämä (ja vesipesun välttäminen, kookosöljy, mineraalimeikit, jne.) tuntuvat auttavan minulla. Josko tästä apua muillekin?
    Kiitos mielenkiintoisista sivuista!

  • Hei vielä,
    Luin juttusi terveydenjuuresta, ja siinä ehkä osittain käytiinkin läpi niitä asioita, jotka minua mietityttivät. Ehkä siis puhutaankin samasta asiasta eri termein. :)

  • Miss Sunshine -> Toivotaan, että ohjeista on apua. Lähes poikkeuksetta tuo hiilihydraattien karsiminen ja gluteeniviljojen ruokavaliosta auttaa…

    Maija -> Juu, aknen päätekijät johtuvat hyperinsulemiasta ja viljojen aiheuttamista ongelmista. Toki muitakin tekijöitä voi taustalta löytyä, mutta nämä ovat ne 2 keskeistä ongelmaa.

  • Hei, ja kiitos hienoista sivuistasi!

    Viisi vuotta aktiivisen akneni olen nyt suurimmaksi osaksi näillä ohjeillasi päihittänyt, mutta ne arvet…

    Olen monesta paikasta kuullut/lukenut, että aknearpiin ei voi kovin nopeasti ainakaan vaikuttaa ellei sitten mene jonnekin happokuorintaan tai mikrohiontaan enkä usko, että nuo olisivat mitenkään herkkää ihoani hoivaavia menetelmiä. Enkä jostain syystä usko kosmetologeihin enkä liiemmin ihotautilääkäreihinkään (antibioottikuureja ja lääkekasvovesiä kun on määrätty), että mikä olisi se toimiva menetelmä.

    Siksi olisikin hienoa, jos tietäisit kertoa mitään hoitoa/tuotetta/ravintolisää/tapaa, jolla näitä punaisia arpia saisi vaalentumaan (edes hitaasti tai vähän). Yksikään lääkesalva ei ainakaan minua vakuuta enkä sellaisia haluaisikaan kasvoilleni pistää.

  • Moi Sonja,

    Vau! On aina yhtä huikeaa kuulla siitä, kun tuo akne on nujerrettu. Olen mielettömän iloinen puolestasi ja halaisin jos voisin…

    Arpiasiaa on luvassa todennäköisesti huomenna tai viimeistään torstaina, kun julkaisen tuon akneoppaani neljännen osan. Mitään hokkuspokkus temppua ei ole olemassa, mutta jotain kuitenkin. Eli tsekkaa tuo oppaan neljäs osa, kunhan saan sen tällä viikolla julkaistua. Se löytyy siis tuolta Terveydenjuuren sivuilta.

  • […] Olen neuvonut vuoden 2010 alusta lukuisia aknesairaita ja jo tähän mennessä tulokset ovat olleet aika huimia. Saan lähes viikottain mielenkiintoisia palautteita ja ajattelin jakaa joitain kertomuksia myös teidän kanssanne. Tämä kaikki tietysti “potilaideni” luvalla. Voit lukea joitain palautteita myös Raikaswebin sivuilta. […]

  • Hei,

    Kiitos aivan mahtavista ohjeista ja siitä että olet jaksanut jakaa niitä akneihmisille. Itse olen kärsinyt melko pahasta aknesta nyt jo lähes 10 vuotta. Viime vuoden lopulla loptein puolenvuoden ROAn ja nyt ihossa on jäljellä enää inhottavat arvet. Nyt sitten tällä viikolla jo kolmella sisaruksistani on todettu keliakia, ja äidillä se on myös-. Olenkin alkanut ajatella, että oma akneni on saattanut johtua kokonaan keliakiasta.

    Nyt sitten olen jättänyt kaikki viljat pois ruokavaliostani (lisäksi olen muutenkin yrittänyt syödä juuri ohjeidesi mukaan). Koska olen juuri lopettanut roan syömisen, en oikein vielä tiedä glut. ruokavalion vaikutusta ihooni, mutta ainakaan ei ole yhtään finniä tullut roan jälkeen. Minulle tuli satunnaisesti finnejä myös roan käytön aikana, yleensä kuukautisten aikaan.

    No, aion mennä vielä pian keliakiatestiin — sitä ennen täytyy nyt kuitenkin muistaa syödä gluteenia, jotta testi voitaisiin tehdä.

    Seuraavaksi haasteena olisi nämä inhottavat arvet. Kirjoitat, että sinäkin olet syönyut roan ja arpia on. Onko sinulla vielä niihin joitakin vinkkejä?

  • Moi,

    Joo, kyllä se roa antaa sille aknelle yleensä kyytiä. Mutta on se kyllä aika hurja kuuri…

    Oho! Voisin melkein lyödä vetoa, että tuo keliakia on myös sinulla. Onko muuten sisaruksillasi tai äidilläsi ollut koskaan ongelmia aknen kanssa? Minun äitini puolella on paljon keliakiatapauksia ja myös paljon aknea…

    Joo, roat on tullut syötyä ja arpia on vielä jäljellä. Ne ovat kuitenkin parantuneet aika huimasti viimeisen vuoden aikana. Eli olen toiveikas asian suhteen. Varmaan minusta ei kuitenkaan enää koskaan tule mitään siloposkea, ellen sitten menisi johonkin laserhoitoon tai vastaavaan. Tällä hetkellä en ainakaan kyseisiä hoitoja koe tarpeelliseksi.

    Kirjoitin muutaman sanan noista arvista tänne: http://www.terveydenjuuri.fi/?p=670

  • No, itseasiassa äitini on aina ollut siloposki. Mutta keliakiakin on hänellä aika nuorena todettu, luulisin että ennen murrosikää. Ja sisarukseni, joille keliakia on nyt todettu, ovat hekin ala-aste – tai alle koulu -ikäisiä. Sen sijaan isälläni on ollut nuorena akne, joten luulenpa, että akneni on sieltä puolelta periytynyt.

    No, mutta nyt kuitenkin oma tilanteenikin on hyvä ja olen sootä helpottunut. Toivottavasti jatkuu näin.

    Sellaisena vinkkinä vaan, olen nyt muutamia päiviä käyttänyt epidermx – nimistä voidetta/kuorintaa ja on ollut aivan HUIPPU! Paras tuote ikinä näihin arpiin, huomaan nimittäin tuloksia jo nyt. Suomesta ei ilmeisesti pysty ostamaan.. Olen käyttänyt sitä silkia camellia oilin kanssa, joka myös on erinomainen kosteusvoide + kuulemma myös häivyttää arpia.

  • Hei,

    Kiitokset hyvistä ohjeista! Olen kärsinyt erittäin suuria paiseita aiheuttavasta aknesta parisen vuotta. ROA-kuuria en ole syönyt, ainakaan vielä. Ensin kokeilen ruokavaliomuutosta.

    Olen jättänyt viljat lähes kokonaan pois ruokavaliosta ja pyrkinyt syömään näiden ohjeiden mukaan. D-vitamiinin olen nostanut myös korkealle tasolle. Suuret finnit ovat vähentyneet, mutta eivät kokonaan. Ruokavaliomuutoksesta on mielestäni ollut vähän apua.

    MSM-jauhe on tosin aiheuttanut lihassärkyä ja nivelsärkyä, oireita joita ei aiemmin ole ollut. Mistä voi johtua? Aloitin käytön tosin vasta viikko sitten, mutta särkyjä on ollut siitä lähtien. Jauheen pitäisi nimenomaan parantaa sellaisia oireita?

  • Moi Pinni,

    Hienoa kuulla, että olet saanut ongelmaan edes hieman helpotusta. Toivottavasti tilanne vielä paranee.

    Tuo MSM tosiaan voi aiheuttaa alussa jos jonkinnäköistä vaivaa. Yksi yleinen syy näille ”sivuvaikutuksille” on MSM:n aiheuttama detoksifikaatio. Eli oireet helpottavat ajan kanssa. En tiedä minkälaisia annostuksia syöt, mutta tarvittaessa annostuksen vähentäminen voi auttaa vaivoihin.

  • onko tuo hyperinsulemia kovinkin yleistä aknenaamoilla? tarkoittaako se siis, että insuliinia on jatkuvasti liikaa veressä?

  • onko tuo hyperinsulemia kovinkin yleistä aknenaamoilla? tarkoittaako se siis, että insuliinia on jatkuvasti liikaa veressä? kiitos sivuista! =)

  • Moi Emilia,

    Hyperinsulemia on varsin yleinen vitsaus länsimaissa, mutta siihen en osaa sanoa, että esiintyykö aknesta kärsivillä tätä hyperinsulemiaa vielä normaalia enemmän.

    Hyperinsulemia tarkoittaa insuliinin normaalia suurempaa määrää veressä.

  • Itselläni meni joulukuussa iho yhtäkkiä huonoon kuntoon, oli todella kuiva ja finnejä puski koko ajan. Tyhmyyksissäni menin kokeilemaan kaikkia finnienpoistolitkuja, mistä oli vaan seurauksena ihon paheneminen. Nyt olen kuukauden verran vetänyt reilusti vitamiineja (varsinkin D:tä) ja sinkkiä. Tuloksena finnit on hävinnyt kokonaan ja iho alkaa olemaan normalisoitunut, arvet vielä on muistona. Ruokavaliota en ole juurikaan muuttanut, muuten paitsi makaroonin jättänyt pois ja syönyt reilusti enemmän salaattia. Olen kuitenkin miettinyt vielä radikaalimpia ratkaisuja, jos iho huononee uudestaan.

  • Hei Jukka,

    Hienoa, että ihosi on nyt mennyt parempaan suuntaan. Osaatko yhtään itse arvioida, että mistä tuo äkillinen ihon kunnon heikkeneminen saattoi johtua?

  • Hei! Ja kiitos mahtavasta blogista :) hienoa että olet oikean asian kannalla toisin kuin lääketehtaat vain juoksevat rahan perässä…
    Kysyisin onko hirssi puuro sopivaa akne ihoiselle tavallisen puuron sijasta?
    Hyvää Kevättä !

  • Moi Anna,

    Hirssi on ihan ok vaihtoehto jos haluat syödä gluteenitonta puuroa. Tosin jos kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta, niin en suosittele hirssiä missään muodossa…

  • […] Olli Postin blogin ja Nutrixin, Jaakko Halmetojan tekstin kauneudesta ja muistaakseni myös sinun blogissasi oli jokin teksti vuosi sitten aknen hoidosta. Jätin siis kertaheitolla maidon, sokerin ja viljat ruokavaliostani pois. Muutos ruokavaliossa oli […]

  • ei ole gluteenilla mitään merkitystä asiaan, olen itse keliaakikko joten en käytä sitä ollenkaan, 2009 naama oli todella pahassa kuosissa, iso punaisia näppylöitä leuassa ja otsassa ja todella kipeitä ,kesällä niitä ei ollut ollenkaan ja ihoni oli todella sileä ja hyvä, sainkin todella paljon aurinkoa työni vuoksi ja olin ruskeampi kuin koskaan, mutta auringonvalon jäätyä pois ongelmat alkoivat heti..talven kärsittyäni ja ihmeteltyäni mistä moinen johtuu, tajusin että D-vitamiini on suurin syyy ihooni, jokin hormonihan se myös on.. joten tilasin jenkeistä 5000iu öljykapseleita syksyä varten. söin niitä ja ihossa ei juuri mitään ,muutama sellanen pikku finni, siloin tällöin mutta ei enää isoja punaisia ihonalaisia patteja. MUTTA ton kanssa kannattaaa olla varovainen koska minulla alkoivat kovat vatsakivut jonkin ajan päästä ja jätin ne sitten pois, tosin vatsakivut jatkuivat ja sen saattoi laukaista stressikin kun elämän tilanne oli mitä oli..nyt olen syönyt silloin tällöin apteekin 25mikroa Dtä ja iho on pysynyt pääosin hyvänä, tuntuu vaan et jos on kauan syömättä D:tä niin ongelmat alkaa taas. ja tosin kokeilin kaikki muut mahdolliset vitamiinit ennen tuota ja mistään ei ollut apua. ja olen kohta 30v eli ei tämä mitään murrosiän tautia ole enään..suosittelen kohtuudella syömään sitä d-vitamiiniä, 125mikroa(5000iu) jatkuvassa käytössä ei liene hyväksi kenellekkän suun kautta otettua..auringostahan sitä imeytyy enemmänkin IHON KAUTTA, mutta kun sellainen määrä pamahtaa kerralla maksalle metabolisoitavaksi päivittäin nii en usko että hyvää tekee..nyt kokeilen myös kirkasvalo lampun käyttöä josko siitä olisi myös apua.

  • Moi,

    Ja kiitos kommentista!

    Ymmärrät varmasti, että et voi pelkästään oman kokemuksesi perusteella väittää, etteikö gluteeniviljat näyttelisi yleisellä tasolla merkittävää roolia aknen taustalla. Minulla on tallessa kymmeniä sähköposteja ihmisiltä, joissa kerrotaan, että gluteeniviljojen jättämisen jälkeen, on akne parantunut huomattavasti tai jopa kokonaan. Tietysti myös poikkeustapauksia on, kuten kertomuksesi vahvistaa.

    D-vitamiinin tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa!

  • Moi. Lueskelin näitä kommentteja läpi ja taidan alkaa itse kokeilla tuota parempaa ruokavaliota. Kärsinyt aknesta 9 vuotta jo… Kerralla koko ruokavalio uusiksi ja aknelle kyytiä. Osaatko muuten sanoa ovatko hedelmät hyviä vai pahoja? Itse tykkään omenasta ja hunajamelonista. Ja miten tuo C-Vitamiinin laita? pitäiskö sitäkin ottaa ravintolisänä?

  • Unohtui vielä kysyä että onko tommonen kun Mivitotal juoma hyvää? Se on kai jotain monivitamiinia.

  • Moi,

    Hedelmät on ihan ok. Toki niidenkin suhteen tulee muistaa kohtuus…

    Itse suosittelen ottamaan C-vitamiinilisää, mutta ainoastaan mahdollisimman luonnollisesta lähteestä. Voin suositella esimerkiksi iHerbistä löytyvää Madre Labsin C-vitamiinia.

    Itselläni ei ole mitään käytännön kokomeusta tuosta Mivitotalista, mutta noin nopeasti vilkaistuna vaikuttaa synteettiseltä monivitamiinilta, joita en ainakaan itse suostu syömään.

  • Terve!

    Noin kaksi kuukautta sitte bongasin tämän sivuston ja samalla tullu lueskeltua niin blogia kun näitä kommenttejakin läpi. Muiden saamien tuloksien rohkaisemana, päätin itsekkin kokeilla ruokavalion vaihtoa. Niimpä siirryin gluteenittomaan ruokavalioon.

    Nyt on oltu kaks kuukautta gluteenittomalla ruokavaliolla ja tulokset ovat hieman kaksipuoliset. Eli heti parin viikon jälkeen isommat finnit saivat kivasti kyytiä ja kehitys näytti hyvältä. Nyt kuitenkin reilun kuukauden kuurin jälkeen, tilanne alkaa taas menemään heikompaan suuntaan. Olen noudattanut tiukasti gluteenitonta ruokavaliotani ja lisäksi syön sivustolla mainittua MSM-jauhetta.

    Tässä kohtaa aloinkin miettimään, että pesenkö kasvojani oikealla tavalla? Aikaisemmin olen saattanut pestä kasvojani hieman turhan usein erilaisilla saippuoilla. Nykyisen pesen pelkällä vedellä aamuin illoin sekä levitän melko luonnonmukaista kosteusvoidetta. Olisiko porukalla vielä jotain vinkkejä aknenhoitoa varten, etenkin kasvojen pesun suhteen?

  • Hei!
    Minulla alkoi finnien tuleminen noin vuosi sitten alku kesästä kun yhtäkkiä otsani oli täynnä pienen pientä finniä. Syksyn ja talven aikana tämä jatkui pahempana jolloin leukapieliini alkoi tulla näppylöitä, lopuksi poskien iholle ilmestyi satunnaisia finnejä. Tätä ennen omistin täydellisen ihon. Ihan järkyttävää ihoa nyt kuitenkaan tällä hetkellä en onneksi omista mutta aika häiritsevän, käytän hellävaraisia kasvojen tuotteita enkä pese ihoani kuin iltaisin ennen nukkumaan menoa sekä tämän jälkeen kylmäpuristettua kookosöljyä kosteuttajaksi (olen myös aloittanut tätä käyttämään sisäisesti), joten uskon että puhdistuksella ei tähän asiaan ole vaikutusta. Myös kevään aurinko on auttanut hieman ihoani. Häpeän kuitenkin kasvojeni ihoa niin etten voi lähteä mihinkään ilman meikkivoidetta ja ilman meikkiä kotonakaan ei ole mukava olla. Olen huomannut että ruokavaliolla on vaikutusta ihooni, kun syön rasvaisia herkkuja, makeisia, maitotuotteita sekä etenkin viljatuotteita ( peruna myös pahin ) seuraavana aamuna saan nähdä sen kasvoistani. Myös näiden poisjättäminen ruokavaliosta pariksi päiväksi näkyy ihossani positiivisesti. Olen päättänyt että jättäisin viljatuotteet kuten pastan, leivän, perunan, riisin pois sekä makeiset ruokavaliostani, itseasiassa kaiken epäterveellisen ja tarkkailisin hiilihydraatteja. Mutta olenko tälläiseen ruokavalioon liian nuori jos olen 15- vuotias? Ja millä voisin korvata nämä tuotteet? En syö myöskään punaista lihaa lainkaan ja harvoin kanaakaan. Rasvaista kalaa kuitenkin syön ainakin kerran viikossa. Juon myös päivässä ainakin 8 lasia vettä ja kannan mukanani aina vesipulloa ja sekin on auttanut ihoani. En juo alkoholia ja suosin myös luomua, mutta valitettavasti en saa vanhempiani houkuteltua ostamaan näitä usein kalliimman hintansa vuoksi. Haaveilen niin paljon paremmasta ihosta ja siitä ettei minun pitäisi enää käyttää meikkivoidetta ja olen todella kyllästynyt finneihin ja mukana tulleesta stressistä, ajattelen nykyään kaiken aikaa kasvojeni ihoa ja tämä hankaloittaa elämääni, en kehtaa edes pestä meikkejä yökylässä pois ettei kukaan näkisi ihoani ilman meikkiä ja siksi en olekaan enää juuri lainkaan kenelläkään kaverillani yötä, koska en pysty nukkumaan meikit kasvoilla, koska ihoni alkaa tällöin kukkimaan.
    Syön myös D-vitamiinia silloin tällöin kaksi tablettia päivässä, mutta en ole nähnyt sillä vaikutusta ihooni juurikaan. En haluaisi aloittaa rankkoja kuureja ja haluaisin hoitaa aknen luonnollisesti.

    Olen kiitollinen jos vastaat kysymyksiini!
    Hyvää kesää sinulle myös:)

  • Tuon kilpirauhasen vajaatoiminnan ja aknen yhteydestä toisiinsa minulla ei ole juurikaan havaintoja, joten en uskalla sanoa siitä mitään…

    Moi epätoivoinen!

    Et ole missään nimessä liian nuori aloittamaan terveellisempää ruokavaliota. Tässä asiassa ei ole mitään ikärajoja. Tietysti olet iän puolesta siinä tilanteessa, että olet ”vanhempiesi alaisuudessa”, joten joudut keskustelemaan asiasta heidän kanssaan siitä, että mitä syöt tai he ostavat sinulle kaupasta. Oma haasteensa on tietysti tuo kouluruokailu, jonne tietysti voi halutessaan viedä omat eväät…

    Tavallisten viljojen korvaajaksi voin suositella esimerkiksi luomulaatuisia pähkinöitä, manteleita tai vaikka hampunsiemeniä… Jos mieli tekee leipää, niin koita helppotekoista tattarilimppua, johon et tarvitse muuta kuin tattarijauhoja, vettä ja suolaa…

    Suosittelen myös tutustumaan jojoba-öljyyn, josta saan yhä kiihtyvällä tahdilla positiivista palautetta erityisesti ongelmaihosta kärsivien suunnalta. Eli tätä voi koittaa tuon kookosöljyn tilalla ihon kosteutukseen…

  • Moi!
    Kiitokset sinulle Jarkko näistä neuvoista. Itse ollessani ketoosidietillä finnejä ei tullut muistaakseni kuin yhden kerran muutama parranajon jälkeen joten ruokavaliolla todellakin on täytynyt olla merkitystä.

    Itse käyn salilla ja siihen kuuluu tietenkin lisäravinteita palautusjuomaan. Osaatko sanoa onko näistä heraproteiinistä tai maltodekstriinistä haittaa aknelle? Lisäksi tällä hetkellä käytössä on kreatiini josta olen kuullut että tarpeeksi juomalla vettä ei haittaisi aknea? Onko sinulla tietoa tästä?

  • Lisäksi vielä että sattuisitko tietämään mistä tätä kylmäpuristettua kookosöljyä tai jojoba-öljyä saisi halvalla? Kiitokset vielä :)

  • Moi Jake!

    Tosi hienoa kuulla, että ihosi on mennyt parempaan suuntaan!

    Itse en ole kovin suuri malto-fani, joten sen käyttöä en voi suositella. Sehän on pelkkää tärkkelystä ja vielä varsin usein valmistettu gm-maissista… Eli ei missään tapauksessa optimaalista ravintoa aknepotilaalle..

    Protskut on sitten ihan ok juttu, mutta niidenkin suhteen kannattaa kiinnittää huomiota laatuun. Kirjoitin taannoin aiheesta tässä postauksessa: http://www.raikasweb.com/markkinoiden-parhaat-proteiinivalmisteet.

    Välillä olen tosiaan törmännyt sellaisiin näkemyksiin, että kreatiini aiheuttaisi aknea. En kuitenkaan tiedä asiasta sen enempää…

    Jojoböljyä kannattaa tilata iHerbistä: http://www.iherb.com/Now-Foods-Jojoba-Oil-Certified-Organic-4-fl-oz-118-ml/900?at=0

    Kookosöljyä saa nykyään mistä tahansa kotimaisesta eko-kaupasta. Litrahinta pyörii aina siinä 20 euron tietämillä, eli ei kovin edullista…

  • Kiitokset vastauksistasi!

    Diettiä ei ole enää ja ihokaan ei enää ole niin hyvässä kunnossa. Iho kuitenkin pysyi hyvässä kunnossa pari kuukautta vielä dietin jälkeenkin, jona aikana olen alkoholiakin juonut, joten mietityttää mistä finnien tulo johtuu. Kreatiiniakin vasta noin kuukauden käytön jälkeen alkoin finnejä tulemaan. Kohta varmaan kokeilen jättämällä kreatiiniin johtuuko se siitä.

    Osaisitko sanoa vanhana voimailijana millä kannattaisi korvata tuo malto palkkariin? Ja jos olet kirjoittanut tuosta optimaalisesta ruokavaliosta saliharjoittelua (proteiini-kirjoituksessa oli maininta) niin siihen linkkiä. Kiitoksia vielä!

  • Itse rakentaisin palautusjuomapohjan seuraavista jutuista:
    *Nesteeksi pakuritee
    *Kotimaiset marjat
    *Banaani
    *Hunaja
    *Maca
    *Ripaus suolaa
    *Puolikas tai kokonainen sitruuna (mehut)
    *Ja tietysti sitten joku hyvä protsku

    On jäänyt tuo salikirjoitus kirjoittamatta. Katsotaan jos siitä joskus innostuisi kirjoittamaan…

  • Joo pitää tuotakin palautusjuomaa koittaa. Jojoba-öljyäkin täytyy kanssa kokeilla, siitä olen nyt myös lukenut paljon hyvää. Pitää katsoa jostain muualta ettei tarvitse ulkomailta tilata.

  • Minulla on yläasteikäisestä saakka ollut hyvin epäpuhdas iho, aknea ei ole diagnosoitu mutta mitkään lääkkeet ja rasvat eivät ole auttaneet. Kymmenen vuotta ongelmista kärsineenä olin jo lopen kyllästynyt kukkivaan naamaani. Löysin alkuvuodesta Nujerra Akne -oppaasi Terveydenjuuresta, ja ohjeitasi noudattaen jätin pois gluteenit ja valkoisen sokerin, vaihdoin suolan ruususuolaan ja rypsiöljyn kylmäpuristettuun oliiviöljyyn, aloitin myös spirulinan, msm-jauheen sekä soijalesitiinin käytön, ja kasvovoiteet korvasin kookosöljyllä. Täytyy sanoa, että muutos on kyllä ollut valtava, vaikka silloin tällöin pieniä lipsahduksiakin on matkan varrelle mahtunut! Iho on huomattavan paljon kirkkaampi, näppyjä ilmaantuu enää harvakseltaan ja entiset arvetkin ovat haalistuneet aivan silmissä. Tämän lisäksi olo on paljon pirteämpi ja vaatekokokin pienentynyt parilla, vaikkei laihtuminen suinkaan ruokavalion muutoksen syynä ollut. Suurkiitokset siis sinulle! :)

    Sitten vielä pari kysymystä. Viikko sitten ihoni kunto huononi selvästi, ja ainoana muutoksena ruokavaliossani on ollut maca-jauheen sekä chlorellan käytön aloittaminen kaksi viikkoa sitten. Oletko aiemmin kuullut vastaavaa, voisiko olla että maca tai chlorella aiheuttaa jonkinlaista allergista/puhdistavaa reaktiota? (Tai sitten näppyjen syy löytyy kevätstressistä…)

    Ja toinen kysymys, jota olen kysellyt muiltakin ravitsemuksesta kiinnostuneilta. Minkä takia kylmäpuristettukin rypsiöljy on oliiviöljyä ”huonompaa”? Siis sen lisäksi, että se pakataan väärin muovisiin, läpinäkyviin pulloihin tummien lasisten sijaan. Minusta kun olisi niin mukava suosia kotimaista tuotetta. :)

  • Hei Tiina,

    Todella mahtavaa kuulla, että ihosi on alkanut paranemaan! Nämä paranemiskertomukset lämmittävät aina yhtä paljon mieltä…

    Veikkaan, että syy ihon kunnon äkilliseen heikkenemiseen löytyy jostain muualta. Tosin chlorella ei sovi kaikille ja voi aiheuttaa erinäköisiä allergisia reaktioita. Tämä on kuitenkin kohtalaisen harvinaista…

    Rypsiöljyn omega-3-pitoisuuksien ei pidä antaa hämätä. Paperilla kaikki näyttää hyvältä, mutta todellisuudessa emme pysty juurikaan hyödyntämään näitä rypsin omega kolmosia ja rypsiöljyn käytön seurauksena tuo omega-epätasapaino vain menee huonompaan suuntaan…

    Aiheeseen liittyvää juttua:

    http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=279
    http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=99

  • Hyvin monilla akne on yhteydessä hormoneihin, enkä oikein jaksa uskoa, että nämä keinot siihen auttaisivat pahemmin. Esim. näin naisena ihon kunto vaihtelee hyvin paljon kuukautiskierron mukaan. Raskaana ollessa iho vasta räjähtikin kukkimaan ja silloin neuvojasi ei todellakaan voisi noudattaa (esim. missään nimessä ei saa käyttää pastöroimattomia tuotteita -> listeriavaara).

  • IHerbistä tilaamani jojobaöljy tuli nyt. Osaisitko neuvoa kuinka sitä kannattaisi käyttää? Muistelen lukeneeni että kasvojen pesun jälkee kostealle iholle muutama pisara. Jos on jotain muitakin keinoja niin olisin kiitollinen tiedosta. Entä kannattaako jojobaöljyä käyttää kerran vai kahdesti päivässä?

  • Moi,

    Itse suosittelen mahdollisen pesun jälkeen kuivalle iholle. Saa sitä olla ihan pieni loraus… Kerran päivässä riittää mainiosti.

  • olen kohta 16-vuotias tyttö ja ihoni on huonossa kunnossa. olin jo aloittamassa roa-kuuria kunnes luin sen mahdollisista haittavaikutuksista ja pelästyin hirveästi sillä en halua että hiukset lähtee päästä. syöksyin sitten nettiin etsimään apua ja törmäsin sun oppaaseen. olen jättänyt viljat ja sokerin pois. syön msm-jauhetta ja olen probioottikuurilla. tilasin myöskin d-vitskua ja sinkkiä iherbistä. olenko unohtanut jotain koska iho ei ole kovasti parantunut (tosin d-vitamiini ei ole vielä tullut perille,joten en ole sitä syönyt)???
    sitten vielä muutama kysymys:
    voiko papuja ja linssejä syödä niin paljon kuin maha vetää? olen ostanut nyt melko paljon bionan luomusäilykepapuja
    mistä saisin halvalla hyviä luomupähkinöitä? budjetti tiukilla ja asun helsingissä joten mistään korvesta en voi niitä lähteä raahaamaan
    kuinka paljon niitä pähkinöitä kannattaisi syödä (para- ja cashewpähkinät)
    olen syönyt myös hampun- ja seesaminsiemeniä ja ne ei ole siis kirjaimellisesti sulaneet mun mahassa/suolistossa vaan tulleet ulos ihan samannäköisinä kuin söin ne (en liottanut niitä joten voiko tällä olla vaikutusta)????
    miten niitten pähkinöiden ja siementen liotus tapahtuu??
    en omista blenderiä joten miten voisin tehdä nopeasti esim aamulla jotain syötävää
    onko siitä hirveästi haittaa jos en syö marjoja koska en vaan voi sietää niitä (olen yrittänyt mutta jostain kumman syystä yökkään aina kun yritän syödä edes yhden vadelman)
    haittaako ihoa jos käytän mineraalimeikkiä (lily lolo)
    onko luonnonjugurtin syöminen ok
    ja vielä onko jäätelön syöminen hirveä synti koska siitä en haluaisi millään luopua (en siis syö mitään järkyttäviä määriä mutta viikossa kuitenkin muutaman kerran)
    Iso KIITOS jo etukäteen

  • Moi,

    Tulipas paljon kysymyksiä… Iho ei parane hetkessä, vaan se vaatii aikaa ja niiden itselleen hoitomenetelmien ja ruokavalion etsimistä. Joillakin muutos parempaan tapahtuu muutamassa viikossa, kun taas toisella se voi viedä kuukausia.

    Itse en lähtisi syömään papuja ainakaan ihan joka päivä.

    Luomupähkinät ovat tosiaan kohtalaisen arvokkaita. Kotimaassa niiden kilohinta taitaa pyöriä halvimmillaan siinä 20 euron tietämillä. Kovinkaan paljoa kauppakohtaisia eroja ei taida olla…

    Siemenet ja pähkinät on tosiaan mahdollisuuksien mukaan hyvä liottaa. Pähkinöille riittää jo muutama tunti, mutta siemenet on hyvä liottaa yön yli.

    Tuo hampunsiemen vaatii todella huolellisen pureskelun. Itse tykkäänkin siksi blendata nuo hampunsiemenet. Myös hamppumaito on kova juttu.

    Joku monipuolinen munakas lienee yksi nopeimmista aamupaloista…

    Suosittelen blenderin tai hyvän sauvasekoittimen ostoa. Uskon, että kun opettelet tekemään pirtelöitä, niin myös nuo marjat alkavat uppoamaan…

    Näitä maitojuttuja ei oikein voi yleistää. Joillakin näkyy ihossa hyvinkin nopeasti jos vetää noita (prosessoituja) maitotuotteita, kun taas osa sietää niitä huomattavasti paremmin. Eli tässäkin asiassa en voi neuvoa muuta kuin kuuntelemaan itseäsi ja siihen miten reagoit syömääsi…

  • Heippa!

    Vähän menee asian vierestä, mutta kun en tiedä, mistä muualtakaan kysyisin… :)

    Olen atoopikko ja akneihoinen. Akne on kutakuinkin kurissa, kiitos gluteenittoman ruokavalion, hieman tukkeutuu ihohuokoset edelleen, mutta eivät tulehdu juuri koskaan. Atooppisiin ihottumaläikkiin ei ole vaikuttanut, vaikka niin toivoin.

    Nyt, kun aurinko taas paistaa, olen aurinkoihottumalla. Ihottuma ei missään nimessä esiinny ensimmäistä kertaa (alkoi noin 4 vuotta sitten viimeisimmän Roa-kuurin jälkeen….), mutta ei tunnu tällä kertaa menevän ohi ollenkaan. Kumma kyllä olen nyt kerrankin ruskettunut edes, joka johtunee siitä, että toukokuun lomamatkalla iho paloi; tämä tuntuu olevan ainoa keino välttää ihon meneminen ”ylitilaan”. Jos ekalla kerralla ei pala, ei rusketu koko kesänä yhtään, koska tuntuu, että iho menee ”kiinni”, eikä edes lämpene auringossa, ihottumaa vaan tulee. Enkä siis todellakaan makaa päiväkausia auringossa, vaan yritän noudattaa atooppisen ihon parannusaikoja auringossa UV-säteilyn mukaan, kuuriluontoisesti.

    Osaisitkohan arvata, mistä on kyse tai mikä voisi auttaa…? Kiitos kovasti jo etukäteen!

  • Moi

    Olen 13-vuotias poika, jolla akne puhkesi rajusti jo 12-vuotiaana 6-luokan alussa, josta jäi muutama pieni arpikin )=. Aloitin vähän aikaa sitten syömään gluteenitonta ruokaa. Ihon kunto parani jo parin päivän päästä kun aloitin syömään ohjeittesi mukaan. Nyt vähään aikaan ei ole tapahtunut muutosta suuntaan tai toiseen. Ihon kunto on ihan ok, mutta edelleen itseäni häiritsevät pienet punaiset näppylät (muutama isompikin), jotka näyttävät värjäävän koko naaman punaiseksi. Syön yleensä päivässä ainakin yhden kananmunan, pari lusikallista soijalesiitini rakeita, vihanneksia (esim. apetit 250g vihannessekoituksia, pari porkkaanaa, tomaatin, joskus omenan, ehkä mandariinin tai banaanin, marjoja, lounaalla tai päivällisellä esim. nakkeja ja perunamuusia, lettuja (gluteenittomasta jauheseoksesta), makaronilaatikkoa (gluteenittomista makaroneista), pihviä (joka ei sisällä soijakastiketta yms.), joskus teen gluteenittomista jauhoista itse pizzaa, joskus broileria. Käytän myös kurkumaa, mustapippuria ja inkivääriä. Mitä vielä voisi lisätä tai karsia? Olen harkinnut maitotuotteiden syönnin lopettamista, mutta äitini tuskin siihen suostuu vaikka kuinka yrittäisi. Sitä voisi kyllä isällä ajatella. (Äitini asuu eri paikkakunnalla kuin isä). Syön karkkia vain kerran viikossa. Pitäisikö sekin jättää pois ja lopettaa karkin syönti täysin? Joka tuntuu aika ikävältä, mutta olen valmis sen tekemään jos muuta ei ole tehtävissä. Söisin mielelläni luomua ja prosessoimattomia tuotteita, mutta siihen ei ole rahaa. Isäni on lähettänyt rahaa naisystävälleen venäjälle, että pääsisi Suomeen yms. Eikä isäni ole tällä hetkellä töissä. Tälläkin hetkellä rahaa on käytettävissä ehkä 60 euroa ennen kuin tulee lisää.

    Mitä siis pitäisi tehdä vielä, että akne helpottaisi?

  • Maija -> Juu, tuo atooppinen iho on joskus tosi hankala kaveri, jonka käyttätymistä ei aina pysty ymmärtämään. Tuo viljattomuus kuulostaa tosi hyvälle, mutta miten ruokailusi muuten? Voi olla hyvinkin, että ruokavaliostasi löytyy joku kompastuskivi (esim. yliherkkyys jollekin ruoalle), johon tulisi puuttua. Olen kuullut esimerkiksi sellaisesta tapauksesta, että tomaattien syömisen lopettaminen auttoi atooppiseen ihoon.

    Suosittelen runsaasti omega kolmosia ja laadukkaita probiootteja. Myös purkki-deetä ei voi hehkuttaa kylliksi asian suhteen…

    Miika -> Hienoa kuulla, että tuo gluteenittomuus on tuonut hieman apua tilnteeseesi. Ikäisesi kaverin on tietysti keskusteltava näistä ruokailuun liittyvistä jutuista vanhempien kanssa ja tehtävä sitten yhteiset ratkaisut asioiden suhteen. Joillekin tuo maidottomuus on tuonut paljonkin apua, kun taas toiselle sillä ei ole ihon kunnon suhteen mitään merkitystä. Yksilölliset erot ovat niin suuria, ettei voi ruveta yleistämään.

    Sokeri voi olla hyvinkin iso tekijä aknen taustalla, joten sen välttäminen on enemmän kuin perusteltua. Onko tuo yksi karkkipäivä niin hirmu haitallinen, on sitten kai jo jonkin verran makukysymys… Itse varmaan jättäisin sen välistä ja etsisin ehkä jotain vaihtoehtoisia herkkuja. Mutta jos se aiheuttaa pahaa mieltä, niin siinä tapauksessa pidä vain se karkkipäivä ihan hyvällä omallatunnolla.

    Miten muuten hoidat ihoasi ulkoisesti?

  • Kiitos vinkeistä. Taidankin alkaa viikon päästä karkkilakkoon. Ja ehkä kokeilla tuota maidottomuutta. Pesen kasvot yleensä vain vedellä kerran päivässä. Harvoin miedolla puhdistusemulsiolla.

  • Hei!
    Kuinka nopeasti tuolla jojobaöljyllä voi saada tuloksia ja onko siinä pahenemisvaihetta? Nyt olen noin 2viikkoa käyttänyt ja iho on nyt pahemmassa kunnossa nyt kuin pitkään aikaan :( Ravintoa en ole vielä muuttanut mutta sitäkin on tarkotus koittaa. Luulisi että kesällä iho on paremmassa kunnossa mutta ei :(

  • Hei jake,

    Ei tuossa pitäisi mitään pahenemisvaihetta esiintyä. On tietysti mahdotonta sanoa, että johtuuko ihon kunnon huononeminen jojobaöljyn käytön aloittamisesta vai jostain muusta. Itse arvelisin tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa, mutta ei tietysti tuota jojobaöljyn sopimattomuuttakaan voi poissulkea. Yleensä jojobaöljy on aika varma valinta verrattuna kookosöljyyn ja harvoin sen suhteen törmää ongelmiin.

  • Hei!

    Muutama käytännön kysymys tyhmyrille. Tuo kasvonaamio, mistä kerroit -niitä adukipapuja ei varmaan tarvitse keittää ensin? Rupesin ajattelemaan tätä oikein vaikeimman kautta ja miettimään, että jos sitä ei suuhun voi sellaisena laittaa, niin voiko sitä laittaa sitten ihollekaan, mutta on se käytännössä niin vaikea eka kiehauttaa niitä papuja sitten vasta murskata ne 😀 Mutta pakko varmistaa: murskataanko ne pavut blenderissä sellaisenaan?

    Tein myös tilauksen tuonne iHerbiin ja mukaan tuli d-vitamiinia ja paljon täällä mainostettu probioottikuuri. :) Laiskana en jaksa muualta tietoa etsiä, niin kysynpä täältä sitten. Ovatko nuo iHerbin tuotteet ylipäätänsä hyviä? Mahdollisimman luonnonmukaisia tarkoitan lähinnä?. Vai onko sielläkin jotain aineita, joita ei välttämättä kannata tilata? Poikaystävä haluaisi kokeilla argiini-ornitiinia.

    Sitten olen ihmetellyt sitä, että onko nuo Cocovin tuotteet mistään kotoisin, kun et mainitse niistä halaistua sanaa, ottaen huomioon, että ne on helposti saatavilla superfoodeista. Itselläni on käytössä tällä hetkellä kookosöljy ja optimsm siltä firmalta.

    Kiitoksia upeasta sivustasi! Varsinaista aknea minulla ei koskaan ole ollut, mutta muuten finnisestä ja punaisesta iästäni olen murrosäistä asti joutunut kärsimään. Olen ottanut joitakin ohjeitasi mukaan elämääni ja koitan lisätä niitä aina pikkuhiljaa :) (Seuraavaksi ajattelin lisätä ruokavalioon macan).

    P.s. Et ole ajatellut tehdä mitään reseptikirjan -tyyppistä? Karppaus+gluteenittomuus+kasvispainotteinen ruokavalioi+maitotuotteettomuus= mitä helvettiä minä oikein voin syödä esimerkki ruokaviikkosi lisäksi?!’

    Kiitos kovasti, jos vaivaudut vastaamaan!!

  • Moi Tyttönen,

    Ei tarvitse keittää niitä papuja…

    iHerbin valikoima on todella valtava, eli sinne mahtuu todella paljon laadukkaita tuotteita ja tieysti myös runsaasti surkealaatuista ostettavaa. Olen poiminut tuonne onnistuneetkaupat.fi sivustolle osan iHerbin parhaista tuotteista.

    Itse en pidä Cocovin tuotteita mitenkään erityisen laadukkaina. Kookosöljy (ja useat muutkin tuotteet) on ihan ok, mutta kun laittaa muutaman euron lisää, niin saa jo sitten huomattavasti laadukkaampaa tavaraa. Tosin tähän on pakko sanoa, etten ole viimeiseen vuoteen maistanut yhtään Cocovin tuotetta, joten en sikäli voi olla varma tuotteiden tämänhetkisestä tilanteesta. En kuitenkaan usko, että laadun suhteen siellä on tapahtunut mitään oleellista parannus.

    Itse asiassa mielessäni on ollut eräänlainen kirjaprojekti, johon tulisi myös reseptejä. Ei ole kuitenkaan vielä tämän vuoden puolella ajankohtainen juttu…

  • Noi lisäravinteet ovat kyllä hintavia!! Iherb tilaaminen onnistuu vain luottokortilla? Käyköhän siellä visa electroni? Mitkä lisäravinteista välttämättömiä tai voitko listata tärkeysjärjestykseen ne. Ei tarvii sit kaikkee lisäravinteita ostaa.

  • Hei!

    Mäkin olen miettiny samaa ku tuntematon, eli onko riisi ja peruna pahitteeksi? Mulla on ollu akne jo kolmisen vuotta ja oon kokeillu kaikkia mahdollisia mömmöjä mitä kaupoista/apteekeista saa, mut ne ei, yllätys, ole toimineet ollenkaan. Sit törmäsin tohon Nujerra akne-oppaaseen ja innostuin vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä. Mitään lääkkeitä en halua alkaa syömään, järkikin jo sanoo ettei mikään vahvojen myrkkyjen tankkaaminen omaan elimistöön voi olla terveellistä. Siks haluanki panostaa nyt ruokavalioon. Asun kumminkin vielä kotona, enkä voi ihan täysin noudattaa sun neuvoja syömisen suhteen, mut näin aluksi olen päättäny siirtyä gluteenittomaan ruokavalioon ja välttelen lisäks parhaani mukaan valkoista sokeria. Toivon et edes tästä on jotain hyötyä. Mietin sit myös nuista lisäravinteista et mitkä olis oikeasti sellasia välttämättömiä ja tärkeitä? Syön jo nyt omega3-kapseleita(joista saa lisäksi ainakin pakkauksen mukaan A, D ja E-vitamiinia), sinkkiä jossa on myös C-vitamiinia ja D-vitamiinia, mutta olisko vielä muita ravinteita/vitamiineja mitä pitäs ehdottomasti saada purkista?

  • Tuntematon-> Riisi ja peruna on silloin tällöin syötynä ihan ok, mutta päivittäiseen käyttöön tai muuten suuria määriä en niitä suosittele…

    Lisäravinteet voi tuntua hintavilta, mutta toisaalta jos ajatellaan vaikka jotain viherjauhetta ja sitä, että kuinka paljon siinä on ravinteita, niin ei se enää olekaan niin kallista… Ja toisaalta laadukas viherjauhe ei ole mikään lisäravinne vaan ruokaa siinä missä porkkana tai pähkinät. Tässä oma top 8 lista:

    D-vitamiini
    Laadukas C-vitamiini (esim. Madre Labs)
    Laadukas kalaöljy
    Hyvä probiootti (Dr. ohhira)
    Viherjauhe (esim. HealthForce vitamineral green)
    Sinkki
    MSM
    Maca

    Ja iholle kannattaa ehdosttomasti koittaa jojoba-öljyä! http://www.iherb.com/Now-Foods-Solutions-Certified-Organic-Jojoba-Oil-4-fl-oz-118-ml/900?at=0

    iHerbistä onnistuu tilaus hyvin Electronilla.

    Hanna-> Tuossa ylempänä on kommenttini liittyen riisiin ja perunaan ja myös lisäravinteisiin.

    Kannattaa aina kiinnittää huomiota näiden vitamiinien laatuun. Itse en esimerkiksi apteekista ostaisi muuta kuin D-vitamiinia. Etenkin kaikki monivitamiinivalmisteet ovat hyvin kyseenalaista tavaraa. Suosi sitä vastoin luonnollisia vaihtoehtoja. C-vitamiinin osalta esimerkiksi luomupaprika, mustaherukat tai vaikka Madre Labsin C-vitamiinijauhe (camu camu marjat) ovat hyviä vaihtoehtoja. Sinkin suhteen voin suositella esimerkiksi tätä: http://www.iherb.com/New-Chapter-Organics-Zinc-Food-Complex-60-Tablets/67?at=0

    Tuo gluteenittomuus ja sokerin vähentäminen kuulostaa erinomaiselta jutulta ja uskon, että jo pelkästään tuolla saat apua ongelmaan…

  • Onko C-vitamiini ja sinkki vältämättömiä? Luulis, että saa c-vitamiinia tarpeeks hedelmistä. Sinkkiä sit lihasta ja muista kasviksista. Tää sun akne dietti on aikamoista tablettien syöntiä.

  • Hei tuntematon,

    Olet ymmärtänyt jonkin väärin. Olen ehdottomasti aidon ruoan puolestapuhuja. Se ei vielä tee akne-dieetistä tablettien syöntiä, jos ehdotan sinkkilisää tai c-vitamiinia. Etenkään, kun esimerkiksi suosittelemani C-vitamiini on täyttä ruokaa siinä missä banaani tai puolukka.

    Mikä on esimerkiksi C-vitamiinia riittävästi? Jos tyytyy virallisiin saantisuosituksiin, niin sitten pärjää varmasti hedelmillä ja marjoilla. Jos sitten haluaa hyödyntää C-vitamiinin potentiaalin (esim 3 gramman annos päivässä), niin sitten alkaa mennä jo hieman vaikeaksi pelkästään hedelmiä syöden.

  • Mitä tuotteita sä ehdottaisit mulle? Ei kehtais kaikkia tuotteita ostaa. Reilu 8kk sitten ollu paha akne. Kiva saada akne 25-vuotiaana, sukupuoli mies. Mikä lie syynä hormoonit? Mut se tapahtu oikeestaa, kun muutin Turkuu. Siell oli hirvee stressitila ja muutenki tuli vedettyy vaa spagettia ja riisiä ja kanasiipiä. Eli hyvin yksipuolinen ravinto. Veden laatu oli myös huono Turussa. Muutenkin tunnetila oli herkkä. Nämä tekijät luultavasti aknen puhkeamiseen.

    Sit tuli kokeiltuu kaikkee voiteita jotka ei tepsiny. Sit yks päivä kaveri suositteli tuota desifiointi ainetta joka sisälsi ihoa hoitavaa allantoiinia. Sitä ostin apteekin hyllyltä ja käytin myös mehiläis voidetta. Nämä kaksi tuotetta auttoi nujertamaan pahimmat akne finnit. Ja kevään tullessa auringon määrä lisääntyi mikä auttoi merkittävästi. Nyt syksyllä ruvennu taas puhkeamaan uudestaan tää akne.Tosin ei niin paha, joitain punaläikkiä ja akne jättämät arvet myös. Pitäisi päästä eroon näistä punottavista yksittäisistä akne finneistä. Kyseiset finnit jäävät ihon alle punottamaan ja väriltään vähä ruskettavat. Eli akne finnit? Normi finnit varmaa valkoisia heti?

    Oon kokeillu sun ruokavalio diettii ja käyttäny jojoba öljyä kosteusvoiteena. 8pv menossa, positiivisiä tuloksia tullu. Eli mitä lisäravinteita sä suosittelisit mulle? Toss sä annoit mulle top listan mut en nyt kaikkia voi ostaa. En omasta mielestäni koe tärkeenä tota macaa, vai mitä mieltä oot? Ja sinkkiä ku saa muutenkin ravinnosta, mutta saako sitä sit tarpeeks? Ja mitä oon kuullu tosta sinkkistä nii jos syö sitä liikaa pitäis saada sit kuparia. Ostin Iherb probiootti, d-vitamiinii, ja MSM

  • Hei,

    Noilla henkisillä jutuilla voi olla todella suuri merkitys aknen puhkeamisen suhteen. Siis huomattavasti suurempi, kuin yleisesti luullaan.

    Tuo D-vitamiini, probiootti ja MSM kuulostaa hyvälle. Siihen kylkeen ostaisin vielä jotain laadukasta kalaöljyä, niin uskon että hyvä tulee..

    Kannattaa myös suosia runsaasti luonnon omia aseita tulehduksia vastaan. Esimerkiksi inkivääri ja kurkuma ovat tätä ajatellen loistavia valintoja…

  • Joo, ostin 7 eri tuotetta tosta sun top 8. Mietin vaan sitä, että onko niitä hyvä käyttää kaikkia päivittäin pakettien ohje annosten mukaan? Jtkin 10 tablettii yhteensä jos kaikki jos vetää pakettien ohjeiden mukaan. Kuulostaa aika hurjalta, mut nää tosin kaikki luontaistuotteita. Ois aika sairasta jos vetäisi jtkin 6-7 eri apteekin lääkettä ja jtkin 13 pilleriä pv :)

  • Moi,

    Juu, tuo määrä voi tuntua hurjalta, mutta en näe siinä mitään ongelmaa. Päinvastoin…

  • Hei Jarkko!

    Mikä ainette suosittelisit parranajoon? Entä mitä käyttää hiustenhoitoon, jos tuntuu että pelkkä vesi ei riitä? Lopetin eilen shampoon käyttämisen. Haluan nähdä, jos se vaikuttaa otsan ja ohimon näppylöihin mitenkään. 😀

  • Terve,

    Todella hyviä kirjoituksia täällä. Pohdinkin tässä että onko kalorien tai esimerkiksi proteiinin määrällä vaikutusta ihoon? Lähinnä salilla tulee käytyä ja lihasta olisi tarkoitus kasvattaa 😀 Eli jos syö enemmän kuin kuluttaa pahentaako se aknea? Samoin myös mietittänyt ovatko makeutusaineet (esim. sukraloosi) huonoja aknepotilaalle?

  • Pasi-> Itse suosittelen parranajokonetta. Tuo höylääminen ja partavaahto ovat tunnetusti ihoa ärsyttävä yhdistelmä, joka ei ole ongelmaihosta kärsiville se optimaalinen ratkaisu.

    Itse käytän parranajokonetta, joten en omaa juurikaan kokemusta noista parranajoon sopivista aineista. Varmasti ekokaupoista löytyy tähän jotain peruspartavaahtoja parempia ratkaisuja. Kuten myös shampoon osalta. Esimerkiksi Urtekramin shampoo on hyvä vaihtoehto…

    Kuntoilija: En voi missään tapauksessa suositella keinotekoisia makeutusaineita oli sitten aknea tai ei. Osa niistä ovat erittäin kyseenalaisia ja on perusteltua pitää niitä sokeriakin pahempina juttuina.

    Itse en näe, että tuolla bulkkaamisella olisi noin lähtökohtaisesti vaikutusta akneen. Oleellisinta on se, että mitä syö. Jos käyttää paljon kyseenalaisia lisäravinteita (esim. huonolaatuisia malto/proteiini valmisteita), niin varmasti on vaikutusta ihon kuntoon. Mutta jos puhutaan sitten aidosta ja hyvälaatuisesta ruoasta ja välttää ne suurimmat ongelmakohdat (kuten liiallinen viljojen suosiminen), niin tuskin mitään ongelmia tulee.

  • olen 33 vuotias nainen ja kärsinyt aknesta teini-iästä asti, antibiootti- ja roa-kuurit kokeiltu, samoin diane nova pillerit. Hetkellinen apu, mutta aina iho palautunut. Vehnäjauhoja olen karttanut, rasvatonta maitoa käyttänyt. Samoin ruista olen syönyt paljon, aamuidin ruispuurot ja päivän mittaan ruisleipää. Nyt kesällä iho muuttui vähän huonompaan suuntaan, poskiin alkoi tulla enemmän finnejä ja ihohuokoiset tukkeutuivat, iho oli epätasainen. Kävin perusteellisessa ihon puhdistuksessa kosmetologilla ja viikon päästä tilanne sama. Olo oli kyllä ärsyyntynyt kun peiliin katsoi. Alkusyksyllä löysin netistä näitä sivuja, googlen hakusanalla akne ja ruokavalio. Vähensin maitoa, lisäsin pähkinöitä ja aloin totutella tattaripuuron makuun. Mitään erityistä muutosta en ihossa huomannut. Joitakin viikkoja sitten vietimme lapsen synttäreitä ja silloin tuli syötyä monena päivänä leivottuja herkkuja (vehnäjauho ja sokeri). Maha kurisi ja möyrysi ja ihon tilanne suoraan sanottuna räjähti. Silloin päätin kokeilla kaksi kuukautta tiukkaa gluteenitonta ja vähäsokerista ruokavaliota. Jätin maidon ja gluteeniviljat pois ja aloin käyttää voita vähän. En voi käsittää, millainen muutos ihossa tapahtui!! Ihoni sileni silmissä, naamasta, rintakehältä ja selästä. Minulla ei ikinä ole ollut tällaista ihoa, näin sileää ja pehmeän tuntuista, aivan käsittämätöntä. Ja muutos tapahtui ihan muutamassa päivässä sitten kun alkoi tapahtua. Viikko sitten olin varaamassa aikaa taas ihon puhdistukseen, nyt ei ole mitään tarvetta. Nyt vaan sormet kyynärpäitä myöten ristiin, että muutos olisi pysyvä. Kiitos todella hyvistä sivuista.

  • Hei!

    Huh, luin koko ketjun tämän päivän finnikriisin inspiroimana. Lumipalloefekti… Tätä ennen olen jo ehtinyt lukea vaikka mitä muilta sivustoilta.

    Jossain viestissä kysyttiin, oletko selvitellyt kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydestä akneen. Omasta puolestani voin sanoa, että sillä oli paljonkin yhteyttä asiaan. Ihoni kunto huononi merkittävästi muutama vuosi sitten, ja noin vuoden tuskailun jälkeen kävi ilmi, että minulla on lievä kilpirauhasen vajaatoiminta. Kun sain tyroksiinilääkityksen, ihokin alkoi parantua kohisten.

    Parannusta sain jo ennen, kun tuskissani etsin tietoa netistä ongelmalliseen päänahkaan ja rasvoittuviin hiuksiin. Minulla kävi niin, että käsien iho kuivui selvästi mutta pään iho alkoi kukkia, varsinkin päänahka. Hiukset ohenivat merkittävästi. Sampoosta oli ensiavuksi: hankin System 4 -sarjan Climbazole-shampoota apteekista. Ah, hiuksiin tuli viimein hiukan eloa ja päänahan iho parani merkittävästi, joskaan ei kokonaan. Hiustenlähtö normalisoitui vasta lääkityksen myötä. Tämä siis noin puoli vuotta ennen kilpirauhasselvitystä.

    Sen jälkeen olen jättänyt ruokavaliosta ensin vehnän ja sitten kaurankin. Minulla ei ole keliakiaa, ellei se sitten ole pysynyt piilossa jo tehdyissä testeissä, mutta sen sijaan saan vehnästä hengitys- ja ruuansulatushäiriöitä ja kaurasta ripulia. Lopulta jossain naksahti ja tajusin syy-seurausyhteydet. Nyt henki kulkee, vatsa ei turpoa ja aamupalasta ei tule ripulia (ei se ollutkaan kahvin syy…).

    Nykyään olen syönyt tattaria, ruista, maissia ja riisiä. Viime kuukausina olen syönyt aika paljon näitä hiilareita, ja mietin, että ehkä vain pitäisi pyrkiä minimoimaan hiilarit ja keskittyä kasviksiin, joita olen joka tapauksessa syönyt paljon. Hedelmiä ja marjoja en ole ehkä syönyt ihan joka päivä, joten sekin asia pitäisi nyt muuttaa. Viime kuukausina siis on taas iho kukkinut suht paljon.

    Testiin, testiin…

  • Hei Jarkko!

    Kiitoksia hyvistä neuvoistasi, ja siitä, että ahkerasti jaksat vastata ihmisten palautteisiin.

    Olen itse nyt miettinyt syömisiäni n. 1 – 1,5 kk, mutta ihon kunnossa ei näy suuria parantumisen merkkejä. Toki täytyy myöntää, että kaikkien asioiden suhteen en ole ollut mitenkään supertarkka. Irtokarkeista luopuminen vaatii aikamoista mielenlujuutta..Miten pitkään normaalisti menee, että ihon kunnossa alkaa näkyä parantumista? Jos tiukasta ruokavaliosta ei ole hyötyä iholleni, en missään tapauksessa halua sitä jatkaa, sillä esim. painon tai muun terveyden suhteen siihen ei ole mitään syytä.

    On muutama asia missä kaipaisin apuasi:

    1. Tykkään syödä aamupalana puuroa. Ennen söin joka aamu kaurapuuroa, nyt olen viikon ajan keitellyt tattari-quinoapuuroa. Onkohan ihan ok syödä tuota tattaripuuroa joka aamu, ja pitäisikö mielestäsi kaurapuuron olla kokonaan pannassa?

    2. Olen luopunut maitotuotteista lähes kokonaan (expect kahvimaito). Miten varmistan kalsiumin saannin, riittääkö kalsium-tabletit?

    3. En haluaisi luopua alkoholista täysin – jos haluan joskus viikonloppuna juoda annoksen tai pari, mikä juoma olisi mielestäsi ”vähiten paha”?

    Kiitos jos ehdit auttaa! On todella kannustavaa kuulla muiden aknesta kärsineiden parantumistarinoita, ja ennen roa-kuuriin suistumista haluaisin itsekin kokeilla parantumista neuvojesi avulla.

  • Hei,

    No tuo ihon kunnon paraneminen voi olla kiinni niin monesta asiasta, että on mahdotonta arvioida paranemisen nopeutta. Oikean ruokavalion lisäksi suurta roolia näyttelee mm. oikeanlainen ulkoinen ihonhoito ja esimerkiksi stressi…

    1. Itse välttäisin kauraa viimeiseen asti. Tosin tämänkään ruoka-aineen suhteen ei pidä liikaa yleistää. Joillakin kaura toimii hyvin kun taas toisilla se aiheuttaa suuria ongelmia.

    2. Kalsiumista ja sen saannista kannattaa lukea täältä: http://www.raikasweb.com/kirjoittajavieras-iiro-riihimaki

    3. Juu, ei alkoholista tarvitse luopua kokonaan. Itse välttäisin ainakin siidereitä ja tummia oluita (yleensä paljon gluteenia). Ja tietysti kaikkia juomasekoituksia missä on paljon sokeria. Parhaat vaihetoehdot löytyvät varmasti esimerkiksi viineistä ja kirkkaista.

  • Minulla on keliakia ja en saa syödä gluteenia ja minulla on akne. en syö juustoja ja muuta vastaaava mitä totesit julkaisussasi.

  • Hei! Ensimmaiseksi haluaisin kiittaa nujerra akne -oppaastasi! Se on kylla auttanut melko hyvin ja antaa viela toivoa.
    Kesa 2010 oli minulle todella epaterveellinen. Soin hampurilaisia, pizzaa, karkkeja ja join alkoholia erittain paljon. Ihoni on aina nuoresta asti ollut aika epapuhdas…kausittaista ollut. Kesan jalkeen ihoni naytti ihan kamalalta ja aloitin e-pillerit taman takia, koska ne joskus paransivat ihoni kun olin 17-vuotias. Ihoni rajahti entisestaan, mutta jatkoin vuoteen 2011 asti kunnes paatin lopettaa kun mielialaan vaikutti liikaa ja ihossa ei todellakaan nakynyt muutosta. Lopetin pillerit ja mieliala muuttui viikossa ja niin myos iho parempaan suuntaan ja kehtasin taas lahtea kavereiden kanssa ulos.
    Muutin englantiin ja soin jalleen aika epaterveellisesti viljoja valtellen kyllakin. En jaksanut enaan finneja joita viela tuli, mutta ei niin paljoa kun ennen. Aloitin taas pillerit joita ehdin syomaan 3-viikkoa kunnes lopetin kun iho alkoi kukkimaan. No aloitin sen jalkeen karppauksen ja ihon kunto oli ihan ok kuukauden vaikka ei taydellinen. Sitten aloin seurustelemaan ja menin laakarille pyytamaan diane nova pillereita, jotka ovat aknelle hyvaksi. Poikaystavani vaati minua lopettamaan pillerit koska itkin joka paiva aloitettuani ne. Soin pillereita noin 2kk enka huomannut suurta eroa ihooni. Soin kakkuja ja kaikkea mahdollista pillereiden aikana koska ajattelin etta pillerit hoitaa ihoni kuntoon!
    NO! Ystavani tuli englantiin kaymaan ja valittelin sille etta kun pillerit lopetan niin ihoni tulee rajahtamaan taysin. Han suositteli nujerra akne -opastasi! Lokakuussa aloin sita noudattamaan. En taydellisesti, mutta gluteenin ja sokerin jatin kokonaan. Ihoni ei ollut pitkaan aikaan ollut niin hyvassa kunnossa, akne oli poissa melkeen kokonaan vain pienia nappyloita tuli silloin talloin. Nyt yli 2kk kulunut siita kun lopetin e-pillerit.Leukaani on tullut jalleen isoja ja kipeita paiseita ja muutama ihonalainenkin poskiin :( Tama tosiaan vaikuttaa itsetuntoon todella paljon. Voiko tama johtua e-pillereista vaikka lopetin 2kk sitten? voiko iho pahentua nyt vasta? Olen sortunut kylla tassa muutaman kerran muutamaan suklaapalaan(ei raakasuklaa) ja fish&chips syonyt. Muuten ruokavaliooni kuuluu kasvikset,kala, liha, pahkinat, sienet yms. En syo pastaa, riisia, perunaa juuri ollenkaan. Gluteenin pois jattaminen on poistanut vatsakipuni taysin. Ja mieliala on erittain hyva kiitos taman ruokavalion! Taalla englannissa luomu on paljon halvempaa kun suomessa, joten siitakin iloinen! ja loysin pari kuukautta sitten virgin kookosoljyn alennuksesta luontaistuotekaupasta! maksoi vain n.8e! Kookosoljy on taydellinen!!
    Mutta joo! Kylla tasta on apua ollut todella paljon pelkka vatsa ja mieliala voi jo hyvin! Ja ei tule ruokadepressiota vaan syon ihan sikana enka ole lihonut sitten yhtaan! painvastoin :)
    Kiiitos paljon siis! mutta kai noi e-pillerit sitten vielakin vaikuttaa kun oon vuoden sisalla jo 3 kertaa vaihtanut merkkia ja lopettanut ne ja aloittanut miten sattuu.

  • Moi.

    Mitä mieltä olet b-vitamiinilisien syömisestä purkista? Auttavatko ihoon, ja millaisinä määrinä? Entä onko mahdollisesti huonoja ja hyviä b-vitamiineja akneihoa ajatellen?

  • Hei !

    Kysymys lisaravinteista yms… Oppaassasi oli mainintoja useista lisäravinteista, superfoodeista ja vitamiineista. Minkä nuista (esim. muutama tuote) käytön aloittamiseta suosittelisit näin alkuun?

    Luettuani oppaasi tajusin kuinka retuperällä ruokavalioni onkaan. Tällä tytöllä taitaakin olla edessä täydellinen ruokavalion muutos :)

    Hienoa, että joku on jaksanut nuin perusteellisesti tutkia asiaa, iso kiitos siitä !

  • Moikka!

    Kiitos mahtavista vinkeistä! Tämäkin tyttö on taistellut aknea vastaan noin vuoden verran. Isotretinoin Actavis -kuuri meneillään, paranemista en ole huomannut vielä ainakaan.. Jo vasta kuurin aloitettua löysin tämän sivun ja huomasin kuinka mullakin on ruokavalio aika huonolla pohjalla.

    Olen SM ja MM -tason urheilija, joten kysyisin että millaista ruokavaliota suosittelisit? Sillä pelkällä kalalla ja siemenillä ei kuusi kertaa viikossa 5 tunnin treenejä jaksa.. Gluteenin voisin ainakin jättää pois!

    Sitten vielä tuosta kookosöljystä. Ostin kylmäpuristettua kookosöljyä, miten sitä käytetään kasvoihin? Täytyykö sille tehdä ensin jotain, vai puhdistuksen jälkeen suoraan kasvoille vaan?

    Kiitos paljon !!:)

  • Hei Tipu,

    Veikkaan, että jo gluteeniviljojen poisjättämisellä saavutat huomattavaa paranemista ihon kuntoa ajatellen. Ne tavalliset gluteenipitoiset leivät voit korvata vaikka tattarileivällä, pähkinöillä tai siemenillä.

    Sinun tapauksessasi täytyy miettiä hyvin tarkkaan sitä, että mitä mitä voisi jättää pois ja millä korvata ne. Eli kaikki vinkit mitä tuolla Nujerra Akne oppaassa on, eivät välttämättä ole tapauksessasi järkeviä. Esimerkiksi perunan syöminen on kohdallasi täysin perusteltua.

    Yleisesti ottaen suosittelen kiinnittämään paljon huomiota ruoan laatuun, eli suosi aina mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa, jonka tuotantomenetelmät ovat kunnossa. En tiedä käytätkö kuinka paljon lisäravinteita, mutta etenkin niiden osalta kannattaa pitää silmät auki, koska markkinoilla on valtavan paljon huonolaatuisia lisäravinteita.

    Kookosöljyä voi käyttää ihan sellaisenaan, eikä sille tarvitse tehdä mitään ennen iholle laittoa. Suosittelen kuitenkin kookosöljyä mieluummin jojobaöljyä, josta saan yhä kiihtyvällä tahdilla positiivisia viestejä. Kookosöljy sopii useimmille, muttei kuitenkaan jokaisen iholle. Jojobaöljy sitä vastoin tuntuu toimivan iholla kuin iholla…iHerbistä löytyy luomulaatuista jojobaöljyä reilun kymmenen dollarin pullohintaan: http://iherb.com/p/17882?at=0&rcode=gas308

  • Moi Jarkko!

    1. Tuosta ulkoisesta ihonhoidosta kysyisin. Mitä jos täytyy käydä suihkussa parikin kertaa päivässä? Esim. aamulla ennen töihin menoa ja iltapäivällä harrastuksien jälkeen.

    Eli tuota kerran päivässä -pesemissuositusta on arkipäivisin vaikea toteuttaa. Olisiko vinkkejä? Muutenkin olisi kaikista mukavin saada pestä naama ennen nukkumaanmenoa.

    2. Liikunta ja hikoilu näyttää tuovan akneni nopeasti pintaan ja saa ihoni punoittamaan voimakkaasti.

    Kannattaako minun käyttää urheilemisen jälkeen suikussa tuota kookos- tai jojobaöljyä? Pitäisikö kovaa harjoittelua vältellä? Miten ulkona pakkasessa urheileminen?

    Anteeksi että vaivaan näillä kysymyksilläni. Olen viikko sitten aloittanut gluteenittoman ruokavalion, syön omega 3, d-vitamiinia ja sinkkiä. Jos saan tulevaisuudessa aknen pois oppaasi avulla, pystytän sinulle patsaan Helsingin keskustaan! Jarkko olet jumala!

  • Hei Pauli,

    Ja kiitos kysymyksistäsi!

    1. Itsekin käyn joskus pari kertaa päivässä suihkussa. Kannattaa kuitenkin varoa tuota kasvojen turhaa pesua. Eli esimerkiksi aamusuihkussa tuo kasvojen pesun voi jättää välistä vaikka muuten suihkussa kävisikin.

    2. Tuo on ihan normaalia, että hikiliikunta saa aknen näyttämään pahemmalta. Osin varmasti siitä syystä, että pintaverenkierto aktivoituu…

    En kuitenkaan näe mitään syytä sille, että liikuntaa kannattaa vähentää aknen takia. Päinvastoin, näen tuon runsaan liikunnan vain hyvänä asiana.

    Tuota jojobaöljyä kannattaa käyttää pitkin päivää oman harkinnan mukaan aina tarpeen tullen jos näet tarvetta esimerkiksi lisäkosteutukselle.

    Tuo pakkasessa ulkoileminen kuten ulkoilu muutenkin on ihoa ja terveyttä ajatellen loistava juttu.

  • Hei,

    Olin kuullut gluteiini-proteiinin vaikutuksesta, ja ajattelin itse kokeilla sitä kesällä. Aloitin heinäkuussa täsyin gluteinittoman ruokavalion ja toivoin ihmeitä. Olen kärsinyt aknesta yli 10 vuotta, ja ei mikään , edes ruoaccutan, helpottanut akneani. Aloitin e-pillerit pari vuotta sitten, ja oli niistä jotain apua, muttei toiminut ihmeitä. Lopetin e-pillerit kun jossain vaiheessa huomasin, että tungen elimistööni hirveesti epäluonnollista ylimääräistä! (vitamiineistä, lääkkeihin)
    Vaikka syönkin esimerkillisesti, enkä tupakoi, liikun päivittäin, ruokavalionmuutos tuntui järkevältä, turvalliselta vaihtoehdolta. Koska olin koittanut IHAN KAIKKEA, kalliista lääkkeistä. kosmeettisiin hoitoihin, tämä oli helppo päätös. Viljan poisjättäminen oli yllättävän helppoa. Seurasin tarkkaan keliakikon ruokavaliota puoli vuotta, kunnes luovutin. Akne ei helpottunut yhtään, päinvastoin, se paheni! Olin todella pettynyt, koska olin kuullut että se oli toiminut toisille todella hyvin.

    Tutukin lisää asiaa, ja olen tullut siihen tulokseen, että mikä toimii jollekin, niin ei välttämättä toimi kaikille. Jouluna aloin syömään viljoja taas, ja otin rennosti. Akne parani melkeen 100%. Päätin, että akne on liittynyt stressiin (haasteellinen koulutusohjelma) eikä gluteiini aiheuta elimistössäni minkäänlaista tulehdusreaktiota kuten joillekin muille saattaa aiheuttaa.

    Aloitin myös semmosen kun Proactiv. Olin jenkeissä lomamatkalla, ja sitä kehuttiin sielä paljon. Päätin kokoeilla, ja se on toiminut nyt tosi hyvin! e-pillerit aloitin taas, ja TASAPAINOINEN ruokavalio on nyt taas käytössä. Uskon, että yhden kokonaisen ravintoryhmän poisjättäminen EI VOI OLLA HYVÄKSI kenellekkään, mutta jos siitä on apua joillekin, en voi sanoa muuten.

    Onko kellään kokemuksia tai tietoa multivitamiineistä? Olen pari vuotta syönyt päivittäin multivitamiinin, ja luin jostakin keittokirjasta että se voi olla jopa toksinen elimistölle. Mitä olet Jarkko tästä mieltä? Jätin nekin pois jouluna, ja nautin nyt puhtaammasta ihosta. Jos syö monipuolisesti, en näe multivitamiineistä mitään hyötyä! Olisiko niistä jopa haittaa?

    Ja Paulin liikuntakysymykseen on myös pakko kommentoida: LIIKUNTA EI OLE KOSKAAN PAHAKSI!!!! Päinvastoin, liikunta parantaa yleistä terveyttä ja vähetää stressiä. Kaikinpuolin hyvä juttu. Jätä huvikses liikunta pois viikoksi, niin huomaat heti eron. Riittävä, laadukas yöuni vaikuttaa myös akneen. Liikunta parantaa myös unenlaatua.

    No tässäpä melkein elämäntarinani, mutta on mielenkiintoinen palsta kun niitä täälä jaetaan! :) Kiva olisi kuulla mielipiteitä :)

  • Hei Katriina,

    Ja kiitos tarinastasi! Stressi voi tosiaan usein heikentää ihon kuntoa jopa merkittävällä tavalla, kuten myös muutenkin terveyttä…

    Juu, nuo tavalliset multivitamiinit ovat kaikkea muuta kuin terveellinen juttu. Kannattaakin suosia noiden laboratoriossa valmistettujen kyseenalaisten vitamiinien sijasta suosia luonnollisempia vaihtoehtoja…

  • Hei!

    Hyvä, valaiseva artikkeli. Linkkasin sen myös blogiini, sai taas avaamaan silmäni ruokavalion merkitykselle. Olen tosin nyt Roa-kuurilla mutta aion muuttaa ruokavaliotani silti parempaan suuntaan.

    P.S. Kerroit, että ihonpuhdistustuotteet kannattaa heittää pois. Minä olen eri mieltä tuosta koska olen nainen. Kun käyttää meikkivoidetta niin pakkohan se on poistaa (hellävaraisella) puhdistustuotteella. En usko, että siitä voisi niin paljon haittaa olla. Odotan sitä päivää kun voin heittää peitevoiteet roskikseen ja olla tyytyväinen naamaani.

    Takkunen

  • Moi Takkunen,

    Juu, meikit on tosiaan syytä poistaa iholta, mutta tuohonkin löytyy vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi öljypuhdistus, josta moni nainen on sanonut paljon hyvää… Googlaamalla löytyy asiasta paljon lisätietoa.

  • Hello!

    Olen kärsinyt lievästä aknesta noin puoli vuotta, enimmäkseen pieniä punertavia täpliä suun ympärillä, mutta nyt ne ovat vähän levähtäneet leukarajaa pitkin… Aken oli suuri kolhu itsetunnolleni, sillä minulla on aina ollut erittäin puhdas iho ja läheisten ystävieni huomautukset eivät auta asiaa. Kaiken maailman Neutrogenat ja muut ihon hoito tuotteet kävin läpi, mutta eipä ne oikeestaan mitää tulosta aikaiseksi saaneet. Välillä auttoivat, mutta finnit iskivät taas kulman takaa koston kera. Olen nyt toisella antibiootti kuurilla, oricyclinillä. Ensimmäinen oli tetralysal. Molemmat tuntuivat aluksi auttavan, mutta vaikutus loppui kuin seinään viikon, kahden jälkeen. Masu kestää ihan hyvin, vatsa ei löystä jne. Tällähetkellä käytän myös kahta akne rasvaa: Avitcid ja Skinoren. Ne auttavat pitämään aknen kurissa, mutta eivät ole pitkä aikanen ratkaisu. Joka aamu ja ilta minulla menee n. puol tuntia pestä, rasvaa ja kosteuttaa kasvot, kun ennen ei tarvinnut kun suihkun jälkeen pukea päälle. Haluan pysyvän ratkaisun! Osaisitko suosittella kenties jotain ihon-hoito tuotetta joba-öljyn lisäksi? Tea Tree Oil-kosteusvoide ehkäpä?

    Kymmeniä tunteja olen internetissä surffaillut, koittanut etsiä nopeaa oikoreittiä takaisin vanhaan, puhtaaseen ihooni, kunnes törmäsin artikkeliisi. Se tuntui ensimmäiseltä, oikesti järkevältä ratkaisulta ongelmiini. Ainoa ongelma on, että suoritan saliohjelmaa, jossa syön noin 300g proteiineja, 400g hiilareita, 60g rasvaa ja 3500kcal päivässä ja näihin lukemiin on vaikea päästä syömällä pähkinöitä hedelmiä ja muita vihreitä. Tällä hetkellä syön hiilareina melkein ainoastaan riisiä ja muutama hedelmä silloin tällöin, koska muut paljon hiilareita sisältävät, joka kodin ruuat, ovat spagetti, murot, couscous jne. joita olen nyt ruvennut karttaa. Proteiini saantini taas perustuu punaiseen lihaan ja kanaan. Juon myös hamppuproteiini-piirtelö puntin jälkeen. Hiilareita ja rasvoja en tarkkaile, mutta en syö mitään paljon sokereita sisältävää tai muuten vain rasvasta ruokakkaa…. Voisitko suositella jotain ruokavaliota, joka täyttäisi nuo kyseiset arvot, samalla parantaen akneni?

    Kaikki neuvot otetaan vastaan avosylein!!! :)

  • Terve!

    Törmäsin tuohon oppaaseesi suomi24:ssa ja päätin ottaa kokeiluun. Viljat ja prosessoidut maitotuotteet olen tiputtanut ruokavaliosta, mutta hedelmiä menee edelleen luultavasti liikaakin ajatellen tuota vhh:ta. Isostretinoin actavis(vastaa roaccutania) kuuri on myös menossa tällä hetkellä, mutta ihomatoja on edelleen ja muutamia finnejä viikottain pukkaa, vaikka kuurista jäljellä enää noin kuukausi, joten sen suhteen on kovat odotukset hiipuneet jo.
    Nyt olisikin tarkoitus laittaa suosittelemiasi lisäravinteita tilaukseen, lisätä vihanneksia, vähentää hedelmien määrää ja yrittää saada marjoja lisää jostakin(tällä hetkellä menee noin 100g päivässä vähyyden vuoksi).
    Tuli vain mieleen, että mahtaako kuituja tulla tällä hetkellä tarpeeksi, kun uloste on todella löysää? Suoli toimii silti entiseen tapaan kerran, joskus kaksi päivässä. Tämä siis tuli seuraavana päivänä viljojen syönnin lopetettuani. Onkohan tuo nyt merkki, että joku ruokavaliossa mättää?
    Muuten ainakin toistaiseksi olo on hyvä ja energinen. Suurimmaksi ongelmaksi on muodostunut lähinnä tuo oikean ja hyvän ruoan löytäminen kaupasta. Luomutuotteita on aika rajallisesti tarjolla, mutta näillä mennään. Samoin saliharrastusta joutuu miettimään uudessa valossa, kun nuo hiilarit ovat aika tärkeässä asemassa olleet palautumisen kannalta.

  • Hei Otto,

    Tuohon ihon pinnalliseen hoitoon minulla on yksi yleinen hoito-ohje- Vähempi on parempi. Eli mitän useampaan tököttiä ihoon laittaa, niin sitä todennäköisemmin mennään metsään. Itse en käyttäisi muuta kuin jojobaöljyä, vesipesua ja ehkä ajoittaisia kasvonaamioita, joita voi tehdä itse esimerkiksi adukipavuista tai zeoliittisavesta.

    Juu, tuo salihomma tekee jutusta jossain määrin haasteellisemman. Toki tärkein sääntö pätee myös tässä tapauksessa. Eli kannattaa panostaa aina laatuun! Tästä olen kirjoittanut tuosta nujerra akne oppaassa (nujerraakne.fi)

    Kirjoititkin tuossa, että välttelet viljoja ja sokereita, joka on mielestäni loistava juttu. Jo pelkästään näillä toimenpiteillä voi päästä pitkälle. Eli gluteeniviljat ja sokerit pannnaan…

    Protskujen suhteen suosittelisin ehkä hieman monipuolisempaa arsenaalia. Ainakin itse tutustuisin esimerkiksi spirulinaan tai afaan. Ja ei tietysti pidä unohtaa luomulaatuisia kananmunia. Tai kalaa! Eikä kokonaiset hampunsiemenetkään ole huono vaihtoehto. Hamppuproteiinia jo käytätkin.

    Rasvojen suhteen myös monipuolisuutta. Hyvälaatuinen voi, oliiviöljy, kookosöljy, hamppuöljy ja kalaöljy on jo aika kova pohja, jolla pääsee pitkälle.

    Myös hiilarien osalta ruokavaliosi vaikuttaa aika yksipuoliselta. Kannattaa tankata osa hiilareista esimerkiksi kotimaisista marjoista.

    Eli ehdottomasti enemmän monipuolisuutta! Runsaasti vihreää, hyviä rasvoja, marjoja, väriä jne… Samalla kun jättää gluteeniviljat ja sokerimössöt kaupan hyllylle, niin hyvä tulee!

  • Moi Timppa,

    Ruokavalion radikaalinen muutos voi tosiaan aiheuttaa jos jonkinlaista ”vaivaa” suolistoa ajatellen. Itse en olisi huolissani tuosta kuitujen vähyydestä jos syöt riittävästi vihanneksia. Tämä ”kuitupelko” on täysin normaali ja se yleisin kysymys ihmisillä, jotka ovat jättäneet tai jättämässä gluteeniviljat kaupan hyllyille. Tämä pelko on kuitenkin lähes poikkeuksetta aiheeton.

    Jos kuitenkin haluat ekstrakuituja, niin kokeile vaikka hampunsiemeniä tai pähkinöitä.

    Tuo on tosiaan aika valitettavaa, että ainakin niiden pienimpien ruokakauppojen valikoima on tosiaan usein melko huono. Paljon yliprosessoituja tuotteita ja luomua saa etsimällä etsiä. Kannattaa olla aktiivinen tuonne kaupan henkilökunnan puoleen. Itselläni on paljon kokemusta siitä, että asiakkaan toiveita kuunnellaan. Etenkin S-marketteihin on mahdollista saada jos jonkinmoista luomua tuoreosastolle, koska niitä löytyy heidän keskusvarastostaan aika kivasti. Ja myös hintataso on kohtuullinen.

    Noista hiilareista on pakko sanoa vielä vähän. Ei niiden tarkkailemisen suhteen kannata mennä liiallisuuksiin eikä asiasta pidä ottaa stressiä. Kiinnitä määrien sijasta huomiota laatuun. Esimerkiksi kotimaisia marjoja syödessä älä tunne koskaan mitään omatunnontuskia mistään hiilareista.

  • Kiitokset pikaisesta vastauksesta! Pistetään vielä sellaista jatkokysymystä, että olisiko sinulla suositella jotain tiettyä oliiviöljyä, vai ihan jotain lasipulloissa löytyvää kaupan hyllyltä vaan?

  • Kiitos vastauksesta !

    Unohdinkin mainita vielä tuohon syömiseeni, että vedän nopeana proteiinin lähteenä purkki tonnikalaa, jota menee melko RONSKISTI! Aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi on aina yksi purkki tonnikalaa varattu…. Vaikka niissä nyt ei hirveästi oli mitään säilöntä aineita, mutta tölkistä irtoavat aineet ja mah. lihaan kerääntyneet kuona-aineet mietittyvät. Pitäiskö vähentää?

  • Timppa-> Oliiviöljyjen suhteen kannattaa suosia luomua. Oikeastaan mitään muuta yleisohjetta en osaa antaa. Itse suosin usein ihan S-ketjun kaupoista löytyvää Rainbown luomulaatuista oliiviöljyä. Hinta ja laatu on ihan kohdillaan.

    Tietysti myös tuo päiväys kannattaa tarkistaa. Eli jos parasta ennen päiväys on vaikka parin kuukauden päähän, niin ei välttämättä kannata ostaa, Öljyn laatu ei enää ole parhaimmillaan.

    Otto-> Itse en kyllä söisi purkkitonnikalaa ihan tuollaisia määriä.
    1. Purkista voi irrota jotain epäterveellisiä juttuja.
    2. Tonnikalat ovat luonnon ravintoketjussa korkealla tasolla ja niiden elimistöön kertyy sen takia ympäristömyrkkyjä kuten raskasmetalleja.

    Eli suosittelen ehdottomasti vähentämään tonnikalan käyttöäsi.

  • Tervehdys!

    Kysyn nyt täällä, kun sinulla näyttää olevan kokemusta tuosta Iherbistä. Eli tarvitseekohan tuolta tilatessa olla ihan luottokortti, vai pystyyköhän tavallisella visa electronilla (ei mitään luotto-ominaisuuksia) tilaamaan?
    Ja sitten tuo omatekoinen suklaa kiinnostaisi kovasti itseäni, niin myydäänkö ihan luontaistuote kaupoissa laadukasta raaka kaakaota?

  • Hei Rookie!

    Juu, tuo Visa electron toimii mainiosti tuolla iherbissä. Sitä itsekin käytän…

    Hyvälaatuista raakakaakaota löytyy nykyään lähes jokaisesta luontaistuotekaupasta. Suositeltavia merkkejä ovat esimerkiksi: Puhdistamo ja Big Tree Farms.

  • Hei,

    onko sinulla Jarkko/muilla tietoa miten tämän sivuston tyylinen ihonhoito/ruokavalio vaikuttaa taliköhnään? Itsellä ongelmana on nenä ja nenän ympäristö josta pukkaa talia ja iho punoittaa sekä nenässä on mustapäitä. Olen juuri myös lopettamassa tupakointia, sillä se tuskin auttaa tähän ongelmaan.. ja onhan se muutenkin pirullinen myrkky. Mutta juuri tuon ihottuman hoidon takia olen motivoitunut jättämään tupakoinnin pois.

    Kiitos kaikille jolla on tietoa tähän kysymykseen!

  • Mulla on itselläni yleinen ihovaiva, keratosis pilaris, joka ei siis ole akne, mutta hoidettavissa jos vaan tietää miten. Luin juuri, että muuan näppypotilas on käynyt Jenkeissä teettämässä yliherkkyystestin, joka kertoi mitä ruoka-aineita hänen pitää välttää ja tätä dieettiä noudattamalla nämä näpyt, joita monet lekuritkin sanovat ”ikuisiksi”, lähtivät. Kyse ei siis ole allergiatestistä vaan yliherkkyystestistä ja siitä tulikin mieleeni, että kaikki nämä terveelliset dieetit eivät sellaisenaan sovikaan meille kaikille. Eli oikeastaan mikään dieetti ei ole kaikille sopiva. Tietenkin jokainen voi kuulostella tuntemuksia miten jotkut ruokalajit sopivat, mutta jos iho on näpyillä koko ajan, miten sitä osaisi arvata, että ahaa, tuo parsakaali jota vedän joka päivä, onkin kaiken alku ja juuri.

    Tämä vain tällaisena ajatuksena kun luin noita ruokavalioita, joista oli karsittu pois lähes kaikki mahdollinen (liha, kala, maitotuotteet, viljat), mutta ehkä jäljellä on silti jotain mikä ei ns. sovi.

  • Heksa-> Yksi juttu mitä olen kuullut, niin Frantsilan terva-pihkasalva voi olla aika toimiva täsmälääke. En kuitenkaan takaa toimivuutta, kun tarkempaa tietoa tuosta tuotteesta ei ole…

    Keskeinen ja yleinen tekijä tuon taliköhnän takana on stressi. Eli monet pääsevät ikävästä vaivasta eroon, kun saavat jotenkin stressin hallintaan.

    Myös biotiinin puute voi olla taliköhnän taustalla…

  • Tuikku-> Erittäin hyvä pointti, jota ei voi korostaa liikaa! Ruokavalio-ohjeita ei koskaan pidä noudattaa orjallisesti vaan täytyy kuunnella omia tuntemuksia ja tarpeitaan…

    Tuo itsensä kuunteleminen on tosiaan alkuun melko vaikeaa, koska olemme niin vieraantuneita tästä ”perustaidosta”.

  • Viimeisten parin viikon ajan olen jättänyt sokerit, vehnän ja maitotuotteet pois ja lisännyt ruokavaliossa mm. kookosöljyä ja kalaa. Lisäksi olen nyt viikon verran käyttänyt jojobaöljyä kasvoihin suihkun jälkeen. Iho näyttää ja tuntuu uskomattoman hyvältä ja sileältä! Aina ennen ollut ihon kuivumista, finnejä ja mustapäitä. Kiitos vinkeistä! Ihme että näinkin yleisen ongelman hoidosta ollaan yleisesti ottaen niin pihalla ja annetaan jopa haitallisia ohjeita kuten rasvan välttäminen tai clerasilin ja vastaavien käyttäminen.

  • Moi!

    Olen kohta n. 15 vuotias tyttö ja olen kärsinyt aknesta noin kolmisen vuotta. Olen käynyt ihotautilääkärillä ja siellä minulle määrättiin Tetralysal lääkettä, lääke auttoi hetken aikaa naamaan mutta ei selkääni, nyt naamakin on ihan kuiva ja täynnä finnejä, pitäisikö lopettaa sen käyttö En todellakaan haluaisi alkaa käyttämään mitään Roaccutania kun siitä voi tulla vaikka mitä sivuvaikutuksia.Auttaakko tosiaan tuo gluteeniviljojen pois jättäminen,jos niin on niin mitä sitten pitäisi syödä niiden tilalla? En myöskään ole hirveän ahkera syömään vihanneksia että pitäisikö niitäkin alkaa syömään oikein kunnolla? Onko tietoa että auttavatko nämä gluteeniviljojen pois jättäminen ja D-vitamiinin syönnit myös selässä olevaan akneen? Joo-o siinä oli litania kysymyksiä mutta lääkkeet ja kaiken maailman ihmeaineet alkavat hieman ottamaan päähän kun mikään ei toimi.
    Kiitos jo etukäteen :)

  • Mike-> Vau! Tällaista palautetta lukee tosi mielellään…

    Senja-> En tietenkään voi luvata mitään, mutta monet ovat saaneet apua gluteeniviljojen poisjättämisestä.

    Jos jättää viljat pois ruokavaliosta, niin tämän aukon paikkaaminen on tietysti tärkeä juttu. Tätä aukkoa voi paikata esimerkiksi vihanneksilla, pähkinöillä, siemenillä ja vaikka tattarilla.

    En voi sanoa tuohon lääkkeen käytön jatkamisen suhteen mitään, koska en ole lääkäri…

  • Mitähä mie voisin syyä noitte ohjeil 😮 ku siis lähes mitään raakoja hedelmiä ja kasviksia ja juureksia en voi syödä ristikkäisallergian takia..

  • Kiitos aivan hurjasti näistä ohjeista! Iho on uskomattoman hyvässä kunnossa ja tämän ansiosta kaikki näyttää paljon aurinkoisemmalta :) Vielä kun saisi nuo punaiset arvet vaalenemaan niin olisin ikionnellinen. Mutta todellakin paljon kiitoksia näistä! :)

  • Selja-> No tuo tietysti vaikeuttaa jonkin verran tätä juttua… En tietysti voi ruveta heittämään mitään vinkkejä, kun en sen tarkemmin tiedä mille olet allerginen.

    Nina-> Todella upeaa kuulla ihosi paranemisesta! Kiitos.

  • itselläni akne keskivaikeaa harteilla ja otsassa. olen miettinyt gluteenin ruoasta pois jättämistä, mutta kasvavana nuorena hauisin syödä monipuolisesti kaikkea. Ulkomailla suosittu itsehoitomuoto akneen tuntuu olevan B5 -vitamiinin eli pantoteenihapon reilu nauttiminen. Saantisuositus päivälle on 4mg, mutta aknen hoidossa vitamiinia otetaan 1000mg, jopa 10000mg päivässä.

    Vitamiini vähentään kuulemma sebumin eli rasvan muodostumista iholla.

    B-vitamiinithan ovat vesiliukoisia, joten mitään vakavia terveyshaittoja ei tällä pitäisi olla.

    Sitä en sitten tiedä, mistä kyseistä vitamiinia Suomessa saisi ja etenkin riittävän suuren annoksen sisältäviä tabletteja. Auttaisikohan tämä keskivaikeaan akneen?? onko kellään kokemuksia tästä ? kiitoksia paljon jo etukäteen!:)

  • Onko iHerb luottettava sivusto , kauanko toimituksessa menee?? miten se tilaus sieltä onnistuu kun englannin kieliset sivut ja onko siinä ongelmia? onko siellä halvempaa mitä suomalaisissa kaupoissa? :) kiitoksia vastauksista

  • Juu, iherb on erittäin luotettava kauppa, jota voi suositella varauksetta. Valikoima on todella laaja (paljon huipputuotteita, mutta myös huonoja tuotteita mahtuu joukkoon) ja hintataso on huomattavasti edullisempi kuin Suomessa.

    Voit lukea lisää näiltä sivuilta: http://www.onnistuneetkaupat.fi/

    Siellä on tilausohjeet ja muuta asiaan liittyvää juttua…

  • Hei Jarkko!

    Ostin CocoVin OptiMSM ja tässä mietin, että kuinka paljon sitä kannattaa päivässä käyttää?
    Paketissa suositellaan 1-5g, mutta sitä ei ikinä tiedä että riittääkö kyseinen määrä…

  • Vielä yksi juttu!

    Olen lueskellut paljon hyvää jojoba-öljystä, on myön tullu esiin paljon juttuja missä jojoba-öljy on vain pahentanut tilanetta (tietenkin, onhan kyseessä kuitenkin internet…). Onko sen toimiminen niin yksilökohtaista vai oliko mahdollisesti kyseessä esim. huono öljy tai väärinkäyttö?

  • Hei Otto,

    Mahdotonta sanoa, että mikä on optimaalisin annostus. Kannattaa aloittaa pienistä käyttömääristä ja nostaa annostusta sitten pikku hiljaa ylöspäin. Joku tykkää syödä teelusikallisen päivässä, kun joku toinen voi nauttia esimerkiksi 3 teelusikallista päivässä.

    Jojobaöljyn suhteen on todettava se, että olemme yksilöllisiä, joten on selvää ettei jojobaöljy sovellu optimaalisesti ihan kaikille. Kyseessä on kuitenkin sellainen juttu, joka aiheuttaa verrattaen harvoin ongelmia. Tietysti on olemassa öljykohtaisia eroja ja myös käyttötapa voi olla ratkaiseva. Esimerkiksi joillekin ei sovi öljypuhdistus, mutta jojobaöljyn levitys iholle pesun jälkeen ei taas aiheuta mitään ongelmia.

  • Moi!

    Kiitos oppaasta! Olen tehnyt paljon muutoksia elintapoihini, ja ihoni on nyt melko hyvässä kunnossa (olen vaativa sen suhteen).

    Kuitenkin uuden ruokavalion myötä ongelmia on tullut liiallisen laihtumisen kanssa. Painoindeksini on nyt 18, mikä kyrsii! Tuntuu että noita hyviä ruoka-aineita syömällä laihtuu aina vaan…

    Olisiko vinkata halpoja ja helppoja tapoja saada massaa? Tietenkin sellaisia, mitkä sopivat aknesta kärsiville. Viikon korkeimmat päiväkulutukset ovan n. 2500kcal.

  • Hieno sivu !

    Itse olen taistellut aknea vastaan nyt noin 8 vuotta. Olen syönyt 7 kuuria roaccutania (100*20mg*7) ja kadun tätä mielettömästi. Kuurin aikana iho vaan näytti niin tajuttoman hyvältä, että aina piti ottaa uusi. Kuitenkin kuurin jälkeen, viimeistään kuukausi viimeisen pillerin jälkeen, akne palasi yhtä pahana kuin aiemmin, ellei pahempana. Olen pessyt kasvojani aina 2 kertaa päivässä ties millä aineilla– Cliniquen 3 step, Neutrogena, OXY, basiron…. Eipä nämä auttaneet.

    Kävin pari viikkoa sitten ostamassa Bactosan- tabletteja Lifestä. Myyjä sanoi ohimennen, että hyviä tuloksia saa jättämällä gluteeniviljat ja sokerin pois ja lisäämällä D-vitamiinin saantia.
    Jäin pohtimaan asiaa ja löysin Nujerra Akne- oppaan.
    Noin viikko sitten jätin kaikki viljat ja maitotuotteet (paitsi aamnukahvin maito) pois ruokavali
    osta. Lisäsin mantelit, pähkinät, marjat, porkkanat ja kananmunat. Vatsa toimii ja tuntuu, että jo viikossa finnit ovat vähentyneet. Kuin joka aamu peiliin katsoessa olisi vähemmän finnejä ja kirkkaampi iho ! Uskomatonta !

    Pesen kasvoni vain vedellä aamuisin ja iltaisin (pakko pestä iltaisin meikkivoide pois).
    Rasvana käytän tällä hetkellä vielä marketin mössöä, mutta kohta saapuu tilaamani jojoba-öljy. Tilauksessa myös Chlorella, Spirulina, Lesitiini, sinkki ja MSM-jauhe.

    Toivottavasti hyvä kehitys jatkuu. Akne todella pilaa elämän, vaikka kuinka yrittää olla sen antamtta sitä tehdä.

    Mitä mieltä muuten tuosta Bactosan- tuotteesta ? Onko haitta vai hyöty ? En raaskisi poiskaan jättää, kun maksoin reippaan hinnan.

  • moi! olen tässä kokeillut on off ina kookosöljyn sekä oliiviöljyn käyttöä kasvojen pesussa ja olen hiemna ymmäläni nyt näistä toimivatko vai ei.Nimittäin aijemmin käytin kookosöljyä pesuun ja akne tuntui rauhoittuvan, no sitten se ei enää auttanutkaan, joten lopetin sen. Nyt olen pessut ahkerasti öliiviöljyllä iltaisin ihon/aamulla vesipesu.(pelkällä vesipesulla en voi mennä, koska joudun meikkaamaan näpyt piiloon eikä meikit päässä todellakaan ole hyvä nukkua)Taas ihon kunto parani noin viikon kuluessa ja uusia näppyjä ei tullut. Noh nytpä koko kurssi on taas vaihtunut ja naama mennyt taas ihan kauheaan kuntoon.Uusia tosia kipeitä näppyjä ja isoja patteja tulee lisää.Varsinkin kaulan seudulla on ihan kauheita näppyjä.Hassua tässä aknessa tuntuu olevan, että minulle tulee akne aina vähän kuin toispuoleisesti. Välillä akne rajoittunut vasemmalle puolelle eikä oikealla puolella mitää nja sitten koko homma kääntyy toisin päin,ja kohta oikea puoli karseassa kunnossa ja vasen puoli ok.HÄH?Syön pellavaöljyä ja luin jostain, että se omega 6 voi pahentaa aknea.onko totta?muistelen kyllä että akne lakoi pahenemaan juuri ku naloitin tuon, mutta tuo pellavaöljy tuntuu taas tehoavan erääseen toiseen tuskalliseen ongelmaan enkä siksi tuota oikein haluaisi poiskaan jättää:/ vuih eipä tämä ole hauskaa kyllä kipeän ihonkaan kanssa ja ruma olokin on koko ajan.
    ruokavaliosta olen jättänyt pois maidon kokonaan.viljoja syön, ja tuntuu hyvin vaikealta jättää ne pois.aineenvaihduntani on todella huono.maha toimii huonosti.Osaatko sanoa miten sitä voisi liikunnan ja runsaan juomisen lisäksi parantaa ruokavaliolla?
    entä onko sinkki oikeasti hyäv vaihtoehto minulle? kun minulla se pahensi kerran ihon niin huonoksi että naama oli täynnä pieni pikku näppyjä että naama muuttui rosoiseksi.

  • Toivoa on-> Kiitos iloisesta palautteesta! Monet ovat kehuneet Bactosania ja en näe mitään erityistä syytä miksei sitä voisi syödä loppuun…

    Pussi päässä-> Olen kirjoittanut Nujerra Akne oppaan, jonka löydät täältä: http://www.nujerraakne.fi/

    Oletko koittanut jojobaöljyä? Jos et, niin kannattaa koittaa. Tosin sekin on hyvä muistaa, ettei kaikille tuo öljypesu välttämättä sovi.

    Itse koittaisin sinuna pellavasiemenöljyn tilalla esimerkiksi hamppuöljyä.

    Tähän postaukseen on tullut niin paljon kommentteja, että WordPress teema menee jotenkin solmuun. Tosin tämä ongelma esiintyy kai ainoastaan Firefoxilla.

  • Hei!Olen tässä epätoivoisena kaikkea nyt kokeillut tuon akne.oppaan mukaan ja tuntuu että kaikki toimet vain pahentavat tilannetta:O Siis kun pitäisi helppottua kaiken järjen mukaan, mutta ei.Ostin nyt jojobaöljyä, ja olen käyttänyt vasta pari päivää, mutta minusta tuntuu että minulle on jopa tullut pari näppyä lisää:=(onko nyt niin onnettomasti, ettei mikään sovi täällä minulle.Vai pitääkö ainetta käyttää hieman kärsivällisemmin ennenkuin apua on?Ironistahan on se,että ihoni ei ole koskaan ollut mitenkään ”ylirasvainen”, mutta kipeitä ja isojakin näppyjä on ympäri leukaa ja poskia.Muuten ihoni onkin nyt pehmeä ja terveen tuntuinen, mutta nuo näpyt:(Otin kokeiluun myös MSM-jauheen. Osaatko sanoa mitä kannattaisi käyttää sellaiselle iholle joka ei ole erityisesti rasvainen, mutta kipeitä ja tykyttäviä,kutiaviakin syviä näppyjä nousee nenän lähettyville poskille sekä leukaviivalle?

  • Hei,

    Tilanteen huononeminen voi johtua niin monesta eri tekijästä, että on mahdotonta lähteä veikkaamaan jotain yksittäisiä syitä. Pitäisi myös tietää, että mitä muutoksia olet tehnyt entiseen verrattuna. Voit halutessasi kirjoittaa näistä tarkemmin sähköpostiini: jarkko(at)raikasweb.com

  • Kuinkas paljon sitten noita hiilareita saisi syödä päivässä?En löytänyt mainitaa oppaastasi.

  • Hmmm oisko vinkkejä miten syödä että ei olisi niin huono olo kokoajan, kun nyt noudattanut VHH:ta ja olo on niin järkkyttävän huono ettei mitään rajaa.Oksettaa ja huimaa.Kun huono olo on päällä niin proteiinit yms. alkaa iljettämään ja kasvikset varsinkin. Sun oppaassa mainittiin ettei pähkinät aiheuta näppyjä?Mulla ainakin tulee ihan kauheaita kipeitä muhkuja ainak un syön suolapähkinöitä tai cashew-pähkinöitä

  • Hiilarit-> Ei tuohon kysymykseen voi antaa antaa vastausta, sillä hiilihydraattitarpeemme ovat niin erilaisia. Kiinnitä katseesi erityisesti hiilihydraattilähteisiin, eli esimerkiksi valkosokerin käyttö vähemmälle.

    Noudattaja-> Kannattaa kuunnella omia tuntemuksia. Jos sinulla on huono olo ja epäilet sen johtuvan hiilihydraattien vähyydestä, niin silloin sinun tietysti kannattaa lisätä hiilihydraattien määrää. Ruosta täytyy tulla hyvä olo.

    Itse en missään nimessä kannata mitään ylitarkkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, vaan lähinnä hiilihydraattitietoisuutta…

    Pähkinöiden suhteen on hyvä muistaa aina ne laatutekijät. Kauppojen suolapähkinät eivät ole missään tapauksessa suositeltava juttu…

  • Hei!

    Mietin onko kenelläkään kokemuksia aloe veran vaikutuksista aknen hoidossa? Vai onko tämä vain outo myytti jonka olen kehitellyt ihan itse.

  • Hei! Olen testaillut noita sinunkin oppaassasi mainittuja aineita eli kookoöljyä ja jojoba öljyä.Ne vain tuntuisivat tukkivan ihi,oa lisää.Oliiviöjy on välillä auttanut, mutta nyt iho on niin pahana ettei siitäkään apua löydy.Osaisitko neuvoa sellaista öljyä joka sopisi iholle joka ei ole rasvainen (välillä jopa hieman kiristävä pinnalata)ja päivän mittaan saattaa hieman olla kiiltelevä, mutta sanoisin talin tuotannon olevan normaalia, ei varsinainen akne ihon rasvaisuutta.Minulla on pieniä tukkeutuneita huokosia(näkyvät röpelönä) sekä sellaisia tosi arkoja syvällä ihossa olevia patteja.Joskus risiini öljy on tuntunut kuivattavan näppyjä pois, mutta nyt se ei tunnu auttavan.Tiedätkä onko näissä öljyissä ns. pahenemisvaihetta?

  • Hei,

    Millä tavoin olet käyttänyt tuota öljyä? Jojobaöljy on sikäli paras mahdollinen vaihtoehto, että se sopii lähes jokaiselle, mutta toki poikkeuksiakin on.

  • RE:
    Moi,
    olen käyttänyt öljyjä pesuun eli hieronut öljyä suht kursailematta kasvoille varoen ja sitten yleensä huuhdellut kasvoja vedellä ja hieronut hieman lisää, jotta öljy emulgoituisi.Sitten pyyhin öljyn iholta paperilla.Toistan käsittelyn pari ehkä kolme kertaa, jotta meikki varmasti lähtee kasvoiltani.Tämän jälkeen yleensä laitan kasvoille hieman öljyä,(ja vain hieman, niin ettei iho tunnu öljyiseltä) koska ihoni on usein kuiva pesunkin jälkeen.Joskus jätän laittamatta yöksi, että iho saisi hengittää. Kookosöljy tuntui aluksi auttavan, kun lisäsin sitä kasvorasvaksi Aco pesuaineen jälkeen.Samoin oliiviöljy, mutta usein kummastakaan ei ole mitään hyötyä tosiaan ollut.Tuota jojobaöljyä olen välillä tosiaan testaillut ja huomasin aikalailla heti päivän käytön jälkeen että ihoni pinnassa oli sellaisia valkoisi tukkeituneita ihohuokosia lisää, jotka olivat valmiiksi jo ihosta työntymässä ulos.Noita on aina silloin tällöin, mutta jojobaöljyn jälkeen niitä oli enemmän.Eli selliasi pieni mitkä aikalailla ihoa rapsuttamalla löhevät ja jättävät suurentuneen ihohuokosen,En ole varma miten öljy vaikutti noihin todella kipeihin, punaisiin näppyihin, mutta ei ne tuntuneet mitenkään ainakaan silminähden paranevan.Mietin että jos tuo siihen talintuotantoon vaikuttaa rauhoittavasti, eikä minulla sitä tunnu olevan, vain hirmuinen määrä noita sikakipeitä näppyjä, niin ei tuo sitten taida olla minulle avuksi vaikka kovasti niin toivoin:(

  • Ai niin unohtui yksi vahe tuosta elitosiaan huuhtelen kasvoja vielä lopuksi lämpimällä vedellä, jotta öljy lähtisi helpommin pois.yleensä lopuksi huuhtelen vielä kylmällä vedellä kasvot ja sitten kuivaan ihon ja laitan ehkä öljyä jos tarve.

  • Moi!
    Kiinnostavat sivut:)Mites jos kohtuudella syö vaikka palan leipää pari kertaa viikossa niin vaikuttaako se jo niin että koko homma menee persiileen?Entäs riisi?Saako sitä syödä?Esim.riisikakkuja?

    Sitten piti vielä linkata sulle tällainen,oletko kuullut auttaako vai miltä vaikuttaa:DAika ekstreemiä kyllä. http://keskustelu.suomi24.fi/node/9336268

  • Ansku: Aloe vera on yleistä terveyttä ajatellen varsin suositeltava juttu, mutta en kuitenkaan usko, että aknen suhteen se tuo mitään ihmeellistä apua.

    Kuiva iho silti akne: Tuo öljypesu ei välttämättä toimi kaikille, eli voi olla järkevää koittaa jotain muuta meikinpoistometodia. Toki ratkaisevassa asemassa voi olla myös se, että mitä öljyä käyttää.

    Leivän ystävä: Sillä saavuttaa varmasti jo todella paljon, että edes hieman vähentää sitä leivän syöntiä. Jotkut reagoi gluteeniviljoihin herkemmin kuin toiset, joten on vaikeaa lähteä yleistämään mitään. Kannattaa kuulostella omia tuntemuksia asiasta. Eli kokeile käytännössä miten tuo satunnainen leivänsyönti vaikuttaa. Paranemisvaiheessa ainakin itse jättäisin tuon leivänsyönnin kokonaan pois.

    Riisin kohtuullisesta käytöstä ei ole haittaa aknea ajatellen.

    Olen kuullut tuosta linkittämästäsi jutusta, mutta muuta en siitä tiedä…

  • Hmm tiedätkö mitään vaihtoehtoista ainetta sitten öljylle? Nuo kaupan ja apteekin tökötit ovat aikamoisia:(
    Tuosta aloe verastaJotkut kyllä ovat ihan kehuneen että akne parani sillä.Ja sisäisesti nautittuna varsinkin.

  • Olen aloittanut oppaasi mukaisen ruokavalion ja sujunut noin.reilun viikon aikalailla ongelmitta.Nyt on kuitenkin vahvasti sellainen olo että tekee mieli kaikkea roskaa:DPottumuusia, sipsejä ja varsinkin juustonaksuja tekee mieli ihan kauheasti.Voitko kertoa mikä tuohon voisi auttaa:D Mikä olisi vähiten paha ”roskaherkku” pienissä määrin ,jos on pakko jotai nsyödä`, ihon kannalta? Jostain luin että ihmiset jotka syö päivittäin juustonaksuja,nauttivat myös virheettömästä ihosta;D
    Osaatko sanoa kuinka nopeasti niin sanottu roskaruoka vaikuttaa ihoon.Kun muistelin tässä taannoista roskaruokaputkeani, jolloin söin about 2 kertaa mäkkärissä/per päivä ja noiden muutamien päivien aikana ihoni oli paljon paremmassa kunnossa kun sitä aiemmin:OMietin vain:D

  • Aah, tsekkasin tuon linkin ja siinä näyttäisi olevan sitä jojobaa:/ja ruistakin!mitenköhän tuo iholla vaikuttaa jos sisäisestikkin ruis aiheuttaa aknea:0?

    Mites jos koittais kalanmaksaöljyä kun siinä on sitä omega 3:sta:D?naama voi tosin haiskahtaa aika kivasti sit.

  • Suositteletko aprikoosinkivioljya? Olen kayttanyt viime kesasta asti ja nayttaa toimivan jopa paremmin kuin jojobaoljy, jota kaytin sita ennen melkein vuoden. Kookosoljy taas ei sovi kasvoilleni ollenkaan, paitsi silmameikinpoistoon….

  • Sipsihiiri-> Jos minun tekee mieli jotain rasvaista ja suolaista, niin teen usein todellisen herkkumunakkaan. Runsaasti hyvää voita tai kookosöljyä, jotain hyvää kinkkua tai vaikka salamia ja sitten tietysti myös luomumunia. Lopuksi raastan päälle laadukasta juustoa ja lisään jotain vihreää, kuten esimerkiksi rucolaa…

    Kuivaiho-> En rupeaisi laittamaan kalanmaksaöljyä iholle…

    Jellona-> Aprikoosiöljy on yksi vaihtoehto öljypuhdistusta ajatellen. Minulla ei ole tuosta öljystä kokemusta, joten en osaa sanoa siitä sen enempää.

  • kekkasinkin yhden aika hyvän jo sipsien tilalle.porkkanaa dipattuna pestoon:Pnam!!! myös juureslastuja pitäisi testata

  • Kiitos Jarkko!

    Lopetin e-pillerit reilut 4 kk sitten ja aluksi meinasi käydä niinkuin aina ennenkin, eli akne ilmestyi ensin selkään, sitten rintakehään ja lopuksi naamaan. Löysin kuitenkin nämä sivut ja aloin noudattamaan ehdottamaasi ruokavalioo. Akne on hävinnyt selästä, rintakehästä ja naamasta. Söin pillereitä melkein kymmenen vuotta, välistä pidin taukoa yli puolikin vuotta, mutta akne palasi aina takaisin viimeistään kolmen kuukauden jälkeen, eikä siihen tuntunut auttavan mikään muu kuin pillerit. Onneksi voin vihdoin nauttia terveestä ihosta ilman mitään lääkkeitä! Tästä on hyvä jatkaa kohti kesää! Kiitos!

  • Lisäyksenä vielä, että heitin tavallisen meikkivoiteen roskiin ja ostin mineraalimeikkiä. Päivän aikana tuntee kuinka iho saa hengittää, eikä se rasvoitu samallalailla kuin ennen. Ja siis satsasin oikeaan mineraalimeikkiin, enkä mihinkään kaupan halppis-muka-mineraali-puuteriin.

  • Tervehdys!

    Olen erittäin kiinnostunut aiheesta useamman vuoden aknesta kärsineenä ja mielenkiinnosta kyselisin voisitko mainita ihan nimeltä hyvää kirjallisuutta terveelliseen ruokavalioon ja yrtteihin yms terveellisiin elämäntapoihin liittyen tuon oman oppaasi lisäksi? Kaikki kirjastossa olleet heikkilän kirjat tuli ahmittua jo viikossa läpi, mutta kiinnostus vain lisääntyi entisestään.

  • Hei! Tarvitsisin hiukan apua…

    Olen 16-vuotias tyttö ja kärsinyt aknesta noin 1.5 vuotta, mutta muista vaivoista pidempään: esim. ruuansulatusongelmista, päänsärystä, väsymyksestä, atooppisesta ihosta ja allergiasta.

    Akneen lääkärit määräsivät 2 antibiottikuuria, erilaisia voiteita sekä e-pillerit. Lisäksi olen kokeillut melkein kaikki puhdistusaineet aina hintavista ”laatu” merkeistä ostos-tv:n proactiv solutioniin. Jäkimmäinen tuotteista teki ihostani herkän ja punoittavan, ja edelleenkin kaikki puhdistustaineet yms. kirvelevät ihollani vaikka käytänkin mahd. mietoja pesuaineita.

    Akne ja muut vaivat ovat hankaloittaneet elämääni muiden murrosiän ongelmien lisäksi. Akne saa minut tuntemaan itseni rumaksi ja on ollut ainakin osittain syy masennukseen ja ahdistukseeni, joten tehokas keino sen hoitoon olisi tarpeen.

    Sopisiko siis suosittelemasi ruokavalio myös minulle? Usein esim. kouluterveydenhoitajat yms. suosittelevat ”lautasmallia” ja kehottavat nuoria pysymään kaukana erikoisruokavalioista. En vain enään keksi muutakaan keinoa miten voisin parantaa ihoani ja oloani.

    Entä onko meikkaaminen haitallista aknen kannalta? Olen sen verran epävarma itsestäni, että tuskin pystyn lopettamaan sitä. Saako meikin puhdistettua esim. öljyllä ettei tarvitsisi käyttää voimakkaita meikinpuhdistusaineita. Ovatko apteekin perusvoiteet huonoja kosteuttajia akneiholle?

    Kiitos jo etukäteen :)

  • asd-> Kannattaa lukea ainakin Vaaralliset viljat niminen kirja: http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=73

    Jos englanti taittuu sujuvasti, niin kannattaa tutustua David Wolfen tuotantoon: http://www.amazon.com/David-Wolfe/e/B001JS08B8/ref=ntt_athr_dp_pel_1

    Manna: En voi suositella mitään, joten sinun on itse tehtävä päätös siitä, että minkälaista ”lautasmallia” olisi syytä käytännössä toteuttaa. Itse olen varma siitä, että oikeanlaisella ruokavaliolla paranee akne siinä missä lähes jokainen sairaus.

    Sama juttu myös tuon ihonhoidon suhteen. Kannattaa kokeilla rohkeasti eri vaihtoehtoja ja miettiä sitten siltä pohjalta, että mikä sopisi parhaiten sinulle.

  • Olen nyt about parisen viikkoa syönyt niin että olen jättänyt pois kaikki viljat,myös riisit ja maissin.Välttänyt maitotuotteita (silloin tällöin lisännyt alle teelusikallisen verran päströmatoitonta juustoa salaatin sekaan, mutta todella harvoin senkin).Koittanut myös syödä vähähiilihydraattisesti, eli koittanut pitää hiilarit siinä 60 g hujakoilla päivä. Päiväni ruuat ovat esim. aamu 2 porkkanaa 2 kananmunaa keittetty,päivä n.100 g jauhelihaa sekä uunikasviksia(porkkana,lanttu,palsternakka,punasipuli),illalla hieman mustikkaa sekä hedelmiä. ja jos illalla nälkä vielä jauhelihaa ja kasviksia. Syön lisäksi omegaa,devisol D3-nestemäistä vitamiinia n.100mg,c-vitamiinia 500mg,maitohappobakteereita ja nyt ostin bioteekin valkosipuli valmisteen, jota on 3 kappaletta.MSMx3 n 5 g. ja macaa noin teelusikallisen(pahaa).Lisäksi koitan syödä pari teelusikallista tuota kurkumaa/mustapippuria.
    Ihoni on tästä kaikesta huolimatta mennyt kauheammaksi:(EHdin jo iloita kun yksi aamu iho oli tosi hyvänä, mutta nyt se on taas mennyt paljon pahemmaksi.Aamulla kun heräsin oli ihossa vähintään kuusi uutta todella kipeää näppyä.Onko tämä nyt joku kuuriin kuuluva pahenemis vaihe vai teenkö jotain väärin?Jostain karppaus-paikasta luin että todella monella oli aiemmin hyvä iho ja sitten posahtanut tuon kuurin aloitettua ja se oli sitten parantunut.En vain tiedä kuinka kauan jaksan tällaista, kun joka aamu tilanne vain pahenee ja itsetunto on surkea:(

  • Onko noissa hoidoissa muuten jotain pahenemisvaihetta vai pitäiskö ihon alkaa heti menemään parempaan suuntaan?

  • Olen nyt tutkinut ihan kauheasti netissä aknen syitä ja nyt kokeilussa tää akneoppaan dieetti.Haluaisin jakaa mahdollisia muita seikkoja joita kannattaa huomioida.VHH-dietti tai mikemmin alhaisen glykemia-indeksin -dieetti.Joskus akne saattaaa puhjeta mikäli syö liikaa insuliinia nostavia ruokia, tällöin pelkästään vijlat yms. poistamienn ei auta.
    Lisäksi seikka jonka olen kyllä tiennyt jo aikaisemminkin mutten ole täysin kuitenkaan sisäistänyt.Kaikki sisäiset sekä ulkoiset kemikaalit huomioitava!Kosmetiikka,shamppoot dödöt…yms.kannattaa tutkia netistä mitä varoa.Nyt luin että jopa fluoridia sisältävä hammastahna voi aiheutaa suun ympäryksen aknea!!Eli todellakin ,mikäli mikään ei tunnu auttavan aknea, kannattaa todella miettiä kaikki mahdolliset tökötit ja ruoka-aineet joita itseensä tunkee, koska joku pieni seikka jota et ole koskaan ajatellutkaan voi olla syynä!

  • apuva ja öljyistä-> Tässähän ei ole kyseessä mistään kuurista tai hoidosta vaan askeleista kohti terveellisempiä elämäntapoja ja ateriointia.

    On mahdollista, että on meneillään tuo mainitsemasi ”pahenemisvaihe”, joka voi johtua esimerkiksi kehon puhdistumisesta. Mahdotonta kuitenkaan sanoa mitään varmaa… Lisäksi tuo ihon kunnon heikkeneminen voi johtua niin monesta eri seikasta.

    huom!-> Hyviä huomioita!

  • Tuosta suosituksestasi että pitäisi syödä kananmunia ja esim avokadoja niin mihin se perustuu?Eikös juuri tuota omega 6 pitäisi koittaa vähentää eikä lisätä, kun akne voi tuosta omega 6:sta pahentua?Mietin vain että jos vetää nappulaansa 2 kananmunaa, sitten jotain oliiviöljyjä ja avokadoja yms. niin eikö iho voi mennä jo pahaksi tuon liiallisen omega 6 takia. Ainaki navocadon omega 6:n suhde omega 3:n oli surkea. Missä menee kultainen keskitie?

  • Hei,

    Tähän väliin on pakko kiittää hyvistä kysymyksistä ja palautteista. Ne ovat arvokkaita!

    pari juttua-> Voit syödä ihan huoletta muutaman avokadon ja kananmunan päivittäin. Täytyy kuitenkin muistaa. että myös nuo omega kutoset ovat terveyttämme ajatellen ihan välttämättömiä juttuja.

    Omegatasapainon suhteen saavutetaan merkittäviä askeleita jo sillä, että jätetään ne yliprosessoidut tuotteet sinne kaupan hyllyille. Esimerkiksi monet valmisruoat ovat tämänkin asian suhteen hurjan huono valinta.

    Toki on myös tärkeää lisätä niitä hyviä juttuja sinne päivittäiseen ateriointiin, kuten vaikka laadukasta kalaöljyä tai krilliöljyä, tuoretta muikkua ja vaikka hampunsiemeniä…

  • Mistä sitten kalsiumia?Katselin tuota finelin listaa ja aika paljon joutuu seesaminsiemeniä ja basilikaa posimaan ennenkuin saantisuositus 800mg aikuiselle, täyttyy.
    Pitäisikö juoda sitten soijamaitoa tai kauramaitoa.Soija ei liene akneiholle hyväksi, mutta onko kauramaito sitten yhtä huono kuin kauransyönti?Miten jarkko hommaat kalsiumit?

  • Hei,

    Kalsiumin suhteen ei kannata olla kovin huolissaan, kunhan syöt vain monipuolisesti ja riittävästi vihreää. Omasta mielestäni tämä valloilla oleva kalsium-hype on saanut käsittämättömät mittasuhteet ja esimerkiksi kalsiumlisistä on ehdottomasti enemmän haittaa kuin hyötyä. Kannattaa lukea myös tämän juttu: http://www.raikasweb.com/kirjoittajavieras-iiro-riihimaki

    Jos kuitenkin asia askarruttaa kovasti, niin lehtivihreiden (esim. nokkonen on hyvä) lisäksi kannattaa nauttia esimerkiksi carob-jauhetta, hyvälaatuisia raakajuustoja ja kalaa. Mutta kuten totesin, niin tällä asialla ei kannata liiaksi murehtia.

  • Moi Jarkko,
    ihan aluksi haluan kiittää sinua kirjoittamastasi oppaasta, ja paneutumisesta asiaan. :) Olen saanut paljon apua tästä, vaikka akne vaivaa vieläkin, mutta ei niin pahana kuin esimerkiksi puoli vuotta sitten. Vieläkin tulee komedoja, mustapäitä ja kipeitä ihon alaisia patteja naamaan, enkä enää tiedä mitä tekisin, jotta nekin lähtisivät. Syön sinkkiä 30-60g /päivä, probiootteja, kalanmaksaöljykapseleita, d-vitamiinia, MSM:ää, c-vitamiinia, macaa, spiruliinaa ja lesitiiniä pirtelössä, löträän ruoassa oliiviöljyllä, syön paljon kasviksia, avocadoja, pähkinöitä, en syö viljoja enkä maitotuotteita, vältän sokeria, en syö punaista lihaa (kalaa pari kertaa viikossa, ja kanaa pari kertaa kuukaudessa), käytän kasvoilla jojobaa ja mineraalimeikkejä..

    Olen 14-vuotiaasta asti kärsinyt aknesta, nuoruudessa söin 2 roa kuuria, joka auttoi hetkellisesti, mutta iho ei ole koskaan ollut ”täydellinen” ellei lasketa aikaa jolloin söin tuota myrkkyä. Nyt olen 26-vuotias. Luin oppaasi ensimmäisen kerran jo yli vuosi sitten, josta lähtien olen pikku hiljaa muuttanut ruokavaliota ja alkanut syömään mainitsemiasi aineita. Viime syksynä naama suoraan sanottuna räjähti, akne oli todella paha, ja arpia on sen myötä tullut paljon. Nyt viimeiset 5 kuukautta olen skarpannut ja tehnyt kuten yllä. Osaisitkohan neuvoa vielä jotain mikä auttaisi? Olen hieman epätoivoinen, varsinkin nyt kesän kynnyksellä, kun olisi kiva kulkea jopa ilman meikkiä naamassa. Olisiko rajoittuneen ruokavalion takia jokin puutos, joka estää aknen täydellisen parantumisen….

    Lisäksi, ostaako suositella jotain kupari-valmistetta. Olen lukenut, että kun syö sinkkilisää, ja c-vitamiinia kuparin imeytyminen heikentyy, ja kuparia pitäisi ottaa tässä tilanteessa purkista?

  • Hei Iida,

    Ja kiitos palautteesta ja kysymyksistä.

    On tosi vaikeaa lähteä heittämään mitään täsmävinkkejä. Olemme niin erilaisia. Se mikä toimii toisella ei sitten välttämättä ole jollekin toiselle ollenkaan hyvä juttu.

    On mahdollista, että ruokavaliossasi on jotain sellaista, mikä aiheuttaa edelleen ongelmia. Toki syynä voi olla myös esimerkiksi stressi, sinulle sopimattomat ihonhoitorutiinit vaikka huono sisäilmanlaatu.

    On kuitenkin 2 asiaa, jotka kannattaa tiedostaa:
    1. Maksanhoitoon ei voi kiinnittää koskaan liikaa huomiota: http://www.raikasweb.com/auta-maksaasi

    2. Loiset: http://www.raikasweb.com/parasiitit-vaiettu-ongelma

    Itselläni ei ole kokemusta kuparivalmisteista, joten en osaa niitä suositella. Se pitää tosiaan paikkansa, että jos syö pitkiä aikoja suuria määriä sinkkilisää, niin kuparin suhteen voi tulla ongelmia. Täytyy kuitenkin huomioida se, että nämä tutkimukset ovat käsitykseni mukaan tehty niin, että on käytetty ainoastaan synteettista sinkkivalmistetta. Jos käyttää luontaista sinkkiä, niin tätä ongelmaa ei välttämättä esiinny.

  • Gluteenipitoisista viljoista on jo olemassa aika iso koeryhmä: keliaakikot ja gluteenille yliherkät. Tämän mukaan heillä ei siis pitäisi olla aknea. Lisäksi osa heistä ei syö maitotuotteitakaan.

    Olen syönyt gluteenitonta ruokaa muutaman kymmenen vuotta, probiootteja sekä d-vitamiinia monia vuosia. Välillä ihonhoitotuotteetkin ovat jääneet vähemmälle. Valitettavasti ratkaisu ei ole näin yksinkertainen.

    En usko, että gluteenittomalla ruokavaloilla olevilla olisi muita vähemmän aknea/rasvoittuvaa ihoa. Oma kokemukseni puhuu ihan muuta. Sitä paitsi gluteenittomassa ruokavaliossa puhdistettuja tärkkelyksiä vasta onkin tarjolla. Itse olen vältellyt niitäkin, mutta oma kokemukseni on kyllä se, että gluteenittomuudella ei ole mitään vaikutusta asiaan. Jos oikeasti olisi, asia olisi kyllä havaittu ennen pitkää ja vaikutusmekanismi keksitty.

    Ihmiset ovat kaikki erilaisia. Siksi esim. sama lääke joka hyödyttää suurta joukkoa toimiikin joillakin odottamattomalla tavalla väärin. Ihminen on sen verran mutkikas yhdistelmä erilaisia järjestelmiä, ja kun otetaan huomioon yksilöiden välillä esiintyvät vaihtelut näissä järjestelmissä ja yksittäisten järjestelmien virheelliset toiminnot esim. päällä olevien ja sammutettujen geenien osalta, kaikille sopivaa helppoa keinoa tuskin on olemassakaan. Jokin perustavanlaatuinen vaikutusmekanismi pitäisi silti pystyä osoittamaan, että keino olisi perusteltu. Keliaakikoilla tällainen on osoitettavissa gluteenin haitallisen vaikutuksen osalta. Silti akne ei sen sivuvaikutuksena katoa, mutta useilla se sentään helpottaa itsestään iän myötä. Samalla tavalla monien tulehduspohjaisten sairauksien paraneminen toimii, vaikka toisinaan kiitos siitä annetaankin perusteettomasti mitä erikoisimmille ”luontais”tuotteille, vaikka paraneminen olisi tapahtunut ilman niitäkin.

  • Heippa! Kärsin aknesta ja olen miettinyt että lähteekö ihon rasvaisuuskin pois näillä ruokavalion vaihdoksilla? mistä rasvaisuus johtuu?

  • Hei Myyrä,

    Kyllä tuo mainitsemasi ihon rasvaisuus on mahdollista korjata oikeanlaisen ruokavalion avulla.

    Perussyynä ihon rasvaisuuteen on talirauhasten liikatoiminta…

  • Kiitos sivuistasi ja oppaastasi akneen liittyen, totta joka sana! Itselläni ei ole ikinä ollut aknea vaan suomalaisille ominainen sekaiho, mutta olen silti saanut suuren avun neuvoistasi. Itselläni iho-ongelmat alkoivat vasta täytettyäni 18, sitä ennen ei ollut mitään ongelmia. Matkan varrella on tullut huomattua että tietyt synteettisen kosmetiikan aineet eivät sovi iholleni ja vasta viime syksynä osasin kiinnittää huomiota ruokavalioon. Huomasin sattumalta että maito tekee minulle finnejä ja olin todella ällistynyt sillä kaikkialla hoetaan että ruokavalio ei vaikuta ihosi kuntoon. Loppujen lopuksi olen älynnyt kuinka suurta kusetusta koko ihonhoitopoliitikka Suomessa on ravintopuolesta puhumattakaan. Suomalaiset ruokailutottumukset ovat pahasti pielessä! Jätettyäni maidon pois iho parani silmissä, mutta myöhemmin huomasin vielä että gluteenilla on vaikutusta ihoni kuntoon joten jätin senkin pois. Nyt voin vihdoin kulkea ulkona ilman meikkiä ilman että minun tarvitsee hävetä ihoani! Epäpuhtaudet ovat poissa ja helpottaa, kun tietää mistä ne johtuvat. Turhaan olen syyllistänyt itseäni huonosta ihonhoidosta, vika on ollut syvemmällä. Ps. Kannattaa kokeilla merisuolaa ihon puhdistukseen! Sillä on tulehduksia poistava rauhoittava vaikutus. Oma ihoni ei punoita enää ja ihon väri on heleytynyt. Ja mikä parasta, suola on halpaa ja siinä ei ole mitään keinotekoisia aineita!

  • Hyvä artikkeli. Itsekin olen taistellut aknea vastaan jo noin 12-vuotta. Olen käynyt useilla kymmenillä lääkäreillä ja spesialisteilla, syönyt lukemattomia lääkekuureja, saanut valohoitoja, paikallisvoiteita, ja ristiinmeneviä ohjeita.

    Vasta viimevuoden alusta olen itse alkanut tehdä kokeita elämäntapamuutoksilla, ja voin itse listata tähän vielä muutaman asian, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä hyvän ihon puolesta:

    1) VESI. Sitä tulisi juoda, ilman mitään lisäaineita, 2-3l päivässä. Se on aivan äärimmäisen tärkeää koko kehon jaksamisen, palautumisen ja virkeystilan kannalta.

    2) UNI. Itselläni unihormoni on kaikista pahin aknen aiheuttaja. Kun nukkumaanmenoaikani heittelee, joskus klo 10 illalla ja joskus klo 04 aamuyöllä, iho kärsii lähes välittömästi. Rasvoittuu ja tulehtuu. Myös unen määrää olen yrittänyt pitää tasaisena, noin 6-8 tuntia yössä. Enemmän -> rasvainen iho, vähemmän -> kuiva, väsynyt iho. Unen aikana koko ihmiskeho uusii itseään ja parantaa itseään. Uni on tärkeä ja kallisarvoinen osa terveyden ylläpitoa, eikä sitä tulisi unohtaa.

    3) ULKOILMA. Jos itse juutun sisälle koko päiväksi, iho rasvoittuu ja tulehtuu hyvin nopeasti. Pitkien aikojen istuminen näin kesähelteillä aiheuttaa todella kipeää selkä-aknea itselleni.

    En ole mikään professori, mutta olen itse huomannut nämä kolme äärettömän tärkeiksi. Myös vehnätuotteet, ylipäätään, ovat koko keholleni osoittautuneet pahaksi, vaikka en ole keliaakikko tms. vastaavaa. Vehnätuotteista vatsa turpoaa ja tulee tukala olo, ja siihen ei jugurtit ja ”terveystuotteet” auta. Ylipäätään, kuten itsekin kirjoitit, Suomessa syödään viljatuotteita todella runsaasti verrattuna muihin naapurimaihin. Suomessa myös terveysdieetit ja taikapillerit sekä tehotuotteet ovat kuumaa huutoa, alkaen margariinisekoituksista ja päättyen rasvattomiin tuotteisiin. En edelleenkään ole professori, mutta sanonpa vaan – aivan täyttä bullshittiä. Ja ihmiset uskoo, tietämättä lainkaan, mitä suuhunsa panevat. Aina on joku ”viimeisin tutkimus”, johon vedota, mutta itse ei tarvitse ajatella…

    Roaccutan-kuurin olen itsekin käynyt läpi. Teki myös minulle enemmän vahinkoa kuin hyötyä. Kolesteroli muunmuassa nousi pilviin.

    Ihmisille, joilla on helposti rasvoittuva iho, voisin myös mainita: ei siitä kannata huolestua. Ihon rasvoittuminen ei vielä tarkoita, että se on pääsyy finnien ilmestymiseen. Rasvaisuutta voi hoitaa vesipesulla tai paperiin tuputtamalla, mutta puuterit ja meikkimömmöt jättäisin ihan suosiolla sivuun. Rasvainen iho ehkäisee ihon vanhenemista!

    Ja kaikkein tärkeimpänä: ihon nyplääminen kielletty…

    Kaiken kaikkiaan suunnattoman hyvä asia, että joku uskaltaa tehdä omia kokeita, ja oikeasti sanoa suoraan, missä vika. Terveystuotteet ja kuurit ovat aina väliaikainen hoito, ovat olleet ainakin itselleni. Vain pienillä elämäntapamuutoksilla on saanut koko kehon, myös ihon, voimaan hyvin.

    Eikä se vehnän poisjättäminen ole oikeasti niin vaikeaa lainkaan.

  • Hei, kauran syöntiä et suosittele, koska siinä voi olla pieniä jäämiä gluteenia. Esimerkiksi kaurahiutaleitahan on saatavana myös täysin gluteenittomina, eikä niitä ole käsitelty gluteeniviljojen kanssa samoissa tiloissa. Onko nämä gluteenittomatkin kaurahiutaleet myös kiellettyjen ruoka-aineiden listalla aknepotilaan kohdalla? Ongelmani on se, että urheilen aktiivisesti ja tavoitteellisesti ja hiilihydraatteja olisi kuitenkin jonkin verran syötävä. Tiedän, että on paljon muitakin sopivia lähteita ja niitä olenkin nyt suosinut, puuron teen kvinosta jne. ja nyt kun pudotan painoani niin hiilaria tuleekin vuorokaudessa vain noin 150g ja pyrin sen määrän jatkossakin pitämään maltillisena. Kuinka haitallista riisin käyttö on tässä tapauksessa? Jos pienen määrän esim basmatiriisiä syö toisinaan niin ei kai koko homma siihen kaadu?

    Olen nyt kuukauden päivät syönyt oppaasi mukaan ja vähitellen ottanut mukaan enempi noita mainitsemiasi lisäravinteita optimsm, madre c.tä jne. Kaikesta ”mahdollisesti aknea aiheuttavasta” en ole vielä kyennyt täysin luopumaan, mutta vähitellen koitan seuloa ihoa ärsyttäviä ruoka-aineita pois tai ainakin korvata ne paremmilla vaihtoehdoilla. En ole kuukaudessa odottanutkaan mitään merkittävää muutosta tapahtuvan, eikä sitä olekaan tapahtunut. PAITSI, että ihoni rasvaisuus on vähentynyt. Uskon sen olevan merkittävä tekijä pidemmällä tähtäimellä, nimittäin leuassani on runsaasti ns. komedo-muodostumaa josta sitten tulee tulehtuneita finnejä. Välillä on näitä komedoita ollut huomattavasti vähemmän tai ei ollenkaan, mutta ovat aina tulleet takaisin. Uskon, että tuohon komedojen määrään voisi olla mahdollista vaikuttaa ruokavaliolla/elämäntavoilla. ROA-kuurin olen syönyt ja samoin antibiootit ym. kokeiltu. Viimeisimmän antibiootti-kuurin lopetin vasta pari päivää sitten, kun ei siitä tuntunut minkäänlaista hyötyä olevan.

  • Kokeikeilkaa ihmiset merisuola liuosta. Itellä 2 pv kokeilu jälkee näyttää akne rahoittavan.

  • Kaura on mielestäni aknen suhteen kohtalaisen ongelmallinen juttu. Siis vaikka kyseessä olisikin gluteenittomasta kaurasta. Joillekin se sopii ja toisille ei sitten taas yhtään. Lähtökohtaisesti en suosittele kauraa aknesta kärsiville, mutta jokaisen kannattaa kokeilla omalla kohdalla se, että aiheuttaako kaura ongelmia vai ei.

    Kohtalaisesta riisin käytöstä ei ole haittaa.

  • Arvostan todella suuresti, että jaksat vastailla ja ennen kaikkea nostan hattua vilpittömyydellesi, että teet tämän ihan vain hyvää hyvyyttäsi, kun samalla moni muu voisi koittaa lyödä rahoiksi.

    Kysymys vielä noista lisäravinteista. Olen siistinyt nyt aika kovalla kädellä (urheilu)lisäravinnearsenaalistani pois monia mahdollisia aknen aiheuttajia ja ottanut tilalle joitain superfoodeja. Viherjauhetta moni kovakin voimailija lisää palautusjuomaan ja moni alan guruista suosii siihen tarkoitukseen tätä tuotetta

    http://www.iherb.com/SGN-Nutrition-Emerald-Balance-Total-Nutrition-Drink-Mix-Minty-Green-Tea-Flavor-10-oz-282-g/16247?at=0&rcode=kol145

    Onko tuo mistään kotoisin, vai onko esim tuo mainitsemasi Sun Warriorin Ormus super greens merkittävästi parempi vaihtoehto? Jos viherjauhetta nappailee aina palautusjuomassa ja sitten Macaa ottaa joka aamu reilu 5g ja lisäksi joskus myös päivisin niin niiden käyttö lienee hyvällä mallilla?

    Mitä mieltä olet Solgarin tuotteista, esim Solgarin sinkki pikolinaatista? Minulla olisi tuota sinkkiä runsaasti omasta takaa, niin mietin että onko tuo/nuo mistään kotoisin vai vaihdanko suosiolla tuon sinkin tuohon mainitsemaasi New Chapterin sinkkiin.

  • Hei Urheilija,

    Itse en omaa kokemusta tuosta mainitsemastasi tuotteesta, mutta olen kuullut siitä ihan positiivista palautetta. Ja mitä ainesosiin nopeasti olen tutustunut, niin vaikuttaa ihan ok tuotteelta.

    Solgarin sinkki ei ole mielestäni ainakaan pitkässä juoksussa missään tapauksessa se paras vaihtoehto, mutta toki kannattaa syödä ne pois jos kerta olet niitä jo ostanut.

  • Elkää ihmiset luulko, että tämä opas tulee olemaan kaikille mikään superpelastus.Uskon,että opas on varmasti hyödyllinen ja toimiva monillekkin, mutta en pettyisi liikaa jos tuo ei sinulle sitten toimikkaan.Itse olin tuolla kuurilla ja ihon kunto kyllä parani, mutta ei siitä ikinä tullut hyväkuntoista, korkeintaa siedettävä.Nyt olen syönyt mitä sattuu ja ihoni kunto on samaa luokkaa kuin kuurillakin.Ainoa mikä tuntui auttavan dramaattisesti oli isot annokset sinkkiä, valitettavasti tuo ei kuitenkaan ole terveellistä ja minäkin sairastuin aika pian sen seurauksena.Nyt taas lähtöruutuun ja miettimään laittaako perunasäkin vai paperipussin päähän kun aamulla töihin lähtee.

  • Hei Jarkko!
    Kiitos näistä vinkeistä, ennen kaikkea gluteenittomasta ruokavaliosta, jota älysin kokeilla vasta nyt. Olet varmasti auttanut monia asiantuntevilla neuvoilla, vaikka kaikkia esimerkiksi gluteeniton ruokavalio ei valitettavasti auta.
    Olen jo nelikymppinen ja kärsinyt 12-vuotiaasta lähtien lievästä ja välillä keskivaikeastakin aknesta. Nyt viimeisen vuoden aikana iho on huonontunut jatkuvasti. Nuorena olen syönyt kuurin roaa, jolloin finnit palasivat muutaman kk kuluttua.E-pillereitä olen syönyt myös, samoin antibiootteja, kokeillut lääkäreiden määrämiä salvoja ja geelejä, käsikauppatavaraa apteekista, erilaisia kosmetologihoitoja ja tuotteita, kaikenlaisia luontaisia hoitoja (yritit, öljyt, suolat jne.) yms. yms. – eikä mikään ole auttanut.

    Olen ollut todella yllättynyt tämän viljattoman ruokavalion hyvistä ja nopeista tuloksista, iho paranee päivä päivältä ja on jo nyt lähes näpytön, vaikka olen ollut ruokavaliolla vasta pari viikkoa. Olen hyvin skeptinen erilaisten hoitojen suhteen kun mikään ei ole aiemmin auttanut ja nyt olen alkanut pelätä, että iho alkaa yhtäkkiä taas huonontua. Toivottavasti tämä ei ole mahdollista!

    Tabletteja, superfoodeja tai muitakaan vastaavia tuotteita en halua syödä, ruokavalioni on kuitenkin nyt mahdollisimman monipuolinen ja terveellinen (sitä se on ollut aina, mutta viljat ovat tietysti olleet mukana). D-vitamiinia kuitenkin syön ja sinkkiä myös, vaikka ne eivät suurinakaan annoksina ole vaikuttaneet ihoni kuntoon mitenkään. Olen kuitenkin ajatellut, että ne ovat ehkäisevää hoitoa ja D-vitamiinilla on tietysti muitakin tärkeitä vaikutuksia.

    En käsitä, miksi ihotautilääkärit eivät suosittele gluteenitonta ruokavaliota ja miksi tähän liittyviä tutkimustuloksia ei ole saatavilla. En voi uskoa, että niin monet olisivat parantuneet pelkän plasebovaikutuksen takia.

    T: elokuinen ilta

  • hocico-> Kiitos kommentista! Olet oikeassa. Kaikki eivät saa ruokavaliomuutoksesta apua akneensa. Tosin oikeanlaisen ruokavalion löytäminen on pitkä tie ja monesti paranemisprosessi on vielä pitempi matka ja monet ymmärrettävästi luovuttavat jo matkan alkuvaiheessa kun tuloksia ei tule.

    Jos on varma ettei oikeanlainen ruokakaan auta, niin ongelman syitä on lähdettävä etsimään jostain muualta. Tähän asiaan tulen paneutumaan lähemmin tuossa Nujerra Akne oppaan uusimmassa versiossa, joka julkaistaan tämän vuoden aikana.

    elokuinen ilta-> Olen todella iloinen siitä, että olet löytänyt avun ongelmaan! Kiitos viestistäsi.

  • Hei!
    Olen kasvissyöjänä tottunut korvaamaan suuren osan ruokavaliostani soijalla. Kuinkahan luulet sen vaikuttavan akneen? Soijatuotteista käytän maitoa, jugurttia sekä soijarouhetta. Pohdin myös, voiko gluteenin korvata gluteiinittomilla tuotteilla kuten luontaisesti gluteiinittomilla jauhoseoksilla yms. tuotteilla?

  • Moikka,

    Soija on hyvin ristiriitainen juttu, kuten voit huomata vaikka näistä kahdesta erityylisestä kirjoituksesta:

    http://www.aitoterveys.fi/Soija.php
    http://www.jussiriekki.fi/soijafobia/

    Itse en ole erityisen suuri soijafani ja en käytä muita soijatuotteita kuin soijalesitiiniä ja sitten laadukasta soijakastiketta.

    Siihen minulla ei ole mitään varmaa vastausta, että miten soijan käyttö vaikuttaa akneen. Jos käytät soijaa, niin muista kohtuus ja korvaa osa soijasta vaikka kotimaisilla hampunsiemenillä. Ja muista käyttää vain luomusoijaa!

    Nuo luontaisesti gluteenittomat jauhoseokset on niin laaja kirjo erilaisia tuotteita, että mitään ei voi yleistää. Parhaimmat niistä ovat ihan ok, mutta osa jauhoista sisältää mm. paljon lisäaineita ja ovat melkein pelkkää tärkkelystä, ettei niiden käyttöä voi pitää järkevänä.

  • Ihmiskehoa ei ole tarkoitettu syömään älyttömiä määriä hiilihydraattia, marjat, hedelmät ja kasvikset riittävät vallan mainiosti. On hullua, että Pekka Puskan jengi suosittelee 6 palaa ruisleipää päivässä.

  • Moi Jarkko,

    kiitoksia paneutumisestasi asiaan. Haluan kertoa tarinani kiitokseksi ja toivoen, että se kannustaa jotakuta kokeilemaan gluteenittomuutta. Ihoni on aina ollut epäpuhdas, mutta 27 vuotiaana se paheni huomattavasti. Poskiin ja leukaan tuli isoja kipeitä pitkäaikaisia paiseita. Näppylät levisivät selästä käsivarsiin asti. Vuoden kärsittyäni aloin tutkia asiaa – samalla kuunnellen lähipiirin ”mene lääkäriin ja hae lääkkeitä” neuvoja. Kävin kalliilla kosmetologilla joka auttoi aina hetkeksi. Vihdoin aloin ymmärtämään että vaivat ovat lähtöisin sisältäpäin. Olen aina syönyt terveellisesti mutta kesän alussa jätin viljat pois
    (kiitos mm. tämän sivuston). Parin kuukauden kuluttua olen tervehtynyt- kasvoihin ei tule enää kipeitä tulehtuneita paiseita ja selkä ja käsivarret puhdistuivat. Voin hyvin. Tsemppiä kaikille kokeilijoille, viljattomuus ei todellakaan ole vaikeaa!

  • Hei Pinni,

    Mahtavaa kuulla, että olet löytänyt gluteenittomuudesta apua akneen. Toivottavasti tämänkaltaiset tarinat rohkaisevat myös muita aknepotilaita koittamaan gluteenitonta ruokavaliota. Muutaman viikon gluteenittomuudessa ei ole mitään hävittävää…

  • Moro Jarkko!
    Muakin on gluteeniton ruokavalio auttanut, kiitos vinkistä. Olen käynyt verikokeessa eikä mitään keliakiaan viittaavaa todettu. Gluteenittoman ruokavalion lisäksi joudun vältteleen sokeria ja hiilareita yleensä. En kuitenkaan halua syödä karppaustyyliin (kermaa ja lihaa), yritän elää ekologisesti ja lisäksi mulla on kolesterolit koholla muutenkin eikä tarvetta laihtua. Joudun vältteleen myös maitopohjaisia tuotteita. Aika tylsäksi tämä ruokailu tuntuu menevän, lähinnä vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, jonkin verran soijaa, kalaa yms. pientä. Mutta ehkä osaan pian laittaa parempia sapuskoja kun totuttelen ruokavalioon. Ja eihän taälle mitään voi, kun tietää vaihtoehdon, parempi vaan ottaa ilo irti vähemmistäkin ruoka-aineksista.

  • Moips! Mitkä on pahimpia ruokia iholle viljojen lisäksi? Syön tofua lähes päivittäin ja olen miettinyt, voisiko se olla yksi syy ihoni kukkimiseen teini-iän lisäksi? Voiko laihtuminen tai niukka päivittäinen kalorimäärä (900 kaloria) vaikuttaa ihon kuntoon negatiivisesti?

  • Hei Nimetön,

    Viljojen lisäksi yleisimmin ongelmia aiheuttaa sokeri ja sitten yliprosessoidut maitotuotteet. En usko, että tofu on kovin suuri ongelma.

    Pelkkien kalorimäärien perusteella on mahdotonta vetää mitään suurempia johtopäätöksiä. Se on kuitenkin selvää, että jos ihminen saa liian vähän tarvitsemiaan ravintoaineita, niin sen mukana voi tulla lukuisia ongelmia,..

    Suosittelen tapauksessasi lämpimästi sitä, että menisit asiantuntevan ravitsemusterapeutin luokse ja suunnittelisitte yhdessä pohjan tuolle ruokavaliolle.

  • Kiitos vastauksestasi. Ravintoterapeutin neuvoja en tarvitse, stressin hallintaa lähinnä :–)

  • Hei taas Jarkko,

    Aivan kuten edellisessä kirjoituksessani ounastelinkin, ihon kunto paranee vähitellen. Nyt iho on paremmassa jamassa kuin aikoihin, vaikkei edelleenkään virheetön, joskaan en sitä myöskään vaadi.

    Nyt on mieltäni rassannut kuitenkin seuraavanlainen ongelma. Eli harrastan aktiivisesti urheilua (mies) ja nyt olenkin parin kuukauden ajan tarkoituksella pudottanut painoa ja sen yhteydessä olenkin hyvin pystynyt noudattamaan antamiasi vinkkejä aknepotilaan ruokailusta. Hiilihydraatit ovat olleet koko ajan alle 100-150g päivässä. Nyt minun tulisi kuitenkin nostaa kaloreita vähitellen. Entiseen hh-määrään en aio missään nimessä enää palata enkä muutenkaan vanhoihin ravitsemustottumuksiini. Lähinnä vain nostan kalorit kulutuksen mukaiselle tasolle, joka tosin on minulla hieman korkeampi kuin normaali 2000kcal/vrk.

    Kysyisinkin, että minkänlaista ravintoainejakaumaa suosittelet noin niinkuin suurinpiirtein, eli kuinka suuri osa energiasta hiilihydraatteina, rasvoina ja proteiinina? Se on ainakin käynyt selväksi, että suuret hh-määrät eivät ole hyväksi, mutta 200g päivässä urheilevalle isokokoiselle miehelle tuskin on kamalasti liikaa? Entä miten on rasvojen ja proteiinien laita? Niitäkin voi varmaan syödä liikaa? Voimailupiireissä on suosittu kaavaa, että 2g proteiinia per painokilo, 1g rasvaa per painokilo ja loput energiat hiilarista.

    Älä pelästy laajaa kysymystäni, en vaadi kovin yksityiskohtaista selvitystä ja aihe varmasti riippuu hyvin paljon yksilöstä. Lähinnä mieluusti kuulisin joitain mietteitäsi aiheesta, joita voisin sitten soveltaa omassa urheilijan arjessani.

  • Moi urheilija,

    Mahtavaa kuulla, että ihosi on menossa parempaan suuntaan!

    En pysty antamaan vastausta tuohon esittämääsi kysymykseen. Voin vain suositella kuuntelemaan omia tarpeitasi ja täyttämään ne mahdollisimman laadukkailla vaihtoehdoilla. Selvää on kuitenkin se, että turhaa hiilareilla mässäilyä on syytä välttää.

    Yleisesti ottaen urheilupiirien ravitsemuksessa suositaan aivan liikaa muiden näkemyksiä ja unohdetaan kokonaan se itsensä kuuntelu. Esimerkkinä tuo mainitsemasi kaava protskujen, rasvojen ja hiilareiden suhteesta…

  • Moi Jarkko!
    Ajattelin parantaa ruokavaliotani joillakin lisäravinteilla. En kumminkaan halua lisäravinnevuorta kaappiini. Mitä mieltä olet, olisivatko seuraavat ideaalit kun tavoitteena on ”mahdollisimman vähän mutta tehokkaasti” aknen kannalta:

    D-vitamiini
    Spiruliina
    Opti-MSM
    Maca

    Entä tiedätkö, voiko rikkijauhe laukaista migreenin? Yleensä saan sen esim. valkoviinistä ja raa’asta sipulista, joissa on paljon rikkiä.
    Olen siirtynyt myös gluteenittomaan ruokavalioon ja nykyisin keskivaikea akne on vain lievää epäpuhtautta. Kiitti vinkeistä!

  • Hei,

    Tuo MSM on eri asia kuin epäorgaaniset pahat rikkiyhdisteet (sulfa, sulfaatti, sulfiitti ja sulfidi). Eli MSM:n syömisen tuloksena tuskin on päänsärkyä.

    D-vitamiini on selvä ykkönen. Kakkoseksi nostaisin jonkun laadukkaan kalaöljyvalmisteen tai vaikka krilliöljyn.

    Tämän jälkeen on vaikea nimetä seuraavaksi tärkeintä lisäravinnetta, koska jokaisen erityistarpeet ovat erilaisia. Jos vaikka suolisto on huonossa kunnossa, niin laadukas probiootti voi nousta ehkä jopa tärkeimmäksi tuotteeksi. Tässä kuitenkin jotain listausta (ei ole paremmuus- / tärkeysjärjestyksessä):

    Laadukas C-vitamiini (esim. Madre Labs)
    Hyvä probiootti (Dr. ohhira)
    Viherjauhe (esim. HealthForce vitamineral green)
    Sinkki
    MSM
    Maca

  • Hei Jarkko!
    Olen aloittanut nyt gluteenittoman ruokavalion, mutta minulla olisi pikku juttu tuohon kasvojen pesemiseen. Iho pitäisi siis pestä vain kerran päivässä, eikä saisi käyttää mitään puhdistusaineita, mutta meikkihän on pakko pestä pois. Joten käytän puhdistusainetta kerran päivässä meikkien poistoon. Tulin vain ajatelleeksi, että vaikuttaako tämä suuresti kasvojen kuntoon??

  • Muutama yksittäinen kysymys. Ovatko oliivit, mustat ja vihreät, kuinka hyvä/huono lisä aknesta kärsivän/kärsineen ruokavaliooon jos vaikka vain silloin tällöin syöden?

    Entä miten on perus Jenkki ksylitoli-purukumin laita? Onko se ”kiellettyjen aineiden listalla”? Ihan vaikka pari tyynyä päivässä syöden?

    Pieni määrä raakasuklaata silloin tällöin syötynä on kaiketi ihan ok? Maistoin tänään Puhdistamon valmista raakasuklaapatukkaa ja se oli aivan mahtavan makuista!
    tällaista siis http://www.puhdistamo.fi/tuotteet/product_details.php?p=347

  • Moi.
    Itse olen noudattanut neuvojasi todella tarkkaan. En ole viimeiseen 5 ja puoleen viikkoon syönyt yhtään mitää ruokaa missä olisi gluteenia tai lisättyä sokeria.
    Pelkästään kasviksia, hedelmiä ja marjoja, kalaa, ihan vähän lihaa. Noudattanut ohjeitasi todella tarkkaan esim syönyt ravintolisiä joita suosittelet, d-vit 75-100 joka päivä, sinkkiä ja kaikkea mitä olet listannut mitä kannattaa. Mutta nyt alkaa usko hiipua ruokavalioon..

    Yli 5 viikkoa takana eikä ihossa näy lähes yhtään eroa. Ja ei, en ole luistanut hetkeäkään tiukoista rajoista. Mitään kiellettyä en ole suuhun pannut, pelkästään kaikkea hyvää joten alkaa vähän ihmetyttää miksei mitään ala tapahtua.. :(

  • Moi Teppo,

    Ruokavaliosi kuulostaa pääpiirteittäin varsin hyvältä. Tiedän, että se on todella turhauttavaa jos ruokavaliomuutokset eivät kuitenkaan näy ihon kunnossa. Täytyy kuitenkin huomioida se, että paraneminen voi viedä oman aikansa. Lähtötilanteesta riippuen tämä voi viedä pitkänkin ajan. Sain taannoin sähköpostia jossa nuori nainen kertoi ruokavaliomuutoksestaan ja siitä kuinka se ei ole tuonut mitään apua siitä huolimatta, että hän on noudattanut tätä puoli vuotta. Tästä meni pari kuukautta ja sama nainen laittoi jälleen sähköpostia ja kertoi, että iho olikin alkanut yhtäkkiä paranemaan.

    Useimmissa tapauksissa tuloksia rupeaa tulemaan jo muutaman viikon jälkeen. Mutta sekin on tietysti syytä hyväksyä ja muistaa, että ruokavaliomuutoksista ei ole aina apua. Joillekin esimerkiksi gluteenittomuus ei tuo apua ajankaan kanssa. Tämmöisissäkään tapauksissa tuota ruokavalion merkitystä ei saa unohtaa. Oikeanlainen ruokavalio vaikuttaa kuitenkin käytännössä aivan kaikkeen kuten hormonitoimintaan. Eli kannattaa jatkaa sitkeästi sitä itselleen sopivan ruokavalion metsästämistä, sillä on enemmän kuin todennäköistä, että se parantaa monella tapaa elämänlaatua ja myös ihon kuntoa.

    Yksi asia mistä haluan muistuttaa on sopivien ihonhoitorutiinien löytyminen. En halua yleistää liikaa, mutta monilla paraneminen on liikahtanut isoja askelia, kun ihon peseminen on jätetty vähemmälle. Jojobaöljy on auttanut monilla, mutta ei kaikilla. Sama juttu öljypuhdistuksen kanssa. Joillakin tuo öljypuhdistus voi vain pahentaa tilannetta. Myös nämä asiat ovat sellaisia kuten tuon ruokavalion osalta. On löydettävä ne itselleen sopivat jutut…

  • Hei Utelija,

    Oliiveja voi syödä hyvin mielin. Kannattaa tosin suosia luomua. Samoin raakasuklaata kunhan muistaa pysyä laadukkaissa raaka-aineissa. Ja tietysti tuota raakasuklaatakin kohtuudella.

    Xylitol-purukumien valikoima on melko laaja. En ole hirmu tarkkaan tutustunut purukumien sisältämiin lisäaineisiin, mutta sellainen käsitys minulla on, että joskus purkat voivat sisältää yllättävän paljonkin lisäaineita. Mutta en usko, että parista purkukumista päivää kohden on mitään haittaa…

  • Heti ensimmäiseksi lämpimät kiitokset sinulle Jarkko, että olet jaksanut paneutua tähän akneongelmaan! Itse kokeilin lähes tulkoon kaikkea, mistä puhuit (hyvät lisäravinteet, sokeri & gluteeni &lisäaineet pois, hiilihydraattien minimointi ym), ja sainkin ns. normifinnit hyvin aisoihin, mutta edelleen kasvoihin ilmestyi 1-6 krt/kk isoja, ihonalaisia paiseita. Epätoivo jo tuntui valtaavan mielen, kunnes jätin kalaöljyn pois! Ja nyt olen niiiiiin onnellinen, etten uskonut ihotautilääkäriäni ja aloittanut lääkekuureja iho-ongelmiini! Hänen mielestään iho-ongelmani eivät liittyneet millään tavalla siihen, mitä suuhuni pistin.

  • Kiitos kommentista. Todella mahtava juttu, että sait selätettyä aknen! Tämmöiset kertomukset lämmittävät mieltä paljon.

  • aloitettuani vähähiilihydraattisen ruokavalion painoni on laskenut huomattavasti. joidenkin kohdalla se on hyvä asia mutta omalla kohdallani voidaan puhua jo lievästä alipainosta. jo ennen ruokavalion muokkaamista jouduin jättämään maitotuotteet pois koska huomasin niiden aiheuttavan minulle finnejä. sekin laihdutti. onko siis pahasta syödä esim perunaa vaikka yhden kerran viikossa? tai karkkia yhden kerran viikossa? opiskelijabudjetilla on todella vaikea ylläpitää vähähiilihydraattista ruokavaliota varsinkin kun parempi puoliskoni syö aivan eri tavalla kuin minä. olen muuten kuullut että kalaöljyn käyttö saa pintakuivan ihon kukkimaan. finnit johtuvat ilmeisesti siitä että iho ikäänkuin puhdistuu ja kuiva kuori ihosta lähtee pois. onko asia näin? aloitin kalaöljyn käytön about kaksi viikkoa sitten ja finnejä tulee vieläkin. entä miksi lääkärini varoitteli minua siitä etten saisi aloittaa gluteenitonta ”dieettiä” ominpäin? onko gluteeniton elämä niin vaarallista kuin lääkäri antaa ymmärtää?

  • Hei! mulla akne suorastaan RÄJÄHTÄÄ kasvoille kun aloitan hormonaalisen ehkäisyn ja olenkin monta kertaa jo aloittanut ja lopettanut kun en kestänyt sitä…mutta nyt on taas ollut pakko aloittaa seurustelun takia ja olen syönyt viimeiset puolivuotta antibiootti kuuriakin ja sitä ennen ainakin kaksi kuuria. Eli siis kaikki tämä kävi yhtäaikaa: aloitin ehkäisyn+loppu antibiootti kuuri+aloin syömään oppiesi mukaan ja myös D-vitm, msm, macaa, spirulinaa ja puhdistanut kasvot hellävaroen ja öljyillä. siitä on nyt n.2,5kk. Nyt selässä ja rinassa ei enää juuri mitään..mutta kasvoissa senkin edestä! meikkiä käytän myös koska muuten ei viitsi liikkua ihmisten ilmoilla ja poltan tupakkaa,joka ei ainakaan auta tilannettani :) olisiko mitään lisä niksejä tai neuvoja jolla voisin auttaa kehoa palautumaan antibiootti ja hormoni rääkistä?

  • Moi,

    Ja kiitos kommenteista sekä kysymyksistä!

    Iherb kysyjä-> Mielestäni paras vaihtoehto on tuo International Airmail toimitus. Alle 80 dollarin tilaukset tulevat perille ilman verojuttuja.

    Tuo D-vitamiini on varmasti ihan hyvä vaihtoehto. Itse en ole sitä testannut, mutta varsin hyvää palautetta se on näköjään saanut muilta asiakkailta…

    Kysymyksiä-> Koska en ole lääkäri, niin en voi antaa neuvoja sinulle. Mielipiteenä heitän ilmoille seuraavat ajatukset:

    Ei se perunan syönti silloin tällöin tätä hommaa pilaa. Oleellisinta on se, ettei täytä sitä lautasta jatkuvasti sillä perunalla, vaan etsii siihen jotain vaihtoehtoja. Suosi mieluummin vaikka muita juureksia. Myös linssit ja vaikka kvinoa on mahtavia vaihtoehtoja eivätkä ne edes maksa kovinkaan paljoa.

    Kalaöljyn suhteen kannattaa kiinnittää huomiota laatuasioihin. Useimmat kalaöljyistä eivät täytä ainakaan omia laatukriteerejäni. Kannattaa myös harkita krilliöljyn käyttöä.

    Yleisesti kalaöljyistä on sanottava se, että joillekin ne sopivat paremmin ja joillekin ei sitten yhtään. Eli tässäkin on tapauskohtaisia eroja…

    Veikkaan, että lääkärisi on mahdollisesti huolissaan tuosta painosi putoamisesta. Mielestäni tämä huoli on ihan järkevää. Muuten gluteenittomassa ruokavaliossa ei ole mitään vaarallista tai pelättävää jos sen vain hoitaa järkevästi. Monilla viljat näyttelevät jopa huomattavaa osaa päivittäisestä ruokavaliosta. Ja jos nämä viljat sitten yhtäkkiä vedetään tästä ruokavaliosta kokonaan pois, niin on sanomattakin selvää, että tämä viljojen jättämä aukko pitää korvata jollain…

    Pipsa-> Tuo on kovin tuttu kuvio. Tosin useimmilla naisilla tuo iho räjähtää sen jälkeen kun tuo hormonaalinen ehkäisy on lopetettu… Yleensä paras lääke tähän ongelmaan on aika. Joskus tämä hormonitoiminnan palautuminen voi viedä hyvinkin pitkän ajan.

    Oikeanlaisella ruokavaliolla voit auttaa tätä paranemisprosessia jopa huomattavalla tavalla. Mitään yksittäisiä ruokia en haluaisi nostaa tässä tapauksessa liiaksi esille vaan keskittyisin kokonaisuuteen. Toki esimerkiksi macan syöminen ei varmasti vaikuta tilanteeseen ainakaan mitenkään huonolla tavalla.

    Antibioottikuurin jälkeen on erityisen tärkeää syödä runsaasti probiootteja. Voin suositella lämpimästi esimerkiksi tätä Dr. Ohhiran valmistetta: http://www.iherb.com/Dr-Ohhira-s-Essential-Formulas-Inc-Probiotics-Professional-Formula-60-Capsules/13439

  • Hei Jarkko,

    Tuolla tuotesuosituksissasi mainitset tuon Olivian nettikaupan ja sieltä olenkin pähkinät ja kaakaotuotteet tilannut. Muutama kysymys siitä. Tuolta saisi myös varsin huokeaan hintaan esim. maca- ja pakurijauheita. Tähän asti olen käyttänyt Puhdistamon macaa, mutta tuon käyttöä ei budjettini pidemmän päälle kestä. Mahtaako ajaa asiansa tuo Olivian maca tai sitten tuo pakuri-jauhe, vaikkei varmasti ihan Puhdistamon tasolle ylläkkään?

    Sitten pähkinöistä vielä kysyisin, eli jos säilytän niitä jääkaapissa niin kuinkahan pitkään mahtavat säilyä syömäkelpoisina avaamisen jälkeen? Niitäkin kun saisi tuolta tuollaisina isoina bulkkikokoina kuten tuota macaakin.

    Aurinkoista syksyä sinulle!

  • Hei Makamies!

    Olivian maca on minusta varsin hyvä ostos. Ei häviä tuolle Puhdistamon macalla ainakaan kovinkaan paljoa.

    Myös tuo Olivian pakurijauhe on hyvä valinta. Se on ymmärtääkseni kerätty Lapista, joten esimerkiksi puhtaus pitäisi olla kunnossa…

    Tuo pähkinöiden säilytys on tosiaan hieman ongelmallinen juttu. Jääkaappi on hieman turhan kostea paikka, mutta huoneenlämpö taas hieman liian lämmin pähkinöitä ajatellen. Itse olen pitänyt nyrkkisääntönä sitä, että kuukausi on ehdoton maksimiaika pähkinöiden säilyvyyttä ajatellen sen jälkeen kun pussi on aukaistu.

    Yksi hyvä keino on pakastaa pähkinät. Siellä ne säilyvät hieman pidempääkin. Jos joskus törmään laadukkaaseen pähkinäerään, niin saatan jemmata niitä reilusti pakkaseen, Tosin pähkinät tulee sitten käyttää pakastimesta ottamisen jälkeen melko nopeasti.

  • Mitä mieltä olet Ecoway:n/Arctic Nutritionin tuotteista? Kannattaako niitä käyttää mieluummin, kuin esim. apteekin tuotteita? Kiitos vastauksesta!

  • Hei Joona,

    En ole tutustunut käytännössä noihin tuotteisiin, joten sikäli en osaa sanoa niistä mitään. Mutta mitä äsken niitä tuolta netistä vilkaisin, niin ainakin tuo Elixir ja Noni vaikuttivat ihan mielenkiintoisilta…

  • Onko tupakoinnista haittaa ? Olen alottaittanut noin 1kk sitten syömään samallailla kuin neuvoit nujerra akne kirjassa, en osaa sanoa onko auttanu yhtään. Ainoat mistä en ole päässy eroon on kahvi ja tupakka..voisko ne sit olla ratkasevat tekiät ettei iho parene ?

  • Moi,

    On selvää, että tupakointi vaikuttaa ihon kuntoon. Tupakoinnin määrästä riippuu tietysti paljon. En kuitenkaan usko, että tupakointi on tässä se ratkaisevin tekijä.

    Kahvista ja aknen yhteydestä on esitetty erilaisia näkemyksiä ja olen saanut siitä ihmisiltä myös mielenkiintoista palautetta. Monet ovat väittäneet ihon kunnon parantuneen kahvinjuonnin lopettamisen jälkeen. Itse en kuitenkaan pitäisi kahvinjuontia aknen suhteen mitenkään erityisen pahana juttuna. Totean tuon pienellä varauksella…

  • HEI!

    Oletpas aktiivinen kirjoittelija, kiitos ensinnäkin siitä, luin lähes koko viestiketjun sen alkuajoista tähän päivään…!

    Minulle tämä ruokavaliolla hoitaminen on ollut aika kaukainen ajatus, mutta aion kokeilla sitä, sillä hmmh mitäpä en olisi vielä kokeillut. Olen nyt viitisen vuotta kärsinyt aknesta, eli noin 13-vuotiaasta asti, ja akne häiritsee minua todella paljon. Ihotautilääkärit eivät mielestäni tajua asiasta hölkäsen pöläystä, aina sama vastaus: jokin antibioottikuuri ja perusvoiteita ja Sebamedin puhdistustuotteet. Voin kertoa, että nelisen vuotta olen antibioottikuureja syönyt jos jonkinlaista (mm. Tetralysal) eikä ole akne hävinnyt, ajoittain ollut ehkä hieman hillitympi. Nyt alkaa riittää minulle tuo ainainen TOIMIMATON lääkkeiden syönt riittää!!! Kävin ihonpuhdistuksessa sadatta kertaa ja hoitaja totesi: ”ai että olet kuureja syönyt?..no eipä sinun ihostasi sitä arvaisi, tässä menisi vaikka tunteja tätä käsitellessä!”

    Aion siis nyt paneutua tähän ruokavalio asiaan. Kiitos vinkeistäsi tositositosi paljon! Kysymyksiä olisi kuitenkin pari.

    Tätä MSM-jauhetta on ylistetty muillakin palstoilla. Mistä sitä voi/kannattaa hankkia, ja voiko sillä olla mitään haitallisia vaikutuksia? Sekoitetaanko sitä johonkin vai miten se pitäisi syödä?

    Meikkaan yleensä päivittäin, joten tietysti kysymys kuuluu, tiedätkö millaisia ihonpuhdistus- ja kosteutustuotteita minun kannattaisi käyttää? Onko normaaleista kasvovesistä haittaa, jos hyvin kosteuttaa (…millä?)? Vähän ne puhdistusaineet aina kuivattavat kyllä… Mutta pakkohan se on puhdistaa.

    Kiitos toivoa herättävistä sivuistasi :)

  • Moi Elina,

    Kiitos kommentistasi.

    MSM-jauhetta löytyy nykyään melkein jokaisesta ekokaupasta. MSM:n suhteen kannattaa ostaa aina vain parasta, koska heikkolaatuisesta MSM-tuotteesta on varmasti enemmän kuin haittaa.

    Suositeltavia merkkejä ovat esimerkiksi Puhdistamon MSM-jauhe tai FinnMSM Opti MSM, jota voita tilata täältä: http://www.finnmsm.fi/epages/vilkas02.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/20110222-11092-25668-1/Products/1150

    MSM-jauhe sekoitetaan esimerkiksi veteen ja se olisi hyvä nauttia laadukkaan C-vitamiinin kanssa, koska näin sen imeytyvyys paranee.

    Myös MSM:n käytön suhteen kannattaa kuunnella itseään ja omia tuntemuksiaan kyseisestä tuotteesta. Alkuvaiheessa annostukset kannattaa pitää matalina, jotta mahdollisilta sivuvaikutuksilta voidaan välttyä. Yleisin sivuvaikutus on lievä paha olo.

    Kaupallisista ihonhoitotuotteista kannattaa etsiä mahdollisimman luonnonmukaisia vaihtoehtoja. Yksi tällainen on esimerkiksi Dr.Hauschka.

    Ihon ulkoisen hoidon suhteen vähempi on monesti parempi. Yleisohjeena voin sanoa, että kannattaa koittaa rohkeasti erilaisia menetelmiä ja välineitä tuota ihon ulkoista hoitoa ajatellen. Katso miten ihosi reagoi esimerkiksi öljypuhdistukseen. Tai mitä ihosi tykkää jojobaöljystä….

  • Hei Jarkko!

    Olen käsittänyt, että ihmiset kertovat sinulle paranemistarinoitaan. Siksi ajattelin kysyä käsitystäsi siitä, että voiko ruokavalion vaikutus ihoon olla hidaskin?

    Tein viime keväänä/alkukesällä muutoksen gluteenittomaan, vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, johon ei myöskään kuulu homogenoituja maitotuotteita. Silti esimerkiksi tällä hetkellä kasvoissa on kolme kipeää finniä. Tosin aina välillä kasvot ovat olleet hyvässä kunnossa, mutta aina kun tulee takapakkia ahdistaa tosi paljon.

    Monet kertovat avun tulleen viikoissa, ja suren sitä että itselläni ei niin nopeaa paranemista ole tapahtunut. Jos tietäisin, että muillakin paraneminen on tapahtunut hitaammin, saisin toivoa. Olen lohduttautunut mm. sillä, että esim. Antti Heikkilä ja Paula Heinonen ovat sanoneet, että elimistö ei toivu hetkessä vanhoista huonoista tavoista. Lisäksi Trendin tuottaja Virpi on kertonut Kiitos hyvää -blogissaan, että hänellä kesti n. vuosi parantua ruusufinnistä ruokavalion avulla.

    Mikä on sinun käsityksesi asiasta? Ja kiitos tästä työstä mitä teet.

  • Hei S,

    Hyvä ja tärkeä kysymys!

    Aknesta paraneminen ruokavalion avulla voi viedä pitkänkin ajan. Puoli vuotta ei ole mikään harvinaisuus ja joskus voi mennä paljon pidempääkin. Eli missään tapauksessa ei kannata antaa heti periksi vaikka tuloksia ei näy…

  • Mitä suosittelisit jos öljyt ei käy, kokeilin molempia kookos ja jojoba öljyä mut käytön myötä iho paheni ihan kauheesti!

  • Hei! Kumpi olisi mielestäsi parempi omega-rasvahappojen lähde, hampunsiemenet vai hampunsiemenöljy? Ovatko rasvahapot öljyssä yhtä hyvässä suhteessa kuin siemenissä?

    Eräs toinen asia myös mietityttää.. Nujerra akne-oppaasi ensimmäisessä osassa kerrot, että Papua-Uuden-Guinean kitavalaisten ruokavalio on terveellinen, koska he saavat paljon omega 3 rasvahappoja ja vähän omega 6 rasvahappoja. Eikös homma mene juuri toisin päin? Hampunsiemenien sanotaan sisältävän omega 3 ja omega 6 rasvahappoja ihmiselle täydellisessä suhteessa eli 1:3/1:4?

  • Nimetön-> Et kertonut sen tarkemmin, että millä tavoin olet kyseisiä öljyjä käyttänyt. Jos kyse on ihon öljypuhdistuksesta, niin veikkaan ettei noita parempia vaihtoehtoja löydy. Tietysti voit halutessasi koittaa vielä esimerkiksi manteliöljyä.

    unknown-> Vaikea oikeastaan verrata, koska hampunsiemenissä on sitten mukana myös paljon muuta hyvää kuin tuossa öljyssä. Jos taas haluat nauttia hampputuotteita pelkästään rasvojen takia, niin ehkä tuo öljy voi olla siinä mielessä järkevämpi ratkaisu. Tosin öljyn suhteen tulee aina huolehtia siitä, että kyseessä on laadukas öljy, joka ei ole päässyt härskiintymään.

    Totesin tuossa oppaassa asiaan liittyen näin:
    4) kasvirasvojen ja omega 6:n huomattavan pieni saanti
    5) suuri omega 3:n saanti

    Eli oleellisinta tässä on tuo omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen välinen tasapaino, joka meillä länsimaalaisilla on pahasti vääristynyt hyvin pitkälti liiallisella omega-6 läträämisellä. Nykyisin saatamme saada jopa 20 kertaa liikaa omega-6-rasvahappoja suhteessa omega-3:een…

  • Eli eikö hampunsiemenöljy sisällä niitä kaikkia kivennäisaineita, mitä hampunsiemenet sisältävät? Hampun sisältämistä kivennäisaineista oli pitkä lista superfood-nimisellä sivustolla. Ja kiitos muuten pikaisesta vastauksesta!

  • Hei! olen kärsinyt aknesta pari vuotta, ja se on pahentunut koko ajan. Olen nytten antibioottikuurilla, ja löysin vasta nujerra akne- oppaan reilu kuukaus sitten. Olen yrittänyt olla aika tiukalla dietillä, vaikka se rajoittaa elämää mielestäni aika paljonkin. En ole vielä huomannut muutoksia, mutta ainakaan akne ei nyt enää ole pahentumassa. Päätin syödä antibioottikuurin loppuun, kuuria jäljellä vaan reilu kuukaus, vaikka olen aloittanutkin luontaismenetelmät. Mietin vaan kun oppaassa neuotaan maitotuotteiden poisjättäminen että mistä saa riittävä määrä kalsiumia? minulla on laktoosiintoleranssi ja luomumaitoa en ole löytänyt laktoosittomana.
    Syön runsaasti hyviä rasvahappoja, voiko rasvaiselle akneiholle olla haitaksi liian paljon rasvoja, vaikka ovatkin hyvälaatuisia.
    Juon inkivääriteetä iltaisin, lievittäkö se tulehduksia, vai pitäisikö mielummin syödä rakaa inkiväärijuurta?
    Elikkä olen gluteenittomalla ruokavaliolla, en syö sokeria mutta juon kyllä jonkin verran kahvia. Sitäpaitsi syön runsaasti luomulaatuisia marjoja, manteleita ja syön paljon salaattia. Pesen kasvot jojobaöljyllä iltaisin, aamuisin pelkkä vesipesu.

  • unknown-> Ei sisällä. Itse suosittelen käyttämään sekä hampunsiemeniä, että myös hamppuöljyä.

    Essi-> Oppaassa ei kehoiteta välttämään maitotuotteita, vaan lähinnä sitä, että kannattaa seurata omaa maitotuotteiden käyttöä ja katsoa mitä niiden käytön vähentäminen ja laatuun panostaminen tuo tullessaan. Monesti maidon käytön vähentäminen tuo mukanaan paljon positiivisia terveysvaikutuksia, kuten parantuneen ihon kunnon.

    Kerroit tiukasta dieetistä ja siitä, että se rajoittaa elämää. Tuo ei kuulosta omaan korvaani ollenkaan hyvälle. Oppaan ydin on siinä, että jokainen oppii löytämään itselleen sopivan ruokavalion, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia ja jonka kanssa on mukava elää. Itse en kannata mitään tiukkoja ennalta käsikirjoitettuja dieettejä vaan itsensä kuuntelemisen tärkeyttä.

    Erinomaisia kalsiumin lähteitä ovat esimerkiksi yrtit ja vihannekset. Kalsiumin suhteen kannattaa lukea tämä artikkeli: http://www.raikasweb.com/kirjoittajavieras-iiro-riihimaki

    Kaikessa on tietysti hyvä muistaa kohtuus, myös rasvojen suhteen.

    Ei tuosta inkivääriteestä ainakaan ole varmasti mitään haittaa, mutta toki tuore inkivääri on aina parempi vaihtoehto.

  • Heippa,

    Mulla on ollut keskivaikea akne 11-vuotiaasta asti; pientä näppylää kasvot, selkä ja rintakehä täynnä ja olen syönyt kaikki mahdolliset antibioottikuurit ja Roaccutania 3 kuuria sekä Roaccutania annostuksella 1 tabletti/viikko vuodet ympäri ikään kuin ylläpitävänä hoitona. Ikää nyt 21 vuotta ja hirvittää mitähän tuon lääkkeen syöminen keholle saattaa ajan kuluessa tehdä ja olen lopettanut lääkkeen syömisen kokonaan. Tuloksena taas keskivaikea akne.. Tuskallista ja niin masentavaa..

    Haluaisin kokeilla näitä sinun neuvojasi MUTTA minusta tuntuu että noita ruokavaliorajoitteita on tuossa listalla niin paljon että en yksinkertaisesti tiedä mitä sitä sitten voi enää syödä! Lisäksi olen aina nälkäinen jos en saa tarpeeksi hiilihydraatteja. Jos viljat, maito, sokeri jne. pitää jättää pois niin eihän siihen jää jäljelle mitään syötävää tai juotavaa..? Millainen esim. aamiaiseni olisi? Jogurtti ja vettä?

  • Haluaisin vielä kysyä että kumpi on mielestäsi parempaa ihon kosteuttajana ja kasvojen puhdistajana, kookos- vai jojobaöljy? Tällä hetkellä käytän kosteuttajana apteekin Humektan -perusvoidetta mutta kannattaisiko minun siirtyä pelkkään öljyyn ihon puhdistuksessa ja kosteutuksessa ja jättää Humektan?

    Kannattaako ostaa MSM jauheen vai kapselien muodossa?

    Kiitos paljon vastauksesta!

  • Moi Jelena,

    Kannattaa lukea Nujerra akne opas, jonka löydät osoitteesta nujerraakne.fi. Siinä on tarkemmin juttua ruokavaliosta.

    Keskimäärin tuo jojobaöljy sopii paremmin kuin kookosöljy. Kannattaa koittaa rohkeasti eri puhdistusmetodeja ja katsoa mikä sopii juuri sinulle parhaiten.

  • Terve,

    Loistava opas ja omalla kohdalla neuvot toimivat kuin junan vessa. Nyt kuitenkin olisi intti tammikuussa edessä ja ruoka siellä ei varmastikaan ole kovin optimaalista. Toisaalta kesän dr. ohirran probioottikuurin jälkeen muutamia finnejä lukuunottamatta on iho pysynyt hyvässä kunnossa, vaikka on toisinaan tullut mätettyä suuhun melkein kaikkea mitä on eteen tuotu (ja yksi iso juttu näissä on oma korvien väli, stressaamalla onnistun saamaan näppyjä vaikka söisin mitä). Sinulla taitaa noista ajoista jo tovi vierähtänyt, mutta olisiko sinulla mitään ideoita heittää armeijaan liittyen, superfoodeja naamaan vaan? Pystyyköhän noilta virallisilta tahoilta hommaamaan gluteiinittoman/maidottoman ruokavalion, jos tilanne pahenee vai lyövätkö pilleripurkkia vaan kouraan?

    Ja sitten sellainen kysymys, että mikä olisi mielestäsi hyvä proteiinilisä kuntosalia ajatellen (heraproteiini taitaa ainakin suositummasta päästä olla)? Mitä mieltä olet noista urheiluravinne firmojen proteiinivalmisteista (fast tjms)?

    Lämmintä joulunodotusta!

  • Moikka,

    Kiva kuulla, että olet löytänyt apua akneen!

    Juu, tuo intti on tosiaan jonkinlainen haaste näiden ruokajuttujen suhteen. Omia inttiaikoja kun muistelen, niin ainakin joskus metsäleireillä oli niin kova nälkä, että sitä olisi melkein syönyt mitä vain. Eli liian ”ronkelilla mielellä” sinne ei oikein voi lähteä.

    Omia eväitä tietysti kannattaa hyödyntää niin paljon kuin mahdollista. Erilaiset kuivatuotteet ovat hyvin säilyviä ja mahtuvat pieneenkin tilaan.

    Jos haluat intissä gluteenittoman tai muun erikoisruokavalion, niin tästä pitäisi olla joku lääkärinlausunto. Ainakin tällainen käsitys minulla on asiasta. Eli pelkkiä toiveita ei siellä paljoa kuunnella.

    Kirjoitin proteiinilisistä taannoin muutaman sanan tämän postauksen yhteydessä: http://www.raikasweb.com/kohti-parempia-suorituksia

    Hyvää joulua kaikille! Tosi mukavaa, että tämä kommenttiosio on pysynyt näin pitkään hengissä. Kiitos paljon! Jatketaan samaa rataa myös ensi vuonna.

  • Etsin lapseni ystävälle aknetietoa ja löysin msm:n. Juoksin oitis ostamaan sitä luontaistuotekaupasta. Aloitin kuurin, luin lisää ja huomasin, että msm:stäni puuttuu opti, se on valmistettu Kiinassa, nimi Cocovi, 300 g maksoi 13 €. Eli onko se nyt sitten ihan väärää msm:ää? Pitääkö ostaa Puhdistamon MSM+C?

  • Niin ja vielä hyvää uutta vuotta 2013 ja kiitos innostavista tiedoista, hyvät sivut! Kannattaa pitää yllä edelleen, meitä uusia surffaajia aina löytyy, on mielenkiintoista lukea ketjua!

  • Hei Riitta,

    Ja kiitos paljon viestistäsi!

    Käsitykseni mukaan Cocovilla on valikoimissa kahta eri MSM valmistetta. Toinen on Opti MSM:ää ja toinen sitten jotain muuta.

    Itse valitsisin aina ehdottomasti Opti-MSM:n, koska se takaa aika paljon laatujuttujen suhteen. Jotkut MSM valmisteet ovat ihan kuraa ja niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä. En kuitenkaan osaa sanoa, että minkä laatuista tämä ostamasi Cocovin MSM on.

  • Hei!

    Kiitos mielenkiintoisesta nujerraakne-sivustosta. Ajattelin kokeilla muutamia siinä esitettyjä vinkkejä. Vinkkeihin lisäisin sen ohjeen, että joskus on hyvä antaa kasvojen ”levätä” kaikista öljyistä kokonaan. Itse toimin usein niin, että en laita mitään voidetta tai öljyä iholle yöksi, se toimii hyvin ja rauhoittaa ihoa. Ihon pyyhkiminen suolavedellä sekä kesäisin meressä uiminen on mahtavaa hoitoa iholle! Kannattaa kokeilla.

    Varmasti nuo Iherbin tuotteet ovat hyviä ja kokeilemisen arvoisia, mutta varsinkin tiukalla budjetilla elävien kannattaa muistaa kaikki ne mahtavat ravintoaineet, joita saa kerättyä ilmaiseksi ihan suomalaisesta luonnosta: mustikat, vadelmat, karpalot, tyrnit, sienet, luonnonkasvit!

    Kokeilkaa myös suomalaista Lehto Peat -sarjaa, turvenaamio on toiminut ainakin minulla. Puhdistaa ja virkistää!

    Mitä mieltä olette saven käytöstä? Itse olen jonkun kerran kokeillut bentoniittisaven käyttöä ulkoisesti ja sisäisesti, mutta ehkäpä pidempi kuin kuukauden kuuri auttaisi iho-ongelmiin.

  • Apua on ollut: nivel- ja hartiakipu helpottaa, kropassa jousto palautuu, väsymys on tiessään, teinin iho parantui ja molemmilla tukka paksuuntuu ja on kasvanut miltei sentin viikossa. Otan aamulla 1 tl C-poreeseen sekoitettuna ja illalla 1tl Sodastreamveteen plus Molybdeenitabletti. Lapseni ottaa aamulla tuoremehuun sekoitettuna 1 tl.
    Lisäksi ripottelen MSM:ää hammastahnaan aamuin illoin hampaita valkaisemaan. :D. OptiMSM:n hankin seuraavaksi, kun tämä loppuu.
    Vihersmoothie lounaaksi ja tipaton tammikuu: uuma ohueksi ja maksa puhdistuu. Kiitos vielä kerran sinulle näistä sivuista.

  • terve, muutama simppeli kyssä. Mainitset, että krilliöljy tulisi ottaa aina kookosöljyn kanssa samaan aikaan imeytyvyyden parantamiseksi. kuinka paljon noin niinkuin suunnileen tulisi kookosöljyä ottaa tuolloin, teelusikallinen, ruokalusikallinen? Entäpä jos ottaa samaan aikaaan raakasuklaata jonka valmistuksessa on käytetty kookosöljyä niin onko tarpeen ottaa enää enempää kokoosöljyä?

    sitten toinen kysymys. ensinnäkin uskon että ssri-lääkitykselläni on ollut jonkinasteinen yhteys akneoireisiini ja jotain dataa netistä löysinkin. nyt olen ollut parisen kuukautta ilman ssri.tä ja uskon pärjääväni ilman sitä ja koen olevani oikealla tiellä. urheilen korkealla tasolla, voimailen ja ikää 22.v ja uskon että tuo ssri on voinut vaikuttaa myös negatiiivisesti hormonitoimintaani. tilasin Iherbistä ihan vain kokeeksi tuota jossain kehumaasi Nettle Root- valmistetta ja kysyisinkin, että missä yhteydessä ja minkä verran suosittelisit noin niinkun suurinpirtein sitä käyttämään, eli kuinka sitä käytän?

    kiitos kovasti jos jaksat jotain vastailla

  • Tuo krilliöljy tosiaan imeytyy paremmin jos sen nauttii kookosöljyn kanssa. Varmasti jo teelusikallinen on ihan riittävästi. Sillä ei varmasti ole väliä, että nauttiiko kookosöljyn sellaisenaan vai esimerkiksi tuon raakasuklaan seassa.

    En uskalla antaa mitään suosituksia tuon nokkosenjuuren suhteen, mutta itse sitä söisin sen purkin annosohjeiden mukaisesti, eli muistaakseni 15-30 tippaa 1-3 kertaa päivässä. Itse tykkään sekoittaa sitä esimerkiksi teen joukkoon. Maistuu mielestäni hyvälle myös ihan veteen sekoitettuna…

  • joo nyt saa loppua mun osalta tämä akne kokonaan. ilman gluteenia olen ollut jo useemman kuukauden ja noita muutamia superfoodejakin kokeillut. suunta selvästi on oikea mutta haluaisin kokonaan tästä vaivasta eroon. uskon että yksi merkittävä tekijä akneni suhteen on päivittäinen rahkan syöntini ja voimailussa käytettävien ravintolisien runsas käyttö. nyt loppuu molemmat. myös päivittäistä proteiinin saantiani koitan vähentää, joskin sitä runsaasti syön jatkossakin. kysyisin seuraavista valmisteista. ja olen myös lukenut kirjoituksestä tästä aiheesta.

    http://www.iherb.com/Sun-Warrior-Protein-Raw-Vegan-Natural-35-2-oz-1-kg/23101
    tämä kaiketi hyvä valinta palautusjuomaan. maustamaton varmaan lienee fiksuin vaihtoehto? vai onko nuo maustetutkin ihan ok?

    http://kauppa.ruohonjuuri.fi/riisiproteiini-suklaa/PUHDIS-6430039220409/dp
    tätä ajattelin hakea ensiapuun, varsinkin kun on alennuksessa. kaiketi ihan ok tavaraa?

    http://www.myprotein.com/uk/products/essential_amino_acids
    osaatko vastata mitään jos nauttisikin tätä riisiproteiinin sijaan? vain välttämättömät aminohapot, eikä ainakaan mainita että sisältäisi maitoa. ei taida kuitenkaan olla ihan ominta alaasi tämä tuote :)

    palautusjuomaan lisäksi laadukasta suolaa, yksi tai ehkä kaksi banaania, glutamiinia, magnesiumia ja viherjauhetta. Luulisi olevan ihon hyvinvoinnin kannalta parempi vaihtoehto kuin nykyiset sukraloosipommit.

    kiitos kovasti jos jaksat jotain vastailla, arvostan suuresti.

  • Hei,

    Tuo Sun Warriorin proteiini on varmasti erinomainen valinta palautusjuomaan. Myös nuo maustetut ovat laadukkaita vaihtoehtoja…

    Puhdistamon protskusta minulla ei ole kokemusta, mutta vaikuttaa erittäin laadukkaalle!

    Itse varmasti etsisin tuon Essential Amino Acids tuotteet tilalle jonkun muun vaihtoehdon, mutta en nyt halua tuota kyseista tuotetta tuomitakkaan, kun en siihen ole sen tarkemmin tutustunut..

    Tuo mainitsemasi palautusjuoman pohja vaikuttaa erinomaiselle!

  • harrastan ite paljon urheilua, niin kysyisin mielipidettä hiilarinlähteistä mitä syön. eli riisi, tattari, marjat on pääasialliset hiilarinlähteet. toki syön paljon vihanneksii varsinkin porkkanaa se on lemppari. ja mitä mieltä appelsiini mehusta missä lukee vain hedelmän oma sokerija sisältää hedelmälihaa?

  • Hei Make,

    Nuo hiilarilähteet kuulostaa varsin hyvälle. Varmasti tuohon lisäisin myös kotimaiset juurekset (kohtuudella ja monipuolisesti).

    Tuo appelsiinimehu on ihan ok kunhan muistaa senkin suhteen kohtuuden.

  • Hei, tuosta jojoba-öljystä kysyisin. Eli eikö monesti nimenomaa sanota, että akneiholle ei öljyjä vaan jotain mietoa kosteusvoidetta mieluummin? Eikö öljy, varsinkin kun sen jättää iholle vuorokaudeksi, tuki ihohuokoset aiheuttaen täten vain lisää finnejä?

    Olen kyllä huomannut että pelkkä vesipesu on todellakin hyvä ratkaisu. Ongelmani vain on näin talvella se että iho on todella kuiva, varsinkin kun päivinä joina urheilen tulee pestyä kasvot vedellä kahdestikin. Jonkinlainen ratkaisu olisi siis keksittävä, vai onko kuivasta ihosta välttämättä mitään haittaa aknen suhteen?

    Tuota jojobaa käytin viime syksyn ajan, pelkäsin vain että johtuiko aiheutuneet finnit siitä kun muuten oli iho ihan suht ok. Laitoin sitä tosin aika reippaasti iholle. Vaihtoehtona olisi myös kosmetologin minulle suosittelema kevyt kosteusvoide. Niin ja mies siis olen. Kiitos jos viitsit jotain vinkkiä/kommenttia heittää.

  • Jojoba on hieman erilainen öljy ja se on itse asiassa ennemminkin nestemäistä vahaa. Tietysti mitään ei voi yleistää ja kaikille jojoba ei missään tapauksessa sovi. Eli myös jojoban suhteen on tärkeää kuunnella itseään ja katsoa miten iho sen käyttöön reagoi. Jos jojoba ei sovi, niin siinä tapauksessa kannattaa etsiä joku muu vaihtoehto tuota kosteutusta ajatellen.

  • Hei! Minulla olisi pari kysymystä vhh-ruokavalioon liittyen.

    Olen itse luopunut kokonaan gluteeniviljoista, mutta korvaan ne tattarilla. Syön tattaripuuroa aina aamulla ja illalla. Lisäksi syön välipalaksi itse tehtyä tattarileipää. Onko tämä pahasta? Aika moni kun näyttää luopuneen viljoista kokonaan.

    Onko kookoskerma parempi vaihtoehto kuin tavallinen kerma? Entä onko kookosmaito parempi vaihtoehto kuin luomumaito?

    Eikö hedelmiä oikeasti saa syödä kuin maksimissaan kaksi päivässä? Entä jos vetelee vaikkapa kolme kiiviä/päärynää per. päivä, onko se huono ratkaisu? Niiden glykedeeminen indeksihän ei ole niin korkea..

    Suositteletko käytettäväksi esim. turkkilaista jogurttia, fetajuustoa tai maustamatonta raejuustoa vai pahentavatko ne ihon kuntoa entisestään?

  • Tattari ei ole oikeastaan vilja koska se ei ole muiden viljojen lailla heinäkasvi vaan kaksisirkkainen. Tattari on mielestäni mainio juttu, mutta toki jokaisen pitää itse katsoa miten se sopii ruokavalioon.

    Maitotuotteiden sopivuus on jokaisen itse kokeiltava. Joillekin ne ei aiheuta mitään ongelmia ja toisilla niiden käyttö aiheuttaa esimerkiksi iho-ongelmia. Maitotuotteiden osalta kannattaa kiinnittää erityistä huomiota laatuun.

    Toki hedelmiä voi syödä enemmän kuin kaksi päivässä.

  • Mitä maitotuotteita sitten suosittelet? Mistä tunnistaa laadukkaan sellaisen?

    Nujerra akne oppaassasi kirjoitat hedelmistä tähän sävyyn: ”Hedelmien suhteen suosittelen kohtuutta. 1-2 hedelmää päivässä ei haittaa, mutta mahdollisuuksien mukaan perinteiset banaanit ja appelsiinit kannattaa korvata kotimaisilla marjoilla. Toki myös hedelmällä on väliä, sillä esimerkiksi avokadoja voit syödä melko vapaasti.” Eli ilmeisesti niitä voi sittenkin syödä enemmän kuin kaksi päivässä ottaen huomioon, mikä hedelmä on kyseessä?

  • Itse tykkään esimerkiksi laadukkaista juustoista. Hyvä maitotuote on mahdollisimman vähän prosessoitu.

    Joo, tuo maininta taisi olla ihan ekassa Nujerra Akne versiossa. Nykyään siellä lukee seuraava teksti:

    Hedelmien suhteen suosittelen kohtuutta. Olemme yksilöllisiä, joten en halua ruveta antamaan mitään sen tarkempia ohjeita määrien suhteen. Itse syön päivittäin 2-5 hedelmää. Jos vain mahdollista, niin suosi aina luomuhedelmiä ja vältä näin turhaa torjunta-aine kuormitusta. Hedelmien osalta erikoismaininnan ansaitsee avokado, joka on ehdottomasti yksi perusmarketin huikeimmista tuotteista. Saat avokadosta esimerkiksi elintärkeitä rasvahappoja.

  • Hei make,

    Rakentaisin tuon palautusjuoman mieluummin esimerkiksi proteiinista, banaanista, hunajasta ja vaikka kotimaisista marjoista. En hirmuisesti syty näihin maltodekstriini juttuihin…

  • Hei Jarkko!

    Kiitos upeista sivuistasi! Olen lukenut myös tuon terveydenjuuri-oppaasi, ja ottanut osan ohjeistasi jo käyttöön. Ja kasvojeni iho, joka ei onneksi muutamaan vuoteen pahinta aknea olekaan näyttänyt, on rauhoittunut entisestään. Kuitenkin juuri tuo ilmeisesti tärkein eli gluteeniviljojen pois jättäminen on kohdallani hankalaa, ja mietinkin keksisitkö ratkaisua varsin hankalaan ruokavaliooni.

    Olen nimittäin hyvin monipuolisesti allerginen (liekö sitte gluteeniviljat +geenit syypäitä), ja näihin allergioihin sisältyy kaura, tattari ja hirssi sekä pähkinät. Samoin useimmat vihannekset raakoina, kuten porkkana, kaikki kaalit etc kiellettyjä, joten syön lähinnä kypsennettyä kasvista. En siis tiedä miten pääsisin eroon näistä ’pahisviljoista’: syönkö suunnilleen pelkkää porkkanaa ja jauhelihakastiketta vaiko mitä? Perunako siis on huono vaihtoehto? Nyt olen kääntynyt riisin puoleen, mutta sekään ei taida pidemmän päälle kantaa.. Samoin kysyisin osaatko suositella kala-allergiselle jotain kalaöljyn korviketta? Tällä hetkellä syön pellavansiemenöljyä sen sijaan.

    Ja vielä lisään että suvussani on paljon sekä allergiaa, että keliakiaan, ja kappas kappas myös aknea. Itsellani keliakia on testattu negatiiviseksi, mutta kaipa sitä yliherkkyyttä voi olla, kun lapsena reagoin myös vehnään allergisesti.

  • Hei!

    Olen neuvoillasi saanut aknen lähes olemattomiin. Kiitos!! Aloitin gluteenittoman sokerittoman ruokavalion viime elokuussa samalla kun jätin pillerit pois ja viimein tammikuussa alkoi ensimmäinen 4 viikon jakso täysin ilman aknea. Äitini oli myös löytänyt vanhat allergiatestitulokseni ajalta jolloin olin parikymppinen ja niistä selvisi että tosiaankin minulla on ollut vielä aikuisiällä vehnä-, ohra- ja ruisallergia… silloin kuitenkin lääkäri totesi että todennäköisesti voin kypsennettynä kyseisiä viljoja syödä ja niinhän niitä tuli syötyä. Nyt jälkikäteen kuitekin arveluttaa että ehkäpä tuohon allergiatestitulokseen olisi pitänyt reagoida jo kymmenisen vuotta sitten. Mutta, nyt tosiaankin maaliskuussa aknea on taas ilmaantunut ja epäilen että johtuu siitä että sairastuin keuhkokuumeeseen helmikuun alussa ja söin 3 antibioottikuuria putkeen. Tilasinkin nyt Dr Ohhira’s maitohappobakteerit, toivottavasti ne auttaisivat. Toinen syy mitä olen miettinyt on että olen juonut entistä enemmän teetä sekä kahvia. Oletko tietoinen/huomannut onko kofeiinilla vaikutuksia akneen?

  • Hei Sonja!

    Viljat voi korvata tapauksessasi esimerkiksi, öljyhampunsiemenillä, kookosjauhoilla, mantelijauhoilla tai vaikka kvinoalla.

    Perunaa voi syödä jos sen suhteen muistaa kohtuuden. Kannattaa suosia mieluummin esimerkiksi porkkanaa, palsternakkaa, lanttua tai punajuurta.

    Kalaöljyn korvikkeena voi koittaa esimerkiksi öljyhampusta puristettua hamppuöljyä.

    Tuo on hyvin tavallinen ilmiö. Eli jos suvussa esiintyy keliakiaa tai vilja-allergiaa, niin myös akne on erittäin yleinen…

  • Moi Linda,

    Ja kiitos viestistäsi! Mahtavaa kuulla, että olet saanut helpotusta tähän ongelmaan.

    Kofeiinilla tai oikeastaan kahvilla voi olla paljon vaikutusta akneen. Tämä on tietysti tapauskohtaista. Jos juo kahvia, niin kannattaa kiinnittää erityishuomiota kahvin laatuun. Minimivaatimuksena voi pitää luomua. Parasta on, että ostaa kahvipavut mahdollisimman vasta paahdettuna ja jauhaa ne sitten itse kotona ennen kahvin keittoa

  • Kiitos vastauksestasi! Tässä muutaman viikon olen koittanut viljoja vähentää, ja jonkin verran vehnää vielä tulee syötyä. mutta alkaa tämä sujua. :) Katsotaan jos vaikka iho vielä joskus rauhoittuisi kunnolla!

  • Kiitos mainiosta oppaasta. Siitä on ollut paljon hyötyä. Mainitset, että krilliöljy kannattaa ottaa kookosöljyn kanssa samaan aikaan imeytyvyyden parantamiseksi. Aloitan aamun paistetuilla kananmunilla. Paistorasvana käytän kookosöljyä. Saanko tuosta riittävästi kookosöljyä jotta krilliöljy imeytyy tehokkaasti vai onko tarvetta ottaa vielä vaikka teelusikalla suoraan purkista lisää?

    Mihin tuo muuten edes perustuu, että krilliöljy tarvitsee kookosöljyn rinnalleen, kun en äkkiseltään löytänyt netistä hirveästi tietoa aiheesta?

  • Tuosta kahvin ja aknen yhteydestä löytyi useita lähteitä. Mitä mieltä olet kofeiinittoman kahvin juomisesta, olisiko se parempi vaihtoehto? Tai onko jotain muita ideoita kuinka korvata kahvi jollain muulla?

  • Iso kiitos kommenteista ja kysymyksistä!

    Anssi-> Varmasti piisaa tuo kananmunan paistamiseen käytetty kookosöljy.

    David Wolfe on tuosta kookosöljyn ja krilliöljyn yhdessä nauttimisesta puhunut paljon. Krilliöljy imeytyy huomattavasti paremmin jos sen nauttii yhdessä kookosöljyn kanssa. Eli kyseessä on jonkinasteinen synergiavaikutus, kuten esimerkiksi kurkumalla ja mustapippurilla.

    Antti-> En osaa sanoa tuosta kofeiinittomasta kahvista juuta tai jaata. Tärkeintä on panostaa kahvin suhteen laatuun, kuten tuossa aiemmin totesin.

    Itse korvaisin kahvin esimerkiksi lääkinnällisistä sienistä keitetyllä teellä. Keitä pakuritee ja lisää joukkoon pari teelusikallista tätä: http://www.iherb.com/Eclectic-Institute-Mushroom-Immune-Espresso-Pow-der-2-5-oz-72-g/40087. Tuloksena on melko kahvinmakuinen juoma ja kaiken lisäksi erittäin terveellinen sellainen…

    Tuo kahviasia tosiaan jakaa ”asiantuntijapiireissä” aika vahvasti mielipiteitä. Itse varmasti koittaisin olla vähän aikaan kokonaan ilman kahvia ja katsoa sitten sen myötä vaikutuksia ihon kuntoon.

  • Kiitos Jarkko hienosta sivusta – ajon lukea akne oppaasi ja toivon että saisin ihoni taas kuriin. Olen varmaan jo 12 v. lähtien kärsinyt aknesta joka paheni ihan hirvittäväksi 14-16 v. ja sillon tuli myös syötyä antibiootteja, kokeilltua koko apteekin salva hyllyn ja roaccutan kuurin 7 kk ajan. Roaccutan todella auttoi tilanteeseeni mutta ei tietenkään poistanut iho-ongelmia kokonaan. Nyt tammikuun alussa kun aloin toden teolla urheilemaan niin ihoni paheni aivan kauheasti (sitä enne oli jopa 6 kk jolloin uskalsin käydä ulkona ilman meikkiä) ja nyt en todellakaan tiedä mitä tehdä iholleni. Vehnää olen välttänyt 15 v. saakka (välillä tulee kyllä syötyä) mutta pitäisi varmaan myös luopua muista gluteeni pitoisista viljoista. Yritän myös välttää kaikkea keinoteikosta ruokaa ja lisäaineita.

    Luin myös paljon vinkkejä siitä että sitruunanmehu auttaa parantmaan akne arvet sekä nopeuttaa ihon uudistumista – aloitin sitruuna kokeilun tänään joten katsotaan jos auttais.
    Zinkin puutten yhteydestä akneen löysin kiinnostavan tutkimuksen täältä, joka kannattaa lukea: http://www.jtad.org/2007/3/jtad71302a.pdf .

    Jos joskus saan ihoni vielä niin aknettomaksi että uskallan katsoa itseäni peilistä lunnonvalossa niin avaan kyllä blogin johon kerään kaikki toimivat linkit :)

  • Eikä välttämättä ihan vaan pelkästään aknen kannalta, vaan ihan yleisenkin terveyden ja hyvinvoinnin kannalta :)

  • Minusta kaikkein tärkeintä erilaisten vaivojen hoidossa (olivatpa ne sitten iho- tai suolisto-ongelmia) on itsensä ja kehonsa kuunteleminen. Sitä ei voi kylliksi korostaa! Jokainen meistä on yksilö ja jokaisen meistä pitää itse löytää itselleen sopivat keinot ja ratkaisut erilaisten vaivojen ja ongelmien taltuttamiseen. Se, mikä toimii jollain toisella, ei välttämättä toimi sinun kohdallasi yhtään. Maailmassa ei varmastikaan ole olemassa yhtä kaikille sopivaa hoitokeinoa.

    Olen itse painiskellut monta vuotta ihoni epäpuhtauksien kanssa ja olen kokeillut vaikka vallan mitä, tuloksetta. Tuloksia alkoi syntyä vasta, kun opin kuuntelemaan itseäni ja kehoani. Iho-ongelmani eivät ole suuria, mutta silti ne häiritsevät minua ja haluan löytää niihin ratkaisun.
    Esimerkiksi täällä hehkutetut kookosöljy ja voi vain pahensivat iho-ongelmiani. Ihoni rauhoittui, kun lopetin niiden käytön. Ja en todellakaan puhu nyt mistään parin päivän kokeilusta, vaan kokonaisen kuukauden kestäneestä kokeilujaksosta. Joillekin ne kuitenkin tuovat helpotusta tilanteeseen ja hyvä niin! Meitä on moneksi.

    Haluan löytää itselleni sopivan ruokavalion ja vaikka se vie aikansa, on se varmasti niiden kaikkien kokeilujen arvoista.

    Tsemppiä kaikille iho-ongelmista kärsiville ja hyvää kevään jatkoa ja kesän odotusta! Kiitos myös sinulle Jarkko, kun ”herättelet” ihmisiä ruokavalion suhteen! Ei ole näet ihan sama, mitä suuhunsa pistää :) Muistakaa kuunnella itseänne ja kehoanne! Minä jatkan innolla kohti uusia kokeiluja! :)

  • Anssi-> Ehdottomasti tuo Mercolan krilliöljy on laadukkaampi! Ainakin omien kokemusteni perusteella…

    Pohdiskelua-> Juuri näin! Itsensä kuuntelemisen tärkeyttä ei voi liiaksi korostaa…

  • moi jarkko,

    ootko kuunnellut näitä erittäin mielenkiintoisia helsinkipaleon podcasteja? näissä ollu useemmassakin juttua aknesta:

    http://www.helsinkipaleo.com/helsinki-paleo-podcast/

    tossa uusimassa mainitaan laadukkaana heraproteiininia tämä grass fed ja denaturoimaton tuote:

    http://www.iherb.com/Well-Wisdom-Vital-Whey-Natural-Cocoa-21-oz-600-g/10013

    ite olen oireilevan ihoni takia käyttänyt noita sun warriorin protskuja, riisiprotskua tai warrior blendiä. hera on kuitenkin maualtaan ja laadultaan huomattavasti parempaa. mietinkin, että osaisitko sinä ”akne-experttinä” sanoa mitään että onko tuo Vital whey yhtään sen parempi valinta aknesta kärsivälle kuin normi hera tai siis mahtaako tuo muiden maitotuotteiden lailla vaikuttaa tuohon igf-1 hormoniin? ei varmasti helpoin kysymys. kokeilemallahan tuo selviää, muttei viitsisi turhaan rahoja taas haaskata :)

    kiitos jos jaksaisit vastailla!

  • Hei,

    Juu, on tullut kuunneltua helsinkipaleon podcasteja. Laadukasta juttua!

    Minulle ihan uusi tuote tuo linkittämäsi proteiini. Vaikuttaa näin nopeasti vilkaistuna varsin asialliselta ja todennäköisesti parempi valinta kuin perushera. Miten se sitten toimii, niin se selviää vain kokeilemalla, kuten totesit…

  • näinhän se menee. eikö tuo warrior blend ole kuitenkin paremman aminohappokoostumuksensa takia optimaalisempi vaihtoehto palautusjuomaan kuin tuo sun warriorin riisiprotsku? sulla vissiin on jotain kokemusta noista kun blogiasi selailin, taidat olla itsekkin entisiä voimailumiehiä? voi varmaan ihan hyvillä mielin lisätä vähän glutamiinia ton warrior blendin sekaan ilman pelkoa, että vaikuttaisi akneen mitenkään pahasti ainakaan? käsittääkseni glutamiinilla on kuitenkin jotain positiivisia vaikutuksia suolistoon jne jne…

  • Kyllä itsekin nostaisin tuon warrior blendin ainakin palautusjuomaa ajatellen edelle.

    En näe, että tuosta glutamiinista on haittaa aknea ajatellen.

    Joo, joskus 2000-luvun alkupuolella tuli harrastettua voimanostoa kohtalaisen vakavasti. Nyt salihommat on jäänyt aika vähälle…

  • Hei ! Onko sinulla mitään tietoa Rainforest Foodsin chlorellan, spirulinan tai acain laaduista? Olen innostunut erityisesti näistä, enkä haluaisi ostaa huonolaatuisia tuotteita.

    Kiinnostaisi myös acain vaikutukset iho-ongelmiin?
    Sekä se että kannattaako tuotteet valita jauheina vaiko tabletteina?
    Haluaisin tietää myös onko sinulla vinkkejä rasvaisesta ihosta kärsivälle ja siitä miten sen saisi mahdollisesti kuriin. Monia öljyhoitoja kokeiltu ja ylimääräisten vahvojen aineiden pois jättäminenkin, eikä mikään oikein tehoa.

    Kiitokset jos voit auttaa aloittelijaa ja hyvää kevättä! :)

    • Hei,

      En osaa sanoa noista Rainforest Foodsin tuotteiden laadusta mitään. Ihan uusi tuotemerkki minulle.

      Acai ei ole mikään ratkaisu akneen, mutta toki terveellistä se on ja yksi erinomainen lisä monien muiden hyvien ruokien joukkoon.

      Rasvaisen ihon hoidossa yleisin virhe on käyttää rasvaisen ihon hoitoon tarkoitettuja ihonhoitotuotteita. Ne vain pahentavat ihon kuntoa.

      Ruokavalio on tietysti ratkaisevassa asemassa. Sinuna jättäisin ihon ulkoisen hoidon melko vähiin, jotta iho rauhoittuu ja pääsee tätä kautta paranemaan.

      Hyvää kevättä myös sinulle!

  • Terve! En jaksanut ruveta lukemaan kaikkia kommentteja (niitä on nimittäin aika paljon) joten kysyn nyt tätä vaikka saattaa olla jo kysytty: Riittääkö pelkkä vesipesu sitten poistamaan meikin? Epäilen, joten en tartu neuvoosi heittää puhdistuisaineita roskiin. Meikattava kuitenkin on kun iho on mitä on ja kaikkihan tietävät, että jos meikkiä jää kasvoille, se tukkii ihohuokosia entisestään aiheuttaen lisää finnejä. Onko sinulla kokemusta siitä, millaiset puhdistusaineet olisivat kaikista parhaimpia? Olen kokeillut kaikkea laidasta laitaan, eikä mistään muusta ole ollut parempaa apua kuin apteekin vichy-tuotteista..

  • Hei
    Hienot sivut sinulla, mukavaa matskua, itse olen myös sairastanut aknea nuoruudessani kunnes otin roaccuttan kuurin jolla akne lähti, tosin kamalin sivuvaikutuksien kanssa, sain sivuvaikutuksena masennuksen jolla olin tappaa itseni, onneksi siitä selvisin, enkä tuolloin murkkuikäisenä ymmärtänyt yhteyttä lääkkeeseen, nyt kun ajauduin taas roaccuttan aiheisille sivuille olen pohtinut jos roaccuttan on tehnyt pitempiaikaisempaa tuhoa kehooni, olen miettinyt jos se on vaikuttanut esim kilpirauhasen toimintaan, nimittäin epäilen että kilppari ei toimi täysin hyvin, useat oireet täsmäävät, mutta ei läheskään kaikki.
    Mitkä ravintoaineet tukevat kilpparin toimintaa?
    En jaksaisi lähteä tutkituttamaan kilpparia, kun vaikuttaa olevan iso prosessi, kun ensiksikin pitäisi löytää lääkäri joka ymmärtää yms, onkohan nuilla terveyskeskuksen normi kokeilla mitään arvoa, jos kävis ainakin siellä ottamassa kokeet?
    Puhut paljon gluteenista, jota myös mielestäni kannattaa välttää, itse yritän syödä vhh (lchf) ruokavaliolla boostattuna muutamilla superfoodeilla.
    Olen miettinyt syitä viljojen epäterveellisyyten ruoanvalmistus tavoissa, jos otetaan esimerkiksi leipä, ennenvanhaan leipä tehtiin hapanleiväksi, eli leivottiin ilman hiivaa, leipä nostatettiin hapanjuurella, sekä käytettiin tuoreita jauhoja, jauhot pitäisi jauhaa ennen leipomista eikä säilyttää jauhoina vaan jyvinä jolloin ne eivät pilaannu, täällä lisää aiheesta, http://www.energian.net/terveys/info2.html
    Itse en ole vakuuttunut puoleen enkä toiseen, en syö viljoja nyt testimielessä, pohdiskelen että jos tuo hapanleipä sopisi kohtuullisesti käytettynä tuoreista jauhoista, hapanleivässähän tapahtuu kemiallisia muutoksia kun se hapatetaan, mm Gi arvo pienenee, jolloin verensokerit eivät nouse niin rajusti kuin normaali hiivalla nostatettu leipä, vitamiinitaso nousee, gluteeni pilkkoutuu osittain yksinkertaisimpiin rakenteisiin.

    Täällä ruotsissa on ollut pienoinen buumi leivän suhteen, on tullut yleiseen tietoisuuteen nykyisen leivän kelvottomuus, jolloin porukka on ruennyt leipomaan hapanleipää.
    Itse olen viljoista huomannut että ruis ei sovi lainkaan minulle, ei edes itse oikeaoppisesti tekemä hapanruisleipä, aiheuttaa ruoansulatusongelmia, vehnästä leivottu hapanleipä sopii ilman oireita, mutta olen skeptinen jos se on hyvää ravintoa.
    Mitä mieltä olet?

  • Hei Jarkko ja kiitos hyvistä neuvoista! Minulla on todella pintakuiva/kuiva iho ja epäpuhtauksia tulee syömisistä riippuen. Mistä johtuu, että heti kun aloitan runsaan rasvan käytön ruokavaliossani (avokado päivässä, kalaöljy, voi ja oliiviöljy), niin ihoni alkaa kukkimaan hullun lailla? Onko kyseessä jonkinlainen puhdistumisreaktio tai ns. pahenemisvaihe? Olen miettinyt, että koska ihoni on kuiva ja sitä ihan kiristää, niin rasvan lisääminen ruokavalioon saattaisi vaikuttaa aluksi näin, koska rasva ei pääse pintakuivan kerroksen alta ulos normaalisti? Mutta kait tämä helpottaa ajan kanssa? Pelottaa, että ihoni menee pitemmällä aikavälillä piloille, mutta ihminenhän tarvitsee rasvaa! Kun en käytä rasvaa paljoa, ihoni muuttuu aika lailla normaaliksi, mutta en halua elää ilman ravinnon rasvoja.. Mitä minun pitäisi tehdä? Ihonhoitorutiiniani olen muokannut hellempään suuntaan, ettei ihon kuivuus ainakaan pahenisi. Puhdistan kasvot ja meikit jojobaöljyllä illalla ja käytän öljyä kosteutukseen päivällä ja yöllä. Onko yö-kosteutus tarpeen? Olen jostain lukenut, että se saattaisi aiheuttaa lisää epäpuhtauksia, koska iho hengittää yön aikana. En kyllä usko, että jojobaöljy estäisi ihoa hengittämästä…

  • Hei Peppi,

    Iso kiitos palautteesta!

    Ei rasvan kohtuukäyttö pitäisi vaikuttaa ainakaan negatiivisesti ihon kuntoon. Lähes poikkeuksetta laadukkaiden rasvojen nauttiminen vain parantaa ihon kuntoa.

    Mainitsit syöväsi kalaöljyä. Monet saavat kalaöljystä ei-toivottuja iho-oireita. Eli kannattaa koittaa tuoko kalaöljyn poisjättäminen apua ongelmaan. Ja jos syöt kalaöljyä, niin kiinnitä erityishuomiota laatuasioihin!

    On tietysti tapauskohtaista onko tuo yökosteutus tarpeellinen. Eli tarkkaile omaa ihoa ja tee sen perusteella päätös tuosta kosteutuksesta.

    Monet ovat kehuneet Weledan voiteita. Etenkin ne aknepotilaat, jotka kärsivät erittäin kuivasta ihosta.

    http://www.iherb.com/Weleda-Iris-Hydrating-Night-Cream-1-0-fl-oz-30-ml/27062

  • Kiitos neuvoista! Nyt parin päivän kokeilujen jälkeen minusta tuntuu, että ihoni äkillinen kukkiminen johtuu tuosta jojobaöljystä eikä kalaöljystä. Olen putsannut sillä mineraalimeikit ja tehnyt öljypuhdistuksen illalla ja nyt huomasin, että tämä metodi kuivattaa ihoani. Öljyhän liuottaa öljyä ja se on sen takia todella tehokas puhdistaja joten se vie iholtani varmaan samalla sen oman suojan ja öljyn, talin.

    Onko sinulla kokemusta sheavoista ihon kosteuttajana? Minulla on sitä purkki joten voisin ehkä kokeilla sitä.

  • Hei Jarkko ja kiitokset mahtavasta oppaasta sekä blogista!

    Mainitset tuossa edellisessä viestissäsi, että monet saavat kalaöljystä akneoireita. Oppaasasi kuitenkin suosittelet kalaöljy-lisää aknesta kärsiville, mikä ihmetyttää minua täten kovasti. Eikös moni kuitenkin ole saanut apua kalaöljystä ja esimerkisi Laureen Cordainhan myös suosittelee kalaöljyn käyttöä.

    Itse syön lohta melkein päivittäin. Merilohta, mutta villilohta nuo kaupan lohet harvemmin jos koskaan ovat, eikä omega3-rasvoja ole niin paljon kuin villilohessa. Näetkö mitään ongelmaa tässä säännnöllisessä lohen syönnissäni aknen kannalta?

    Lisänä nappailen tuota Mercolan krilliöljyä. Kuinkahan tuota kannattaa säilyttää, näin kesähelteillä varsinkin varmasti tärkeää? Jääkaapissa, huoneenlämmössä tms. valolta suojattuna tietenkin? Minulla on tuollainen isopurnukka ollut avattuna reilu kuukauden eli noin kolmasosa syötynä ja huoneenlämmössä sitä olen näihin helteisiin asti säilyttänyt kunnes siirsin sen jääkaappiin. Kai tuo on vielä ihan käyttökelpoista kun ei mitään ilmaista kuitenkaan ole? Ainakaan mitään outoja hajuja/makuja en ole huomannut…

    Kiitos jos jaksat vastailla!

  • Moi Kalamies,

    Ja kiitos palautteesta ja kommentista!

    Viittasin tuossa kalaöljykommentin osalta kalaöljyn laatuun. Eli ongelmia aiheuttaa huonolaatuiset kalaöljyvalmisteet. Jos laatu on kunnossa, niin kalaöljy on loistojuttu! Kirjoitin aiheesta taannoin postauksen: http://www.raikasweb.com/kalaoljyjen-laatu

    Itse suosisin sinuna myös muuta kalaa kuin tuota tuontilohta. Erityisesti kotimaista kalaa en voi kylliksi ylistää. Osta siis ihmeessä joskus esimerkiksi muikkua, haukea tai vaikka ahventa jos niitä on vain saatavilla.

    Itse säilytän nuo avatut krilliöljypurkit jääkaapissa ja sitä suosittelen myös muille.

    Mukavaa kesää!

  • Alkaa mennä toivo ja hermot ton aknen paranemisen suhteen :( Oon ollu nyt reilu puoli vuotta viljattomalla ruokavaliolla, maitotuotteita olen vähentänyt ja sokeria käyttänyt vain vähän. Tein viime talvena myös loisten häädön. Ei ole iho muuttunut yhtään paremmaksi, melkein päinvastoin. Käytän d-vitamiinia, superfoodeja yms…

    Oon alkanut kallistumaan, että olisko akneni syy tuo lisämunuaisten uupumus. Jos jopa 80% ihmisistä kärsii tuosta jossakin vaiheessa elämäänsä, niin kyllä mulla on sen verran stressiä ollut tässä muutamana vuonna, että ihme jossei tuommosta ole syntynyt. Mulla tuo akne on semmoista, että ei varsinaisesti ole edes hirveästi mitään ”finnejä” vaan semmoista yleistä tulehdusta, punoitusta koko naaman iho täynnä. Mutta kyllä minulla on ihan finnejäkin, eli ihan aknesta lienee kyse?

    Oletko kuullut/lukenut kokemuksia tuon lisämunuaisten uupumuksen aiheuttamista iho-ongelmista? Paraneeko iho-ongelmat tyyliin vasta silloin, kun tuo lisämunuaisten uupumus on kokonaan voitettu, vai voikohan akne alkaa rauhoittua kun tuo lisämunuaisten uupumus saadaan hallintaan?

    Toivottavasti ehdit vastailla!

  • Hei Nimetön,

    Pahoittelut pienestä viiveestä tämän vastauksen suhteen.

    On täysin mahdollista, että aknesi taustalla on tuo lisämunuaisten uupumus. Toki se voi johtua myös jostain muusta tekijästä, mutta yksi todennäköisimmistä vaihtoehdoista tuo lisämunuaisten uupumus varmasti on.

    Yleisellä tasolla lisämunuaisuupumuksen yksi tyypillisimmistä oireista on iho-ongelmat.

    Myös kilpirauahasen vajaatoiminta on asia, jota ei kannata unohtaa. Usein kilpirauhasen vajaatoiminta ja lisämunuaisten uupumus menevät käsi kädessä…

    Tässä vaiheessa on tietysti selvää, ettei aknesi taustalla ole ruokavalio. 6 kk jälkeen tuloksia pitäisi jo näkyä.

    Syksyllä on aknekirjastani tulossa täysin uusittu versio. Paljon lisää sivuja ja uutta tietoa. Luvassa on runsaasti vinkkejä etenkin niille aknepotilaille, joilla ruokavaliohoito ei tuo toivottuja tuloksia.

  • Paljon hyviä ohjeita tällä sivustolla. Kerron oman tarinani: Akne vaivasi murrosiässä noin viiden vuoden ajan ja pahimmassa vaiheessa kasvoihini tuli sormenpään kokoisia tummia ajoksia, jotka sisälsivät paljon mätää. Silloin menin ihotautilääkärille, josta sain 6 kk antibioottikuurin. Mielestäni se oli tarpeen, jotta ajoksista päästiin eroon. Tosin en tiedä mitä kaikkea pysyviä sivuvaikutuksia tuosta 6 kk kuurista seurasi.

    Kokonaan akne ei tuon 6 kk lääkityksen jälkeen helpottanut ja meinasi tulla suru puseroon. Sitten tein muutoksen asennepuolella. Sysäsin ajatukset väkisin syrjään iho-ongelmista ja keskityin aivan muihin asioihin. Vähensin kasvojen pesun minimiin, eli pelkkä vesisuihkutus (ei ikinä käsikosketusta kasvoihin) joka toinen päivä suihkun yhteydessä. Suihkun jälkeen karhealla pyyhkeellä hangaten karhitsen ”vanhan ihon” pois, jotta huokoset avautuvat. Sitten paljon ulkoilua raittiissa ilmassa. Tätä kaavaa olen noudattanut yli kymmenen vuotta.

    Tuo auttoi mulla, tosin muutama näppy tulee silloin tällöin, mutta se ei haittaa ollenkaan kun muistelee mitä se oli joskus aiemmin. Syön suhteellisen epäterveellisesti ja paljon viljatuotteita enkä ole huomannut että ruokavalio vaikuttaisi millään tavalla akneen.

  • Oletko Jarkko sitä mieltä, että 100% aknetapauksista johtuu jostakin jutusta joka on ”pielessä”. Lääkärit kun ajattelevat, että aknen taustalla on perimä tai se johtuu vain iästä.

  • Japi-> Kiitos arvokkaasta kommentista. Mukava aina lukea näitä paranemistarinoita!

    Kesämies-> Mielenkiintoinen ja tärkeä kysymys. johon tulen paneutumaan syyskuussa ilmestyvässä uusitussa Nujerra Akne oppaassa.

    Selvää kuitenkin on ettei kaikkia aknetapauksia voi selittää esimerkiksi vääränlaisella ruokavaliolla…

  • Maksa kuuluu tärkeimpiin elimiin. Se suodattaa sen mitä syömme. Ilman sitä kuolisimme porkkanaan! Jos olet monta vuotta kuormittanut maksaasi viljoilla ja muilla ruuilla. Tai sanotaan olet syönyt epäterveellisesti juonut alkoholia yms. Maksa rasittuu ja tällöin se ei pysty yksin puhdisamaan kaikkea jolloin iho (huom. ihmisen suurin elin + maksa vaikuttaa lähes kaikkien elinten hyvinvointiin. MYÖS IHON!) rupeaa suodattamaan näitä kuona-aineita riippumatta siitä että olet alkanut syödä terveellisesti ja ihosi kunto ei vain näytä parenevan voi olla hyvinkin mahdollista että maksasi on niin sanotustu ”’tukossa” sisältäen maksa kiviä jotka muutaman päivän puhdistuksella tulevat niin sanotusti ulos… jonka jälkeen terveellisesti syömisestä on oikeasti hyötyä ihollesi jos mikään raakaruokailu/VHH ei ole vain toiminut. Maksan puhdistus (eng. Liver flush/detox kannattaa googlata eng. suomeksi niukasti tietoa) usein leimattu ns. ”pseudotieteeksi”, mutta voin todeta että monella on akne kadonnut tämän jälkeen ja muutenkin tämä vaikuttaa yleiseen hyvin vointiin ja terveyteen muutenkin kuin vain ”pinnallisesti” koska kaikkihan lähtee sisältä eikö vain? Tässä siis linkkejä miten tämä detox tehdään (Huom. sitruuna+oliiviöljy(kylmäpuristettu) yhdessä nautittuna iltaisin ja aamuisin (itse puristettu mehu sitruunasta siis) puhdistavat maksaa merkittävästi näin alkuun. Ainiin ne linkit: http://curezone.com/cleanse/liver/huldas_recipe.asp KATSOKAA TÄMÄ VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=qYJon3OneRc Tämä taas on tunnin mittainen mieltä avartava luento.. http://www.youtube.com/watch?v=W3YiPUwmGIQ niin ja jos ihosi on hyvässä kunnossa tämä on silti hyödyllinen jos et koe olevasi ”terve” hyvästä ruokavaliosta huolimatta :) Toivon todella että tästä on teille hyötyä itselleni nimittäin oli. Raaka omenaviinietikka sitruunan kanssa suoraan iholle poistaa arvet. Jeeees :DDD

  • Minulla ei ole varsinaista aknea, mutta ihoni reagoi todella herkästi joihinkin ruoka-aineisiin finneinä. Olen nyt tehnyt pienen tutkimusmatkan itseeni, jota suosittelen jokaiselle, koska olemme yksilöitä. Aiemmin olen pinnallisesti tutkaillut vain ihoni reaktioita joihinkin ruoka-aineisiin, mutta tällä kertaa olen sen sijaan kuunnellut kehoani. Olen aiemmin ihmetellyt, että miksi jonkin ruoka-aineen syöminen näkyy vain kasvoissa, mutta nyt olen tajunnut, että moni näistä ruoka-aineista pistää vatsani sekaisin. Olen siis tullut siihen lopputulokseen, ettei elimistöni pysty jostain syystä käsittelemään tai sulattamaan tiettyjä ruoka-aineita ja sen takia ne poistuvat elimistöstäni eri teitä kuin normaalisti, esim. juuri kasvojen kautta. Kuona-aineiden poistojärjestelmässäni ei ole mitään vikaa, päinvastoin, jotkin ruoka-aineet eivät vain sovi minulle. Ihoni parani huomattavasti, kun siirryin paleomaiselle ruokavaliolle. En syö maitotuotteita, viljoja tai sokeria lainkaan, enkä osaa niitä kaivatakaan, kun maailma on pullollaan parempia ja maistuvampia vaihtoehtoja. En kuitenkaan ole liian orjallinen itseäni kohtaan, vaan sallin silloin tällöin itselleni joitain paheita. Maitotuotteet ovat omalla kohdallani se suurin mörkö, niitä elimistöni ei tunnu sietävän ollenkaan ja epäilen, että olen tullut vuosien varrella allergiseksi maitotuotteiden prosessoinnille. Voisin jossain vaiheessa kokeilla raakamaitoa, jota saa nykyisin ihan Prisman hyllystä. Nykyinen ruokavalio on kaukana siitä, mihin ihmisen keho on suunniteltu joten ei ihmekään, että kaikki taudit jylläävät. Paleoruokavalio auttaa myös elimistön Omega-rasvahappotasapainon hallinnassa, joka on myös suuri tekijä oman ihoni hyvinvoinnin kohdalla. Kuunnelkaa kaikki oman ihonne kanssa kamppailevat siis itseänne ja muistakaa, että me olemme kaikki yksilöitä! Jokaisen pitää tehdä pieni tutkimusretki itseensä ja selvittää, että missä mättää. Olen niin onnellinen, koska itselleni alkaa vihdoin valottua iho-ongelmieni taustat ja olen myös tavallaan onnellinen, että sain ne, koska muuten söisin edelleen sitä samaa ravinneköyhää ja prosessoitua paskaa, mitä kaikille täällä Suomessa tuputetaan.

  • Raaka omenaviinietikka sitruunan kanssa suoraan iholle poistaa arvet.
    <- toimiiko oikeesti?: D

  • Kiitos loistavista kommenteista.

    Nimetön-> Vihreän saven käyttö kannattaa aloittaa pienistä määristä ja nostaa annostusta pikkuhiljaa ylöspäin. Mitään ehdotonta ylärajaa tuon annostuksen suhteen en osaa sanoa. Kannattaa kuunnella omia tuntemuksia ja käyttää tervettä järkeä tuon annostuksen määrittämiseen. Ruokalusikkakaupalla en kävisi savea syömään…

    Pekka-> En usko, että ainakaan isompiin arpiin tepsii, mutta pienempiin arpiin tuosta saattaa olla vaikka apua?

  • miten tota vihreää savea voi käyttää ulkoisesti? onko jotain vihreä savi voidetta olemassa vai?..sori jos kyselen tyhmiä mut oon yrittäny kaikkia mahollisia keinoja arpiin ja välillä tuntuu et ne menee vaan pahemmaks.

  • Hei,

    Vihreästä savesta voi tehdä savinaamion. Eli sekoittaa saveen hieman vettä, niin että koostumuksesta tulee sellaista, että sitä voi kasvoihin levittää. Kasvoille levittämisen jälkeen antaa saven vaikuttaa muutaman minuutin ja tämän jälkeen huuhtoo sen pois.

    Voi auttaa pitkässä juokussa lieviin arpiin, mutta suurempiin arpiin tuosta ei kyllä apua ole…

  • Mites pitkään tota sitruuna oliiviöljy yhdistelmää vedetään? oon nyt vetäny 4pv ja 1sitruuna puristettuna kannuun ja kunnon loraus oliiviöljyy ja kurkusta alas. jos sais vihdoin terveen ihon, kun ei ole vielkään parantunut, vaikka 2vuotta kohta ilman viljoja ja maitotuotteita ja en polta enkä juo alkoholia.

  • Terve Jarkko ja lukijat!

    Itsellä pysyi iho täydellisessä kunnossa kun noudatin tuota ruokavaliota. Ainoa ongelma oli että uloste tuppasi olemaan melko vetistä (johtuisiko kuidun puutteesta?). Nyttemmin on vähän tullut lipsuttua ruokailussa, mutta enää ei iho tunnu reagoivan niin herkästi viljoihinkaan kun takana parit probioottikuurit ja vähemmän ulkonäkökeskeinen ajatusmaailma.

    Noin 1,5 vuotta sitten itselläni loppui roaccutan kuuri, jota siis kokeilin ennen tätä sinun ruokavaliotasi. Aloin tuossa keväällä katsella peilistä takaraivoa/päälakea, jossa tukka oli silminnähden alkanut harveta, vaikka äidin suvussa ei tietääkseni tätä ongelmaa olekaan ollut puhumattakaan nuoresta iästäni (20v). Itsellä kävi tuon roaccutan kuurin vaikutukset mielessä. Ajattelinkin jonkinlaista maksanhoitokuuria, mutta olisiko sinulla jossain kommentissa/blogitekstissä hyvää ohjetta/tiivistelmää tai voisitko sellaisen minulle pääpiirteissään loihtia? Toki jotain hiustenkasvuun positiivisesti vaikuttavia asioita mielelläni myös kuulisin (msm-pulveri taitaa olla yksi esimerkki)? Sen olen päättänyt, että stressiä en asiasta ota ja itseni hyväksyn sellaisena kuin olen, mutta vähän mietityttää voisiko tämä olla heijastumaa maksan tms. huonovointisuudesta. Kiitän vastauksista etukäteen.

  • Make-> Tuskin tuo sitruuna+oliiviöljy on mikään poppakonsti tervettä ihoa ajatellen…

    Kun olet ollut noin pitkään gluteenittomalla/maidottomalla dieetillä eikä apua ole tullut, niin on selvää ettei nuo viljat tai maitotuotteet ole ainakaan kovin merkittävässä roolissa aknesi taustalla. Eli ratkaisua on lähdettävä etsimään jostain muista seikoista. Paneudun näihin juttuihin tarkasti ja laajasti syksyllä ilmestyvässä Nujerra Akne oppaan uusitussa versiossa.

    20v mies-> Tässä on jotain vinkkejä maksaa ajatellen: http://www.raikasweb.com/auta-maksaasi

    Hiustenlähtöön voi olla monta syytä tai taudinkuvaa, kuten esimerkiksi androgeneettinen hiustenlähtö, päänahan sairauksiin liittyvä hiustenlähtö tai kilpirauhasen vajaatoiminta.

    Eli ensiksi olisi tärkeää selvittää mikä on hiustenlähdön syy ja vasta tämän jälkeen miettiä sitten miten asiaa käy hoitamaan jos hoitotoimenpiteille näkee tarvetta.

  • Kiitos vastauksesta, täytyypä ainakin ruokavalio asettaa taas kriittisempään tarkkailuun vähäksi aikaa. Vähän ihmeissäni olen miten noita syitä kannattaa lähteä selvittämään. Lääkärissä käynti? Jotenki tuntuisi vähän että tekisin kärpäsestä härkäsen. Tuosta maksan puhdistuksesta löysin tälläisen ”kuurin”: http://elaman2kevat.blogspot.fi/2011/11/maksan-puhdistus-ohjelma-4lle-paivalle.html .. Ihan mielenkiinnosta olisin kiinnostunut kuulemaan mielipiteesi tuosta. Mitä mieltä olet muuten näistä paastoista? Itse olen pohtinut ainakin kokeilla joskus.

  • jännä, että selästä akne on lähtenyt, mutta naama on jämähtänyt sanoisin lieväksi kasvoissa, mutta häiritsee itteeni todella paljon ja reenatessa menee tosi punaseks naama ja suihkun jälkeen. mulla oli kyl maksa-arvot koholla joskus kun verta otettiin ja lääkäri ihmetteli, kun sanoin etten juo alkoholia sit tajusin myöhemmin, et sokeria vedetty paljon joskus, et siitä varmaan sit johtui ja siks toi iho ei pääse terveeks, kun maksa lagaa. mut kurkumaaki on käytetty, jos alkais toimii maksa normaalisti.

  • Itse en kovin korkealle arvosta näitä maksanpuhdistusjuttuja. Ei maksa ole mikään WC-pönttö, jota voi puhdistaa silloin tällöin sormia napsauttamalla. Se ei vain toimi niin…

    Sitä vastoin maksan toimintaa kannattaa tukea terveellisellä ruokavaliolla ja esimerkiksi erillaisin yrtein. Tietysti myös alkoholi, lääkkeet, saasteet, sisäilmaongelmat ja muut vastaavat jutut voivat rasittaa maksaa, eli nämä maksaa rasittavat tekijät mahdollisimman minimiin.

    Paastoaminen on varsin mielenkiintoinen juttu ja kerron tästäkin asiasta enemmän tuossa syksyllä ilmestyvässä uusitussa aknekirjassa. Yleisesti ottaen kohtuudella ja järjellä suoritettu pätkäpaasto silloin tällöin (esim. yhtenä päivänä viikossa) voi tuoda varsin mainioita terveyshyötyjä.

    Sanottava on sekin, että naisille ei paastoamista oikein voi suositella. Tai ainakaan se ei toimi naisilla yhtä hyvin kuin miesten kohdalla.

  • mites toi paasto sit toteutetaan? en jaksa tätä paska ihoo. tuntuu, et ihan sama mitä syö ni ei vaan parane.eikä tää akne ole edes ainut asia mikä mua lannistaa karttakielikin löytyy ja vissiin hiivaa huulissa, kun ei nekään vaan parane eikä mikään voide auta. oon urheilija, mutta tuntuu, et oon joku syöpä potilas välil, kun peiliin kattoo. kroppa on kunnos, mut muuten en oo.kaverit jotka perseilee näyttää mua paremmalta vittu, että vituttaa.

  • Hei Make,

    Paastoamalla on mahdollista parantaa monia kehon epätasapainotiloja ja muita ongelmia. Paastoaminen sopii lähes kaikille perusterveille miehille ja epätoivotut sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Tietysti ensimmäisillä paastokerroilla nälkä voi olla ajoittain varsin kova, mutta tähän tunteeseen tottuu ajan myötä.

    Ja kun nyt puhun paastoamisesta, niin tarkoitan kohtalaisen lyhyttä paastoa, joka kestää maksimissaan 24 tuntia. Monille sopii esimerkiksi 16 tunnin paasto kerran viikossa. Paaston jälkeen voi jatkaa syömistä normaaliin tapaan.

    Pitkät, useita päiviä kestävät ”mehupaastot” eivät mielestäni ole välttämättä se järkevin vaihtoehto, koska monet paaston tuomat edut saavutetaan myös lyhyemmällä ja vaivattomammalla paastolla. Lisäksi pitkät paastot voivat olla jopa terveysriski.

  • Moro taas. mites se paasto sit toteutetaan juon vaan kahvia, teetä ja vettä ja suolaa et jaksaa jotain ees tehä?

  • Veden juonti on ehdotonta ja tee on myös ihan ok. Kahvia en joisi. Pieni määrä suolaa ei varmasti ainakaan haittaa.

    Korostan vielä sitä, että ei tällä paastoamisella mitään vaikeaa aknea nujerreta, mutta se on useimmille ihan suositeltava juttu, joka voi tukea paranemista.

    Ja tietysti myös paastoamisen suhteen täytyy kuunnella itseään. Jos paastoaminen tuntuu pahalle, niin älä tee sitä.

  • Moi!

    Olen 20w nainen, jolla on todettu lievä akne. Muutama antibioottikuurikin on tullut syötyä, mutta nuo lääkkeet eivät olleet minun juttuni, joten olen ollut kohta pari vuotta vhh:lla (ei sokeria, viljoja, alkoholia tai maitoa). Tämän muutoksen myötä ihoni kunto parani huomattavasti, mutta pieniä epäpuhtaisuuksia oli edelleen jatkuvasti. Atooppinen ihottumani kyllä parani täysin.

    Aloin pari viikkoa sitten käyttää tuota kookosöljyä kasvorasvana vesipesun yhteydessä (tätä ennen käytössäni oli apteekin ceralan-perusvoide) ja nyt ihoni kunto on huonompi kuin aikoihin! Liittyykö kookosöljyyn siis jokin kehon ”puhdistumisreaktio” joka aiheuttaa näppyjä vai eikö kyseinen öljy vaan sovi iholleni?

  • Hei Inu,

    Kuvauksesi perusteella on erittäin todennäköistä, ettei tuo kookosöljy sovi ihollesi. Kun aloittaa kookosöljyn käytön ihon hoidossa, niin iho kyllä antaa nopeasti merkkejä siitä jos kookosöljy ei sovi sinun ihollesi.

  • Nimetön-> Ei ole kokemuksia/en ole kuullut muiden kokemuksista tuosta linkittämästäsi jutusta, joten en osaa sanoa siitä sen enempää. Tosin en usko, että ainakaan hankalaan akneen tuosta on mitään apua tai voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä.

  • Ton akneoppaan perusideahan on se, että jättämällä joitakin ruoka-aineita pois aknen pitäisi lähteä tai ainakin helpottua? Onko asia näin yksinkertainen? Mites se, että millä nämä korvataan? Tai siis, jos elää 100% gluteenittomalla, maidottomalla, sokerittomalla, lisäaineettomalla ruokavaliolla niin tarkoittaako se, että ruokavalio on aknen kannalta kunnossa? Tosin onhan niitä muitakin tekijöitä ruokavaliossa kuten d-vitamiini. Tuon d-vitamiinin kuten kaikkien muidenkin vitamiinien ja hivenaineiden kanssa on se ongelma, että imeytyykö ne kunnolla. Itsellä tuo tiettyjen ruokien poisjättäminen ei ole helpottanut aknea, ollut jo 9 kuukautta tosin aina ravintolassa ei tiedä onko annos varmasti gluteeniton, onko siinä maitoa tai lisäaineita yms. En tiedä, pitäisikö alkaa vetämään kaikkia superfoodeja, ym ravinnerikasta ruokaa kilokaupalla ja katsoa helpottuisiko akne. Jos ei auta niin aknen syy täytyy olla jossakin muualla.

  • Sakke-> Sahapalmu auttaa tunnetusti mm. eturauhasvaivoihin. Siitä en ole aiemmin kuullut, että siitä olisi apua akneen.

    Make-> Ei tuosta herkenkeiton syönnistä ole haittaa. Tosin hernekeittokin kannattaa valmistaa mieluummin itse, jolloin laatu on ihan eri tasolla kuin noissa kaupan valmishernekeitoissa.

    Niko-> Asia ei ole noin yksinkertainen. Toki joissain tapauksissa esimerkiksi pelkästään gluteeniviljojen poisjättäminen auttaa, mutta ei läheskään aina.

    Ruokavalio näyttelee todella merkittävää roolia, mutta aina sillä parhaimmallakaan ruokavaliolla ei akne välttämättä nujerru.

    Syitä akneen voi olla monia ja usein kyseessä on eri tekijöiden summa. Tuo Nujerra Akne opas, joka tällä hetkellä on ladattavissa, on hieman vailinainen. Julkaisen tässä syksyn aikana uudistetun version oppaasta ja lupaan, että tuo uusittu opas antaa enemmän vastauksia ja erilaisia lähestymistapoja aknen hoitoon.

  • Sahapalmu kuulema jotenkin tasapainottaa hormooneja ja sitä kautta vaikuttaa akneen, en sit tiedä miten pitävä toi juttu on kun samalla sivulla luki että se kasvattaa naisten rintoja 😀

  • Hei,

    olen toimittaja ja etsin haastateltavaa Hyvä terveys -lehden aikuisiän aknesta kertovaan juttuun. Jos haluaisit kertoa oman tarinasi, ota yhteyttä sähköpostitse hellstenmilka@gmail.com tai puhelimitse 050-492 8979.

    Olisi hienoa löytää rohkea henkilö puhumaan tästä varsin yleisestä, mutta kuitenkin niin huonosti tunnetusta vaivasta.

  • mitä mieltä olet tosta hamppu proteiinista? esittelyssä lukee että ois maailman parasta protskuu jne.. pitääkö paikkaansa? ite en heraa pysty syömään kun maha ei tykkää ja käytänkin riisiprotskuu mutta se on niin pirun kallista että ajattelin että voisin sen lisäks ottaa tota hamppuprotskuu ettei se riisi prutsku kulu niin nopeesti.

  • Hei Sakke,

    Hamppuproteiini on oikein hyvä valinta. Tuota itsekin tulee aina välillä syötyä.

  • moro. raaka maito ja raakakaakao jauhetta yhdistelin eli kaakao maidon lämmitin hellal ai että kun oli hyvää. eikä ainakaan aknea pitäs pahentaa ku kunnon kaakaoo, et jos ei auta ni ei ainakan pahentaa pitäs .

  • Moi Jarkko!

    Kuinka helposti noita aknearpia muuten tulee? Varmaan kystisessä aknessa arpia tulee kaikista helpoiten? Itsellä ei ole kystinen akne, mutta kyllähän tuossa poskipäissä on aika mukavat ryppäät noita märkänäppyjä. Voiko aknearpien muodostumista jotenkin ennaltaehkäistä, eli jotenkin vahvistaa ihoa jo silloin kun on vielä akne. Eli onko paljon eroa, että alanko nyt jo hoitaa jo syntyneitä arpia vai vasta sitten, kun akne on kokonaan hävinnyt?

    Kaikki lääkärit, terveydenhoitaja jne. ovat minulle sanoneet, että kannattaa ottaa lääkitys, ettei jää arpia. Eli minulle on jäänyt heiltä semmoinen kuva, että ei se akne itsessään ole niin paha juttu, mutta ne arvet ovat sitten paljon ikävämpiä.

  • Nimetön,

    Hyvä kysymys!

    Aknearpia tulee kohtalaisen helposti. Jos asian nyt voi niin ilmaista. Riippuu tietysti aknen vaikeudesta, laadusta ja siitä miten käsittelet ihoasi. Jos esimerkiksi puristelet paljon finnejä, niin se voi lisätä arpien todennäköisyyttä.

    Arpien ennaltaehkäisyyn ei ole oikeastaan mitään muuta tehokasta keinoa kuin aknen hoito. Arpien hoitoon kannattaa keskittyä vasta siinä vaiheessa kun akne on nujerrettu.

    Akne saattaa vaivata vain hetken elämästä, mutta aknearvet voivat tosiaan jäädä loppuelämän vaivaksi. Toki arpiinkin on saatavilla nykyisin toimivia hoitoja.

  • moro. sä kun tiedät ravinnosta paljon ja onneks itekki jo aika paljon, niin kysyisin kun mulla on sammas suussa eli sieni-infektio eikä tunnu millään lähtevän, vaikka vedetty monta viikkoo oregano öljyy sun muuta ja muutenkin syön terveellisesti, mut ei vaan lähe. ja siks varmaan huulet koko ajan riekaleina ja ne on päivittäin epämiellyttävän tuntuset lähtee huulen palasii irti ku juo jotai mukista. ne kovettuu sellasiks inhottaviks ja aina suihkun jälkee niihin jää sellanen valkonen kerros minkä saa pois helposti ja huulet näyttää hyvältä jopa muutaman minuutin. apteekis vaa suosittelee kortisoni voiteita sun muuta paskaa ja mikään ei oo auttanu ei edes mehiläisvoide.

  • Morjensta!

    Aluksi täytyy kiittää siitä työstä mitä teet ihmisten hyvinvoinnin parantamiseksi.

    Vajaa kaksi kuukautta sitten poistin gluteenin, maitotuotteet, sokerin yms. prosessoidun ruuan kokonaan pois ruokavaliostani ja viimeisimpänä alkoholin pari viikkoa sitten. Ihoni kunto on parantunut, mutta kuitenkin vielä joitakin finnejä aina silloin tällöin tulee. Olen alkanut miettimään, että vieläköhän mulla on jokin ruoka-aine ruokavaliossa joka aiheuttaa ns. tulehdustilaa elimistössä. Esimerkiksi luomumanteleista huomasin, että niitä ei pystynyt syömään juuri ollenkaan.

    Mitä mieltä olet yliherkkyystesteistä? Olen miettinyt Food Detectiven yliherkkyystestiä, jonka voi siis itse suorittaa kotona. Testaa 59-tavallista ruoka-ainetta. Hinta on vaan niin korkea (89e), joka saa miettimään ostopäätöstä.

  • Make-> Kannattaa tutustua tähän artikkeliin, jossa kerrotaan sieni-infektion hoidosta: http://dl.dropboxusercontent.com/u/12844832/Luontaisterveys88_89082011.pdf

    Janne-> Kiitos palautteesta!

    Itse en suhtaudu noihin tee-se-itse yliherkkyystesteihin kovin luottavaisesti. Niiden antamat tulokset voivat olla ymmärykseni mukaan kaikkea muuta kuin luotettavia.

    Hienoa, että ihosi kunto on mennyt parempaan suuntaan. Olen melko varma siitä, että jos jatkat nykyistä tietä ja etsit sitä itsellesi sopivaa ruokavaliota askel kerrallaan, niin ihosi kyllä paranee kokonaan.

  • moro. ostin tänään ekaa kertaa tuore muikkuja, jotka oli valmiiks perattu ja paistoin ne voissa. eikö ookkin hyvä valinta? mitä mieltä friteeratuista muikuista? oon yleensä niitä ostanu.

  • Make-> Tuo suola on hyvä valinta.

    Juu, voissa paistetut muikut on mitä parhainta ruokaa. Voin suositella! Friteeratuista muikuista en sitten ole ihan niin innoissani. Ei voi olla varma minkälaatuisessa öljyssä muikut on friteerattu ja myös muikun sisältämät herkät rasvat voivat mennä huonoksi friteerauksen ja pitkähkön kaupan hyllyssä makaamisen myötä.

  • moro. mulla, kun on selkeesti hiivasyndrooma ollu jo 3vuotta niin paljon siihen liittyviä oireita, niin kysyin luontaistuotekaupasta b-vitamiini valmistetta, kun hiiva erityisesti sitä elimistöstä syö ja myyjä suositteli miulummin synteettistä. jotenkin se perusteli sen hyvin ni ostin sit sen vaikka eka meinasin spirulinan ostaa ja oluthiivapurkin. mitä mieltä oot tästä?

  • Toivoisin että muutkin suosittelisivat näitä keinoja aknen hoitoon. Itselläni sattui olemaan finnejä, mustapäitä ja hikinäppylöitä naamassa vaikka kuinka paljon. Samaan aikaan satun omistamaan kuivan tyyppisen ihon ja urheilen paljon, joten minun on pakko käydä suihkussa ainakin 2 kertaa päivässä pesemässä hiki pois.

    Aluksi tuntui ristiriitaiselta rasvata ihoa suihkun jälkeen pesemisen sijaan, mutta hetken etsittyäni oikeaa kasvovoidetta löysin sopivan kevyen ja hyvän sellaisen. Syön myös kaksi d-vitamiini tablettia ja yhden sinkin päivässä.

    Kaikki on nyt paremmin. Mustapäitä löytyy yhä jonkin verran ja ne saa pois jonkinlaisella kuorintavoiteella ( jos sellaisen ehtisi ostamaan ). Muuten kaikki finnit poissa.

    Urheilijoille antaisin neuvon: peskää hiki pois ylävartalosta ja älkää käyttäkö palautusjuomaa, joka sisältää kreatiinia.

  • Kiitos tästä sivusta, ja oppaastasi.

    Olen 23-vuotias nainen, ja koko murrosikä meni ilman mitään epäpuhtauksia iholla. Kasvojen iho oli täydellinen. Mutta 20-vuotiaana tilanne räjähti käsiin. Stressi kuulemma saattoi laukaista? Koska mitään rutiineja en vaihtanut.
    Tilanne pahenee jatkuvasti ja kasvot alkavat olla aika hirveän näköiset.

    Löydettyäni tämän sivun peruin lääkäriajan ja päätin kokeilla tätä lähestymistapaa.

    Lähdin 2 viikkoa sitten kokeilemaan, ja tarkoitus olisi 2 kuukautta pysytellä suosittelemallasi ”ruokavaliolla”. Vielä ei näy mitään muutosta.
    Jätin pois valkoisen sokerin ja gluteeni-pitoiset tuotteet. Kävin ostoksilla Ruohonjuuressa.
    Päivittäin spirulinaa, chlorellaa, opti msm-jauhetta, d-vitamiinia 80 mg, kalanmaksaöljyä.

    Ateriat koostuvat aika pitkälti vihanneksista, hedelmistä ja kananmunista. Lähikaupoissa ei ole tuoretiskiä kalan ostoa varten.
    Raakasuklaata olen tehnyt muutaman kerran.

    Ostin maca-jauhetta, mutta se on niin järkyttävän makuista että vain kerran sain ruokalusikallisen alas vihreään smoothieen sekoitettuna. Olen yrittänyt erilaisia sekoituksia mutta aina se koostumus ja maku tunkee läpi.

    Kurkumaa ja mustapippuria olen nauttinut.

    Kokeilin kasvojen ”pesua” ja hoitorutiineja kookosöljyllä kun sitä oli kaapissa valmiina, mutta iho räjähti paljon pahemmaksi joten en uskaltanut jatkaa. Toistaiseksi pysyn vielä Lumenen kasvogeelissä.
    En osaa päättää jojobaöljyn, arganöljyn ja manteliöljyn välillä. Joku noista lähtee kyllä kokeiluun.

    Kuten sanoin, tilanne alkaa olla karmea. Kyllähän tämä naisen itsetuntoon vaikuttaa. Meikkivoidetta käytän, sillä en suostu kulkemaan ihmisten ilmoilla ilman.

    Jos tämä ei tuo mitään tuloksia, en tiedä mitä helkkaria teen…

    Mutta muiden positiiviset kokemukset valavat toivoa.

  • Make-> Synteettisten B-vitamiinien kanssa on syytä olla tarkkana. Monille ne aiheuttaa ei-toivottuja oireita.

    Tuosta mainitsemastasi kalaöljystä minulla ei ole kokemusta, joten en osaa sanoa siitä mitään…

    Peltsi-> Mahtavaa kuulla, että olet löytänyt avun ongelmaan!

    Heidi-> Paljon voimia sinulle! Toivottavasti ruokavaliokokeilusta on apua.

    Hienoa, että olet ymmärtänyt kuunnella itseäsi tuon ihonhoidon suhteen. Kaikkien iho ei tosiaan tykkää tuosta kookosöljystä…

  • mulla, kun on pitkittynyt hiivasyndroomaa ihan selkeesti, niin kannattaako kookosöljyä vetää urakalla lusikalla naamaan, kun kerta loistava ase sitä vastaan? en oo varma, mut veikkaan et akne on voitettu, mut tää hiiva aiheuttaa vielä epäpuhtaan ihon veikkaisin ite niin. niin selkeä suun sammas ollu ja miljoona muuta oiretta hiiva aiheuttanu. eilen muutin tankkasin spirulinaa 2x 3ruokalusikallista lyhyen ajan sisäl just sen takii et saisin b-vitamiineja ku hiiva ryövää kuulemma just niitä ni en tiiä, mut voiko spirulina aiheuttaa jonkun puhdistumis reaktion heräsin puol 4aamulla ja tuntu et palan sisältä, mut silti esim. otsa ei ollu kuuma ja oli hirveen huono olo ja vähä myöhemmin laattasin monta kertaa ja olo helpottu ja sain nukuttua sit normaalisti. pahoittelen, jos teksti epäselvää oikeinkirjotus ei multa suju.

  • tankkasin kyl msm+c 4 ruokalusikkaa ja vedin kurkumaa todella paljon ja juurikin sitä kookosöljyy suuhun kerralla paljon 5ruokalusikkaa perään.

  • Hei Jarkko,

    minkä kokoisia annoksia Spirulinaa, Chlorellaa ja Opti-MSM:ää suosittelet syömään päivittäin?

    Nimittäin Spirulinan ja Chlorellan paketeissa lukee 1 teelusikallinen päivässä, mutta muualta löydän suosituksia yhdestä ruokalusikallisesta. Kumpaa kannatat?
    Ja Opti-MSM määrät ilmoitetaan grammoina. Kyllähän siinä jotain osviittaa saa, mutta minä joka rakastan pilkuntarkkoja tietoja haluaisin mitat millilitroina.

    Hyvää loppusyksyä sinulle!

  • Voi, unohtui lisätä nämä kaksi kysymystä;

    Olen kuullut paljon hyvää Molkosan heratiivisteen käytöstä ulkoisesti kasvoille. Mitä mieltä olet tästä?
    Ja tilasin iHerbistä Mushroom Science:n sienisekoituksen, ja jäin pohtimaan mikä olisi sopiva annostus.

    Tuotteen infossa lukee ”Adults, take 1-3 capsules, twice daily”, mutta siinä on aika iso ero ottaako 2 vai 6 kapselia päivässä. Mikä olisi sinusta optimaalisin annostus?

    Pahoittelut häiriköinnistä. Mutta tiedän että sinä olet käynyt läpi paljon tuotteita ja osaat asiasi hyvin.

  • Make-> Ei tuota kookosöljyä nyt mitenkään älyttömiä määriä kannata vetää. Eli muista kohtuus!

    Oletko koittanut mitään yrttivalmisteita? Esimerkiksi tästä voi olla apua hiivan kanssa painiville: http://www.iherb.com/HealthForce-Nutritionals-Scram-Move-Them-Out-150-VeganCaps/19273

    Tuote on tarkoitettu loisten häätöön, mutta hiivaan häätöökiin siitä voi olla apua.

    Respot-> En halua antaa mitään annoskoko-ohjeita, koska yksillölliset tarpeet ja erot voivat olla huomattavia.

    * Spirulina on ruokaa ja sitä voi syödä suuriakin määriä. Itse syön useamman ruokalusikallisen päivässä.

    * Chlorellan annostuksen kanssa kannattaa olla hieman varovaisempi. Yleisesti noin 3 gramman ”ylläpitoannosta” pidetään sopivana. Teelusikallinen päivässä on monille ihan ok.

    Spirulinan ja Chlorellan käyttö kannattaa aloittaa varovasti ja pienistä annoksista, että keho tottuu niihin. Nosta sitten annostusta pikku hiljaa ylöspäin.

    * Sama juttu MSM:n suhteen. Aloita pienistä annoksista ja nosta annosta pikku hiljaa ylöspäin. Ylläpitoannos on yksilöllinen ja vaihtelee normaalisti välillä 500 mg – 5 g.

    * Mahdotonta sanoa mikä on Reishin suhteen optimaalinen annos. Kannattaa lähteä myös Reishin suhteen pienistä annoksista liikkeelle. Eli tuo 2 kapselia päivässä on ihan alkuun varmasti ok. Jatkossa ainakin itse nostaisin annostuksen lähelle 6 kapselia päivässä.

    Molkosanin tuotteesta en osaa sanoa mitään…

  • Milloin uusi akne opas on ilmestymässä? Onko sulla Jarkko tietoa, auttaako suurten b5-vitamiini määrien syöminen akneen? Miten nuo kosmetologin tekemät hoidot, voiko ne auttaa siinä, että saa sen tulehduksen pois/hillittyä?

    Mietin, että jos aknetulehdus on kerran päässyt ihoon, niin aiheuttaakohan stressi, sisäilmaongelmat tai muut jutut herkemmin just akneoireita kuin henkilöllä jolla ei sitä tulehdusta ihossa ole.

  • Hei P,

    Täysin uusittu aknekirja ilmestyy 21. päivä marraskuuta. Tuolla nujerra-akne sivuilla oli virheellinen päivämäärä, joka on nyt korjattu.

    Tuosa B5-vitamiinista ollaan aina välillä kohistu aknekeskusteluista, mutta mitään kovin vakuuttavaa näyttöä sen tehosta ei aknen hoitoon ole.

    Ainakaan pahasti tulehtunutta ihoa en välttämättä lähtisi hoitamaan kosmetologille. Tietysti riippuu hieman hoidosta, mutta käsittelystä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

    Stressi ja sisäilmaongelmat ovat hyviä esimerkkejä niistä seikoista, jotka voivat pahentaa ihon kuntoa tai toimia jopa eräänlaisina laukaisevina tekijöinä aknen suhteen.

  • moro. kuinka pitkään kurpitsan siemeniä kantsii liottaa, kun esim. chia siementen pussissa on 5-30 min ni päteekö sama aika?

  • Make-> 6-8 tuntia on yleisohje tuohon siementen liotukseen. Itse en kurpitsansiemeniä viitsi aina edes liottaa…

    En omaa kokemusta tuosta sinkkivalmisteesta, mutta se vaikuttaa ihan asialliselta.

  • Moi.

    Jos aknella on yhteys keliakiaan ym näihin niin mistä johtuu että akne alkaa vasta murrosiässä? Vaikka lapsena on veränyt leipää vaikka kuinka.. ?

  • Ja äskeiseen vielä;

    Miksi aikuisiällä akne on harvinaisempaa, selätetty; vaikka viljan syönti jatkuu..

  • Make-> Monet ovat kehuneet tuota linkittämääsi tuotetta.

    Juuri näin! Muutos ei tapahdu hetkessä, mutta kun ottaa askelen kerrallaan ja malttaa, niin ihmeitä tapahtuu!

    Jussi-> Aknea liittyy usein vahvasti puberteettiin, koska tuolloin hormonitoiminta vilkastuu ja mm. useimpien rauhasten, kuten talirauhasten toiminta lisääntyy.

    Viljat ei toki ole läheskään aina mikään pääsyyllinen aknen taustalla, vaan monesti vain yksi tekijä muiden joukossa. Keskeisimmät syyt aknen taustalla ovat perinnölliset ja hormonaaliset tekijät. Jos puhutaan perinnöllisistä tekijöistä, niin toisilla vain käy tämän asian suhteen parempi tuuri kuin toisilla. Sille me emme voi mitään. Jos lähisuvussasi on paljon aknea, niin erään tutkimuksen mukaan sinulla on jopa 4 kertaa suurempi todennäköisyys sairastua akneen, kuin ihmisellä, jonka lähisuvussa ei aknea juuri esiinny. Perintötekijät eivät sinällään suoranaisesti aiheuta aknea, mutta ne tekevät ihosta tavallaan hyvin herkän erilaisille tekijöille jotka aiheuttavat aknea.

    Kerron tästä ja paljon muusta lisää 21.11 ilmestyvässä Nujerra Akne kirjassa.

  • Moro Jarkko, tuossa aiemmin sanoit Makelle, ettei kookosöljyä kannata vetää mitenkään älyttömiä määriä. Mietin, kun Olli Postin muistan sanoneen, että hän veti ainakin jossain vaiheessa kookosöljyä yli 100 grammaa päivässä. 😉
    Oon 21-v mies ja rasvaprosenttini on 24. Lisäksi minulla on akne. Tavoitteena olisi saada rasvaprosentti tästä puoleen eli tuonne 12 tietämille, millon sen olisi aika lailla optimaalinen. 😉 Aajttelin, jos kookosöljyä mättämällä voisi saada rasvaa liikkeelle. Tietysti hitaasti aloitellen, eikä tyhjään mahaan kauheasti kookosöjyä.
    Tuo kalorimyytti. Eikö siinä ole siis mitään perää?

  • Nimetön-> Itselleni ihan uusi tuote. Mitä äsken tuoteselostetta vilkaisin, niin mitään ihmeellisiä tuloksia tuon tuotteen käytöstä aknea ajatellen ei välttämättä kannata odottaa. Voin tietysti olla väärässäkin…

    M-> Toki myös kookosöljyn käytössä täytyy muista kohtuus. Eli ei mitään purkillista päivässä tai vastaavaa. Kyllä itsekin tuota kookosöljyä tulee joskus vedettyä tuo 100 grammaa tai jopa ylikin päivässä. Käytän suklaan valmistuksessa paljon kookosöljyä ja jos suklaata tulee syötyä runsaasti, niin tuota kookosöljyäkin tulee nautittua samalla paljon.

    Normaalisti käytän kookosöljyä noin 3-5 ruokalusikallista päivittäin.

  • moro! reenaan paljon ja mietin mikä ois hyvä prode palkkariks ja ihan vaan välipalaks tuomaan lisä prodee? hamppuprode ja riisiprodee jo kattelinki luontaistuote kaupas, mut en osannu valita viel.

  • Hei Make!

    Proteiinin suhteen voin suositella juuri esimerkiksi riisi- tai hamppuproteiinia. Kumpi on parempi, niin sitä en osaa sanoa.

    Tuo D-vitamiinisuihke vaikuttaa oikein asialliselle, eli mitä todennäköisimmin se on hyvä ostos.

    Hiivan häätäminen on joskus hyvin vaikea projekti, johon vaikuttaa monta eri tekijää. Puran tätä asiaa pian ilmestyvässä uudessa Nujerra Akne kirjassa.

  • joo kiitos. on tullu huomattua. mulla on vielkin suu sammas en tajuu miten se vielki on siel. ihan siellä nielun lähellä on ne paskat siks huulet repeilee/halkeilee koko ajan mikään voide ei oo huuliin auttanut ei edes mehiläisvoide. sitten vielä tämä http://www.valioravinto.fi/kelasin-sinkki mitä mieltä vai ostanko sitä toista sinkkiä mitä kehitkin jo asialliseksi.

  • mulla on edelleen sammas suussa, joten ei ihme et iho paskana, kun se on varmasti suolistossakin. kannattaako mun siis vetää oluthiiva hiutaleita, kun se hiiva pelottaa vähän siinä nimessä ja mulla niin selkee tää hiivasydrooma vielkin.

  • Hei Make,

    Varmasti tuo sinkki on ihan ok, mutta parempiakin on kyllä tarjolla.

    B-vitamiinien lähteeksi suosittelen ennemmin vaikka spirulinaa kuin oluthiivaa.

  • ja kvinoaa tullu syötyä nyt paljon kuuluu ihan mun lempi ruokiin ja sehän on tosi terveellistä eikö?

  • Onko tää mainostamasi ruokavalio kannattava jos, 18 v: 180cm / 60 kg.
    Tarkoitus ei olisi tuosta laihtua, mieluusti vaikka hieman lihoa..

  • Hei,

    Uusi Nujerra Akne e-kirja on nyt ilmestynyt. Voit ostaa kirjan täältä: http://www.nujerraakne.fi/

    Vastaan jatkossa akneen liittyviin kysymyksiin Nujerra Aknen Kysy ja Vastaa palstalla.

    Make-> Tuosta Eskimo-tuotteesta minulla ei ole kokemusta.

    Juu, kvinoa on erinomainen vaihtoehto esimerkiksi perinteiselle viljalle!

    Jussi-> Riippuu siitä, että mitä tarkoitat mainostamallani ruokavaliolla. Jos esimerkiksi vain vähentää sokerin käyttöä, niin se ei ole iso ongelma painonlaskua ajatellen. Jos taas rupeaa jättämään esimerkiksi reilusti gluteeniviljojen syöntiä vähemmälle, niin on syytä kiinnittää huomiota siihen, että millä nämä gluteeniviljat korvaa.

  • Okei, kiitos. Tuntuu olevan liian suuri remontti jättää viljat kokonaan pois, joten vähennän leivän syöntiä hieman ja jätän sokerit mahdollisimman vähälle käytölle. Toivotaan tuosta olevan jotain hyötyä!

  • Jussi-> Omat suosikkini ovat jojobaöljy, pakuria sisältävät kasvovoiteet ja lisäksi vihreää teetä sisältävät kasvovoiteet.

    Jarna-> Tuohon linkittämääsi tekstiin pari kommenttia:

    Ihan hyviä pointteja mm. siitä, että myös rasvoittuva iho tarvitsee kosteutusta. Siitä olen täysin eri mieltä, että rasvoittuva iho tarvitsee voimakkaampaa puhdistusta. Tämä ei pidä paikkaansa. Tosin tuossa heti perään todetaan, että puhdistuksen pitää tapahtua hellävaraisesti jne…

    Kasvoveden käyttöä en suosittele. Etenkään jos se sisältää alkoholia.

  • Täytyypä kysyä noista pähkinöistä ja manteleista ruokavaliossa ja niiden määrästä. Itsehän tulee syötyä noita melko runsaasti (ihan perus kaupan hyllyllä myytävää ei-luomua), arviolta noin 200g päivässä, enimmäkseen tosin manteleita halvemman hinnan vuoksi. Oppaassasi puhut pähkinöiden kohdalla kohtuudesta ja manteleiden kohdalta en tainnut löytää mainintaa määrästä. Osaatko antaa minkäänlaisia viitemääriä esimerkiksi siitä kuinka paljon itse olisit enimmillään valmis syömään noita? Specsit itsestäni: 173cm 76kg 20 vuotias mies, joka harrastaa runsaasti salilla käyntiä ja satunnaista lenkkeilyä. Pointti pähkinöiden syömisessä on juurikin niiden sisältämä proteiini ja miksei hyvä rasvakin. Olisiko sinulla jotain vinkkejä millä korvata ainakin osa näistä?

  • Oot laittanu sokerin välttämisen bonus kohtaan. Mulla selkeesti sokeri on pahin finnien aiheuttaja. Ei tarvitse paljoa karkkia syödä kun jo tulee muutama finni. Vilja taas itselläni ei tunnu finniä aiheuttavan, vaikka keliaakikkoja suvussa onkon runsaasti.

  • Hei Jussi,

    Olet oikeassa! Tuoreessa Nujerra Akne kirjassani sokerin välttäminen on yksi keskeisistä hoitomuodoista.

    Make-> Tutkimukset osoittavat, että keltuainen kannattaa syödä mahdollisimman raakana. Keltuaisen antioksidanttipitoisuus vähenee puoleen jos sen kypsentää.

  • Hei, sanoit että talvella syöt d-vitamiinia päivässä 125 mikrogrammaa. Otan itse joka pv 2 tablettia d-vitamiinia ja oli pakko käydä tuon luettuani tarkistamassa, että kuinka paljon yhdessä tabletissa on. VAAN 10 mikrogrammaa?! Purkissa lukee vielä VAHVA d-vitamiini, eli pitäiskö mun siis ottaa noita 12 tablettia päivässä??

  • moro ku ostaa esi,.kurpitsan siemenii luontaistuote kaupast, niin kauan ne säilyy ja riittääkö, et ne pitää siin pussis se paperinen pussi, mitä punnitse ja säästä kaupois on

  • moro taas. mulla todettiin pari vuotta sitten maksa-arvot kohonneiks eli kurkumaa kantsii varsinki sen takii käyttää ja käytänkin. huomaa aina ku sitä vetää et keho kuumenee ja vähän pistelee melkee koko kroppaan, mut rauhottuu sit. kai se johtuu siitku paskat lähtee liikkeelle

  • Hei Make,

    En osaa sanoa noista kurpitsansiementen säilyvyydestä. Riippuu paljon niiden parasta ennen päiväyksestä. Nuo siemenet kannattaa säilyttää valolta suojattuna ja jossain viileässä.

  • Moikka.

    Eli onko siis niin että kauras voi syödä? Ostin kauraporkkana leipiä, pussissa sanotaan että vilja on 100% kauraa. Pussissa lukee myös että sisältää pienen määrän ruista, koska leipomisessa alusjauheena on käytetty ruisjauhoa. Ei varmaan haittaa jos näitä muutaman päivässä syö? Vai kuinka?

  • Tuota noin oon kuullu aika monelta että suoliliston hoito on akne potilaan a ja o mut kukaan ei oikein ikinä selitä sitä miten se taphtuu.. riittääkö että ottaa maitohappobakteeri kuurin vai kuuluko siihen jotain muutakin..

  • Sakke-> Olet oikeassa. Suoliston kunto näyttelee monesti erittäin isoa roolia aknen taustalla ja toki myös sen suhteen jos siitä halutaan parantua.

    Maitohappobakteereilla voidaan tasapainottaa suolison toimintaa, mutta jos puhutaan varsinaisista suolisto-ongelmista ja sairauksista, niin näiden suhteen maitohappobakteerit eivät kovin paljoa auta. Hieman sama juttu jos yrittäisi sammuttaa kerrostalopaloa vesipyssyllä.

    Olen kirjoittanut suolistoon liittyvistä jutuista Nujerra Akne kirjassani: http://www.nujerraakne.fi/

    Jussi-> Rusinat on kohtuudella ihan ok, mutta mitään suuria määriä en kävisi popsimaan, koska ovat aika sokeripitoisia..

  • Kaura on varsin mielenkiintoinen juttu asian suhteen. Kaura voi sisältää gluteenia, koska monesti kaura käsitellään samalla linjastolla kuin muutkin gluteeniviljat. Tarjolla on myös puhdaskauraa, joka on varmuudella gluteeniton vaihtoehto. Mainittava on siitäkin, että kaura aiheuttaa monille aknesta kärsiville iho-ongelmia vaikka käytettäisiin puhdaskauraa. Mistä tämä johtuu, niin sitä en varmuudella tiedä.

  • Heippa!
    Olen 52-vuotias naisihminen. Minulla on ollut huono iho ja akne käytännössä koko ikäni, ja on edelleen. Roat, tetrasykliinit, voiteet ja hoidot jos jonkinlaiset on kokeiltu vuosien varrella. Olen hoitanut ja ollut hoitamatta, syönyt ja ollut syömättä sitä ja tätä. Akne se vaan on pysynyt uskollisesti, ja pysyy varmaan tappiin asti. Pitäisi kai tehdä jonkinasteinen ruokavalioremontti ja syödä lisäravinteita jne jne. Mutta tässä iässä en enää jaksa moiseen paneutua. Olkoot. Kun näppyläisenä ja arpisena olen tallannut elämäni tähän asti, eiköhän se mene samoilla häpeillä loppumatkakin. Perintötekijöitä saan huonosta ihostani kiittää. Jos ei olisi aknea, varmaan olisi jokin muu riesa sen sijaan. On tullut mieleen semmoinenkin että ehkäpä finnien kasvatus onkin minulla elämäntehtävä! ;-D

  • Hei Tarja,

    Kiitos paljon kommentistasi.

    Sitkeä aikuisiän akne voi olla usein merkki jostain sairaudesta, joka sitten aiheuttaa aknea. Esimerkkinä mainittakoon vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta tai PCOS, joissa akne on erittäin tyypillinen oire. Molemmat mainitsemani sairaudet ovat nykyään hyvin yleisiä.

    Oikein hyvää kevään odotusta!

  • Olen nyt noudattanut viljatonta ja sokeritonta ruokavaliota n. 2 kk.
    Tämä on kyllä osaltaan auttanut, poskiin, eikä leukaan ole enään tullut finnejä ollenkaan. Mutta, otsaan ja selkään niitä ilmaantuu yhä tasaiseen tahtiin.. Mistähän tämä saattaisi johtua?

  • Hei Jussi,

    Mukava kuulla, että kehitys on parempaan suuntaan.

    Ruokavaliohoito on vain yksi osa aknen tehokasta hoitoa. Joskus jo se voi tuoda apua ja tähän voi mennä joissain tapauksissa pidempikin aika ennen kuin tuloksia näkyy.

    Ruokavaliohoidon lisäksi tärkeää on ihon oikeanlainen hoito, mahdolliset ravintolisät, sairauksien poissulkeminen, rohdokset jne. Eli kyseessä on kohtalaisen laaja paketti.

    Suosittelen lukemaan Nujerra Akne oppaan, jossa on kerrottu kaikki oleellinen aknesta ja sen tehokkaasta hoidosta.

  • Mielenkiintoinen teksti, muuten uskottavakin, mutten voi käsittää, miksi muka voi ja kookosöljy olisivat hyviä rasvoja?? Nehän ovat juuri kaikkea muuta kuin sitä..

  • Hei Saara,

    Laadukas voi ja kylmäpuritettu kookosöljy ovat mitä parhaimpia rasvoja.

    Käsitys kookosöljyn ja voin haitallisuudesta perustuu virheelliseen näkemykseen, jota meihin on viime vuosikymmenet iskostettu.

    Todellisuudessa esimerkiksi voin haitallisuudesta ei ole olemassa yhtään pätevää nykyaikaista tutkimusta.

    Kannattaa lukea esimerkiksi nämä artikkelit:

    http://www.raikasweb.com/kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-rasvoista

    http://www.anttiheikkila.com/blogi/ita-suomen-opisto-jyraa-margariinin-puolesta/

  • Mä oon nyt pari viikkoa taas syönyt viljoja.. Edelleen sama homma, muualle ei finnejä tule, vain otsaan.
    Käytän kasvoihin iltaisin suihkun jälkeen jojobaöljyä, voisko olla niin, että jojobaöljy ei kosteuta otsaa tarpeeksi ja siksi pukkaa näpyjä otsaan? Entä jos laittaisin jojobaöljyä otsaan myös aamuisin?

  • No nyt selvis. Mulla siis ”komedoakne”, tälläisestä en ollut ennen kuullutkaan. Tähän ei ruokavaliolla ole mitään merkitystä..

  • Hei Jussi,

    Kyllä ruokavaliolla on merkitystä komedoakneen. Tämä siis yleisellä tasolla… Oikenlainen ihon ulkoinen hoito on myös tosi tärkeää. Esimerkiksi erilaiset antioksidanttipitoiset ihovoiteet ovat hyvä valinta. Joku saattaa saada apua bentsoyyliperoksidista.

  • Pitääpä sitten kai vielä kokeilla sitä gluteenitonta ja sokeritonta ruokavaliota.. Onko siis niin että, vesipesu + jojobaöljy iltaisin ei ole riittävä?

  • Aknen hoitoon liittyvään ruokavalioon liittyy toki paljon muitakin elementtejä kuin pelkästään sokerittomuus tai gluteenittomuus. Tärkeää on se kokonaisuus.

    Joillekin vesipesu ja jojobaöljy toimii mainiosti. Toiselle sitten taas ei. Eli tässäkin asiassa täytyy etsiä se itselleen sopiva lähestymistapa…

  • Kiitoksia vastauksista.
    Musta tuntuu, että mulla suurin ongelma on ehkä kosteutus? Riippumatta siitä, mitä syön, finnejä tulee aina vain otsaan. Usein todella pieniä näpyjä, välillä pieniä valkopäitä ja välillä vähän isompia finnejä. (todella harvoin poskiin tai muualle.) Iho on kuiva, mutta silti illalla kiiltää.. Ihoani ”hoidan” niin, että iltaisin peseydyn suihkussa, pesen hiukset shampoolla ja kasvot vain huuhtelen vedellä, suihkun jälkeen laitan välittömästi jojobaöljyä.

    Osaisitko neuvoa, pitäisikö minun ostaa jotakin muuta kosteutukseen?

    Otsani on aivan tämännäköinen:
    http://www.onmeda.de/krankheiten/akne.html

    Olen melko varma, että tällä ei ole ruokavalion kanssa kauheasti tekemistä.. Uskon että tuo gluteenittomuus auttaa tyypilliseen akneen, joka esiintyy patteina poskissa, heillä ei ole finnejä otsassa lainkaan. Minulla se ei tehoa…

  • Suosittelen, että luet tämän Nujerra Akne oppaan: http://www.nujerraakne.fi/

    Kyseisessä oppaassa on käyty läpi tuo ihon kosteutus. Jos sinusta tuntuu ettei jojobaöljy sovi ihollesi, niin kannattaa koittaa eri vaihtoehtoja, kuten pakurivoidetta tai vihreää teetä sisältävää voidetta.

  • Kuinka nopeaa tulokset alkavat näkyä? Itsellä ei ole pahasti finnejä (vähentyivät 3 kuukauden antibioottikuurin avulla), mutta kuitenkin tarpeeksi ja aiheuttavat haittaa. Nyt olen vähentänyt hiilihydraattien syöntiä, melkein lopettanut kokonaan viikon ajalta.

  • Ootko ajatellut julkaista nujerra akne kirjaa Applen iBooks palvelussa? Lukisin kirjan mielelläni, mutta käytössä on vain iPad ja iPhone..

  • Semmonen kysymys jojobaöljystä, että jos iho kutisee öljyn laiton jälkeen melkolailla, niin kannataisiko vaihtaa kosteutukseen jokin muu aine? Kestän kyllä jotenkuten raapimatta, mutta..

  • Jussi-> Tuon kirjan pystyy lukemaan mainiosti myös iPadilla tai iPhonella. Osta kirja normaalisti ja lisää se sen jälkeen omaan iBooks kansioon, josta sitä on mukava ja helppo lukea.

    Jos jojobaöljy kutittaa kovasti, niin ensiksi tulee mieleen kysymys jojobaöljyn laadusta. Jos laatu on kunnossa, niin toki voi olla mahdollista ettei jojobaöljy välttämättä sovi sinulle.

  • Sori kun jatkuvasti kirjoittelen tänne.. Luulen löytäneeni nyt aiheuttajan akneeni. Mitä vähemmän syön hiilareita, sen paremmin iho voi. Jos minulla olisi vähän ylimääräistä vyötäröllä, niin voisin mainiosti syödä pelkkää salaattia. Muttakun ei ole. Lisäksi aloitan pian salilla treenaamisen, joten tarvitsen hiilihydraatteja. Olen nyt ajatellut marssia ihotautilääkärille ja vaatia roacuttaniin reseptiä, uskon että akne saa sillä kyytiä, eikä tule takaisin kun välttelen sokeria ja syön hyviä rasvoja.. Olen nyt syönyt Dr ohhiran probioottikuurista yhden levyn, niin kannattaako minun syödå kuuri loppuun nyt vai säästää se ja syödä roa kuurin jälkeen?

  • Moi,

    Mulla on ollut noin 1v verran pieni muotoista akneaa. Ongelmana on tällä hetkellä pienit punaiset näppylät otsassa ja mustapäät poskissa. Leukaan ja huulien ympärille tulee joskus jokin pahempi finni.

    En syö mitään karkkia, suklaatan yms, en polta, enkä juo alkoholia. Liikun säännöllisesti, enkä sen vuoksi voi kokonaan jättää hiilihydraatteja pois. Syön purkista D-vitaminia ja jokin verran vihanneksia ja hedelmiä.

    Tällä hetkellä ainoa hoito on luomu hunaja jota laitan joka ilta noin 10min ajaksi kasvoille, muuta en sit teekkään.

    Tämä on todella ärsyttävä vaiva auttakaa :(

  • Että joo. .. ei kandee uskoa ihan kaikkee! Olen elänyt monta vuotta ilman viljoja. Plus aika lailla noit muit on noudattanut jo kauemmin! Kas! Akne on kuitenkin vaivannut 2kk.

  • Miten sä jaksat tän vaivan? Itellä ainakin kauhistuttaa mennä jonnekin tuttojen luokse jos ei ole käynyt pitkään aikaan. (meinaan että jos/kun tullu lisää näppylöit tai finnejä)

    Parturiinkin on kauheet mennää….;(

  • Osaatko sanoa mikä olisi hyvä D-vitamiini ja hyvä kalaöljy ihan suomen kaupoista? En uskalla enkä osaa tilata iherbistä vaikka tulisikin halvemmaksi.

    Ja vielä, minulla on healthforcen vitamineral green (kirjoitinkohan oikein) viherjauhe ja mietityttää sen säilyvyys. Ostin sen jo monta kuukautta sitten tänä vuonna kuitenkin ja sitä on jäljellä vielä paljon. Uskaltaako tuotetta vielä käyttää, purkissahan on jonkunlainen kuivapussi mikä takaa säilyvyyden? Olen säilyttänyt superfoodeja pimeässä, toiminko oikein?
    Sitten, mitä suosittelet rasvaiseen ihoon? en käytä vahvoja tuotteita, joten siitä ongelma ei ainakaan tule. Kaikenlaista kokeiltu. Johtuuko esim. joidenkin vitamiinien puutoksista? Itselläni huono ja yksipuolinen ruokavalio mitä alan muuttamaan pikkuhiljaa.
    Ongelmanani ei juurikaan ole akne vaan rasvainen ja hyvin punainen iho. Mikä punaisuuteen voisi auttaa?

  • Hei,

    Kiitos Jarkko sivuista, itselleni oli todella iso apu, akne parani alussa todella huimasti, kun lopetin gluteeniviljat ja sokerin. Vhh ruokavaliolla olen pystynyt pitämään ihoni todella hyvänä, mutta ongelmaksi tuli sitten se, että laihduin liikaa. Nyt kun käyn salilla, tarvitsen enemmän hiilareita jotta lihakset kasvavat, joten olen saanut niitä herneistä, muista kasviksista, kikherneistä, pavuista jne… Tuntuu, että suuret muutokset pahentavat aina ihoa, ja itselläni se on todella pienestä kiinni, jopa yksi lautasellinen sitä perunaa ja kastiketta voi pilata ihon melkeinpä viikoksi. Olen kerennyt nyt parin vuoden aikana kokeilemaan vaikka mitä erilaisia ruokavalioita. Välillä tuntuu todella epätoivoselta, välillä taas ihon saa niin hyvään kuntoon että ei meinaa uskoa silmiään.

    Pahin moka mitä tulee tehtyä on se, että kun vihdoin saavuttaa sen hyvän ihon, niin silloin ajattelee ”eikai se haittaa vaikka nyt vähän huonosti syö”… ja taas mennään huonolla iholla. Myös kyläily ja kouluruokailu on hankalaa, ei ihmiset ymmärrä kun sanot heille, että ihosi takia et voi syödä makaronilaatikkoa… Olen nyt siis 18v, toivon että ikä parantaa minun ihoni näinä vuosina.

    Luulen, että kcal määrä/vrk mitä syön vaikuttaa myös ihoon, se mitä kroppa ei kuluta, pukkaa kiertämään elimistöön, ja osa tulee sitten ihon kautta ulos… Tuo on oma päätelmäni, mitä nyt olen seuraillut syömistä ja ihoa.

    Myös sinkki ja omega 3 tuntuivat alussa vaikuttavan radikaalisti ihooni positiivisesti, mutta jonkun ajan kuluttua tuntui että se vaikutus lakkasi. Voihan se olla, että siinä on jokin muu tekijä mikä taas pahensi ihoa, ja sinkki ja omega3 vieläkin vaikuttavat positiivisesti… niin hankala sanoa se tekijä mikä aknen aiheuttaa, vielä kun siinä kestää aikansa, että finnit syntyvät.

  • Hei! itselläni on alkanut 3 vuotta sitten yhtäkkiä todella vaikea kystinen akne.. olen syönyt yhden roaccutan kuurin noin 7 kk.. auttoi hyvin noin 4-6 kk lopettamisen jälkeen ja samat patit tuli takaisin.. sen jälkeen olen vaihtanut ruokavaliota aika hyvin ohjeesi mukaan, enpä oikein muuta syö kuin luomu kananmunia, salaattia, lihaa yms.. viljoja en juuri ollenkaan..
    Syön sinkkiä, c ja d-vitamiinia ja nyt olen kolmatta kertaa aloittanut msm- jauheen käytön ja pian kk olen sitä syönyt… ja tuntuu että ei näistä ole mitään huomattavaa apua lainkaan…
    olin raskaana vielä tänä vuonna ja iho oli raskaus aikana parempi, uskon siis että akneni on hormonaalista… mutta nyt olen vakaasti taas toisen roaccutan kuurin kannalla… koska tuntuu ettei mikään auta tähän… onko sinulla viellä jotain neuvoja mitä minun kannattaisi tehdä?? meikkaan päivittäin ihan pakosti että näyttää suht normaalilta edes.. ihoni on todella punainen, ohut ja siihen lisäksi vielä paiseita ja kävin viime vuonna plastiikkakirugilla poistattamassa paiseen mutta yllätys se kasvoi siihen takaisin eli turhaan nyt naamassa 2 cm arpi lisäksi johon kasvaa välillä patti………..

  • Hei! Onkohan tietoa paljonko uskaltaisin antaa tuota sinkkiä 12-v tytölle jolla rupeaa iho kukkimaan? Ja mikäköhän noista monista mitä on markkinoilla olisi se hyvä vaihtoehto?
    Entä kannattaisiko pitää paussia sitten tuon sinkin kanssa välillä ettei jatkuvalla syötöllä syö, kun luin tuossa noita kommentteja ettei ole hyväksi syödä jatkuvasti? Kiitos jo etukäteen :)

  • Hei! Mitenkä pitkään meni ennen kuin gluteenittoman ruokavalion ansiosta alkoi tuloksia näkymään? Mitä mieltä olet kaurahiutaleista jotka saattavat sisältää pieniä määriä gluteeniviljoja? Voiko niitä syödä vai pitäisikö olla täysin puhdasta kaurahiutaleita?

  • Moikka! Olen 26-vuotias nainen. Akne minulla on ollut 16 vuotiaasta asti, välillä kuitenkin ollut hieman parempi. Kilpirauhasen vajaatoiminta todettiin 8 vuotta sitten. Olen syönyt yhden puolen vuoden antibioottihoidon tähän akneen 1,5 vuotta sitten. Sain esikoiseni viime kesänä ja naama pysyikin ihan ok kunnossa tämän vuoden alkuun asti. Imetän siis edelleen. Olen ollut nyt hieman yli kolme viikkoa gluteenittomalla ruokavaliolla ja sokeriakin olen syönyt todella vähän. Akne ei ole lainkaan parantunut. Vieläkö on toivoa, että tämä ruokavalio voisi auttaa? Vai olisiko tuloksia pitänyt jo tulla? Olen niin kyllästynyt tähän akneen, että mietin hakisinko jo Roacuttan kuurin.

    Tiedätkö auttaako hunajanaamio akneen?

    Kiitos paljon jos ehdit vastata!

  • Hei Hanna,

    Yleensä gluteeniton ruokavalio tuo jotain näkyviä tuloksia kuukauden aikana. Jos kuukauden gluteenittomuuden jälkeen ei mitään näkyviä tuloksia ei ole ilmaantunut, niin on mahdollista, ettei gluteenittomuus kohdallasi tuo apua.

    Aina asia ei ole näin yksiselitteinen. Jos esimerkiksi kärsit vuotavasta suolesta, niin tästä paraneminen voi viedä yllättävän pitkän ajan. Ja tunnetusti vuotavasta suolesta kärsivän on syytä välttää gluteeniviljoja ja monesti myös muitakin viljoja, kuten kauraa.

    Hunajanaamiosta tuskin on apua akneen.

  • Kiitos vastauksestasi :) Kyllä näitä isoja finnejä tulee vain edelleen! Olen vieläkin ollut siis gluteenittomalla. Mistä sen vuotavan suolen sitten tunnistaa? Olisiko sinulla muita vinkkejä minun tilanteessani? Pelottaisi vain aloittaa Roacuttan. Pelkään, että siitä tulee jotain pysyvää vaivaa?

  • En tiedä minkä verran tähän postaukseen eksyy hormonaalisesta aikuisiän aknesta kärsiviä ihmisiä vielä vuonna 2015, mutta itse olen ainakin kolunnut läpi kaikki mahdolliset blogit ja keskustelupalstat apua etsiessäni ja sen myötä tulin vinkkaamaan toimivalta vaikuttavasta pilleristä.

    Olen joskus varhaisteininä syönyt ihotautilääkärin määräämän lääkekuurin akneen. Lieni Roaccutan tai joku vastaava, en muista, mutta muistan saaneeni siitä sivuoireena limakalvojen kuivumista, nenäverenvuotoa ym. Myöhemmin aloitin e-pillerit aknea hoitaakseni, kosmetologin suosituksesta. E-pillerit auttoivatkin ja iho pysyi hyvänä vuosia niitä popsiessani. Lopetin pillerit ja muutaman kuukauden päästä iho alkoi kukkia. Kävin terveyskeskuslääkärissä, sain kolmen kuukauden antibiootit sekä lääkevoiteen. Muutaman kuukauden päästä palasin takaisin lääkärille saman ongelman tiimoilta ja sain saman kuurin + eri voiteen, nyt jonkun antibioottivoiteen. Otin voiteen käyttöön, antibiooteista ei ollut hyötyä aikaisemminkaan, joten jätin ne hakematta ja suuntasin yksityiselle ihotautilääkärille. Sieltä ”käskettiin” aloittamaan e-pillerit ja hakemaan sitten Roaccutan. Mietin asiaa, mutten ollut kovin innostunut ideasta. Vastaava myrkkykuuri ei ollut avuksi vuosia sitten, enkä haluaisi e-pillereitäkään lopun elämääni syödä – ikää kun on karttunut ja ehkä perheenkin toivoisin perustavani lähivuosina. Antibioottivoide oli ihotautilääkärin mukaan hyvää tavaraa, samaa mitä hän potilailleen määrää. No, kuivattihan se toki ihoa ja sen kanssa sain pari tyynyliinaa ja kasvopyyhettä tuhottua kun se syövytti niistä värit :) Ei siis merkittävää apua (tosin sitä olisi pitänyt käyttää sisäisesti otettavan lääkkeen tukena).

    Kokeilin kalanmaksaöljyä, sinkkiä ja mitä kaikkea näitä on. Ei apua. Eri blogeista, keskustelupalstoilta ja kavereilta sain suosituksia eri voiteista ym – ei apua mistään. Muutenkin ulkoisesti käytettävät keinot vaikuttaisivat enemmän hoitavan seurauksia syiden sijasta. Minulla on siis ihan ”kunnon” akne, isoja kipeitä patteja jotka kestivät kasvoilla viikkoja ja ovat kipeitä ja toisinaan kutisevat. Niiden lisäksi pientä näppyä ja röpelöä. You name it, I have it.

    Alkuvuodesta kävin Ruohonjuuri-myymälässä, jossa minulle vinkattiin Estroblock nimisestä detox-kuurista. Googlettelin sitä vähän, lähetin kysymyksiä ja tietoja itsestäni sekä tilanteestani tuotteen kehittäjän Delgago Protocolin sähköpostiin, sain vastauksia ja henkilökohtaisen annossuosituksen todella nopeasti ja päädyin tilaamaan tuotteen (saksalaiselta myyjältä; http://www.carbundance.com). Tuotteen luonnonmukaisuus viehätti. Tilauksen tekeminen sähköpostilla oli melko hidasta hommaa ostajan epätoivon ollessa korkealla ja myyjän ollessa kiireinen kaikkiin saapuviin posteihin vastaamisen kanssa, mutta kun tilaus oli tehty ja maksu myyjällä, tulivat tuotteet perille nopeasti.

    Olen nyt syönyt Estroblock regularia saamieni henkilökohtaisten annosteluohjeiden mukaan viisi viikkoa ja huomaan paukanaamaisuuden helpottaneen. Toki finnejä on ja tulee edelleen, mutta pienempänä. Toki iho on edelleen kirjava kuin kärpässieni, mutta kuuri on vasta alussa ja tuloksia alkoi näkyä n. 3 viikon käytön jälkeen. Olen myös huomannut ruokahalun laskeneen, jonka vuoksi ylipainon kanssa kamppailevat saattavat saada tästä tuotteesta iloa muutenkin kuin aknen hoidossa. Olen myös syönyt maarianohdakekapseleita Estroblockin rinnalla maksaa puhdistaakseni, joten apua on voinut olla myös siitä.

    Saapa nähdä mihin tuloksiin tästä vielä päästään Estroblockin ja maarianohdakkeen kanssa, mutta so far so good ja tämän toistaiseksi vielä lyhyen ja menestyksekkäältä vaikuttavan kokeilun perustella vinkkaisin myös muita kokeilemaan josko detox-kuuri toimisi heillä aknea helpottavana keinona. Estroblock sopii myös miehille – googlatkaa jos kiinnostuitte :)

  • onko perunan, riisin, makaroonin ja kauran syömisen lopettaminen välttämätöntä ja mulla esiintyyy aknea oikeestaa vaan molemmissa poskissa ja sitten ne punaiset arvet miten ne saa pois.

  • Lisäys vielä aikaisempaan. Eli harrastan salitreeniä 3 kertaa viikossa, mikä tekee gluteeniviljojen lopettamisesta ehkä vielä vähän vaikeampaa, sillä syön paljon leipää ja juon paljon maitoa.

  • Joillekin voi ehkä sopia, mutta en suosittele kookosöljyä kasvoille, kosmetologinikin asiasta varoitteli. Sain oppia kantapään kautta, että oireileva ihoni räjähti käsiin kookosöljyä käyttäessä; tukki ihon ja jopa kuivatti pintaa. Finnejä tuli joka suunnalta! Kun lopetin öljyn käytön kasvoilla ( nyt käytän vain sisäisesti), iho alkoi korjaantua parissa viikossa, kauan siinä kesti mutta sain sen toipumaan kokeilustani. Taistelen edelleen akneni kanssa ( jo 17 vuotta enemmän tai vähemmän) ja jatkan tutkimista mihin ihoni reagoi pahiten, mutta luotan myös ammattilaisiin ja suhtaudun terveellä kriittisyydellä tee-se-itse- hoitoihin ( tällä en viittaa ravintoon vaan ns. kotikosmetiikkaan). Kaikenlaista kotikonstia löytää vaivan hoitoon ja tottakai tekisi mieli kokeilla kun epätoivo iskee! Kosmetologini käyttää vain luonnonkosmetiikkaa ja niistä olen löytänyt apua, iho ei kärsi muoveista ja myrkyistä, mutta saa ravinteet juuri oikeassa muodossa. Sehän näissä ”kotiapteekkarin” nikseissä on vikana, että kuvitellaan jonkun hedelmän/kasvin/öljyn länttäämisen sellaisenaan auttavan ihonhoidossa. Se, että esim. c-vitamiini on sellaisessa muodossa, että siitä on jotain iloa, ei ole jotain mitä kotikeittiössä voi tehdä. Ovat joko tehottomia tai sitten jopa suorastaan haitallisia kuten sokerilla kuoriminen jne. Sokerin kiteet ovat teräviä vaikkei silmä sitä erotakaan ja voivat viiltää ihoa, vaurioittaa sitä ja pahentaa tulehduksia. Näin niin kuin esimerkkinä.

    Olen kokeillut aika lailla kaiken; maitoa en käytä, vältän sokeria ja valkoisia jauhoja ja syön mahdollisimman monipuolisesti, juon vettä. Vetelen 100mikrogrammaa D:tä päivittäin ( kesällä vähemmän) ja otan sinkki ja magnesiumlisää. Lista jatkuu, mutten jaksa kaikkea luetella. Lyhyesti sanottuna: teen kaiken ravitsemuksellisesti ja ihohoidollisesti niin hyvin kuin taidan, ylihoitamatta kuitenkaan.
    Ainoa todellinen ( luonnollinen) apu, joka koskaan on auttanut, on aurinko. Mikään monivitamiininappi tai lisäravinne ei ole kyennyt siihen mihin auringonvalo. Ilmeisesti pitää muuttaa jonnekin etelään, niin sitten en joudu turvautumaan hormonaaliseen apuun.

  • Moi!

    Eksyin tänne sivuille etsiessäni myöskin apua akneen. Olen 21 vuotias nainen, joka on kärsinyt aknesta jo 10 vuotta eikä sille näytä tulevan loppua.

    Paljon erilaisia keinoja aknen nujertamiseen olen myös minäkin kokeillut; sinkkiä, chia-siemeniä, viherjauheita, basironia, biotiinia, d-vitamiinia, maitotuotteiden poisjättöä yms. Olen myöskin syönyt tuon tetrasykliini kuurin + samanaikaisesti iltaisin aknealueelle levitettävä Differin-geeli.

    Syön hyvin terveellisesti ja säännöllisesti, olen kova urheilemaan ja ulkoilenkin. En syö ollenkaan pahoja hiilareita enkä rasvaa. Ruuanlaitossa käytän ekstra neitsyt oliiviöljyä ja makaronia/pastaa syön hyvin harvoin ja nekin AINA

  • Moikka.

    Eksyin näille sivuille myöskin etsimään apua aknen nujerrukseen. Olen 21 vuotias nainen, joka on kärsinyt aknesta yli 10 vuotta eikä sille näy tulevan loppua. Aknea on kasvoissa yleensä poskissa, otsassa, leuassa ja nenässäkin. Pahimpina kausina myös ohimot ja jopa hiusraja ovat näppylöiden saattelemia. Myöskin yläselässä ja rintakehässä minulla on aknea, joskus (esim. nyt) niinkin paljon, etten kehtaa käyttää toppeja tai paitoja, jotka paljastavat vähäänkään yläselkää tai rintakehää. Puhumattakaan sitten bikineistä.

    Lähes kaikkea mahdollista olen minäkin kokeillut; apteekkien ja tavaratalojen ihonhoitotuotteet, basiron, d-vitamiini, omega 3, raakakaakao, sinkki ja biotiini sekä muut vitamiini- ja ravintolisät, maitotuotteiden poisjättö, chia-siemenet, viherjauheet, kosmetologit jne. Myöskin ihotautilääkärillä on käyty ja hänen suosittelemanaan hieman vastahakoisesti lopulta söin tetrasykliini kuurin + iltaisin aknealueelle levitettävä differin-geeli. Kuuri auttoikin aluksi, mutta valitettavasti akne uusiutui.

    Syön hyvin terveellisesti sekä säännöllisesti (3-4 h välein). Juon lähes 2-3 litraa vettä päivässä. En käytä ollenkaan huonoja hiilareita enkä pahaa rasvaa. Ruuanlaitossa käytän ekstra neitsyt oliiviöljyä tai kookosöljyä. Aika harvoin syön makaronia/pastaa ja jos syön, ovat ne aina täysjyvää tai ruista. En syö laisinkaan valkoista riisiä, syön vain quinoaa, couscousia tai joskus täysjyväohrariisiä. Ruokavalioni on mm. täysin vehnätön. En syö juuri lainkaan punaista lihaa, suosin aina kanaa, kalaa ja kasviksia.Teen myös itse paljon vihermehuja ja marjasmoothieita. Aineksina käytän hedelmiä, marjoja, lehtikaalia, pinaattia yms.

    Olen kova urheilemaan ja ulkoilenkin. Urheilen 4-5 kertaa viikossa: eniten käyn salilla, nyrkkeilen ja zumbaan. Pyrin hikinäppylätkin ehkäisemään käymällä treenin jälkeen mahdollisimman nopeasti viileässä suihkussa.

    Jutut, joita en vielä ole kokeillut on tuo täysi viljattomuus, e-pillerit ja mm. helokkiöljykapselit (luin jostain, että ne auttaisivat hormotasapainon ylläpitämiseen).
    E-pillereitä en ole syönyt siksi, koska olen niistäkin kuullut, että ne lihottavat tai voivat pahentaa aknea. Olen juuri laihduttanut 18 kg niin en todellakaan halua yhtään lisäpainoa. Huomaan kuitenkin, että suurimalla osalla ne ovat kuitenkin auttaneet todella hyvin ainakin hetkellisesti. Mietityttää myöskin juurikin tämä, että kun urheilen niin kovasti niin mistä saan tarvittavat hiilihydraatit jos jätän kaiken viljan pois että kuinka aineenvaihduntani käy? Aineenvaihduntani on tällä hetkellä hyvä ja turvotusta on harvoin. Myöskin tuo banaanihan on urheilijalle ja muillekin tärkeä ruoka-aine.

    Ihotautilääkärini sanoi myös, että mikäli tuo tetrasykliini + differin ei auta, tulisi minun kokeilla tuota roaccutan kuuria. Jälleen kerran olen minäkin kuullut tuon lääkkeen haittavakutuksista sen verran, että lääkkeen aloittaminen pelottaa. Minunkin ihollani yleensä kesä on parempaa aikaa, kun aurinko kuivattaa. Minun ihoni on ärsyttävästi myöskin rasvainen, mutta pintakuiva.

    Olen epätoivoinen ja minäkin olen valmis kokeilemaan lähes mitä tahansa, että akneni paranisi. Vaikuttaa itsetuntoon niin pirusti. Tsemppiä kaikille muille, ketkä kärsivät aknesta!

    Kiitos tosi hyvistä sivuista, sain jo paljon ideoita näistä, mutta kaipaisin vielä vastauksia edellä mainitsemiini kysymyksiin :)

  • Saanen jakaa myös tarinani, josko siitä olisi kohtalotovereille apua :) Näitä ketjuja kun lukee niin huomaa kyllä sen, miten yksilöllistä akne on, mutta toivon että suurin osa meistä kärsijöistä on yhtä mieltä ruokavalion tärkeydestä.

    Oma kystisen aknen kanssa kamppailu alkoi 17 -vuotiaana, nyt olen pian 32 -vuotias nainen. Ennen aknea ihoni oli taivaallisen silkkinen, kaverit ihan kohisi kateudesta kun saivat teini-ikään kuuluvia näppylöitä ja minä en koskaan. Tuo silkkinen iho on nyt haikea muisto vain, kystat ovat jättäneet jälkeensä ikävät koloarvet poskille ja otsaan, joita tuskin saan koskaan enää sileiksi. Selvää on, että akneni on geneettistä, sillä isäni ja veljeni ovat molemmat kärsineet nuorina saman vaivan. Selvää on myös stressin vaikutus, sillä akneni on ollut aina pahimmillaan elämänmuutosten aikaan (opiskelutöitä, työnvaihtoa, muuttamista jne). Mutta mitä vanhemmaksi ja akne -viisaammaksi/kokeneemmaksi olen tullut, sen vakuuttuneempi olen hormonaalisten tekijöiden ja tiettyjen ruoka -aineiden osalta. Ihan suututtaa, että siinä viattomassa teini -iässä (ja uudelleen parikymppisenä) tuli maksettua monet antibioottikuurit vanhempieni kukkaroista. Olisinpa osannut kokeilla luonnollisempia vaihtoehtoja silloin! Mutta elämä opettaa, ja toivottavasti tulevaisuuden tutkimukset opettavat myös nuoria aknen kanssa kamppailevia.

    Akneni on tullut ja mennyt osissa, mutta aina ollut kystistä eli sitä vaikeinta laatua. Suuret, märkivät paiseet ovat paitsi itsetuntoa murskaavia (jokainen kohtalotoveri, ja ainoastaan hän, tietää mitä helvettiä on mennä kauppaan, ystäviä tapaamaan, puhumattakaan töihin/kouluun menosta!), myös erittäin kivuliaita. Itse pahimpina aikoina koin aivan sairastumista, kun keho oli niin täynnä tulehdusta. Olo oli masentunut ja sairas. Monet hetket ystävien kanssa on tullut peruttua, kun ei kertakaikkiaan jaksa eikä kehtaa. Keskustelujen aikana ei pysty ajattelemaan muuta kuin sitä, miten rupikonnalta näyttää. Pistää vihaksi ihmisten kommentit tyyliin ”älä huoli, mullakin on tällä hetkellä poskessa finni, kyllä sä voit tulla meitä tapaamaan”. Koen, että akne on niin paljon enemmän kuin finnisairaus. Koko ajan itkettää. Katsekontakti ihmisten kanssa on kauheaa ja nöyryyttävää. Sateiset päivät ilahduttavat, koska ulkona näyttää pimeämmältä ja se tuo jollain tavalla voimaa – ehkä omat kasvot eivät paljasta meikin alta kumpuavia jättimäisiä röpelöitä. Hassua, mutta moni voi varmaan samaistua :)

    Akneni pysyi kurissa niiden vuosien aikana, kun söin e-pillereitä. Ei tullut yllätyksenä. Se oli ihanaa aikaa. Nyt varttuneempana minusta on tullut kuitenkin niin luontaishörhö, että en halua myrkyttää kehoani minkäänlaisella epänormaalilla pillerillä tai lääkkeellä, en vain halua joutua siihen oravanpyörään aknen takia.
    Kun täytin 30, poikaystäväni vei minut parin viikon aurinkolomalle. Olin odottanut sitä pitkään ja treenannut kroppani kivaan lomakuntoon. Kuitenkin viikkoa ennen lomaa, kuin rangaistuksena jostain, alkoi aknepaiseita taas tulla. Epätoivoisena läträsin iholleni omenaviinietikkaa, mikä oli ehkä kaikista suurin virhe minkä olen koskaan tehnyt. Ihoni suorastaan räjähti, ja kävin läpi kaikista raskaimman ja nöyryyttävimmän aknevaiheen ikinä. Kolmikymppisenä, ihanassa lomakohteessa, mietin hotellihuoneessa itkien, mitä olin tehnyt sen ansaitakseni. Auringonvalo tuntui pahentavan tilannetta, joten välttelin sitä, vaikka lomamatkalla olinkin. Olin iloinen, että lomaan sisältyi myös sateisia päiviä, sainhan silloin olla sisätiloissa kasvojeni kanssa. Poikaystävä oli kyllä onneksi kannustava ja lohduttava ja kutsui minua kauniiksi kaikesta huolimatta. Se aknevaihe kesti useita kuukausia parantuakseen, ja sen aikana luin useiden ihmisten positiivisista kokemuksista gluteenittomasta ja maidottomasta ruokavaliosta. Tiesin, että se tulisi olemaan vaikeaa, mutta silloin päätin että aion sen kestää ja muokata ruokavalioni.

    Nyt olen elänyt gluteenitonta ja lähes maidotonta (juusto ja suklaa on toisinaan vaan liian suuria kiusauksia vastustettaviksi!) elämää melkein kahden vuoden ajan. Voin sanoa, että paras päätös ever! Minulle on nyt selvää, että mahdollisimman puhdas ruokavalio pitää ihon mahdollisimman siistinä. Edelleenkin voin vain uneksia meikittömästä päivästä ihmisten ilmoilla, mutta tällä hetkellä ja kaiken kärsimyksen jälkeen enemmän kuin tyydyn siihen, että kevyt meikki peittää jäljellä olevan punoituksen ja arvet, eikä nöyryytyksen kanssa tarvitse elää. Välillä saan edelleen näppyläisiä ihoalueita, mutta jättiläismäiset, märkivät paiseet pysyvät poissa. Ilman gluteenia olen pystynyt elämään hienosti, olen tottunut gluteenittomiin leipiin ja pizzoihin (joita silti haluan harvoin) ja maitoa/jogurttia ym. en ole koskaan mitenkään tarvinnut. Uusi ruokavalio on itse asiassa pakottanut minua pikkuhiljaa löytämään mielikuvitusta ruoanlaittoon ja leivontaan, mikä on opettanut sen että ihania, terveellisiä vaihtoehtoja on paljon!

    Hysteerinen en tosin ole, eli jos huomaan vaikkapa ravintolassa, että annoksessani on gluteenia/maitoa, annan sen kerran mennä. Sama juttu matkoilla; koska ei pääse itse kokkaamaan, on yksinkertaisesti joskus vain pakko tyytyä gluteeniin/maitotuotteeseen koska on syötävä. Kun pysyn kohtuudessa, ei keho ehdi tukkiutua liiasta tulehduksesta, mutta jos päästän lipsumaan niin palaan kotiin takuuvarmasti aknen kanssa.
    Sokeritonta ja alkoholitonta elämää en pysty täysin elämään, vaikka tiedän että nämä olisi hyvä karsia ruokavaliosta myös mahdollisimman hyvin pois. Eli niiden olen antanut pysyä elämäni nautintoina – kohtuudella kuitenkin tietysti.

    Kunnon akne on melko periksiantamaton riesa kuten tiedämme, ja vaikuttaa elämään monella, monella tapaa. Mutta pikkuhiljaa vuosien aikana kokeilemalla ja tutkailemalla se oma sävel löytyy, kun on motivaatiota. Minulla on vielä vähän kokeilussa se, missä määrin esim. hormonien toimintaa tukevat ravintolisät auttavat tai kuinka tärkeänä osana oikeiden ihonhoitotuotteiden valinta on. Tällä hetkellä otan macaa ja sinkkiä varsinkin ennen kuukautisia ja pyrin mahdollisimman ja hellävaraisiin kasvotuotteisiin, mutta toivon että kaikki palat loksahtavat lopulta paikoilleen täysin, eikä kaikista pahimmanlaatuisinta aknehyökkäystä enää tule. Tärkeimpänä alueena kuitenkin koen, että ruoka-aineet ovat mahdollisimman puhdistavia.

    Siitä olen ainakin iloinen, että ruokavalion puhdistaminen on tuonut elämään muitakin bonuksia, esim. kilot pysyvät kurissa ja pääkivut/flunssat näyttävät pysyvän poissa. Ehkä akneni onkin lopulta jollain ironisella tavalla blessing in disguise 😉
    Kamppailu on myös vahvistanut ihmisenä. Monesti sanon itselleni elämän kinkkisissä tilanteissa, että jos olet kestänyt aknen nöyryytykset niin kestät varmasti tämänkin :)

    Sori että tuli kirjoitettua romaani, mutta tsemppiä kaikille!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista