Odottamisen ihanuus

Jarkko    Vinkit     Lapset, Raskaus, Saila, Vauva

Minulla on jo pitkään ollut mielessä artikkelin kirjoittaminen liittyen raskausajan ruokailuun ja mahdollisien ongelmien ja vaivojen ehkäisyyn sekä niiden hoitoon. Nyt päätin ottaa härkää sarvista ja vihdoin toteuttaa tämän jutun. Kävin kuitenkin miettimään, että mikä minä olen neuvomaan naisia asian suhteen, sillä enhän minä käytännössä tiedä mitään raskausajan tuntemuksista ja käytäntöön liittyvistä jutuista. Teoriatietoa on saatavilla, mutta se toimiva käytännön tietämys ja tuntemus on kuitenkin ehdottomasti ratkaisevin juttu.

Päätinkin ottaa yhteyttä Sailaan ja kysyin häneltä, jos hän suostuisi haastatteluun, jonka tavoitteena on antaa vinkkejä raskausajan ruokailuun. Saila on kuudennella kuulla raskaana ja tunnetusti hänen tietämyksensä ravintoon liittyvistä jutuista on valtaisa. Saila suostui ilomielin pyyntööni ja tässä ne nyt ovat: Sailan vinkit odottajalle.

1. Olet varmasti monille blogini lukijoille tuttu Viidakkomiehen blogista, mutta kerro kuitenkin hieman itsestäsi ja taustastasi. Olet ymmärtääkseni ollut hyvin vakavasti sairas, mutta parantunut siitä ruokavalion avulla?

Olen jo pitempään ollut kiinnostunut terveellisestä ravinnosta ja kiitos äitini, sain ihan lapsesta asti vain kotiruokaa, eli einekset olivat kirosana jo silloin. Vegaanina olen elellyt n. 15 vuotta ja ilman viljaa/sokeria/hiivaa n. 10v. Luomua olen ostanut aina kun sitä on saanut tai muuten pystynyt ostamaan. Vaikka elinkin jo superterveellisesti, oireet korkeintaan helpottivat vähäsen. Vasta kun tapasin viidakkomiehen ja aloin raakaravinnolle ja löysin superfoodit, alkoivat nämä sairastamani taudit olla historiaa. Kokemiani oireita varmaan helpotti myös osaltaan -98 lähtien harrastamani jooga.

Taustakoulutukseni on ihan perinteisen lääketieteen puolelta. Olen patologiaan erikoistunut bioanalyytikko, eli tiedän aika paljon myös tästä perinteisemmästä lääketieteestä. Eläkkeelle pääsin ms-diagnoosin saatuani.

Olen siis haalinut tosiaan noita diagnooseja enemmän kun laki sallii, mutta tällä hetkellä mikään niistä ei vaikuta elämääni. Endometrioosiin sairastuin jo 20-vuotiaana, mutta ravinnon avulla oireet poistui tyystin. Endometrioosin takia mun ei pitänyt missään vaiheessa saada lapsia, mutta kuinkas kävikään.. Meni siihen jonkun aikaa ennen kuin “tärppäsi”, mutta yllättävän helposti kuitenkin.. Ms-diagnoosi tuli 2005 30-vuotislahjaksi, vieden todella huonoon kuntoon. Olin pitkiä jaksoja sairaalassa ja vajaa 2 vuotta elin neljän seinän sisällä, kun en ulos päässyt. Nyt sekin on historiaa. Migreenistä ja allergioista (enää kaksi miljoonasta jäljellä) nyt puhumattakaan. Lääketieteen edustajat pitävät mun ja Ollin tarinoita tietysti sattumina…

Päädyin siis vastaamaan näihin kysymyksiin, koska olen lääketieteen ennusteista huolimatta raskaana (6. kuulla) ja tiedän ravinnosta yhtä ja toista

2. Jostain syystä ihmisten syömiset kiinnostavat minua mielettömän kovasti, joten on pakko kysyä, että mitä söit tänään aamupalaksi?

Heh. Oon siinä mielessä helppo (ja jonkun mielestä tylsä) mut syön aamulla lähes aina samaa smoothieta. Tykkään siitä vaan niin paljon. Eli aamusmoothieen menee vadelma-mustikka sekotusta 200-300g, lähdevettä, n. 1 dl sun warrioirin riisiproteiinia (chocolate flavor), msm:ää, carobia (erityislisä nyt raskauden aikana runsaan kalsiumin takia), macaa, spirulinaa, puolikas banaani, tocotrienolsia, camua camua, phytoplanktonia ja udo’s oilia. Näistä tulee vajaa litra todella hyvää smoothieta ja sillä pärjään nyt raskaana 5-6h ja normaalisti 8-9h

3. Tässä yhteydessä haluan onnitella tulevasta perheenlisäyksestä! Millä tavalla tämä raskausaika on muokannut ruokailutottumuksiasi? Onko sinulle syntynyt esimerkiksi jotain uusia intohimoja joihinkin tiettyihin ruokiin, vai onko syömisesi hyvin samanlaista kuin ennen raskautta?

Kiitos Jonkun verran raskaus toki on muuttanut ruokavaliota. Olin ennen 100% raakaravinnolla, mutta raskauden aikana ehkä oin 60%. Parasta raskaudessa on mielestäni se, että voi todella kuunnella mitä keho kaipaa ja noudattaa sitä. Se on helppoa käytännössä, sillä varsinkaan alussa en saanut yksinkertaisesti alas mitään, jota ei tehnyt mieli. Vaikka nyt enää ei ole pahoinvointia, en syö mitään “sinnepäin ok-ruokia”, sillä olen jo pitkään tottunut syömään vain sitä joka maistuu hyvälle. Ok ei riitä.

Esimerkiksi alussa teki mieli vaaleaa leipää, jota en normaalisti ole syönyt kymmeneen vuoteen (siis ylipäänsä leipää). Joten söin sitä ja se auttoikin hyvin pahoinvointiin. Olen myös syönyt lämmitettyjä kasvisruokia. Eläinkunnan tuotteita en käytä edelleenkään. Hunajaa voisin käyttää, mutta varsinkin nyt raskaana se tuntuu aivan liian makealle.

Etukäteen odotin innoissani kaikenlaisia himoja, kun olen niistä kuullut, mutta ei niitä ole juurikaan ollut. Alun leipähimoa (jos se nyt oli suoranaisesti himo) lukuun ottamatta ei ole oikein ollut mitään erikoisempia mielihaluja. Jos jotain tulee, niin kuuntelen sitä kyllä mahdollisimman laadukkaalla tavalla (esim. luomuna). Useimmiten himot johtuvat jostain puutteesta/tarpeesta ja ilmeisesti kehossani ei näitä puutostiloja ole, koska ehdin ennen raskautta lähes vuoden ajan tankata kehoni täyteen supereita.

4. Minkälaisia yleisluontoisia neuvoja antaisit odottavalle äidille ravitsemusasioiden suhteen? Mitä juttuja olisi erityisesti hyvä suosia? Hyvät rasvat lienevät ainakin tärkeitä?

Hyvät rasvat on tosiaan tärkeitä. Itse en ensimmäiseen kolmeen kuukauteen saanut mitään rasvaista alas ja vähän huolestuinkin, mutta kyllä keho pitää juurikin noilla himoilla huolen tarpeistaan. Nyt olen ottanut vahingon takaisin ja juon jopa välillä rasvaa ihan sellaisenaankin. Hyviä lähteitä on mainitsemani Udo’s oli (varsinkin EPA/DHA versio), hampunsiemenet ja kookosöljy. Avokadosta saa myös hyviä rasvoja, kaakaovoista puhumattakaan. Tuota kaakaovoita voi tosin olla vaikea syödä jollei syö raakasuklaata, joten en sitä juurikaan käytä.

Taidan joka vastauksessa korostaa laatua, se nyt vaan on niin tärkeää. Ns. himoja voi noudattaa, mutta senkin voi tehdä laadukkaasti, kuten ostamalla mahdollisimman paljon luomua tai ainakin vaihtamalla perinteisen suolan hyvään ja valkosen sokerin hunajaan tai muihin sokeria parempiin vaihtoehtoihin, vaaleat jauhot täysjyviin ja durumvehnä spelttiin..

5. Kolme kovinta superfoodia odottaville äideille?

Apua, vaan kolme.. Phytoplankton, maca, tocotrienols (rice bran) ja kookosöljy. Neljäänkin tiivistäminen teki jo tiukkaa Valaatkin kasvavat phytoplanktonilla, joten se on optimaalista ravintoa odottaville. Siinä on kaikki, paitsi B12. Maca tukee ja tasapainottaa hormonitoimintaa ja etenkin jos on ollut keskenmenoja, niin se ylläpitää raskautta. Limakalvot ovat raskauden aikana kovilla, joten tocotrienols on aivan ehdoton siihen.

6. Onko mitään asioita, jota olisi kenties syytä erityisesti välttää? Alkoholi ja muut vastaavat jutut ovat tietysti itsestään selviä asioita, mutta onko mitään sellaista, jota ei esimerkiksi neuvolassa neuvota?

Kehon kuuntelu on nro. 1 ja se on onneksi raskaana normaalia helpompaa. En ole mistään varsinaisesti lukenut kieltoa raakasuklaaseen, mutta en vaan pysty syömään sitä kovin suuria määriä päivää kohden. Aiemmin saatoin elää monta päivää pelkkää suklaata syömällä, mutta nyt pari palaa per päivää riittää mainiosti. Tietääkseni kukaan ei ole koskaan tutkinut asiaa sen kummemmin, joten olen itse päätellyt, että suklaan sisältämät alkaloidit saattaa suurina määrinä aiheuttaa oireita raskaana oleville. Tosin jos raakasuklaa on herkuista suurin, niin kaakaon voi hyvinkin korvata carobilla ja saa näin kalsiumit kaupan päälle.

Raskaana tai ei, niin itse en käytä e-koodeja, joten ruuan laatu on tärkeä asia. Varsinkin hedelmissä ja vihanneksissa luomumerkintä kannattaisi pitää vähimmäisvaatimuksena. En myöskään suosittele, että käytät keholle kemikaaleja, joista onkin puhuttu viime aikoina mediassa. Rasvoista/meikeistä/saippuoista jne. löytyy kuitenkin nykyään suunnilleen jopa syötäväksi kelpaavia vaihtoehtoja. Ja jos raha on ongelma, niin iherbistä lähtee paljon hyvää halvalla.

Samalla on pakko mainita ne kalsium-pillerit. Niitä tyrkytetään neuvolassa (varsinkin jos on vegaani) kaksin käsin, mutta niitä ei missään tapauksessa kannata syödä. Kalsiumia saa ruuastakin samoja määriä, kunhan vaan tietää mitä syö. Ja ei, maitotuotteet eivät sisällä kovinkaaan paljoa kalsiumia. Itse käytän mainitsemaani carob-jauhetta (jolla on kätevä makeuttaa samalla jos sellaista haluaa). Chia-siemenet sisältää vieläkin enemmän kalsiumia ja niistä saa mainioita puuroja/hyytelöitä. Seesaminsiemenet sisältää myös suuren määrän, joten vaihtoehtoja löytyy. Kalkkipillerit aiheuttavat suonien kalkkeutumista ja sitä myötä edistävät suonikohjuja…

Toinen “lääke” mitä neuvolat rummuttaa, on rautapillerit. Synteettistä rautaa, joka aiheuttaa oiretta jos toista. Alun huonon syömisen takia hemoglobiinini tippui vähän yli sataan, mutta nostin sen kuukaudessa n.140:een syömällä spiruliinaa, phytoplanktonia ja yrteistä valmistettua rauta-uutetta. Neuvolassa ihmeteltiin, että olinpas saanut raudan nopeesti ylös ilman pillereitä..

7. Suonikohjut ja raskausarvet ovat odottaville äideille arkipäivää. Onko sinulla antaa mitään käytännön vinkkejä näiden hoitoon ja ehkäisyyn?

Suonikohjuja en ole vielä onnistunut itse saamaan (olen siis 6 kuukaudella), joten henkilökohtaista kokemusta ei ole siitä, että mikä niihin auttaa, jos niitä tulee. Itse lähtisin mieluiten ennaltaehkäisemään. Eli hyvä ravinto ja liikunta (pitkään seisomista kyllä vältän, sillä siitä ei tule kovinkaan hyvä olo) ja myös kalkkipillereiden roskikseen heitto auttaa. Raskausarpien ehkäisyyn ja hoitoon kookosöljy on aivan ehdoton! Sitä voi laittaa kasvoille, kainoloon ja suuhunkin olen tuikannut, jos ikenistä on vuotanut verta. Ainoastaan silmien ympärille sitä ei kannata laittaa.

8. Myös raskaudenajan pahoinvointi on etenkin raskauden alkuvaiheessa melko yleistä. Onko sinulla antaa tähän liittyen mitään helpottavia ohjeita, vai onko nämä pahoinvoinnit vain kestettävä? Ja jos sinulla tulee mieleen mitään muita raskausaikaan liittyviä vaivoja ja neuvoja niiden korjaamiseen, niin kerrotahan myös niistä.

Kuten mainitsin jo aiemmin tuosta pahoinvoinnista, niin kohdallani siihen auttoi vaalea leipä. Lisäksi söin 2 tunnin välein, myös öisin. Phytoplankton auttaa, jos sitä saa vaan alas (tippakin suuhun saattaa riittää). Tosin itse en saanut sitä alussa alas edes tipan vertaa. Kaikki mikä tasottaa verensokereita auttaa, vaikken uskokaan että pahoinvointi tulee pelkästään verensokereiden heittelyistä.

Hiiva on myös aika yleinen seuralainen raskauden aikana korkeiden estrogeenitasojen takia. Normaalisti neuvon käyttämään kookosöljyä myös alapäässä jos on hiivaa ja moni tuttu onkin saanut avun siitä. Raskaana olevien limakalvot ovat kuitenkin niin herkät, että joillakin se saattaa tuntua ikävälle. Kannattaa tosin koittaa ennen kuin ostaa virallisia lääkkeitä. Hiivahan ei ole sikiölle vaarallista, kiusa lähinnä äidille, joten voi rauhassa katsoa, että meneekö se ruokavaliolla ja kookosöljyllä ohi. Itse suosin luomupuuvillaa alusvaatteissa ja jos siihen ei halua mennä, niin pesuaineen vähentäminen tai vaihtaminen varsinkin alusvaatteiden kohdalla voi auttaa. Pesupähkinät ovat hyviä tähän tarkoitukseen ja myöhemmin myös vauvan vaatteet voi pestä niillä turvallisesti. Ne sopii myös pähkinäallergikoille, jollainen itsekin olen (toinen allergia joka on toistaiseksi tallella).

Olen aika tietämätön useimmista vaivoista tai sitten vaan nautin niin paljon raskaudesta, että otan kaikki ilolla vastaan asiaan liittyvinä Liitoskipuja on tietääkseni todella monella. Itse kyllä tunnen, että paikat venyy, mutta ei ne kivuliaita ole. Joko olen onnekas tai sitten se johtuu käyttämästäni msm:stä. Se kuitenkin vaikuttaa voimakkaasti luihin ja niveliin sekä kipuunkin.

9. Mietitään hieman myös vauvan syntymisen jälkeistä aikaa. Äitien synnytyksen jälkeinen masennus on hyvin yleistä ja psyykkinen jaksaminen voi olla tiukoilla. Onko sinulla mielessä mitään täsmäaseita näiden ongelmien ratkaisemiseksi? Puolison merkitys on tietysti huomattava, mutta voisiko esimerkiksi yrttien parista löytyä jotain apua henkiseen jaksamiseen?

Tuosta ajasta en vielä henkilökohtaisesti tiedä, mutta itse varaudun siihen syömällä hyvin. Imetys kuluttaa hyvin paljon ja senkin aikana on tärkeätä turvata ravintoaineiden saanti, jotta äitikin jaksaa. Se kun on lapsenkin etu, jos ruokapankki pysyy kunnossa Wolfen mukaan mielen tiloihin yleisesti auttaa phytoplankton ja maca yhdessä. Lisäksi kannattaa pitää huoli siitä, että saa tarpeeksi D- ja B-vitamiineja. Erityisesti se B12 on hermostovitamiini. Pähkinöitä kannattanee välttää, jos on mielen ongelmia. Nuts make you nut

10. Entä sitten tuo vauva-ajan ruokinta. Rintaruokinnan tärkeyttä ei varmasti tarvitse korostaa, mutta entä nuo kiinteämmät ruoat? Teillä ei varmaankaan Pilttiä tulla syömään?

Imetys on tärkeätä. Wolfen mukaan vuosi riittää ja kolme on ihan maksimi, jos elää tässä yhteiskunnassa (eikä viidakossa tms.) Itse en ole kuulemma suostunut puolen vuoden jälkeen imemään, joten niinkin voi käydä, että lopetuspyyntö tulee lapselta. Raakaravintoon on tarkoitus palata syntymän jälkeen, joten aika luonnollisesti lapsi seuraa perässä. Oli ruoka mitä tahansa, on tärkeää että laatuasiat on kunnossa. Käytännössä (sikäli kun lapsi niistä tykkää ja syö) aloitan muussatulla avokadolla yhdistettynä joko merilevään tai hyvään suolaan, chia-siemenistä tehtyyn puuroon, muussattuun banaaniin jne. Tuohon puuroon voikin sitten laittaa superia jos toista Mitään selkeätä viikkoruokaohjelmaa on mahdoton antaa, sillä mieltymykset ja tilanteet ovat hyvin yksilöllisiä. Puhtaaseen ruokaan pätee onneksi se, että sitä voi antaa lapsen syödä niin paljon kuin sen tekee mieli.

Imetykseen liittyen tuli vielä mieleen, että tuo kookosöljy on oiva apu rintojen hiiva ym. tulehduksiin. Kookosöljyhän tappaa kaikki bakteerit/virukset ja hiivat (sienet).

11. Olen varmasti unohtanut kysyä jotain erittäin oleellista. Kerrothan jos mielessäsi on jotain, jonka haluaisit jakaa muille odottaville äideille…

Aika hyvin olet onnistunut kysymään oleellisimmat. Se mitä en maininnut, kun puhe oli pitkälti ravinnosta, on veden merkitys (itse haettu lähdevesi), maadoitus ja puhdas ionisoitu hyvä sisäilma. Ne ovat meillä optimoitu myös kohdilleen. Varsinkin tuo lähdevesi vaikuttaa raskaudessa merkittävästi, sillä saan heti ummetusta jos se aito loppuu. Hätätapauksessa juon kaupan lähdevettä, mutta siinä ei ole bakteereja jotka sinne kuuluu, kiitos Eviran, joten se ei aja samaa asiaa. Kun tuosta suolesta tuli puhe niin, optimoin sen toimintaa syömällä joka päivä maitohappobakteereja. Minun lisäksi myös vauva saa jo nyt hyvän bakteerikannan. D-vitamiinia myös suosittelen varsinkin nyt talvella suomessa asuville/odottaville. Oma annostus on raskaanakin 125 mikroa päivittäin.

Myö B12-vitamiinin ottaminen purkista voi olla perusteltua, riippuen siitä mitä syö. Kasvikunnasta B12-vitamiinia ei oikein saa.

Kerro muille!