Parempi päivä

Jarkko    Vinkit     Liikunta, Parempi päivä

Olet varmasti huomannut sen kuinka paljon aamulla on merkitystä ajatellen koko loppupäivän fiilistä. Jos aamu menee surkeasti ja kiukutellessa, on aika epätodennäköistä, että kelkka muuttaa ainakaan helposti suuntaa päivän kuluessa.

Tämän takia aamuihin kannattaa panostaa. Lähtökohdista riippuen se ei tosin aina ole kovin helppoa. Esimerkiksi lapsiperheiden aamut ovat monesti kaikkea muuta kuin leppoisa lähtö päivään. Jo kahden pienen lapsen talvivaatteiden pukeminen on eräänlainen suoritus, aamupalasta, hampaiden pesusta ja muista välttämättömistä toimista puhumattakaan. Eli omasta ajasta aamulla on jossain tapauksissa edes vaikea puhua.

Jos sinulla kuitenkin on mitenkään mahdollisuutta napata aamuista omaa aikaa, niin käytä se viisaasti. Maailman paras startti päivälle tulee niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin ennen aamupalaa tapahtuvasta ulkoilusta. Sen takia kannattaa herätä vaikka puolituntia normaalia aikaisemmin. Aamuisissa ulkoiluhetkissä on jotain maagista, josta saa valtavan määrän energiaa koko loppupäiväksi. Tee vaikka kilometrin pituinen juoksulenkki ja nauti raikkaasta ilmasta joka henkäyksellä. Hengitämme yöllä epäpuhdasta sisäilmaa, joka on pölyn ja jopa homeen kyllästämää. Herätessämme saatamme kärsiä hyvinkin voimakkaasta hapenpuutteesta, joka aiheuttaa tietysti kaikenlaisia ei toivottuja asioita.

Ulkoilun lomassa kannattaa kääntää ajatukset päivän ohjelmaan ja ajatella mielessä sitä, kuinka upea päivä tästä tulee. Kun tulet takaisin sisälle, tee muutama vatsalihasliike ja punnerrus. Tai nauti vaikka pienestä hauistreenistä jos omistat käsipainot.

Aamu-ulkoilu ei välttämättä kuulosta kovin kiehtovalta esimerkiksi vaakasuorassa räntäsateessa, mutta kun harrastat sitä edes pari viikkoa, et pysty enää luopumaan siitä. Ehdottomasti yksi parhaista asioista mitä ihminen voi itselleen tehdä.

Kerro muille!