Tag - C-vitamiini

Ensimmäiset askeleet – Osa 2

9558999655_cf2793d185_b

Onko sinulla heittää vinkkejä siitä, mistä lisäravinteista kannattaa lähteä liikkeelle? Vaihtoehtoja on paljon, mutta rahaa ei. Ei kehtaisi summamutikassa ruveta ostamaan.

Mistä aloittaa? Tämä on se suurin kysymys, mihin monet törmäävät katsellessaan kauppojen vitamiinipurkkeja ja vilkaistessaan niiden viereisessä hyllyssä olevia viherjauheita ja muita mielenkiintoisia tuotteita.

Olen käynyt näitä vinkkejä läpi muutamassa blogipostauksessa, mutta näihin perusjuttuihin on aina välillä hyvä palata. Nämä ”mistä aloittaa” kysymykset ovat niitä kysymyksiä, joita minulle kaikkein useimmiten lähetetään.

Kuten juttusarjan ensimmäisessä osassa totesin, niin näitä asioita ei voi yleistää liikaa. Tämä ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että lähtötilanteemme voivat olla niin erilaisia. Jos asut kesät ja talvet auringon paahteessa, niin D-vitamiinia ei tarvitse etsiä purkista. Ja jos esimerkiksi syöt paljon hapatettuja ruokia, niin rahojen tuhlaaminen probioottivalmisteisiin ei ole välttämättä järkevää. Eli se mikä toiselle on oleellista ei välttämättä ole jollekin muulle ollenkaan merkityksellinen juttu…

  1. D-vitamiini – Itsestään selvä asia, mutta yllättävän harva edelleen ymmärtää D-vitamiinilisän tärkeyden. Ja jos ymmärtää, niin valitettavan harva nauttii sitä D-vitamiinia riittävästi. Meillä suomalaisilla tämä asia tietysti korostuu nyt talvea kohti mennessä viikko viikolta, kun saamme aurinkoa vähemmän ja vähemmän.
  2. Omega-kolmoset – Melkein saman kategorian asia kuin D-vitamiini. Itse tykkään käyttää kalaöljyn sijaan krilliöljyä. Monet ovat sanoneet etteivät syö krilliöljyä, koska niiden laatu on järjestään niin heikko. Tavallinen ilmiö on, että purkin avaamisen jälkeen ilmassa leijailee eltaantuneen kalan tuoksu, eli tuote on pilaantunut. On totta, että merkittävä osa markkinoilla olevista krilliöljyvalmisteista on todella huonolaatuisia. Olen testannut monia eri merkkejä ja voin tällä hetkellä suositella oikeastaan vain Mercolan krilliöljyä. Jos sinua kiinnostaa ihan vain se ”perinteinen kalaöljy”, niin voin suositella eri vaihtoehdoista esimerkiksi tätä Carlsonin kalaöljyä. Ne kerrat kun olen tuosta maistanut, niin tuoreus on ollut aivan ensiluokkaista. Ei aiheuta kalamaisia röyhtäyksiä tai muita ikäviä sivuvaikutuksia, joita useimmat kalaöljyt tuovat mukanaan. Hintakaan ei ole kovin paha.
  3. Magnesium – Magnesiumin puutostilat ovat nykyään hyvin yleisiä. Tutkimuksien mukaan miehet saavat ruoasta vain 80% tarvitsemastaan magnesiumista. Naisilla tilanne on vieläkin huonompi, sillä heidän magnesiumintarpeensa tyydyttyy ainoastaan 70-prosenttisesti. Itse käytän ja suosittelen myös muille magnesiumöljyä, koska se on monella tapaa paras vaihtoehto. Toki myös suun kautta nautittava magnesium voi olla ihan ok valinta jos vain vatsasi sietää sitä ilman ongelmia.
  4. C-vitamiini – Keskiverto länsimaalainen saa ravinnostaan C-vitamiinia kovin vähäisiä määriä. Saamamme C-vitamiiniannokset pitävät ehkä jonkun keripukin loitolla, mutta näillä pienillä annoksilla meiltä jää hyödyntämättä ne suurempien C-vitamiiniannosten tuomat lukuisat terveyshyödyt. C-vitamiinilisien suhteen kannattaa unohtaa ne perinteiset C-vitamiiniporeet tai pillerit ja etsiä mieluummin vaihtoehtoja luonnosta. Tämä siksi, että se laboratoriosta peräisin oleva C-vitamiini ei ole läheskään yhtä tehokasta kuin esimerkiksi marjoista saatu C-vitamiini. Voinkin suositella esimerkiksi amla tai camu camu marjoja, jotka ovat erittäin C-vitamiinipitoisia. Teelusikallinen laadukasta camu camu marjajauhetta voi sisältää noin 500 mg C-vitamiinia.
  5. Probioottivalmisteet – Monille ihan pakko-ostos, joiden avulla voi korjaantua monta terveysongelmaa.
  6. B12 ja K-vitamiini – Joillekin B-12 vitamiinilisä on ehdoton, mutta useimmat tulevat mainiosti toimeen ilman sitä. Sama juttu K-vitamiinin suhteen. Jos syöt monipuolisesti, niin K-vitamiinin osalta ei todennäköisesti tarvitse olla huolissaan. Jos taas ruokavaliosi on retuperällä, voi K-vitamiinilisä olla enemmän kuin tarpeellinen

Ja miten sitten nuo sienet, maca, spirulina ja muut vastaavat? Mihin näissä kannattaa rahansa sijoittaa ekaksi?

  1. Lääkinnälliset sienet – Nykytiedot valossa lääkinnällisten sienten säännöllinen käyttö on ehdottomasti yksi mullistavimmista ja parhaista terveysteoista, jonka me voimme itsellemme suoda. Mitä enemmän asiaa tutkitaan, sitä varmempia tästä voidaan olla. Pakuri ja Reishi on kaksikko, mihin lääkinnällisten sienten suhteen kannattaa tutustua aivan ensimmäiseksi. Pakuri on voimakas adaptogeeni ja siitä voi olla todella monipuolista apua terveyttämme ajatellen. Pakurin kanssa samalle viivalle nostaisin Reishin, joka on apu mm.  stressinhallintaan.
  2. Viherjauhe, joka sisältää spirulinaa, oraita, chlorellaa ja kasan muita terveyttä ja hyvinvointia edistäviä palasia. Ja usein vielä järkevässä suhteessa. Monesti viherjauheisiin on lisätty myös probiootteja ja entsyymejä, joiden avulla voimakkaisiin vihreisiin tutustuminen saattaa olla ”vähemmän kivuliasta”. Tällä tarkoitan mm. vatsavaivoja, joita nämä voimakkaat vihreät saattavat alkuvaiheessa aiheuttaa. Aloita pienistä käyttömääristä ja nosta annostusta pikku hiljaa ylöspäin.
  3. Mielestäni on aika makukysymys, minkä tähän kolmanneksi nostaisi. Joku liputtaa macan puolesta, mutta itse voisin suosittelisin ihan yhtä hyvin esimerkiksi kurkumaa tai vaikka schisandraa. Kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja ja löydä tätä kautta ne itsellesi sopivat jutut.

Apua anemiaan

Osaatko suositella jotain rautavalmisteita? Olen kärsinyt jonkin aikaa anemiasta ja vatsani ei oikein siedä apteekkien rautavalikoimaa.

Aivan ensimmäisenä olisi syytä selvittää mistä tuo anemia juontaa juurensa. Liian usein käy niin ettei anemian todellista syytä selvitetä, vaan tyydytään ainoastaan syömään heikkolaatuisia rautavalmisteita.

Anemia ei ole itsenäinen sairaus vaan oire tai tila, joka voi johtua monesta eri syystä. Näistä esimerkkinä mainittakoon raudanpuuteanemia, B12-vitamiinin tai foolihapon puutos, pitkäaikaiseen sairauteen liittyvä anemia ja hemolyyttinen anemia.

Yllättävän usein anemian taustalla voi olla jokin loistartunta. Tämä on asia jonka valitettavan harva lääkäri tiedostaa. Ainakin siinä vaiheessa jos ei mitään selvää syytä anemiaan tunnu löytyvän, on loisten aiheuttama anemia varsin todennäköinen vaihtoehto.

Parhaana raudanlähteenä toimii monipuolinen ruokavalio. Punainen liha, maksa, nokkonen, spirulina ja hampunsiemenet ovat hyviä esimerkkejä toimivista rautalähteistä.

Ravinnossamme rautaa esiintyy kahdessa eri muodossa: hemi- ja nonhemirautana. Lihan ja kalan raudasta noin puolet on hemirautaa (Fe2+), joka imeytyy nonhemirautaa (Fe3+) paremmin. Kasvikunnan tuotteiden rauta on nonhemirautaa. Kannattaa muistaa se, että voit parantaa nonhemiraudan imeytymisen C-vitamiinin avulla jopa nelinkertaiseksi.

Korvatulehdus

Korvatulehdus on tuttu juttu useimmissa perheissä, sillä kolmevuotiaista lapsista peräti 80% on sairastanut korvatulehduksen. Korvatulehduksen hoito on herättänyt viime vuosina melko vilkasta keskustelua ja ihan aiheesta.

Suomessa lääkärit määräävät korvatulehduksen hoitoon antibioottikuurin yhdeksässä tapauksessa kymmenestä. Lääkäreiltä on usein turha kysellä antibioottihoidon välttämättömyyttä, koska Suomessa virallinen kanta on korvatulehduksen hoidossa ehdoton.

On ihan mielenkiintoista tarkastella sitä, että miten muissa maissa korvatulehduksen hoitoon suhtaudutaan. Myös Yhdysvalloissa oltiin pitkään antibioottiuskovaisia, mutta nyt suuntaus on selvästi muuttumassa, koska siellä on ymmärretty, että suurin osa lapsista paranee korvatulehduksesta ilman antibiootteja.

Hollannissa ollaan asian suhteen ehkäpä eniten poikkeavalla tiellä. 6-12 kuukauden ikäisiä lapsia hoidetaan ensisijaisesti ainoastaan särkylääkkeillä. Jos tilanne ei parane päivässä tai parissa, niin siinä tapauksessa aloitetaan antibioottikuuri. Yli kaksivuotiaille lapsille ei antibioottihoitoa edes aloiteta ellei ole vahvaa epäilystä komplikaatioista tai jos korvassa on esiintynyt märkävuotoa yli kaksi viikkoa. Suomessa jälkikontrolli on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta Hollannissa näitä jälkikontrolleja ei pidetä pääsääntöisesti tarpeellisina.

Kun miettii tuoreimpia tutkimustuloksia ja muista maista saatuja kokemuksia, niin on hieman outoa, että Suomessa suhtaudutaan korvatulehdusten hoitoon edelleen näin antibioottimyönteisesti. Jos ei haluta mennä Hollannin malliin, niin voitaisiinko ottaa käyttöön jenkeissä yleistynyt ”kolmen päivän omahoito”, jossa seurataan tilanteen kehittymistä kahden tai kolmen päivän ajan ja vasta sen jälkeen mietitään mahdollisia jatkotoimenpiteitä. Jo pelkästään tällä voisimme pudottaa antibioottikuurien määrää merkittävällä tavalla.

Kotihoitoon on olemassa muutama niksi, joista olen kuullut eniten positiivista palautetta oliiviöljy-valkosipuli-korvatipoista. Näitä voi valmistaa ihan kotioloissa, mutta tarjolla on myös valmiita tippoja.

Toinen hyvä kikka on kuumavesipullo tai joku muu vastaava viritys. Monesti lapsilla korvatorvi on aikuisia pienempi ja enemmän vaakatasossa, joiden vuoksi liman poistuminen korvasta on heikompaa kuin aikuisilla. Liman poistumista voi auttaa esimerkiksi kietomalla kuumavesipullo pyyhkeeseen ja pitämällä tätä korvan ympärillä. Myös hieronta leukaluun ympäri, korvan takaa alaspäin suuntautuvin vedoin kohti kaulaa voi tuoda apua.

Mahdollisen korvatulehduskierteen katkaisusta puhuttaessa on syytä nostaa pinnalle lapsen ruokavalio. Monet lapset ovat saaneet apua tähän kierteeseen, kun ovat vähentäneet viljojen, yliprosessoitujen maitotuotteiden ja sokerin käyttöä. Ja usein siis riittää, että esimerkiksi viljojen käyttöä vain vähennetään. Eli kierteen katkaisu ei välttämättä vaadi mitään täysviljattomuutta…

Luonnonlääkkeistä apua voivat tuoda erityisesti pakuri ja propolis. Propolista on hyvä nauttia sisäisesti (propolishunaja) ja myös ulkoisesti, jota varten on tarjolla esimerkiksi propolistippoja. Suomen propolisguru Irma Poutiainen on neuvonut lasten vanhempia laittamaan säännöllisesti tipan propolista lapsen molempien korvalehtien taakse, jonka myötä tulehduskierteen pitäisi helpottua. Myös laadukas probiooti ja C-vitamiini ovat kokeilemisen arvoisia juttuja.

PS. Jälleen on avattu yksi uusi mielenkiintoinen nettikauppa, joka kulkee nimellä Green Street. Valikoima ei ole vielä kovin laaja, mutta sitä kuulemani mukaan koko ajan kasvatetaan. Toki sieltä jo nyt löytyy hyviä tuotteita, kuten Four Sigma Foodsin lääkinnälliset sienet.

iHerbin ystävät saivat taannoin iloisia uutisia. iHerbin toimitukset ovat nimittäin jatkossa maksuttomia, kun valitset toimitustavaksi Global Mail by DHL toimituksen ja jos kokonaistilauksen hinta on yli 40 dollaria.

Muutama tuotesuositus

Saan mukavan paljon lisäravinteisiin ja elintarvikkeisiin liittyviä kysymyksiä. Olen todella iloinen siitä, että ihmiset ovat enenevässä määrin kiinnostuneita laatutekijöistä ja ruvenneet etsimään vaihtoehtoja esimerkiksi Pirkan C-vitamiiniporeelle.

Ajattelin tässä yhteydessä heittää muutaman tuotevinkin, koska nämä selvästi niin monia kiinnostavat.

Viherjauheet
Nykyään tarjolla on paljon hyviä viherjauheita, joten jokainen löytää varmasti itselleen sen sopivimman vaihtoehdon. Oma suosikkini on edelleen Sun Warriorin Ormus Supergreens niminen viherjauhe, jota syön lähes joka päivä. Tuo Ormus Supergreens on todella erinomainen valinta henkilölle, joka vasta alkaa tutustumaan näihin viherjauheisiin, koska sen maku on miellyttävän raikas ja makea (stevia). Muita hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:

HealthForce Nutritionals, Vitamineral Green
HealthForce Nutritionals, Greener Grasses
Organic by Nature, Pure Planet, Green Kamut.

D-vitamiini
Viimeistään nyt syyskuussa on aika kaivaa D-vitamiinipurkit esiin. Riittävän D-vitamiinin saannin turvaamisen tärkeyttä ei voi kylliksi korostaa. Itse tykkään ostaa D-vitamiinit iHerbistä ylivoimaisen valikoiman ja edullisten hintojen takia. Suosikkejani ovat Dr. Mercolan, Carlsson Labsin ja Now Foodsin D-vitamiini.

C-vitamiini
Sille mainitsemalleni perinteiselle C-vitamiiniporeelle kannattaa oikeasti etsiä joku parempi vaihtoehto jos olet kiinnostunut omasta terveydestäsi. Käännä siis katseesi esimerkiksi Madre Labsin C-vitamiiniin. Myös Synergy Companyn Pure Radiance on varma valinta.

Jos et halua tilata C-vitamiinia iHerbistä, niin kotimaan ekokaupoista löytyy hyviä vaihtoehtoja, kuten vaikka tämä Puhdistamon Amla jauhe tai Olivian Camu camu jauhe.

Kuivahedelmät, pähkinät, siemenet, peruselintarvikkeet
Erityisesti kuivahedelmien ja pähkinöiden osalta voin suositella sinulle Olivian Superfoods nimistä verkkokauppaa. Saat tuolta ensimmäisestä tilauksesta 5% alennuksen koodilla: RAIKASWEB.

FitnessFirst on toinen paikka, mistä tietää saavansa laatua pähkinöiden ja kuivahedelmien osalta. Heiltä löytyy valikoimasta myös huippulaadukkaat itävaltalaiset kurpitsan- ja auringonkukansiemenet. Saat FitnessFirstin tilauksista 5% alennuksen Ollin koodilla: NUTRIX

Monia peruselintarvikkeita tykkään ostaa Hyvinvoinnin Tavaratalosta. Heiltä löytyy esimerkiksi laadukkaat lasipurkkeihin pakatut tomaattisäilykkeet ja erinomainen maustevalikoima. Olen listannut joitain heidän suosikkituotteitani tuohon sivujen laitaan.

Hampunsiementen suhteen on mainittava kaksi tuotetta, jotka ovat laadultaan ylivertaisia mihin olen törmännyt. Nämä ovat Kaarlo Impolan ja Lassilan tilan hampunsiemenet. Unohda ne saksalaiset tai romanialaiset ehkä hieman edullisemmat hampunsiemenet ja suosi näitä kotimaisia vaihtoehtoja.

Lääkinnälliset sienet
Lääkinnällisten sienten tarjonta on kasvanut parin viime vuoden aikana mukavasti. Tästä ei ole edes kovin pitkä aika, kun esimerkiksi reishiä ei kotimaisista ekokaupoista löytänyt, mutta nyt tilanne on ihan toinen. Erityismaininnan ansaitsee Four Sigma Foods, jonka tuotteiden myötä yhä useampi suomalainen on päässyt tutustumaan lääkinnällisten sienten taikaan. Pidän erityisesti heidän ideasta tarjota helposti lähestyttäviä tuotteita, joissa on mietitty yksityiskohdat kuntoon aina pakettien ulkoasua myöten.

Tässä vielä omat suosikkini lääkinnällisten sienten osalta:
Fungi Perfecti by Paul Stamets
Mushroom Science
Dr. Mercola, Immune Support
Four Sigma Foods

Kalaöljyt
Green Pasturen kalanmaksaöljy on tällä saralla yksi markkinoiden laadukkaimmista tuotteista. Itse tykkään käyttää nykyisin Dr. Mercolan krilliöljyä, joka on krilliöljyjen suhteen ylivoimaisesti paras tuote johon olen törmännyt. Monet krilliöljyvalmisteet voi heittää suoraan roskiin heti purkin avattua, koska nenään törmää niin voimakas ”eltaantuneen kalan” haju. Tällainen krilliöljy/kalaöljy on ehdottomasti syömäkelvotonta eikä sitä tule käyttää. Dr. Mercolan krilliöljyn kohdalla en ole tähän pilaantumisongelmaan ainakaan vielä törmännyt.

Kurkuma
Kun maistoin ensimmäisen kerran Eclectic Instituten kurkumaa, niin olin heti myyty. Ehdottomasti laadukkain kurkumajauhe, mitä olen koskaan maistanut. Eclectic Instituten kurkuma on luomua ja se on kylmäkuivattua toisin kuin monet muut kurkumajauheet. Kurkuman terveysvaikutukset ovat huimat ja mitä enemmän sitä tutkitaan, niin sitä mielenkiintoisempaa tietoa kurkumasta paljastuu esimerkiksi syövän hoitoa ajatellen. Suosittelenkin jokaista nauttimaan ainakin yhden teelusikallisen kurkumaa päivittäin. Laadukas kurkumajauhe on hyvänmakuista ihan veteen sekoitettuna. Ja muistathan sekoittaa sekaan myös ripauksen mustapippuria, koska sen sisältämä piperiini tehostaa kurkumiinin imeytymistä huomattavalla tavalla.

Proteiinijauheet
Proteiinijauheiden suhteen minulla on kaksi selvää suosikkia, jotka molemmat ovat Sun Warriorin tuotteita. Toinen näistä on riisiproteiini ja toinen tämä synergiaa hehkuva proteiinisekoitus, jossa on mm. hamppu- ja karpaloproteiinia. Näitä laadukkaita proteiinivalmisteita syödessä tulee aina välillä muisteltua kauhulla niitä vatsavaivoja, joita yliprosessoidut proteiinijauheet aikoinaan minulle aiheuttivat.

Kaakao, maca ja kookosöljy
Kaakaovoin suhteen suosittelen Puhdistamon laadukasta kaakavoita, jota parempaa en ole vielä mistään löytänyt. Jos olet aloitteleva raakasuklaan valmistaja, niin Puhdistamon Rakkauspakkaus on ehkäpä se helpoin tie onnistuneeseen raakasuklaaseen.

Kaakaojauheen osalta tykkään käyttää Big Tree Farmsin kaakaota.

HealthForcen MacaForce on edelleen suosikkimacani. Myös Puhdistamon maca
on erinomaista.

Kotimaan markkinoilta löytyy todella runsas kirjo eri valmistajien kookosöljyjä. Oma suosikkini on edelleen tämä tämä Bio Planeten kookosöljy, joka voittaa maussa kaikki muut maistamani kookosöljyt. Toinen suosikkini on Dr. Goergin kookosöljy

Liha
Lihatuotteet on sellainen tuoteryhmä, jotka kannattaa aina mahdollisuuksien mukaan ostaa luomuna. Jos joudut tyytymään ei-luomulaatuiseen lihaan ja suurimpien lihanjalostajien tuotteisiin, niin kannattaa suosia Snellmanin lihoja. Snellmanin lihat (sika ja nauta) ovat GMO-vapaita ja kuulemani mukaan kyseisessä firmassa ollaan muutenkin aidosti kiinnostuneita laatuasioista. Toivottavasti Snellmanin valikoimista löytyy tulevaisuudessa myös luomulihaa.

Ruoki aivosi huippukuntoon!

Kuten tiedämme, niin aivojemme toimintakykyyn vaikuttaa moni eri tekijä. Yksi keskeisistä seikoista on tietysti syömämme ruoka. Heitän tässä yhteydessä muutaman näkemyksen siitä, että miten voimme parantaa aivojemme toimintaa helposti yrteillä ja muilla luonnon tarjoamilla ihmeillä.

Omega-3-rasvahapot lienee ehkäpä se tunnetuin yksittäinen juttu tuolta ruokamaailman puolelta, joka linkitetään vahvasti aivojen hyvinvointiin. Omega-3-rasvahapot edistävät mm. BDNF:n synteesiä aivoissa.

Ternimaidolla on laajakirjoinen koostumus kuin äidinmaidolla. Todelliset rakennuspuut aivoille!

Lesitiini parantaa muistia, oppimis- ja keskittymiskykyä. Soija ei missään tapauksessa ole se oma suosikkiruokani, mutta soijalesitiinin lisääminen ruokavalioon on monen mielestä perusteltua. Toinen hyvä ja joidenkin mielestäni se parempi lesitiinin lähde on kananmunankeltuainen.

Gotu Kola on neuroneja ja aivojen sähköisiä toimintoja aktivoiva yrtti, joka lisää keskittymiskykyä.

Ashwagandha on perinteinen ”aivoyrtti”, jota voi suositella erityisesti Alzheimer-potilaille.

Cayenne-pippuri lisää verenkiertoa ja tätä kautta hapenkuljetusta aivoille.

B12-vitamiini on tärkeä vitamiini aivoja ajatellen. Olen törmännyt tutkimuksiin, joissa todettiin aivojen jopa kutistuneen B-12 vitamiinipuutoksen myötä. On myös mielenkiintoista, että Suomessa ainakin 15 % yli 70-vuotiaista potee piilevää B12-vitamiinin puutetta. Sama määrä (15 %) näistä yli 70-vuotiaista syö mielialalääkkeitä…

D-vitamiini vaikuttaa ydinreseptorien toimintaan aivojen gliasoluissa ja neuroneissa, osallistuu neurotrooppisten faktorien biosynteesiin, aivojen hermokasvutekijän eli BDNF:n toimintaan, serotoniinin ja melatoniinin aineenvaihduntaan sekä typpioksidisynteesiin. Riittävä D-vitamiinin saanti lisää antioksidantti glutationia aivoissa, joka kuljettaa haitallisia raskasmetalleja pois aivoista.

C-vitamiini! Aivoissa on hyvin runsaasti C-vitamiinia, enemmän kuin missään muussa elimessä lukuu nottamatta lisämunuaista. Se osallistuu mm. välittäjäaineiden toimintaan ja sitä tarvitaan dopamiinin muuttamisessa noradrenaliiniksi. Ei siis ole ihme, että C-vitamiini vaikuttaa vahvasti psyykkisiin toimintoihimme.

On tutkittu, että kun terveille ihmisille ja skitsofreenikoille annetaan isohko annos C-vitamiinia, skitsofreenikot erittävät siitä keskimäärin huomattavasti pienemmän osan virtsassa kuin terveet ihmiset. Tällaisten ns. kuormituskokeiden perusteella voi arvella, että useilla skitsofreniapotilailla on epätavallisen suuri C-vitamiinin tarve. C-vitamiinia onkin käytetty skitsofrenian hoidossa eräiden muiden vitamiinien ja hivenaineiden ohella.

Kaakao on aika huikea juttu aivotoimintaamme ajatellen, sillä raaka kaakao sisältää runsaasti mielialaamme kohottavia välittäjä-aineita tai niiden rakennusaineita mm. serotoniinia, tryptofaania, anandamidia ja fenyylietyyliamiinia.

Ginkgo Biloba parantaa aivojen verenkiertoa, suojelee hermosoluja, kohentaa aivojen vireystilaa ja parantaa lyhytaikaista muistia. Todella loistava yrtti esimerkiksi opiskelijoille tai Alzheimer-potilaille!

Ginseng parantaa muistia ja henkistä vireyttä.

Kamomilla, laventeli ja rosmariini ovat todella loistavaa aivoruokaa. Kamomilla rauhoittaa (toimii hyvin myös lapsille), laventeli auttaa hallitsemaan ahdistusta ja rosmariini lievittää stressiä.

Lion’s Mane ja myös monet muut lääkinnälliset sienet on ehdottomasti yksi mielenkiintoisimmista ja vaikuttavimmista jutuista aivotoimintaamme ajatellen. Buddhalaismunkit ovat käyttäneet Kiinassa Lion’s Manea jo vuosisatoja tehostaakseen aivotoimintaansa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Lion’s Mane edistää ja suojaa aivojen ja muun hermoston toimintaa muun muassa stimuloimalla hermokasvutekijää.

Kaikille ”puhujille” tai ääntään esimerkiksi työssä tarvitsevien kannattaa huomioida se, että lääkinnälliset sienet voivat vaikuttaa erittäin positiivisesti kielen tuottamiseen ja retoriikkaan.

On myös tärkeää muistaa se, että maksamme kunto näyttelee hyvin suurta roolia aivojemme suhteen, sillä maksa valmistaa mm. välittäjäaineita aivoille. Eli maksa kannattaa pitää huippukunnossa jos haluat optimoida aivojesi kunnon…

Hampaiden hoito

On kyselty vinkkejä hampaiden hoitoon. Tässä jotain omia näkemyksiä asiaan liittyen:

1. Purskuttele suusi vedellä aina ruokailun jälkeen. Tämä toimenpide on uskomattoman tehokas ase reikiintymistä vastaan, koska vesi neutralisoi happoja.

2. Unohda fluori. Erityisesti jenkeissä ollaan alettu heräämään tämän fluorihypetyksen jälkeen todellisuuteen. Yhä useammat tutkimukset tuovat esiin fluorin lukuisia haittavaikutuksia (todettu olevan yhteydessä 114 eri sairauteen) ja myöskin ”pitävät tutkimukset” fluorin tehosta reikiintymistä vastaan on kyseenalaistettu. Jotkut tutkijat ovat tuoneet esiin vahvoja näkemyksiä siitä, että se fluori itse asiassa saattaa omalla tavallaan edistää hampaiden heikkoa kuntoa. Suomen hammaslääkäriliitto on tämän asian osalta pahasti aikaansa jäljessä… Olisi ainakin asiallista saada niihin fluorihammastahnoihin asiaankuuluvat varoitustekstit myrkyllisyydestä, kuten tuolla ison veden toisella puolella on tehty.

3. C-vitamiini on todellinen ihmeaine myös hampaita ja ikeniä ajatellen.

4. Kiinnitä huomiosi siihen, että minkälaista hammastahnaa käytät. Ne tavalliset markettien hammastahnat tuntuvat olevan aikamoisia kemikaalimössöjä, joista saattaa olla hampaiden kuntoa ajatellen huomattavasti enemmän haittaa kuin hyötyä. Hammastahnan suhteen kannattaa suosia sitä luonnollisinta vaihtoehtoa minkä käsiisi saat. iHerbistä ja myös ihan kotimaisista ekokaupoista löytyy runsaasti hyviä vaihtoehtoja. Hammastahnaa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota ainakin siihen, ettei se sisällä fluoria eikä mielellään myöskään glyseriiniä.

5. Hammasvälien puhdistaminen on joidenkin asiantuntijoiden mielestä jopa tärkeämpää kuin hampaiden harjaus.

6. Muista puhdistaa myös kielesi! Harmi ettei tästäkään puhuta riittävästi hammaslääkärikäyntien yhteydessä. Itse tykkään käyttää kielenkaavinta, joista voin suositella esimerkiksi tätä vaihtoehtoa. Kuulemma myös ihan tavallinen lusikka toimii tässä tehtävässä mainiosti!

7. Hankkiudu eroon amalgaamipaikoista.

8. Siellä missä viljat, niin siellä myös ongelma. Gluteeniviljat on yhdistetty erilaisiin hammassairauksiin. Esimerkiksi eskimoilla oli ennen varsin terveet hampaat, mutta sen jälkeen kun valkoinen mies toi heidän ruokapöytään gluteeniviljat, niin eskimoiden hampaat putosivat käytännössä suusta.

9. MSM:n nauttiminen on hampaiden kuntoa ajatellen loistojuttu. Se auttaa rakentamaan hampaille vahvan kiilteen. Voit käyttää MSM:ää myös hampaiden harjauksessa, koska se on loistava ase plakkia vastaan.

10. Unohda suuvedet. Suuvedet ovat usein melkoisia kemikaalikoktaileja, joiden käyttö voidaan perustellusti kyseenalaistaa. Suosi mieluummin esimerkiksi kookosöljypurskuttelua. Eli laita suuhusi sopiva annos kookosöljyä ja purskuttele sitä vaikka 10-minuuttia ja sylkäise pois. Kookosöljy omaa tunnetusti antibakteeriset ominaisuudet ja se on varmasti huomattavasti parempi vaihtoehto kuin nuo markettien kyseenalaiset suuvedet.

Parhaista parhaat

Minulta toivottiin taannoin listaa niistä tärkeimmistä lisäravinteista, ruoista ja yrteistä, jotka olisi hyvä löytyä jokaisen ruokakaapista. Tuollaisen listan laatiminen on tietyssä mielessä todella vaikeaa tai jopa mahdotonta, koska ihmiset omaavat niin erilaiset lähtökohdat ja toisekseen mielestäni on täysin mahdotonta käydä vertailemaan esimerkiksi kananmunaa ja mustikkaa keskenään… Näin suljin tästä listasta nuo perusruoat pois ja keskityin pelkästään lisäravinteisiin, yrtteihin ja niihin hieman ”harvinaisempiin ruokiin”. Eli et löydä listasta mainintaa laadukkaan suolan tai vaikka veden tärkeydestä.

1. D-vitamiini – Ei kaipaa esittelyitä… On sitten hieman makukysymys, että mistä valmisteesta kukakin tykkää, mutta oma henkilökohtainen suosikkini on tällä hetkellä tämä Carlson Labsin D-vitamiini.

2. Laadukas kalaöljy / kalanmaksaöljy tai krilliöljy – Varmaan jonkun mielestä jopa tärkeämpi juttu kuin D-vitamiini. Kalaöljyistä puhuttaessa on uusimpien tutkimusten valossa ilmeistä, että merenelävien osuus metsästäjä-keräilijöiden ruokavaliossa on ollut paljon suurempi viimeisen sadantuhannen vuoden aikana, kuin aikaisemmin on luultu. Tästä johtuen ns. kalaöljyt ovat olleet tärkeä osa ihmisen ruokavaliota niin pitkään, että elimistömme on tätä kautta sopeutunut sen tehokkaaseen hyödyntämiseen. Jotkut tutkijat ovat jopa väittäneet, että ihminen olisi kehittynyt vesistöjen äärellä eikä suinkaan savannilla.

Kalaöljyjen suhteen oma suosikkini on tämä New Chapterin valmiste. Kalaöljy kannattaa nauttia aina kookosöljyn kanssa, koska näin toimittuna omega-3-rasvojen imeytyminen ainakin kaksinkertaistuu.

3. C-vitamiini on asia, josta ainakin itse toivoisin nykyistä enemmän keskustelua. Nykyään kaikki hehkuttavat D-vitamiinia, mutta C-vitamiini tuntuu hieman unohtuvan. Riittävän C-vitamiinin saannin tärkeyttä ei voi korostaa likaa. C-vitamiinin viralliset saantisuositukset pitää ehkä jonkun keripukin loitolla, mutta missään tapauksessa noilla annoksilla ei saada kaivettua esiin sitä C-vitamiinin potentiaalia. Itse nautin C-vitamiinia ravintolisänä joka päivä vähintään 2 gramman edestä. Usein huomattavasti enemmän. C-vitamiinin melko lyhyestä puoliintumisajasta johtuen, on nuo C-vitamiinilisät hyvä nauttia päivän aikana kahdessa tai useammassa erässä. C-vitamiininen suhteen voin suositella lämpimästi Madre Labsin tuotetta, joka on valmistettu mm. camu camu marjoista.

Nuo kolme ekaa valintaa olivat oikeastaan todellisia itsestäänselvyyksiä, mutta loput valintani ovat enemmän ja vähemmän makukysymyksiä. Numeroinnista huolimatta nämä eivät ole minkäänlaisessa paremmuusjärjestyksessä…

4. Spirulina, chlorella tai joku viherjauhe – Vaikka tässä nyt puhutaankin eri tuotteista, niin päätin laittaa nämä samaan kategoriaan. Hyviä vaihtoehtoja on paljon, mutta ainakaan näitä ostamalla ei voi epäonnistua: Spirulina Manna, Algomed chlorella ja Ormus Supergreens.

En tiedä oletko huomannut sen, että iHerb on nostanut lasipurkissa olevien tuotteiden painoa. Näin esimerkiksi Spirulina manna ei mahdu enää tuohon International Airmail toimitukseen…

5. MSM – Jos kärsit esimerkiksi pahoista nivelvaivoista, niin MSM:n voi laittaa siinä tapauksessa tuonne kolmen joukkoon. Mahtava ase taistelussa kalkkeutumista vastaan, joten MSM:ää voi suositella jokaiselle. Kannattaa nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa, jotta saat hyödynnettyä MSM:n parhaalla mahdollisella tavalla.

Osta aina sellainen MSM-tuote, jossa lukee OPTI-MSM. Se on ainakin jonkinasteinen tae laadusta. Voin suositella esimerkiksi tätä Puhdistamon MSM-jauhetta.

6. Maca – Voimakas adaptogeeni ja loistava apuväline stressin lievittämiseen sekä hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Macan maku jakaa aika vahvasti mielipiteitä. Esimerkiksi itselleni maca on sellaisenaan veteen sekoitettuna suurta herkkua, mutta joku toinen ei pysty syömään kyseistä ruokaa edes puolikasta teelusikallista. Usein kuulee neuvottavan, että maca ja monet muut jauheet pitäisi maun takia piilottaa esimerkiksi pirtelön sekaan, mutta itselläni on hieman erilainen näkemys asiasta. Mielestäni meidän ei ole hyvä syödä sellaista ruokaa, joka ei maistu hyvälle. Olen aika varma, että makuaistimme tehtävä on kertoa siitä, että mitkä ruoat soveltuvat meille ja mitkä ei. Eli jos maca on sinusta hirveän makuista, niin voi olla, ettei se välttämättä ole se optimaalisin juttu sinulle.

Itse tykkään käyttää Puhdistamon macaa tai vaihtoehtoisesti HealthForcen MacaForcea.

7. Pakuri tai reishi – Yrttien kuningaspari, joiden terveysvaikutukset ovat todella moniulotteisia ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Näin ne sopivat mainiosti jokapäiväiseen elämään. Yrttien suhteen haluaisin lisätä listaan myös Ashwagandhan ja kurkuman, joista jälkimmäisen anti-syöpä ominaisuudet ansaitsee erikoismaininnan. Kurkuma kannattaa nauttia aina mustapippurin kera, sillä mustapippurin sisältämä piperiini lisää kurkumiinin imeytymistä jopa 2000 prosentilla!

8. Probioottien terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Probioottien tiedetään muun muassa tuhoavan haitallisia bakteereita, tehostavan immuunivastetta ja auttavan erilaisten tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa. Suosi runsaasti erilaisia hapatettuja ruokia ja halutessasi voit nauttia aina silloin tällöin jotain laadukasta probioottivalmistetta, kuten Dr. Ohhiraa.

Tuossa tuo oma suosikkilistani sitten oli. Syytä on varmasti korostaa sitä, että kannattaa hakea nuo jutut mahdollisimman läheltä. Eli D-vitamiini purkin sijasta mieluummin auringonvalosta, kalaöljy tuoreesta kalasta ja viherjauheiden sijasta suosi ennemmin villivihanneksia tai vaikka itse kasvatettuja oraita ja versoja. Ainakin kesällä jokaisen on syytä klikata itsensä iHerbin sijasta luontoon…

Mad Cook ja kananugetit
Kananugetit lienee yksi ruokateollisuuden suurimmista huijauksista. Mad Cook kertoo totuuden tästä ja monesta muusta einesteollisuuden epäkohdasta. Katso tuo loistava video tästä linkistä!

Pieniä ajatuksia suuresta C-vitamiinista

Vitamiinit ovat todellinen kestoaihe terveyttä käsittelevillä keskustelupalstoilla. Etenkin D-vitamiini on herättänyt viime vuosina paljon puhetta. Ja aivan aiheesta. Käyn tässä jutussa läpi jotain pientä simppelitietoa C-vitamiinista, joka kiehtoo minua vieläkin enemmän kuin D-vitamiini.

1. Aloitetaan juttu miettimällä hieman luonnollista ja synteettistä C-vitamiinia. Yleisellä tasolla synteettisen ja luonnollisen vitamiinin yksi keskeinen ero on se, että luonnossa vitamiinit eivät milloinkaan esiinny yksittäin. Eli ne ovat aina käytännössä vitamiiniyhdisteitä. Lisäksi luonnollisten vitamiinien eri aineosat toimivat yhdessä synergiassa ja tätä asiaa ei pidä väheksyä. Emme tiedä edes murto-osaa kasvien vaikuttavista aineista, joten voi vain arvailla kuinka merkittävää osaa ”toimiva kokonaisuus” näyttelee vitamiinien imeytymisessä ja toimivuudessa. On ilmeistä, että laboratoriossa valmistettu vitamiini toimii todennäköisesti aivan eri tavalla kuin luonnollinen C-vitamiini.

Synteettisilläkin vitamiineilla on paikkansa. Etenkin niissä tapaukissa kun tarvitaan suuria suonensisäisiä kerta-annoksia, kuten syövän hoidossa tai akuuteissa myrkytystapauksissa. Camu camun ruiskuttaminen suoneen aiheuttaa omat ongelmansa, joten kun haetaan merkittäviä terapeuttisia vaikutuksia, on synteettinen C-vitamiini todella hyvä vaihtoehto.

Eli jos C-vitamiinista haetaan apua esimerkiksi jonkun vakavan sairauden nujertamiseksi, on synteettinen – usein suonensisäisesti annettuna – se paras vaihtoehto. Normaalissa arkikäytössä en kuitenkaan suosittele muuta kuin luonnollista C-vitamiinia.

2. C-vitamiinin imeytymisestä on puhutta paljon. On tutkittu, että biologinen hyötyosuus määräytyy annoksesta: 200 mg:n vuorokausiannoksesta imeytyy 75%, 1 500 mg:n annoksesta 50% ja noin 3 000 mg:n annoksella saavutetaan vuorokautisen imeytymisen maksimi, 1 200 mg. Asia ei kuitenkaan ole läheskään näin yksiselitteinen. En tiedä onko tässä tutkimuksessa annokset annettu suonensisäisesti vai suun kautta. Lisäksi tässä tutkimuksessa on käytetty todennäköisesti synteettistä C-vitamiinia, joten herää väistämättä kysymys, että mitä tapahtuu jos syödään luonnollista C-vitamiinia?

Ortomolekulaarisessa lääketieteessä käytetään usein suolensietokykykokeita arvioitaessa potilaalle tehokkaimman C-vitamiiniannoksen suuruutta. Karrikoidusti tämä tarkoittaa sitä, että C-vitamiiniannoksia nostetaan niin pitkään 1000 milligrammaa päivässä, kunnes potilaalle tulee ripuli. Kun tästä ”ripuliannoksesta” vähennetään 1000 mg, on löydetty sopiva annos.

On havaittu, että potilas, joka saa terveenä ollessa ripulin 12:sta grammasta C-vitamiinia, voi sietää influenssassa jopa 150 gramman annoksia. Rauhaskuumeessa potilas sietää jopa yli 200 gramman annoksia, ennen kuin yliannostusoireita rupeaa ilmaantumaan. Aika mielenkiintoisia havaintoja!

3. C-vitamiinin puoliintumisaika elimistössä on vain muutama tunti, joten kannattaa nauttia C-vitamiinilisää vähintään 2 kertaa päivässä. Itse otan aamulla, iltapäivällä ja vielä ennen nukkumaanmenoa. Yhteensä noin 2-3 grammaa päivässä.

4. C-vitamiini on yllättävän tehokas lääke erilaisissa allergiareaktioissa. Monet tutkimukset ovat näyttäneet toteen, että C-vitamiini on tehokkaampi apukeino allergiaoireisiin kuin esimerkiksi antihistamiini tai keuhkoputkia laajentavat lääkkeet.

5. Urheilijoita saattaa kiinnostaa sellainen tieto, että C-vitamiini osallistuu hyvin moniin hapetus-pelkistysreaktioihin. Onkin todettu, että jo pieni puutos C-vitamiinia heikentää hapenottokykyä ja rajoittaa muutenkin optimaalista urheilusuoritusta.

Selätä flunssa

Näinä päivinä eletään taas todellista flunssa-aikaa. Tuntuu melkein siltä, että joka toinen vastaantulija pärskii ja köhii. Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovisen mukaan Suomessa sairastetaan vuosittain 20 miljoonaa flunssaa. Eli näin ollen jokainen kansalainen sairastaa noin 4 flunssaa vuodessa. Aika paljon.

Huonoin tilanne on pienten lasten kohdalla, sillä on laskettu, että päiväkotilapset kärsivät hengitystieinfektioista jopa sata päivää vuodessa. Tuo lukema saa jo todella havahtumaan. On siis täysin normaalia, että lähes kolmasosa vuodesta ollaan sairaana! Todella sairasta touhua ja vielä sairaampaa touhusta tekee sen, että tilannetta ei käytännössä yritetä millään tavalla korjata.

Tämän hurjan ilmiön syyllisinä pidetään päiväkotien liian suuria ryhmäkokoja ja heikkoa käsihygieniaa. Molemmat tekijät ovat todella merkittävässä roolissa ja etenkin tuota käsienpesun tärkeyttä ei voi kylliksi korostaa. Lapsilta käsihygienia tietysti aina välillä unohtuu, mutta aikuisten suhteen tilanne ei ole kovin paljoa parempi. Silmiini osui taannoin juttu, jossa kerrottiin, että yllättävän harva suomalainen pesee kätensä wc-käynnin yhteydessä. Lisäksi ei ole ollenkaan poikkeuksellista, ettei käsiä pestä esimerkiksi kauppareissun jälkeen ja ennen ruoanlaittoa. Ei ole ihme, että pöpöt leviävät.


Kuva klikkaamalla isommaksi

Jos vielä mietitään tuota päiväkotien surkeaa tilannetta, niin on myös syytä olla erityisen huolissaan antibioottien hurjista käyttömääristä. Ei ole ollenkaan tavatonta, että yhdessä päiväkodissa voi olla päällekkäin esimerkiksi 5 erilaista antibioottikuuria. Tämä voi aiheuttaa sen, että pöpöistä tulee entistä kovempia ja ovelampia taistelijoita, joka entisestään pahentaa vallitsevaa tilannetta.

Flunssaa torjuttaessa on käsihygienian lisäksi syytä kiinnittää erityishuomiota tietysti myös ravintoon. Pullalla ja jäävuorisalaatilla ei kovin kummoista suojausta pystytä rakentamaan. Nauti näiden sijasta vahvoja (aitoja) makuja ja monipuolisesti erivärisiä ruoka-aineita. Lisäksi näin flunssakauden huipulla on erittäin perusteltua ottaa hieman ylimääräistä D- ja C-vitamiinia ja vaikka nauttia joka aamu kuppi herkullista pakuriteetä.

Jos se flunssa kuitenkin iskee, on sen nujertamiseksi olemassa muutamia hyviä apukeinoja. Tärkeää on toimia jo siinä vaiheessa kun siellä kurkussa alkaa olla tuntemuksia ovella koputtavasta flunssasta tai nenä alkaa vuotamaan. Syö reilusti C- ja D-vitamiinia ja keitä vahvaa pakuriteetä, johon kannattaa sekoittaa esimerkiksi cayennepippuria ja inkivääriä. Myös valkosipuli tekee ihmeitä. Kun flunssa tekee rynnäkköään, nauti raakaa valkosipulia mieluiten useamman kerran päivässä. Myös salviasta valmistettu tee on tehokas apu flunssaa nujerrettaessa. Eikä tietysti pidä unohtaa propolista, jota voi käyttää sekä sisäisesti, että ulkoisesti. Monet lapset ovat päässeet eroon flunssakierteestä ja toistuvista korvatulehduksista, kun heille on laitettu säännöllisesti tippa propolista molempien korvalehtien taakse.

Syöpä

Syöpäsairaudet lisääntyvät maailmassa niin nopeasti, että sen arvioidaan olevan hyvin pian yleisin kuolinsyy. Jo nyt syöpä tappaa useampia kuin aids, tuberkuloosi ja malaria yhteensä.

Sairautena syöpä on sikäli hankala parantaa, että se on tavallaan osa itseämme. Esimerkiksi ulkopuolinen bakteeri on helppo tuhota, mutta syöpäsolu on hyvin samanlainen kuin sinä tai minä, mistä johtuen sen tappaminen on vaikeaa. Tästä huolimatta keskimäärin hieman yli puolet syöpään sairastuneista paranee.

Täytyy muistaa, että syöpä on yleissana hyvin erilaisille taudeille, joiden hoidot saattavat vaihdella suuresti. Tästä johtuen ei tuskin koskaan tulla näkemään mitään täsmälääkettä, jolla voisi parantaa kaikki syövät.

Itse kannatan vahvasti vaihtoehtolääketiedettä ja luonnonmukaisia hoitomenetelmiä, mutta syöpä on kyllä sairautena sellainen, että ainakin itse menisin nöyränä poikana hakemaan apua lääkäreiltä ja lääkemafialta. Tämä jo sen takia koska toimivista vaihtoehtoisista hoitomuodoista on kovin vähän tietoa. Olen lukenut tutkimuksen, jossa amerikkalainen tutkimusryhmä on onnistunut parantamaan syöpäpotilaita huomattavan suurilla suonensisäisillä C-vitamiiniannoksilla, mutta muuta konkreettista tietoa vaihtoehtoisista syöpähoitomuodoista en ole juurikaan löytänyt.

Se on kuitenkin yleisesti hyvin tiedossa, että luonnosta löytyy paljon syöpään tehoavia ihmeaineita. Monia näistä käytetään myös lääketieteessä. Esimerkiksi solujen jakautumista estävää kolkisiini-alkaloidia (myrkyllinen) on ainakin 40 liljakasvissa, kuten syysmyrkkyliljassa. Myös misteli on hyvin tutkittu kasvi, jonka on todettu vaikuttavan erityisesti sarkoomasolujen DNA- ja RNA-synteesiin.

Syöpää vastaan taistelussa on oleellisinta ennaltaehkäisy. Syövän ehkäisy on valtavan iso pelikenttä, jossa merkittävimmässä roolissa pelaa ruokavalio. Esimerkiksi Yhdysvaltojen kansallisen syöpäinstituutin mukaan 30% syöpäkuolemista voitaisiin välttää pelkästään terveellisen ruokavalion avulla. Itse uskallan väittää, että tämä lukema on oikeanlaisella ravinnolla (virallisten ravitsemussuositusten vastainen) huomattavasti suurempi. Jo pelkästään pahimmat karikot kiertämällä voidaan syöpää sairastuvien määrää tiputtaa dramaattisesti. Näistä karikoista voidaan mainita erityisesti: transrasvat, gluteeni, monet lisäaineet, sokeri ja tietysti alkoholi.

Syöpää ehkäistessä voi löytää jopa huomattavaa apua D- ja C-vitamiinilisistä sekä luonnon antimista. Pakurikäävän lisäksi on syytä mainita esimerkiksi tyrni, valkosipuli, aaloe, koiruoho, koiranpensas, koiranheisi, pikkutalvio, lakritsikasvi, piharatamo, kaalit, salvia, retikka, piparjuuri, nokkonen ja kurkuma. Näillä ei pysty nujertamaan mitään pahalaatuisia kasvaimia, mutta kasvainten kasvua ehkäisevä hoitovaikutus on täysin mahdollista.

Loppuun haluan vielä muistuttaa siitä, että on syöpä on lääkeyhtiöille valtava rahasampo. Mitä enemmän ihmiset sairastavat syöpää, niin sitä innokkaammin osakkeenomistajat hierovat käsivään yhteen ja taputtelevat toisiaan olalle. Syöpätutkimuksiin on käytetty valtavasti rahaa. Käytettyyn raha- ja tutkimusmäärään nähden saavutetut tulokset ovat mielestäni vähintään epäilyttäviä. Ei tarvita kovin ihmeellistä mielikuvitusta todetakseen sen tosiasian, ettei meille ole kerrottu kaikkea.