Tag - Flunssa

4 keinoa ehkäistä flunssaa tehokkaasti

Flunssa-aallot ovat jälleen rantautuneet Suomeen. Olen puhunut moneen otteeseen flunssan ehkäisystä ja tuntuu siltä, että asiaan on jälleen hyvä palata.

Listaan tähän yhteyteen omasta mielestäni 4 tehokkainta keinoa, joiden avulla pystyt ehkäisemään flunssaa todella helposti.

  1. Lääkinnälliset sienet – Kun vuosia takaperin aloitin lääkinnällisten sienten säännöllisen käytön, niin en ole tämän jälkeen sairastanut ainoatakaan flunssaa. Tämä tuskin on sattumaa, sillä tutkimukset todistavat kiistattomasti sen, että pakuri ja monet muut lääkinnälliset sienet omaavat runsaasti erilaisia vaikutusmekanismeja, joiden myötä flunssaan sairastuminen on huomattavasti epätodennäköisempää. Jos et siis jo käytä lääkinnällisiä sieniä, niin aloita nyt. Ne tuovat flunssan ehkäisyn lisäksi myös lukuisia muita terveyshyötyjä…
  2. Stressi kuriin – On tutkittu, että krooninen stressi voi sekoittaa immuunijärjestelmän toiminnan perin pohjin. Tämä voi sitten aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten huomattavasti kasvanutta flunssa-alttiutta. Kiinnitä siis erityishuomiota stressinhallintaan ja stressin ehkäisyyn.
  3. Inkivääri – Tuore inkivääri tai laadukas inkivääritinktuura ovat aivan ehdottomia jokaiselle, joka haluaa parantaa omaa hyvinvointiaan tehokkaasti ja mahdollisimman vaivattomasti. Säännöllisen inkiväärin käytön mukana tuomat terveyttä edistävät vaikutukset ovat laajat ja voidaankin melkein sanoa, että on vaikea löytää vaivaa, johon inkivääristä ei olisi apua. Inkivääri toimii todella mahtavasti myös flunssan ehkäisyyn tai jo puhjenneen flunssan hoitoon. Esimerkiksi kurkkukipu ja yskä talttuu tehokkaasti sillä, että imeskelet pientä inkivääripalasta kurkkupastillin tapaan.
  4. Riittävä käsihygienia – Tämä kuulostaa varmasti todella tylsälle vinkille, mutta se toimii hämmästyttävällä teholla. Erityisesti jos oma immuunijärjestelmän toiminta ei ole optimaalisella tasolla, niin käsihygienian merkitys korostuu valtavasti flunssan ehkäisyä ajatellen. Eli kiinnitä huomiota siihen, että peset kätesi huolellisesti ja riittävän usein.

2 erinomaista tuotetta flunssan ehkäisyyn

Paul Stametsin sienisuihke sisältää viittä erilaista lääkinnällistä, jotka on tuplauutettu. Tuloksena on hieno synerginen kokonaisuus, jossa eri lääkinnälliset sienet vahvistavat toistensa terveyttä edistäviä vaikutuksia. Ja tämä kaikki kätevässä suihkepullossa, jota on helppo kuljettaa mukana vaikka taskussa. Stametsin sienisuihke onkin omasta mielestäni mitä upein tuote jokaiselle, joka haluaa esimerkiksi tukea immuunijärjestelmänsä toimintaa. Valittavana on 2 eri makua – piparminttu tai kaneli.

sienet

Gaia Herbsin inkivääritinktuura on hyvä vaihtoehto tuoreelle inkiväärille.  Tätä luomulaatuista ja tehokasta inkivääritinktuuraa on kätevä sekoittaa vaikka teen tai veden sekaan. Helpompaa terveystekoa on vaikea löytää…

inkivaariflunssa

Klikkaa ja katso valmis iHerb ostoskori, johon on lisätty suosittelemani Gaia Herbs inkivääritinktuura ja Paul Stametsin piparmintun ja kanelin makuinen sienisuihke

Hyvästit flunssalle

On taas se aika vuodesta kun flunssa kaataa suurella kädellä suomalaisia sängyn pohjalle. Tämä on harmi, sillä flunssan ehkäisy on loppujen lopuksi todella helppoa.

Niillä ihmisillä, joilla ruokavaliopuoli on kunnossa, ei tarvitse miettiä mitään flunssa-asioita tai ainakin kipeäksi tuleminen on kovin hankalaa.

Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse tehdä mitään radikaalia ruokaremonttia pienentääksesi flunssaan sairastumisen todennäköisyyttä. Jo sillä pääsee pitkälle, että lisää ruokavalioon muutamia asioita, jotka eivät vaadi paljoa rahaa tai vaivaa.

C-vitamiini – Riittävää C-vitamiinin saantia ei voi korostaa liikaa. Ja ei, en puhu nyt mistään valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosittelemasta 75 milligrammasta, jolla ehkä välttää keripukin. Puhun annoksista, joiden avulla saamme hyödynnettyä C-vitamiinin koko potentiaalin. Itse saan ravinnosta ja ravintolisistä C-vitamiinia joka päivä ainakin pari grammaa.

C-vitamiinilisistä puhuttaessa on hyvä muistaa laatuasiat. Jätä siis ne heikkolaatuiset ”C-vitamiiniporeet” kaupan hyllylle ja etsi käsiisi jotain parempia vaihtoehtoja. Itse voin suositella esimerkiksi camu camu- tai amlamarjoista tehtyjä jauheita, joita löytää melkein jokaisen ekokaupan hyllyltä.

D-vitamiini – Syksyllä ja talvisin aikuisen annos on vähintään 50 mikrogrammaa päivässä.

Kurkuma – Yksi huikeimmista flunssan ehkäisijöistä ja nujertajista. Toimiva päiväannos on noin 2-3 tl. Kurkumaa kannattaa käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, sitä voi lisätä teen joukkoon tai toki syödä ihan sellaisenaan vaikka veteen sekoitettuna. Kurkuman nauttimisen yhteydessä kannattaa lisätä sekaan ripaus mustapippuria, joka parantaa kurkuman sisältämän kurkumiinin imeytymistä.

Valkosipuli – Valkosipuli on tunnetusti luonnon oma antibiootti ja yksi tehokkaimmista lääkkeistä flunssaan. Jotta saat valkosipulista irti parhaan tehon, niin se kannattaa syödä raakana ja ohueksi viipaloituna.

Inkivääri – Kun kurkuman ja valkosipulin joukkoon lisätään vielä inkivääri, alkaa kasassa olemaan todella huima puolustusjärjestelmä flunssaa vastaan. Inkiväärillä, kurkumalla ja valkosipulilla on synergisiä ominaisuuksia, eli toisiaan tukevia yhteisvaikutuksiaa. Käytä inkivääriä monipuolisesti ruoanlaitossa tai valmista siitä vaikka herkullista teetä.

Pakuri ja monet muut lääkinnälliset sienet – Juttelin muutama viikko sitten erään vanhemman herrasmiehen kanssa, joka sanoi flunssien jääneen kokonaan pois, kun hän kävi juomaan päivittäin mukillisen pakuriteetä. Samanlaisen ilmiön on varmasti aika moni muukin saattanut huomata, kun on ruvennut nauttimaan pakuria tai muita lääkinnällisiä sieniä säännöllisesti.

Chili, cayenne ja muut mausteet – Käytä ruoanlaitossa runsaasti mausteita. Inkivääri, kurkuma ja valkosipuli on hyvä alku, mutta jos lisäät näiden sekaan vielä esimerkiksi chiliä, cayennepippuria ja vaikka kanelia, niin aina parempi.

Maitohappobakteerit – Suolistossa on peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista, joten suoliston kunto on erittäin tärkeässä roolissa flunssan ehkäisyä ajatellen. Suoliston kuntoon vaikuttaa moni asia, joten pelkkien maitohappobakteerien varaan suoliston hyvinvointia ei kannata pitkässä juoksussa rakentaa.

Propolis – on mehiläisten tuottama luonnon oma antibiootti, joka on flunssien painajainen. Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen. Propolis tuhoaa pesästä mm. pahat bakteerit, sienet, homeet, parasiitit kuin viruksetkin. Propoliksen säännöllinen käyttö tuo mukanaan huikeita terveyshyötyjä ja itse nautinkin propolista joka ikinen päivä. Oma suosikkini on tämä laadukas propolishunaja.

PS. iHerbissä on vielä muutama päivä tarjolla ilmainen toimitus jos valitset toimitustavaksi Global Priority Mail by DHL toimituksen ja tilauksen kokonaissumma on vähintään 40 dollaria.

Joululahjaksi flunssa?

Käytän vain käsittelemätöntä merisuolaa jossa ei ilmeisesti ole ollenkaan jodia. Pitäisikö minun käyttää jotain jodilisää ja jos pitää mitä jodilisää suosittelet?
-Mikko

Tuo jodilisän tarpeellisuus riippuu täysin ruokavaliostasi. Jos käytät merilevää, niin jodin suhteen ei tarvitse olla huolissaan. Jos merilevät eivät kuuluu ruokavalioosi, niin kannattaa ruveta käyttämään esimerkiksi jodipitoista kelppiä…

Tulin taas joulun jälkeen kipeäksi. Tuntuu, että näin käy joka vuosi. Yleisesti sairastelen melko vähän, mutta lähes aina joulun jälkeen flunssa iskee ja lujaa. Tuskin tämä on pelkkää sattumaa? Flunssakausi on pahimmillaan, eli selittyykö tämä sairastuminen pelkästään tuolla?
-Suvi

Tämä on melko yleinen ilmiö, jonka taustalla on todennäköisesti eri tekijöiden summa. Yksi merkittävä juttu on tietysti tuo mainitsemasi flunssa-aalto, mutta hakisin sairastumiseen myös muita syitä.

Yksi tekijä on stressi. Monilla on ennen joulua takana rankka työputki ja myös jouluvalmistelut tuntuu aiheuttavan joillekin turhaa stressiä. Sitten kun nämä kaikki stressin aiheuttajat ovatkin yhtäkkiä jouluna (toivottavasti) poissa, niin se heilauttaa yliaktiivisena toimivan HPA-akselin (hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori-akseli) toimintaa ja lopputuloksena voi olla esimerkiksi sairastelua tai voimakasta väsymystä.

Tietysti myös ruoalla on merkitystä. Se ei varmasti ole ainakaan sairastumista ehkäisevää, että syömme itsemme jouluna ruokapöydässä monta kertaa ”ihan tukkoon” ja välipaloina jotain transrasva-valkosokeri konvehteja kourakaupalla. Hillitön syöpöttely on elimistölle aina todellinen sokki, joka tuo mukanaan omat ongelmansa.

Ei enää koskaan kipeäksi

Kurkkukipua, köhää, nuhaa, räkää, kuumetta… Käsitykseni mukaan tavallinen suomalainen aikuinen sairastaa vuosittain keskimäärin 2-4 jonkinasteista flunssaa. Tätä tilannetta pidetään ihan normaalina ja välttämättömänä pahana, joka vain on kärsittävä. Todellisuus on kuitenkin ihan jotain muuta, sillä meidän ei tarvitse sairastaa yhtään. Jo sillä, että muokkaa ruokavaliotaan ripauksen parempaan suuntaan, voi saavuttaa tämänkin asian suhteen valtavan paljon. Keskeinen juttuhan on se, ruoka on kulttuurissamme nykyään yksi keskeisin sairauksia aiheuttava juttu, vaikka ruoan pitäisi olla se meidän jokapäiväinen lääkkeemme.

1. Perusjutut kuntoon. Nämä alkavat onneksi olemaan jo monille itsestään selviä asioita, mutta ei näitä varmaankaan voi liiaksi korostaa. Eli jätä ne sairaat yliprosessoidut moskat sinne kauppaan ja valitse tilalle aitoa ruokaa. Suosi ilmaista villiruokaa, lähitilojen tuotteita, kauppahallien ja ekokauppojen valikoimaa ja kasvata mahdollisimman paljon myös itse. Markettien valikoima on parantunut laadun suhteen tässä viimeisten parin vuoden aikana ihan tyydyttävästi ja kehityksen suunnasta voi olla vain kiitollinen. Esimerkiksi luomua on tarjolla mukavan runsaasti. Tosin luomun suhteen on muistettava aina se, ettei se ole mikään tae laadusta.

Näistä perusjutuista kun puhutaan, niin on mainittava ainakin se, ettei suola ole epäterveellistä jos syöt laadukasta suolaa. Hyvä raffinoimaton merisuola on terveystuote parhaimmasta päästä. Rasva ei tuki verisuonia, eikä aiheuta mitään terveysongelmia. Muista kuitenkin huolehtia rasvojen laadusta. Kookosöljy, voi, oliiviöljy ja kalaöljy ovat varmoja valintoja. Margariinit on yksi suurimmista vedätyksistä ja jokainen joka on kiinnostunut omasta tai läheistensä hyvinvoinnista, ymmärtävät jättää nämä teollisuusmössöt ostamatta.

Eikä pidä unohtaa sitä valkosokeria, joka on ehdottomasti nykyaikamme pahimmista terveytemme rappeuttajista. Sokeri heikentää mm. vastustuskykyämme dramaattisella tavalla. Jo yhden energiajuoman sisältämä sokerimäärä sekoittaa immuunijärjestelmämme toiminnan melko tehokkaasti tunnin ajaksi.

Ja myös viljat ansaitsevat erityismaininnan. Monet ovat päässeet jatkuvasta flunssakierteestä jo pelkästään sillä, että ovat vähentäneet gluteeniviljojen käyttömääriä.

2. Riittävästi D- ja C-vitamiinia. Aikuisilla tämä tarkoittaa D-vitamiinin suhteen vähintään 50 mikrogramman päiväannoksia ja C-vitamiinia voi nauttia hyvin mielin ainakin sen gramman verran joka päivä.

3. Lääkinnälliset sienet osaksi jokapäiväistä elämää. Jo pieni 100 milligramman annos reishiä päivittäin lisää vastustuskykyämme! Kokeile ja vaihtele rohkeasti eri sieniä. Reishin lisäksi esimerkiksi pakuri, cordyceps ja lion´s mane ovat erittäin suositeltavia vaihtoehtoja.

4. Stressi kuriin. Monet ovat varmasti huomanneet sen kuinka esimerkiksi rankan työputken tai muuten stressaavan jakson jälkeen tulee kipeäksi. Stressi sekoittaa mm. immuunijärjestelmämme toimintaa, joten stressin ehkäisyyn kannattaa panostaa. Yksi tehokas tapa ehkäistä stressiä on erilaiset yrtit ja lääkinnälliset sienet, kuten reishi, ruusunjuuri, maca, ashwagandha, eucommia bark ja schizandra.

Myös alkoholi on mainio lääke stressiä ajatellen jos vain käyttömäärät pysyy hanskassa…

5. Suosi luonnon omia lääkkeitä. Olet varmasti törmännyt joskus sellaisiin väitteisiin, että luomuvihannekset sisältävät runsaasti kasvien omia torjunta-aineita, jotka olisivat sitten ihmisille jollain tapaa haitallisia. Todellisuudessa suurin osa näistä mainituista kasvien muodostamista “haitallisista yhdisteistä” toimii ihmiskehossa kohtuullisessa määrin nautittuna lääkinnällisesti, eikä suinkaan haitallisesti. Itse asiassa normaalilla tallaajalla on jopa huutava pula näistä kasvilääkkeistä. Tämä on yksi keskeinen asia siinä, miksi kehotan kaikkia käyttämään runsaasti villivihanneksia, joissa näitä kasvien luonnollisia lääkeaineita on runsaasti. Siis paljon enemmän kuin missään markettiluomussa. Itse nautinkin joka päivä ”luonnon omia antibioottikuureja”, eikä minun tämän takia (toivottavasti) tarvitse syödä enää koskaan yhtään lääketeollisuuden virallisia antibiootteja.

Uskallan väittää, että kuka tahansa pystyy elämään flunssatonta elämää, kun muistaa kiertää ne pahimmat karikot (yliprosessoitu ruoka), lisää luonnon omia lääkeaineita jokapäiväiseen ateriointiin (villivihannekset, lääkinnälliset sienet jne.) ja huolehtii perustarpeista (mm. D-vitamiini, hyvät rasvat). Tämä ei vaadi kovinkaan paljon vaivaa ja se ei kaiken hyvän lisäksi edes maksa juurikaan mitään…

Inkivääri – Paras kurkkupastilli

Onko sinulla heittää mitään yksinkertaisia vinkkejä kurkkukipuun?

Maailman paras kurkkupastilli on tuore inkivääri. Leikkaa ja kuori pieni palanen tuoretta (mieluiten luomulaatuista) inkivääriä ja pistä se suuhusi. Imeskele sitä kuin mitä tahansa kurkkupastillia. Aina kun teho hiipuu, niin pureskele inkiväärinpalasta hieman ja saat jälleen uutta potkua. Flunssa saa kyytiä melko nopeasti…

Lapsille tuore inkivääri sellaisenaan voi olla maun suhteen hieman liian tujua, joten inkivääristä voi keittää teetä ja lisätä siihen vaikka hieman hyvälaatuista hunajaa tai ehkä jopa propolishunajaa.

Inkivääri tunnetaan täällä Suomessa usein ainoastaan mausteena ja vain harvat tulevat ajatelleeksi sen huikeita lääkinnällisiä ominaisuuksia. Inkiväärillä voi hoitaa flunssan lisäksi esimerkiksi pahoinvointia (jopa kemoterapiapotilaat ovat saaneet inkivääristä valtavaa helpotusta pahoinvointiinsa), ruoansulatusvaivoja ja tulehdustiloja…

Joskus nuo luomulaatuiset inkiväärit ovat paikkakunnasta riippuen hieman kiven alla. Kannattaakin muistaa, että inkivääriä voi myös pakastaa. Eli jos satut löytämään erän hyvälaatuista inkivääriä, niin säilöminen voi olla ihan järkevä ratkaisu.

Selätä flunssa

Näinä päivinä eletään taas todellista flunssa-aikaa. Tuntuu melkein siltä, että joka toinen vastaantulija pärskii ja köhii. Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovisen mukaan Suomessa sairastetaan vuosittain 20 miljoonaa flunssaa. Eli näin ollen jokainen kansalainen sairastaa noin 4 flunssaa vuodessa. Aika paljon.

Huonoin tilanne on pienten lasten kohdalla, sillä on laskettu, että päiväkotilapset kärsivät hengitystieinfektioista jopa sata päivää vuodessa. Tuo lukema saa jo todella havahtumaan. On siis täysin normaalia, että lähes kolmasosa vuodesta ollaan sairaana! Todella sairasta touhua ja vielä sairaampaa touhusta tekee sen, että tilannetta ei käytännössä yritetä millään tavalla korjata.

Tämän hurjan ilmiön syyllisinä pidetään päiväkotien liian suuria ryhmäkokoja ja heikkoa käsihygieniaa. Molemmat tekijät ovat todella merkittävässä roolissa ja etenkin tuota käsienpesun tärkeyttä ei voi kylliksi korostaa. Lapsilta käsihygienia tietysti aina välillä unohtuu, mutta aikuisten suhteen tilanne ei ole kovin paljoa parempi. Silmiini osui taannoin juttu, jossa kerrottiin, että yllättävän harva suomalainen pesee kätensä wc-käynnin yhteydessä. Lisäksi ei ole ollenkaan poikkeuksellista, ettei käsiä pestä esimerkiksi kauppareissun jälkeen ja ennen ruoanlaittoa. Ei ole ihme, että pöpöt leviävät.


Kuva klikkaamalla isommaksi

Jos vielä mietitään tuota päiväkotien surkeaa tilannetta, niin on myös syytä olla erityisen huolissaan antibioottien hurjista käyttömääristä. Ei ole ollenkaan tavatonta, että yhdessä päiväkodissa voi olla päällekkäin esimerkiksi 5 erilaista antibioottikuuria. Tämä voi aiheuttaa sen, että pöpöistä tulee entistä kovempia ja ovelampia taistelijoita, joka entisestään pahentaa vallitsevaa tilannetta.

Flunssaa torjuttaessa on käsihygienian lisäksi syytä kiinnittää erityishuomiota tietysti myös ravintoon. Pullalla ja jäävuorisalaatilla ei kovin kummoista suojausta pystytä rakentamaan. Nauti näiden sijasta vahvoja (aitoja) makuja ja monipuolisesti erivärisiä ruoka-aineita. Lisäksi näin flunssakauden huipulla on erittäin perusteltua ottaa hieman ylimääräistä D- ja C-vitamiinia ja vaikka nauttia joka aamu kuppi herkullista pakuriteetä.

Jos se flunssa kuitenkin iskee, on sen nujertamiseksi olemassa muutamia hyviä apukeinoja. Tärkeää on toimia jo siinä vaiheessa kun siellä kurkussa alkaa olla tuntemuksia ovella koputtavasta flunssasta tai nenä alkaa vuotamaan. Syö reilusti C- ja D-vitamiinia ja keitä vahvaa pakuriteetä, johon kannattaa sekoittaa esimerkiksi cayennepippuria ja inkivääriä. Myös valkosipuli tekee ihmeitä. Kun flunssa tekee rynnäkköään, nauti raakaa valkosipulia mieluiten useamman kerran päivässä. Myös salviasta valmistettu tee on tehokas apu flunssaa nujerrettaessa. Eikä tietysti pidä unohtaa propolista, jota voi käyttää sekä sisäisesti, että ulkoisesti. Monet lapset ovat päässeet eroon flunssakierteestä ja toistuvista korvatulehduksista, kun heille on laitettu säännöllisesti tippa propolista molempien korvalehtien taakse.