Tag - Maca

Lisämunuaisten uupumus

Pitkään jatkuneiden terveysongelmieni syy on todennäköisesti lisämunuaisten uupumus. Olen saanut melko hyviä ohjeita siitä miten tätä tilannetta pitäisi ruveta purkamaan, mutta kaipaisin vielä vinkkejä erityisesti yrttien suhteen. Voitko auttaa?

Lisämunuaisten uupumus on varsin mielenkiintoinen ja myös melko kiistanalainen ilmiö. Toisen näkemyksen mukaan kyseessä on pahasti alidiagnosoitu sairaus, josta kärsii jopa 80 prosenttia länsimaalaisista aikuisista jossain vaiheessa elämää. Virallinen lääketiede ei sitä vastoin edes suostu puhumaan mistään lisämunuaisten uupumuksesta, koska asiasta ei ole kuulemma riittävästi tieteellistä näyttöä. Veikkaan, että tulevaisuudessa tämä virallisen tahon suhtautuminen tähän asiaan tulee kyllä muuttumaan.

Jos lisämunuaiset väsähtävät, niin tyypillisimpiä oireita ovat mm. hermostuneisuus, uupumus, heikko stressinsietokyky, keskittymisvaikeudet, iho-ongelmat ja huono palautumiskyky liikunnasta.

Stressi näyttelee lisämunuaisten väsähtämisen suhteen merkittävää roolia. Sanomattakin onkin selvää, että aivan ensimmäiseksi täytyy löytää itselleen sopivat välineet stressinhallintaan. Monesti edessä voi olla suuri savotta, joka on tehtävä jos haluaa parantua.

Lakritsinjuuri on loistava yrtti lisämunuaisonelmista kärsiville. Monille sopivin päiväannos löytyy kahden ja viiden gramman väliltä.

Lakritsinjuuri on yleisellä tasolla rohdos yrtti lisämunuaisongelmista kärsiville. Kaikille sen käyttö ei kuitenkaan sovi.

Stressinhallinnan lisäksi on olemassa paljon toimia välineitä, joilla lisämunuaisten väsähtämisestä kärsivän potilaan paranemisprosessia voidaan huomattavasti nopeuttaa ja helpottaa. Listaan tässä jotain asioita, mistä voi olla apua.

  • Nuku ja lepää riittävästi. Muista kuunnella itseäsi ja nuku tarvittaessa pitkiäkin yöunia jos vain siltä tuntuu ja se on mahdollista. Myös päiväunet on suositeltava juttu.
  • Kiinnitä erityishuomiota ruoan laatuun!
  • Suosi monipuolista liikuntaa, mutta rankkaa urheilemista on syytä välttää.
  • Suosi erilaisia rentoutumisharjoituksia.
  • Lääkinnällisiä sieniä ei voi tässäkään tapauksessa hehkuttaa tarpeeksi. Cordyceps ja Reishi ovat enemmän kuin kokeilemisen arvoisia juttuja!
  • Kannattaa syödä runsaasti C-vitamiinia. Mieluiten vähintään 2 grammaa päivässä.
  • Rohdoskasvien puolelta erinomaisia valintoja ovat Ashwagandha, Ginkgo Biloba, Ginseng, He Shou Wu ja Schisandra. Myös lakritsinjuuri ja ruusujuuri ansaitsevat erityismaininnan.
  • Huolehdi riittävästä magnesiumin saannista.
  • Pidä huoli siitä, että käytät raffinoimatonta suolaa riittävästi.
  • Macan käytöstä voi olla huomattavaa apua.

On tärkeää huomioida se, ettei tuloksia ei voi odottaa hetkessä vaan paraneminen voi viedä muutamasta kuukaudesta jopa kahteen vuoteen. Lisäksi esimerkiksi rohdosten suhteen tulee huomioida yksilölliset erot. Se mikää sopii useimmille ei sovi kaikille. Eli kun lähdetään hoitamaan lisämunuaisten uupumusta, niin yksilöllinen hoitosuunnitelma on ehdoton. Suosittelen siis ottamaan yhteyttä asiantuntijaan, joka on selvillä lisämunuaisten uupumuksesta ja sen hoidosta.

Spirulina syömäkelpoiseksi

Mihin tuota spirulinaa oikein pitäisi sekoittaa, että sen saisi menemään alas? Olen koittanut vaikka mitä variaatioita, mutta jo spirulinan ulkonäkö ja haju on tosi vastenmielinen

Ei mihinkään! Ainakin itse olen vahvasti sitä mieltä, että meidän ei tule syödä mitään sellaista, joka ei mene ihan sellaisenaan alas ilman taikatemppuja. Ruoka jota syöt, pitää herättää sinussa tietynlaista himoa sitä ruokaa kohtaan. Jos jokin ruoka haisee, näyttää tai maistuu epämiellyttävältä, niin se ei ole sinun juttu.

Toki esimerkiksi spirulinan kohdalla on erityisen tärkeää muistaa nämä laatujutut, sillä markkinoilla on runsain mitoin tarjolla huonolaatuista spirulinaa, joka on kaukana ihmisravinnosta. Ja sitäkään ei pidä unohtaa, että kun tuomme ruokavalioon uusia tuttavuuksia, niin voi mennä aikaa ennen kuin pääsemme niistä jyvälle. Esimerkiksi itselleni maca tai spirulina ei alkuun toiminut yhtään, mutta pienen tutustumisjakson jälkeen olin ihan myyty.

Kuitenkin aika useasti nämä luontomme helmet iskevät heti ja lujaa. Kun joskus muutama vuosi sitten maistoin ekaa kertaa pakuriteetä, niin sitä meni yhden illan aikana saman tien useampi litra. En ollut tuolloin mikään ”itsensä kuuntelemisen mestari” (enkä ole sitä vieläkään), mutta tajusin kyllä oikein hyvin sen, että tässä juomassa on jotain sellaista, mitä kehoni suorastaan huutaa. Toinen vastaavanlainen kokemus oli suolan kanssa. Olin syönyt käytännössä koko ikäni sitä perinteistä yliprosessoitua suolaa ja kun sitten sain suuhuni ripauksen laadukasta raffinoimatonta merisuolaa, niin tuntemukset oli melkoiset. Seuraavat viikot söinkin sitä suolaa niin paljon, että virallisten näkemyksien mukaan minun olisi varmaan pitänyt kuolla johonkin suolan yliannostukseen. Tässä yhteydessä on pakko mainita myös raakakaakao ja siitä valmistettu suklaa. Monille se on ollut ”se iso juttu”, jonka ansiosta on laitettu jopa koko elämä uuteen uskoon.

Eli lyhyesti. Älä usko ketään muuta kuin itseäsi. Kokeile ennakkoluulottomasti uusia juttuja ja kuulostele omia tuntemuksia. Homma joko toimii tai sitten ei. Huomaat sen kyllä…

Valkosipuli – Se parempi Viagra!

Monissa kulttuureissa valkosipulia on pidetty jo vuosituhansien ajan afrodisiakumina. Esimerkiksi profeetta Esra laati kymmenen sääntöä, joita juutalaisten piti noudattaa. Yksi sääntö koski valkosipulia, jota käskettiin syömään joka perjantai, koska sen sanottiin edistävän rakkautta herättävää halua.

Tutkijat alkoivat kiinnostua valkosipulista toden teolla vuonna 1858, jolloin ranskalainen biologi Louis Pasteur tutki sen sisältämiä bakteereita tuhovia ominaisuuksia. Myöhemmin on havaittu, että valkosipuli sisältää kymmeniä vaikuttavia aineita, kuten useita vahvoja antioksidantteja. Valkosipulin on todettu suojelevan meitä mm. syövältä, tulehduksilta ja jopa joiltakin viruksilta. Nämä huimalta kuulostavat ominaisuudet johtuvat pitkälti valkosipulin omasta puolustusjärjestelmästä, joka on melkein yhtä kehittynyt kuin omamme.

Yksi mielenkiintoinen valkosipulin ominaisuus liittyy sen kykyyn vahvistaa erektiota. Maailman tunnetuimman erektiolääkkeen Viagran toiminta perustuu hyvin pitkälti typpioksidiin. Typpioksidilla on merkittävä osuus erektiossa, koska se rentouttaa siittimen suonenseinämien lihaskudosta, jolloin suonet laajenevat ja verenvirtaus niihin lisääntyy. Nyt ollaan havaittu, että valkosipuli lisää typpioksidin tuotantoa jopa huomattavalla tavalla ja näin parantavan erektiota. Eli se toimii jossain määrin samalla tavalla kuin Viagra, mutta ilman ikäviä sivuvaikutuksia.

Yksittäisten ruoka-aineiden vaikutusta seksuaalisuuteemme on yritetty tutkia jonkin verran, mutta on sanomattakin selvää, ettei luotettavia tutkimustuloksia olla juurikaan saatu aikaiseksi. Monet uskovat siihen, että oleellisin juttu on se minkälaisia mielikuvia jokin tietty ruoka meissä herättää, eikä suinkaan se, mitä ainesosia kyseinen ruoka sisältää. Erityisesti ruoan ulkonäkö ja haju voivat olla todella merkittäviä tekijöitä tämän asian suhteen.

Kun puhutaan luonnon lemmenlääkkeistä, niin yhtä ei voida unohtaa. Tämä on tietysti kaakao! Esimerkiksi Atsteekkien hallitsija Montezuma toisen kerrotaan juoneen 50 kupillista kaakaota päivittäin, jotta säilyttäisi seksuaaliset kykynsä. Nyt viime vuosina kaakaota on tutkittu runsaasti ja ollaan havaittu sen sisältävän useita mielenkiintoisia kemiallisia yhdisteitä kuten fenyylietyyliamiinia, joka ei juurikaan poikkea amfetamiinista. Erilaisissa kokeissa eläimet hullaantuivat tästä aineesta, mutta ihmiseen sillä ei näyttäisi olevan juurikaan vaikutusta. Samanlaisia tutkimustuloksia ollaan saatu myös monista muista kaakaon sisältämistä ainesosista ja tämän myötä monet ovatkin tyrmänneet kaakaon paljon puhutut vaikutukset terveyteemme tai seksuaaliseen halukkuuteemme. Totuus taitaa kuitenkin olla se, että tutkijat ovat menneet jälleen metsään, kun ovat yrittäneet pilkkoa toimivan kokonaisuuden palasiksi. Eihän se hienoinkaan auto kulje mihinkään, jos jäljelle jätetään moottori ja otetaan muut osat pois. Tai olisiko Barcelona niin ylivoimainen, jos siellä ei pelaisi kukaan muu kuin Messi? Kaakao on todella uskomaton paketti, jossa erilaiset kemialliset yhdisteet aikaansaavat vaikuttavan ja ainutlaatuisen kokonaisuuden, joka varmasti vaikuttaa terveyteemme ja seksuaaliseen halukkuuteemme.

”Lemmenlääkkeistä” puhuttaessa luulen, että kaakao ja ehkä myös maca toimivat parhaiten naisten kohdalla. Miehet tarvitsevat sitten ehkä vielä hieman jytympää tavaraa, kuten edellä mainittua valkosipulia, HealthForcen Ginkgo-valmistetta tai vaikka Cordycepsiä.

Parhaista parhaat

Minulta toivottiin taannoin listaa niistä tärkeimmistä lisäravinteista, ruoista ja yrteistä, jotka olisi hyvä löytyä jokaisen ruokakaapista. Tuollaisen listan laatiminen on tietyssä mielessä todella vaikeaa tai jopa mahdotonta, koska ihmiset omaavat niin erilaiset lähtökohdat ja toisekseen mielestäni on täysin mahdotonta käydä vertailemaan esimerkiksi kananmunaa ja mustikkaa keskenään… Näin suljin tästä listasta nuo perusruoat pois ja keskityin pelkästään lisäravinteisiin, yrtteihin ja niihin hieman ”harvinaisempiin ruokiin”. Eli et löydä listasta mainintaa laadukkaan suolan tai vaikka veden tärkeydestä.

1. D-vitamiini – Ei kaipaa esittelyitä… On sitten hieman makukysymys, että mistä valmisteesta kukakin tykkää, mutta oma henkilökohtainen suosikkini on tällä hetkellä tämä Carlson Labsin D-vitamiini.

2. Laadukas kalaöljy / kalanmaksaöljy tai krilliöljy – Varmaan jonkun mielestä jopa tärkeämpi juttu kuin D-vitamiini. Kalaöljyistä puhuttaessa on uusimpien tutkimusten valossa ilmeistä, että merenelävien osuus metsästäjä-keräilijöiden ruokavaliossa on ollut paljon suurempi viimeisen sadantuhannen vuoden aikana, kuin aikaisemmin on luultu. Tästä johtuen ns. kalaöljyt ovat olleet tärkeä osa ihmisen ruokavaliota niin pitkään, että elimistömme on tätä kautta sopeutunut sen tehokkaaseen hyödyntämiseen. Jotkut tutkijat ovat jopa väittäneet, että ihminen olisi kehittynyt vesistöjen äärellä eikä suinkaan savannilla.

Kalaöljyjen suhteen oma suosikkini on tämä New Chapterin valmiste. Kalaöljy kannattaa nauttia aina kookosöljyn kanssa, koska näin toimittuna omega-3-rasvojen imeytyminen ainakin kaksinkertaistuu.

3. C-vitamiini on asia, josta ainakin itse toivoisin nykyistä enemmän keskustelua. Nykyään kaikki hehkuttavat D-vitamiinia, mutta C-vitamiini tuntuu hieman unohtuvan. Riittävän C-vitamiinin saannin tärkeyttä ei voi korostaa likaa. C-vitamiinin viralliset saantisuositukset pitää ehkä jonkun keripukin loitolla, mutta missään tapauksessa noilla annoksilla ei saada kaivettua esiin sitä C-vitamiinin potentiaalia. Itse nautin C-vitamiinia ravintolisänä joka päivä vähintään 2 gramman edestä. Usein huomattavasti enemmän. C-vitamiinin melko lyhyestä puoliintumisajasta johtuen, on nuo C-vitamiinilisät hyvä nauttia päivän aikana kahdessa tai useammassa erässä. C-vitamiininen suhteen voin suositella lämpimästi Madre Labsin tuotetta, joka on valmistettu mm. camu camu marjoista.

Nuo kolme ekaa valintaa olivat oikeastaan todellisia itsestäänselvyyksiä, mutta loput valintani ovat enemmän ja vähemmän makukysymyksiä. Numeroinnista huolimatta nämä eivät ole minkäänlaisessa paremmuusjärjestyksessä…

4. Spirulina, chlorella tai joku viherjauhe – Vaikka tässä nyt puhutaankin eri tuotteista, niin päätin laittaa nämä samaan kategoriaan. Hyviä vaihtoehtoja on paljon, mutta ainakaan näitä ostamalla ei voi epäonnistua: Spirulina Manna, Algomed chlorella ja Ormus Supergreens.

En tiedä oletko huomannut sen, että iHerb on nostanut lasipurkissa olevien tuotteiden painoa. Näin esimerkiksi Spirulina manna ei mahdu enää tuohon International Airmail toimitukseen…

5. MSM – Jos kärsit esimerkiksi pahoista nivelvaivoista, niin MSM:n voi laittaa siinä tapauksessa tuonne kolmen joukkoon. Mahtava ase taistelussa kalkkeutumista vastaan, joten MSM:ää voi suositella jokaiselle. Kannattaa nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa, jotta saat hyödynnettyä MSM:n parhaalla mahdollisella tavalla.

Osta aina sellainen MSM-tuote, jossa lukee OPTI-MSM. Se on ainakin jonkinasteinen tae laadusta. Voin suositella esimerkiksi tätä Puhdistamon MSM-jauhetta.

6. Maca – Voimakas adaptogeeni ja loistava apuväline stressin lievittämiseen sekä hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Macan maku jakaa aika vahvasti mielipiteitä. Esimerkiksi itselleni maca on sellaisenaan veteen sekoitettuna suurta herkkua, mutta joku toinen ei pysty syömään kyseistä ruokaa edes puolikasta teelusikallista. Usein kuulee neuvottavan, että maca ja monet muut jauheet pitäisi maun takia piilottaa esimerkiksi pirtelön sekaan, mutta itselläni on hieman erilainen näkemys asiasta. Mielestäni meidän ei ole hyvä syödä sellaista ruokaa, joka ei maistu hyvälle. Olen aika varma, että makuaistimme tehtävä on kertoa siitä, että mitkä ruoat soveltuvat meille ja mitkä ei. Eli jos maca on sinusta hirveän makuista, niin voi olla, ettei se välttämättä ole se optimaalisin juttu sinulle.

Itse tykkään käyttää Puhdistamon macaa tai vaihtoehtoisesti HealthForcen MacaForcea.

7. Pakuri tai reishi – Yrttien kuningaspari, joiden terveysvaikutukset ovat todella moniulotteisia ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Näin ne sopivat mainiosti jokapäiväiseen elämään. Yrttien suhteen haluaisin lisätä listaan myös Ashwagandhan ja kurkuman, joista jälkimmäisen anti-syöpä ominaisuudet ansaitsee erikoismaininnan. Kurkuma kannattaa nauttia aina mustapippurin kera, sillä mustapippurin sisältämä piperiini lisää kurkumiinin imeytymistä jopa 2000 prosentilla!

8. Probioottien terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Probioottien tiedetään muun muassa tuhoavan haitallisia bakteereita, tehostavan immuunivastetta ja auttavan erilaisten tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa. Suosi runsaasti erilaisia hapatettuja ruokia ja halutessasi voit nauttia aina silloin tällöin jotain laadukasta probioottivalmistetta, kuten Dr. Ohhiraa.

Tuossa tuo oma suosikkilistani sitten oli. Syytä on varmasti korostaa sitä, että kannattaa hakea nuo jutut mahdollisimman läheltä. Eli D-vitamiini purkin sijasta mieluummin auringonvalosta, kalaöljy tuoreesta kalasta ja viherjauheiden sijasta suosi ennemmin villivihanneksia tai vaikka itse kasvatettuja oraita ja versoja. Ainakin kesällä jokaisen on syytä klikata itsensä iHerbin sijasta luontoon…

Mad Cook ja kananugetit
Kananugetit lienee yksi ruokateollisuuden suurimmista huijauksista. Mad Cook kertoo totuuden tästä ja monesta muusta einesteollisuuden epäkohdasta. Katso tuo loistava video tästä linkistä!

Mistä ne sydärit oikein tulee?

Malcolm Kendrick toi kirjassaan (Ei sittenkään kolesteroli) todella upealla tavalla esille stressin ja sydäntautien selkeän yhteyden. Meille on vuosikaudet rummutettu sitä, kuinka tietynlainen ruoka aiheuttaa sydäreitä ja piste. No onhan myös tupakasta varoiteltu, mutta oletko nähnyt virallisen tahon puolelta varoituksia olla stressaamatta? Ainakaan minä en ole tällaisia vinkkejä nähnyt ja se on varsin outoa, kun huomioidaan kylmät tosiasiat.

On olemassa tonnikaupalla vedenpitäviä tutkimuksia, jotka osoittavat, että esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressi ja tupakointi saavat HPA-akselin tasapainon järkkymään. Sen myötä häiriintyy aineenvaihdunta ja tämän jälkeen sydäntautiin kuolemisen riski kasvaa räjähdysmäisesti. Siihen ei tarvita kovia tai pehmeitä rasvoja. Ne ovat mitättömiä sivuseikkoja. HPA-akselin toimintahäiriöt ovat uskomattoman hämmästyttävällä tavalla yhteydessä sydäntauteihin. Jopa selkäydinvammasta kärsivillä potilailla on merkittävästi kohonnut riski kuolla sydäntautiin, koska selkäydinvammalla on todella suuri vaikutus HPA-akseliin.

Onkin käsittämätöntä, ettei tästä asiasta puhuta nykyistä enempää. HPA-akselin toimintahäiriöt on ehdoton avaintekijä sydäntautien taustalla ja useimmiten HPA-akselin tasapainoa järkyttää stressi. Jos haluat tietää asiasta lisää, niin suosittelen lämpimästi tuota Kendrickin kirjaa. Viimeistään sen luettua hahmottaa hyvin, kuinka kaukana ”virallinen totuus” on totuudesta.

Stressin ehkäisy

Vaikka et uskoisikaan minua tuon stressin ja sydäntautien yhteyden suhteen, niin olet varmasti kanssani samaa mieltä siitä, ettei se stressaaminen kuitenkaan mitään kovin terveellistä touhua ole. Eli ehkä on hyvä käydä läpi joitain työvälineitä, joilla stressistä voi päästä eroon.

Tärkeintä stressin ehkäistyssä on poistaa elämästään ne merkittävimmät stressin aiheuttajat. Jollekin se voi olla työ ja jollekin toiselle esimerkiksi ihmissuhteet. Kenenkään ei pidä pilata elämäänsä ja terveyttään työssä, jota inhoaa tai parisuhteessa, jossa ei ole rakkautta.

Muita vinkkejä, joiden avulla stressiä voi ehkäistä ja laukaista:

1. Seksi!
2. Meditaatio, jooga, yiquan. Etenkin tuo yiquan on todella huikea juttu!
3. Liikunta ja urheilu.
4. Puutarhanhoito, marjastus, kalastus, laulaminen, soittaminen, tanssiminen…
5. Sosiaalinen aktiivisuus.
6. Sopiva rutiinien rikkominen.
7. Yleinen positiivisuus ja luottamus – Odota saavasi elämältä ja ihmisiltä hyvää.
8. Vietä enemmän aikaa iloisten ja positiivisten ihmisten seurassa.
9. Elämänsä ympäröiminen innostavilla ja positiivisilla virikkeillä. Mieti erityisesti sitä, että mitä luet ja mitä katselet televisiosta.

Lääkkeitä luonnosta

Oikeanlaisilla yrteillä ja lääkinnällisillä sienillä voidaan saavuttaa jopa hämmästyttäviä tuloksia stressin hoidossa ja etenkin sen ehkäisyssä. Listaan seuraavassa omat suosikkini:

*Reishi – Itselleni reishi on se juttu! En voi kylliksi hehkuttaa tätä sientä. Kun tutustuin ”ulkomaisiin superfoodeihin”, niin kaakao oli ihan jees, maca oli jo tosi kovaa tavaraa, mutta kun sain käsiini reishiä, olin myyty. Sain siitä apua erityisesti noihin henkimaailman juttuihin. Reishi rauhoittaa mieltä, lisää elämäniloa, hoitaa sydäntä ja maksaa ja terävöittää ajatuksia. Monet stressipallot elävät sumussa ja toimivat kuin päättömät kanat. Juuri tämänkaltaisille reishi on mitä upein juttu. Myös pelkääville ja ylihuolehtivaisille tyypeille reishi voi tehdä ihmeitä. Voin suositella lämpimästi Mushroom Sciencen reishiä, joka on lajissaan laadukkain tapaus, mihin olen törmännyt.
*Ruusunjuuri
*Maca
*Ashwagandha
*Eucommia bark
*Schizandra

Alkoholi stressin hallinnassa

Menen seuraavaksi hieman harmaalle alueelle… Kun puhutaan terveydestä, niin alkoholi mielletään usein ainoastaan pahana asiana. Viime kädessä se on juuri sitä, mutta on sillä alkoholilla myös omat hyvät puolensa ja ehdottomasti sen parhaat hyödyt liittyvät stressin laukaisemiseen. Jokainen tietää alkoholin rentouttavan ja mielihyvää tuottavan vaikutuksen, jonka myötä hermot sulavat ja mieli lepää. Jäykästä stressipallosta tulee hetkessä iloinen karaokekuningas, joka laulaa kuin Eino Grön. Tai ainakin luulee laulavansa, mikä on tietysti tärkeintä.

Alkoholin suositteleminen stressin ehkäisyyn on kuitenkin hieman ristiriitaista. Jonkun mielestä se on melkein sama asia jos suosittelee potentiaaliselle pyromaanille harrastukseksi tulitikkuleikkejä. Avainsana on se kuuluisa ”kohtuukäyttö”. Eli homman pitäisi pysyä jollain tapaa hanskassa…

Kerroin aiemmassa artikkelissa siitä, kuinka haitallista on syödä stressaantuneena. Jos haluat optimoida alkoholinkäytön ajatellen stressiä, niin suosittelen nauttimaan alkoholia kohtuudella ennen ruokailua tai ruokailun aikana. Tämä siksi, että stressi ja syöminen on se kaikista pahin yhdistelmä. Rentouttava ruokaryyppy tai hieman punkkua aterioinnin yhteydessä, voi olla tietyissä tapauksissa todellinen terveysteko.

Lisää muistia ja pitkää ikää

Olen vasta hieman päälle 30-vuotias, mutta tästä huolimatta muistini temppuilee aika pahasti. Esimerkiksi uusien asioiden oppiminen on kovin vaikeaa tällä nykyisellä muistikapasiteetilla. Onko sinulla asian suhteen mitään neuvoja?

Muistihäiriöiden taustalla voi piillä monta eri tekijää. Jos muistiongelmat ovat ilmaantuneet yhtäkkiä ja ne ovat pahoja, niin suosittelen ehdottomasti menemään tarkempiin tutkimuksiin.

Usein muistiongelmien taustalla ei kuitenkaan ole kyseessä mistään hengenvaarallisesta jutusta. Toisaalta nuoren iän muistiongelmat kertovat siitä, että kaikki ei ole kohdillaan. Usein taustalla on hormonaaliset tekijät. Yksi toimiva korjaava toimenpide on hormonitoiminnan tasapainottaminen. Suosittelen tutustumaan adaptogeenisiin yrtteihin, erityisesti macaan, ashwagandhaan, schisandraan ja gotu kolaan. Myös reishi voi tässä(kin) tapauksessa aikaansaada ihmeitä.

Pitkän iän salaisuus
Olet varmasti usein törmännyt haastatteluun, jossa tiedustellaan yli 100-vuotiaan mummon tai papan pitkän iän salaisuutta. Tässä yhteydessä lähes poikkeuksetta tulee puhetta ruokavaliosta. Joku sanoo salaisuudeksi tomaatit ja oliiviöljyn ja joku toinen taas kertoo vodkan olevan se kaikista kovin juttu. Itse uskon, että pitkän iän taustalla ruokavalio näyttelee merkittävää, mutta ei kuitenkaan sitä oleellisinta roolia. Ehkä elämänilo ja stressittömyys lienevät kuitenkin ne tärkeimmät tekijät…

Samaan aiheeseen liittyen sain Casperilta mielenkiintoisen lehtiartikkelin, jossa kerrottiin maailman vanhimmasta isästä. 100-vuotiaaksi eläminen ei nykyään ole enää kovin harvinaista, mutta isäksi tuleminen lähes 100-vuotiaana on jo aikamoinen saavutus. Tällä tuoreella ja onnellisella iskällä on ikää kunnioitettavat 94 vuotta. Uutisessa oli totta kai puhetta myös ruokavaliosta. Maailmanennätysiskä sanoo syövänsä päivittäin 3 litraa maitoa, puoli kiloa manteleita ja puoli kiloa kirkastettua voita…

Huikeaa uutta vuotta kaikille!