Tag - MSM

Terveet kynnet

Erilaiset kynsivaivat ovat nykyään varsin yleisiä, sillä jopa puolella suomalaisista on ollut kynsiin liittyviä ongelmia viimeisen kahden vuoden aikana. Esimerkiksi hauraat, lohkeilevat ja liuskoittuvat kynnet tuntuvat vaivaavan monia. Kynnet voivat kertoa yllättävän paljon ihmisen terveydentilasta, joten kynsien kuntoon ei pidä suhtautua ylimalkaisesti. Kynnet voivat viestittää tärkeää tietoa vääränlaisesta tai puutteellisesta ruokavaliosta ja jopa joistain vakavista sairauksista.

Yksi yleisimmistä syistä kynsiongelmiin on kynnen sienitulehdus, jonka seurauksena kynnessä tai kynsissä voi esiintyä kellerrystä, irtoamista ja rikkoutumista sekä paksuuntumista. Sienitulehduksesta kärsivien kannattaa kiinnittää erityistä huomiota suoliston kuntoon ja yleisesti ruokavalioon. Monesti jo pelkästään laadukkaiden probioottien syöminen ja viljojen sekä sokerin välttäminen tuo huomattavaa apua tähän ongelmaan. Myös C-vitamiini, sinkki, kurkuma, inkivääri ja lääkinnälliset sienet ovat kokeilemisen arvoisia juttuja.

Kynsimuutokset voivat liittyä moniin yleissairauksiin, kuten valtimonkovetustautiin, jonka yhteydessä kynsi voi paksuuntua ja haurastua. Keltakyntisyyttä tavataan imusuoniston toiminnanhäiriöissä ja kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Jos taas maksa tai munuaiset reistaavat, niin kynsissä tämä näkyy monesti erilaisina kasvuhäiriöinä.

Minulta on usein kysytty sitä, että mitä ”valkoiset täplät” kynsissä tarkoittavat ja mikä ne aiheuttaa. Nämä kynsissä esiintyvät valkoiset täplät on ilmiö, josta on annettu runsaasti erilaisia teorioita, mutta jonka syytä ei varmuudella tiedetä. Toisin kuin lääkärit väittävät, niin tämäkin kynsivaiva häviää lähes poikkeuksetta laadukkaan ravinnon myötä, eli todennäköisesti ongelman taustalla on jonkinasteinen puutteellinen ruokavalio. C-vitamiini-, sinkki- ja kaliumkuuri on kynsien valkoisiin läiskiin ehkäpä se kaikkein tehokkain täsmäase.

Noin yleisellä tasolla voin suositella kynsien hoitoon yhtä supertuotetta, jota erityisesti naiset ovat kehuneet kilvan sen jälkeen kun ovat koittaneet sitä. Tämä todellinen kynsien ystävä on MSM-jauhe, joka auttaa monenlaisiin kynsiin liittyviin vaivoihin. Jos nautit MSM-jauheen yhdessä laadukkaan C-vitamiinivalmisteen kanssa, niin lopputulos on todennäköisesti entistä parempi. Kaiken hyvän lisäksi saat mukana myös muut MSM:n ja C-vitamiinin tuomat terveyshyödyt. Rahallinen panostus ei ole suuri, mutta lopputulos voi olla jopa hämmästyttävä.

PS. Muista Mania ja Winning kilpailu, jossa kilpailuaika on koko joulukuu. Jo tässä vaiheessa on pakko sanoa se, että kilpailuun on tullut niin paljon loistavia vastauksia, että voittajan päättäminen on vähintään vaikeaa. Tästä johtuen jokainen kisaan osallistuja osallistuu automaattisesti myös pieneen arvontaan, jossa onnekkaalle on luvassa muutamia suosikkituotteitani iHerbin valikoimasta.

Vuotava suoli

Onko sinulla tietoa vuotavasta suolesta? Ymmärtääkseni se ei ole lääkäreidenkään keskuudessa kovin yleisesti tunnettu/tunnustettu vaiva, mutta ei kuitenkaan mikään uusi juttu. Outojen, moninaisten oireiden perusteella kärsin todennäköisesti hiivan lisäksi vuotavasta suolesta.

Erilaiset suolistosairaudet on todella hälyttävällä tahdilla kasvava ongelma Suomessa. Itse olen huomannut tämän kehityssuunnan minulle saapuvista sähköpostikysymyksistä, joista merkittävä osa liittyy juuri näihin suolistovaivoihin. Tilanne on todella huolestuttava ja olisi toivottavaa, että asiasta puhuttaisiin enemmän julkisuudessa.

Myös viralliset luvut kertovat karusta todellisuudesta. Esimerkiksi tulehduksellisten suolistosairauksien (haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti) potilasmäärät ovat nelinkertaistuneet viimeisen 20 vuoden aikana ja tällä hetkellä tästä vaivasta kärsii jo yli 40 000 suomalaista! Jos tahti jatkuu nykyisellään, niin tulehduksellisista suolistosairauksista uhkaa tulla todellinen kansantauti.

Väistämättä herää kysymys siitä, että mistä tämä suolistosairauksien hurja määrä oikein johtuu? Usein suolistosairauksien taustalla on monen eri tekijän summa eikä niinkään mikään yksittäinen juttu. Tässä näkemyksiäni yleisimmistä suolistovaivojen aiheuttajista.

1. Huonolaatuinen ja yliprosessoitu ruoka
2. Viljat
3. Stressi
4. Antibioottien ja tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö
5. Järkkynyt omega-3/omega-6-tasapaino
6. Lisäaineet
7. Torjunta-aineet, joista osalla on selvää näyttöä yhteydestä suolistosairauksiin
8. Tolkuton sokerin käyttö
9. Liiallinen hygienia
10. D-vitamiinin puutos

Vuotava suoli (suolen lisääntynyt läpäisevyys) on ainakin kotimaisten lääkäreiden keskuudessa melko tuntematon käsite. Vuotava suoli on matala-asteinen suolistotulehdus, jonka oirekirjo on valtava aina ripulista hengenahdistukseen. Vuotava suoli tarkoittaa nykytiedon valossa sitä, että suolen läpäisevyys on lisääntynyt ja tämän takia ravinnon pilkkoutumattomia vieraiden aineiden antigeeneja kulkeutuu suolen limakalvon läpi.

Jos kärsisin vuotavasta suolesta, niin kiinnittäisin huomiota seuraaviin seikkoihin:

1. Gluteeniviljojen poisjättäminen auttaa monia tätäkin vaivaa silmälläpitäen.

2. Loiset on tekijä, joka voi näytellä yllättävän suurta roolia suolistosairauksien taustalla. Myös vuotavan suolen osalta.

3. Hoida hiiva. Ohjeita tähän löydät mm. täältä (pdf-tiedosto).

4. L-glutamiin tehosta on melko vahvaa näyttöä vuotavan suolen hoidossa.

5. Laadukkaat probioottivalmisteet voivat tuoda helpotusta vaivaan. Tosin on esitetty näkemyksiä siitä, että jos tilanne on vuotavan suolen suhteen kovin huono, niin probioottivalmisteista voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä.

6. Psylliumkuitu helpottaa joillakin tilannetta, mutta vastaavasti toisille se ei sovi yhtään. Noin keskimäärin psylliumkuitu on mitä mahtavin juttu suolistosairauksien kanssa painiville.

7. MSM tuo monipuolista apua tähän vaivaan ja on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen tuote.

8. Slippery elm bark, eli punajalavankuori on ihan ehdoton juttu moneen suolisto-ongelmaan ja erityisesti vuotavasta suolesta kärsiville.

9. Pidä huoli, että saat riittävästä sinkkiä ja erityisesti D-vitamiinia.

10. Kiinnitä huomiota maksan kuntoon, sillä vuotavasta suolesta kärsivien maksa voi joutua kovaan kuormitukseen. Jos kärsisin vuotavasta suolesta, niin minimoisin lääkkeiden- ja alkoholinkäytön. Lisäksi auttaisin maksaa mm. maarianohdakkeen avulla.

11. Kurkuma, triphala, berberiini ja marshmallow root (rohtosalkoruusujuuri) ovat muita esimerkkejä niistä välineistä, joista voi olla apua vuotavaan suoleen.

12. Sopivan ruokavalion merkitystä ei voi tietenkään korostaa liikaa. Käytännössä tämä tarkoittaa ainakin paranemisen ajaksi sen perinteisen länsimaalaisen ruokavalion hylkäämistä ja tutkimusmatkaa parempien vaihtoehtojen äärelle. Monesti suolisto-ongelmien kanssa painiville sopii eräänlainen ”rauhoitusruokavalio”, joka koostuu pääasiassa mm. lämpimistä sosekeitoista, höyrytetyistä vihanneksista, pirtelöistä ja vaikka kevyesti kypsennetystä kalasta.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta on nykyään melko yleinen sairaus, joka aiheuttaa elimistössä hyvin laaja-alaisia ongelmia. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsii yli 3% suomalaisista, mutta on esitetty myös näkemyksiä siitä, että jopa 30%-80% väestöstä kärsii jonkinasteisesta kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Naisilla tämä ongelma on 4-8 kertaa yleisempi kuin miehillä ja esiintyvyys suurenee iän myötä ja on huipussaan 60 ikävuoden jälkeen.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi niistä sairauksista, joita ei tuolla terveyskeskuksissamme oikein aina osata diagnosoida. Olenkin kuullut väitteitä, että diagnosoimattomia potilaita on vähintään saman verran kuin diagnosoituja. Vajaatoimintaa hoidetaan yleensä tyroksiinilääkityksellä ja jos tuo ei auta, niin siinä tapauksessa lääkäri sitten kirjoittaa usein jotain muuta hormonivalmistetta.

Jos itse kärsisin kilpirauhasen vajaatoiminnasta, niin huomioisin ainakin seuraavat asiat:

Rasvahappojen epätasapainotila voi näytellä yllättävänkin suurta roolia kilpirauhasen vajaatoiminnan taustalla. Kilpirauhasen vajaatoiminnan räjähdysmäinen kasvu väestön keskuudessa voi ainakin osaksi selittyä sillä, että nykyään ihmisten omega-3- ja omega-6-rasvahappojen tasapaino on ihan metsässä.

Siellä missä viljat, niin siellä myös ongelma. Gluteeniviljojen poisjättäminen on tätäkin ongelmaa ajatellen mitä loistavin ratkaisu.

Riittävästi D-vitamiinia! Aikuisilla tämä tarkoittaa ainakin talvisin vähintään 50 mikrogrammaa päivää kohden.

Nujerra matala-asteinen tulehdus – Matala-asteinen tulehdus voi olla hyvin isossa roolissa erilaisten kilpirauhasongelmien taustalla. Eli kiinnitä erityishuomiota matala-asteisen tulehduksen nujertamiseen.

Suosisin luomuruokaa, sillä tuholais-, hyönteis- ja rikkaruohomyrkyt voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa.

Kylmäpuristetun kookosöljyn päivittäinen käyttö on suositeltavaa, koska kookosöljy stimuloi kilpirauhasen toimintaa.

Seleeni on tärkeä juttu kilpirauhasen toimintaa ajatellen. Luin taannoin artikkelin, jossa todettiin suomalaisten seleeninsaannin olevan tätä nykyä hyvällä tasolla. Jos olet huolissasi riittävästä seleeninsaannista, niin nappaa päivittäin muutama parapähkinä ja sen jälkeen sinun ei tarvitse stressata asiasta yhtään enempää.

Jodi on tietysti seleenin ohella erikoismaininnan arvoinen juttu. Yleinen jodin saantisuositus on 150 mikrogrammaa/vrk. Voidaan olla montaa eri mieltä, että riittääkö tuo vai ei. Esimerkiksi Japanissa (jossa on muuten maailman korkein elinajanodote) ihmiset voivat saada päivittäin jopa useita milligrammoja jodia merilevien ja kalansyönnin ansiosta. Merilevät ja erityisesti kelp onkin jodinsaannin turvaamisen suhteen yksi parhaista vaihtoehdoista. Jo teelusikallinen kelp-merilevää sisältää melko mukavan annoksen jodia…

Syytä on tähdentää, että en siis suosittele kenellekään mitään useiden milligrammojen jodikuureja. Toin vain asian esille… Tutkimusten mukaan kilpirauhaspotilaille optimaalinen päivittäinen jodinmäärä on usein juuri tuo 150-200 mikrogrammaa päivässä ja suurehkot jodiannokset voivat tietyissä tapauksissa jopa pahentaa ongelmaa.

Stressinhallinnan tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Stressistä lisää tästä ja tästä linkistä.

Hampaiden hoito

On kyselty vinkkejä hampaiden hoitoon. Tässä jotain omia näkemyksiä asiaan liittyen:

1. Purskuttele suusi vedellä aina ruokailun jälkeen. Tämä toimenpide on uskomattoman tehokas ase reikiintymistä vastaan, koska vesi neutralisoi happoja.

2. Unohda fluori. Erityisesti jenkeissä ollaan alettu heräämään tämän fluorihypetyksen jälkeen todellisuuteen. Yhä useammat tutkimukset tuovat esiin fluorin lukuisia haittavaikutuksia (todettu olevan yhteydessä 114 eri sairauteen) ja myöskin ”pitävät tutkimukset” fluorin tehosta reikiintymistä vastaan on kyseenalaistettu. Jotkut tutkijat ovat tuoneet esiin vahvoja näkemyksiä siitä, että se fluori itse asiassa saattaa omalla tavallaan edistää hampaiden heikkoa kuntoa. Suomen hammaslääkäriliitto on tämän asian osalta pahasti aikaansa jäljessä… Olisi ainakin asiallista saada niihin fluorihammastahnoihin asiaankuuluvat varoitustekstit myrkyllisyydestä, kuten tuolla ison veden toisella puolella on tehty.

3. C-vitamiini on todellinen ihmeaine myös hampaita ja ikeniä ajatellen.

4. Kiinnitä huomiosi siihen, että minkälaista hammastahnaa käytät. Ne tavalliset markettien hammastahnat tuntuvat olevan aikamoisia kemikaalimössöjä, joista saattaa olla hampaiden kuntoa ajatellen huomattavasti enemmän haittaa kuin hyötyä. Hammastahnan suhteen kannattaa suosia sitä luonnollisinta vaihtoehtoa minkä käsiisi saat. iHerbistä ja myös ihan kotimaisista ekokaupoista löytyy runsaasti hyviä vaihtoehtoja. Hammastahnaa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota ainakin siihen, ettei se sisällä fluoria eikä mielellään myöskään glyseriiniä.

5. Hammasvälien puhdistaminen on joidenkin asiantuntijoiden mielestä jopa tärkeämpää kuin hampaiden harjaus.

6. Muista puhdistaa myös kielesi! Harmi ettei tästäkään puhuta riittävästi hammaslääkärikäyntien yhteydessä. Itse tykkään käyttää kielenkaavinta, joista voin suositella esimerkiksi tätä vaihtoehtoa. Kuulemma myös ihan tavallinen lusikka toimii tässä tehtävässä mainiosti!

7. Hankkiudu eroon amalgaamipaikoista.

8. Siellä missä viljat, niin siellä myös ongelma. Gluteeniviljat on yhdistetty erilaisiin hammassairauksiin. Esimerkiksi eskimoilla oli ennen varsin terveet hampaat, mutta sen jälkeen kun valkoinen mies toi heidän ruokapöytään gluteeniviljat, niin eskimoiden hampaat putosivat käytännössä suusta.

9. MSM:n nauttiminen on hampaiden kuntoa ajatellen loistojuttu. Se auttaa rakentamaan hampaille vahvan kiilteen. Voit käyttää MSM:ää myös hampaiden harjauksessa, koska se on loistava ase plakkia vastaan.

10. Unohda suuvedet. Suuvedet ovat usein melkoisia kemikaalikoktaileja, joiden käyttö voidaan perustellusti kyseenalaistaa. Suosi mieluummin esimerkiksi kookosöljypurskuttelua. Eli laita suuhusi sopiva annos kookosöljyä ja purskuttele sitä vaikka 10-minuuttia ja sylkäise pois. Kookosöljy omaa tunnetusti antibakteeriset ominaisuudet ja se on varmasti huomattavasti parempi vaihtoehto kuin nuo markettien kyseenalaiset suuvedet.

Luomu on ihan oma tuotteensa

Nykyään törmää usein sellaiseen toteamukseen, että luomu on niin paljon kalliimpi vaihtoehto siihen tehotuotettuun versioon nähden, ettei sitä kehtaa ostaa. Tämä on tietyssä mielessä ihan ymmärrettävä näkökanta, mutta todellisuudessa kuitenkin kovin väärä ajattelutapa. Luomua ja tehotuotantoa ei voi oikein verrata keskenään, sillä luomu on ihan oma tuotteensa. Tämä on hieman sama asia jos rupeat vertailemaan mopoa ja moottoripyörää.

Ei sen puoleen, luomu on monesti todella kallista. Tosin onhan tuo ruoan hinta muutenkin aika pilvissä. Toisaalta jos ajatellaan tavallista suomalaista kuluttajaa, joka valittaa ruoanhinnan kohtuuttomuutta, on syytä muistaa se, että me käytämme suhteessa vähemmän rahaa ruokaan kuin vaikka 30-vuotta sitten. Monesti tässä onkin asennekorjauksen paikka. Tarvitseeko esimerkiksi sitä kännykkää vaihtaa puolen vuoden välein vai voisiko ne rahat sijoittaa järkevämmin? Kyse on monesti valinnoista. Itselläni on runsaasti kokemusta siitä, että pienilläkin tuloilla voi syödä yllättävän hyvin.

Parempi elämänlaatu ei kuitenkaan halutessaan maksa yhtään mitään. Jo todella pieneltä tuntuvilla teoilla ja valinnoilla voi saada aikaiseksi upeita tuloksia. Mainittakoon vaikka nämä neljä asiaa:

1. Maadoitus / paljasjalkakävely. Tähän moni suhtautuu edelleen kovin skeptisesti, mutta ei enää sen jälkeen, kun on itse näitä juttuja koittanut. Saksassa on jo annettu viralliselta taholta suosituksia paljasjalkakävelyn suhteen ja on varmaa, että sama tulee tapahtumaan tulevaisuudessa myös Suomessa. Sitä en tosin tiedä, että meneekö siihen 10- vai 20-vuotta… Ehdottomasti yksi kovimmista terveysteoista, minkä voi itselleen tehdä…

2. Lähdevesi. Laadukkaan veden merkitystä ei voi korostaa koskaan liikaa. Tässä tulee tietysti eteen nuo mahdolliset kuljetuskustannukset (auto), mutta niitä on mahdollista jakaa muiden kanssa.

3. Villivihannekset… Alamme kohta elämään parasta mahdollista satoaikaa ja tämä jos mikä kannattaa hyödyntää.

4. Sosiaalisuus, toisten auttaminen ja yhteisen hyvän tuottaminen. Tutkimuksetkin osoittavat, että yksinäinen ihminen sairastaa paljon ja lopulta kuolee ennen aikojaan. Ihminen on laumaeläin, jonka yksi keskeisin vietti on hyvän tuottaminen lauman muille jäsenille. Hyvän jakaminen on monella tapaa uskomattoman palkitsevaa ja sen suhteen ei pidä koskaan nuukailla.

Taistelu kalkkeutumista vastaan

Kiitos mielenkiintoisesta kalkkeutumiseen liittyvästä jutusta. Jos haluan ehkäistä kalkkeutumia, niin mitkä ovat ne kolme kaikista tärkeintä toimenpidettä, mihin olisi syytä ryhtyä? Syön melko tavallisesti, tosin ostan aina luomua jos sitä on tarjolla ja lompakko sen kestää.

1. Vältä kalsiumpillereiden nauttimista, sillä ne lisäävät merkittävällä tavalla hyperkalsemian riskiä.

2. Syö MSM:ää, sillä se on yksi tehokkaimmista kalkkeutumien poistajista. Valitse aina tuote, jossa lukee ”OPTI-MSM”. Itse voin suositella esimerkiksi Puhdistamon tai RikkiMikon tuotteita. MSM kannattaa nauttia aina yhdessä C-vitamiinin kanssa.

3. Kolmantena, mutta ei suinkaan vähäisempänä on elimistön saattaminen tasapainoon. Aiheena tämä on niin laaja, että siitä voisi kirjoittaa kirjasarjan. Tärkein juttu liittyy tietysti syömäämme ruokaan. Iso askel oikeaan suuntaan otetaan, kun rupeamme välttämään yliprosessoitua ja tehotuotettua ruokaa ja korvaamme ne paremmilla vaihtoehdoilla. Jo sillä voidaan saavuttaa huikean paljon, että vähennämme edes hieman tyhjien kaloreiden, torjunta-aineiden ja lisäaineiden syömistä ja valitsemme tilalle oikeasti ravitsevaa ruokaa. Syö aamuisen leipäkannikan sijasta vaikka joku itse tehty pirtelö. Jätä töissä se kamala Amica-ateria syömättä ja ota mukaan omat eväät. Nauti välipalapullan sijasta mieluummin vaikka pähkinöitä, hampunsiemeniä ja inkamarjoja.

Jos perhe vaatii illalla makaronilaatikkoa, niin anna mennä ja tee sitä! Ei tässä ole tarkoitus ruveta ketään kiusaamaan. Jätä kuitenkin ostamatta se HK:n sikanauta ja valitse mieluummin luomulaatuinen jauheliha, jota voi saada suoraan tilalta kohtalaisen edullisesti. Sama juttu koskee myös maitoa. Miksi maksaa pilalle prosessoidusta Valion litkusta yli euron litran, kun jostain maitotilalta saa huippulaadukasta tankkimaitoa jopa yli puolet halvemmalla…

Sitä makaronilaatikkoa ajatellen tavallisen Torino-makaronin tilalle kannattaa valita vähintään luomumakaroni, mutta ehkä voi miettiä myös sitä, että voisiko sen vehnän korvata jollain muulla. Äläkä osta sitä jäävuorisalaattipalloa… Katso ennemmin takapihalle tai lähimetsään jos vaikka sieltä löytyisi jotain kunnon vihreää. Jos tämä on poissuljettu vaihtoehto, kannattaa harkita esimerkiksi versottamista ja idättämistä. Tuosta touhusta myös lapset tykkäävät. Ja jos illalla iskee makeanhimo, niin älä hae lähikaupasta sitä Fazerin Sinistä, vaan tee itse parempaa suklaata. Nämä pienet muutokset eivät vaadi paljoa, mutta ne antavat valtavasti…

Pari kaupallista vinkkiä
Kannattaa tsekata tämä loistava luomuhunaja! Maun suhteen ehdoton suosikkini. Xocosta saat myös kotimaisia hampunsiemeniä.

Saat Hyvinvoinnin tavaratalosta 15% alennuksen kampanjakoodilla 1111. Tämä kampanja on ilmeisesti voimassa sunnuntaihin asti.

Kannattaa myös tutustua Nikon todella hyvältä vaikuttaviin tuotesivuihin, jossa voit kertoa oman mielipiteesi eri tuotteista ja tietysti myös lukea muiden vinkkejä ja kokemuksia. Todella hyvä idea Nikolta!

Parhaista parhaat

Minulta toivottiin taannoin listaa niistä tärkeimmistä lisäravinteista, ruoista ja yrteistä, jotka olisi hyvä löytyä jokaisen ruokakaapista. Tuollaisen listan laatiminen on tietyssä mielessä todella vaikeaa tai jopa mahdotonta, koska ihmiset omaavat niin erilaiset lähtökohdat ja toisekseen mielestäni on täysin mahdotonta käydä vertailemaan esimerkiksi kananmunaa ja mustikkaa keskenään… Näin suljin tästä listasta nuo perusruoat pois ja keskityin pelkästään lisäravinteisiin, yrtteihin ja niihin hieman ”harvinaisempiin ruokiin”. Eli et löydä listasta mainintaa laadukkaan suolan tai vaikka veden tärkeydestä.

1. D-vitamiini – Ei kaipaa esittelyitä… On sitten hieman makukysymys, että mistä valmisteesta kukakin tykkää, mutta oma henkilökohtainen suosikkini on tällä hetkellä tämä Carlson Labsin D-vitamiini.

2. Laadukas kalaöljy / kalanmaksaöljy tai krilliöljy – Varmaan jonkun mielestä jopa tärkeämpi juttu kuin D-vitamiini. Kalaöljyistä puhuttaessa on uusimpien tutkimusten valossa ilmeistä, että merenelävien osuus metsästäjä-keräilijöiden ruokavaliossa on ollut paljon suurempi viimeisen sadantuhannen vuoden aikana, kuin aikaisemmin on luultu. Tästä johtuen ns. kalaöljyt ovat olleet tärkeä osa ihmisen ruokavaliota niin pitkään, että elimistömme on tätä kautta sopeutunut sen tehokkaaseen hyödyntämiseen. Jotkut tutkijat ovat jopa väittäneet, että ihminen olisi kehittynyt vesistöjen äärellä eikä suinkaan savannilla.

Kalaöljyjen suhteen oma suosikkini on tämä New Chapterin valmiste. Kalaöljy kannattaa nauttia aina kookosöljyn kanssa, koska näin toimittuna omega-3-rasvojen imeytyminen ainakin kaksinkertaistuu.

3. C-vitamiini on asia, josta ainakin itse toivoisin nykyistä enemmän keskustelua. Nykyään kaikki hehkuttavat D-vitamiinia, mutta C-vitamiini tuntuu hieman unohtuvan. Riittävän C-vitamiinin saannin tärkeyttä ei voi korostaa likaa. C-vitamiinin viralliset saantisuositukset pitää ehkä jonkun keripukin loitolla, mutta missään tapauksessa noilla annoksilla ei saada kaivettua esiin sitä C-vitamiinin potentiaalia. Itse nautin C-vitamiinia ravintolisänä joka päivä vähintään 2 gramman edestä. Usein huomattavasti enemmän. C-vitamiinin melko lyhyestä puoliintumisajasta johtuen, on nuo C-vitamiinilisät hyvä nauttia päivän aikana kahdessa tai useammassa erässä. C-vitamiininen suhteen voin suositella lämpimästi Madre Labsin tuotetta, joka on valmistettu mm. camu camu marjoista.

Nuo kolme ekaa valintaa olivat oikeastaan todellisia itsestäänselvyyksiä, mutta loput valintani ovat enemmän ja vähemmän makukysymyksiä. Numeroinnista huolimatta nämä eivät ole minkäänlaisessa paremmuusjärjestyksessä…

4. Spirulina, chlorella tai joku viherjauhe – Vaikka tässä nyt puhutaankin eri tuotteista, niin päätin laittaa nämä samaan kategoriaan. Hyviä vaihtoehtoja on paljon, mutta ainakaan näitä ostamalla ei voi epäonnistua: Spirulina Manna, Algomed chlorella ja Ormus Supergreens.

En tiedä oletko huomannut sen, että iHerb on nostanut lasipurkissa olevien tuotteiden painoa. Näin esimerkiksi Spirulina manna ei mahdu enää tuohon International Airmail toimitukseen…

5. MSM – Jos kärsit esimerkiksi pahoista nivelvaivoista, niin MSM:n voi laittaa siinä tapauksessa tuonne kolmen joukkoon. Mahtava ase taistelussa kalkkeutumista vastaan, joten MSM:ää voi suositella jokaiselle. Kannattaa nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa, jotta saat hyödynnettyä MSM:n parhaalla mahdollisella tavalla.

Osta aina sellainen MSM-tuote, jossa lukee OPTI-MSM. Se on ainakin jonkinasteinen tae laadusta. Voin suositella esimerkiksi tätä Puhdistamon MSM-jauhetta.

6. Maca – Voimakas adaptogeeni ja loistava apuväline stressin lievittämiseen sekä hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Macan maku jakaa aika vahvasti mielipiteitä. Esimerkiksi itselleni maca on sellaisenaan veteen sekoitettuna suurta herkkua, mutta joku toinen ei pysty syömään kyseistä ruokaa edes puolikasta teelusikallista. Usein kuulee neuvottavan, että maca ja monet muut jauheet pitäisi maun takia piilottaa esimerkiksi pirtelön sekaan, mutta itselläni on hieman erilainen näkemys asiasta. Mielestäni meidän ei ole hyvä syödä sellaista ruokaa, joka ei maistu hyvälle. Olen aika varma, että makuaistimme tehtävä on kertoa siitä, että mitkä ruoat soveltuvat meille ja mitkä ei. Eli jos maca on sinusta hirveän makuista, niin voi olla, ettei se välttämättä ole se optimaalisin juttu sinulle.

Itse tykkään käyttää Puhdistamon macaa tai vaihtoehtoisesti HealthForcen MacaForcea.

7. Pakuri tai reishi – Yrttien kuningaspari, joiden terveysvaikutukset ovat todella moniulotteisia ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Näin ne sopivat mainiosti jokapäiväiseen elämään. Yrttien suhteen haluaisin lisätä listaan myös Ashwagandhan ja kurkuman, joista jälkimmäisen anti-syöpä ominaisuudet ansaitsee erikoismaininnan. Kurkuma kannattaa nauttia aina mustapippurin kera, sillä mustapippurin sisältämä piperiini lisää kurkumiinin imeytymistä jopa 2000 prosentilla!

8. Probioottien terveysvaikutukset ovat kiistattomia. Probioottien tiedetään muun muassa tuhoavan haitallisia bakteereita, tehostavan immuunivastetta ja auttavan erilaisten tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa. Suosi runsaasti erilaisia hapatettuja ruokia ja halutessasi voit nauttia aina silloin tällöin jotain laadukasta probioottivalmistetta, kuten Dr. Ohhiraa.

Tuossa tuo oma suosikkilistani sitten oli. Syytä on varmasti korostaa sitä, että kannattaa hakea nuo jutut mahdollisimman läheltä. Eli D-vitamiini purkin sijasta mieluummin auringonvalosta, kalaöljy tuoreesta kalasta ja viherjauheiden sijasta suosi ennemmin villivihanneksia tai vaikka itse kasvatettuja oraita ja versoja. Ainakin kesällä jokaisen on syytä klikata itsensä iHerbin sijasta luontoon…

Mad Cook ja kananugetit
Kananugetit lienee yksi ruokateollisuuden suurimmista huijauksista. Mad Cook kertoo totuuden tästä ja monesta muusta einesteollisuuden epäkohdasta. Katso tuo loistava video tästä linkistä!

Nivelreuman nykyaikainen hoito

Nykyaikainen virallistettu nivelreuman hoito on verrattavissa siihen, että yritetään sammuttaa tulipaloa bensalla. Sairas ihminen tehdään entistä sairaammaksi tunkemalla hänet täyteen toinen toistaan kovempia myrkkyjä, joita joissain piireissä kutsutaan myös lääkkeiksi. Moni reumapotilas onkin todellinen kävelevä lääkekaappi, josta tietysti lääkeyhtiöt ovat varsin mielissään.

Suomalainen nivelreumaa sairastava potilas ei todennäköisesti kuule lääkäreiltään ruokavaliohoidoista yhtään mitään. Tämä siksi, että lääkäriseura Duodecimin asiantuntijoiden laatimissa Käypä hoito- suosituksissa todetaan aika selvästi, ettei ruokavaliolla ole mitään merkitystä reumanhoidossa. Tämä on aika ihmeellistä, sillä on olemassa runsaasti näyttöä siitä, että oikeanlainen ruokavalio on kaikki kaikessa, jos halutaan parantua nivelreumasta.

Nivelreumahan on autoimmuunisairaus, jossa elimistön immuunijärjestelmä hyökkää nivelkudosten kimppuun ja lopulta tuloksena on tulehdus ja nivelten rustojen tuhoutuminen. Syytä nivelreuman aiheuttajalle ei runsaista tutkimuksista huolimatta ole onnistuttu selvittämään. Erilaisia teorioita on kuitenkin paljon. Jotkut ovat sitä mieltä, että immuunijärjestelmä on vain ruvennut tunnistamaan normaalit solut vieraiksi ja hyökkäävät tämän jälkeen niitä vastaan. Joku toinen taas uskoo, että kaiken takana on herpesvirus. Itse epäilen, että syy on eri tekijöiden summa, mutta merkittävää roolia taustalla näyttelee nanobakteerit tai oikeastaan kalkeuttavat nanopartikkelit, jota termiä käytetään kai nykyään hieman mieluummin, kuin tuota nanobakteeri-nimitystä.

No oli aiheuttaja sitten mikä tahansa, on meillä olemassa runsaasti erilaisia ruokavalioon liittyviä juttuja, joiden avulla nivelreumaa sairastava potilas voi päästä vaivoistaan. Jos itselläni olisi nivelreuma, niin kiinnittäisin huomiota seuraaviin asioihin.

1. Gluteeniviljat pois. Yllätys, yllätys. Siellä missä viljat, niin siellä myös ongelma… Eikä tämä sääntö tee poikkeusta myöskään nivelreuman suhteen. Esimerkiksi runsaasti reumapotilaiden kanssa tekemisissä ollut (hyvä ja omilla aivoilla ajatteleva) lääkäri Rauli Mäkelä on todennut, että yleisimmin niveltulehduksia aiheuttava ruokaryhmä on gluteiiniviljat.

2. MSM!

3. Riittävästi D-vitamiinia.

4. Valkoinen sokeri kokonaan pois ja tavallisen pöytäsuolan tilalle raffinoimaton merisuola.

5. Inkivääri ja kurkuma osaksi jokapäiväistä elämää. Ovat sen verran tehokkaita tulehdusten hillitsijöitä.

6. Perusteellinen tankkaus, jossa voi käyttää apuna esimerkiksi laadukasta viherjauhetta, hampunsiemeniä, parapähkinöitä, fulvic acidia, macaa, runsaasti hyvää C-vitamiinia jne…

7. Maadoittuminen

8. Zeoliittisavi

9. Riittävästi laadukasta kalaöljyä tai vaikka krilliöljyä

10. Myös yrttien puolelta voi löytyä runsaasti apua. Kurkuma ja inkivääri tuossa tulikin jo mainittua, mutta suosisin myös erityisesti immuunijärjestelmää vahvistavia lääkinnällisiä sieniä, kuten vaikkapa pakuria ja reishiä. Muita hyviä yrttejä reumapotilaille ovat esimerkiksi ashwagandha, gotu kola, pau d’arco, cat’s claw, yucca…

11. Muita tärkeitä ja huomioitavia juttuja ovat laadukas vesi, runsaahko raakaravinnon määrä, paljon laadukkaita hapatettuja ruokia ja yhtenä huomionarvoisena juttuna on mainittava myös stressin välttäminen.

Kalsiumpommi – Osa 2

Jos rupeat etsimään tietoa kalkkeutumiseen liittyvistä tekijöistä, tulet törmäämään muutamiin mielenkiintoisiin teorioihin, jotka kaikki ovat omalla tavallaan todistettavia ja myös järkeenkäyviä. On olemassa teoria esimerkiksi nanobakteereista tai ”matriksivesikkeleiden toimintahäiriöstä”. Joku toinen taas sanoo, että syömämme kalsiumin imeytymisnopeus on ratkaiseva tekijä, kun taas toisen mielestä oleellisinta on se, että emme saa ravinnosta niitä aineita, jotka imeyttävät kalsiumia sinne, minne sen ikinä sitten pitäisikään mennä. Oli tämä teoria sitten tahansa, niin loppuviivan alla on sama tulos: Kalkkeutuminen on tosi paha juttu.

Itse olen erityisen kiinnostunut nanobakteereihin liittyvästä teoriasta. Nanobakteereista puhutaan yleisesti ottaen varsin vähän ja useimmille se on täysin tuntematon juttu. Kyseessä ei kuitenkaan ole mikään vasta äskettäin keksitty ilmiö, sillä Olavi Kajander raportoi ensimmäisistä nanobakteerilöydöistä jo vuonna 1993. Sen jälkeen nämä nanobakteerit ovat herättäneet kansainvälisissä tiedepiireissä valtavasti keskustelua ja mielipiteitä suuntaan ja toiseen. Joidenkin mielestä ne ovat vain vaarattomia kiteitä, kun taas toiset ovat valmiista laittamaan päänsä pantiksi sen puolesta, että nanobakteerit ovat eläviä mikrobeja, jotka aiheuttavat valtaosan kärsimistämme sairauksista. Esimerkiksi David Wolfen koko mission ydin keskittyy näiden nanobakteereiden ympärille.

Nanobakteerit ovat pienen pieniä kananmunanmuotoisia rakenteita. Ne ovat suunnilleen samaa kokoluokkaa viruksien kanssa. Niillä on kova luinen kuori ja ne pystyvät kopioitumaan kuten elävät organismit. Nanobakteerit tuhoutuvat esimerkiksi antibioottien tai voimakkaan säteilyn vaikutuksesta, mutta ymmärtääkseni niistä ei ole tehty DNA löytöä.

Nykyään jopa ne skeptisimmät tiedemiehet ovat joutuneet muuttamaan kantaansa näiden kiisteltyjen nanobakteereiden suhteen. Tosin esimerkiksi Kajander ei enää puhu mielellään nanobakteereista vaan mieluiten kalkeuttavista nanopartikkeleista. Oli termi nyt sitten mikä tahansa, niin viime vuosina on saatu kohtalaisen vahvaa tutkimusnäyttöä siitä, että kalkkeutumista voidaan ehkäistä nanobakteereita vastaan suunnitellulla lääkearsenaalilla. Tämä todistaa ainakin osaltaan sen teorian, että nanobakteerit ovat merkittävä tekijä kalkkeutumisen suhteen.

Mistä nämä nanobakteerit sitten tulevat kehoomme? Iältään nanobakteerit ovat ikivanhoja, jotka kestävät aivan äärimmäisiä olosuhteita. Niitä löytyy eniten vanhoissa sedimenteissä ja erityisesti maasta kaivetusta liidusta, josta tehdään suurin osa kalsiumvalmisteista. Länsimaalaisille hyvin keskeisiä nanobakteerilähteitä ovat kalkkivalmisteiden lisäksi erityisesti maito, liha ja vesi. Nanobakteerit käyttävät koteloitumiseensa todennäköisesti eniten kalsiumia, mutta myös mm. raskasmetalleja, jotka ovat tunnetusti myrkkyä immuunijärjestelmällemme. Näin ollen immuunijärjestelmämme on usein melko puolustuskyvytön näitä ”koteloituneita nanobakteereita” vastaan ja ne saavat temmeltää rauhassa. Jos ajatellaan maalaisjärjellä, niin nykyään nanobakteerit viettävät parasta elämää ikinä, sillä jokainen tietää sen, että kehomme on ihmisen historiassa ”myrkyllisempi”, kuin koskaan aiemmin. Mielestäni tämä selittää ainakin osaltaan sen, että kärsimme näinä päivinä suurissa määrin kalkkeutumisen aiheuttamista ongelmista, jotka voivat alkaa jo hyvinkin nuorena. On varmasti myös syytä mainita se, että nanobakteerit tykkäävät hakeutua sellaisiin paikkoihin, jossa niiden elämä olisi mahdollisimman helppoa. Esimerkkinä mainittakoon vaikka nivelet.

Kalkkeutumisen ehkäiseminen
Monet voivat jo miettiä, että pitäisikö siis maito- ja lihatuotteiden syömistä vähentää näiden nanobakteereiden takia. No ei suinkaan. Jotkut tosin ovat vahvasti tätä mieltä, mutta itse en uskalla tehdä noin pitkälle meneviä johtopäätöksiä ainakaan tämänhetkisten tietojen valossa. Ilmassa on kuitenkin liikaa kysymysmerkkejä ja oletuksia. Asia on kuitenkin hyvä tiedostaa! Itse keskittyisin mieluummin kalkkeutumisen torjuntaan muihin keinoihin turvautumalla, koska meillä on käytössä tähän varsin hyviä työvälineitä.

1. Älä syö kalsiumlisää. Sen syömiselle ei olemassa mitään perusteita. Sitä vastoin haittavaikutukset voivat olla todella pahoja!

2. Syö mahdollisimman luonnollista ja alkuperäistä ruokaa.

3. Käytä päivittäin jotain kalkkeutumien ”liuottajaa”
* MSM on kalkkeutumia vastaan taistellessa ehkäpä se tehokkain ja paras yksittäinen väline.
* Fulvic Acid
* Zeoliitti
* Sitruuna – 5 sitruunaa päivässä voi tehdä ihmeitä kivuille. Toimii myös ulkoisesti!

4. Vahvista immuunijärjestelmääsi yrttien avulla
* Pakuri, reishi, cat’s claw jne…

5. Muita toimivia välineitä
* Luontainen C-vitamiini
* Laadukkaat probiootit ja hapantuotteet.
* Voimakkaat adaptogeenit
* Krilliöljy/kalaöljy
* Marine Phytoplankton
* Zapperi. Tästä en omaa kokemusta, joten sikäli en pysty suosittelemaan. Olen kuitenkin kuullut paljon hyvää.
* Maadoittuminen
* Liikunta!
* Hieronta
* Pomppiminen ja hyppiminen. Trampoliini on hyvä juttu myös aikuisille!

Katkaisen jutun nyt tähän. Tämä oli eräänlainen pintaraapaisu hirmu laajaan aihealueeseen, joka vie helposti mukanaan… Tulen palaamaan aiheeseen tulevaisuudessa vielä useampaan kertaan. Kyseessä on kuitenkin niin tärkeä ja yleisesti ottaen väheksytty juttu, että siitä on syytä puhua.

iHerb tilaus – Satasella uusi elämä

iHerb on hintatietoisen kuluttajan valinta kun etsitään edullisia ja laadukkaita lisäravinteita, superfoodeja tai vaikka kosmetiikkatuotteita luotettavasti. Olen saanut paljon kysymyksia liittyen iHerb-tuotteisiin. Nyt olenkin avannut uuden sivuston, josta näet omat suosikkituotteeni, sekä iHerb tilausohjeet. Pääset sivuille tästä linkistä.

On tullut luettua viime aikoina runsaasti eri terveysblogeja ja foodit.fi foorumia. Olen todellisessa infoähkyssä ja kysynkin nyt sinulta neuvoa, että mihin rahat kannattaa ekaksi sijoittaa? Budjettini on tähän hätään todella rajallinen (max 100 euroa), joten en toivo mitään erikoistuotteita vaan lähinnä yksinkertaista ostoslistaa.

Hyvä kysymys! Tässä ostoslista, jonka avulla uskon kenen tahansa pääsevän hyvään alkuun.

1. D-vitamiini. Hinta noin 7 euroa
2. C-vitamiini. Hinta noin 20 euroa
3. Kylmäpuristettu kookosöljy. Litrahinta noin 20 euroa. Voin suositella esimerkiksi Virilon tai CocoVin öljyjä, joita löytyy useimmista luontaistuotekaupoista.
4. Raffinoimaton merisuola. Halvimmillaan kilon pussi noin 3 euroa. Löytyy isoimmista marketeista ja lähes jokaisesta luontaistuotekaupasta.
5. Viherjauhe, joista oma suosikkini on tämä. Hinta noin 18 euroa.

Loput rahat sijoittaisin todennäköisesti pähkinöihin ja siemeniin. MSM-jauhe, spirulina tai laadukas kalaöljy ei myöskään ole huone vaihtoehto.

Suosittelen heti alkuvaiheessa kiinnittämään erityistä huomiota laatukysymyksiin. Näin välttyy monelta turhalta pettymykseltä.

Voit tustua myös vanhempaan postaukseeni, jossa esittelen joitain valmiita Iherb-paketteja