Tag - Pakuri

Nujerra psoriasis

Psoriasis on erittäin yleinen vaiva, sillä siitä kärsii yli 100 000 suomalaista. Olen kirjoittanut psoriasiksen tehokkaasta hoidosta ennenkin, mutta koska saan aiheeseen liittyen jatkuvasti kysymyksiä, niin asiaan on syytä palata.

Jos lähdet etsimään lääkäriltä apua psoriasiksen hoitoon, niin on enemmän kuin todennäköistä, että palaat takaisin melko tyhjin käsin. Lääkäreiltä voi saada jotain lääkevoiteita tai vastaavia ratkaisuyrityksiä tähän ongelmaan, mutta sitä vastoin lääkärit eivät puhu mitään esimerkiksi ruokavalion merkityksestä.

Olen laatinut yhdeksän kohdan listan, jota noudattamalla uskon merkittävän osa psoriasispotilaista saavan apua tähän ikävään vaivaan.

1. Katso mitä syöt – Jos haluat nujertaa psoriasiksen, niin ruokavalio on paranemisprosessin suhteen monesti hyvin merkittävässä roolissa. Eli kiinnitä huomiota ruoan laatuun!

2. Kokeile mitä gluteenittomuus tuo mukanaan – Se on jännä juttu, mutta todella usein gluteenittomuus tuo apua tähän vaivaan. Joskus voi riittää pelkästään se, että jättää vehnän syönnin vähemmälle, mutta monesti tiukempi gluteenittomuus on tarpeen. Jos kärsit psoriasiksesta, niin katso mitä 3-4 viikon gluteenittomuus tekee ongelmalle. Samalla kannattaa jättää myös sokerin käyttöä vähemmälle. Voit yllättyä tämän keinon tehosta!

3. Rupea juomaan pakuriteetä – Juo pakuriteeä mieluiten vähintään 0,5-1 litraa päivittäin. Tiedän monia tapauksia, joissa pakurin säännöllinen käyttö on helpottanut psoriasista.

4. Jätä maidon käyttö vähemmälle – Virallinen taho suosittelee meitä juomaan päivittäin rasvatonta maitoa, koska se on heidän mukaan niin terveellistä. Totuus on kuitenkin se, että etenkin se rasvaton maito voi olla hyvinkin ongelmallinen juttu terveyttämme ajatellen. Monet psoriaatikot ovat huomanneet sen, että maidon juonnin vähentäminen on tehnyt ihmeitä.

5. Antioksidanttitankkaus – Krooninen tulehdus on keskeisessä roolissa psoriasiksen suhteen. On yleisesti tiedossa, että krooninen tulehdus syö antioksidanttivarastojamme, joka sitten edelleen voi pahentaa tulehdusta. Psoriasiksesta kärsivän tulisikin tehdä perusteellinen antioksidanttitankkaus.

6. Paikallishoitoon voin suositella erityisesti vihreää teetä sisältävää voidetta tai huikeaa pakurivoidetta, joita molempia löydät iHerbin valikoimista.

7. Suolisto kuntoon – Erilaiset suolisto-ongelmat voivat olla hyvin isossa asemassa tämän(kin) vaivan suhteen. Jos siis kärsit suolisto-ongelmista, niin yritä saada ne kuriin.

8. Tärkeimmät lisäravinteet psoriasiksen hoidossa ovat C-vitamiini, D-vitamiini, astaksantiini, magnesium, sinkki, seleeni, probiootit ja kalaöljy/krilliöljy. Myös MSM-jauhe saattaa tuoda apua.

9. Inkivääri, kurkuma ja valkosipuli ovat luonnon omista psoriasislääkkeistä mielestäni enemmän kuin kokeilemisen arvoisia. Myös hamppuöljystä voi olla apua. Tätä öljyhampun siemenistä puristettavaa öljyä kannattaa käyttää sisäisesti ja myös ulkoisesti.

Hyvästit flunssalle

On taas se aika vuodesta kun flunssa kaataa suurella kädellä suomalaisia sängyn pohjalle. Tämä on harmi, sillä flunssan ehkäisy on loppujen lopuksi todella helppoa.

Niillä ihmisillä, joilla ruokavaliopuoli on kunnossa, ei tarvitse miettiä mitään flunssa-asioita tai ainakin kipeäksi tuleminen on kovin hankalaa.

Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse tehdä mitään radikaalia ruokaremonttia pienentääksesi flunssaan sairastumisen todennäköisyyttä. Jo sillä pääsee pitkälle, että lisää ruokavalioon muutamia asioita, jotka eivät vaadi paljoa rahaa tai vaivaa.

C-vitamiini – Riittävää C-vitamiinin saantia ei voi korostaa liikaa. Ja ei, en puhu nyt mistään valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosittelemasta 75 milligrammasta, jolla ehkä välttää keripukin. Puhun annoksista, joiden avulla saamme hyödynnettyä C-vitamiinin koko potentiaalin. Itse saan ravinnosta ja ravintolisistä C-vitamiinia joka päivä ainakin pari grammaa.

C-vitamiinilisistä puhuttaessa on hyvä muistaa laatuasiat. Jätä siis ne heikkolaatuiset ”C-vitamiiniporeet” kaupan hyllylle ja etsi käsiisi jotain parempia vaihtoehtoja. Itse voin suositella esimerkiksi camu camu- tai amlamarjoista tehtyjä jauheita, joita löytää melkein jokaisen ekokaupan hyllyltä.

D-vitamiini – Syksyllä ja talvisin aikuisen annos on vähintään 50 mikrogrammaa päivässä.

Kurkuma – Yksi huikeimmista flunssan ehkäisijöistä ja nujertajista. Toimiva päiväannos on noin 2-3 tl. Kurkumaa kannattaa käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, sitä voi lisätä teen joukkoon tai toki syödä ihan sellaisenaan vaikka veteen sekoitettuna. Kurkuman nauttimisen yhteydessä kannattaa lisätä sekaan ripaus mustapippuria, joka parantaa kurkuman sisältämän kurkumiinin imeytymistä.

Valkosipuli – Valkosipuli on tunnetusti luonnon oma antibiootti ja yksi tehokkaimmista lääkkeistä flunssaan. Jotta saat valkosipulista irti parhaan tehon, niin se kannattaa syödä raakana ja ohueksi viipaloituna.

Inkivääri – Kun kurkuman ja valkosipulin joukkoon lisätään vielä inkivääri, alkaa kasassa olemaan todella huima puolustusjärjestelmä flunssaa vastaan. Inkiväärillä, kurkumalla ja valkosipulilla on synergisiä ominaisuuksia, eli toisiaan tukevia yhteisvaikutuksiaa. Käytä inkivääriä monipuolisesti ruoanlaitossa tai valmista siitä vaikka herkullista teetä.

Pakuri ja monet muut lääkinnälliset sienet – Juttelin muutama viikko sitten erään vanhemman herrasmiehen kanssa, joka sanoi flunssien jääneen kokonaan pois, kun hän kävi juomaan päivittäin mukillisen pakuriteetä. Samanlaisen ilmiön on varmasti aika moni muukin saattanut huomata, kun on ruvennut nauttimaan pakuria tai muita lääkinnällisiä sieniä säännöllisesti.

Chili, cayenne ja muut mausteet – Käytä ruoanlaitossa runsaasti mausteita. Inkivääri, kurkuma ja valkosipuli on hyvä alku, mutta jos lisäät näiden sekaan vielä esimerkiksi chiliä, cayennepippuria ja vaikka kanelia, niin aina parempi.

Maitohappobakteerit – Suolistossa on peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista, joten suoliston kunto on erittäin tärkeässä roolissa flunssan ehkäisyä ajatellen. Suoliston kuntoon vaikuttaa moni asia, joten pelkkien maitohappobakteerien varaan suoliston hyvinvointia ei kannata pitkässä juoksussa rakentaa.

Propolis – on mehiläisten tuottama luonnon oma antibiootti, joka on flunssien painajainen. Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen. Propolis tuhoaa pesästä mm. pahat bakteerit, sienet, homeet, parasiitit kuin viruksetkin. Propoliksen säännöllinen käyttö tuo mukanaan huikeita terveyshyötyjä ja itse nautinkin propolista joka ikinen päivä. Oma suosikkini on tämä laadukas propolishunaja.

PS. iHerbissä on vielä muutama päivä tarjolla ilmainen toimitus jos valitset toimitustavaksi Global Priority Mail by DHL toimituksen ja tilauksen kokonaissumma on vähintään 40 dollaria.

Ensimmäiset askeleet – Osa 2

9558999655_cf2793d185_b

Onko sinulla heittää vinkkejä siitä, mistä lisäravinteista kannattaa lähteä liikkeelle? Vaihtoehtoja on paljon, mutta rahaa ei. Ei kehtaisi summamutikassa ruveta ostamaan.

Mistä aloittaa? Tämä on se suurin kysymys, mihin monet törmäävät katsellessaan kauppojen vitamiinipurkkeja ja vilkaistessaan niiden viereisessä hyllyssä olevia viherjauheita ja muita mielenkiintoisia tuotteita.

Olen käynyt näitä vinkkejä läpi muutamassa blogipostauksessa, mutta näihin perusjuttuihin on aina välillä hyvä palata. Nämä ”mistä aloittaa” kysymykset ovat niitä kysymyksiä, joita minulle kaikkein useimmiten lähetetään.

Kuten juttusarjan ensimmäisessä osassa totesin, niin näitä asioita ei voi yleistää liikaa. Tämä ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että lähtötilanteemme voivat olla niin erilaisia. Jos asut kesät ja talvet auringon paahteessa, niin D-vitamiinia ei tarvitse etsiä purkista. Ja jos esimerkiksi syöt paljon hapatettuja ruokia, niin rahojen tuhlaaminen probioottivalmisteisiin ei ole välttämättä järkevää. Eli se mikä toiselle on oleellista ei välttämättä ole jollekin muulle ollenkaan merkityksellinen juttu…

  1. D-vitamiini – Itsestään selvä asia, mutta yllättävän harva edelleen ymmärtää D-vitamiinilisän tärkeyden. Ja jos ymmärtää, niin valitettavan harva nauttii sitä D-vitamiinia riittävästi. Meillä suomalaisilla tämä asia tietysti korostuu nyt talvea kohti mennessä viikko viikolta, kun saamme aurinkoa vähemmän ja vähemmän.
  2. Omega-kolmoset – Melkein saman kategorian asia kuin D-vitamiini. Itse tykkään käyttää kalaöljyn sijaan krilliöljyä. Monet ovat sanoneet etteivät syö krilliöljyä, koska niiden laatu on järjestään niin heikko. Tavallinen ilmiö on, että purkin avaamisen jälkeen ilmassa leijailee eltaantuneen kalan tuoksu, eli tuote on pilaantunut. On totta, että merkittävä osa markkinoilla olevista krilliöljyvalmisteista on todella huonolaatuisia. Olen testannut monia eri merkkejä ja voin tällä hetkellä suositella oikeastaan vain Mercolan krilliöljyä. Jos sinua kiinnostaa ihan vain se ”perinteinen kalaöljy”, niin voin suositella eri vaihtoehdoista esimerkiksi tätä Carlsonin kalaöljyä. Ne kerrat kun olen tuosta maistanut, niin tuoreus on ollut aivan ensiluokkaista. Ei aiheuta kalamaisia röyhtäyksiä tai muita ikäviä sivuvaikutuksia, joita useimmat kalaöljyt tuovat mukanaan. Hintakaan ei ole kovin paha.
  3. Magnesium – Magnesiumin puutostilat ovat nykyään hyvin yleisiä. Tutkimuksien mukaan miehet saavat ruoasta vain 80% tarvitsemastaan magnesiumista. Naisilla tilanne on vieläkin huonompi, sillä heidän magnesiumintarpeensa tyydyttyy ainoastaan 70-prosenttisesti. Itse käytän ja suosittelen myös muille magnesiumöljyä, koska se on monella tapaa paras vaihtoehto. Toki myös suun kautta nautittava magnesium voi olla ihan ok valinta jos vain vatsasi sietää sitä ilman ongelmia.
  4. C-vitamiini – Keskiverto länsimaalainen saa ravinnostaan C-vitamiinia kovin vähäisiä määriä. Saamamme C-vitamiiniannokset pitävät ehkä jonkun keripukin loitolla, mutta näillä pienillä annoksilla meiltä jää hyödyntämättä ne suurempien C-vitamiiniannosten tuomat lukuisat terveyshyödyt. C-vitamiinilisien suhteen kannattaa unohtaa ne perinteiset C-vitamiiniporeet tai pillerit ja etsiä mieluummin vaihtoehtoja luonnosta. Tämä siksi, että se laboratoriosta peräisin oleva C-vitamiini ei ole läheskään yhtä tehokasta kuin esimerkiksi marjoista saatu C-vitamiini. Voinkin suositella esimerkiksi amla tai camu camu marjoja, jotka ovat erittäin C-vitamiinipitoisia. Teelusikallinen laadukasta camu camu marjajauhetta voi sisältää noin 500 mg C-vitamiinia.
  5. Probioottivalmisteet – Monille ihan pakko-ostos, joiden avulla voi korjaantua monta terveysongelmaa.
  6. B12 ja K-vitamiini – Joillekin B-12 vitamiinilisä on ehdoton, mutta useimmat tulevat mainiosti toimeen ilman sitä. Sama juttu K-vitamiinin suhteen. Jos syöt monipuolisesti, niin K-vitamiinin osalta ei todennäköisesti tarvitse olla huolissaan. Jos taas ruokavaliosi on retuperällä, voi K-vitamiinilisä olla enemmän kuin tarpeellinen

Ja miten sitten nuo sienet, maca, spirulina ja muut vastaavat? Mihin näissä kannattaa rahansa sijoittaa ekaksi?

  1. Lääkinnälliset sienet – Nykytiedot valossa lääkinnällisten sienten säännöllinen käyttö on ehdottomasti yksi mullistavimmista ja parhaista terveysteoista, jonka me voimme itsellemme suoda. Mitä enemmän asiaa tutkitaan, sitä varmempia tästä voidaan olla. Pakuri ja Reishi on kaksikko, mihin lääkinnällisten sienten suhteen kannattaa tutustua aivan ensimmäiseksi. Pakuri on voimakas adaptogeeni ja siitä voi olla todella monipuolista apua terveyttämme ajatellen. Pakurin kanssa samalle viivalle nostaisin Reishin, joka on apu mm.  stressinhallintaan.
  2. Viherjauhe, joka sisältää spirulinaa, oraita, chlorellaa ja kasan muita terveyttä ja hyvinvointia edistäviä palasia. Ja usein vielä järkevässä suhteessa. Monesti viherjauheisiin on lisätty myös probiootteja ja entsyymejä, joiden avulla voimakkaisiin vihreisiin tutustuminen saattaa olla ”vähemmän kivuliasta”. Tällä tarkoitan mm. vatsavaivoja, joita nämä voimakkaat vihreät saattavat alkuvaiheessa aiheuttaa. Aloita pienistä käyttömääristä ja nosta annostusta pikku hiljaa ylöspäin.
  3. Mielestäni on aika makukysymys, minkä tähän kolmanneksi nostaisi. Joku liputtaa macan puolesta, mutta itse voisin suosittelisin ihan yhtä hyvin esimerkiksi kurkumaa tai vaikka schisandraa. Kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja ja löydä tätä kautta ne itsellesi sopivat jutut.

Sienikaupan aarteita

DSC_0019_Fotor
Sienikauppa on varmasti joillekin blogini lukijoille tuttu verkkokauppa. Heidän valikoimansa on melko pieni, mutta sitäkin laadukkaampi.

Sienikaupan Jere lähetti minulle testattavaksi muutamia tuotteita heidän valikoimastaan. Pääsin kokeilemaan erilaisia ”pikasieniä” ja lisäksi myös Ojion uutejauheita. Odotukset olivat kovia, enkä joutunut pettymään.

Pikasienet ovat nimensä mukaisesti käyttövalmiita sieniuutteita. Valikoimasta löytyy ne neljä tärkeintä lääkinnällistä sientä, eli:

  • Pakuri
  • Cordyceps
  • Reishi
  • Lion`s Mane

Näistä pikasienistä voi tehdä omia teejuomia tai niitä voi lisätä vaikka pirtelön ja suklaan joukkoon. Itse tykkään yhdistellä erilaisia lääkinnällisiä sieniä keskenään ja tähän tarkoitukseen nämä pikasienet on mielestäni todella laadukas sekä toimiva ratkaisu.

Sienikaupan Jere kertoi, että Pakuri- ja Reishi-uutteet ovat kaksoisuutettuja (kuumauutos sekä alkoholiuutos) ja sisältävät 30% polysakkarideja. Pika-Reishi on laadukasta Duanwood-Reishiä, joka on se Reishin korkein laatustandardi. Pakuri on lähtöisin Siperian puhtailta alueilta, jossa pakurin käytöllä on hyvin pitkä käyttöhistoria. Pakuri-uutteen orac arvo noin 10000.

Cordyceps-uute on laatuluokaltaan korkeaa CS4-tasoa ja siinä on 40% polysakkarideja ja 15% mannitolia. Lion`s Mane -uute kasvatetaan pellavansiementen kuorista tehdyssä massassa puhtaissa kasvihuoneolosuhteissa ja uute sisältää 30% polysakkarideja

Pikasienet eivät ole luomua, mutta ne on todettu puhtaiksi EU:n hyväksymässä laboratoriossa ja myös tulli tietysti tekee satunnaistarkistuksia. Lisäksi tuottaja on GMP-sertifioitu.

Kaiken kruununa nuo pikasienet on pakattu tummaan Miron-lasipurkkiin! Eli laatujutut on kohdillaan…

DSC_0007_Fotor

Pikasienten lisäksi löydät Sienikaupan valikoimista myös huippulaadukkaat Four Sigma Foodsin Instant pikajuomat, jotka on lääkinnällisten sienten osalta tällä hetkellä se oma suosikkini. Näitä FSF-pikajuomia on mukava yhdistellä pikasienien kanssa, jolloin voi samaan kuppiin saada joko kahden eri lääkinnällisen sienen vaikutukset tai vaikka saman sienen tupla-annoksen

Myös Ojion uutejauheet saavat minulta vahvan suosituksen. Kyseessä on erittäin laadukas tuotesarja ja jokainen joka on kokeillut Ojion tuotteita, on varmasti ollut kokemaansa tyytyväinen. Esimerkiksi Ojion Ashwagandha on varmasti top-3 Ashwagandha mitä olen maistanut.

Saat nyt kesäkuun ajan raikasweb koodilla 10% alennuksen Sienikaupan valikoimasta. Tuo alennus koskee tuotteita, ei toimituskuluja.

Sienikaupan Facebook-sivut.

Syövän ehkäisy

Syöpä on nykyään maailman yleisin kuolinsyy. Mikäli nykytahti jatkuu, vuonna 2020 sairastuu syöpään vuosittain yli 16 miljoonaa ihmistä ja kymmenen miljoonaa kuolee. Suomessa tehdään vuosittain yli 27 000 syöpädiagnoosia ja myös meillä syöpätapauksien määrä kasvaa kiihtyvää tahtia.

Syövän ehkäisyssä melko ratkaisevaan asemaan nousee tietysti elintavat. Sillä pääsee jo pitkälle jos välttää ne pahimmat karikot, kuten tupakoinnin, huonolaatuisen ruoan ja liiallisen myrkkyjen kanssa lotraamisen. Hyvien elintapojen lisäksi meillä on nykyään käden ulottuvilla erilaisia välineitä, jotka voivat auttaa meitä syövän ehkäisyssä. Listaan tässä yhteydessä näistä ”ehkäisyvälineistä” kolme omaa suosikkiani.

Reishi on ehdottomasti yksi parhaista aseista syöpää vastaan. Reishiä on tutkittu viime vuosina paljon ja sen on todettu ehkäisevän syöpää kolmella eri tavalla:

1. Tehostaa immuunijärjestelmämme toimintaa
2. Vähentää syöpäsolujen määrää
3. Hidastaa syöpäkasvaimien kasvua

Ei olekaan ihme, että monet syöpään sairastuneet ovat saanet reishistä huomattavaa apua.

Pakurilla on reishin tavoin näyttöä syövän ehkäisyssä ja hoidossa. Näytöllä tarkoitan tutkimuksia ja ennen kaikkea ihmisten käytännön kokemuksia asiasta. Itsekin tiedän monia suomalaisia, jotka ovat saaneet syöpäänsä parantavaa apua pakurista ja muista lääkinnällisistä sienistä.

Jaakko Halmetoja kertoo pakurikirjassaan syöpätyypeistä, joita vastaan pakurilla on saatu erityisen hyviä kokemuksia:
-Melanooma
-Aivosyöpä
-Rintasyöpä
-Kohdunkaulan syöpä
-Suolistosyöpä
-Ewingin sarkooma
-Leukemia
-Maksasyöpä

Kurkuma on saanut viime vuosina mukavasti huomiota syövän ehkäisyyn liittyvissä artikkeleissa. Eikä syyttä, sillä tutkijat ovat olleet ällistyneitä huomatessaan kurkuman kyvyn laukaista syöpäsoluissa apoptoosin eli solukuoleman, joka nimenomaan syöpäsoluissa on usein estynyt. Etenkin rintasyöpää ja melanoomaa vastaan kurkumalla on saatu tutkimuksissa erittäin rohkaisevia tuloksia.

Minulta kysytään usein sitä, että millä tavalla tuo kurkuma olisi hyvä nauttia. Itse tykkään syödä kurkumaa kolmella eri tavalla. Kuumennettuna (mausteena ruoan seassa), sellaisenaan esimerkiksi pirtelöiden joukossa ja lisäksi syön myös kurkumakapseleita. Tärkeintä on muistaa nauttia kurkuma aina mustapippurin kanssa, koska mustapippurin sisältämä piperiini lisää kurkuman imeytymistä jopa 2000 prosentilla.

En voi liiaksi korostaa sitä, että syövän ehkäisyssä ei kannata tukeutua pelkästään reishin, kurkuman, pakurin tai minkään muun yksittäisen rohdoksen varaan. Syöpä ei synny tyhjästä vaan on usein vuosia tai jopa vuosikymmeniä kestävän tapahtumasarjan lopputulos. Monesti tämän tapahtumasarjan ratkaisevat tekijät ovat niitä meidän päivittäisiä valintoja.

Ihastu sieniin

On mahtavaa huomata kuinka lääkinnällisten sienten suosio jatkaa kasvuaan yhä kiihtyvällä tahdilla. Saan nykyään viikoittain monia kysymyksiä lääkinnällisiin sieniin liittyen. Monet kysymyksistä liittyvät pakuriin, mutta viime kuukausina on ollut havaittavissa selvä trendi sen suhteen, että myös muut lääkinnälliset sienet näyttää kiinnostavan enemmän ja enemmän.

Käyn seuraavaksi läpi ne lääkinnällisiin sieniin liittyvät kysymykset, joita minulta kysytään useimmin.

Mitä lääkinnällisiä sieniä kannattaa käyttää?
Liikkeelle kannattaa lähteä pakurista, joka on ehkäpä se luontomme tehokkain juttu immuniteetin parantamista ajatellen. Pakurista on puhuttu viimeisen vuoden aikana runsaasti eri medioissa. Tästä saamme kiittää paljon Jaakko Halmetojaa, joka on tehnyt pakurin suhteen uskomattoman upeaa työtä. Suosittelen jokaista lukemaan Jaakon kirjoittaman pakuri-kirjan jo ihan yleissivistyksen vuoksi. Voit tilata kirjan esimerkiksi täältä.

Pakurin rinnalle nostaisin Reishin, joka on ainakin itselleni se yksi upeimmista löydöistä, jonka olen ruokamaailman puolelta tehnyt. Yli 2000-vuotta vanhassa kiinalaiseen lääketieteeseen perehtyvässä tekstissä luokiteltiin 365 erilaista ”lääkettä”. Ykköseksi nimettiin Reishi, jota tuossa opuksessa kutsutaan Jumalten yrtiksi. Reishillä onkin todella vahva asema perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Reishin terveysvaikutuksista puhuttaessa haluan nostaa aina esiin stressinhallinnan, jonka suhteen Reishi toimii monilla jopa hämmästyttävällä tavalla. Tietysti reishistä on mainittava myös sen kyky ehkäistä ja jopa parantaa syöpää. Lisäksi se mm. edistää sydämen, maksan ja verisuonten terveyttä.

Pakurin ja Reishin lisäksi myös Cordyceps, Lion’s Mane ja siitakesienet ovat niitä sieniä, joihin jokaisen kannattaa tutustua. Toki tarjolla on myös paljon muitakin vaihtoehtoja, mutta tällä viisikolla pääsee jo pitkälle.

Kuinka paljon lääkinnällisiä sieniä voi käyttää
Useimmat lääkinnälliset sienet luokitellaan rohdoksiksi, joita voi käyttää suuriakin määriä päivittäin ilman haittavaikutuksia. Tietysti mitään ei voi yleistää liikaa. Vaikka negatiiviset sivuvaikutukset ovatkin äärimmäisen harvinaisia, niin joillekin niitä voi tulla. Jos jotain yleisohjeita on pakko antaa, niin kannattaa lähteä liikkeelle kohtalaisen pienistä määristä ja noudattaa vaikka sienituotteiden valmistajan ohjeita. Myöhemmin jokainen voi sitten omien tuntemuksien perusteella halutessaan nostaa annostuksia isommiksi.

Sanomattakin on selvää, että sienille allergisten tulee olla tarkkana. Kannattaa kiinnittää myös erityishuomiota siihen jos käytätä jotain lääkkeitä. Esimerkiksi pakuria ei kannata nauttia jos syö antibiootteja.

Lääkinnällisten sienten nauttimisen yhteydessä kannattaa ottaa C-vitamiinia, koska se esimerkiksi parantaa beetaglukaaneiden imeytymistä.

”Lääkinnällisten sienten luotettavuus?”
Viimeisen kymmenen vuoden aikana lääkinnällisistä sienistä on tehty pelkästään Aasiassa yli 100 000 tutkimusta! Eli tässä ei ole kysymys mistään ohimenevästä muotivillityksestä tai huuhaajutusta. Itse olen varma siitä, että sienet näyttelevät tulevaisuudessa yhä merkittävämpää roolia syöpien ja monien muiden sairauksien hoidossa.

Mitä tuotteita suosittelet lääkinnällisten sienten osalta?
Four Sigma Foods – Tällä hetkellä ehdoton suosikkibrändini. Four Sigma Foodsin Instant juomajauheet ovat mielestäni ehkäpä se paras tapa tutustua eri sieniin, koska nämä jauheet ovat toimivia, erinomaisen makuisia ja lisäksi varsin helppokäyttöisiä. Näitä antaa myös mielellään lahjaksi, koska pakkauksien ulkoasuun on panostettu.

Mushroom Science – on yritys, jota ajattelen erittäin lämpimin ajatuksin. Tämä johtuu siitä, että juuri heidän tuotteidensa myötä ymmärsin aikoinaan lääkinnällisten sienten voiman.

Paul Stamets (Fungi Perfecti) – on mies, joka on omistanut elämänsä sienille. Stametsin tuotteet jakavat aika vahvasti mielipiteitä, mutta ainakin itse pidän niistä varsin paljon. Etenkin Stametsin sienisekoitukset ansaitsevat erityismaininnan. Esimerkiksi tämä sieniuute on mielestäni yksi parhaimmista sienituotteista mitä markkinoilla on.

Eclectic Institute – on tuonut markkinoille muutamia varsin mielenkiintoisia sienivalmisteita. Näistä voi mainita vaikka tämän Immune Espresson, joka sisältää reishiä, koppelokääpää ja osterivinokasta. Itse tykkään sekoittaa tätä pari teelusikallista pakuriteen joukkoon ja saatan lorauttaa sekaan myös tilkan kermaa. Lopputuloksena on todella herkullinen kahvin makuinen juoma, jonka terveyttä edistävät vaikutukset ovat huimat! Eclectic Institute on tullut monille tutuksi laadukkaista tinktuuroista ja samaa laatua voi odottaa saavansa myös sienivalmisteiden osalta.

Näiden lisäksi markkinoilla on muitakin laadukkaita sienituotteita. Näistä mainittakoon vaikka Puhdistamon Pakurikääpäuute. Myös pikasienet vaikuttaa varsin mielenkiintoisilta, mutta niitä en ole vielä päässyt testaamaan.

Edit 3.6.2013. Nyt on pikasienet testattu.

Korvatulehdus

Korvatulehdus on tuttu juttu useimmissa perheissä, sillä kolmevuotiaista lapsista peräti 80% on sairastanut korvatulehduksen. Korvatulehduksen hoito on herättänyt viime vuosina melko vilkasta keskustelua ja ihan aiheesta.

Suomessa lääkärit määräävät korvatulehduksen hoitoon antibioottikuurin yhdeksässä tapauksessa kymmenestä. Lääkäreiltä on usein turha kysellä antibioottihoidon välttämättömyyttä, koska Suomessa virallinen kanta on korvatulehduksen hoidossa ehdoton.

On ihan mielenkiintoista tarkastella sitä, että miten muissa maissa korvatulehduksen hoitoon suhtaudutaan. Myös Yhdysvalloissa oltiin pitkään antibioottiuskovaisia, mutta nyt suuntaus on selvästi muuttumassa, koska siellä on ymmärretty, että suurin osa lapsista paranee korvatulehduksesta ilman antibiootteja.

Hollannissa ollaan asian suhteen ehkäpä eniten poikkeavalla tiellä. 6-12 kuukauden ikäisiä lapsia hoidetaan ensisijaisesti ainoastaan särkylääkkeillä. Jos tilanne ei parane päivässä tai parissa, niin siinä tapauksessa aloitetaan antibioottikuuri. Yli kaksivuotiaille lapsille ei antibioottihoitoa edes aloiteta ellei ole vahvaa epäilystä komplikaatioista tai jos korvassa on esiintynyt märkävuotoa yli kaksi viikkoa. Suomessa jälkikontrolli on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta Hollannissa näitä jälkikontrolleja ei pidetä pääsääntöisesti tarpeellisina.

Kun miettii tuoreimpia tutkimustuloksia ja muista maista saatuja kokemuksia, niin on hieman outoa, että Suomessa suhtaudutaan korvatulehdusten hoitoon edelleen näin antibioottimyönteisesti. Jos ei haluta mennä Hollannin malliin, niin voitaisiinko ottaa käyttöön jenkeissä yleistynyt ”kolmen päivän omahoito”, jossa seurataan tilanteen kehittymistä kahden tai kolmen päivän ajan ja vasta sen jälkeen mietitään mahdollisia jatkotoimenpiteitä. Jo pelkästään tällä voisimme pudottaa antibioottikuurien määrää merkittävällä tavalla.

Kotihoitoon on olemassa muutama niksi, joista olen kuullut eniten positiivista palautetta oliiviöljy-valkosipuli-korvatipoista. Näitä voi valmistaa ihan kotioloissa, mutta tarjolla on myös valmiita tippoja.

Toinen hyvä kikka on kuumavesipullo tai joku muu vastaava viritys. Monesti lapsilla korvatorvi on aikuisia pienempi ja enemmän vaakatasossa, joiden vuoksi liman poistuminen korvasta on heikompaa kuin aikuisilla. Liman poistumista voi auttaa esimerkiksi kietomalla kuumavesipullo pyyhkeeseen ja pitämällä tätä korvan ympärillä. Myös hieronta leukaluun ympäri, korvan takaa alaspäin suuntautuvin vedoin kohti kaulaa voi tuoda apua.

Mahdollisen korvatulehduskierteen katkaisusta puhuttaessa on syytä nostaa pinnalle lapsen ruokavalio. Monet lapset ovat saaneet apua tähän kierteeseen, kun ovat vähentäneet viljojen, yliprosessoitujen maitotuotteiden ja sokerin käyttöä. Ja usein siis riittää, että esimerkiksi viljojen käyttöä vain vähennetään. Eli kierteen katkaisu ei välttämättä vaadi mitään täysviljattomuutta…

Luonnonlääkkeistä apua voivat tuoda erityisesti pakuri ja propolis. Propolista on hyvä nauttia sisäisesti (propolishunaja) ja myös ulkoisesti, jota varten on tarjolla esimerkiksi propolistippoja. Suomen propolisguru Irma Poutiainen on neuvonut lasten vanhempia laittamaan säännöllisesti tipan propolista lapsen molempien korvalehtien taakse, jonka myötä tulehduskierteen pitäisi helpottua. Myös laadukas probiooti ja C-vitamiini ovat kokeilemisen arvoisia juttuja.

PS. Jälleen on avattu yksi uusi mielenkiintoinen nettikauppa, joka kulkee nimellä Green Street. Valikoima ei ole vielä kovin laaja, mutta sitä kuulemani mukaan koko ajan kasvatetaan. Toki sieltä jo nyt löytyy hyviä tuotteita, kuten Four Sigma Foodsin lääkinnälliset sienet.

iHerbin ystävät saivat taannoin iloisia uutisia. iHerbin toimitukset ovat nimittäin jatkossa maksuttomia, kun valitset toimitustavaksi Global Mail by DHL toimituksen ja jos kokonaistilauksen hinta on yli 40 dollaria.

Väärin sammutettu

Tuossa Armanin twiitissä asuu totuus. Tosin jos puhutaan ravitsemukseen liittyvistä jutuista, niin kansan keskuudessa tämä maalaisjärki on alati lisääntyvä voima. Olemme ymmärtäneet ruveta kuuntelemaan ruoan suhteen omia tuntemuksia ja tekemään päätöksiä tämän pohjalta.

Sitä vastoin virallisen tahon puolelta tuo maalaisjärki alkaa olemaan katoava supervoima. Vai mitä sanotte esimerkiksi tästä lukijapalautteesta:

Sain ratkaistua monta terveysongelmaani kun muutin ruokailutottumukseni totaalisen toisenlaiseksi. Jopa kolesteroli painui lähelle tavoitearvoja. Lääkäri ei kuitenkaan ollut tähän ilmeisesti kovinkaan tyytyväinen, koska hän kehotti muuttamaan ruokavaliotani monelta osin entisen kaltaiseksi. Pakuritee ja muut käyttämäni luontaistuotteet voivat kuulemma olla hyvin haitallisia maksalle ja niiden terveyttä edistävistä vaikutuksista ei ole näyttöä. Viljojen välttämiseen ei kuulemma ollut mitään syytä ja eläinrasvat pitäisi karsia minimiin. Tivasin lääkäriltä sitä etteikö omat tuntemukseni ja parantunut terveyteni sitten paina vaakakupissa mitään. Lääkäri vastasi tähän kylmästi jollain tieteelliset näytöt sitä ja tätä jargonilla.

Toinen vähintään yhtä räikeä ja yleinen esimerkki löytyy Pekka Puskan ja THL:n jatkuvista hyökkäyksistä hiilihydraattitietoisten ihmisten suuntaan. THL:n mukaan pudotetut painokilot ja lisääntynyt hyvinvointi ovat vaarallisia jos ne on toteutettu virallisten näkemysten vastaisesti.

Ja nyt viime aikoina professorit ja muut asiantuntijat ovat ruvenneet hyökkäämään luonnonlääkintää vastaan. Eikä sekään kelpaa, että ihmiset haluavat vähentää lisäaineiden käyttöä:

Virallinen taho tyrmää kaiken jos siitä ei ole heidän arvoillensa sopivaa näyttöä. Näytöksi eivät kelpaa ihmisten omat kokemukset asiasta. Jos joku saa apua reumaansa vyöhyketerapiasta, niin se on vääränlaista apua. Jos joku parantaa syöpänsä lääkinnällisillä sienillä ja kurkumalla, niin se on väärin parannettu. Jos joku pudottaa painoansa 30 kiloa ja saa elämänilonsa takaisin virallisen linjan vastaisilla ruokavaliomuutoksilla, niin nämä ruokavaliomuutokset ovat olleet vääränlaisia.

Näihin juttuihin törmää nykyään lähes päivittäin. Saan ihmisiltä ilahduttavan paljon sähköpostia jossa he kertovat omia kokemuksiaan näistä asioista. Ja lisää tarinoita löytää blogeista ja muualta sosiaalisesta mediasta.

Tällä virallisella taholla voisi olla nyt perusteellisen itsensä tutkiskelun paikka. Tiedän ettei sitä koskaan tule tapahtumaan, mutta toivoa aina saa. Virallisen tahon olisi ehkä syytä vain hyväksyä se tosiasia, että ihmiset kykenevät nykyään ajattelemaan näitä asioita omilla aivoillaan. Murahtelu ja ihmisten omien kokemuksien tyrmääminen ei auta ketään.

Lääketiede on tehnyt vuosien saatossa huimia harppauksia, mutta on samalla kompastellut omaan suuruuteensa ja erityisesti ahneuteen. Kaikista kehitysaskelista huolimatta tiedämme todella vähän esimerkiksi ruoan vaikutuksesta ihmiseen. Ei tiede koskaan pysty selittämään täydellisesti sitä, että mihin kaikkeen vaikka desilitra mustikoita meihin vaikuttaa.

Tämän takia on väärin, että ihmisten kokemuksia vastaan hyökätään viittaamalla tieteellisiin näyttöihin. Todellisuudessa kuka tahansa meistä tietää itselleen sopivasta ruokavaliosta paljon enemmän kuin linja-autollinen professoreita ja lääkäreitä.

Flunssaton talvi

Olen ottanut tavoitteeksi etten sairastele ensi talven aikana kertaakaan. Olen laittanut kesän aikana ruokavaliota kuntoon askel askeleelta. Lisäravinteiden suhteen tarvitsisin hieman apua. D-vitamiinia löytyy jo kaapista, mutta mitä muuta suosittelet ostettavaksi jos haluan välttää ensi talven flunssa-aallot? Budjetti on sitten tosi rajallinen, eli maksimissaan 60 euroa/kk.

Olet toiminut täysin oikein. Terveyttä kannattaa lähteä rakentamaan siitä tärkeimmästä rakennuspalikasta, eli ruokavaliosta. Kun se on kunnossa, niin mistään köhimisestä tai kuumeilusta ei tarvitse todennäköisesti enää huolehtia.

Mutta jos halutaan löytää jotain täsmäaseita flunssaa ajatellen, niin ihan lähikaupasta löytää edullisesti todella loistavia välineitä tähän tarpeeseen. Inkivääri ja valkosipuli tulevat mieleen ensimmäisenä. Metsästä löytyy sitten vielä monta astetta tehokkaampi ase, joka on tietysti pakurikääpä. Keitä pakurista herkullista teetä ja nauti sitä vaikka päivittäin.

Riittävän D-vitamiinin saannin turvaaminen (vähintään 50 mikrogrammaa päivässä) on tietysti itsestään selvä asia. Muista ”lisäravinteista” suosisin laadukasta C-vitamiinia (vähintään yksi gramma päivittäin). Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Madre Labsin tai Synergy Companyn C-vitamiinit. Tuon lisäksi sijoittaisin rahani lääkinnällisiin sieniin, kuten tähän Paul Stametsin sienisekoitukseen.

Uusia tutkimustuloksia kemoterapiasta
Nature Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat testasivat kemoterapian vaikutuksia eturauhassyövästä kärsiviin miehiin. Tutkimuksessa todettiin, että kemoterapia aiheutti vahinkoa terveille soluille ja laukaisi ne erittämään runsaasti WNT16B-nimistä proteiinia, joka edesauttaa syöpäsolujen hengissä pysymistä. Tutkijat olivat todella yllättyneitä löydöksestään ja totesivat, että tämä todennäköisesti käynnistää tutkimukset uusien ja parempien hoitokeinojen löytymiseksi. Lue lisää…

Suomessa ei tätä tutkimusta uutisoitu, mutta sen sijaan tämänkaltaiset hölynpölyt saavat kyllä mediatilaa…

Spirulina syömäkelpoiseksi

Mihin tuota spirulinaa oikein pitäisi sekoittaa, että sen saisi menemään alas? Olen koittanut vaikka mitä variaatioita, mutta jo spirulinan ulkonäkö ja haju on tosi vastenmielinen

Ei mihinkään! Ainakin itse olen vahvasti sitä mieltä, että meidän ei tule syödä mitään sellaista, joka ei mene ihan sellaisenaan alas ilman taikatemppuja. Ruoka jota syöt, pitää herättää sinussa tietynlaista himoa sitä ruokaa kohtaan. Jos jokin ruoka haisee, näyttää tai maistuu epämiellyttävältä, niin se ei ole sinun juttu.

Toki esimerkiksi spirulinan kohdalla on erityisen tärkeää muistaa nämä laatujutut, sillä markkinoilla on runsain mitoin tarjolla huonolaatuista spirulinaa, joka on kaukana ihmisravinnosta. Ja sitäkään ei pidä unohtaa, että kun tuomme ruokavalioon uusia tuttavuuksia, niin voi mennä aikaa ennen kuin pääsemme niistä jyvälle. Esimerkiksi itselleni maca tai spirulina ei alkuun toiminut yhtään, mutta pienen tutustumisjakson jälkeen olin ihan myyty.

Kuitenkin aika useasti nämä luontomme helmet iskevät heti ja lujaa. Kun joskus muutama vuosi sitten maistoin ekaa kertaa pakuriteetä, niin sitä meni yhden illan aikana saman tien useampi litra. En ollut tuolloin mikään ”itsensä kuuntelemisen mestari” (enkä ole sitä vieläkään), mutta tajusin kyllä oikein hyvin sen, että tässä juomassa on jotain sellaista, mitä kehoni suorastaan huutaa. Toinen vastaavanlainen kokemus oli suolan kanssa. Olin syönyt käytännössä koko ikäni sitä perinteistä yliprosessoitua suolaa ja kun sitten sain suuhuni ripauksen laadukasta raffinoimatonta merisuolaa, niin tuntemukset oli melkoiset. Seuraavat viikot söinkin sitä suolaa niin paljon, että virallisten näkemyksien mukaan minun olisi varmaan pitänyt kuolla johonkin suolan yliannostukseen. Tässä yhteydessä on pakko mainita myös raakakaakao ja siitä valmistettu suklaa. Monille se on ollut ”se iso juttu”, jonka ansiosta on laitettu jopa koko elämä uuteen uskoon.

Eli lyhyesti. Älä usko ketään muuta kuin itseäsi. Kokeile ennakkoluulottomasti uusia juttuja ja kuulostele omia tuntemuksia. Homma joko toimii tai sitten ei. Huomaat sen kyllä…