Tag - Propolis

Hyvästit flunssalle

On taas se aika vuodesta kun flunssa kaataa suurella kädellä suomalaisia sängyn pohjalle. Tämä on harmi, sillä flunssan ehkäisy on loppujen lopuksi todella helppoa.

Niillä ihmisillä, joilla ruokavaliopuoli on kunnossa, ei tarvitse miettiä mitään flunssa-asioita tai ainakin kipeäksi tuleminen on kovin hankalaa.

Sinun ei kuitenkaan välttämättä tarvitse tehdä mitään radikaalia ruokaremonttia pienentääksesi flunssaan sairastumisen todennäköisyyttä. Jo sillä pääsee pitkälle, että lisää ruokavalioon muutamia asioita, jotka eivät vaadi paljoa rahaa tai vaivaa.

C-vitamiini – Riittävää C-vitamiinin saantia ei voi korostaa liikaa. Ja ei, en puhu nyt mistään valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosittelemasta 75 milligrammasta, jolla ehkä välttää keripukin. Puhun annoksista, joiden avulla saamme hyödynnettyä C-vitamiinin koko potentiaalin. Itse saan ravinnosta ja ravintolisistä C-vitamiinia joka päivä ainakin pari grammaa.

C-vitamiinilisistä puhuttaessa on hyvä muistaa laatuasiat. Jätä siis ne heikkolaatuiset ”C-vitamiiniporeet” kaupan hyllylle ja etsi käsiisi jotain parempia vaihtoehtoja. Itse voin suositella esimerkiksi camu camu- tai amlamarjoista tehtyjä jauheita, joita löytää melkein jokaisen ekokaupan hyllyltä.

D-vitamiini – Syksyllä ja talvisin aikuisen annos on vähintään 50 mikrogrammaa päivässä.

Kurkuma – Yksi huikeimmista flunssan ehkäisijöistä ja nujertajista. Toimiva päiväannos on noin 2-3 tl. Kurkumaa kannattaa käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, sitä voi lisätä teen joukkoon tai toki syödä ihan sellaisenaan vaikka veteen sekoitettuna. Kurkuman nauttimisen yhteydessä kannattaa lisätä sekaan ripaus mustapippuria, joka parantaa kurkuman sisältämän kurkumiinin imeytymistä.

Valkosipuli – Valkosipuli on tunnetusti luonnon oma antibiootti ja yksi tehokkaimmista lääkkeistä flunssaan. Jotta saat valkosipulista irti parhaan tehon, niin se kannattaa syödä raakana ja ohueksi viipaloituna.

Inkivääri – Kun kurkuman ja valkosipulin joukkoon lisätään vielä inkivääri, alkaa kasassa olemaan todella huima puolustusjärjestelmä flunssaa vastaan. Inkiväärillä, kurkumalla ja valkosipulilla on synergisiä ominaisuuksia, eli toisiaan tukevia yhteisvaikutuksiaa. Käytä inkivääriä monipuolisesti ruoanlaitossa tai valmista siitä vaikka herkullista teetä.

Pakuri ja monet muut lääkinnälliset sienet – Juttelin muutama viikko sitten erään vanhemman herrasmiehen kanssa, joka sanoi flunssien jääneen kokonaan pois, kun hän kävi juomaan päivittäin mukillisen pakuriteetä. Samanlaisen ilmiön on varmasti aika moni muukin saattanut huomata, kun on ruvennut nauttimaan pakuria tai muita lääkinnällisiä sieniä säännöllisesti.

Chili, cayenne ja muut mausteet – Käytä ruoanlaitossa runsaasti mausteita. Inkivääri, kurkuma ja valkosipuli on hyvä alku, mutta jos lisäät näiden sekaan vielä esimerkiksi chiliä, cayennepippuria ja vaikka kanelia, niin aina parempi.

Maitohappobakteerit – Suolistossa on peräti yli 70% koko kehon immuunisoluista, joten suoliston kunto on erittäin tärkeässä roolissa flunssan ehkäisyä ajatellen. Suoliston kuntoon vaikuttaa moni asia, joten pelkkien maitohappobakteerien varaan suoliston hyvinvointia ei kannata pitkässä juoksussa rakentaa.

Propolis – on mehiläisten tuottama luonnon oma antibiootti, joka on flunssien painajainen. Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen. Propolis tuhoaa pesästä mm. pahat bakteerit, sienet, homeet, parasiitit kuin viruksetkin. Propoliksen säännöllinen käyttö tuo mukanaan huikeita terveyshyötyjä ja itse nautinkin propolista joka ikinen päivä. Oma suosikkini on tämä laadukas propolishunaja.

PS. iHerbissä on vielä muutama päivä tarjolla ilmainen toimitus jos valitset toimitustavaksi Global Priority Mail by DHL toimituksen ja tilauksen kokonaissumma on vähintään 40 dollaria.

Korvatulehdus

Korvatulehdus on tuttu juttu useimmissa perheissä, sillä kolmevuotiaista lapsista peräti 80% on sairastanut korvatulehduksen. Korvatulehduksen hoito on herättänyt viime vuosina melko vilkasta keskustelua ja ihan aiheesta.

Suomessa lääkärit määräävät korvatulehduksen hoitoon antibioottikuurin yhdeksässä tapauksessa kymmenestä. Lääkäreiltä on usein turha kysellä antibioottihoidon välttämättömyyttä, koska Suomessa virallinen kanta on korvatulehduksen hoidossa ehdoton.

On ihan mielenkiintoista tarkastella sitä, että miten muissa maissa korvatulehduksen hoitoon suhtaudutaan. Myös Yhdysvalloissa oltiin pitkään antibioottiuskovaisia, mutta nyt suuntaus on selvästi muuttumassa, koska siellä on ymmärretty, että suurin osa lapsista paranee korvatulehduksesta ilman antibiootteja.

Hollannissa ollaan asian suhteen ehkäpä eniten poikkeavalla tiellä. 6-12 kuukauden ikäisiä lapsia hoidetaan ensisijaisesti ainoastaan särkylääkkeillä. Jos tilanne ei parane päivässä tai parissa, niin siinä tapauksessa aloitetaan antibioottikuuri. Yli kaksivuotiaille lapsille ei antibioottihoitoa edes aloiteta ellei ole vahvaa epäilystä komplikaatioista tai jos korvassa on esiintynyt märkävuotoa yli kaksi viikkoa. Suomessa jälkikontrolli on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta Hollannissa näitä jälkikontrolleja ei pidetä pääsääntöisesti tarpeellisina.

Kun miettii tuoreimpia tutkimustuloksia ja muista maista saatuja kokemuksia, niin on hieman outoa, että Suomessa suhtaudutaan korvatulehdusten hoitoon edelleen näin antibioottimyönteisesti. Jos ei haluta mennä Hollannin malliin, niin voitaisiinko ottaa käyttöön jenkeissä yleistynyt ”kolmen päivän omahoito”, jossa seurataan tilanteen kehittymistä kahden tai kolmen päivän ajan ja vasta sen jälkeen mietitään mahdollisia jatkotoimenpiteitä. Jo pelkästään tällä voisimme pudottaa antibioottikuurien määrää merkittävällä tavalla.

Kotihoitoon on olemassa muutama niksi, joista olen kuullut eniten positiivista palautetta oliiviöljy-valkosipuli-korvatipoista. Näitä voi valmistaa ihan kotioloissa, mutta tarjolla on myös valmiita tippoja.

Toinen hyvä kikka on kuumavesipullo tai joku muu vastaava viritys. Monesti lapsilla korvatorvi on aikuisia pienempi ja enemmän vaakatasossa, joiden vuoksi liman poistuminen korvasta on heikompaa kuin aikuisilla. Liman poistumista voi auttaa esimerkiksi kietomalla kuumavesipullo pyyhkeeseen ja pitämällä tätä korvan ympärillä. Myös hieronta leukaluun ympäri, korvan takaa alaspäin suuntautuvin vedoin kohti kaulaa voi tuoda apua.

Mahdollisen korvatulehduskierteen katkaisusta puhuttaessa on syytä nostaa pinnalle lapsen ruokavalio. Monet lapset ovat saaneet apua tähän kierteeseen, kun ovat vähentäneet viljojen, yliprosessoitujen maitotuotteiden ja sokerin käyttöä. Ja usein siis riittää, että esimerkiksi viljojen käyttöä vain vähennetään. Eli kierteen katkaisu ei välttämättä vaadi mitään täysviljattomuutta…

Luonnonlääkkeistä apua voivat tuoda erityisesti pakuri ja propolis. Propolista on hyvä nauttia sisäisesti (propolishunaja) ja myös ulkoisesti, jota varten on tarjolla esimerkiksi propolistippoja. Suomen propolisguru Irma Poutiainen on neuvonut lasten vanhempia laittamaan säännöllisesti tipan propolista lapsen molempien korvalehtien taakse, jonka myötä tulehduskierteen pitäisi helpottua. Myös laadukas probiooti ja C-vitamiini ovat kokeilemisen arvoisia juttuja.

PS. Jälleen on avattu yksi uusi mielenkiintoinen nettikauppa, joka kulkee nimellä Green Street. Valikoima ei ole vielä kovin laaja, mutta sitä kuulemani mukaan koko ajan kasvatetaan. Toki sieltä jo nyt löytyy hyviä tuotteita, kuten Four Sigma Foodsin lääkinnälliset sienet.

iHerbin ystävät saivat taannoin iloisia uutisia. iHerbin toimitukset ovat nimittäin jatkossa maksuttomia, kun valitset toimitustavaksi Global Mail by DHL toimituksen ja jos kokonaistilauksen hinta on yli 40 dollaria.

Selätä flunssa

Näinä päivinä eletään taas todellista flunssa-aikaa. Tuntuu melkein siltä, että joka toinen vastaantulija pärskii ja köhii. Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovisen mukaan Suomessa sairastetaan vuosittain 20 miljoonaa flunssaa. Eli näin ollen jokainen kansalainen sairastaa noin 4 flunssaa vuodessa. Aika paljon.

Huonoin tilanne on pienten lasten kohdalla, sillä on laskettu, että päiväkotilapset kärsivät hengitystieinfektioista jopa sata päivää vuodessa. Tuo lukema saa jo todella havahtumaan. On siis täysin normaalia, että lähes kolmasosa vuodesta ollaan sairaana! Todella sairasta touhua ja vielä sairaampaa touhusta tekee sen, että tilannetta ei käytännössä yritetä millään tavalla korjata.

Tämän hurjan ilmiön syyllisinä pidetään päiväkotien liian suuria ryhmäkokoja ja heikkoa käsihygieniaa. Molemmat tekijät ovat todella merkittävässä roolissa ja etenkin tuota käsienpesun tärkeyttä ei voi kylliksi korostaa. Lapsilta käsihygienia tietysti aina välillä unohtuu, mutta aikuisten suhteen tilanne ei ole kovin paljoa parempi. Silmiini osui taannoin juttu, jossa kerrottiin, että yllättävän harva suomalainen pesee kätensä wc-käynnin yhteydessä. Lisäksi ei ole ollenkaan poikkeuksellista, ettei käsiä pestä esimerkiksi kauppareissun jälkeen ja ennen ruoanlaittoa. Ei ole ihme, että pöpöt leviävät.


Kuva klikkaamalla isommaksi

Jos vielä mietitään tuota päiväkotien surkeaa tilannetta, niin on myös syytä olla erityisen huolissaan antibioottien hurjista käyttömääristä. Ei ole ollenkaan tavatonta, että yhdessä päiväkodissa voi olla päällekkäin esimerkiksi 5 erilaista antibioottikuuria. Tämä voi aiheuttaa sen, että pöpöistä tulee entistä kovempia ja ovelampia taistelijoita, joka entisestään pahentaa vallitsevaa tilannetta.

Flunssaa torjuttaessa on käsihygienian lisäksi syytä kiinnittää erityishuomiota tietysti myös ravintoon. Pullalla ja jäävuorisalaatilla ei kovin kummoista suojausta pystytä rakentamaan. Nauti näiden sijasta vahvoja (aitoja) makuja ja monipuolisesti erivärisiä ruoka-aineita. Lisäksi näin flunssakauden huipulla on erittäin perusteltua ottaa hieman ylimääräistä D- ja C-vitamiinia ja vaikka nauttia joka aamu kuppi herkullista pakuriteetä.

Jos se flunssa kuitenkin iskee, on sen nujertamiseksi olemassa muutamia hyviä apukeinoja. Tärkeää on toimia jo siinä vaiheessa kun siellä kurkussa alkaa olla tuntemuksia ovella koputtavasta flunssasta tai nenä alkaa vuotamaan. Syö reilusti C- ja D-vitamiinia ja keitä vahvaa pakuriteetä, johon kannattaa sekoittaa esimerkiksi cayennepippuria ja inkivääriä. Myös valkosipuli tekee ihmeitä. Kun flunssa tekee rynnäkköään, nauti raakaa valkosipulia mieluiten useamman kerran päivässä. Myös salviasta valmistettu tee on tehokas apu flunssaa nujerrettaessa. Eikä tietysti pidä unohtaa propolista, jota voi käyttää sekä sisäisesti, että ulkoisesti. Monet lapset ovat päässeet eroon flunssakierteestä ja toistuvista korvatulehduksista, kun heille on laitettu säännöllisesti tippa propolista molempien korvalehtien taakse.

Tulehdukset kuriin

Tulehdukset ovat elimistön omia puolustusreaktioita, joiden takana ovat esimerkiksi virus- tai bakteeri-infektion aiheuttama vaurio, erilaiset allergeenit tai elimistölle vahingolliset aineet. Tulehduksen syy on aina hyvä selvittää ja selvitystyöhön täytyy ryhtyä viimeistään siinä vaiheessa jos ajaudutaan tulehduskierteeseen. Tästä voidaan mainita esimerkkinä lasten korvatulehdukset, joita pidetään yleisesti ottaen hyvin normaalina asiana, vaikka ne olisivat toistuvia. Sen sijaan, että lääkärit rupeaisivat selvittämään tulehduksen aiheuttajaa, he tyytyvät usein vain määräämään kasan antibiootteja.

Tulehduskierteen aiheuttavat bakteerit kuuluvat itse asiassa lapsen normaaliin pieneliökantaan. Ne ovat kuitenkin vain toissijaisia taudinaiheuttajia ja tulevat kuvaan mukaan vasta sitten, kun jotkin muut tekijät ovat sairastuttaneet hengitysteiden limakalvot ja sotkeneet lapsen oman immuunipuolustuksen.

Kun ruvetaan etsimään immuunipuolustusta häiritsevää tekijää, niin suuntaisin katseet ensimmäisenä ruokavalioon ja sisäilmaan.

Ruokavalio

Uskallan väittää, että ylivoimaisesti yleisin tulehduskierteen aiheuttaja on länsimaalainen ruokavalio, joka sisältää valtavat määrät gluteeniviljoja, sokeria ja pilalle käsiteltyjä maitotuotteita. Mikään näistä kolmesta ruoka-aineryhmästä ei ole lähtökohtaisesti ihmiselle sopivaa ravintoa ja ei olekaan ihme, että reagoimme näihin sairastumalla. Jo pelkästään gluteeniviljojen ja sokerin karsimisella voidaan saada aikaan ihmeitä.

Olennaisena osana tulehduskierteestä irtautumisessa on oman immuunipuolustuksen vahvistaminen. Kivijalka toimivalle immuunipuolustukselle on tietysti terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta pitäisin myös D- ja C-vitamiinilisien riittävää saantia erittäin ratkaisevana asiana. Myös laadukas probiootti on erinomainen lisäravinne, kun halutaan virkistää väsähtänyttä immuunipuolustusta.

Sisäilma

Suomi on täynnä homeisia koteja, kouluja, työpaikkoja ja päiväkoteja. Home voi aiheuttaa lukuisia sairauksia, kuten tulehduksia. Homeeseen ei suhtauduta asiaan kuuluvalla vakavuudella ja usein homeongelmasta kärsivät jäävät asiansa kanssa täysin yksin.

Itse olen asunut hometalossa ja kun kerroin home-epäilyistäni vuokranantajalle, niin minuun suhtauduttiin kuin mielenvikaiseen. Lopulta asuntoni kylpyhuone tutkittiin talonmiehen toimesta kosteusmittarilla ja loppupäätelmänä oli se, että asunnossani ei ole hometta. Tällaisia samanlaisia tarinoita löytyy Suomesta useita tuhansia.

Kosteusmittaus on monen asiantuntijan mielestä täysin turhaa työtä. Toki sen avulla voidaan löytää mahdollinen kosteusvaurio, mutta ”negatiivinen mittaustulos” ei missään tapauksessa poissulje mahdollista home-esiintymää. ”Kuiva home” on itse asiassa se kaikista vaarallisin homeen esiintymismuoto. Asunnossa on voinut joskus olla kosteusvaurio, joka on kuivunut tai kuivatettu, mutta sairastuttava tekijä eli mikrobikasvusto voi jäädä jäljelle. Nykyään homekoira taitaa olla se ainoa kohtalaisen luotettava tutkimustapa hometta ajatellen.

Apua luonnosta

Suomen oma propolisguru Irma Poutiainen on neuvonut lasten vanhempia laittamaan tipan propolista lapsen molempien korvalehtien taakse ja samoin tipan myös molempiin kantapäihin. Irma on kertonut kuinka tämän avulla ollaan pystytty irtaantumaan jatkuvasta tulehduskierteestä. Itselläni ei ole tästä propolis-kikasta kovin paljoa kokemusta, mutta uskallan kyllä suositella sitä lämpimästi. Ja kannattaa heti kättelyssä ostaa kunnon propolista, eikä mitään 8 prosenttisia litkuja. Tuo linkittämäni propolisvalmiste on alkoholipohjainen, joten lasten kohdalla se soveltuu mielestäni vain ulkoiseen käyttöön. Jos haluaa käyttää propolista sisäisesti, niin siihen voin suositella tätä propolishunajaa.

Luonnosta löytyy runsaasti tulehdusta poistavia kasveja, joista yksi parhaimmista on lakritsinkasvi. Tämä lakritsinaksvi, jonka monet tuntevat paremmin lakritsinjuurena, tehoaa tulehduksiin monella eri tavalla. On tutkittu, että sen tulehdusta poistava yleisvaikutus on samantyyppinen kuin kortikosteroideilla, eli lisämunuaiskuoren hormoneilla.

Kuivattu lakritsinjuuri antaa mahtavan säväyksen erilaisille teejuomille. Jos haluat tehdä todellisen tulehduksien painajaisen, niin suosittelen keittämään teepohjan pakurikäävästä, johon sitten lisäät lakritsinjuurta ja kenties vielä hieman inkivääriä. Tuon voimajuoman juomisen jälkeen kaikilla muilla paitsi tulehduksilla on kivaa.

Propolis – Luonnon oma antibiootti

Propolis eli mehiläiskittivaha on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja sitten jalostama pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesän rakentamisen lisäksi myös mehiläisyhdyskunnan terveyden ylläpitämiseen.

Ihmiset ovat tienneet propoliksen maagiset vaikutukset pitkään. Esimerkiksi Egyptissä propolista on käytetty jo vuosituhansia sitten. Venäjällä mehiläiskittivahan avulla on parannettu monenlaisia sairauksia, jopa turberkuloosia. Propoliksen onkin sanottu olevan vähintään yhtä vahva lääke kuin penisiliinin.

Ulkoisesti propolista käytetään useimmiten ihosairauksien, haavojen ja palovammojen hoitoon sekä känsien ja syylien poistoon. Suomen propolisguru Irma Poutiainen on kertonut siitä kuinka propoliksen avulla voi parantaa myös iskiasta sekä erilaisia nivel- ja lihassärkyjä.

Sisäisesti probolis on ilmeisen tehokas apu lukemattomiin sairauksiin. Tanskalainen propolistutkija Lund Aagaard sanookin rohkeasti propoliksen auttavan liki kaikissa sairauksissa. Todistetusti propoliksella on parannettu ainakin hengitysteiden katarria, influenssaa, kurkunpääntulehduksia, keuhkoastmaa,
keuhkoputkentulehdusta, kroonista keuhkokuumetta ja keuhkotuberkuloosia.

Toki on hyvä muistaa myös se, että ei tarvitse olla sairas syödäkseen propolista. Sitä voi käyttää osana jokapäiväistä ravintoa vahvistaakseen omaa vastustuskykyä.

Propoliksen tarkkaa kemiallista koostumusta ei voida määrittää, koska se vaihtelee hyvinkin voimakkaasti mehiläispesän sijaintipaikan ja valmistustavan mukaan. Venäläisten tutkijoiden mukaan propolis sisältää hartsi- ja balsamiaineita noin 55 %, vahaa 30 %, eteerisiä öljyjä 10 % ja siitepölyä 5%. Lisäksi siinä on hivenaineita ja vitamiineja.

Itselleni propolis on vielä kohtalaisen uusi tuttavuus, joten omakohtaisia kokemuksia tästä asiasta ei juurikaan ole. Kuitenkin on pakko todeta se, että mitä enemmän etsin tietoa tästä luonnon ihmeaineesta, niin sitä vakuuttuneempi olen sen lähes maagisesta voimasta.

iHerbin tuotevalikoimasta olen testannut tätä valmistetta ja se vaikuttaa varsin laadukkaalta tuotteelta. Olli suosittelee tätä propolishunajaa ja se lähteekin seuraavaksi testattavaksi. Jos mahdollista, niin kannattaa tietysti suosia lähialueen mehiläistarhaajien tuotteita.