Vuotavan suolen oireyhtymä

Olen kamppailut jo pidemmän aikaa vuotavan suolen kanssa. Onko sinulla antaa mitään neuvoja miten pääsisin tästä vaivasta eroon?

Vuotavan suolen oireyhtymä on ainakin kotimaisten lääkäreiden keskuudessa vielä melko tuntematon käsite. Kyseessä on kuitenkin ihan oikea ja aito ilmiö. Tutkimusten valossa vuotava suoli voi näytellä hyvin ratkaisevaa roolia autoimmuunisairauksien takana.

Mitä vuotava suoli käytännössä sitten tarkoittaa? Suolistomme suolinukassa on tiiviitä liitoksia, jotka yhdistävät suolen epiteelisolut toisiinsa. Vuotavasta suolesta kärsivällä nämä suolen epiteelisolujen välissä olevat tiiviit liitokset ovat väljentyneet ja ne sananmukaisesti vuotavat ja niiden läpi pääsee vieraita molekyylejä. Tuloksena on krooninen tulehdus ja  todennäköisesti kasa erilaisia terveysongelmia.

Vuotavan suolen taustalla voi olla monia eri tekijöitä:

  • Krooninen stressi
  • Ruoka-aineiden antiravinteet
  • Parasiitit
  • Virukset
  • Tupakka
  • Alkoholi
  • Lääkkeet
  • Dysbioosi
  • Rokotteet
  • Kemikaalit

Vuotava suoli voi aiheuttaa hyvin monenlaista oireilua. Usein vuotavan suolen oireyhtymää sairastava kärsii ainakin kahdesta seuraavista oireista:

  • Väsymys ja voimattomuus
  • Turvotus
  • Kilpirauhasongelmat
  • Iho-ongelmat
  • Nivelkivut
  • Päänsärky
  • Ahdistus ja mielialanvaihtelut
  • Muistihäiriöt
  • Heikentynyt vastustuskyky
  • Ruoka-aineherkkyydet
  • Verikokeissa näkyvät vitamiini- ja mineraalipuutokset

Kun ruvetaan miettimään vuotavan suolen hoitoa, niin ehdottomaan avainasemaan nousee oikeanlainen ravitsemus. Jo sillä pääsee pitkälle, että välttää ne pahimmat karikot:

  • Vältä gluteeniviljoja
  • Vältä ruokia, jotka ovat hyvin lektiinipitoisia
  • Vältä maidonjuontia
  • Myös runsaasti saponiinia sisältäviä ruokia on monessa tapauksessa syytä välttää

Usein tätä ”välttämisruokavaliota” tulee noudattaa muutaman kuukauden ajan, jonka jälkeen voidaan ruveta palauttamaan eri ruoka-aineita takaisin ruokavalioon varovasti omaa oloa kuunnellen.

Vuotavan suolen hoidossa käytettävistä ravintolisistä voin suositella erityisesti:

  • Probioottivalmisteita
  • Reishiä ja pakuria
  • Astaksantiini
  • Berberiini
  • Entsyymivalmisteet
  • L-glutamiini
  • Lakritsinjuuri
  • D-vitamiini
  • Sinkki
  • Kalaöljy
  • C-vitamiini

Oikeanlaisen ravitsemuksen lisäksi suosittelen kiinnittämään erikoishuomiota stressinhallintaan. Krooninen stressi nimittäin on monesti äärimmäisen iso tekijä vuotavan suolen takana.

On suositeltavaa, että vuotavasta suolesta kärsivä suunnittelee yksilöllisen ruokavalion sellaisen asiantuntijan avustuksella, joka on perehtynyt vuotavan suolen hoitoon. Ruokavalion lisäksi hoitosuunnitelmassa on kiinnitettävä erityishuomiota stressinhallintaan ja toimiviin ravintolisiin.

24 KommenttiaKommentoi

  • Mielenkiintoinen kirjoitus, kiitos tästä.

    Oletko tutustunut koskaan krooniseen gastriittiin, joka ei ole helikobakteerin aiheuttama? Olisi mielenkiintoista saada kirjoitus siitä, koska kroonisesta gastriirista (sen syistä ja hoidosta) löytyy hyvin vähän kunnon tietoa.

    Itseäni muuten kiinnostaisi kans tuo sänkyasia, jota joku jo edellisessä postauksessa kyseli.

    • Gastriittiin kannattaa kokeilla acetiumia, on luontaistuote ja löytyy apteekista. Acetium antoi lupaavia tuloksia gastriitin hoidossa.

  • Kiitos mielenkiintoisesta jutusta!
    Itselläni on ollut pitkään jo gluteeni-intoleranssi ja olen ollut gluteenittomalla ruokavaliolla sekä välttänyt valkoista sokeria noin 5 vuoden ajan. Liikun paljon ja syön laadukasta luomuruokaa sekä erilaisia yrttejä, kuten itsekerättyjä ja -kuivattuja viher-nokkosjauheita sekä inkivääriä, ashwagandhaa ja chlorellaa ja joskus spirulinaa. Käytän lisäravinteena nestemäistä huippulaadukasta sinkkiä. Aiemmin käytin Entsymedican entsyymejä, mutta nyt olen kokeillut olla ilman. Kuitenkin tuntuu, että tarvitsisin niitä edelleen ruoansulatuksen avuksi. Olen viime kesästä asti välttänyt myös maitotuotteita.Minulla on ollut näistä tekijöistä huolimatta silloin tällöin edelleen vatsaoireita sekä voimattomuutta. Tuntuu, että liikunnasta huolimatta, aineevaihduntani on hieman hidas, enkä pysty syömään kovin paljon päivän aikana. Aamusmoothiessa pyrin syömään ravinnetiheitä aineksia, mm. chiansiemeniä, marjoja, kookosöljyä ja yrttijauheita. Päivisin lämpimällä aterialla kalaa, kanaa tai munakasta sekä silloin tällöin punaista lihaa sekä lisukkeena vihanneksia ja joskus riisiä. Nyt lisäsin chlorellan sekä amla-jauheen ruokavaliooni, sillä oloni ollut melko aneeminen (raudanpuutetta) viimeisen kuukauden aikana. Epäilen jonkin verran, että minulla olisi jokin suolistosairaus, kuten vuotava suoli, sillä viimeisen parin vuoden aikana minulla on ollut myös nivelkipuja, kuivan ihon ongelmia, mielialan vaihteluja sekä voimattomuutta.Tuntuu, etten palaudu kovin hyvin liikuntasuorituksista. Näin en esimerkiksi ole tänäkään talvena pystynyt hiihtämään niin usein kuin olisin halunnut, koska oikea käsivarsi ja välillä hartiat ovat kipuilleet kovasti. Myöskään painoharjoittelu on jäänyt lähes kokonaan pois (n.kolmen vuoden aktiivisen saliharjoittelun jälkeen), mutta pyrin tekemään noin kolme kertaa viikossa joitakin kovatehoisia lyhyitä harjoitteluja vaikkapa kehonpainolla tai lumitöitä tekemällä kotioloissa. Käyn myös joka aamu lumihangessa avantouinnin tapaan ja se on kyllä jonkin verran piristänyt, mutta ei ole vienyt kaikkia oireita pois. Olen miettinyt myös, pitäisikö käydä kilpirauhaskokeissa tai funktionaalisen lääketieteen lääkärillä.

  • moi jarkko! luin tossa antti heikkilän uusimman blogi kirjotuksen ja siinä kirjotetaan että :on aina tiedetty että kun hiilarit ja rasvat yhistää niin ei hyvin käy. ja että ” jos syö vaihtelevasti hiilareita ja sitten rasvaa niin lihoo” elikkä oonko toiminu nyt väärin ku oon syönyt normaalisti hiilareita laskematta ja rasvaa aika paljon tai ”normaalisti” eli voita,oliiviöljyä,kookosöljyä ym…. tarkottaako täö nyt sitä että jos haluan syödä rasvaa nii mun pitää olla totaali karppaaja ja vahtia hiiilareita. niin en kyllä voi hyvin en sitten yhtään. jokapäivä tulee syötyä taateleita,kastanja näkkäriä, joskus tattaripuuroa….riisiä bataattia,marjoja,hedelmiä vähän jne… ja välillä myös täysjyväruisleipää.voisitko avata vähän ku en tomppelina ymmärrä miten nyt toimia?:) onhan antti kyllä puhunut liiasta proteiinin haitoista…. eli tarkotan nyt sitä että saanko mä nyt sydärin syömällä rasvaa ja hiiilaria molempia……

  • En ole Jarkko mutta täytyy kyllä sanoa, että höpöhöpö. Antti on oman tiensä valinnut, eikä kantaansa muuta. Kyseisen lääkärin mielipiteet perustuvat hyvin pitkälti mielipiteiseen, ei tieteeseen.

    Yksinkertaisena vinkkinä voisi sanoa, että syö rasvaa ja proteiinia niin paljon kuin tarvitset ja hiilihydraatteja energian tarpeen mukaan. Joillekin tosin sopii paremmin, että ottaa tarvittavan energian mieluummin rasvasta kuin hiilihydraateista, mutta mitään kovan luokan perusteita tälle ei ole. Muutaman tutkimuksen olen nähnyt, jossa runsasrasvainen ruokavalio saattaisi johtaa aineenvaihdunnan häiriöhin, joten perusteitta ei kannata hiilihydraateista kokonaan luopua.

  • Hei Pihalla,

    Ei kannata asian suhteen stressailla, sillä tuo stressaaminen on huomattavasti todennäköisempi sydärin aiheuttaja kuin ruokavalio.

    S tuossa antoikin jo hyvä ohjeen. Ratkaisu löytyy itsensä kuuntelemisesta. Miten voit? Minkälainen olo sinulle tulee syömästäsi ruoasta? Mikä on vireystasosi päivällä? Miten nukut yöllä? Jos treenaat, niin miten treenit sujuu ja miten kehityksen laita? Toisille sopii hiilihydraattipitoisempi ruokavalio, kun taas toinen voi paremmin vähemmillä hiilareilla.

    Kiinnitä yleisellä tasolla huomiota syömäsi ruoan laatuun, syö monipuolisesti, kuuntele itseäsi ja nauti ruoasta! Löydä se oma kultainen keskitie asian suhteen ja kulje sitä polkua. Toki eri asiantunijoita ja näkemykisä voi ja monesti kannattaakin kuunnella, mutta loppujen lopuksi vain sinä itse tiedät mikä sinulle on parasta.

  • Moi

    Onko sinulla Just Barley orasjauhe ollut aina hieman ”paakkuinen”? Tai ei se varsinaisesti paakkuista ole, mutta sellaista kevyesti lohkeilevaa. Jauhe ei myöskään sekoiti veteen kvoin helposti vaan sitä pitää jonkin aikaa sekoittaa. Mietin vaan, että onkohan päässyt kostumaan?

  • Pidätkö edelleen luomua parempana vaihtoehtona? Mitä enemmän asiaan perehtyy, niin sitä enemmän alkaa tuntua, että sitä se ei ole.

    Luomuruuassa esiintyy esimerkiksi enemmän homemyrkkyjä, jotka ovat taatusti haitallisia. Sitten ovat tietysti nämä kasvien omat myrkyt, joita ei ole pystytty todistamaan yhtään sen haitattomammiksi kuin keinotekoisia myrkkyjä, jopa päinvastoin. Yhden tutkimuksen mukaan yhdestä annoksesta luomukasviksia saa näitä kasvien omia tuholaismyrkkyjä enemmän saman verran kuin ihminen saa keinotekoisia koko vuonna. Lisäksi luomuruoka ei sisällä jodia tai seleeniä yhtä paljon kuin tavanomainen.

    Mitkä ovat siis perustelusi syödä luomua?

  • Barley-> Jos tarkoitat tämänkaltaisia paakkuja kuin tässä kuvassa, niin ne kuuluvat asiaan.

    Ll-> Jos jonkin tuotteen kyljessä on luomumerkki, niin se ei sinänsä välttämättä kerro laadusta tai, että se olisi parempaa terveydellemme. Esimerkiksi luomusokeri on ihmiselle myrkkyä siinä missä sokeri ilman luomumerkkiä. Tai luomuviinissä on ne samat alkoholin haittavaikutukset kuin tavallisesti tuotetussa viinissä.

    Eli aihealue on tosi laaja ja siitä voisi keskustella ja vääntää loputtomiin. Joskus luomu on selvästi parempi valinta, joskus ei.

  • Jarkko, tiedätkö mahtaako markkinoilla olla chlorellaa, jonka soluseinämää ei olisi rikottu? Esim. Vihreä Helmi chlorellan kohdalla tietoa ei tunnu löytyvän ainakaan heidän sivuiltaan.

    Nähtävästi soluseinämän ollessa rikottu chlorella on ravitsemuksellisesti parempi, mutta ollessa rikkomaton, chlorella poistaisi kehosta tehokkaammin raskasmetalleja.

  • Ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään chlorella, jonka soluseinä on ehjä. En ole muuten nähnyt yhtäkään tutkimusta, jossa chlorella poistaisi raskasmetalleja elimistöstä.

  • Dona-> Kyllä käytännössä kaikista markkinoilla olevista chlorellavalmisteista tuo soluseinämä on ”rikottu” tavalla tai toisella. Tai jos näin ei ole toimittu, niin siinä tapauksessa on kyllä syytä epäillä chlorella-valmisteen laatua.

    Valmistajasta riippuen tässä käytetään eri menetelmiä. Ehkäpä lähimpänä tuotetta jota etsit on sisätiloissa tankeissa kasvatettu chlorella, jossa soluseinämä jää ohuemmaksi, eikä se tarvitse samanlaista käsittelyä kuin auringonvalossa kasvanut chlorella. Tai ainakin näin olen asian ymmärtänyt. Esimerkiksi Mercolan valikoimasta löytyy tämmöinen tuote: http://www.iherb.com/Dr-Mercola-Premium-Supplements-Fermented-Chlorella-450-Tablets/62932

    Chlorellan suhteen kannattaa kyllä kiinnittää isoa huomiota laatukysymyksiin. Markkinoilla on nimittäin todella paljon todella heikkolaatuisia chlorella-valmisteita.

    Vielä tuosta raskasmetalliasiasta. On olemassa muutamia eläinkokeita, joista voi saada viitteitä siitä, että tuo teoria chlorellan kyvystä siepata raskasmetalleja ei ole tuulesta temmattu. Mutta, kuten Non sanoi, niin mitään vakuuttavaa tämä tutkimusnäyttö ei kuitenkaan ole, joten asiaan on syytä suhtautua varauksella.

  • Kuinka isona ongelmana pidät pähkinöiden laatua nykyään kun niiden kiertonopeus kaupassa on niin suuri? Olen tilannut pähkinöitä vaihdellen Olivianilta ja välillä ostanut ihan vain lidlistä kalifornialaisia saksa- ja pekaanipähkinöitä. Maussa en huomaa yhtikäs mitään eroa. Lidlin omat on pakattu läpinäkymättömään pussiin ja suojakaasuun, joka hidastaa eltaantumista. Miksi siis ostaisin noita Oliviab pähkinöitä?

  • Kiitokset vastauksista Jarkko ja Non. Itseasiassa haluan ravitsemuksellisesti laadukasta chlorellaa, eli en sellaista missä soluseinämää ei ole erikottu.

    Näitä auringonvalossa ja sisätiloissa tuotettuja chlorelloja löytyy myös Mike Adamsin tuotteista, hänen mukaansa puhtaimmat mahdolliset mitä markkinoilta löytyy.

    En tiedä miten tuon rankkaatte, mutta jotain todistusvoimaa tieteen saralta liittyen chlorellaan: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21297350/

  • Moi Jarkko! Aihetta sivuten, tuli mieleen että onko sinulla tietoa kumpi olisi parempi vaihtoehto: luomuruisleipä (jossa ei ole lisättyä hiivaa) vai gluteeniton kaura- tai tattarileipä? Gluteenittomissa leivissä on yleensä hirmuisesti lisäaineita, ja kuulemma kaurakaan ei ole kovin hyväksi jos on taipumusta saada vatsaoireita viljoista. Onkohan tuo luomulaatuinen ruisvuokaleipä miten terveellistä verrattuna ns. tavallisiin ruisleipiin, vai onko parempi olla kokonaan ilman? Sillä mietin asiaa, kun olen itse luultavasti keliaakikko – ”luultavasti” siksi koska olen käynyt vain geeniverikokeessa (jossa alttius keliakiaan oli selvä) mutta vatsantähystystä ei ole tehty – ja pohdiskelen tässä että olisiko vuosien takaisen oireiluni taustalla voinut sittenkin olla lähinnä ylikäsitelty nykyvehnä.

  • Hei Katariina,

    Jos kärsit keliakiasta, niin siinä tapauksessa ruisleipää ei tietenkään pidä syödä. Eli silloin jokin gluteeniton leipä on hyvä valinta. Tosin kuten itsekin totesit, niin nuo kaupassa myytävät gluteenittomat leivät ovat keskimäärin kaikkea muuta kuin hyvänmakuisia tai laadukkaita. Suosittelenkin itsevalmistettua leipää…

  • Paljonko glutamiinia suosittelet käytettävän vuotavaa suolta hoitaessa (suurin piirtein) ja kannattaako se ottaa tyhjään vatsaan vai aterian yhteydessä?

  • Hei, kerroppa lisää…jos koetan välttää ’maitoa’ , niin tarkoittaako se kaikkia maitotuotteita. Minulla on laktoosi-intoleranssi ja käytän laktoosittomia. Himoitsen piimää, hapanmaitotuotteita, tulkitsen tän että kroppa tarvii niitä. Olen tullut siihen tulokseen itse, että vuotavasuoli-oireyht voi olla mulla…..oireet niin sopivat ja moninaiset….olen tutkinut tätä mahdollisuutta nyt jonkin verran. En vielä lääkäriin asti ole päässyt. Ja mitkä olisivat vähintäänkin tarpeelliset aineet tukemaan suoliston parantumista?

  • Pia ->Jos haluaa pelata varman päälle, niin maitotuotteet kannattaa karsia minimiin paranemisprosessin ajaksi.

    Tuossa kirjoittamassani artikkelissa luettelin tärkeimpiä ravintolisiä ajatellen vuotavan suolen hoitoa.

  • Kiitos…. vajaan viikon opetellu uutta ruokavaliota vasta, etsikkoaika, tietämättömyyttä riittää, koetan tsempata…..

  • Toi saponiini vai mikä se oli, on ihan outo, sanotko suoraan mitä sellaiset ruuat ovat missä niitä on paljon ?

    • Esimerkiksi tomaateissa, perunoissa sekä muissa koisokasveissa (mm. chilipaprikat) on saponiineihin kuuluvia glykoalkaloideja. Kypsentäessä suuri osa näistä tuhoutuu, mutta ne voivat silti olla ongelmallisia ”herkillä ihmisillä”.

      Myös kvinoa voi olla ongelmallinen asian osalta. Kaupasta ostetusta kvinoasta saponiinia on poistettu siemenistä kuivaamalla ja hiomalla siemenet. Tästä huolimatta kvinoa on vielä huuhdeltava kotona erittäin huolellisesti ennen keittämistä. Kaikkea saponiinia kvinoasta on hyvin vaikea poistaa, eli sitä jää aina hieman kvinoan sekaan. Tämä voi olla huono juttu tai ei ole sitä. Jos haluaa ottaa varman päälle, niin kvinoan välttäminen on perusteltua tiukan välttämisruokavalion aikana.

  • Hei
    Nyt tarviinvinkkiä ja konkreettista apua. En asuinpaikkakunnaltani löydä apua, MITÄ SAA SYÖDÄ … lähinnä kasviksistaja vihanneksista. Konkreettisia esimerkkejä…. kohta tulee korvista ulos pelkkä kana, kala, gluteenittomat pastat yms… lisää kasviksia. Vihanneksia. Olen käyttänyt parsakaalia, kesäkurpitsaa, kurkkua, vihteää salaattia… ananas, melonit…..
    Nyt kysyn, anna pikkasen listaa,hyväksi kokemiasi, ruuanmonipuolistajia. Kärsinmyös neurologisesta taudista, joten tieton etsintä, hahmottaminen on vaikeaa ja työlästä, nyt on tullutjo stressiä siitä mitä voin syödä, ja sehän on pahaksi. Eikä tämä ruokavalionmuutos ole todellakaan ainut ressaava tekijä elämässäni, ja sen tasapainoon saamisessa 😉
    Punainen liha? saihan sitä syödä kuitenkin jonkin verran…..
    Entä maitotuotteet, piimä, viili, jogurtti…..
    Marjat…. ?????
    Mulla on hakusessa tää vielä pahasti, silti olenkoettanutnoudattaa kaikkea minkä tiedän, kyllästyttää 😉 😉 😉
    KIITOS jo etukäteen, uskon että voitjotenkin valaista taas tietäni!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista